PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : 11 Saniyede Uykuya Nasıl Dalınır?



NazLı
22-05-2007, 09:29
işte nasıl UYUYACAĞINIZ:
Aşağıda ki 4 kolay birbirine bağlıkısımları tamamlamak için on bir sn yeterlidir:
1.Vucudunuzu gevşedin:En sevdiğiniz uyku biçimini alarak rahat bir şekilde yatın.

2.Yüzünüzü gevşedin:özellikle alnınızı gevşetmeye dikkat edin.Çenenizi de gevşek tutmayı unutmayın.Böylece dişlerinizi de gıcırdatmazsınız.

3.Daha da önemlisi,gözlerinizi rahatlatın:Gözlerinizi hafifçe yumun ve huzur içinde gözlerinizin boş boş baktığını,hiç bir his ve heyecan olmadığını düşünün.

4.En önemlisi bütün hayali resimleri silin:Kafanız tamamiyle bom boş olmalı.Hiç bir hayali resim bulundurmamalı.Uyku getirmek için kullanıldığı zaman bunların etkisini iyice artıran değişik teknikleri ayıralım

A)Siyah rengi haYaL edin:Kafanıza tam bir karanlığın dolduğunu düşünün.tamamiyle siyah.karanlık kafanıza hoş bir şekilde yayılsın.Böylece bir hayali resim belirmeye başladığında
bunun etrafını siyahlık sarsın ,siyah renk silsin ve sadece karanlık kalsın.
B)Bunu canlandıramayanlar,Kafanız da enlemesine büyük düz siyah bir duvar hayal edebilirsinizBu duvarın ortasında küçük bir nokta gibi parlak bir ışık vardır.bu parlak nokta gibi ışığa tüm dikkatinizi veririsiniz. Ve hemen uykuya dalarsınız.
DENEMESİ BEDAVA:))

Deryacık
22-05-2007, 14:47
Valla ben yastığa dokunayım yeter pıt diye uyurum

kedicik81
22-05-2007, 16:02
bende denıcem kolay uyuyamam uyuyanada hayret ederım

asiX
22-05-2007, 16:36
bende hemen uyuyamayanlardanım yatakta bir saat kıvranırım,
çok yorgun olursam öyle hemen uyurum,
bu yöntemleri deneyecem teşekkürler....

canavar
29-05-2007, 09:33
ben uykum gelince heme yatı veriyom o zaman 11 saniyeye bile gerek kalmıyoo

heavyci_girl
29-05-2007, 12:06
ben uykum gelince heme yatı veriyom o zaman 11 saniyeye bile gerek kalmıyoo

Tüh bak bu da güzelmiş nasıl akıl edemedik

SEN_KOLIK
29-05-2007, 12:07
bence rahat uyuyabilmanin en iyi yolu yorulmak yorgun oldugum gun yastiga basimi koydugum gibi uyurum yorgun olmadigim gunlerde uyumakta zorluk cekerim mesela benim esim 5 saniyede uykuya dalar cunku her zaman yorgun cok calistigi icin hele hele beni uyku tutmadigi gunlerde acayip gicik olurum

NazLı
29-05-2007, 12:12
4 gecedir bende uyumuyorum misafir iş güç derken ; dengem bosuldu adımımı bile düsgün atamıyorum.

Buse paylaşım için teşekkürler inş bu akşam 9 da yatıp yasdıklarını uygulayacağım...

Canım aynı durumdayım ev telaşı bitmek bilmiyor aynı taktiklerle uyuyorum heryer batıyor sanki inşallah sendede işe yarar.... ben tşk ederim cnm Allah yardımcın olsun

Elif
12-08-2008, 17:10
ben uykum gelince heme yatı veriyom o zaman 11 saniyeye bile gerek kalmıyoo

aynen 11 saniyede uyusam uykum kaçtı derim:) kafamı yastığa nasıl koyduğumu hatırlamam nazar değmesin

irna
12-08-2008, 17:47
bende uyuyamam bir türlü. ,eşim yastığa bir karış kala uyuyu veriyor onu öldüresim geliyor.nasıl kolayca uyuyorsun diye.
hele birde horlayınca gelde uyu bakalım o, gürültünün içinde.valla sinir hiçten kitliyor bedenimi.
gözümde canlandırdığım siyah rengi bile ucurur duyduğum horultu.
bi deneyim bakalım hangisi galip gelecek
paylaşımın için sağol bitanesi.

Winston
13-08-2008, 07:54
bende eskiden kolay uyurdum ama şimdi kıvranıyorum uyumak için uykum olduğu halde bide sabahda uyanamıyorum gözlerim açılmıyo

EU1
13-08-2008, 07:57
bende uyuyamam bir türlü. ,eşim yastığa bir karış kala uyuyu veriyor onu öldüresim geliyor.nasıl kolayca uyuyorsun diye.
hele birde horlayınca gelde uyu bakalım o, gürültünün içinde.valla sinir hiçten kitliyor bedenimi.
gözümde canlandırdığım siyah rengi bile ucurur duyduğum horultu.
bi deneyim bakalım hangisi galip gelecek
paylaşımın için sağol bitanesi.

ya benim kocama ne demeli, sabah kalkınca bağırıyorum nasıl uyursun diye, o da kahkaha atıyor karşımda....... :oklava::oklava::oklava::oklava:
geceden tembihliyorum ama yine uyuyorkötükedihüso

beyaz toprak
13-08-2008, 18:42
valla hiiç belli olmuyor ama kafamın rahat olduğu zamanlarda yastıkla bululuştuğum gibi uyuyorum helede birde yorgunsam bu günlerde olduğu gibi gözlerim yatağa girmeden kapanıyo zaten amma velakin canım sıkkın ve kafamın içinde bintane problemle boğuşuyorsam ozaman değil siyah karanlık falan koyun saysam uyuyamıyorum:1no2:

EU1
13-08-2008, 19:03
ya ben normalde saatlerce uyuamama hep aynıdır,
ama bazı zamanlar cok yorgun ve cok uykusuz oldugumda hızlıca uyuyabılıyorum

ama normalde hep 2-3 saat döner dururum yatakta, sabah da uykusuz uyanırım.

evrem716
14-08-2008, 18:14
Sağol arkadaş, normalde çok çabuk uyurum ama bazaen öyle hayallere dalıyorum ki bir de bakıyorum sabah olmuş!!

hera^^
14-08-2008, 18:24
ben bu tavsiye edilenleri yapmadan uyuyamam ki zaten :1shok: aynen bu şekilde uyuyorum her zaman laelaelaelaelae

_cimcime_
31-10-2008, 22:22
bende yattıgım zaman döner dururumsinir olurum kendime.

DuRu@--'-
31-10-2008, 23:21
bende uyumakta zorluk çekenlerdenim bu gece tavsiyelerini deneyeceğim sağol paylaştığın için inşallah işe yarar

hayat_bu
01-11-2008, 00:24
Aynen bende zor uyuyanlardanım.ne kadar yorgun uykusuzda olsa yatağa yattığımda kısa sürede uyuduğumu hiç bilmem.Bu yöntemi deneyeceğim belki zamanla alışkanlık yapar siyahı düşünmeye başladığımda uykuya geçerim.Zaten herşey beynin şartlanması ile olduğu için bu şartlandırma zaman alabilir.Ama olsun bunca yılın uykusuzluğuna birkaç hafta beyni şartlandırmakla geçirme uzun zaman değil.Hepimize rahat huzurlu uykular.Paylaşımın için teşekkürler canım

gulibik
01-11-2008, 00:30
ben de eskiden çok kolay uyurdum yattığım gibi ama son 1 senedir uyuyamıyorum we uyuyamadıkça kafamın içinde bişeyler konuşup duruyo daha da sinir oluyorum umarım işe yarar bu söylediklerin benneyaptımki

kujumm
05-11-2008, 13:17
Buna gerçekten çok ihtiyacım vardı:)Oldum olası yatar yatmaz uykuya dalan insanlara çok özenmişimdir:)Bense yatağa yattıktan sonra abartmıyorum en az 1 saat sonra dalabiliyorum uykuya o gün yaşadığım şeyler gözümün önünden film şeridi gibi geçiyo uykuya dalana kadar -tatlicadiarzu-

tatlicadiarzu
05-11-2008, 14:13
denicem akşama nazlim:delphin:
11 saniyeye uyudum uyudum yok uyuyamadim cekeceğin var elimden:mymeka:

NazLı
10-11-2008, 21:19
denicem akşama nazlim:delphin:
11 saniyeye uyudum uyudum yok uyuyamadim cekeceğin var elimden:mymeka:


:ecrin_bebek::ecrin_bebek:naniknaniknaniknanik

Efenim bunlara ilaveten birde erken kalkın erken yatın bunada alıştırmaya kendinize özen gösterin..Arzucum bak kaliteli uykun yoksa cicilikten çıkar ehhh det olursun suratında meymenet kalmaz bak bunları deyipte uyutmadığım kimse olmadı benim:lepi:a.s

gonca2206
10-11-2008, 21:22
sagol ya deniycem ben hep kıskanırım hemen uyuyanları

küllümango
10-11-2008, 21:54
ya ben dun gece denedim ugraştım ugraştım o sıyah duvarı gozumun onune getiremedim:) malesef 11 sanıye değil 11 dk da da uyuyamadım.

NazLı
10-11-2008, 22:00
uyku problemi yaşıyorum 2,5 yaşında bir kızım var oda uyumayı pek sevmiyo o uyumayınca tabi bizede uyku yok zaten o uyuyunca yorgun düşen ben yattığım gibi uyuyomuşum kocam öyle diyo -tatlicadiarzu-
Kıyamam yaa yorgunluktan hemen uyuyorsun..İnşallah bir an önce tatlı kızın gece gündüz normalae gelir ve sarılıp uyuyrsunuz birlikte


ya ben dun gece denedim ugraştım ugraştım o sıyah duvarı gozumun onune getiremedim:) malesef 11 sanıye değil 11 dk da da uyuyamadım.

Kıyamam size ..Ama hep güzeli düşünün lütfen siyah duvarı gözümüzün önüne getirmek birhayli zor..Bende hayaller kuruyorum eskiye nazaran oldukçada erken uyuyorum..Heleki son bir haftadır ilk kez bu gece böle oturuyorum oda evde yanlızım eşimi bekliyorum:delphin:

Arzu sana bir yöntem daha çabuk uyuman için bir bebek doğuruyorsun sonra uğraşıyorsun bebişin uyusun diye ya onu uyuyturken uyuyorsun yada eşin ona bakarken yorgunluktan:icecream:

smhsmh
14-11-2008, 21:38
bunları yaptığım halde uyuyamadığım oluyo
çok şükür uyku problemim yok ama
yinede belli olmuyo
kafayı yememk elde değil dalana kadar
ama gerçekten beynin dolu olması uyutmuyo

cicilibicili87
30-08-2009, 22:23
uykum geldi bilemirmirmirmir

AS_ATES
10-09-2009, 13:45
benim yatağı görmem yeterli uyumak için :)

pembelii
15-09-2009, 00:25
şu siyah duvarı hayal etmeyi denedim ama malesef uyuyamadım gene :1no2:

çokomel_1
15-09-2009, 13:55
şimdi önerileri okurken bile uyuyacak duruma geldim walla. :bbo:

MissBiricik
16-09-2009, 08:47
okurken uykum geldi uyucam valla

derman
17-09-2009, 12:47
bedavaysa alalım tatlım

oLe_oLe
26-11-2011, 21:20
Yazıyı okuyunca bir uyku bastırdı. :1:

nepertes
27-11-2011, 00:25
bu konuyu çok önceden okumuştum ve ne zaman uyuyamazsam bu yöntemi denerim en geç 20 snde uykuya dalarım.ama ben öyle siyah duvar olayına giremiyorum.direkt gözümün önüne bi cisim getiriyorum(hatta o kendi kendine geliyor)ona odaklanırken şekil değişiyor tam ona odaklanacakken tekrar değişiyor ve o şekilde uyuyorum.ama hiç bir şey düşünmemek ve sadece şekle odaklanmak işin püf noktası.bir nevi hipnoz gibi bişey olduğunu düşünüyorum.çünkü ertesi gün kalktığımda uykuya dalış aşamasını hiç hatırlayamıyorum.tak diye gidiveriyorsun.uyku sorunu yüzünden antidepresan kullanan biri olarak (ilacı almayı unuttuğum zaman)benim işime yarıyorsa herkesin yarar

SARIKABAGIM
01-07-2012, 01:33
ay bende hiç kolay uyuyamam.
hele $u son bir kaç haftadir uykum gelse dahi uyuyamiyorum; yatagin içinde kivranip duruyorum, sonra sinir olup kalkiyorum, mutfaga girip ati$tiriyorum, sonra evin içinde deli dana gibi dolaniyorum, sonra istersem $uan ki gibi laptopun ba$inda bitiyorum, artik ne zaman eserse yataga giriyorum ;((

Mikerinos
01-08-2012, 12:24
Yararlı blgi.. Güncelll:52:

megamercimek
07-08-2012, 08:35
sadece uykum gelince çabuk uyurum uykum yokken hayatta uyuyamam yatakta döner dururum hele misafirlikte aman aman :)

esraconcon
07-08-2012, 08:40
çok yararlı bi bilgiydi, lazım olacak bana