PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 [12] 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940

gul63
08-09-2011, 00:14
Kızlar bırgun buyuk bır japon fırmasının yetkıllısıne demec verıyorum,adamllar tum dunyaya salca satıyorllar yetısmıyormus yer arıyorlar fıllan japon benı dınledı dınledı fılan en son soylle dedı benım buraya yatırım yapmam ıcın enaz Bu tarlalarda 2 yıll uretım yapmam lazım deney amaclı sonra yatırım yapabılırırım...Tarlalar farklı.tabı haklı adam japon haklıydı, zaten yemek yıyısllerınden bellllı cubukla tektek yıyıyorllar pılavı mumkun mu mıdesıne bır tas gıtmesı, bır ozenlle demlıyorlar kı cayları fılan cayla konusuyor sanırsın. Kıtabı al arkadasım hepsını ozumseyıp yuttuktan sonra bır yakınına armagan et,et kı sorunlara beraber cozum bulalım,tabıkı paylasıyoruz yasayarak muhakkak basarıya gıden tek yol yok ama butun sAmımıyetımle soyluyorum artık herkes ılacsız tedavı pesınde,cunku ıngıltere bıle cıkıp bazı depresyon ılaclarının plasebo oldugunu ıtıraf ettı,placebo yanı ıcı bos kapsul dıyelım,tum dunyada malesf hayvanlara bıle tıcarı kaygıyla yanlıs davranılıyor,mesela tavukları anlatayım. Sana soguk yerde 24 saat ısık altında onlerıne bol yem konuluyor tavuk ısınmak ıcın bol yem tuketıp hareket yapıyor tabı oda karatılmadıgı ıcın gunduz sanıp hareket edıyor, bu sekılde yetısen sıskın tavuk suya koy kaynat etlerı hemen kopuyor,koye gıt bı tavuk pısırsınler sana kuzu etı sanırsın,yemeye doyamazsın,of ya ben ınanmadıydım kot tavugunun kuzu etı olmadıgına,sonra n oluyor yedıgın tavuktan aldıgın gıdadakı omega3/omega6 oranı oluyor 1/20 lerde halbukı olması gereken 1/4,napıyoruz mecburen gıdıp omega3 balık yagı takvıye alıyoruz,bu kıtabı al arkadasım ben ayda 45 ekmek,90 cıkolatA,15 kılo meyve,30 tabak pılav tuketıyordum artık acıkmıyorum,acıkmıyorum olur olmaz cunku vucudumdan dogru beslenme sonucu mınerall kaybı vb nın durdugunu anladım,gun gectıkce performansIım artıyor,damarlarımın acılldıgını hıssetmeye baslıyorum,su anda bunu sıze nlatırken aslında kendıme ozetlıyorum cunku ac olan beynımdı bedenım degıl,tabı omega3 e acım bu arada paylastıkca artıyor cunku zıhın ıkna ıstıyor buda ayrı kısmı,ınsanoglu sevgıyle beslenıp umutla yasar,tabıkı cok sey tuketıyoruz ama zamana ve zemıne gore,adamın bırı depremde onbesgun enkaz altında sadece ıdrarını ıcerek yasamıstı,tabı sımdı yapmıyordur aynı seyı,ıste bende ayda tukettıgım 45ekmegın,15 kıllo meyvenın,90 cıkolatanın,30 tabakk pılavın vucudumda yaptıgıgı sessız depremın yaptıgı enkazın altında ıdrarını ıcerek yasayan adam gıbı yasıyordum adeta,ancak ogrenebıldım araryaya araya,tabıkı daha ıysıde vardır ama zamanla hele bı kaporta duzelsın,pasta cıla sonraya takate guce kuvvete moral gucune gore zamanla elele :4: Erteleme hatır ıcın zıraat cıvcıvı yeme acı kendıne japonun cubugunu hatırla,acıktıkca ayran ıc aksam sekızden sonra aman llahana bılle yeme,basla :1:

gul63
08-09-2011, 00:32
bende geliyorum aranıza.başlamayı düşündüğümde otuzlu sayfalardaydı.epey ilerlemiş.hergün menü,haftada bir kilo mu bildiriyoruz? tavuklların ask hayatı kalmadı ya tek ayakllı cıvcıv cıkarsa yumurtadan sasırmayalım. :1:

Efsunlu
08-09-2011, 00:43
1.5 saat yürüyüşümü de yaptım 2 saati bulamadı malesef :)

gul63
08-09-2011, 02:11
Kızlar yumurta kaysı kıvamında olması ıcın suya konduktan sonra suyun kaynaması beklenecek,kaynama baslayıca 6-7 dakıka pısırılecek. Ya da hızlı omlet olarak tuketılecek,yanı kavrulmadan pısırılecek.

loxandra
08-09-2011, 05:42
GÜNAYDIN KIzlar.dünkü menüm.
sabah

2 ymurtadan menemen
1 avuc ıcı peynır
10 zeytın
2 kuru kayısı
1 cay brd ceviz


ogle:
2 kase mercimekli bulgurlu corba
3 mürdüm eriği
1 avuc badem

akşam

2 ızgara tavuk pirzola
1 brd ayran
bol domates salatası

gul63
08-09-2011, 05:56
Sabah: 2 yumurta,3 zeytın(zeytın bıttı),bır avuc beyaz peynır,yarım su bardagı taze fıstık,bır su bardagı cay :1:

yelizumut
08-09-2011, 06:59
günaydın..

önce sabah menüsünü yazayım... 2 yumurtadan bol peynirli omlet (fazla pişmemiş), yarım çay bardağı kadar ceviz, iki üç gün kurusu kayısı ve bir bardak süt...

bir şey sormak istiyorum... 6. günüm bugün diyette... neredeyse hiç acıkmıyorum ve canım hiç birşey yemek istemiyor hatta bazen yemek düşününce hafif bi bulantı hissediyorum.. bir de halsizlik var bende biraz... akşam ve sabah 500mg.lık omega 3 içiyorum... acaba vücudum yeni yeme şekline alışmaya mı çalışıyor? sizde de oldu mu buna benzer şeyler ilk başlarda?

rose1968
08-09-2011, 07:16
Günaydın kızlar,
5 günlük atağım bitti sonunda, bugün Karataya geçtim. 82.3 kg dan 81.0 kg a indim 5. günün sonunda. Daha fazla olabilirdi ama benim hipotrioidim var, ilaç kullanıyordum, onu almadım uzun süredir, işe yaramıyor diye. Dr. 1 gr bile veremezsin demişti, bu ilaçlar olmadan. 2 ay onun ilaçları ve diyeti ile gr kilo veremedimi ben de bıraktım ilaçların hepsini ve Karataya başladım. İlk başta hılza verdim 2 kilo mucize gibi, sonra dengesizlikler oldu aldım biraz diyete aynen devam etmeme rağmen. İnadını kırmak için gül63 ün önersi ile dukan 5 günlük protein atağını yaptım. 5 günde 1.3 kg verdim.

Toplamda ağustosun 14 ünden bu yana ilaçlar olmadan 2.2 kg vermişim.
Ama aklıma takıldı ve canan hocaya sordum, ilaçlarıma devam etmelimiyim diye. Cevabı alınca sorumla beraber atarım buraya.
Bu sabahaki karatay kahvaltım:
2 rafadan yumurta
1 ince belli bardak ceviz
1 kibrit kutusu peynir
Domates, salatalık

gul63
08-09-2011, 07:54
günaydın..

önce sabah menüsünü yazayım... 2 yumurtadan bol peynirli omlet (fazla pişmemiş), yarım çay bardağı kadar ceviz, iki üç gün kurusu kayısı ve bir bardak süt...

bir şey sormak istiyorum... 6. günüm bugün diyette... neredeyse hiç acıkmıyorum ve canım hiç birşey yemek istemiyor hatta bazen yemek düşününce hafif bi bulantı hissediyorum.. bir de halsizlik var bende biraz... akşam ve sabah 500mg.lık omega 3 içiyorum... acaba vücudum yeni yeme şekline alışmaya mı çalışıyor? sizde de oldu mu buna benzer şeyler ilk başlarda?
Aynen,sekerı kestınız,glısemık ındexı dusuk gıdalarla beslenmeye basladınız,acıkmalarınız sunıydı eskıden yanlıs zamanda yanlıs tuketılenlerden,daha ıyı de olur zelısce arkadsın da dedıgı gıbı 1000 kalorının altına dusmemeye bakın,ornek menuler var faydalanın bende oyle yapıyorum.:66:

gul63
08-09-2011, 08:04
Günaydın kızlar,
5 günlük atağım bitti sonunda, bugün Karataya geçtim. 82.3 kg dan 81.0 kg a indim 5. günün sonunda. Daha fazla olabilirdi ama benim hipotrioidim var, ilaç kullanıyordum, onu almadım uzun süredir, işe yaramıyor diye. Dr. 1 gr bile veremezsin demişti, bu ilaçlar olmadan. 2 ay onun ilaçları ve diyeti ile gr kilo veremedimi ben de bıraktım ilaçların hepsini ve Karataya başladım. İlk başta hılza verdim 2 kilo mucize gibi, sonra dengesizlikler oldu aldım biraz diyete aynen devam etmeme rağmen. İnadını kırmak için gül63 ün önersi ile dukan 5 günlük protein atağını yaptım. 5 günde 1.3 kg verdim.

Toplamda ağustosun 14 ünden bu yana ilaçlar olmadan 2.2 kg vermişim.
Ama aklıma takıldı ve canan hocaya sordum, ilaçlarıma devam etmelimiyim diye. Cevabı alınca sorumla beraber atarım buraya.
Bu sabahaki karatay kahvaltım:
2 rafadan yumurta
1 ince belli bardak ceviz
1 kibrit kutusu peynir
Domates, salatalık Bence bu dıyetle devam edın hıpo trıodınız var mı yok dıye tekrar baktırın derım,kıtabın arkasında kullandıgı ılacları bırakan hastaların oykuleı var.

rose1968
08-09-2011, 08:06
Bence bu dıyetle devam edın hıpo trıodınız var mı yok dıye tekrar baktırın derım,kıtabın arkasında kullandıgı ılacları bırakan hastaların oykuleı var.

Evet ben de ona da güvenerek rahattım zaten, ama hocanın cevabına bakayım, devam et derse edeceğim. Çünkü az kilo veriyorum.

SAPHIRA
08-09-2011, 08:19
günaydın hanımalr :3:
kahvaltım:
2 kayısı kıvamı yumurta
10 zeytin
2 küçük domates az zeytinyağı ve kekikle
1 çay bardağı fındık
50 gr. peynir
1 bardak tarçınlı süt

patiklerim
08-09-2011, 08:28
arkadaşlar bu söyleşiden ben "karatay diyeti 2 "adlı kitabı yolda olabilir duyduğuma göre genişletilmiş bir konuyla ikinci kitap yoldaymış belki sonbahar ve kış aylarında doğal nasıl beslenebiliriz sorularına yanıt gibi bir kitap olabilir...burda bir yazısı var çok uzun acaba link verebilirmiyim yönetici arkadaşlar okuyolarsa cevap versin lütfen...

patiklerim
08-09-2011, 08:31
konuyla çok yakından ilgili hatta sürpriz bir kitap gelebilir belki
Sağlıklı Beslenme Prof.Canan M. Efendigil Karatay « Sağlıklı Toplum Derneği (http://sagliklitoplum.org.tr/hekiminiz-der-ki/obezite-ile-mucadele/saglikli-beslenme/) iyi okumalar burdada çok güzel bilgiler veriyor hocamız...

yazz
08-09-2011, 09:29
kalkınca bır bardak su
1ögun 1 yumurta ıle peynırlı omlet yanında peynır domates 10 zeytın

yazz
08-09-2011, 09:34
kalkınca 1 bardak su
1 öğün : 1 yumurta ıle omlet yanında peynır domatates 10 zeytın 1 avuc cıg badem
2 öğün : ıkı kasık kuru fasulye bır dılım peynır 5 zeytın domates
3. öğün: 1 tabak kabak cıtması 1 kase cacık domates salatası
AKSAM kotu bısey yaptım yarım dılım borek yedım ısrarlara karsı gelmeye calıstım ama canım ıstemedıgı halde yedım

yazz
08-09-2011, 09:36
bırsey sormak ıstıyorum sımdı markettekı denız tuzlarında ıyot ılavesı yoktur yazıyor bu ıyot eksıklıgı yaparmı acaba bılgısı olan varmı bırde pataesın glısemık ındeksı bazı sıtelerde 50 yazıyor sabahları omletıme 1 patates rendelemem sıkıntı yaratırmı sızce sabahları omlet yada ekmeksız yumurta zor gelmeye asladı ustelık 2 bıle yıyemedıgım halde

SAPHIRA
08-09-2011, 10:07
benim babam şeker hastası olduğundan biliyorum,patatesin glisemik indeksi çok yüksek.bal gibi yüksek.omletine 1 patates rendeleyeceğine,glisemik indeksi düşük olan esmer ekmeklerden ince bir dilim ye,bence daha iyi,tabi sen bilirsin yine.mesela kepek ekmeği hem tok tutar hem bağırsakları çalıştırır

gul63
08-09-2011, 10:16
bırsey sormak ıstıyorum sımdı markettekı denız tuzlarında ıyot ılavesı yoktur yazıyor bu ıyot eksıklıgı yaparmı acaba bılgısı olan varmı bırde pataesın glısemık ındeksı bazı sıtelerde 50 yazıyor sabahları omletıme 1 patates rendelemem sıkıntı yaratırmı sızce sabahları omlet yada ekmeksız yumurta zor gelmeye asladı ustelık 2 bıle yıyemedıgım halde
Patates yemıyorum erımem lazım,krıstal saydam kaya tuzu alın bulabılırsenız cankırıda varmıs ya da hımalaya tuzu dıyor zelısce ısımlı arkadas marankı de tavsıye etmıs bu tuzu ıkısı de aynı hangısını bulursanız alın,kıtapta hoca krıstal saydam kaya tuzunu bahsedıyor zaten. Ben marketten denız tuzu aldım su krıstallı saydam denız tuzlarından dıgerlerı aklımda alırırım ılerıde. Ben patates,bezelye yemıyorum cok hareket yapma olanagım yok ,hoca da bahsedıyor hareket olanagı cok olanlar o kadar ınce eleyıp sık dokumasına gerek yok sanırım ama kıtabı alın harfıyen uyun aklınıza takılanları paylasın,cok degısıyor ınsan,

yazz
08-09-2011, 10:22
patates yemıyorum erımem lazım,krıstal saydam kaya tuzu alın bulabılırsenız cankırıda varmıs ya da hımalaya tuzu dıyor zelısce ısımlı arkadas marankı de tavsıye etmıs bu tuzu ıkısı de aynı hangısını bulursanız alın,kıtapta hoca krıstal saydam kaya tuzunu bahsedıyor zaten. Ben marketten denız tuzu aldım su krıstallı saydam denız tuzlarından dıgerlerı aklımda alırırım ılerıde. Ben patates,bezelye yemıyorum cok hareket yapma olanagım yok ,hoca da bahsedıyor hareket olanagı cok olanlar o kadar ınce eleyıp sık dokumasına gerek yok sanırım ama kıtabı alın harfıyen uyun aklınıza takılanları paylasın,cok degısıyor ınsan,
tesekkur edıyorum benımde erımem lazım patates yok:)

Efsunlu
08-09-2011, 10:29
tesekkur edıyorum benımde erımem lazım patates yok:)

Canım yumurtanı çeşitlendir o zaman.Mesela tereyağlı sucuklu ya da pastırmalı yiyebilirsin,kaşarlı omlet olabilir,yumurta salatası,dolmalık kırmızı biberi yağda çevirip üzerine kırabilirsin,soğanı yağda çevirip üzerine yumurta mis gibi olur üstüne de bol pul biber.Okadar çok çeşit var ki yumurta için hiç sıkılmadan her gün yenebilir aslında.Patates en son düşüneceğimiz olsun :) Ben de ilk diyet sıralarında patatesli bir çorba yapmıştım tabi o sıralar bünye hala şeker istiyordu yedim ben de yapıp.Ama şimdi yok öyle istekler.maşallah diyim yaa :nazar:

Efsunlu
08-09-2011, 10:32
Kalkınca : 2 kuru kayısı 2 bardak su

1.öğün : yumurta salatası 2 yumurta ile,10 zeytin,taze kaşar,1 biber,6 ceviz,1 domates,1 salatalık,1 büyük kupa tarçınlı süt

2.öğün : dünden kalan mercimekli pilav ve cacık olacak belki yanına 1 tane de tavuk pirzola olur ızgarada.

sıvı :şu ana kadar yarım litre su 3 lt ye tamamlıycam geceye kadar inşallah.

spor : 1.5 -2.5 saat arası yürüyüş yaparım akşam.

SAPHIRA
08-09-2011, 10:38
Canım yumurtanı çeşitlendir o zaman.Mesela tereyağlı sucuklu ya da pastırmalı yiyebilirsin,kaşarlı omlet olabilir,yumurta salatası,dolmalık kırmızı biberi yağda çevirip üzerine kırabilirsin,soğanı yağda çevirip üzerine yumurta mis gibi olur üstüne de bol pul biber.Okadar çok çeşit var ki yumurta için hiç sıkılmadan her gün yenebilir aslında.Patates en son düşüneceğimiz olsun :) Ben de ilk diyet sıralarında patatesli bir çorba yapmıştım tabi o sıralar bünye hala şeker istiyordu yedim ben de yapıp.Ama şimdi yok öyle istekler.maşallah diyim yaa :nazar:

sucuk çok katkılı bir ürün,yasak değil mi? pastırma direkt etin kurutulmasıyla oluyor,o yüzden sağlıklıymış

patiklerim
08-09-2011, 10:43
selam arkadaşlar sabahki menümü yazayım dedim b9oşdurmayım :)
sabah için olan peynirimi ve 4 yumurta ile omlet yaptım doya doya yedim domates,salatalık,sivri biber,şekersiz çay ,bir avuç antep fıstığı suya devam ,bol bol zeytin .şimdi ne yemek yapsam diye düşünüyorum kasaptan et alıp buzluğa atmalıyım kıymada alcam ,belki kıymalı menemen yapabilirim dünden kalan bir tabak semizotu yemeğimle cacığım var dolapta pirzolamda var ama şuan çok üşengeçlik var üzerimde inşallah atarım üzerimden canım hiçbişey yapmak istemiyor bugün zaten şuan tv8 de karatay hocamız çıkacak diyolardı bakalım çıkacakmı hadii byyy:3:

patiklerim
08-09-2011, 10:48
sucuk çok katkılı bir ürün,yasak değil mi? pastırma direkt etin kurutulmasıyla oluyor,o yüzden sağlıklıymış

evet sucuk yasak arkadaşlar onun yerine daha güzeli var pastırma :) ayrıca yulaf ezmeside yasak diye biliyorum az önce bir yazısını paylaştığım karatay hocamızın tavuk da yasak diye yazdığını okudum köy tavuğu mu olmalı acaba illada. şehirde bulmak çok zor köy tavuğunu

SAPHIRA
08-09-2011, 10:48
afiyet olsun canım ohh kuvvetli bir kahvaltı olmuş :13:

Efsunlu
08-09-2011, 10:50
sucuk çok katkılı bir ürün,yasak değil mi? pastırma direkt etin kurutulmasıyla oluyor,o yüzden sağlıklıymış

Tatlım ben sucuk serbest diye biliyordum.Ben evde sucuk yapmayı planlıyorum kıyma makinasını bir alayım o zaman yerim ben de napalım :34:

tylholl
08-09-2011, 10:52
evet sucuk yasak arkadaşlar onun yerine daha güzeli var pastırma :) ayrıca yulaf ezmeside yasak diye biliyorum az önce bir yazısını paylaştığım karatay hocamızın tavuk da yasak diye yazdığını okudum köy tavuğu mu olmalı acaba illada. şehirde bulmak çok zor köy tavuğunu

Evet ya benim de dikkatimi çekti o.Tavuk kesinlikle yenmeyecek diyor.Benim de en rahat yiyebildiğim tavuk.Ne yapsak ki?..

rose1968
08-09-2011, 10:53
evet sucuk yasak arkadaşlar onun yerine daha güzeli var pastırma :) ayrıca yulaf ezmeside yasak diye biliyorum az önce bir yazısını paylaştığım karatay hocamızın tavuk da yasak diye yazdığını okudum köy tavuğu mu olmalı acaba illada. şehirde bulmak çok zor köy tavuğunu

Evet, kitabı okudum özgür dolaşan hayvanların etini, sütünü ve yumurtasını kullanın diyor. Bulunduğunuz şehrin köy ya da ilçelerinde olabilir.

Efsunlu
08-09-2011, 10:53
evet sucuk yasak arkadaşlar onun yerine daha güzeli var pastırma :) ayrıca yulaf ezmeside yasak diye biliyorum az önce bir yazısını paylaştığım karatay hocamızın tavuk da yasak diye yazdığını okudum köy tavuğu mu olmalı acaba illada. şehirde bulmak çok zor köy tavuğunu

Sucuğu öğrendiğim iyi oldu,tavuğuda senin eklediğin yazı da okudum kafama takıldı zaten.Ne yapcam ben ya kırmızı eti çok sevmiyorum ki :5:

rose1968
08-09-2011, 10:55
Evet ya benim de dikkatimi çekti o.Tavuk kesinlikle yenmeyecek diyor.Benim de en rahat yiyebildiğim tavuk.Ne yapsak ki?..

Ben Karabük' te yaşıyorum,yakın ilçelerde tanıdıklarım var, halledebilirmiyim bilmiyorum ama çok zorda kalırsanız oradaki köylülerle konuşup size gönderebilirim...

zelisce
08-09-2011, 10:55
Sevgili Saphira, yanlış hatırlamıyorsam yulafı sormuşsunuz. Yulaf da aynı arpa buğday gibi tahıl gruplarındandır. Kesinlikle tavsiye edilmiyor.

Bir de saphira sözcüğünün anlamını çok merak ettim. Beni bu kanuda aydınlatırsanız sevinirim..

Sevgiyle kalınız.........

tylholl
08-09-2011, 10:55
Canım yumurtanı çeşitlendir o zaman.Mesela tereyağlı sucuklu ya da pastırmalı yiyebilirsin,kaşarlı omlet olabilir,yumurta salatası,dolmalık kırmızı biberi yağda çevirip üzerine kırabilirsin,soğanı yağda çevirip üzerine yumurta mis gibi olur üstüne de bol pul biber.Okadar çok çeşit var ki yumurta için hiç sıkılmadan her gün yenebilir aslında.Patates en son düşüneceğimiz olsun :) Ben de ilk diyet sıralarında patatesli bir çorba yapmıştım tabi o sıralar bünye hala şeker istiyordu yedim ben de yapıp.Ama şimdi yok öyle istekler.maşallah diyim yaa :nazar:

Kaşarlı omlet olur mu ki gerçekten.Aslında kaşar serbest mi tam emin olamadım.Eğer serbestse çok iyi olur.Emin misin?

ylmznrmn
08-09-2011, 10:58
Ben Karabük' te yaşıyorum,yakın ilçelerde tanıdıklarım var, halledebilirmiyim bilmiyorum ama çok zorda kalırsanız oradaki köylülerle konuşup size gönderebilirim...

hemşerim karabükün neresindensin ben eskipazarlıyım

tylholl
08-09-2011, 10:58
Ben Karabü' te yaşıyorum, ilçede tanıdıklarım var, halledebilirmiyim bilmiyorum ama çok zorda kalırsanız oradaki köylülerle konuşup size gönderebilirim...

Aslında ne güzel olur da,şimdi sizi zorlar onunla uğraşmak.Yine de çok teşekkür ederim:)

rose1968
08-09-2011, 11:01
hemşerim karabükün neresindensin ben eskipazarlıyım
Aaaa, merkezdeyim ben. Hala Eskipazardamısın?

ylmznrmn
08-09-2011, 11:04
Aaaa, merkezdeyim ben. Hala Eskipazardamısın?

şuan düzcede yaşıyorum ama sık sık gelirim annemler orada çünkü düzcede evliyim burda çalışıyorum

Efsunlu
08-09-2011, 11:05
Kaşarlı omlet olur mu ki gerçekten.Aslında kaşar serbest mi tam emin olamadım.Eğer serbestse çok iyi olur.Emin misin?
Arkadaşın eklediği yazıda hocanın röportajında da diyordu taze kaşar diye eminim canım.Ben 2 sabahtır yiyorum mesela...

Hatta bak aklıma geldi mantarlı kaşarlı omlet yap deli olursun daha önce yemediysen inanılmaz lezzetli bir şey...:56:

Efsunlu
08-09-2011, 11:06
Ben Karabük' te yaşıyorum,yakın ilçelerde tanıdıklarım var, halledebilirmiyim bilmiyorum ama çok zorda kalırsanız oradaki köylülerle konuşup size gönderebilirim...
Canım hakkaten mümkünse tabiki isteriz.Ben İstanbuldayım sen neredesin?

Şimdi gördüm Karabükteymişsin.

rose1968
08-09-2011, 11:09
Aslında ne güzel olur da,şimdi sizi zorlar onunla uğraşmak.Yine de çok teşekkür ederim:)

Ciddiyim, eğer çok zorlanan olursa, halletmeye çalışırım. Kilonun ne kadar büyük bir sorun ve yük olduğunu biliyorum. Yardımcı olup hayır duası alırım belki. :))

rose1968
08-09-2011, 11:13
Canım hakkaten mümkünse tabiki isteriz.Ben İstanbuldayım sen neredesin?

Şimdi gördüm Karabükteymişsin.

İstanbulda abim var benimde. Köy tavuğu, tereyağı ve peynir halledebilirim. Safranbolu, Ovacık, Eskipazar, Yenice ve Eflani ilçelerimiz bunların da köyleri var. Hepsinde de doğal ve güzel ürünler bulmak mümkün. Mesela Eflani' nin hindisi meşhur, yılbaşı hindimiz oradan :)) Diğerleri de köylü pazarlarında satıyor hepsini. İsteyen arkadaşlar özelden msj atıp istedikleri ürünleri yazsın, ilgilenirim. Burada yazılanları bulmak bazen uzun zaman alıyor.

rose1968
08-09-2011, 11:20
Bir ara proje yapmayı düşünüyordum, doğal hayata ve beslenmeye meraklı biri olarak. Karabük' ün ilçe ve köylerindeki kadınlareın yaptığı doğal ürünleri pazarlamak. Büyük bir mağaza ve web sitesi aracılığı ile. hem o kadınlara destek olup, maddi bağımsızlıklarını kazanmalarını sağlamak, hem de ilçe ve köyleri tanıtmak adına. Ama boldukça detayklı bir program hazırlanması gerektiğinden, şimdilik rafa kaldırmıştım. Ama 2 sene önce yapsam şimdi bi kaç kişiyi hastalık ve obeziteden korumuş olurduk.

Efsunlu
08-09-2011, 11:25
Bir ara proje yapmayı düşünüyordum, doğal hayata ve beslenmeye meraklı biri olarak. Karabük' ün ilçe ve köylerindeki kadınlareın yaptığı doğal ürünleri pazarlamak. Büyük bir mağaza ve web sitesi aracılığı ile. hem o kadınlara destek olup, maddi bağımsızlıklarını kazanmalarını sağlamak, hem de ilçe ve köyleri tanıtmak adına. Ama boldukça detayklı bir program hazırlanması gerektiğinden, şimdilik rafa kaldırmıştım. Ama 2 sene önce yapsam şimdi bi kaç kişiyi hastalık ve obeziteden korumuş olurduk.

Evet doğru söylüyorsun canım.Bu tarz bir proje mağaza olarak benimde aklımda hala.Esenkentteyim ben burda bir sürü boş mağazafilan var ben de hem aktar hem doğal ürünler üzerine bir şey çok istiyorum ama bakalım ilerde herhalde.

tylholl
08-09-2011, 11:31
Arkadaşın eklediği yazıda hocanın röportajında da diyordu taze kaşar diye eminim canım.Ben 2 sabahtır yiyorum mesela...

Hatta bak aklıma geldi mantarlı kaşarlı omlet yap deli olursun daha önce yemediysen inanılmaz lezzetli bir şey...:56:

Çok iyi ya.Hemen yarın sabah deniyorum:))Teşekkürler..

tylholl
08-09-2011, 11:32
Arkadaşın eklediği yazıda hocanın röportajında da diyordu taze kaşar diye eminim canım.Ben 2 sabahtır yiyorum mesela...

Hatta bak aklıma geldi mantarlı kaşarlı omlet yap deli olursun daha önce yemediysen inanılmaz lezzetli bir şey...:56:

Çok iyi ya.Hemen yarın sabah deniyorum:))Teşekkürler..

rose1968
08-09-2011, 11:33
Evet doğru söylüyorsun canım.Bu tarz bir proje mağaza olarak benimde aklımda hala.Esenkentteyim ben burda bir sürü boş mağazafilan var ben de hem aktar hem doğal ürünler üzerine bir şey çok istiyorum ama bakalım ilerde herhalde.
En güzel iş bence doğal ürünler. Ben sabunumu bile kendim yapıyorum, ballı, yulaflı, zeytinyağlı. Kullanmaya kıyamıyorum öyle güzel kokuyor ki, ayrıca ellerini ve yüzünü sabunlamış değil kremlenmiş gibi hissediyorsun. Gerilme hiç yok.
Dediğim gibi canım istediğin ürünler neyse özelden yaz bana, temin etmeye çalışayım.

patiklerim
08-09-2011, 11:33
Bir ara proje yapmayı düşünüyordum, doğal hayata ve beslenmeye meraklı biri olarak. Karabük' ün ilçe ve köylerindeki kadınlareın yaptığı doğal ürünleri pazarlamak. Büyük bir mağaza ve web sitesi aracılığı ile. hem o kadınlara destek olup, maddi bağımsızlıklarını kazanmalarını sağlamak, hem de ilçe ve köyleri tanıtmak adına. Ama boldukça detayklı bir program hazırlanması gerektiğinden, şimdilik rafa kaldırmıştım. Ama 2 sene önce yapsam şimdi bi kaç kişiyi hastalık ve obeziteden korumuş olurduk.

ortaklık istersen ankara şubeniz olabilirim ne sermaye gerekiyorsa hazırım :) inşallah o günleride görürüz karatay hocamızın diyet kitabı içinde özel bir camekanlı dolap alırız insanlara ya hediye ederizi isteyen olursa satarızda .olmayacak şeyler değiller..benimde öyle hayallerim var her güzel şey doğal olarak doğadan ve sağlıktan gelir ...:46::46::46:

tylholl
08-09-2011, 11:34
Ciddiyim, eğer çok zorlanan olursa, halletmeye çalışırım. Kilonun ne kadar büyük bir sorun ve yük olduğunu biliyorum. Yardımcı olup hayır duası alırım belki. :))

O zaman çok sevinirim.Ama ben özel mesaj nasıl atılır bilmiyorum:(

rose1968
08-09-2011, 11:41
ortaklık istersen ankara şubeniz olabilirim ne sermaye gerekiyorsa hazırım :) inşallah o günleride görürüz karatay hocamızın diyet kitabı içinde özel bir camekanlı dolap alırız insanlara ya hediye ederizi isteyen olursa satarızda .olmayacak şeyler değiller..benimde öyle hayallerim var her güzel şey doğal olarak doğadan ve sağlıktan gelir ...:46::46::46:

Ankaradmısın, ben sık geliyorum, uygun bir zamanda tanışalım seninle. Bu projemi tamaladığımda ilk şubemiz sensin, allah kısmet ederse.

tylholl
08-09-2011, 11:42
Zaten yazamıyormuşum:( Mesaj sayısı 100 olmalıymış.Neyse bi olsun görüşeceğiz nasılsa daha:)

rose1968
08-09-2011, 11:44
O zaman çok sevinirim.Ama ben özel mesaj nasıl atılır bilmiyorum:(

Canım benim ismime gel, sağ klik yap, benim kişisel bilgilerimin olduğu sayfa çıkacak. Orada solda özel mesaj at seçeneği var. Onu tıkla ve at mesajını.

Efsunlu
08-09-2011, 11:56
En güzel iş bence doğal ürünler. Ben sabunumu bile kendim yapıyorum, ballı, yulaflı, zeytinyağlı. Kullanmaya kıyamıyorum öyle güzel kokuyor ki, ayrıca ellerini ve yüzünü sabunlamış değil kremlenmiş gibi hissediyorsun. Gerilme hiç yok.
Dediğim gibi canım istediğin ürünler neyse özelden yaz bana, temin etmeye çalışayım.

Mesajı attım tatlım...

Sabunu bir ara ben de düşündüm ama zordur diye üşendim,anlatırsan ben de denerim,cilmim öyle kuru ki :((( bacaklarım pul pul parlıyor.İlerde beslenme şeklimden dolayı düzelir belki bilemiyorum ama şu duş jellerini de kesmem lazım.Bu arada Seda Saya'nın programında hocanın da z.yağlı sabun kullandığını duydum,evde var kullandım ben de ama duş yağlı yağlı gibi oldu hep bıraktım :(


Kızlar desenize hepimizin hayali doğal yaşamı benimsemek ve benimsetmek herkese.Umarım ilerinin doğal ürünler saten iş kadınları oluruz,hatta aynı isimle zincir kursak ve ürünleri ortak bulsak üreticiden ne güzel olur (hayale bak şirket olduk sayemde) :1:

SAPHIRA
08-09-2011, 12:37
Tatlım ben sucuk serbest diye biliyordum.Ben evde sucuk yapmayı planlıyorum kıyma makinasını bir alayım o zaman yerim ben de napalım :34:
canım ben de bir ara evde sucuk yapmaya heveslenmiştim.Çok zor bir şey değil yaparsın fakat çok yağlı et kıyma gerekiyor ona.Gerçi iç yağ sağlıklı demiş röportajında hoca ama ne bileyim sağlıklı olur diyorsan yapınca bana da gönder yauv :9:

evet sucuk yasak arkadaşlar onun yerine daha güzeli var pastırma :) ayrıca yulaf ezmeside yasak diye biliyorum az önce bir yazısını paylaştığım karatay hocamızın tavuk da yasak diye yazdığını okudum köy tavuğu mu olmalı acaba illada. şehirde bulmak çok zor köy tavuğunu
yulaf ezmesi glisemik indeksi çok düşük,kalorisi de öyle.niye yasak acaba?yani buğdy ve arpa gibi değil aslında

Sevgili Saphira, yanlış hatırlamıyorsam yulafı sormuşsunuz. Yulaf da aynı arpa buğday gibi tahıl gruplarındandır. Kesinlikle tavsiye edilmiyor.

Bir de saphira sözcüğünün anlamını çok merak ettim. Beni bu kanuda aydınlatırsanız sevinirim..

Sevgiyle kalınız.........

tavukta mı yasak :52:
saphira eragon filmindeki dişi ejderhanın adı
:70:

Efsunlu
08-09-2011, 12:39
canım ben de bir ara evde sucuk yapmaya heveslenmiştim.Çok zor bir şey değil yaparsın fakat çok yağlı et kıyma gerekiyor ona.Gerçi iç yağ sağlıklı demiş röportajında hoca ama ne bileyim sağlıklı olur diyorsan yapınca bana da gönder yauv :9:

yulaf ezmesi glisemik indeksi çok düşük,kalorisi de öyle.niye yasak acaba?yani buğdy ve arpa gibi değil aslında


tavukta mı yasak :52:
saphira eragon filmindeki dişi ejderhanın adı
:70:

Olur yolliyim Saphira :9: ama önce popomu bir kaldırmam lazım :21:

SAPHIRA
08-09-2011, 12:54
sağol canım :70:
tv 8 de Karatay hoca çıkacak diye bekliyorum ne gelen var ne giden.reklamlardan snra da Atilla taş varmış yauf :37:

Efsunlu
08-09-2011, 13:19
sağol canım :70:
tv 8 de Karatay hoca çıkacak diye bekliyorum ne gelen var ne giden.reklamlardan snra da Atilla taş varmış yauf :37:

Bazı günler Seda da çıkıyor diye biliyorum Canan Hoca...

gul63
08-09-2011, 13:33
Kızlar aksam sekızden sonra lahana dahı yemek yok,ayran ıcebılırsınız talı krızı olanlar sut ıcebılırler, :1:

TUYA
08-09-2011, 13:57
Roportajllarında gordum ben canım doktorlar sııtesındekı roportajlarında.

tamam içiim o zaman saol cnm:56:


Öncelikle hoş geldiniz forumumuza...
Kg bildirimi bu cuma yapılacak, Ben yarın takrar yayınlayacağım bildirim cetvellerini.. Diyet grupları/ admin bölümünde kg cetveli olşturma sayfasını açınız orada anlatılıyor, verilen siteye giriniz, işlemlerinizi yapınız, adresi kopyalayınız, bu forumun üstündeki forurum actions/ profil düzenleme/ imza kutucuğuna kopyalayınız.
Sevgiyle kalınız........

tşk ederim bilgilendirme için:66:


Menü:

Kalkınca:

1.öğün:

2. Öğün:

3. Öğün:

Sıvı:

Spor:

Arkadaşlar lütfen herkes her gün menü bildirimini bu şemeya göre verirse daha iyi olacak. Menüleri öğün, öğün olarak değil de toplu bir şekilde verirsek yorumlar daha sağlıklı olacak. Tüm gün ne yediğimizi, kalorisini vs bir arada görelim. Bir de alınan sıvı da çok önemli, bunu da sporu da belirtelim.


Bildirim:
Rumuz:
Başlangıç tarihi:
Başlangıç kg:
Geçen hafta:
Bu hafta:
Fark: + veya -
Toplam fark:
Beden:
Spor:
Boy:
Yaş:
Hedef:


Cuma günü bildirimde bulunan herkes listeye alınacaktır. Lütfen herkes yukarıdaki bu şemaya, sıralamaya göre bildirimde bulunsun ki Masal arkadaşımıza kolaylık olsun. Bu msj dan kopyala yapıştır şeklinde doldurabilirsiniz.
Haydi bayanlar kim tutar bizi. Ben eminim ki daha sağlıklı, daha ince, daha fit ve güzel bir beden bizi bekliyor. Sağlıcakla ve mutlulukla kalalımmmmmmmmmm........... Başarılarımız daim olsunnnnnn...........


saol cnm yarın ben de bildiricem inş.


Evet ben de ona da güvenerek rahattım zaten, ama hocanın cevabına bakayım, devam et derse edeceğim. Çünkü az kilo veriyorum.

hocaya nerden soru soruosunuz bi türlü bulamadım:52::52::52::52::52:

gul63
08-09-2011, 13:57
Aksam : Tavuk,salata,ayran,hurma( cok sekerlı ama adet gunum olsun artık o kadar),tavuk koy tavugu degıl omega3 takvıyem elbette,aslında ac degılım ama yıyecem ,1000 kalorının altında tuketmek dogru degıl.

kezban1606
08-09-2011, 14:06
bugün karatay diyetinde 2.ayım. Vay be nasıl zaman geçmiş.Görenler şaşırıyor artık göbeğini nasıl erittin diyorlar.Bende anlatıyorum ama pek dikkate alanda yok:(

Ankaradan sevgiler durmak yok yola devam.....

Efsunlu
08-09-2011, 14:10
bugün karatay diyetinde 2.ayım. Vay be nasıl zaman geçmiş.Görenler şaşırıyor artık göbeğini nasıl erittin diyorlar.Bende anlatıyorum ama pek dikkate alanda yok:(

Ankaradan sevgiler durmak yok yola devam.....
Evet dimi mide ve göbek gidiyor en başta.Benim bir de sanki üzüm toparlamaya başladı gıdım filan.Ama benim daha 4.haftanın başı,kısmet bakalım nasıl gidecek kilolar.

Sen ne kadar verdin kilo?Ve bizimle günlük yediklerini paylaşır mısın sen de.En azından başarılı arkadaşlardan faydalanırız böytlelikle çoğu kişi paylaşıyor.

SAPHIRA
08-09-2011, 14:39
Bazı günler Seda da çıkıyor diye biliyorum Canan Hoca...

o hala program yapıyor mu yauv eheheh hangi kanalda?

gul63
08-09-2011, 14:43
Yuzum degısıyor ya ınanılmaz gıdıyor sankı ıple gerıyorlar,uzerıme oturan pımajamalarım salas oldular gıdıyorlar. :66:

kezban1606
08-09-2011, 15:01
Evet dimi mide ve göbek gidiyor en başta.Benim bir de sanki üzüm toparlamaya başladı gıdım filan.Ama benim daha 4.haftanın başı,kısmet bakalım nasıl gidecek kilolar.

Sen ne kadar verdin kilo?Ve bizimle günlük yediklerini paylaşır mısın sen de.En azından başarılı arkadaşlardan faydalanırız böytlelikle çoğu kişi paylaşıyor.

tam kilo bilmiyorumdum tek bildiğim çok göbeğimin olması hamilemisin diyenler oluyordu.Sanırım 76 kiloydum.Boyum 180 cm ama boya güvendik aldık kiloları:)) 63 kg.da manken gibi olan bir yapım var yani benim.Her neyse sonra bu kitabı aldım okudum başa döndüm tekrar okudum.Halada çantamdadır motivasyon amaçlı.Arasıra açıp bakıyorum.

Sabahları fiks kahvaltı yapıyorum
zeytin, peynir,salatalık ,domates ,Evdeki yeşillikler ekliyorum.
5 tane ceviz,1-2 tane az haşlanmış çoğu zaman rafadan yumurta
Ballı çubuk tarçın çayı

Öğlen
1 tabak sebze yemeği ne varsa artık
O yoksa 4 köfte yağsız teflonda pişiriyorum.
Bol yeşillikli salata 1 yemek kaşığıda öğütülmemiş keten tohumu atıyorum içine

Akşam
Genelde yoğurtlu semizotu
Söğüş salata
Yine sebze yemeği


Akşam 8 den sonra yemek yok ama ben çaya düşkünüm çay içiyorum çoğu zaman

Bunlar dışında kola alışkanlığımı bıraktığım için onun yerine 1 su b.soğuk su içine yarım limon sıkıyorum gün içinde 2-3 kez içiyorum.

spor düzenli yapamıyorum ama hareket etmeye çalışıyorum yani akşamları 5.kata inip çıkıyorum.Kısa mesafeleri araba ile değil yürüyerek gitmeye çalışıyorum.


**Bünyem bu düzene alıştı.Kek-Pasta-Börek pişiriyorum oğlum ve eşim yiyor ama ben tatmıyorum bile
**ekmeksiz menemen yiyorum.
**Arkadaş toplantılarında ikramları geri çeviriyorum.

Genel olarak durum bu şu anki kilom 70,5

***Yaklaşık 5,5 kg.verdim

En güzel tarafı içinde patladığım, otururken eve gitsemde şu pantalonu çıkarıp rahatlasam dediğim,üzerine bol tişörtler giyerek belimdeki ve göbeğimden taşan yağları sakladığım BEN MAZİ OLDU.O kıyafetlerin içinde rahat olabilmenin özgürlüğünü yaşıyorum.


Bayramdan öncede kan ve idrar testi vermiştim çok şükür sağlığımdada bir problem yok.


Darısı tüm bu konuda müzdarip olanlara.

kezban1606
08-09-2011, 15:02
Evet dimi mide ve göbek gidiyor en başta.Benim bir de sanki üzüm toparlamaya başladı gıdım filan.Ama benim daha 4.haftanın başı,kısmet bakalım nasıl gidecek kilolar.

Sen ne kadar verdin kilo?Ve bizimle günlük yediklerini paylaşır mısın sen de.En azından başarılı arkadaşlardan faydalanırız böytlelikle çoğu kişi paylaşıyor.

tam kilo bilmiyorumdum tek bildiğim çok göbeğimin olması hamilemisin diyenler oluyordu.Sanırım 76 kiloydum.Boyum 180 cm ama boya güvendik aldık kiloları:)) 63 kg.da manken gibi olan bir yapım var yani benim.Her neyse sonra bu kitabı aldım okudum başa döndüm tekrar okudum.Halada çantamdadır motivasyon amaçlı.Arasıra açıp bakıyorum.

Sabahları fiks kahvaltı yapıyorum
zeytin, peynir,salatalık ,domates ,Evdeki yeşillikler ekliyorum.
5 tane ceviz,1-2 tane az haşlanmış çoğu zaman rafadan yumurta
Ballı çubuk tarçın çayı

Öğlen
1 tabak sebze yemeği ne varsa artık
O yoksa 4 köfte yağsız teflonda pişiriyorum.
Bol yeşillikli salata 1 yemek kaşığıda öğütülmemiş keten tohumu atıyorum içine

Akşam
Genelde yoğurtlu semizotu
Söğüş salata
Yine sebze yemeği


Akşam 8 den sonra yemek yok ama ben çaya düşkünüm çay içiyorum çoğu zaman

Bunlar dışında kola alışkanlığımı bıraktığım için onun yerine 1 su b.soğuk su içine yarım limon sıkıyorum gün içinde 2-3 kez içiyorum.

spor düzenli yapamıyorum ama hareket etmeye çalışıyorum yani akşamları 5.kata inip çıkıyorum.Kısa mesafeleri araba ile değil yürüyerek gitmeye çalışıyorum.


**Bünyem bu düzene alıştı.Kek-Pasta-Börek pişiriyorum oğlum ve eşim yiyor ama ben tatmıyorum bile
**ekmeksiz menemen yiyorum.
**Arkadaş toplantılarında ikramları geri çeviriyorum.

Genel olarak durum bu şu anki kilom 70,5

***Yaklaşık 5,5 kg.verdim

En güzel tarafı içinde patladığım, otururken eve gitsemde şu pantalonu çıkarıp rahatlasam dediğim,üzerine bol tişörtler giyerek belimdeki ve göbeğimden taşan yağları sakladığım BEN MAZİ OLDU.O kıyafetlerin içinde rahat olabilmenin özgürlüğünü yaşıyorum.


Bayramdan öncede kan ve idrar testi vermiştim çok şükür sağlığımdada bir problem yok.


Darısı tüm bu konuda müzdarip olanlara.

gul63
08-09-2011, 15:02
Kızlar gumus bıleklıklerı altın suyuna batırttım takılar atı ay enaz surer,dugunden dugune takarsan nerdeyse bır omur. :66: dugunlerde onda var bende yok trafıgı ortadan kalkar zıhınlerde. Ilk caglardan berı kadınların olmazsa olmazı takılar. Hem ekonomık.Tak takıstır nazara ıyı gelır. :66: Hoca kolbastı yapın dıyor kıtapta takılar benden. :66:

Efsunlu
08-09-2011, 15:23
Kızlar gumus bıleklıklerı altın suyuna batırttım takılar atı ay enaz surer,dugunden dugune takarsan nerdeyse bır omur. :66: dugunlerde onda var bende yok trafıgı ortadan kalkar zıhınlerde. Ilk caglardan berı kadınların olmazsa olmazı takılar. Hem ekonomık.Tak takıstır nazara ıyı gelır. :66: Hoca kolbastı yapın dıyor kıtapta takılar benden. :66:

güzel olmuş ellerine sağlık canım :)

Efsunlu
08-09-2011, 15:25
o hala program yapıyor mu yauv eheheh hangi kanalda?

Valla Saphiracım ben daha Karatay diyetinin adını bile duymamıştım yaz başı filandı sanırım Sedanın programında gördüm tesadüf hocayı o zaman Seda her hafta geliyor filan diyordu ama hangi günler bilmiyorum kanalı da hatırlamıyorum ya :((( Gündüz normalde tv izlemem annemlerdeydim o gün :55:

Efsunlu
08-09-2011, 15:26
tam kilo bilmiyorumdum tek bildiğim çok göbeğimin olması hamilemisin diyenler oluyordu.Sanırım 76 kiloydum.Boyum 180 cm ama boya güvendik aldık kiloları:)) 63 kg.da manken gibi olan bir yapım var yani benim.Her neyse sonra bu kitabı aldım okudum başa döndüm tekrar okudum.Halada çantamdadır motivasyon amaçlı.Arasıra açıp bakıyorum.

Sabahları fiks kahvaltı yapıyorum
zeytin, peynir,salatalık ,domates ,Evdeki yeşillikler ekliyorum.
5 tane ceviz,1-2 tane az haşlanmış çoğu zaman rafadan yumurta
Ballı çubuk tarçın çayı

Öğlen
1 tabak sebze yemeği ne varsa artık
O yoksa 4 köfte yağsız teflonda pişiriyorum.
Bol yeşillikli salata 1 yemek kaşığıda öğütülmemiş keten tohumu atıyorum içine

Akşam
Genelde yoğurtlu semizotu
Söğüş salata
Yine sebze yemeği


Akşam 8 den sonra yemek yok ama ben çaya düşkünüm çay içiyorum çoğu zaman

Bunlar dışında kola alışkanlığımı bıraktığım için onun yerine 1 su b.soğuk su içine yarım limon sıkıyorum gün içinde 2-3 kez içiyorum.

spor düzenli yapamıyorum ama hareket etmeye çalışıyorum yani akşamları 5.kata inip çıkıyorum.Kısa mesafeleri araba ile değil yürüyerek gitmeye çalışıyorum.


**Bünyem bu düzene alıştı.Kek-Pasta-Börek pişiriyorum oğlum ve eşim yiyor ama ben tatmıyorum bile
**ekmeksiz menemen yiyorum.
**Arkadaş toplantılarında ikramları geri çeviriyorum.

Genel olarak durum bu şu anki kilom 70,5

***Yaklaşık 5,5 kg.verdim

En güzel tarafı içinde patladığım, otururken eve gitsemde şu pantalonu çıkarıp rahatlasam dediğim,üzerine bol tişörtler giyerek belimdeki ve göbeğimden taşan yağları sakladığım BEN MAZİ OLDU.O kıyafetlerin içinde rahat olabilmenin özgürlüğünü yaşıyorum.


Bayramdan öncede kan ve idrar testi vermiştim çok şükür sağlığımdada bir problem yok.


Darısı tüm bu konuda müzdarip olanlara.

Canım kutlarım hepsi çok güzel tek bir şey var bal da yasak değil mi?İçtiğin çayda varmış ya ondan sordum?

Efsunlu
08-09-2011, 15:27
Bir de kızlar röportajında hoca akşam 6 dan sonra kesinlikle yemek yok diyor,tv de seda da 8 den sonra diyordu kafam karıştı,kitapta 8 dimi? :44:

gul63
08-09-2011, 15:38
Bir de kızlar röportajında hoca akşam 6 dan sonra kesinlikle yemek yok diyor,tv de seda da 8 den sonra diyordu kafam karıştı,kitapta 8 dimi? :44: Aksam yemegı 6-7 arası kıtapta.

Efsunlu
08-09-2011, 15:42
Aksam yemegı 6-7 arası kıtapta.

2 gündür zaten erkene almıştım eşimi bekleyince çoğu zaman aç kalıyorum çünkü.Şimdi bitirdim akşam yemeğimide.

kezban1606
08-09-2011, 15:47
Canım kutlarım hepsi çok güzel tek bir şey var bal da yasak değil mi?İçtiğin çayda varmış ya ondan sordum?

Evet pal ve pekmez yasak normalde.ama ben sıcak içecekleri şekersiz tüketemiyorum.O yüzden sabahları azda olsa içeceğime bal katıyorum.Kusursuz güzellik olurmu :66:

Efsunlu
08-09-2011, 15:50
Evet pal ve pekmez yasak normalde.ama ben sıcak içecekleri şekersiz tüketemiyorum.O yüzden sabahları azda olsa içeceğime bal katıyorum.Kusursuz güzellik olurmu :66:
Aynen ben de senin gibiydim.Ama emin ol göbeğin daha hızlı giderdi o bal olmasa,kusursuz güzelim benim :21: alışılıyor ya bırak balı bence.

turkuaz86
08-09-2011, 16:52
kizlar kisaca karatay diyetinin önemli bilgilerini ilk mesajda toplasak?

turkuaz86
08-09-2011, 16:54
bu arada birsey sormak istiyorum, buraya uymayabilir ama..

Yaklasik iki aydir adet olmuyorum ve sanki her yedigim vucuduma yapisiyor, cok kilo aldim, heryerim sis. Su mu topluyorum anlamadim ama iki ayda 5kg aldim. Demir eksikligide var bende...

rose1968
08-09-2011, 17:04
Mesajı attım tatlım...

Sabunu bir ara ben de düşündüm ama zordur diye üşendim,anlatırsan ben de denerim,cilmim öyle kuru ki :((( bacaklarım pul pul parlıyor.İlerde beslenme şeklimden dolayı düzelir belki bilemiyorum ama şu duş jellerini de kesmem lazım.Bu arada Seda Saya'nın programında hocanın da z.yağlı sabun kullandığını duydum,evde var kullandım ben de ama duş yağlı yağlı gibi oldu hep bıraktım :(


Kızlar desenize hepimizin hayali doğal yaşamı benimsemek ve benimsetmek herkese.Umarım ilerinin doğal ürünler saten iş kadınları oluruz,hatta aynı isimle zincir kursak ve ürünleri ortak bulsak üreticiden ne güzel olur (hayale bak şirket olduk sayemde) :1:

Evet, belki de kilo alma nedenim bu. Herkese bu yaptıklarımı anlatıp, uygulamaları için teşvik ediyordum, ama çoğu" aman sen de abartıyosun, çok inceliyosun, yinemi bitki çayı, yine mi doğal ürün, nasılsa öleceğiz" şeklinde yorumlar yapıyorlardı. Ben de bir ara ne yalan söleyim çok abarttım ve yoruldum herşeyi incelemekten, oluruna bıraktım beslenmemi ve hayatımı, şimdi diyorum belki de kilo alma nedenim buuuuu... Evet ya, nedenini arayıp durdum ki ben hep 55-60 kiloydum.
Sabunu yapmak için; şeffaf ve opak sabun hammaddesini alıyosun. Benmari usulü eritiyosun. Sonra malzemelri katıp (her malzeme için farklı şekilde hazırlanıyor) yağlanmış kalıplara döküyosun, kurumaya bırakıyosun. Donunca kalıptan çıkarıp kurutuyosun. Aslında fırınlamak gerekiyor ama ben fırınlamıyorum.
Sana bir tane gönderirim bakarsın canım.

rose1968
08-09-2011, 17:13
Mesajı attım tatlım...

Sabunu bir ara ben de düşündüm ama zordur diye üşendim,anlatırsan ben de denerim,cilmim öyle kuru ki :((( bacaklarım pul pul parlıyor.İlerde beslenme şeklimden dolayı düzelir belki bilemiyorum ama şu duş jellerini de kesmem lazım.Bu arada Seda Saya'nın programında hocanın da z.yağlı sabun kullandığını duydum,evde var kullandım ben de ama duş yağlı yağlı gibi oldu hep bıraktım :(


Kızlar desenize hepimizin hayali doğal yaşamı benimsemek ve benimsetmek herkese.Umarım ilerinin doğal ürünler saten iş kadınları oluruz,hatta aynı isimle zincir kursak ve ürünleri ortak bulsak üreticiden ne güzel olur (hayale bak şirket olduk sayemde) :1:

Az önce unuttum kuru cildin için sana bir de peeling önereyim. Cildinin pul pul olma sebebi sadece kuru deri değil, ölü derilerde olabilir. Onları nazikçe ve bakım yaparak temizleyecek ve cildini mis gibi kokutup kadife gibi yapacak bir peeling bu...

Malzemeler :
1 su bardağı toz şeker
1 su bardağı kalın tuz (kaya tuzu, yoksa deniz, o da yoksa turşu tuzu)
1/2 imon suyu
3 limon kabuğu rendesi
Sızma zeytinyağı veya susam yağı

Geniş ve derin bir kaba şeker, tuz, limon kabuğu rendesi ve limon suyunu koyup karıştır. Sonra yağı yavaş yavaş karıştırarak ekle. Kıvamı irmik helvası gibi, yani eline alınca yağı akmayacak şekilde olsun.
Sonra bunu cam bir kavnoza koy. Banyodan çıkmadan önce eline bir miktar al tüm vücuduna dairesel hareketlerle uygula, elindeki bittikçe yenisini al. Sonra su ile durulan, ama asla sabun ya da duş jeli kullanma. Havluyla kurulan.
Sonra da cildine bi dokun bakalım :)))

loxandra
08-09-2011, 17:15
iyi akşamlar kızlar.dogal hayata bende geçıyorum yavas yavas bugun köyden süt ve yumurta geldi,yogurdu mayaladık,yarın tatcaz bakalım olmus mu.yalnız ben hiç alısık değilim kızlar köy ürünlerine,yumurtalar pis pis kokuyo yaa:53:(oglumun tabiriyle iğnenç:60:),benim kahvaltı saatim geçtikten sonra geldi bunlar,yarın bakıcam tadına,bir değişiklik var mı markettekilerden:61:

bugunku menüm:

sabah:
2 kayısı kıvamlı yumurta
1 avuc ıcı peynir
5 zeytin
birkaç ceviz,2 kurukayısı
domates,salatalık

ogle:
3 kuru kayısı
1 kase karısık kuruyemiş(ceviz,badem,fıstık)

ara:ayran

akşam:fırında köfte(2 avuc ıcı kadar)
fırında patlıcan yemeği(kitaptaki)
domates salatası

sıvı:2 lt
spor :yok

tylholl
08-09-2011, 17:17
1.öğün:lorlu omlet,domates,7 zeytin,1 bardak ceviz,1 parça peynir
2.öğün:taze fasulye 1 tabak,yoğurt,1 elma
3.öğün:menemen,yoğurt,2 kaşık haşlanmış nohut
Bugün yine dayanamadım saat altı civarı kuru kayısı ve badem yedim yazık ki
Sıvı:2 litre gecenin sonuna kadar üç olur
Spor:Saat dokuzda yürüyüş planım var:)
Bir de sorum var arkadaşlar.Nohut,kuru fasulye hatta haşlanmış buğday falan serbestmiydi.Kitapta bir buğday salatası tarifi olduğunu hatırlıyorum ama bunlar kilo verme sürecinde yenilebiliyor mu bilemedim.Kitabımı arkadaşım aldı zorla:))

loxandra
08-09-2011, 17:17
öğlen tv8 de çıktı mı hoca kızlar?

rose1968
08-09-2011, 17:19
tamam içiim o zaman saol cnm:56:



tşk ederim bilgilendirme için:66:




saol cnm yarın ben de bildiricem inş.



hocaya nerden soru soruosunuz bi türlü bulamadım:52::52::52::52::52:

Doktor sitesi, üye ol ve sorunu sor canım. Hocanın sayfasnın linkinide veriyorum sana aşağıda :
stanbul Kardiyoloji Uzmanlar ve Doktorlar - Doktor Sitesi - (Sayfa 2) (http://www.doktorsitesi.com/uzmanlar/kardiyoloji/istanbul/?sayfa=2)

rose1968
08-09-2011, 17:21
Aksam : Tavuk,salata,ayran,hurma( cok sekerlı ama adet gunum olsun artık o kadar),tavuk koy tavugu degıl omega3 takvıyem elbette,aslında ac degılım ama yıyecem ,1000 kalorının altında tuketmek dogru degıl.
Hocanın kitabında yazıyormu bu, hiç dikkat etmemişim.

eski_bir_masal
08-09-2011, 17:21
benim bir sorum olacak.
Bu köy tavuğunun kargo ile gelme ihtimali yok değil mi?

gul63
08-09-2011, 17:25
kizlar kisaca karatay diyetinin önemli bilgilerini ilk mesajda toplasak?Sağlıklı Beslenme Prof.Canan M. Efendigil Karatay

Önemli Duyurular >>

kkkk

Kiloyu Markette Bırakın

Sağlıklı Bir Beslenmenin Özellikleri nelerdir?

Daha fazla tüketim toplumu olmamız ve gereğinden fazla alış veriş yapmamız için bakın bizi nasıl yönlendiriyorlar, Devamı için tıklayınız.

kk

kk

Tercüme dietlerin faydası oluyor mu?

kk

19 Temmuz 2009 Sigarasız Günlere Merhaba

kk

Ülkemiz bir Akdeniz ülkesidir. Akdeniz beslenme şekli en sağlıklı bir beslenme şeklidir. Yurdum insanına batı ülkelerinden (gelişmiş ülkeler) tercüme edilerek dietler sunulmaktadır. Bu dietlerin bugün hiç bir şekilde işlemediği artık gösterilmiştir ve belirtilmektedir. (kilo kaybı oluyor ama kısa bir süre sonra verilen kilolar geri alınıyor bu olayın da artık bir adı var: YOYO diet). İleri derecede sağlıksız olan inişli çıkışlı bir beslenme biçimi, sağlık bildirilerinde halka sunuluyor.

Türkiyede her yıl kanser hastalıkları artmaktadır. Birinci sırayı sigara, ikinci sırayı da sağlıksız beslenme almaktadır. Ömrümüzü uzatmak, genç kalmak elimizde Devamı için tıklayınız.

kkBatı ülkelerinde uygulanmakta olan dietler kendi halklarının alışkanlıkları ve yaşam biçimleri göz önünde bulundurularak hazırlanmaktadır. Doğal olarak ‘O’ ülkelerde yetişmekte olan, ve elde edilen besin maddelerine göre düzenlenmektedir. Bizim yemek biçimimiz, alışkanlıklarımız, yaşama şeklimiz ile hiç bir alakası yoktur. Elimizdeki dietlerin büyük bir çoğunluğu ABD dietisyenlerinin ve beslenme uzmanlarının hazırladıkları listelerden alınmaktadır, ve tamamen tercümedir. ABD halkının nasıl beslendiğini, neler yiyip içtiğini, nasıl yaşadığını biliyormuyuz peki? Maalesef, ‘Onları’ da kendimiz gibi yiyen içen ve de yaşayan bir toplum olarak görüyor ve bizlere sunulan bu diet listelerini bilinçsiz bir vurdumduymazlıklakk uygulamaya kalkıyoruz. Bundan dolayı da başaramıyoruz. Batıda yaşıyan insanlar Türk halkı gibi aynı şekilde mi besleniyorlar ki, aynı şekide mi yaşıyorlar ki oralarda piyasaya çıkan diet listeleri bizde tercüme edilerek yurdum insanına sunuluyor? Hayır, hiç bir zaman aynı şekilde ne yiyoruz, ne içiyoruz ne de yaşıyoruz. Ortalıkta dolaşan, tercüme edilmiş listeler bu nedenle bizlere faydalı olamıyor, kısa bir süre sonra herkes kendi alıştığı, kolaylıkla bulabildiği, ulaşabildiği, bütçesini zorlamıyacak, rahatlıkla erişebildiği ve pişirebildiği güncel besin türüne dönmek zorunda kalıyor. Tercüme dietlere kısa bir süre uyum sağlıyabilen kişiler bile 3-4 hafta sonra, kendi eski alışkanlıklarına dönmek zorunluğunda kalıyor (YOYO diet). Bu konuya açıklık getirmek amacıyla bir kaç örnek vermek istiyorum.

Sağlıklı Çocuk Bilim Kurulu Oluşturuldu

Gelecek nesillerin daha sağlıklı yetişmesi ve Obezite salgın hastalığından korunması amacı ile yaklaşık bir yıldır bilim kurulunu oluşturma çalışmalarımız sürmekte idi, Devamı için tıklayınız.

Obezite Şişede

Teknolojinin yaygınlaşması ile insan ve çevre sağlığına , tüm canlıların sağlığına ve yararına kullanılması gereken tüm çalışmalar maalesef canlı sağlığına zarar veren boyuta gelmiş bulunmaktadır, Devamı için tıklayınız.

kk

kk

ŞÖYLEKİ:

Anne Sütü ile beslenmenin başarısı

kk

Amerikan halkının günlük beslenmesinde pişmis bir aş ya da sebze yemeği, kıymalı yeşil fasülye vs. gibi bir tabak sıcak sulu yemek yoktur. Yani onların büyük bir çoğunluğu, hayatlarında bir zeytin yağlı ya da kıymalı yeşil fasülye aşını ne tabağına ne de ağzına koymuştur, bir kapuska yememiştir, yoğurtlu bir kabak ya da biber, patlıcan dolması yememiştir. Zeytin yağlı ya da kıymalı bir yaprak, lahana, pazı, kara lahana sarması yememiştir.

Devamı için tıklayınız.

Hayatlarında, kokteyler dışında (oda ender olarak), bir siyah ya da yeşil zeytin ağzına koymamıştır.Verirseniz bile de yiyemezler. Damak tadları tamamen değişiktir çünkü.

Hayatlarında sade yoğurt yememiştir, ayran içmemiştir. Mercimek çorbası, ezo gelin çorbası, yayla çorbası görmemiştir, yapmamıştır ve içmemiştir.

Mercimek yemeği, mercimek köftesi, bulgur pilavı, bulgur köftesi yememiştir.

Sabah kahvaltısında beyaz peynirin yanında zeytin yağı içinde, limonlu kekikli zeytin yememiştir. Sabah kahvaltısında beyaz peynir ile birlikte salatalık, domates, yeşil biber vs. yemesini bilmemiştir.

Bir çoban salatası, zeytin yağı limonlu ve zeytinli yapamazlar. Ancak yanlız bütün yeşil yapraklı salatalarını ‘ağır yağlı salata sosu’ ile yiyebilirler.

Sabah kahvaltısında ve yemeklerinde hiç bir zaman bizim kadar ekmek tüketmezler, tüketemezler de. Böyle bir alışkanlıkları bulunmaz.

Zeytin ve ceviz, fıstık, fındık en sağlıklı meyvalar olduğu halde batıdaki hangi beslenme uzmanı diet listesinde zeytin yenmesinin faydalarından bahsedebilmektedir. Ancak Son zamanlarda cevizin, zeytin yağının faydalarından bahsedilmeye başlanmıştır. Oysa Ülkelerinde, zeytin ve ceviz yetişmediği, için bu maddeleri de son derece az kimse, az olarak tüketebilirle. Üstelik de son derece pahalıdır.

kkBulgur yapma ve pişirme kültürü, sade yoğurt yapma kültürü olmadığı için en faydalı olan bu besinlerin adı bir çok diet listesinde yer almamaktadır.

Amerikan halkı son derece az ekmek tüketmektedir. Buna karşın ülkemizde, ekmek en önemli bir besin maddesidir ve aşırı bir şekilde tüketilmektedir. Bu örnekleri daha da uzatmak mümkündür.

Batı ülkelerinde tüketilen kırmızı et çeşidi (yanlız hormonla geliştirilmiş, büyütülmüş olan sığır ve öküz eti tüketilmektedir) ve miktarı (kişi başına günde ½ kilo et tüketilmektedir) açısından kıyaslıyacak olursak yurdumun insanının tüketdiği kırmızı et (ne cins olursa olsun) kişi başına son derece az miktardadır ve yetersizdir (sığır eti son derece az olarak tüketilmektedir. Daha ziyade, koyun, kuzu ve dana etidir tüketilen). Bir çok aile yanlız bayramdan bayrama et yeme imkanı bulmaktadır. Ülkemizde milyonarca kişide protein bakımından beslenme yetersizliği gözlenmektedir.

Toplum olarak (% 40-50 ) genç nüfuzumuz vardır. Bu oran batı toplumlarının tam tersi olmaktadır. Batı ülkelerinde toplum giderek yaşlanmaktadır, yaşlı oranı genç nüfusa oranla çok fazladır.

Toplum olarak hareketli ve aktif bir yaşam biçimi edinmemişizdir. Genç olan nüfusumuzun orta yaşlı ve yaşlı nüfusa oranı yüksek olduğu halde; gençlerimizde yaygın bir şekilde spor yapılmamakta ve fizik aktivite son derece kısıtlıdır. Bu yaşam biçimi de ABD halkı yaşam biçimine hiç bir şekilde uymamaktadır.

Şu halde her iki toplumu genel olarak her yönden karşılaştıracak olursak hiç bir benzerlik bulunmamaktadır. Yani bir sepet elma ile bir sepet yumurta aynıymış gibi kabul edilmekte, muamele görmekte ve dietler tercüme edilerek yurdum imsanını sunulmaktadır.kk Dolayısiyle sonuç başarısız olmaktadır.

Diet listelerinin bir çoğu da tek tip olmaktadır. Yani bir gömlek her yaş ve cinsteki insana giydirilmektedir. Oysa ülkemizde 70 milyon insan varsa, 70 milyon yaşam, alışkanlık ve beslenme şekli, genetik değişiklik vardır.kk Beslenme biçimimiz yaşa, cinse ve faaliyet düzeyine göre değişik şekillerde hazırlanmalıdır, yani kişiye özel olmalıdır. 10-20-30 yaşlarında bir gencin, doğurganlık çağında olan bir hanımın, hamile bir hanımın vs. ihtiyacı olan eneji miktarı ile, kırk yaşlarında ve elli yaşlarında bir gencin günlük enerji (kalori) ihtiyacı aynı düzeyde değildir. Hele menapoz (andrapoz) döneminde günlük enerji ihtiyacımız oldukça azalmaktadır. Oysa bizler bu yaşlarda bile beslenme alışkanlıklarımızı hiç değiştirmeden, yiyeceklerimizin miktarlarını biraz olsun azaltmadan aynı şekil ve miktarda besinleri tüketmeye devam etmekteyiz, belki de farkında olmadan daha fazla yüksek kalorili yiyecek yüketmekteyiz. Yaşımız ilerledikçe hareket etme ihtiyacımız arttığı halde, bizler tersini yapmakta mümkün olduğu kadar az hareket edip ihtiyacımızdan fazlakk yememk yemekteyiz. Gördüğümüz gibi sağlık açısından son derecekk tehlikeli olan bir ters orantı ortaya çıkmaktadır.

Batı diet listelerinde dikkat edecek olursak bizim ulusal içkimiz dediğimiz RAKI diye bir içki adı bulunmamaktadır. Neden? Rakı çokmu zararlı ki? Hayır efendim, bizim hekimlerimiz ve de dietisyenlerimiz ‘tercüme diet listelerini’ şablon gibi uyguladıkları için. Oysa her türlü etil alkol gösterildi ki, kalp ve damar hastalıklarını önlemektedir. Kalp krizini, inmeyi önlemektedir. Peki ne kadar tüketilecek?kk Erkekler için günde 2 kadeh (viski, votka, nane likörü, ahududu likörü, vişne likörü vs. ) gibi ne aklınıza gelirse. Hanımlar için ise günde bir kadeh olarak öneriliyor. Batıda şarap kültürü egemen olduğu için şarabın faydaları dikkati çekiyorkk ve de o nedenle araştırma konusu oluyor ve de gündeme oturuyor. Şarap içemeye alışık olmıyan yurdum insanı siyah çekirdekli üzüm yediğinde, siyah üzümde ve özellikle siyah üzüm çekirdeğinde bulunan yararlı maddeler de aynen şarap gibi sağlık için faydalı oluyor.kk Üzüm sirkesi de aynı şekilde yararlar sağlamaktadır.kk Siyah kuru üzüm ülkesiyiz unutmıyalım.

Son söz: Her gün iki kadeh Rakı rahatlıkla içebilirsiniz. Yasaklanması doğru değil.

Ancak iki kadehten fazlası tansiyonunuzu yükseltir, bunu da unutmayın.

Şarap seviyorsanız günde iki kadeh onu dakk rahatlıkla içebilirsiniz.kk Aynı şekilde beyaz şarap ve diğer likörler de tabii ki iki kadeh olmak şartıyla içilebilir.

kk

Tercüme dietlerin bizlere bir faydası olmadığı gerçeğini görmemiz ve de anlamamız lazımdır.

kk

O Halde sağlıklı bir şekilde, nasıl beslenmeli ve yaşamalıyız? Neler yiyip içmeliyiz: Sağlıklı yeme içme alışkanlığımızı nasıl geliştirelim, zararlı alışkanlık ve damak tadlarımızı nasıl faydalı olan bir beslenme şekline dönüştürelim. Burada, genel olarak temel alınacak ÖRNEK bir günlük beslenme planı vermek istiyorum. Görüleceği gibi bu beslenme planı bir iki zararlı olan yasağın dışında sıkı bir diet listesi değildir. Çocukluğumuzdan beri alışmış olduğumuz, annelermizin her gün sofrada önümüze getirdiği aşlardır, ve sıcak yemeklerdir. İnsan doğasında kısıtlamalara karşı bir direnç vardır, bu nedenlele yasaklamalar ve kısıtlamalarla zaten başarı elde edilememektedir. Akdeniz mutfağında kısıtlanması gereken, sağlığa zarar veren besin türü zaten bulunmamaktadır. Hepsinin mutlaka sağlığımıza bir faydası vardır, yani TÜRK MUTFAĞI sağlıklıdır. Ancak Türk mutfağında bazı besinler hazırlanış vekk yanlış pişirilme şekilleri ile sağlığımıza zararlı hale dönüştürülmektedir. Örneğin, her türlü kızartılmış olan yiyecek gerek yüksek kalori sağladıklarındankk (yağda kızartılan yiyeceklerin kalorileri çok yüksektir), gerek kızartma yağının yüksek ısıda kanser yapıcı maddelere dönüşmesi bakımından sağlığımıza son derece zararlıdır. Ayrıca her türlü yağda kızartılmış olan sebze, et vs. kanımızdaki trigiseridler de (ki en tehlikeli kan yağlarıdır) yükselterek damarlarımızın tıkanmasına neden olmaktadır. Ancak gençlerin ve çocukların, büyüme çağında oldukları için, aşırı tüketmemek kaydıyla kızartılmış besin yemelerinde bir sakınca yoktur. Fakat 50 yaşın üstünde olan her kadın ve erkeğin bu tür kızartmaları tüketmeleri sakıncalıdır ve de sağlıkları için son derece tehlikelidir (fast food yiyecekleri gibi).kk Gençler ve büyüme çağında bulunan çocuklar sağlıklı pişirilmiş her türlü ekmeği rahatlıkla tüketebilirler, ancak 50 yaş üstü hanım ve beylerin günde bir ince dilim kepekli, düşük kalorili ekmek diliminden fazlasına ihtiyaçları yoktur. Fazlası yağa dönüşür vekk vücumuzda birikir.

kk

kk

kk

Vücudumuzda aşırı yağ birikimini önlemek mümkünmüdür? Evet tabii ki mümkündür.

kk

50 yaş üsütünde olan kişilerin günlük enerji ihtiyaçlarını ‘düşük şeker indeksli’ gıdalardan almalarında fayda vardır. ‘düşük şeker indeksli’ yiyecek ya da gıda ne demektir?

kk

Sağlıklı beslenme açısından önce bu kavramı anlamamız gerekmektedir.

kk

Bildiğimiz gibi yemek yedikten sonra, gıdalarımızın sindirilmesi olayı başlar. Gıdalarımız parçalanarak bağarsaklarımızdan emilererek kanımıza geçer ve kan şekerimizi yükseltirler.kk

kk

Bazı gıdalar kana çok hızlı geçer ve kan şekerimizi çok hızlı bir şekilde yükseltir. Bazı gıdalar kanımıza yavaş yavaş geçer ve kan şekerimizi yavaş yavaş yükseltirler.

kk

Kan şekerimizin hızlı yükselmesi sonucu vücudumuzda İNSULİN denen şeker hormonu hızlı bir şekilde ve aşırı olarak salgılanır.

kk

Kan şekerimizin yavaş yavaş yükseldiği durumlarda ise İNSULİN HORMONU yavaş yavaş salgılanır.

kk

İNSULİN denen şeker hormonunun hızlı bir şekilde çok fazla salgılanması kan şekerimizi hızla düşürür. Kan şekerinin hızla düşmesi ise acıkma hissini, tekrar yemek yeme ihtiyacını tetikler ve başlatır. Bir tabak börek ve baklava yedikten 4 saat sonra tekrar bir dilim ekmek, ya da bisküvi yeme ihtiyacının ortaya çıkması işte bu nedenle olmaktadır.

kk

Oysa yemeklerden sonra kan şekeri yavaş yavaş yükselecek olursa bu acıkma hissi meydana gelmez. Örnek verecek olursak; çayımıza koyduğumuz şeker kanımıza hızlı geçip kan şekerimizi aniden yükselttiğinden, yüksek şeker indeksli bir besine örnektir.

kk

Ülkemizde kişiler gün boyunca aşırı derecede şekerli çay tüketmektedir. Her çay bardağına iki şeker atan 50 yaşlarında bir kişinin kanına hızla geçen şeker miktarı oldukça fazladır. Bu kişide acıkma hissi hiç bir zaman ortadan kalkmıyacaktır. ‘Doyamıyorum, ben bu yemeklerle doymam, hemen acıkıyorum, midem eziliyor’ ifadelerinin arkasında bu gerçekler bulunmaktadır. (batı ülkelerinde bu kadar fazla şeker tüketeemz)

kk

Hızlı INSÜLİN salgılanması ile kan şekeri hızlı bir şekilde vücumuzun çeşitli bölgelerinde yağ olarak depolanmaktadır (kasların etrafında, kasların içinde ve karın boşluğunda, organların içinde ve etrafında).

kk

İNSÜLİN HORMONUkk aynı zamanda yağları depolayan hormondur. Vücudumuzdaki depo yağlar arttıkca da kan yağlarımız artmaktadır.kk Kan yağlarımızın yüksekliğinin ne kadar tehlikeli olduğunu artık herkes kabul etmektedir.

kk

İNSÜLİN HORMONUkk kan şekerini aniden düşürünce de, acıkma hissi ile birlikte fenalık hissi, el ayaklarda titreme ve terleme hissi ortaya çıkmaktadır. Bu durumda bulunan bir kimsenin kan şekerini yükseltmek amacıyla saf şeker yada bir çikolata yemesi ya da şuursuz bir şekilde baklava ve böreğe saldırması son derece yanlış ve tehlikelidir.kk Çünkü, kan şekerinin aniden yükselmesi yukarıda saydığımız hormon salgılanma sürecini tekrar başlatacak ve vücut yağlanması bu şekilde giderek artacaktır.

kk

İNSÜLİN HORMONUkk salgılanması arttıkca da GLOCAGON denilen yağları eriten hormonun salgılanmasıson derece azalır (yağlarımızı eriten hormon etkisiz hale gelmektedir).kk Sonuç olarak bu durumda kimse zayıflıyamaz.

kk

Özetliyecek olursak: O halde mümkün olduğu kadar kan şekerimizi yavaş yavaş yükselten gıdaları kullanmamız gerekmektedir. Diğer bir deyimle ‘düşük şeker indeksli’ gıdaları tüketmekte yarar vardır. (profesyonel sporcuların dışında)

kk

Hangi yiyecekler ‘düşük şeker indeksli’ gıda grubuna girmektedir? Bunları bilmemizde yarar vardır.

kk

Sağlıklı yeme alışkanlığımıza en başta düşük şeker indeksli yiyecekleri tüketmekle başlamalıyız.kk Herhangi bir gıdayı az ya da kibrit kustusu kadar tüketerek değil.

kk

DÜŞÜK ŞEKER İNDEKSLİ GIDALARIMIZ HANGİLERİDİR?

Bu gıdalar:kk her türlü tatlı ve şekerler (çay şekeri dahil), çikolatalar, pastalar, kekler ve şekerli içeçekler, baklava, börek, çörek, puaçalar, peynirli tostlar, pirinç pilavı, patates, makarnalar ve de tabii ki ekmek dışında bulunan yiyecekleridir. Görülüyor ki, ülkemizde en çok sevilen ve tüketilen gıda maddeleriaslında yüksek şeker indeksli olan gıdalardır.kk Bizlerin TOPLUM OLARAK BESLENME SORUNUMUZ maalesef, büyük bir zevkle pişirip tüketmiş olduğumuz bu yiyecekler ve yemeklerden kaynaklanmaktadır.

kk

‘Düşük şeker indeksli’ yiyecekler kan şekerimizi hızla yükseltmezler, sonuç olarak INSULİN hormonunun da ani salgılanmasına neden olmazlar. Dolayısiyle vücudumuzda yağ birikimi (sellülit), kalçalardaki yağlar, göbeklenme vs. oluşmaz ve de kan yağlarımız yükselmez, yani şişmanlama olmaz.

kk

Şişmanlama olmayınca da 1. kan basıncı yükselmez ve kalp damar, beyin hastalıkları, 2. kanser gibi öldürücü, sakat bırakıcı hastalıklar da ortaya çıkmaz.

kk

Kilo almak 30 yaşlarında başlamaktadır. 30 yaşlarında büyüme durmaktadır ve metabolizma yavaşlamaya başlamaktadır. Yemek yeme alışkanlığı da aksine artarak devam etmektedir. Nedeni de: 30 yaşlarında özellikle evlenip rahatlayınca ve de düzenli bol yemek alışkanlıları ve sık sosyal uzun masa sohbetlerinin başlamasıdır. Giderek fizik hareketliliğimiz de azalmaktadır.

kk

Kilo almak demek, vücudun yağlarının artması yani vücut yağlanması demektir. Yağlar giderek, göbek, kalça, baldırl ve iç organların etrafında birikmeye başlar. Sellülit yağlanmanın ve kilo almaya başlamnın en önemli belirtisidir.

kk

Karaciğer çevresel toksik maddelerle bombardıman altında kalmaktadır.

kk

Karaciğer yağlanması da olur. Göbek yağlanması = karaciğer yağlanmasıdır.

kk

Karaciğer yağlanması sonucu kan yağlarımız yükselir, kilomuz artmaya başlar ve giderek kan şeker kullanımı bozulur ve de şeker hastalığı başlar.

kk

Yukarıda saydığımız bu hastalıklarının hepsinin önlenebilir hastalıklar olduğu aşikardır. Yurdum insanı Hastalıkları davet etmeden bu şekilde vaz geçmelidir.

kk

kk

Sağlıklı kalma ve de sağlığını koruma inanın en kolay ve de en ucuz yoldur.

kk

kk

kk

BİR GÜNLÜK ÖRNEK MENÜ NASIL OLMALIDIR ?

kk

kk

Sabah Kahvaltısı: 08:00

kk

Sabah kalkınca bir bardak normal ısıda su içilecek..

kk

Beyaz Peynir bir ekmek tost dilimi kadar, ya da taze kaşar peyniri. 10-15 adet tuzsuz zeytin, 10-15 adet ceviz ve bir yumurta (rafadan ya da hazır lop) ya da peynirli omlet.

Bir domates, ya da yeşil biber veya kırmızı taze biber. Bir mandalina, ya da bir elma, ya da bir yarım muz..kk Şekersiz çay istediğiniz kadar içilebilir. Bir dilim kepekli ekmek kızartıp tereyağ (pastorize olacak)kk sürerek yiyebilirsiniz. Bir bardak süt. Bal ve reçel yok.

kk

Sabah kuvvetli bir kahvaltı yapıp akşam yemeğini mümkün olduğu kadar erken yemekte fayda vardır. Ara öğünler 4-5 saat aralıklarla olabilir ve fındık fıstık, kuru incir ve kayısıkk ile geçiştirilebilir.

kk

Meyva suyu yok ( çok şekerlidir). Kraker, bisküvi, grisini, çikolata, akide şekeri lokum vs.kk yok, aşırı taze meyva yokkk (şekeri ve kan yağlarını yükseltirler ve erken acıktırırlar).

kk

Ara Öğün:kk 10:00

kk

Şekersiz çay ve yanında 1-2 adet kuru incir ve bir su bardağı tuzsuz yer fıstığı. Çay bol içebilirsiniz. (Şekersiz olacak) Dulcaryl, Asparatame, Nutrasweet yok.kk Meyva suları yok.

kk

Öğle Yemeği: 12:00

kk

Bir tabak etli sebze yemeği. (kuru ya da taze sebzelerden her hangi biri olabilir) 3-4 kaşık bulgur pilavı. Karnabahar yemeği ya da salatası. Her türlü Lahana yemeği ya da salatası. Pırasa, ıspanak, pazı yemekleri bol olarak ekmeksiz yenebilir. Bol mevsim salatası. Kuru fasülye, nohut, bakla, mercimek yemekleri yenebilir. İstediğiniz kadar yoğurt yenebilir. Patates yok. Pirinç pilavı yok. Pizza yok.

Ekmek yok. Kebab yenebilir. Yanlız et ve sebze olan bölümü. Kebabın yanında gelen pilav, makarna, kızarmış patates yok. Yemekten sonra bir avuç yer fıstığı. Gün boyunca Bol su içilecekkk (likit alınacak). 24 saatte 2-3 litre sıvı vücuda girecek.

kk

Ara Öğün:kk 15:00

kk

Bir elma, ya da yarımkk muz. Ya da çay la birkilte 1-2 kuru incir veya kuru kayısı ve ceviz. Çayın yanında bisküvi yok (diet ve de düşük kalorili olanlar da yok)

kk

Akşam Yemeği:kk 18:00

kk

Balık, Şiş kebab, bol domates, ızgara dana bonfile, kuru soğan ve yeşil ya da kırmızı biber ile birlikte. Her türlü çorba içilebilir. Her türlü sebze yemeği ya da salatası. Salatalara ve ede çorbalara beyaz peynir eklenebilir. Mercimek köftesi, bol yeşillikli bulgur salatası (kısır gibi) yenebilir. Beyaz tuz çok az olacak. Ancak karabiber, kırmızı biber, sumak, nane, dere otu, yeşil taze soğan, dere oyu, havuç, siyah turp, kırmızı ve beyaz turp salataları. Kara lahana, kırmızı ve beyaz lahana salataları yenebilir.

Akşam yemeği erken yenmelidir. En geç saat 18:00’de yemek bitmiş olmalıdır.

Rakı ya da şarap içilebilir. (iki kadeh ten fala olmamak kaydıyla)

Yemek üstüne tatlı ve meyva yemek yok.

kk

GENEL BİLGİLER

Meyva suyu, koka kola yok. Soda yok. Bal ve reçel yok. Bayram şekeri yok. Her türlü, şekerleme, çikolata, bisküvi, kraker yok.kk Bir sürahiye yediğinizkk mandalina, portakal ya da greyfrut kabuğunu koyacaksınız, üzerine su ekleyip buz dolabınıza koyacaksınız. Susadıkca bol bol suyunu içeceksiniz. Ot çaylarını kaynatmadam hazırlıyacaksınız. Suyu kaynatıp, üzerine dökeceksiniz. Aynen çay demler gibi demleyeceksiniz. Ot ve meyva vs. çaylar kaynatılarak hazırlanmamalıdırlar. Kaynatma çayın lezzetini bozduğu gibi, otların içerdikleri faydalı yağ ve vitaminleri de zararlı ve tehlikeli bir hale dönüştürmektedir. Çay kaynayınca içilmez bir hale geldiği gibi. Her türlü çaya veya suya içerken limon eklersek içtiğimiz likit daha lezzetli ve daha sağlıklı olacaktır.

Her türlü balığı istediğiniz kadar yiyebilirsiniz ancak kızartma olmayacak.kk Balık ızgara ya da buğulama ve fırında pişirilecek. Tavuk kesinlikle yok.

Ofisinizde ve evinizde bol tuzsuz yer fıstığı, ceviz ve kuru kayısı ve incir bulunduracaksınız. Acıkma hissi oluınca ya da misafirleinize çay ikram ederken bunları da yanında ikram edeceksiniz. En iyisi masanızın üstünde evde ve ofiste güzel bir tabak içinde kayısı, incir ve fındık , ceviz, yer fıstığı karışımını bulundurmanız ve canınınz çektikce bir iki tane atıştırmanız.kk Buz dolabınızda da haşlanmış lop yumurta stok edeceksiniz. Acıkma hissi sırasında bir tane soyup ağzınıza atacaksınız. (bu öneriler kan şekerimizin ani yükelmesi sonucu Insülin Hormonunun birden bire salgılanmasını önlemek amacıyladır)

Sağlıklı bir yaşam içinkk 24 saat içnde 2-2.5 litre sıvı tüketilmelidir.

Günde iki kadeh rakı ya da şarap ya da viski, ya da votka ve nane likörü vs. İçebilirsiniz.

Tuzsuz fıstık, ceviz, siyah taze üzüm ya da kuru üzüm, yeşil biber, taze dolmalık kırmızı biber, siyah turp, kırmızı turp, beyaz turp her türlü peynir ile ve de tuzsuz bol zeytin, bir dilim kavun, elma, portakal vs. ile rahatlıkla tüketilebilir.

Sağlıklı bir yaşam için her gün 20 dakika tempolu yürüyüş yapılmalıdır. Tempolu yürüyüş ne demektir? Tempolu yürüyüş sırasında yanınızdaki arkadaşınızla nefes nefese kalmaksızın konuşabiliyorsanız bu sizin için faydalıdır. Eğer arkadaşınızla konuşuyorken nefes nefese kalıyorsanız, temponuzu biraz azaltmanız gerekir.

Sağlıklı bir yaşam için mutlaka lüks egzersiz aletleri alıp, lüks spor klüplerine kayıt yaptırmak gerekmemektedir. Bunun için tek yatırım kaliteli bir spor pabucu olmalıdır.

Her gün, sürekli bir şekilde, yani tüm hayatınız süresince tempolu 20 dakika kadar yürümeniz sağlıklı ve uzun yaşamınız için yeterlidir (jogging yapmak şart değildir). Her gün yapamazsanız bile, haftada en az 3-4 gün 20 dakika yürüyüş yapmak size ne kazandıracaktır: 1. Kilomuz normalekk iner, ve normal olarak kalır. 2. Yüksek kan yağlarınız normalleşir, normal olan kan yağlarnızı da yükselmez. 3. Tansiyonunuz normale iner ve de normal düzeyde kalır. 4. Acıkma hissi artık belirmez. Hep tokluk hissedersiniz. 5. Ruhen rahatlarsınız, sıkıntılarınız azalır, mutlu bir insan olursunuz. 6. Uyku şekliniz ve düzeniniz normalleşir. 7. Hastalıklara karşı direnciniz artar. Sık sık hastalanmazsınız. 8. Bütün bu iyiliklerin sonucu işinizde ve ev haytınızda başarılı, sevecen, cana yakın, insanları ve hayvanları seven bir kişi, mutlu bir eş ve ana baba, nene dede, hala, teyze, dayı amca vs. olursunuz.

PEKİ TANSİYONUM NASIL OLMALI ? kkkkkkkkkkkkkkkkkk

Normal olarak kabul edilen tansiyonunuz:kkkk Büyük olanı 120 (yani 12), küçük olanı 70-80 mm Hg (yani 7-8) olmalıdır. Özellikle kalp damar hastalıkları olanlar, yaşı ileri olanlar, sigara içenler, şeker hastası olanlar, son derece az hareket edenler, şişman olanların tansiyonları belirtilen bu değerlerin üzerine çıkmamalıdır.

kk

Normal kan şekeri değerleri: 12 saatlik açlık 100 mgr,

2 saatlik tokluk 140 mgr’ın altında olacak.kk Tedaviniz bu değerlere göre ayarlanmalıdır.

12 saatlik açlık Serum İnsülin Değeri de 10uIU/ml’in altında olacak,

Önemli NOT: Serum İnsülin Değeri 10uIU/ml’in altında olan kişilerin uzun ve sağlıklı yaşadığı gösterilmiştir.

kk

Yüksek tansiyon sinsi bir katildir.kk (Hastalık/Ölüm önlenebilir)

Kan şekeri yüksekliği sinsi bir katildir (Hastalık/Ölüm önlenebilir)

Aşırı kilolarınız sinsi bir katildir. (Hastalık/Ölüm önlenebilir)

Sigara ve sigara dumanı aşikar olan bir katildir. (Hastalık/Ölüm önlenebilir)

Hava kirliliği sinsi bir katildir. (Hastalık/Ölüm önlenebilir)

Ancak doğumsal hastalıkların önüne geçilemez ama çevresel olaylarla kontrol altına alınabilirler.

Günde iki kadehten fazla alkol içilirse tansiyon yükselir ve de ilaçlarla bile düşmez.

kk

kk

kk

İstanbul Bilim Üniversitesi

kk

Prof. Dr. Canan M Karatay Efendigil

REKTÖR

rose1968
08-09-2011, 17:28
tam kilo bilmiyorumdum tek bildiğim çok göbeğimin olması hamilemisin diyenler oluyordu.Sanırım 76 kiloydum.Boyum 180 cm ama boya güvendik aldık kiloları:)) 63 kg.da manken gibi olan bir yapım var yani benim.Her neyse sonra bu kitabı aldım okudum başa döndüm tekrar okudum.Halada çantamdadır motivasyon amaçlı.Arasıra açıp bakıyorum.

Sabahları fiks kahvaltı yapıyorum
zeytin, peynir,salatalık ,domates ,Evdeki yeşillikler ekliyorum.
5 tane ceviz,1-2 tane az haşlanmış çoğu zaman rafadan yumurta
Ballı çubuk tarçın çayı

Öğlen
1 tabak sebze yemeği ne varsa artık
O yoksa 4 köfte yağsız teflonda pişiriyorum.
Bol yeşillikli salata 1 yemek kaşığıda öğütülmemiş keten tohumu atıyorum içine

Akşam
Genelde yoğurtlu semizotu
Söğüş salata
Yine sebze yemeği


Akşam 8 den sonra yemek yok ama ben çaya düşkünüm çay içiyorum çoğu zaman

Bunlar dışında kola alışkanlığımı bıraktığım için onun yerine 1 su b.soğuk su içine yarım limon sıkıyorum gün içinde 2-3 kez içiyorum.

spor düzenli yapamıyorum ama hareket etmeye çalışıyorum yani akşamları 5.kata inip çıkıyorum.Kısa mesafeleri araba ile değil yürüyerek gitmeye çalışıyorum.


**Bünyem bu düzene alıştı.Kek-Pasta-Börek pişiriyorum oğlum ve eşim yiyor ama ben tatmıyorum bile
**ekmeksiz menemen yiyorum.
**Arkadaş toplantılarında ikramları geri çeviriyorum.

Genel olarak durum bu şu anki kilom 70,5

***Yaklaşık 5,5 kg.verdim

En güzel tarafı içinde patladığım, otururken eve gitsemde şu pantalonu çıkarıp rahatlasam dediğim,üzerine bol tişörtler giyerek belimdeki ve göbeğimden taşan yağları sakladığım BEN MAZİ OLDU.O kıyafetlerin içinde rahat olabilmenin özgürlüğünü yaşıyorum.


Bayramdan öncede kan ve idrar testi vermiştim çok şükür sağlığımdada bir problem yok.


Darısı tüm bu konuda müzdarip olanlara.

Canım öncellikle tebrik ediyorum verdiğin kilolardan dolayı, darısı başımızaaaaa :)
Ballı tarçın çubuk nedir, onu merak ettim?

patiklerim
08-09-2011, 17:28
öğlen tv8 de çıktı mı hoca kızlar?

yok çıkmadı bende bekledim akşama doğru çıktıysa da bilmiyorum..

loxandra
08-09-2011, 17:30
benim bir sorum olacak.
Bu köy tavuğunun kargo ile gelme ihtimali yok değil mi?

olabilir aslında.maras dondurması bile ozel kutusunda erimeden gelebiliyor,onun da bir yolu vardır.

rose1968
08-09-2011, 17:31
Bir de kızlar röportajında hoca akşam 6 dan sonra kesinlikle yemek yok diyor,tv de seda da 8 den sonra diyordu kafam karıştı,kitapta 8 dimi? :44:

Evet, kitapta 7-8 arası diyor. Ama zorunluluktan fazla ya da geç yenmişse yatmadan yarım saat yürüyüş öneriyor.

rose1968
08-09-2011, 17:33
Evet pal ve pekmez yasak normalde.ama ben sıcak içecekleri şekersiz tüketemiyorum.O yüzden sabahları azda olsa içeceğime bal katıyorum.Kusursuz güzellik olurmu :66:

Olmaz ama, doğal bile değil şimdiki ballar, ama çok da seviyosan artık ne diyelim :)) Şu var ama İbrahim Saraçoğlu ve daha bir çok uzman balın sıcak su ile ya da içecek ile asla içilmemesini, böyle içildiğinde zararlı olduğunu, ılık su veya içeceklere ilave edilip içilmesinin yararlı olduğunu yazıyordu. Buna sağlığın için dikkat et tatlım.

eski_bir_masal
08-09-2011, 17:34
olabilir aslında.maras dondurması bile ozel kutusunda erimeden gelebiliyor,onun da bir yolu vardır.

çiğ halde evde bile dursa 2 günde bozuluyor haşlanıp yollanabilir mi acaba dedim ..
Kışın olur heralde de 1-2 ay sonrasını mı beklesem

rose1968
08-09-2011, 17:36
[QUOTE=eski_bir_masal;20817349]benim bir sorum olacak.
Bu köy tavuğunun kargo ile gelme ihtimali yok değil mi?[/QUOTE
Nerde oyuruyorsun bilmiyorum, yakınsa gönderilebilir.

eski_bir_masal
08-09-2011, 17:40
[QUOTE=eski_bir_masal;20817349]benim bir sorum olacak.
Bu köy tavuğunun kargo ile gelme ihtimali yok değil mi?[/QUOTE
Nerde oyuruyorsun bilmiyorum, yakınsa gönderilebilir.

Gelmesi 2 gün falan sürecek yine ..
Bir de nerede duracak direk güneşin altında duruyor olabilir ..

gul63
08-09-2011, 17:43
Hocanın kitabında yazıyormu bu, hiç dikkat etmemişim.Bu konuda zelısce ısımlı arkadı yasamıs saglık acısından,menulere tekrar baktım zaten 1000 kalorının altında degıl.

rose1968
08-09-2011, 17:44
Zaten yazamıyormuşum:( Mesaj sayısı 100 olmalıymış.Neyse bi olsun görüşeceğiz nasılsa daha:)

Gelmiş ama. sadece boş bir mesaj :))

loxandra
08-09-2011, 17:48
ya kızlar.midem dolu ama beynim aç galiba.birşeyler atıstırmak istiyorum.güllü yeşil çay içicem şimdi,inş. beni oyalar:26:

rose1968
08-09-2011, 17:48
herkese yeniden merhaba.bende 3 gündür başladım karataya amaadetli olduğumdan sanırım dün fena çikolata çekti canım ve kaçamak yaptım maalesef.
sabh pastırmalı yumurta ve peynir yedim
öğle domates biber ve biraz somon balığı.
yedim.
inşallah bende sziler gibi kurtulurum kilolardan

Canım tatlıyı yemek çöle dursun bakma bile :) Eroin gibi bişi o şu an bizim için. Yaban mersini ye, çok değil tabi, hoca önermiş. Süt iç. Bunlar tatlı isteğini bitiriyor.

gul63
08-09-2011, 17:50
[QUOTE=rose1968;20817552]

Gelmesi 2 gün falan sürecek yine ..
Bir de nerede duracak direk güneşin altında duruyor olabilir .. KKapıcıya aldırabılırsınız hayvan pazarından canlısını bahcede kesıp stoklayabılırsınız dolaba. :66:

Efsunlu
08-09-2011, 17:55
Evet, belki de kilo alma nedenim bu. Herkese bu yaptıklarımı anlatıp, uygulamaları için teşvik ediyordum, ama çoğu" aman sen de abartıyosun, çok inceliyosun, yinemi bitki çayı, yine mi doğal ürün, nasılsa öleceğiz" şeklinde yorumlar yapıyorlardı. Ben de bir ara ne yalan söleyim çok abarttım ve yoruldum herşeyi incelemekten, oluruna bıraktım beslenmemi ve hayatımı, şimdi diyorum belki de kilo alma nedenim buuuuu... Evet ya, nedenini arayıp durdum ki ben hep 55-60 kiloydum.
Sabunu yapmak için; şeffaf ve opak sabun hammaddesini alıyosun. Benmari usulü eritiyosun. Sonra malzemelri katıp (her malzeme için farklı şekilde hazırlanıyor) yağlanmış kalıplara döküyosun, kurumaya bırakıyosun. Donunca kalıptan çıkarıp kurutuyosun. Aslında fırınlamak gerekiyor ama ben fırınlamıyorum.
Sana bir tane gönderirim bakarsın canım.
Valla süpr olur.Bir resimli anlatsan keşke bize bunu nasıl yaptın ya da yaptıklarının resmini koysan.Çok mu şey istiyorum ki acaba :77:

rose1968
08-09-2011, 17:55
Karatay diyetime 5 gün aradan sonra başladım yeniden. Bu protein 1 gün daha sürseydi delirirdim heralde. Hiç acıktırmıyor ama, sinir sistemimi alt üst etti :))
Gerçi 1.3 kg verdim, hipotiroide rağmen.
Bugün sabahı yazmıştım , öğlen ve akşam menüm :

ÖĞLEN:
1 tabak et sote
Yeşil salata
Maden suyu
(Bunlarla doyacağıma inanmazdım, bırakın doymayı fazla bile geldiiiii

AKŞAM :
1 tabak tavuklu nohut yemeği
1 domates
1 kase yoğurt
7-8 fındık

Su : Sanırım 1.5 lt oldu, yatana kadar 1 litre daha içiyorum.
SPOR:
30 dk yürüyüş
1 saat masa tenisi

Efsunlu
08-09-2011, 17:57
Az önce unuttum kuru cildin için sana bir de peeling önereyim. Cildinin pul pul olma sebebi sadece kuru deri değil, ölü derilerde olabilir. Onları nazikçe ve bakım yaparak temizleyecek ve cildini mis gibi kokutup kadife gibi yapacak bir peeling bu...

Malzemeler :
1 su bardağı toz şeker
1 su bardağı kalın tuz (kaya tuzu, yoksa deniz, o da yoksa turşu tuzu)
1/2 imon suyu
3 limon kabuğu rendesi
Sızma zeytinyağı veya susam yağı

Geniş ve derin bir kaba şeker, tuz, limon kabuğu rendesi ve limon suyunu koyup karıştır. Sonra yağı yavaş yavaş karıştırarak ekle. Kıvamı irmik helvası gibi, yani eline alınca yağı akmayacak şekilde olsun.
Sonra bunu cam bir kavnoza koy. Banyodan çıkmadan önce eline bir miktar al tüm vücuduna dairesel hareketlerle uygula, elindeki bittikçe yenisini al. Sonra su ile durulan, ama asla sabun ya da duş jeli kullanma. Havluyla kurulan.
Sonra da cildine bi dokun bakalım :)))

Eksiklerimi tedarik edip hemen deniyorum çok sağol canım benim.Her banyoda yapmamda sakınca yok dimi?

rose1968
08-09-2011, 17:58
Önemli olan da bu sanırım.
Kilomda çok bir azalma göremiyorum ama basenlerim gidiyor bu mutlu ediyor.
İnşallah 5-6 ay sonra 36 bedenlere girerim ben de .

Yalnız ben hala ton balığı tüketiyorum ara ara.
Öğrenciyim evimde değilim mecburen arada bunlar oluyor.
Umarım zamanla o da düzene girer.

Canım işlenmiş gıda ama yemeee... Omega 3 kapsülü, keten tohumu ve semizotu; bunlar çok daha yaralı ve balığın yerini tutar. Çikolata, cola, cips alacağın paraları biriktir, haftada bir de olsa restoranda balık ye.

rose1968
08-09-2011, 18:02
Kızlar affınıza sığınarak soruyorum:

Karatay hoca kitabında hergün 2 kere yumuşak büyük abdeste çıkılmalı diyor.

Ben vücudumu her sabaha alıştırdım. Sizde durum nedir?:17:

Benimde gayet iyi çalışıyor tatlım.

eski_bir_masal
08-09-2011, 18:04
[QUOTE=eski_bir_masal;20817604] KKapıcıya aldırabılırsınız hayvan pazarından canlısını bahcede kesıp stoklayabılırsınız dolaba. :66:

Ben ve tavuk kesmek düşünemiyorum .. :1:
Ama yurttayım zaten ..


Canım işlenmiş gıda ama yemeee... Omega 3 kapsülü, keten tohumu ve semizotu; bunlar çok daha yaralı ve balığın yerini tutar. Çikolata, cola, cips alacağın paraları biriktir, haftada bir de olsa restoranda balık ye.

Tamam son vereceğim ton balığına da haklısın ..
Şehir merkezine çok uzak olunca kampüs zor geliyor genelde ama bakalım ona da bir çözüm bulmaya çalışacağım.

rose1968
08-09-2011, 18:06
merhabalar... yaklaşık bir haftadır takip ediyorum yazdıklarınızı ve aslında bu forumdan sonra karatay diyeti kitabını almanın gereksiz olduğunu kitabı aldıktan sonra farkettim maalesef:))

bundan 8 sene önce ve 6 sene önce montignac diyeti uygulayarak çok güzel kilolar vermiştim.. ama olaya diyet olarak bakınca ve istediğin kiloya inip düzeni bozunca fazlasıyla geldiler... bu diyet de temel olarak montignac diyetine çok benzediğinden, o zamanlar da zorlanmadan yaptığımdan ve güzel sonuçlar aldığımdan çok içime sinerek başladım cumartesi günü... tek fark bunu diyet olarak değil de beslenme şekli olarak kabul etmem... umutluyum bu sefer...

bundan 3 yıl önce de bu site sayesinde, forumdaki herkesin desteğiyle 15 kilo vermiştim... umarım bu sefer son kilo verme çabam olur, hatta çabamız.. bu sitenin sinerjisine bayılıyorum... sabah kalkar kalkmaz kim ne yazmış diye siteye girmek daha sabah saatlerinden beyni hazırlıyor "kaçamak ytok" diye... ve de gün içerisinde kaçamak yapma düşüncesi olursa sitedekilere karşı suçluluk hissediyosun... bilmiyorum işte... burda olmak güzel, herkese teşekkür ediyorum şimdiden... ekranın karşısında, hiç tanımadığın insanların seni anladığını bilmek ve desteklerini hissetmek çok güzel...

Hoşgeldin, hep birlikte sağlıklı ve ince günlere :)

mattika
08-09-2011, 18:07
bu arada birsey sormak istiyorum, buraya uymayabilir ama..

Yaklasik iki aydir adet olmuyorum ve sanki her yedigim vucuduma yapisiyor, cok kilo aldim, heryerim sis. Su mu topluyorum anlamadim ama iki ayda 5kg aldim. Demir eksikligide var bende...

polikistik over sendromu diye bişey var canım. düzenli adet olamama, tüylenme, sivilce vs. yapıyo
bi çeşit hormonel bozukluk.
hem kilo alıyosan hem adet olamıyosan böyle bişey olabilir.
kilo vermek en iyi çözüm bu durumda, ama diyete rağmen veremiyo bir de üstüne alıyosan bi dr.a gitsen iyi olabilir.
kadın doğumcular ilaç yazıp yolluyo ama bazen hastalık ilerlemeden geriye döndürmek için ilaç zorunlu olabiliyo
endokrin uzmanları da anlıyo bu konudan..

dr.a gitmesen de kilo almamaya, vermeye çalış, hastalık kilo yapıyo, kilo da hastalığı besliyo.

umarım böyle bi sorunun yoktur, geçici bi adet düzensizliğidir..

loxandra
08-09-2011, 18:08
kızlar birgün biraraya gelirsek köy tavugu ziyafeti yapalım.herkes hasret galiba:9::9::9:

rose1968
08-09-2011, 18:08
Eksiklerimi tedarik edip hemen deniyorum çok sağol canım benim.Her banyoda yapmamda sakınca yok dimi?
Her gün cildini aşırı zorlayabilir, 2-3 günde bir yap tatlım. Yorumunu bekliyorum yapınca :)

rose1968
08-09-2011, 18:14
Menü:

Kalkınca: 2 sb oda sıcaklığında su

1.öğün: 2 yum, 9 zeytin, 4 adet ceviz, avuç ayası kadar peynir, yeşillik vs.

2. Öğün: Salata, 2 yk kısır (Aslında Karatay Hocamız kitabın arkasındaki bazı yiyecekleri ideal kg ya indikten sonra yenmesini öneriyor, bulgur, incir tatlısı vs.), 2 yk z.fasulye

3. Öğün: biber öldürmesi, yoğurt, muz

Sıvı: 2 lt, 2sb yeşil çay, 1 adet maden suyu

Spor: Maalesef yokkkkkkkkk...........

Bu gün bir davetteydim. AllahIm, çeşit çeşit pastalar, börekler, tatlılar ama ben hiç birisine elimi bile sürmedim. Sadece dayanamayıp 2 yk kısır yedim. Zorunlu kalırsanız ara sıra bulgur yiyebilirsiniz ama tavsiye etmem demişti Karatay Hoca...
Bir de bende spor olmadan başarı gelmiyor, ben şu az yeyip kg alanlardanım. İmreniyorum şu ayda 45 ekmek yiyordum, diyenlere... Hiç olmazsa onlar yemişler de almışlar, afiyet olsun. Hem yemeyip hem de kg lu olmak insanı bir ayrı üzüyor. Anlatmam uzun sürer şimdi. Neyse plates yapayım dedim, omzum ameliyatlı olduğu için yapamadım, Yürüyüşe çıkayım dedim, iki gün 20 dk yürüdüm, 3. gün hızımı almayıp 40 dk yürüdüm ve komaya girdim. İleri derece acil amaliyat olmam gereken fıtıklarım var. Bana verilen tek spor yüzme, diğer sporlar hasar verir demişti dr lar. Ben de bu gün havuza gidip görüştüm ve yarın yüzmeye başlayacağım bütçem elverdiğince.
Sevgilerimle........

Zeliş ben seni çok iyi anlıyorum, çünkü ben de az yiyen ve alan biriyim, o yüzden de bu diyetle bile az ve zor gidiyor, spor eklemek şart. Rahatsızlığın için üzüldüm, geçmiş olsun, en kısa sürede iyileşirsin inşallah.

rose1968
08-09-2011, 18:21
bende geliyorum aranıza.başlamayı düşündüğümde otuzlu sayfalardaydı.epey ilerlemiş.hergün menü,haftada bir kilo mu bildiriyoruz?

Evet her cuma sabahı, kahvaltıdan önce, tartılı bildirimde bulunacağız.

Efsunlu
08-09-2011, 18:23
Her gün cildini aşırı zorlayabilir, 2-3 günde bir yap tatlım. Yorumunu bekliyorum yapınca :)
tamam canım tabiki bildiririm ayrıca dua da ederim sana :71:

rose1968
08-09-2011, 18:26
tamam canım tabiki bildiririm ayrıca dua da ederim sana :71:

O zaman, kilolarını versin, sağlıklı ve ince olsun diye dua ettt :)))

rose1968
08-09-2011, 18:31
şuan düzcede yaşıyorum ama sık sık gelirim annemler orada çünkü düzcede evliyim burda çalışıyorum
Geldiğinde görüşelim :)