PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : İp atlayarak bacaklarımızı inceltelim mi?



TinkerB
15-03-2011, 19:14
Yeterince ve doğru şekilde düzenli yapıldığında her gün ip atlamanın bacakları ve kalçayı incelttiğini biliyoruz değil mi? Ben bacaklarımı böyle eritmeye karar verdim kızlar her gün düzenli yapıcam, kimler benimle? :kkk::8::124:

johnmaynard
15-03-2011, 19:45
slm bende 1,5 aydır hergün,günde 300 ip atlıorum 2 kilo verdim göbeğim indi tabi o 300 birden atlıyamıyorum 100er 100er atlıyorum 2 saatte bir ve 5 biyerde çay içiyorum oda metobolizmayı hızlandırıyo hemde iştahımı kapatıyo zayıflama aletim yok çocuk ufak yürüşte yapamıyorum bende iple başladım yaza kadar 5 kilo hedefim var hadi bakalım...

decemBer
15-03-2011, 19:49
ben de bacağımdan rahatsızlık geçirdim bikaç ay önce, doktorum ip atlayarak kaslarımı güçlendirmemi söylemişti. yalnız ben cesaret edip başlayamamıştım acıdığı için, ama madem böyle bi vesile var ben de sizinle başlıyım :)

yalnız bişi sorcam, siz ipi nası atlıyosunuz? iki ayağı birden havaya kaldırarak mı yoksa sırayla mı? ben küçükken sırayla kaldırarak atlardım ipi ama diğer türlü olması gerekiyo galiba...

johnmaynard
15-03-2011, 20:45
2 ayağımızı birden kaldırarak atlayın tektek atlanırsa bi faydası olmaz kendini yorarsın sadece bide kızlar atlarken parmak ucunuzda hoplayın ve kalçalarınızı sıkın bu şekilde atlayarak baldır ve popoyu sıkılaştırmış olucaz hadi kolay gelsin..

TinkerB
16-03-2011, 13:48
Kızlar, açıkçası benim gibilerin olmasına çok sevindim :)
İki ayağı birden atlarsak daha yararlı olur, öyle yapalım, ama yorulunca bikaç tane teker teker atlayabiliriz, hem öyle üst bacağa da yararı olur sanırım..
Bugünden itibaren başlıyorum ben, sayıyla değil saatle yapıyorum, her gün 1 saat. İlk iki gün yorulursak 3 dk mola verelim tamam mı? Hadi önce bi tartılıp bugünden itibaren başlayalım.. Bugünün tarihiyle kilonuzu kaydedin kızlar, öptüm hepinizi :34:

TinkerB
16-03-2011, 15:27
Ben 100 tane yaptım kızlar, (bacakları tek tek atladım) yarısını öne doğru yarısını arkaya doğru çevirdim ipi. Nefes nefese kalmama rağmen sanki az gibi geldi ya, bununla mı eriycek bacaklar?:53:

johnmaynard
18-03-2011, 12:15
bende bi sezaryan göbeği vardıki sorma gitsin valla bu ipe başlayalı gitti biraz etekleimden anlıyorum,yaza kadar biraz daha incelebilirim inş.bende 100 atladım şimdi akşama kadar 200 daha atlarım.sende fazla zorlama kendini 1 saatte falan yazmışsın bacakların hamsa ağrı yapar ilk başlarda azaz sonra süreyide ip sayısınıda çoğaltalım..ben şuan tartıldım 61 im. extra yaptığın bişey varsa paylaş olurmu ben bide 5 biyerde içiyorum,haftayada lahana suyuna başlıcm:68::8:

TinkerB
18-03-2011, 14:16
Tatlım ben 6-7 ay önce acayip pilates yapıyodum. Yazın başlamıştım ebruli'den tabi, her gün aksatmadan o kadar düzenli yaptım ki incecik olmasam bile bacaklarım ve karnım o kadar sıkıydı ki.. Karnımı iyice sıkınca baklava oluyodu resmen.. Ama okul başlayınca bıraktım, yavaş yavaş da kilo aldım zaten. O günleri özleyip yine pilates yapaym diye dün bi pilates videosu açtım, videonun yaklaşık 7'de 5'inden sonrasını yapamadım bıraktım, iyice hamlamışım. Ama asıl sorun şu ki 2 hafta önce bacağımı kırdım zorlayınca acıyo, ve sanırım eklemlerimde bi problem var ağrıyor. O yüzden çok iyi yapamıyorum. Dün pilates ondan önceki gün 100 ip atladım, ip atladığımda bacağımı incitmişim galiba azıcık. Ben atlayamıycam belli, doğru pilatese..

dm85
19-03-2011, 21:36
Tatlım ben 6-7 ay önce acayip pilates yapıyodum. Yazın başlamıştım ebruli'den tabi, her gün aksatmadan o kadar düzenli yaptım ki incecik olmasam bile bacaklarım ve karnım o kadar sıkıydı ki.. Karnımı iyice sıkınca baklava oluyodu resmen.. Ama okul başlayınca bıraktım, yavaş yavaş da kilo aldım zaten. O günleri özleyip yine pilates yapaym diye dün bi pilates videosu açtım, videonun yaklaşık 7'de 5'inden sonrasını yapamadım bıraktım, iyice hamlamışım. Ama asıl sorun şu ki 2 hafta önce bacağımı kırdım zorlayınca acıyo, ve sanırım eklemlerimde bi problem var ağrıyor. O yüzden çok iyi yapamıyorum. Dün pilates ondan önceki gün 100 ip atladım, ip atladığımda bacağımı incitmişim galiba azıcık. Ben atlayamıycam belli, doğru pilatese..

peki ip atlamak gercekten bacakları inceltiyormu?

TinkerB
19-03-2011, 22:57
Tabi ki, şeklini de düzeltiyo, ama ben atlayamadım ayağımdaki problemden dolayı.. Zıplamakla aynı şey aslında ama ip atlarken daha düzenli oluyo tabi

zynpyldz
13-09-2011, 21:52
ben de başlamak istiyorum ip atlamaya, hem bacakları inceltiyormuş (kiloluyken abartmamak şartıyla yoksa kaslı kalın olurmuş) hem de yukarı zıplarken esnediğin için bacak boyun en az 2 cm uzuyormuş. ama ayak ucunda zıplamak ve abartmamak gerekiyormuş, günlük en fazla 100 yapmayı düşünüyorum. şu an 70 kiloyum, zayıflayıp da istediğim ölçülere gelince (hedefim 47) işte o zaman abartabilirim artık 200-300 çıkarım.

netten alacağım, sağlam ip öneriniz var mı ?
mağaza da olur, kaliteli spor malzemeleri satan bildiğiniz yer var mı ?

zynpyldz
14-09-2011, 11:27
kimseden öneri gelmedi artık decathlondan alacağım, gerçi netten çok ucuza gelecekti mağazadan çok pahalı ama güvenilir bir site bilmiyorum ki.

kevsersoylu
15-09-2011, 19:43
mrb arkadaşlar bnde bu akşam aklıma geldi ip atlamak..araştırdım ve bu sayfayı buldum..kızlar gerçekten işe yarıyormuya..61 kiloyum 5 klo vermek istiyorum sizin sonular ne durumda beni bilgilendireilirmisiniz..
bi de ipten başka neler yaptınız zayıflarken beni de bilgilendiirsiniz çok sevinirim:28::34::34:

zynpyldz
15-09-2011, 19:46
ben henüz ipi alamadım :)

kevsersoylu
15-09-2011, 19:48
nasıl ip olmalı acaba normal ip atlamak için ip olmazmı?

Anie
15-09-2011, 19:52
Bir şevkle başlamıştım bende geçen haftalarda, sonra özel günüm geldi karnım ağrıyorken atlayamadım öyle ara verince bir-iki gün kaçtı ipin ucuu :97:

kevsersoylu
15-09-2011, 20:02
acaba ilk başta yazan arkadaş naptı nasıl ip kullandı zayıfladımı off ya taktım bn bu ipi kafaya ya :47::47:

zynpyldz
15-09-2011, 20:20
acaba ilk başta yazan arkadaş naptı nasıl ip kullandı zayıfladımı off ya taktım bn bu ipi kafaya ya :47::47:

atlama ipleri satılıyor, en az 10 tl en fazla 40 tl pahalı olanları deri oluyor, atlama sayını hesaplıyor, kalorini falan hesaplıyor, elini acıtmaması için ele göre dizayn edilmiş. ucuz olanı da plastik oluyor, çabuk yıpranır gibi geldi bana, alacağım da araştırdım o yüzden ;)

normal ipin varsa zıplayabileceğin şimdilik onla idare edersin, bende o bile yok :)

zynpyldz
15-09-2011, 20:21
Bir şevkle başlamıştım bende geçen haftalarda, sonra özel günüm geldi karnım ağrıyorken atlayamadım öyle ara verince bir-iki gün kaçtı ipin ucuu :97:

:9::9::9::9::9::9::9::9:

tuuca
20-10-2011, 16:36
uzuuun bir aradan sonra 3 gün önce pilatese başladım ama resmen canın çıktı. özellikle bacaklarım mahvolmuş durumda, çok kötü hamlamışım :( yürürken neyse de, merdivenden inip çıkamıyorum sokakta görenler garip garip bakıyor :9:

bu ip atlama olayına görünce aklıma düştü ama nerde atlayacağız ki? yani ben bunu ancak evde yapabilirim, sonra komşular başıma toplanmasın çok ses çıkarıyorum diye, aza işitmemeyim çocuk gibi :44:

bir de düzenli olarak yapınca göbiş gider mi, gerçekten :26:

oLe_oLe
26-11-2011, 17:16
İpin kalitesizi kalitelisi olmaz.Sonuçta sana lazım olan hareket etmek.Gidip spor malzemeleri satan yerden de alsan,pazardan da alsan yapacağın hareket yine aynı.Ben gittim ne alırsan 1 lira olan mağazadan aldım.

mavis81
03-12-2011, 18:57
kızlar bir ipe tutupta 40 lira vereceğinize 20-30 lira daha fazla verip bir trambolin alsanız çok daha mantıklı olmazmı?bizim evde var hem ip atlamak kadar yormuyor hemde çok eğlenceli streste atıyorsunuz birde bağırsak sisteminizede iyi geliyormuş yani diyet yüzünden kabızlık çeken varsa aranızda.ha birde evde ip atlarken alt kattakiler kapıya gelmiyormu:)trambolinle öyle gürültüde olmaz

gulbeen
17-12-2011, 18:35
Kızlar bende bacaklarım için ip atlamaya karar verdim de bacakta kas yapıyomuş , şimdi benim zaten bacaklar kalın iyice şişirir diye korkuyorum..ama kimileri de diyoki bacagı incecik yapıyo o kalın yeride evet kas yapıyo ama lönbür lönbür salllanmıyo en azından daha fit daha güzel duruyo, aynı zamanda selülit de yok ediyo, varis varsa onuda yok ediyomuş..bacaklar çok güzel duruyomuş...ben 1 ay atlicam bakALIM ne oluyoruz... :9:

OnlyHope
21-12-2011, 20:14
Ben ip atlamak istiyorum bacaklarımı inceltmek için ama kas yapma olayı korkuttu beni. Çok kas yapar mı acaba?

mangoluturta
22-12-2011, 10:31
Arkadaşlar ip atlamak çok da sağlıklı değil bacaklar için. Diz kapaklarınıza yük biniyor sonuçta. Yaptığım bilinçsiz sporlar yüzünden menisküsünü yırtmış bir kişi olarak dikkatli olun derim.

CGN2010
18-02-2012, 13:08
selam
kızlar ben bugüne kadar diyet veya herhangi bir sporla ilgili, kullananlar veya yapanların sonucu yazdığını görmedim.herkes ya bugün başlıyor yada yarın başlayacak:)
daha hiç 3aydır ip atlıyorum,veya 2aydır diyet yaptım ve şu kadar kilo verdim yazısı okumak nasip olmadı bana.
bu arada bende kendime örnek alacağım birini arıyorumda ondan gerginim:)
ip atlayarak sonuç alan biri varmı?metabolizmayı hızlandırıyormuş ve en kolay kalori yaktıran şey ip atlamakmış.saatte 1000(BİN) kaloriden fazla yaktırıyormuş.göbek,bel,kalça,bacak için idealmiş....ha birde haftada 1kg garanti verdiriyormuş.
ben biraz daha bakınıyım ,yapabileceğim birşey bulursam paylaşırım,herkese kolay gelsin...

sus_yoksa
18-04-2012, 17:16
bende araştırdım ip atlayarak zayıflayan varmı bulamadım...ip atlamaya başladım eğer zayıflarsam örnek olmak için yazacağım : ) bugün 3. günüm

englishhteacher
16-06-2012, 14:17
Ben de ip atlayarak kilo vermek istiyorum. Haftada kaç kilo verilir acaba? deneyen varsa paylaşabilir mi lütfen? sezeryandan sonra biraz göbek kaldı bende...

ohoney
19-06-2012, 18:02
çocukken çok ip atlardım,ip oyunları oynardım.bacaklarım inceydi.şimdii maalesef:50:bence faydalı olabilir de kim atlayacak:24:

incirreceli8
20-06-2012, 08:15
Bugünden itibaren bende başlıyorum bacaklarım vücuduma ve kiloma göre oldukça orantısız düzenli şekilde yapacağım umarım incelir.

InciRecelii
20-11-2013, 14:47
Bende diyete basladım, gecen kış 10 kilodan fazla vermiştim... Yine aldım tabi ki, pazartesi basladım diyete 3 gündür sıkı diyet ve günde 200-300 civarı ip atlıyorum.. Bakalım görecegiz sonucları.. Ben yazarım 1 hafta sonra, hemen fayda etmez ama.. :36: