PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Leslie Sanson ile Zayıflama Deneyimlerimiz



Sayfa : [1] 2

mursh
03-03-2011, 13:44
Arkadaşlar ;

3 gündür lesliile 3 mil yapıyorum evde devamda edicem yapmaya.Fakat bunu daha önce evinde denemiş ve zayıflamış kimse varmı? Merak ediyorum:30:.Cvplarsanız sevinirim.:21:

Hareketler çok kolay geldi bana.Tamam terliyorsun hareketlerin sonunda ama genede bana hareketler kolay geldiği için faydası olmayacakmış gibi geliyor.3 mil 48 dk sürüyor arkasından ben bide 30 dk kondisyon bisikleti çalışıyorum.:10::118:

Sizce benim bu yaptıklarım benim zayıflamama destek olurmu ????

Tecrübeli arkadaşlardan cevap bekliyorum....Teşekkürler :16: :kkk:

azul
03-03-2011, 14:15
Tam iki aydır leslie yapıyorum,aynı zamanda 50-59 kilo diyet grubundayım,yani yediklerime dikkat ediyorum,

Ve 2 kilo verdim iki ayda,tabi lesliye sürekli devam etmek gerekiyo,ben ara sıra ihmal ettiğim oluyo,

Bir de kış aylarında kendimi fazla zorlamak istemedim,hasta falan olmayayım diye yememden de fazla

kısmadım,herşeyden azar azar yiyorum,yaza doğru böyle devam edersem daha fazla kilo vereceğimi

düşünüyorum...:97:

Başladıysan bırakma derim...:40:

mursh
03-03-2011, 14:38
Tam iki aydır leslie yapıyorum,aynı zamanda 50-59 kilo diyet grubundayım,yani yediklerime dikkat ediyorum,

Ve 2 kilo verdim iki ayda,tabi lesliye sürekli devam etmek gerekiyo,ben ara sıra ihmal ettiğim oluyo,

Bir de kış aylarında kendimi fazla zorlamak istemedim,hasta falan olmayayım diye yememden de fazla

kısmadım,herşeyden azar azar yiyorum,yaza doğru böyle devam edersem daha fazla kilo vereceğimi

düşünüyorum...:97:

Başladıysan bırakma derim...:40:


15 gündür bende diyetteyim cnm 3 gundurde lesli ve kondisyon bisikleti yapıyorum.Bırakmaya hiç niyetim yok çünkü çok eglenceli geciyor zaman sıkılmıyorum hıc:66:Ben sadece yapıp faydasını goren oldumu doe merk ettim:16:İlgine tşk :78:

butterflys73
03-03-2011, 14:40
leslie netten indirdin mi ? ben indiremedim, telif hakkı nedeniyle linkler kaldırılmış

mursh
03-03-2011, 14:54
leslie netten indirdin mi ? ben indiremedim, telif hakkı nedeniyle linkler kaldırılmış

Evt indirdim sana özelden msj atayım istiyorsan:89:

butterflys73
03-03-2011, 15:07
evet memnun olurum

mursh
03-03-2011, 15:09
evet memnun olurum

Gönderdim cnm özelden kontrol et istersen.Yanlız sonuclarınıda bana hbr ver merak ederim :97:

butterflys73
03-03-2011, 15:13
Gönderdim cnm özelden kontrol et istersen.Yanlız sonuclarınıda bana hbr ver merak ederim :97:

özelden yazamadım 10 dakikada 1 özel yazılabiliyormuş vermiş olduğun link açılmıyor ki... buraya linki yazamam ama virusvirus diye bir link mi, bi hata yok di mi

mursh
03-03-2011, 15:23
özelden yazamadım 10 dakikada 1 özel yazılabiliyormuş vermiş olduğun link açılmıyor ki... buraya linki yazamam ama virusvirus diye bir link mi, bi hata yok di mi

Yok cnm VİRÜS die bi adres deil.KK dan link gönderdinmi öle cıkıyo malesef.İstersen özelden mail adresini gönder bana ordan göndereyim sana linki.

Yada googledan virusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirus virusvirusvirusvirusvirusvirus'a gir egzersız spor bolumune gır orda leslie sanson küçültülmüş tek linkler olarak geçiyo bulabilirsen ordan bul.Sen bilirsin :8:

Bak sonuna com koydum dıe gene virusvirus cıktı sıtenın adı diyetcenter

butterflys73
03-03-2011, 15:35
Yok cnm VİRÜS die bi adres deil.KK dan link gönderdinmi öle cıkıyo malesef.İstersen özelden mail adresini gönder bana ordan göndereyim sana linki.

Yada googledan virusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirus virusvirusvirusvirusvirusvirus'a gir egzersız spor bolumune gır orda leslie sanson küçültülmüş tek linkler olarak geçiyo bulabilirsen ordan bul.Sen bilirsin :8:

Bak sonuna com koydum dıe gene virusvirus cıktı sıtenın adı diyetcenter

neyse teşekkür sanırım sitenin birinden bişeyler buldum,indirmeden izleyebiliyorum , oradan idare ederim :)

mursh
03-03-2011, 15:38
neyse teşekkür sanırım sitenin birinden bişeyler buldum,indirmeden izleyebiliyorum , oradan idare ederim :)

Tmm cnm hadi hayırlısı olsun bakalım inş işe yarar :46:

burcuvet
05-03-2011, 21:06
senin yaptığın hareketlerle kim olsa zayıflar korkma.bende leslie yi yapıyorum.hareketleri yaparken karnımı kasmaya dikkat ediyorum.ayrıca en sonunda da bir kaç dakika karın egzersizleri yapıyorum.bu bile işe yarıyor.
sen bide kondisyon bisikleti çalışıyormussun.yani hayli hayli işe yarar.

bu arada diyete yeni başlamışsın.diyete başladıktan 2-3 hafta sonra kilo verilmeye başlanıyor.önce vücudun belli bir tempoya girmesi gerek.

kolay gelsin

HaRaKiRi
05-03-2011, 21:09
bir ara bende netten indirmiştim bu hatunu 5 mil olan programını ama baktımki hatun basenli popolu kollarıda erkek gibi kalın kaslı gibi :25: dedim işe yarasaydı kendine yarardı once :27: bilemicim :26:

burcuvet
05-03-2011, 21:14
cnm spor yapmamak için bahane çokça bulunabiliyor.benimde dikkatimi çekti ama yaparken daha çok keyifli ve hafif bir egzersiz olduğu için daha çok seviyorum.eğer sevmediysen piyasada bir sürü cd var.
ben birazda şundan dolayı leslie yi tercih ettim.diğer cdlerde ablalar taş gibi.bizim gibi yok.leslie daha balık etine bir abla.o yüzden daha az moralim bozuluyor:)

ohcanimadeysin
06-03-2011, 00:00
bence leslie harika bişey..temposu falan çok güzel..bahane bulmamak lazım..sonuçta bir yapmayıp yerinde oturmak var birde yapmak ve kalori yakmak var.
ayrıca bütün serisini indirdim ben.diyet ve leslie ile 40 kiloya kadar verenler var.
hele bazılarını gözle görüyorsunuz.bir videoda şişmanken git gide zayıflamış kadın incecik bişey olmuş.ayrıca leslie 50 yaşında biri.ve vücut yapısı basenli olabilir.bide boyu kısa ondan daha dikkat çekiyor basen kısmı..ama yaşına göre taş gibi yinede..beli ince karnı dümdüz..benim zaten asıl eritmek istediğim üst kısmım...iyiki leslie yi indirmişim diyorum.şuan hamileyim hergün yürümeye gayret gösteriyorum doğum kolay olsun diye.ya yürürüm yada 2 mil leslie yaparım..

HaRaKiRi
06-03-2011, 00:36
yani o hareketlerin illaki faydası olacaktır ama ben öyle düşündüm belki ebru şallı gibi olsa hatun derimki hımmm işe yarıyor ama kadından dolayı soğudum ben bazen aklıma geliyor flash discimde duruyor hala program ama dedim ya birden soğuyunca yapmakta içimden gelmiyor açıkcası ... yapsam belki bende farklı tepki gösterir kilo veririm ama pefff :26: :26: :26:

Azeri kizi
06-03-2011, 02:01
Ben iki aydir yapiyorum Leslie'yi ve cok memnunum.Iki ay pilates yaptim önce.Tartida kilom düsmesine ragmen vücudumda bir türlü incelme olmuyordu.Hatta bir arkadas kilomu sormustu ve demisti daha sisman duruyorsun.Cok moralim bozulmustu.Sonra pilatesten oldugunu anladim biraktim ve Leslie'ye basladim.Basenlerimde gözle görülür bayaa kücülme oldu.Hatta tartida cok bisey degismese bile.Daha bugün gecen sene 60 kiloyken aldigim bir pantolon vardi ,biraz SIKIYORdu,onu giydim.Aaaaaa bir baktimki rahatlikla üstüme oturdu.$u an da 60 im ama gecen seneye göre basenlerim daha kücük.Valla ben cok seviyorum Leslie'yi.Dizi izlerken yapiyorum en cok.Hareketleri ezberledim zaten.Gözüm dizide bedenimde Leslie'de oluyor.:66::66::66:

HaRaKiRi
06-03-2011, 02:03
Ben iki aydir yapiyorum Leslie'yi ve cok memnunum.Iki ay pilates yaptim önce.Tartida kilom düsmesine ragmen vücudumda bir türlü incelme olmuyordu.Hatta bir arkadas kilomu sormustu ve demisti daha sisman duruyorsun.Cok moralim bozulmustu.Sonra pilatesten oldugunu anladim biraktim ve Leslie'ye basladim.Basenlerimde gözle görülür bayaa kücülme oldu.Hatta tartida cok bisey degismese bile.Daha bugün gecen sene 60 kiloyken aldigim bir pantolon vardi ,biraz SIKIYORdu,onu giydim.Aaaaaa bir baktimki rahatlikla üstüme oturdu.$u an da 60 im ama gecen seneye göre basenlerim daha kücük.Valla ben cok seviyorum Leslie'yi.Dizi izlerken yapiyorum en cok.Hareketleri ezberledim zaten.Gözüm dizide bedenimde Leslie'de oluyor.:66::66::66:

süpersin ay bak heveslendim şimdi şu basenli popolu hatuncağıza :9: :9:

bendemi başlasam ne :26: ne kaadar suredir yapıyorsun tartıda farkettinmi kilo verdigini peki ? :32:

eflatuno
06-03-2011, 02:16
Ben iki aydir yapiyorum Leslie'yi ve cok memnunum.Iki ay pilates yaptim önce.Tartida kilom düsmesine ragmen vücudumda bir türlü incelme olmuyordu.Hatta bir arkadas kilomu sormustu ve demisti daha sisman duruyorsun.Cok moralim bozulmustu.Sonra pilatesten oldugunu anladim biraktim ve Leslie'ye basladim.Basenlerimde gözle görülür bayaa kücülme oldu.Hatta tartida cok bisey degismese bile.Daha bugün gecen sene 60 kiloyken aldigim bir pantolon vardi ,biraz SIKIYORdu,onu giydim.Aaaaaa bir baktimki rahatlikla üstüme oturdu.$u an da 60 im ama gecen seneye göre basenlerim daha kücük.Valla ben cok seviyorum Leslie'yi.Dizi izlerken yapiyorum en cok.Hareketleri ezberledim zaten.Gözüm dizide bedenimde Leslie'de oluyor.:66::66::66:

:86::86:hihi avatarın çok komik:86::86:

Azeri kizi
06-03-2011, 04:58
süpersin ay bak heveslendim şimdi şu basenli popolu hatuncağıza :9: :9:

bendemi başlasam ne :26: ne kaadar suredir yapıyorsun tartıda farkettinmi kilo verdigini peki ? :32:

Valla yap derim ben.Egerki hergün disarida tempolu ve kesintisiz yürüme imkanin yoksa,evde yürüme bandin yoksa bunu kesinlikle ihmal etme derim.Tam kac kiloyla basladigimi bilmiyorum.Ama zannedersem 66 kiloyla basladim.Simdi 60.5 im.Ama diyorum ya,gecen sene 60 layken biraz SIKAN pantolonum bugün giydim ve rahat girdi,cok sevindim.
Haaa bir de terleme kemerim var benim,bugün onu taktimda yaptim.kalcam sular seller icinde kaldi.Pisman oldum resmen daha önce niye takmadigima.Eger terleme kemerin yoksa folyo sar ve onunla yap bakalim.

Azeri kizi
06-03-2011, 05:04
:86::86:hihi avatarın çok komik:86::86:

Evet canim.Gecen cumartesi ve pazar misafirlerim vardi ve ben diyette oldugumu yok sayip diyeti sifirladim.Yedim de yedim.E tabi 2 günde 1.1 kilo aldim.Ben cok hizli kilo alan biriyim.Bende kendime sinirlenip Google'da sisman kadin resmi arattirdim ve bunu buldum.Kendime ceza olarak bu avatari koydum.:90:
Ne zaman 5 li sayilara düsersem o zaman avatarimi degistiricem.:32:

HaRaKiRi
06-03-2011, 10:20
Valla yap derim ben.Egerki hergün disarida tempolu ve kesintisiz yürüme imkanin yoksa,evde yürüme bandin yoksa bunu kesinlikle ihmal etme derim.Tam kac kiloyla basladigimi bilmiyorum.Ama zannedersem 66 kiloyla basladim.Simdi 60.5 im.Ama diyorum ya,gecen sene 60 layken biraz SIKAN pantolonum bugün giydim ve rahat girdi,cok sevindim.
Haaa bir de terleme kemerim var benim,bugün onu taktimda yaptim.kalcam sular seller icinde kaldi.Pisman oldum resmen daha önce niye takmadigima.Eger terleme kemerin yoksa folyo sar ve onunla yap bakalim.

himmm :44: ya normalde iş yerimle evimin arası git-gel 6 km yürümeye çalışıyorum elimden geldikçe bazen geç kalıyorum arabayla gidiyorum bazende canım istemiyor yurumek :26: bir suru şey aldım stepperler zayıflama kemerleri tvistler ama aldıgım gun bir denemeden sonra attım köşeye :26: ben çok üşengeç biriyim yaaa :37: en son spor salonuna gittim guya başlıcaktım onada üşendimm peff :37: ama bunu evde aklıma estikçe yapayım bari alışayım en azından ev ortamı :30:

ohcanimadeysin
06-03-2011, 10:25
Ben iki aydir yapiyorum Leslie'yi ve cok memnunum.Iki ay pilates yaptim önce.Tartida kilom düsmesine ragmen vücudumda bir türlü incelme olmuyordu.Hatta bir arkadas kilomu sormustu ve demisti daha sisman duruyorsun.Cok moralim bozulmustu.Sonra pilatesten oldugunu anladim biraktim ve Leslie'ye basladim.Basenlerimde gözle görülür bayaa kücülme oldu.Hatta tartida cok bisey degismese bile.Daha bugün gecen sene 60 kiloyken aldigim bir pantolon vardi ,biraz SIKIYORdu,onu giydim.Aaaaaa bir baktimki rahatlikla üstüme oturdu.$u an da 60 im ama gecen seneye göre basenlerim daha kücük.Valla ben cok seviyorum Leslie'yi.Dizi izlerken yapiyorum en cok.Hareketleri ezberledim zaten.Gözüm dizide bedenimde Leslie'de oluyor.:66::66::66:

sana katılıyorum..bende geçen sene yapıyordum,gözle görülür incelmiştim sonra neden bıraktım hiç hatırlamıyorum ama düzenli yapmadım 2-3 günde bir yaptım kilomu korumak için..misafirliğe gittiysem hamur işi tatlı yediysem hemen o gün veya ertesi gün yapıp kilomu dengeliyordum.doğum yapayım pilates+leslie yapacağım inşallah.benim evde koşu bandım olduğu halde leslie yapıyorum
koşu bandında yürümek için müzik dinlemek lazım vakit geçmiyor yoksa..bir süre sonra şarkılardan sıkılıyorum.leslie iyi geliyor o yönden.tv yi açıyorum bende bir yandan dizimi izlerken yan tarfatanda leslie ye bakıyorum yapıyorum zaten bende ezberledim hareketleri..Allah razı olsun kadından diyorum..artık kimse spor yapamıyorum yerim yok müsait değil,dışarı çıkamıyorum yürüyemiyorum demesin bahane bulmasın valla.
neti olan biri (şimdi evde net olmayan çok az) bütün imkanlara sahip..her yerde pilates videoları var.leslie desen kadın bir sürü video ayarlamış..tempoları farklı istediğini seç.
hadi herkes spora

mursh
07-03-2011, 09:21
sana katılıyorum..bende geçen sene yapıyordum,gözle görülür incelmiştim sonra neden bıraktım hiç hatırlamıyorum ama düzenli yapmadım 2-3 günde bir yaptım kilomu korumak için..misafirliğe gittiysem hamur işi tatlı yediysem hemen o gün veya ertesi gün yapıp kilomu dengeliyordum.doğum yapayım pilates+leslie yapacağım inşallah.benim evde koşu bandım olduğu halde leslie yapıyorum
koşu bandında yürümek için müzik dinlemek lazım vakit geçmiyor yoksa..bir süre sonra şarkılardan sıkılıyorum.leslie iyi geliyor o yönden.tv yi açıyorum bende bir yandan dizimi izlerken yan tarfatanda leslie ye bakıyorum yapıyorum zaten bende ezberledim hareketleri..Allah razı olsun kadından diyorum..artık kimse spor yapamıyorum yerim yok müsait değil,dışarı çıkamıyorum yürüyemiyorum demesin bahane bulmasın valla.
neti olan biri (şimdi evde net olmayan çok az) bütün imkanlara sahip..her yerde pilates videoları var.leslie desen kadın bir sürü video ayarlamış..tempoları farklı istediğini seç.
hadi herkes spora

Bencede cnm bende baslarken konuyu actıgımdan anlaşılacağı gibi çok kararsızdım cunku 3 gun yaptım ve hareketler cok yavas geldı bana yararmı acaba ıse dedım.Bazen yemegı kacırdıgım gunler kendıme ceza vardım 5 mıl yaptım ama genelde 3 mıl yapıyorum ve cok memnunum.! haftadır benı gormeyen yengem zayıfladıgımı ve cok farkkettıgını soledı.Ki üzerımde cok bol bı elbıse vardı.Benden ındırdıgım vıdoyu ıstesı oda baslıcak:8:

mursh
07-03-2011, 13:29
senin yaptığın hareketlerle kim olsa zayıflar korkma.bende leslie yi yapıyorum.hareketleri yaparken karnımı kasmaya dikkat ediyorum.ayrıca en sonunda da bir kaç dakika karın egzersizleri yapıyorum.bu bile işe yarıyor.
sen bide kondisyon bisikleti çalışıyormussun.yani hayli hayli işe yarar.

bu arada diyete yeni başlamışsın.diyete başladıktan 2-3 hafta sonra kilo verilmeye başlanıyor.önce vücudun belli bir tempoya girmesi gerek.

kolay gelsin

Teşekkür ederim cnm moral verdin bana nekadar bilinçli olursan ol başkasından duymak insanı çok motive ediyor.:3:

mursh
07-03-2011, 13:34
Valla yap derim ben.Egerki hergün disarida tempolu ve kesintisiz yürüme imkanin yoksa,evde yürüme bandin yoksa bunu kesinlikle ihmal etme derim.Tam kac kiloyla basladigimi bilmiyorum.Ama zannedersem 66 kiloyla basladim.Simdi 60.5 im.Ama diyorum ya,gecen sene 60 layken biraz SIKAN pantolonum bugün giydim ve rahat girdi,cok sevindim.
Haaa bir de terleme kemerim var benim,bugün onu taktimda yaptim.kalcam sular seller icinde kaldi.Pisman oldum resmen daha önce niye takmadigima.Eger terleme kemerin yoksa folyo sar ve onunla yap bakalim.

Bende denicem bu folyo ısını cok ınanmıyorum ama denemten bısey cıkmaz cok kısıden duydum ınceltıyormus belı :64:

osqee
07-03-2011, 13:43
Merhaba Kizlar,

Ben de bir yandan diyet yaparken bir yandan da Leslie ile 5 mil bazen de 4 mil yuruyuslerini yapiyorum. Daha yeni basladim, gecen hafta... ben haftada 4 gun falan yapiyorum ve tabi ki daha etkisini goremedim, ilerleyen zamanlarda insallah.. Sizce haftada 4 gun yapmak az mi? 6'ya falan mi cikarmak lazim?

mursh
07-03-2011, 15:05
Merhaba Kizlar,

Ben de bir yandan diyet yaparken bir yandan da Leslie ile 5 mil bazen de 4 mil yuruyuslerini yapiyorum. Daha yeni basladim, gecen hafta... ben haftada 4 gun falan yapiyorum ve tabi ki daha etkisini goremedim, ilerleyen zamanlarda insallah.. Sizce haftada 4 gun yapmak az mi? 6'ya falan mi cikarmak lazim?

Sen çok ii başlamışsın 4 mıl 5 mıl dıyosun ben pazar gunlerı harıc hergun yapıyorum ve gozle gorulur bı fark mutlaka var.Ben 3 mıl olanı yapıyorum 2 hafta oluyo baslayalı hemen hemen.Ne kadar cok yaparsan o kadar ıı cnm :8: ben 5 mılı yemegı kacırdıgım zaman yapıyorum kendıme ceza olarak cunku benı cok yoruyor 5 mıl:95:

mutedeyyin
08-03-2011, 13:54
bende dün başladım 3 mil... günde 2 kere yapmayı düşünüyorum... sen ne zamnadır yapıyorsun mursh? işe yaradımı

mursh
08-03-2011, 14:09
bende dün başladım 3 mil... günde 2 kere yapmayı düşünüyorum... sen ne zamnadır yapıyorsun mursh? işe yaradımı

Walla gunde 2 kere yapma ımkanın varsa mutlaka yap sakın atlama.:8:Ben 2 haftadır yapıorum cok faydasını gordum.Bende ofıste 1 mıl yada 5oo adım olan videosunu ındırdım onu yapıyorum.:34:Ben cok faydasını goruyorum.İnsan önce piskolojik olarak rahatlıyor:24:.Aynı zamanda diyette yapıyorum.3 mil leslie ile yuruyup hemen terım sogumadan 30 dk kondısyon bısıkletım var onda calısıyorum.:10:Bunların hepsını aksam ısten geldıkten sonra yapıyorum ben.Sabah yapabılsem daha cok faydası olur die düşünüyorum.:30:Ama eğer zamanın varsa mutlaka yap faydası olur zararı olmaz.:56::95:

mutedeyyin
08-03-2011, 20:19
Walla gunde 2 kere yapma ımkanın varsa mutlaka yap sakın atlama.:8:Ben 2 haftadır yapıorum cok faydasını gordum.Bende ofıste 1 mıl yada 5oo adım olan videosunu ındırdım onu yapıyorum.:34:Ben cok faydasını goruyorum.İnsan önce piskolojik olarak rahatlıyor:24:.Aynı zamanda diyette yapıyorum.3 mil leslie ile yuruyup hemen terım sogumadan 30 dk kondısyon bısıkletım var onda calısıyorum.:10:Bunların hepsını aksam ısten geldıkten sonra yapıyorum ben.Sabah yapabılsem daha cok faydası olur die düşünüyorum.:30:Ama eğer zamanın varsa mutlaka yap faydası olur zararı olmaz.:56::95:

ya vaktim oluyor da tembellikten işte kalkamıyorum :)) sabah akşam yapacagım inşallah bunu.. ya bişi sorcam bu 3 mil ile biz kaç kalori yakıyoruzdur bilgin varmı

mursh
09-03-2011, 08:45
ya vaktim oluyor da tembellikten işte kalkamıyorum :)) sabah akşam yapacagım inşallah bunu.. ya bişi sorcam bu 3 mil ile biz kaç kalori yakıyoruzdur bilgin varmı

İşin aslı bende merak ediyorum :10:.Oldum olası kalori işinden hiç anlamam.Ben tartıdaki rakama bakarım cnm:32:.Ondan ne kadar yakıyoruz onu bilmiyorum.Ama 3 mili yaptığında tempolu 3 mil yürüyüş yapmış kadar oluyomuş.:66:

leguin
09-03-2011, 10:26
ya vaktim oluyor da tembellikten işte kalkamıyorum :)) sabah akşam yapacagım inşallah bunu.. ya bişi sorcam bu 3 mil ile biz kaç kalori yakıyoruzdur bilgin varmı

Selamlar ben de Leslieyle yuruyorum 3 mil olanı, yuruyuslerde 1 mil basına (yaklasık 1,6 km ediyor) 100 cal yakılıyormus, Leslienin kendi sitesinden okudum. Tabi bu yuruyusun tarzına ve sizin durumunuza da baglı. Elinizde agırlık vs. varsa bu rakam artıyomus. Kısacası, ortalama 3 mil yuruyusle 300 cal yakıyoruz...

Chelzy
09-03-2011, 10:56
3 mil yaklasık olarak 25 -30 dakıka sürüyor ve bu sürede de 300 kcal yakılacağını zannetmıyorum.Tempolu yürüyüşle bile yarım saatte 180-200 civarında yakılıyor ki Leslienin dediği gibi yorulmadan yürüyüş diyor yani o 4 temel hareket yavaş yapıyor.3mil olsa olsa 150 kcal bence tabii.
Ben 5 mili açıyorum videoda ve yaklasık 45 dakıka Leslieyi izliyrum oda hareketleri hatırlamak için ama kendi hareketlerimi.Çünkü ayak kaldırma hareketi mesela onu zıplayarak yapıyorum ve her bir ayağı 5 yada 10 tekrarla yapıyorum yoksa sadece Leslie yi takip ederek kalori yakacağıma inanmıyorum.Hatta terlemedim bile ilk 2 gün sadece yaptıklarını yaptıgımda.45 dakikadan sonra da yerde bacak karın gogus hareketlerını de 10-13 dakıka ayırıyorum ve bitiriyorum. Tabi umarım işe yarıyordur :26:

mursh
09-03-2011, 12:50
Selamlar ben de Leslieyle yuruyorum 3 mil olanı, yuruyuslerde 1 mil basına (yaklasık 1,6 km ediyor) 100 cal yakılıyormus, Leslienin kendi sitesinden okudum. Tabi bu yuruyusun tarzına ve sizin durumunuza da baglı. Elinizde agırlık vs. varsa bu rakam artıyomus. Kısacası, ortalama 3 mil yuruyusle 300 cal yakıyoruz...

Bilgi için teşekkürler cnm inş öledir.Eger 3 mılde 300 cal yakıyosak bu super bişey:16:

mursh
09-03-2011, 12:58
3 mil yaklasık olarak 25 -30 dakıka sürüyor ve bu sürede de 300 kcal yakılacağını zannetmıyorum.Tempolu yürüyüşle bile yarım saatte 180-200 civarında yakılıyor ki Leslienin dediği gibi yorulmadan yürüyüş diyor yani o 4 temel hareket yavaş yapıyor.3mil olsa olsa 150 kcal bence tabii.
Ben 5 mili açıyorum videoda ve yaklasık 45 dakıka Leslieyi izliyrum oda hareketleri hatırlamak için ama kendi hareketlerimi.Çünkü ayak kaldırma hareketi mesela onu zıplayarak yapıyorum ve her bir ayağı 5 yada 10 tekrarla yapıyorum yoksa sadece Leslie yi takip ederek kalori yakacağıma inanmıyorum.Hatta terlemedim bile ilk 2 gün sadece yaptıklarını yaptıgımda.45 dakikadan sonra da yerde bacak karın gogus hareketlerını de 10-13 dakıka ayırıyorum ve bitiriyorum. Tabi umarım işe yarıyordur :26:


Walla şimdi beni şüpeye düşürdün.Ben 3 mil olanı yapıyorum bazende 5 mıl olanı ama çoğunlukla 3 mil yapıyorum:8:.Oda 48 dk suruyo evt hareketler basta bana cok kolay geldı ama 20 dk sonlarında ben terlemeye başlıyorum ve 48 dk sonunda baya terlemiş oluyorum:83:Leslie bitincede 30 dk kondisyon bisikleti yapıyorum.Bana yeterli gibi geliyor.Şöle düşünüyorum Leslie ile yürüken hiç durmuyorsun 48 dk boyunca süreklı hareketlisin:8:Bu etkili oluyor diye düşünmüştüm ama kafamda karışmadı deil :95::96: Nasıl gidecek bu kilolar yawwww:83:

mutedeyyin
09-03-2011, 13:00
3 milin videosunda 45 dk. yazıyor ama ben saat tuttum tam 1 saat oluyor.. saniyeleri yavaş videonun.. bende 300 cl civarı yakıldıgını düşünüyorum

mursh
09-03-2011, 13:13
3 milin videosunda 45 dk. yazıyor ama ben saat tuttum tam 1 saat oluyor.. saniyeleri yavaş videonun.. bende 300 cl civarı yakıldıgını düşünüyorum

Bendeki 3 mil videosu ısınma ve gevseme hareketleride dahil 48 dk suruyor.:53:Ve baya terletiyor.Ama bu 48 dk video saati hiç başladığım bittirdiğim saatleri tutmadım:36:.Bu akşam yaparken tutucam bakalım 1 saatmi sürüyor.İnş hepimizin emekleri boşa gitmiyordur.:96::96::95:

mutedeyyin
09-03-2011, 13:22
Bendeki 3 mil videosu ısınma ve gevseme hareketleride dahil 48 dk suruyor.:53:Ve baya terletiyor.Ama bu 48 dk video saati hiç başladığım bittirdiğim saatleri tutmadım:36:.Bu akşam yaparken tutucam bakalım 1 saatmi sürüyor.İnş hepimizin emekleri boşa gitmiyordur.:96::96::95:

inş. ama zannetmiyorum... çünkü 1 saat boyunca sürekli hareket halindesin.. bu bile yeter bence... :)

mursh
09-03-2011, 13:46
inş. ama zannetmiyorum... çünkü 1 saat boyunca sürekli hareket halindesin.. bu bile yeter bence... :)

İnş yetiyordur.Yoksa cok uzulurum.Ben işten cıkıp yorgun argın yapıyorum o hereketlerı in işe yarar.Ama eger deneyip faydasını gormedık bız diyen varsa lütfen bize yazsın.:54:

Chelzy
09-03-2011, 14:10
Walla şimdi beni şüpeye düşürdün.Ben 3 mil olanı yapıyorum bazende 5 mıl olanı ama çoğunlukla 3 mil yapıyorum:8:.Oda 48 dk suruyo evt hareketler basta bana cok kolay geldı ama 20 dk sonlarında ben terlemeye başlıyorum ve 48 dk sonunda baya terlemiş oluyorum:83:Leslie bitincede 30 dk kondisyon bisikleti yapıyorum.Bana yeterli gibi geliyor.Şöle düşünüyorum Leslie ile yürüken hiç durmuyorsun 48 dk boyunca süreklı hareketlisin:8:Bu etkili oluyor diye düşünmüştüm ama kafamda karışmadı deil :95::96: Nasıl gidecek bu kilolar yawwww:83:


Şurda haklısın ki en azından hareket ediyoruz.Bu zaten cepte yani doğrudan doğruya enerji harcıyoruz ve kalori yakıoyruz ama işte ne kadar yaktığımız önemli.Lieslie üstüne kondisyon bisikleti yapıyorsun buda yarım saatte 200 civarı bildiğim kadarıyla.Mesela ben onun yerine vucudu sıkılastırmak için yer hareketleri yapıyorum.Benim anlatmak istediğim 1 mil'in 100 kcal 3 milin 300 kcal olmaması.Yani ben öyle düşünüyorum.1 MİL 1600 metre falan.1600 metre yürüyünce 100 kalori yakılsaydı benim her yemekten sonra okuldan eve gelmemle baya bir kalori harcamam gerekirdi. ya da yediğim 1 koca dilim beyaz ekmeği yakmak için..Ama inşallah sizin düşündüğünüz doğrudur.:8:

oslew
09-03-2011, 14:46
ben bunu yapmadım ama belediyenin sporu vardı ona gittim bu tarz şeyler yaptırıyo yanında step yapıyosun bigün plates yaptırıyolar falan haftada 3 gün ve ben 1.5 ayda 4 cm inceldim belden şimdi başlıcam tekrar spora iş yüzünden bırakmıştım diyetle desteklenirse verilceğine inanıyorum çünkü ben diyet yapmadım hiç ve haftada 3 gün gidiyodum

zambak06
11-03-2011, 11:33
mutedeyyin burayamı geçtin ben de lesli abla ile yürüyorum 4günde 300 gr vermişim 3mil yapıyorum dengeli beslenmeye geçtim inş 55 görürüz

ohcanimadeysin
11-03-2011, 16:58
3 mil yaklasık olarak 25 -30 dakıka sürüyor ve bu sürede de 300 kcal yakılacağını zannetmıyorum.Tempolu yürüyüşle bile yarım saatte 180-200 civarında yakılıyor ki Leslienin dediği gibi yorulmadan yürüyüş diyor yani o 4 temel hareket yavaş yapıyor.3mil olsa olsa 150 kcal bence tabii.
Ben 5 mili açıyorum videoda ve yaklasık 45 dakıka Leslieyi izliyrum oda hareketleri hatırlamak için ama kendi hareketlerimi.Çünkü ayak kaldırma hareketi mesela onu zıplayarak yapıyorum ve her bir ayağı 5 yada 10 tekrarla yapıyorum yoksa sadece Leslie yi takip ederek kalori yakacağıma inanmıyorum.Hatta terlemedim bile ilk 2 gün sadece yaptıklarını yaptıgımda.45 dakikadan sonra da yerde bacak karın gogus hareketlerını de 10-13 dakıka ayırıyorum ve bitiriyorum. Tabi umarım işe yarıyordur :26:
1 mil 1600 m oda 100 cal.benim koşu bandım var 1600 metre yürüdüğüm zaman 100 cal yakmış oluyorum ayrıca 3 mili 45 dk sürüyor 25 dk değil.ilk başta ısınma hareketleri olarak yavaş başlıyor ama ortalarda çok hızlı oluyor adımlar hızlanıyor..hem bir sürü videosu var.kimi fast walk diyor zaten bu daha çok tempolu ve daha çok kal. yaktırır..

dddddddddd
15-03-2011, 23:02
Ben günde 3+2 mil yaparak ya da bunun yerine 3 mil lesli+yarım saat kondisyon bisikleti çevirerek 2 ayda 10 kilov verdim herkese tavsiye ediyorum lesliyi artık zumbaya geçtim ben ama arada leslie de yapıyorum gene eğlenceli hoş...

mursh
16-03-2011, 11:07
Ben günde 3+2 mil yaparak ya da bunun yerine 3 mil lesli+yarım saat kondisyon bisikleti çevirerek 2 ayda 10 kilov verdim herkese tavsiye ediyorum lesliyi artık zumbaya geçtim ben ama arada leslie de yapıyorum gene eğlenceli hoş...

BENDE AYNINI YAPIYORUM CNM 3 MIL LESLI VE 30 DK KONDISYON BISIKLETI CALISIYORUM 2 AYDA 10 KILO SUPER BISEY.yEMENE ICMENEDE DIKKAT ETMISSINDIR EMINIM.nELER YAPTIN BIRAZ ACARMISIN COK MERAK ETTIM:10:

chalalai
19-03-2011, 09:35
Ben de bazen spor yapamadigimda leslie ile evde egzersiz yapiyorum, 45 dak olmasina dikkat ediyorum, bence 30 dak.dan sonra vucut isindigi icin kilo verilir, ama ben sadece leslie'nin 2 mile olan yuruyuslerini bulabildim, 3 veya uzeri olanlar icin link verebilir misiniz ? tesekkur ederim...

mursh
19-03-2011, 10:08
Malesef cnm burdan link verilemiyor.yazsakta görünmüyor öle bir durum var.Ben diyetcenter die bir siteden indirdim.Egzersiz spor bölümünde leslie-sansone-kucultulmus-tek-linkler başlığı altında.


virusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirus virusvirusvirusvirusvirusvirus/egzersiz-spor/13338-leslie-sansone-kucultulmus-tek-linkler

bu şekilde yaz cnm belki yardımcı olabılır.:8:

tweety89
20-03-2011, 00:35
Evt indirdim sana özelden msj atayım istiyorsan:89:


canım banada özelden msj atarmısın lütfen hangi programı indirsem çalışmıyor

asumanzeynep
20-03-2011, 00:45
ben de indiremiyorum yaa yardım edin banada

chalalai
20-03-2011, 20:31
Malesef cnm burdan link verilemiyor.yazsakta görünmüyor öle bir durum var.Ben diyetcenter die bir siteden indirdim.Egzersiz spor bölümünde leslie-sansone-kucultulmus-tek-linkler başlığı altında.


virusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirusvirus virusvirusvirusvirusvirusvirus/egzersiz-spor/13338-leslie-sansone-kucultulmus-tek-linkler

bu şekilde yaz cnm belki yardımcı olabılır.:8:

Canim cok tesekkur ederim yardimci oldugun icin..:16:

edam_
21-03-2011, 16:10
http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/w0fVsPJ/weight.png
(http://www.TickerFactory.com/weight-loss/w0fVsPJ/)

LimonluBahce
21-03-2011, 23:11
leslie 3 ve yarım saat bisiklet ile bi ayda 6,5 kilo verdim
haftada bi gün boş bıraktm
ama diyetime tam uydum hiç bozmadım ( klsik diyet bol sebze + bol meyve + haslanmıs tavuk vs)
ama 15 gün önce bırktm spor ve diyeti :26:
spor yapmadan zayıflamıs olsam kesin alırdım hemen verdigim kiloyu
su anda da abur cabur yemiorm evde ne pişiosa onu yiyorm
inşş yine başlıcm içmdeki sesin başlaaa diye bağırmasını bekliyorum :1:

mursh
22-03-2011, 11:45
leslie 3 ve yarım saat bisiklet ile bi ayda 6,5 kilo verdim
haftada bi gün boş bıraktm
ama diyetime tam uydum hiç bozmadım ( klsik diyet bol sebze + bol meyve + haslanmıs tavuk vs)
ama 15 gün önce bırktm spor ve diyeti :26:
spor yapmadan zayıflamıs olsam kesin alırdım hemen verdigim kiloyu
su anda da abur cabur yemiorm evde ne pişiosa onu yiyorm
inşş yine başlıcm içmdeki sesin başlaaa diye bağırmasını bekliyorum :1:

Ben dışındaki ses olarak sesleniyorum sana ''BAŞLAAAAAAAAAAAAAAA''Cnm bewnde 20 gun kadar leslıe 3 mıl ve 30 dk kondısyon bısıkletı yaptım ben bılınclı olarak deıl ama ısım nedeıyle arada kacırdıgım oldu bu sekılde 20 gunde 4 kılo verdım.Ve işim nedenıyle 3 gunluk bı konferansa katıldım.Açık büfeydi yemekler tahmın edersınız aklınıza gelebılecek hersey vardı:43:Önce salata bolumune gıttım degısık degısık salatalar altım tabagıma sonra yogurt aldım zaten tabakta cok az yer kaldı:33:onada tavuk ızgara et ızgara aldım.Konferansta 3 gun bu sekılde beslendım:92:.Eve geldıgımde regl oldugum ıcın tartılmak ıstemedım bu donemde cıkolatamıda yedım pıdemıde yedım hamburgerımıde yedım ekmegımıde yedım 1 hafta bole gectı ve ben acı gercekle yuzlesmek ıcın tartıya cıktıgımda ne goreyım gıttıgım kılodayım :52::34::37::16: çok mutlu oldum ve 2 gundur gene tam gaz devam edıyorum saglıklı beslenmeme ve uzun lafın kısası leslıe ne olursa olsun ıse yarıyor ve sporla verılen kılolar gerı alınmıyor denedım oldu :kkk::nazar::65:

fragaria_vesca
22-03-2011, 21:05
leslie sanson nedir acaba biraz okudum ama plates tarzı bişeymi :17:

angelmask
22-03-2011, 23:34
videoyu indirdim ama açamıyorum siz hangi programla izliyorsunuz millet

LimonluBahce
23-03-2011, 02:22
leslie sanson nedir acaba biraz okudum ama plates tarzı bişeymi :17:

pilates değil evde yürüyüş olarak geçiyor
nerde bende plates yapıcak durum :)
google a leslie and walk yazarak videoları indirilebilirsin
baslngıcta 1-2 sonrasında 3 ü düzenli yaparak kilo verebilirsin üstelik yapması zevkli ve sıkıcı değil

LimonluBahce
23-03-2011, 02:25
Ben dışındaki ses olarak sesleniyorum sana ''BAŞLAAAAAAAAAAAAAAA''Cnm bewnde 20 gun kadar leslıe 3 mıl ve 30 dk kondısyon bısıkletı yaptım ben bılınclı olarak deıl ama ısım nedeıyle arada kacırdıgım oldu bu sekılde 20 gunde 4 kılo verdım.Ve işim nedenıyle 3 gunluk bı konferansa katıldım.Açık büfeydi yemekler tahmın edersınız aklınıza gelebılecek hersey vardı:43:Önce salata bolumune gıttım degısık degısık salatalar altım tabagıma sonra yogurt aldım zaten tabakta cok az yer kaldı:33:onada tavuk ızgara et ızgara aldım.Konferansta 3 gun bu sekılde beslendım:92:.Eve geldıgımde regl oldugum ıcın tartılmak ıstemedım bu donemde cıkolatamıda yedım pıdemıde yedım hamburgerımıde yedım ekmegımıde yedım 1 hafta bole gectı ve ben acı gercekle yuzlesmek ıcın tartıya cıktıgımda ne goreyım gıttıgım kılodayım :52::34::37::16: çok mutlu oldum ve 2 gundur gene tam gaz devam edıyorum saglıklı beslenmeme ve uzun lafın kısası leslıe ne olursa olsun ıse yarıyor ve sporla verılen kılolar gerı alınmıyor denedım oldu :kkk::nazar::65:

ay evet ya kız sen bana başlayayım aslında sen de bilirsin yaptıkca yapasın gelio baslasam
takıorm kulaklıgı müzik dinliorm leslienin sesini her gün dinleince bayıyo
3 walkta 2 asamada cıkan grili kadının sesinde tahammul edemiorm :)
kesinlikle işe yarıyor cnm ve sporsuz kilo vermek hem zor hemde kalıcı değil...
basarıların dvmını dilerim cnmm :nazar:
bu arada leslie 5 te fena değil bazen onu da yapıodum

LimonluBahce
23-03-2011, 02:29
videoyu indirdim ama açamıyorum siz hangi programla izliyorsunuz millet

vlc ile izleyebiliyorum sadece.

mursh
23-03-2011, 11:14
leslie sanson nedir acaba biraz okudum ama plates tarzı bişeymi :17:

Yok cnm daha cok aorobik hareketleri gibi 3 mıl 4 nıl 5 mıl olanları var videonun tumunu yaptıgında atıyorum 3 mıl yaptıysan o kadar yureumus kadar enerjı harcıyormussun.Faydalı bısey oldugu kesın ama:8:

mursh
23-03-2011, 11:18
ay evet ya kız sen bana başlayayım aslında sen de bilirsin yaptıkca yapasın gelio baslasam
takıorm kulaklıgı müzik dinliorm leslienin sesini her gün dinleince bayıyo
3 walkta 2 asamada cıkan grili kadının sesinde tahammul edemiorm :)
kesinlikle işe yarıyor cnm ve sporsuz kilo vermek hem zor hemde kalıcı değil...
basarıların dvmını dilerim cnmm :nazar:
bu arada leslie 5 te fena değil bazen onu da yapıodum

Bencede cok eglencelı ben spor yapmaktan nefret ederım ama leslıe sevdırdı sporu bana.Yaptıkca yapası gelıo ınsanın ama 5 mıl benı bıtırıyor yemegı kacırdıgım zamanlar 5 mıl yapıorum nefesım kesılıyor resmen tabı nefes hareketlerını ayarlayamıyorsun ıster ıstemez profesyonel yapmıyorum ondan heralde.Ama genede seviyorum leslıe yı ve kendımı hafıf hıssettırıyor bana:10:3 mıl olanı yapıorum o cok kolay gelıo bana yormuyoda cok haklısın bazen konusmalar bayıyor ama konsantre daha ıyı oluyorum onla beraber ben daha dınlemeden yepma asamasına gelemedım

mursh
23-03-2011, 11:28
videoyu indirdim ama açamıyorum siz hangi programla izliyorsunuz millet

Ben windows media playerla izliyorum sorun yaşamıyorum cnm

Azeri kizi
24-03-2011, 16:49
Ben indirmeden izliyorum.
Google'a 5 mile fat burn yazin.
Cikinca Videolara tiklayin.
Videolarin ikinci sirasindaki oluyor.
5 mil boyunca video kendini ilerletiyor.

Ben bunu yapiyorum sürekli.Sevdiklerim bölümüne attim linkini.Bir tikla aciyorum

zuzux
24-03-2011, 16:50
nedir bu oryantal falanmı :))

mursh
24-03-2011, 19:20
nedir bu oryantal falanmı :))

Yok daha cok aerobik gibi bişey.3 mıl 4 mıl 5 mıl gıbı vıdeoları var.Atıyorum 3 mıl yaparsan o kadar yurumus kadar enerjı harcıyormussun.Evde yuruyus gıbı bır sey cok eglencelı ve kolay.Benım gıbı sporu :8:sevmeyen bırı bıle yapabılıyor yane dusunun:52:

dopiez
27-03-2011, 21:25
benim de ikinci günüm bu leslie ile.
Daha önce yürüme bandında yürüyüş yapıyodum, ama sanki basen kısımları yürüyüşte daha çok çalışıyodu yaa...
bu leslie bacakları iyi çalıştırıyor fakat sanki popo kısmında eksik:50:
ben 3 mil'i uyguluyorum..
size de öyle geliyor mu?

chalalai
27-03-2011, 22:00
hareketler az geliyorsa sana yuruyus yaptigi kisimlari kendi istegine gore degistirebilirsin canim, ben sadece oradaki hareketlere bagli kalmiyorum fazla yormadigi icin...8 defa diz kaldirma hareketi yapiyo diyelim ben 20 defa yapiyorum... sen de degistirebilirsin...

dopiez
28-03-2011, 00:49
hareketler az geliyorsa sana yuruyus yaptigi kisimlari kendi istegine gore degistirebilirsin canim, ben sadece oradaki hareketlere bagli kalmiyorum fazla yormadigi icin...8 defa diz kaldirma hareketi yapiyo diyelim ben 20 defa yapiyorum... sen de degistirebilirsin...
evet ama yani yürüyüşteki kadar basen çalıştırmıyor sanki sadece bacak gbi

chalalai
28-03-2011, 05:19
ben de basen konusunda dertliyim... bana yuruyusler hafif geliyo, isinmisken hiz kaybediyorum yuruyunce tekrar... egilerek yapacagin bir kick back veya knee lift daha etkili olur kalori harcama ve basen icin diye dusunuyorum... sen vucudunu daha iyi bilirsin hizli tempoda yapilan yuruyus etkiliyse sen de onlari yogunlastirabilirsin... yada leslie ile egzersizden sonra kalca egzersizleri yapmayi dene daha faydali olabilir...

mursh
28-03-2011, 14:59
Benimde konuyu acma sebebim buydu bu kadar hareket sankı az gıbı geldı ılk baslarda ama sole dusun hıc hareket yapmamaktan ıyıdır. bende araları duz yuruyuslerı bıten hareketle devam ettırıyorum.Sankı daha etkılı oluyor.uzerınede kondısyon bısıkletı calısıyorum.Hiç bişey yapmadan oturmaktan ıyıdır.

chalalai
28-03-2011, 19:30
tabi canim bence de oyle evde kalori harciyoruz hic degilse... sen bir de kondisyon bisikleti eklemissin daha ne olsun...

kelebek2005
29-03-2011, 00:15
arkadaşlar bu leslie selülite iyi gelir mi acaba?

aykos
29-03-2011, 01:02
arkadaşlar ben bu leslie proğramını indiremiyorum bana özelden gönderirmisiniz...

mursh
29-03-2011, 11:31
Malesef cnm ozeldende lınkı gondersem adres cıkmıyor yasask lınk paylasmak fakat ben diyet center dıe bı sıteden ındırdım diyetcenter yazılısı bole egzersız spor bolumunde leslie diye arattıgında bulabılırsın heralde bıde sıtedekı lınkler tek lınk cok avantajlı burdan ulasabılırsen kolaylıkla ızleyebılırsın .:8:

aykos
30-03-2011, 00:49
Malesef cnm ozeldende lınkı gondersem adres cıkmıyor yasask lınk paylasmak fakat ben diyet center dıe bı sıteden ındırdım diyetcenter yazılısı bole egzersız spor bolumunde leslie diye arattıgında bulabılırsın heralde bıde sıtedekı lınkler tek lınk cok avantajlı burdan ulasabılırsen kolaylıkla ızleyebılırsın .:8:

teşekkür ederim canım umarım faydasını görürüm

osqee
31-03-2011, 13:19
Daha once de yazmistim.. Leslie ile 5 mil yapiyorum (tabi 2 hafta tatilde hic yapamadim o ayri) ama
inanilmaz memnunum.. Ben video sonunda inanilmaz terlemis oliyorum.. Arada dayanamayip kacamaklar yaptigim halde kilo vermeye devam ediyorum ve sebebini kesinlikle bu hareketlere bagliyorum.. Baslamayi dusunen herkes, hic tereddut etmeden baslasin bence :)

mursh
31-03-2011, 21:49
Daha once de yazmistim.. Leslie ile 5 mil yapiyorum (tabi 2 hafta tatilde hic yapamadim o ayri) ama
inanilmaz memnunum.. Ben video sonunda inanilmaz terlemis oliyorum.. Arada dayanamayip kacamaklar yaptigim halde kilo vermeye devam ediyorum ve sebebini kesinlikle bu hareketlere bagliyorum.. Baslamayi dusunen herkes, hic tereddut etmeden baslasin bence :)

Cnm aynen bende bazen 3 mıl bazen 5 mıl yapıyorum 2 haftadırda yapamıyorum ıs younlugu nedenıyle ve hamur ısıde yedım kısırda hamburgerde.Ama tartıya cıktım leslie'yi bıraktıgım kılodaydım cok sasırdım sımdı 1 nısan ıtıbarıyle tekrar baslıyorum ve 10 gun kadar 5mıl yapıcam hergun arkasından bıde 30 dk kondısyon bısıkletı kullanıyorum.Bende cok memnunum leslıeden hem vıdeo sonunda acayıp terlıyorum ve ole aman aman bı yorgunlgum olmuyor.İyiki k.k ya gırıp leslıeyı bulmusum yoksa halım haraptı valla :kkk: :8:

mervesendo
05-04-2011, 15:53
merhaba arkdaslar bu leslie programı nasıl bişey ve hangi siteden indirebiliriz lütfen bana mesaj gönderinn......:58::58::58:

RaziyErkan
05-04-2011, 16:05
bende youtube tan videolarini izledimde..mile nasil ilerliyor..
mesela mile 1den baslayinca ne kadar süre 1.yi yapmamiz gerekiyor??

mursh
07-04-2011, 19:53
merhaba arkdaslar bu leslie programı nasıl bişey ve hangi siteden indirebiliriz lütfen bana mesaj gönderinn......:58::58::58:

Cnm daha önce bunla ılgılı yazmıştım bi yazı aşağıda var bak burdan link veremiyoruz malesef


Malesef cnm ozeldende lınkı gondersem adres cıkmıyor yasask lınk paylasmak fakat ben diyet center dıe bı sıteden ındırdım diyetcenter yazılısı bole egzersız spor bolumunde leslie diye arattıgında bulabılırsın heralde bıde sıtedekı lınkler tek lınk cok avantajlı burdan ulasabılırsen kolaylıkla ızleyebılırsın .:8:

mursh
07-04-2011, 19:55
bende youtube tan videolarini izledimde..mile nasil ilerliyor..
mesela mile 1den baslayinca ne kadar süre 1.yi yapmamiz gerekiyor??

Cnm ben direk 3 mılden basladım kademe kademe gıtmedım 4 ve 5 mılde bana cok agır geldıgı ıcın yapamıyorum nefesım kesılıyor.Sen kendı kondısyonuna gore ayarla bence.

RaziyErkan
07-04-2011, 20:12
Cnm ben direk 3 mılden basladım kademe kademe gıtmedım 4 ve 5 mılde bana cok agır geldıgı ıcın yapamıyorum nefesım kesılıyor.Sen kendı kondısyonuna gore ayarla bence.

yani 1mile bitince 2mileyemi geciyoruz..
ben bugun yürüyüse gidemedim o yuzden evde biraz yapmak istiyorum

maviask
07-04-2011, 21:34
Bu videoyu ekleyen arkadaşa çok teşekkür ediyorum. Bir haftadan beri hergün düzenli yapıyorum. Ayrıca haftada üç gün uzun yürüyüş yapıyorum bakalım diyetle beraber bünyem ne kadar kilo atacak. Şu an için ilk iki kilo attım ama üç gündür aynı gidiyor halbuki yediklerimde fazla değil niye durdu kilo verme anlamadım.

RaziyErkan
07-04-2011, 22:28
Bu videoyu ekleyen arkadaşa çok teşekkür ediyorum. Bir haftadan beri hergün düzenli yapıyorum. Ayrıca haftada üç gün uzun yürüyüş yapıyorum bakalım diyetle beraber bünyem ne kadar kilo atacak. Şu an için ilk iki kilo attım ama üç gündür aynı gidiyor halbuki yediklerimde fazla değil niye durdu kilo verme anlamadım.

hergün tartiliyomusun??

mursh
08-04-2011, 10:41
yani 1mile bitince 2mileyemi geciyoruz..
ben bugun yürüyüse gidemedim o yuzden evde biraz yapmak istiyorum

Yok cnm bak şöle oluyor.Benım yaptıgım 3 mıl leslıe 48 dk felan suruyo.Videonun altında bı cızelge var orda kac mıl bıtırdıgın yazıyor.Atıyorum vıdeo basladıktan 20 dk sonra 1 mıl bıttıyor sonra durmadan aynen devam bı 25 dk sonra 2.mıl bıtıyor 20 dl sonrada 3.mıl arkasından bıde ısınma gevseme hareketlerı yaptırıyor.Toplamda 48 dk 3 mıl yurumus oluyorsun.

RaziyErkan
08-04-2011, 16:23
Yok cnm bak şöle oluyor.Benım yaptıgım 3 mıl leslıe 48 dk felan suruyo.Videonun altında bı cızelge var orda kac mıl bıtırdıgın yazıyor.Atıyorum vıdeo basladıktan 20 dk sonra 1 mıl bıttıyor sonra durmadan aynen devam bı 25 dk sonra 2.mıl bıtıyor 20 dl sonrada 3.mıl arkasından bıde ısınma gevseme hareketlerı yaptırıyor.Toplamda 48 dk 3 mıl yurumus oluyorsun.


anladim canim..ben senin dedigini indirmemistim youtubeta var ordan yapiyorum 13dklik her mile
1mile 2mile die ilerlio..ama hep ayni hareketler var arada bir fazla hareketler oluyo ama hizli sekilde
3.mileye kdar yaptim dün 35dk falan sürüor

maviask
08-04-2011, 21:36
Bugünde uzun yürüyüş yaptım. Evde akşam burdaki bir partı yaptım. Bakalım ne kadar gidecek. Çok yiyorum sanırım ya hala tam azaltamadım yiyeceklerimi.Bunlar bugünkü yiyeceklerim. Kola içeçektim artık kendimi kontrol edemeyecektim büyük bardağa uzanırken cay bardağı aldım doldurdum 3 yudum aldım gerisini doktum bu kadarla kurtuldum:)))
* 2 Kaşık elma sirkesi
Sabah
-1 kase yoğurt
-1 havuç
Ara
-1 dilim ekmek
-1 dilim peynir maydanoz katkılı
Öğle
-1 porsiyon kısır
- Yeşillik
-1\2 çay bardağı kola
Ara
-1 şişe soda
-1 dilim ekmek
-1 dilim peynir maydanozlu
Akşam(oldukça erken yedim)
- 3 parça fırında tavuk yağsız
-1 dilim ekmek
Ara
-1 bardak süt
-1 bardak yeşilçay

RaziyErkan
09-04-2011, 00:28
youtubetan izledigim videoyla ayniymis sizinkilerde ayni kadin..ama onlar bu kadar uzun degildi
bu daha güzelmisss acayip yoruldum term sirtima gecti vlla:27:

mursh
09-04-2011, 10:37
youtubetan izledigim videoyla ayniymis sizinkilerde ayni kadin..ama onlar bu kadar uzun degildi
bu daha güzelmisss acayip yoruldum term sirtima gecti vlla:27:

Evt cnm harıka terletıyor.İnş bu terlerin dönüşü kilo kaybı olur bize :1:

mursh
09-04-2011, 10:40
Bugünde uzun yürüyüş yaptım. Evde akşam burdaki bir partı yaptım. Bakalım ne kadar gidecek. Çok yiyorum sanırım ya hala tam azaltamadım yiyeceklerimi.Bunlar bugünkü yiyeceklerim. Kola içeçektim artık kendimi kontrol edemeyecektim büyük bardağa uzanırken cay bardağı aldım doldurdum 3 yudum aldım gerisini doktum bu kadarla kurtuldum:)))
* 2 Kaşık elma sirkesi
Sabah
-1 kase yoğurt
-1 havuç
Ara
-1 dilim ekmek
-1 dilim peynir maydanoz katkılı
Öğle
-1 porsiyon kısır
- Yeşillik
-1\2 çay bardağı kola
Ara
-1 şişe soda
-1 dilim ekmek
-1 dilim peynir maydanozlu
Akşam(oldukça erken yedim)
- 3 parça fırında tavuk yağsız
-1 dilim ekmek
Ara
-1 bardak süt
-1 bardak yeşilçay

Cnm kola ıle ılgılı boldugun cozum cok akıllıca tebrık edıyorum senı.Bazen benımde cnm cok kola ıstıyor.Bole asıtlı soguk ıceceksın bogazını yakıp gececek :43: oofff olsada ıcsek.Ama yesılc aya talım artık:31: Bi süre içmemekten zarar gelmez iradene sahıp cık dıyorum.

Listen konusundada bencede daha tam kısamamıssın.Yanı bazı ogun cok yemıssın bazı ogun cok az.Daha cok sebze agırılıklı beslen derım.:34:

RaziyErkan
09-04-2011, 10:48
Evt cnm harıka terletıyor.İnş bu terlerin dönüşü kilo kaybı olur bize :1:

eminim canim..
biraz önce yaptim ben 2mile cok gec olmadan kahvaltimi yapicam simdide.
sabah sporu hari oluyorr:62:

maviask
09-04-2011, 18:07
Cnm kola ıle ılgılı boldugun cozum cok akıllıca tebrık edıyorum senı.Bazen benımde cnm cok kola ıstıyor.Bole asıtlı soguk ıceceksın bogazını yakıp gececek :43: oofff olsada ıcsek.Ama yesılc aya talım artık:31: Bi süre içmemekten zarar gelmez iradene sahıp cık dıyorum.

Listen konusundada bencede daha tam kısamamıssın.Yanı bazı ogun cok yemıssın bazı ogun cok az.Daha cok sebze agırılıklı beslen derım.:34:


Sebze cidden az meyve de özellikle az gibi. İşte normalden fazla spor yaparak filan şu an eğer kilo verirsem. Yiyecekleri özellikle kalorisi yüksek olanları azaltabilirsem bi de normalde yediklerimin yarısı filan oldukça azalttım normale göre ama diyet listesi degil pek. Akşamları çıkarmak sadece yoğurt süt gibi şeylerle geçiştirmek şu an için hedefim.

RaziyErkan
09-04-2011, 19:20
sabah kalktiginizda spordan sonra kahvaltidan 10-15dk önce 2-3kasik yogurt yemenizi öneririm..

ben dün meyvali yogurt almistim 150g yaklasik 150kalori..30dk leslie yaptiktan sonra kahvaltidan önce yedim..
hem acligimi bastirdi tika basa kahvalti yapmamis oldum

kitie
09-04-2011, 19:24
ben leslieyi ısınmak için yapıyordum. tek başına fazla çalıştırmıyor.
incelmiştim baya.

visneesuyu
19-04-2011, 17:49
ben de bir kaç gündür yapıyorum.
şimdilik 3 mill,
1 haftayı tamamlayıca 4mill yapmaya çalışıcam.
bakalım işe yarayacak mı?

sonuçta hareket ediliyor, mutlaka işe yarar.
boş oturmaktan iyidir dimi:52:

oslew
19-04-2011, 23:29
ben hep 5 dk arkasından da 1 mil yapıyodum bu akşam ilk defa 3 mil yaptım gerçekten ter attırıyo
çok rahatlatıyo bu leslii beni :)
kızlar o eline geçirdiği şey ne biliyomusun ağırlık mı acaba yoksa sadece şişme bi aparat mı merak ettim
ben bi de küçük su şişeleriyle elimde takviye yapıcam iyi çalıştırıyo fakat kollar eksik gibi geliyo bana
en çok toparlanmaya ihtiyacımız olan yerde kollar bence :)

cikolatta_m_
20-04-2011, 16:41
Lesienin indirme linkini banada gönderebilir misiniz?

xxh.ydxx
21-04-2011, 01:37
bende leslinin 3nü 4,nü 5yapıyorum 4ayda 15 kiloverdim zayıflatıyo inceltiyo hergünaynıvideoyuyapmayın vucudalışmasın
oelindekilerdecanım agırlık senşişeal eline

olymposss
21-04-2011, 21:29
hülişim maşallah ya 15 kilo nasıl da verdin biraz tüyo verseydin ya kızım beraber zayıflardık neyse topiğimize de bekliyoruz unuttun bizi iyice sen nasıl indirdin videoları

month
21-04-2011, 22:03
bende leslinin 3nü 4,nü 5yapıyorum 4ayda 15 kiloverdim zayıflatıyo inceltiyo hergünaynıvideoyuyapmayın vucudalışmasın
oelindekilerdecanım agırlık senşişeal eline

cnm bana yollarmısın videoları masallah ne güzel kilo vermişsin baska neler yaptın hergün baska mil mi yapıyodum cnm

oslew
23-04-2011, 13:50
vala bu leslie nin 5 milini yapan arkdaşları tebrik ediyorum :)
önden 500 adım arkasından da 3mil yaptım ve zor sonunu getirdim ama yeni 3 mile başladığım içinde oolabilir acayip terletiyo ve yoruyo :)

RaziyErkan
24-04-2011, 13:40
bende videolar acilmamisti bu hafat dutelttim sonunda dün yaptim 3mil
herhalde ara verdigim icin nasil terledimm suratimdan akmaya baslamisti artik:52:
ellerinde olan agirliklardan aldim ben 1kilo ayaklarimada aldim 0,75 kilo
3.mileyi yaparken agirliklaa cok terletiyorr agirligi olmayanlar 0,5 kiloluk pet sise kullanabilirsiniz

oslew
24-04-2011, 16:49
bende videolar acilmamisti bu hafat dutelttim sonunda dün yaptim 3mil
herhalde ara verdigim icin nasil terledimm suratimdan akmaya baslamisti artik:52:
ellerinde olan agirliklardan aldim ben 1kilo ayaklarimada aldim 0,75 kilo
3.mileyi yaparken agirliklaa cok terletiyorr agirligi olmayanlar 0,5 kiloluk pet sise kullanabilirsiniz

aynen bende şişeyle yaptım ve başından sonuna kadar bırakmadım şişeleri çok fenadı :)

nursena07
24-04-2011, 17:11
Arkadaşlar leslienin linkini bana da yollar mısınız?

RaziyErkan
24-04-2011, 17:28
Arkadaşlar leslienin linkini bana da yollar mısınız?

diyet center . cok adresinde canim egzersiz ve spor bölümünde üye olmada gerek yok direk indirebilirsin

maviask
24-04-2011, 23:03
Leslie 3 mile ancak yeni indirebildim. Daha önce kısa kısa youtube videoları vardı onları yapıyordum. Sadece Leslie olmuyor bir de Slim in 6 ekledim onuda yapıyorum. 3 haftadan fazla diyetteyim inceldiğimi fark ediyorum daha yeni yeni.

mursh
27-04-2011, 12:17
Evt kızlar bende 1 ay leslıe yapıp dıyet yaptım ve 5 kılo verdım.Leslieyi bıraktıktan sonra verdıgım 2 kıloyu hemen gerı aldım .ama leslıeyle verdıklerımı almadım.Sporla yapılan dıyet cok fark edıyo arkadaslar her ne kadar olursa olsun hıc hareketsızlıkten cok cok ıyı ve faydalı.İnceltiyorda.Ama hergun aynı mılı yapmayın bencede.Vucut alıstıgı ıcın o hareketlere uzun vadede sonuc vermeye bılır araya 4 mıl 5 mıl atın .Ben 3 mıl yaptım en kolayı oydu yemegı cok kacırdıgımda 5 mıl yapıordum.Ama 5 mıl ıflahımı kestı benım.Sımdı tekrardan baslıyorum 3 mılden allahın ıznıyle.

ece50
27-04-2011, 12:37
ben anlamadım bu kadının 2 tane linki var orda yapıypor onlar mı 1-2-3-4-5 mıl nasıl ya ben bı turlu anlayamadım kac dakıka yapılması gerekıyor ve nasıl lutfen yardıncı olun mesela yapabılırsenız her mılın altına lınkını yollarsanız cok ama cok sevıonırım

hande_buse88
27-04-2011, 16:51
Ağırlıklarla çalışan arkadaşlar kas olmuyor mu kollarda ben kas olur diye çalışmıorum :31:

RaziyErkan
27-04-2011, 19:42
Ağırlıklarla çalışan arkadaşlar kas olmuyor mu kollarda ben kas olur diye çalışmıorum :31:

canim bende senin gibi düsünüyordum eskiden..
ama arastirdim hatta bi topiktede aciklamasi var kadinlarda o kadar cabuk kas olusmuyor merak etme
kaslarini tabikide güclendiriyosun ve onada ihtiyacin var 0,5 kg -1kg agirliklarla yaparsan kaslarin calisir vucudun skilasir..
ben ayaklarimada 0.75kg kollarimada 1kg lik aldim hem kaslarim gelisiyor lesli 3.mile yaparken daha cok terliyorumm..
kas yapar diye kullanmamazlik yapma derim..

mursh
29-04-2011, 17:02
ben anlamadım bu kadının 2 tane linki var orda yapıypor onlar mı 1-2-3-4-5 mıl nasıl ya ben bı turlu anlayamadım kac dakıka yapılması gerekıyor ve nasıl lutfen yardıncı olun mesela yapabılırsenız her mılın altına lınkını yollarsanız cok ama cok sevıonırım

Cnm burdan link veremiyoruz malesef.Yazdığımızda garıp nyazılar cıkıyor görünmüyor link.Ama şöyle tarif edebilirim sana.

Diyetcenter die bir site var google yazıp sıteyı buldugunda egzersız spor bolumunde leslie sansone kucultulmus tek linkler başlığı altında bütün miller tek link olarak verilmiş durumda.Üyelik felanda istemiyor.Ordan kolaylıkla ıstedıgını ındırebılırsın.aşagıda basına w w w koy sonunada h t m l (bunlar bırlesık yazılacak) koydugunda sayfa acılır diye umuyorum.


................/egzersiz-spor/13338-leslie-sansone-kucultulmus-tek-linkler

pinar1202
01-05-2011, 18:17
ya arkadaşlar kafayı yicem şı lessieyi indiremiyorum diet centere girdim 5 milin üzürine gelip tıklıyorum rapid share diye bir sayfa açılıyo ama sonrasını yapamıyorum lütfen biri bana yardım etsin lütfennnnnnn:52::52:

RaziyErkan
01-05-2011, 18:27
ya arkadaşlar kafayı yicem şı lessieyi indiremiyorum diet centere girdim 5 milin üzürine gelip tıklıyorum rapid share diye bir sayfa açılıyo ama sonrasını yapamıyorum lütfen biri bana yardım etsin lütfennnnnnn:52::52:

saniye ilerliyo orda canim sol tarafta adamin yaninda:52:
o saniye bitene kadar bekliyceksin sonra indir diyor zaten