PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 [136] 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945

idealist33
11-12-2011, 17:06
Harikasın idealistcimm ..
Ben de sabah kalktım yaptım erkenden.
1 saat 8 dakika :60:
Sonra da twist 10 dakika.
Yalnız bir şey soracağım.
Regl oldum.
acaba bu dönemde yapmamın sakıncası olur mu ?

hiç sakıncası yok bence masalcımm
aksine harelet edince kan dolaşımın hızlanıp fazla acı da çekmiyormuşsunnn:34::34:
devamm yaniii ama biraz hafifletebilirsinnn:8::8::8:

idealist33
11-12-2011, 17:09
İkisini de her gün yapabilir miyim bilemedim ama elimden geleni yapacağım.
Uff ama regl halsizliği çöktü üstümee

motivasyonun tam gazkenn regl bozmasın masalcımm biraz da psikolojikk iyisinn iyi bomba gibisinnn:52::52:

eski_bir_masal
11-12-2011, 17:15
hiç sakıncası yok bence masalcımm
aksine harelet edince kan dolaşımın hızlanıp fazla acı da çekmiyormuşsunnn:34::34:
devamm yaniii ama biraz hafifletebilirsinnn:8::8::8:


motivasyonun tam gazkenn regl bozmasın masalcımm biraz da psikolojikk iyisinn iyi bomba gibisinnn:52::52:

Tamam o zaman idealistcim.
Olmazsa yarın ilk gün diye selülit savar değil de yarım saatlik bir video yaparım.
Bakarım bakalım bir çaresiniz bulacağız.

Ayy ağrıyı da azaltsın ne güzel.

gamzeed
11-12-2011, 17:17
İlk günden etkisi görülüyormuş gerçekten loxicim.
Ben de yapıp yapamadığımdan hala emin değilim bu kaburgamın kapalı olup olmadığından.
Nasıl anlamaya çalışıyorsun sen ?



Dışarıda yediklerine de dikkat et amaa ..
Patates yok.
Pide yokk ..
evet evet lahmacun hakkımı kullanacağım bugün yanınada nar ekşisiz ezme salata bol limonluu :1:

305201

twitter dan resmıne baktım şimdi,bu o mu yaa,başkası olmus resmen:53::53::53::53:

evet kız kilo vermemiş kızın yarısı gitmiş :60:

eski_bir_masal
11-12-2011, 17:17
menümü de yazayımm ..

1. Öğün :

- 2 yumurtadan loxi omletii
- 4-5 zeytin
- 7-8 fındık
- Biraz peynir
- 2 kuru kayısı
- Keten tohumu
- 2 omega 3

2. Öğün :

- Bol salata

Sıvı :

- 2.5 litre su ( 1 litre daha içerim.)
- Özel günler için çay :17:

Spor :

- Ebru şallı ile selülir savar
- Akşam da leslie ile bir 2-3 mil yaparım gibi geliyor.

eski_bir_masal
11-12-2011, 17:19
evet evet lahmacun hakkımı kullanacağım bugün yanınada nar ekşisiz ezme salata bol limonluu :1:


evet kız kilo vermemiş kızın yarısı gitmiş :60:

Ohh afiyet olsun.
Ben yiyemedim bir türlü.
Dün çok mu yedim bugün olmaz yarın olmaz cuma yaklaştıu derken :1:

loxandra
11-12-2011, 17:27
İlk günden etkisi görülüyormuş gerçekten loxicim.
Ben de yapıp yapamadığımdan hala emin değilim bu kaburgamın kapalı olup olmadığından.
Nasıl anlamaya çalışıyorsun sen ?
[/B]

işte dedıgı sekılde yapmaya calısıyorum,kolları arkaya uzatıyorum bel oyuntusu kalmasına dıkkat edıyorum,birde gögüs dısarda olmayacakmıs.bılmıyorum valla kapanıyor mu kapanmıyor mu?
zamanla daha ıyı farkederız heralde vucudumuzu:44:

eski_bir_masal
11-12-2011, 17:29
işte dedıgı sekılde yapmaya calısıyorum,kolları arkaya uzatıyorum bel oyuntusu kalmasına dıkkat edıyorum,birde gögüs dısarda olmayacakmıs.bılmıyorum valla kapanıyor mu kapanmıyor mu?
zamanla daha ıyı farkederız heralde vucudumuzu:44:

Öğreneceğiz öğreneceğiz.
Hem yanlış yapsak bu kadar acı olmazdı sanırım.

papadiya
11-12-2011, 17:33
turk kahvem eslıgınde gecmısı okuyup geldım bu arada 17de ıkıncı ogunumude yedım

1tabak pırasa
1kase dereotlu
yesır mercımeklı
yogurt
1haslanmıs tavuk budu

kahvenın yanına
1kayısı 1hurma
1cevızden truff

yesılcay vs vs

loxandra
11-12-2011, 17:33
bugunku menumu yazayım.
1. öğün:
3 yumurtalı loxi omleti
10 zeytın
1 kk peynır
azcık domates ve yesıllık
2 kuru erık 1 kuru kayısı
3 omega 3
1 cay brd cevız
2. öğün:1 kase mercımek corba
3 fırında kofte(dunden kalma)
1 tabak haslanmıs karnıbahar,üzeri yogurtlu ve zeytınyaglı:56:

çok şiştim,patlıycamm:37:

spor:40 dk pilates ancak bunun 20 dk aktıftır ancak.
40 dk kosu bandında yuruyus(ben kosu bandında az da yurusem cok terlıyorum,daha cok efor sarfedıyorum sankı dısardakı yuruyusten,sizde de öyle mı:44:hızım da fazla degıldı halbukı,5.2:26:

sıvı: 2 lt olmustur heralde.ayrıca 2 yesıl cay,1 cıleklı ahududulu çay,1 sekersız kahve,yatana kadar içer dururum artık gece uzun:7::9::9:

loxandra
11-12-2011, 17:36
menümü de yazayımm ..

1. Öğün :

- 2 yumurtadan loxi omletii
- 4-5 zeytin
- 7-8 fındık
- Biraz peynir
- 2 kuru kayısı
- Keten tohumu
- 2 omega 3

2. Öğün :

- Bol salata

Sıvı :

- 2.5 litre su ( 1 litre daha içerim.)
- Özel günler için çay :17:

Spor :

- Ebru şallı ile selülir savar
- Akşam da leslie ile bir 2-3 mil yaparım gibi geliyor.

ikinci öğünde yemek yok canım:26:salatanın ustune peynır ekleseydın bari:56:8 olmadan bıseyler daha ye hadı,bak acıkacaksın sonra:32:

eski_bir_masal
11-12-2011, 17:38
ikinci öğünde yemek yok canım:26:salatanın ustune peynır ekleseydın bari:56:8 olmadan bıseyler daha ye hadı,bak acıkacaksın sonra:32:

Muhtemelen şişkinliğim var o yüzden canım hiç istemedi ama yiyeyim dedim yine de loxicim.
Tamam o zaman bir şeyler daha yiyeyim ne yesem ki peki :26:
Ayran veya süt mü içsem ?

internetbagimlisi
11-12-2011, 17:42
Sizleri okuyup okuyup iç geçiriyorum "Ben de böyle kararlı azimli olabilecek miyim??" diye. Hala şu diyete adapte olamadım, kaçamaklarım o kadar çok ki... Bugünü sporla kapatsam yarından itibaren de beslenmeme uysam belki birşeyler başarabilirim... :( Azimli mesajlarınıza devam edin, büyük moral kaynağı oluyorsunuz bana. :(
Sayenizde bir kenara bıraktığım pilates olayına da tekrar başlayacağım inşallah.

loxandra
11-12-2011, 17:44
Muhtemelen şişkinliğim var o yüzden canım hiç istemedi ama yiyeyim dedim yine de loxicim.
Tamam o zaman bir şeyler daha yiyeyim ne yesem ki peki :26:
Ayran veya süt mü içsem ?

bılmıyorum kı senın mutfakta ne var?:1:
ayranı sütü 8 den sonra da ıcersın,bıseyler ye.

haa sana soyleyecem soyleyecem unutuyorum.bırı sormus doktorlar sıtesınde ben gece calısıyorum gunduz yatıyorum ,8 den sonra yememeyı yapamıyorum napcam dıye.
gecelerı gunduz gıbı,gunduzlerı de gece gıbı yapacaksınız,leptın hormonu uykuda salgılanıyor demış.
hanı sen bır ara gece cok gec yatıp sabah da gec kalkıyordun ya,8 degıl de daha gec bır saate cekılebılır o zaman son yemek,tabii kaçta yatacagını bılmen lazım yıne de:51:

loxandra
11-12-2011, 17:47
Sizleri okuyup okuyup iç geçiriyorum "Ben de böyle kararlı azimli olabilecek miyim??" diye. Hala şu diyete adapte olamadım, kaçamaklarım o kadar çok ki... Bugünü sporla kapatsam yarından itibaren de beslenmeme uysam belki birşeyler başarabilirim... :( Azimli mesajlarınıza devam edin, büyük moral kaynağı oluyorsunuz bana. :(
Sayenizde bir kenara bıraktığım pilates olayına da tekrar başlayacağım inşallah.
bunun sırrı ne bılıyormusun ,çok paylasımm,burdan uzak kalan hemen kılo alıyor,tecrübeyle sabittir:1::1:

hergün yedıklerını yaz,canın yasak seyler ıstedıgınde de yaz,mutlaka bırı durduracaktır senı,arkadaslar o kadar tatlı ki çok yardımcı oluyorlar:48:sen sadece sürekli burda ol,biz seni adapte ederiz diyete:4::4::4::4::9::9::9:

eski_bir_masal
11-12-2011, 17:50
Sizleri okuyup okuyup iç geçiriyorum "Ben de böyle kararlı azimli olabilecek miyim??" diye. Hala şu diyete adapte olamadım, kaçamaklarım o kadar çok ki... Bugünü sporla kapatsam yarından itibaren de beslenmeme uysam belki birşeyler başarabilirim... :( Azimli mesajlarınıza devam edin, büyük moral kaynağı oluyorsunuz bana. :(
Sayenizde bir kenara bıraktığım pilates olayına da tekrar başlayacağım inşallah.

Sen de buraya yaz sürekli bak yazdıkça motive oluyoruz.
Paylaştıkça birbirimize karşı sorumlu hissedip kaçamak yapmıyoruz.


bılmıyorum kı senın mutfakta ne var?:1:
ayranı sütü 8 den sonra da ıcersın,bıseyler ye.

haa sana soyleyecem soyleyecem unutuyorum.bırı sormus doktorlar sıtesınde ben gece calısıyorum gunduz yatıyorum ,8 den sonra yememeyı yapamıyorum napcam dıye.
gecelerı gunduz gıbı,gunduzlerı de gece gıbı yapacaksınız,leptın hormonu uykuda salgılanıyor demış.
hanı sen bır ara gece cok gec yatıp sabah da gec kalkıyordun ya,8 degıl de daha gec bır saate cekılebılır o zaman son yemek,tabii kaçta yatacagını bılmen lazım yıne de:51:

Zorlamayayım hiç ben o zaman yeme konusunu.
Tıka basa tok hissederken midemi zorlamayayım.

Aaa keşke zamanında bilseydim.
4-5 'ten önce uyumuyordum.
Aç aç bekliyordum :1:
Ama artık normale döndüm dersler olunca.
Sabah erken kalkıyorum gece de mümkün oldukça geç kalmamaya çalışıyorum.
Yine de çok teşekkür ederim seneye yazın uygularımm :16:

moral50
11-12-2011, 17:57
Sizleri okuyup okuyup iç geçiriyorum "Ben de böyle kararlı azimli olabilecek miyim??" diye. Hala şu diyete adapte olamadım, kaçamaklarım o kadar çok ki... Bugünü sporla kapatsam yarından itibaren de beslenmeme uysam belki birşeyler başarabilirim... :( Azimli mesajlarınıza devam edin, büyük moral kaynağı oluyorsunuz bana. :(
Sayenizde bir kenara bıraktığım pilates olayına da tekrar başlayacağım inşallah.
hayatta ekmek makarna ve pirinç yemeden gün geçirmezdim.haftada en az iki kez pasta börek vs.yemeden duramazdım.ama zaman geçtikçe baktımki hiç bi kıyafeti taşıyamıyorum içine giremiyorum üstüme yakıştıramıyorum bi yere gitcem iki saat dolabın karşısında vakit geçiriyorum ve artık son dedim bu gidişe diyete başladım 1 haftada 2.2 kilo gitti su tabi bi kısmı ama bu bi başlangıç şimdi iyi düşün geçen zamanda az az erimekmi istersin yoksa hızlı hızlı kilo alıp aynalara küsmeyimi ben zamanla kilo vermeyi seçtim ve azmetmeye çalışıyorum hadi el ele verelim kaçamak yok kararlı olalım hadiii....

internetbagimlisi
11-12-2011, 18:01
Cevaplarınız için çok teşekkür ederim, bugünü çok rezil geçirdim öylece kalsın. Pazartesi gününden itibaren güzel menülerimi ve sporumu paylaşırım umarım burada. Sadece okuyarak olmuyor galiba söylediğiniz gibi. :) Herkese iyi akşamlar, bugünü güzelce tamamlamak dileğiyle.

moral50
11-12-2011, 18:05
mehaba hanımlar bu gün biraz geç kaldım ama menülerimi bildireyim size:
kahvaltı:
2 yumurta ile tereyağında omlet içine baharat kaşar ve beyaz peynir kattım süper oldu
2 zeytin (zeytinleri suya koyuyorum tuzu gitmiyo çok tuzlu geliyo)
2 gün kurusu ve bir avuç ceviz
akşam yemeği:
1 kase tarhana
1.5 tabak kıymalı kapuska
lahana turp salatası
şimdide bitki çayı içiyorum ve bu saatten sonrada artık bişi yemiicem bol su ve gerek duyarsam ayran içicem kolay gelsin hepimize

Nevreste
11-12-2011, 18:26
2.öğün:1biber dolması-2 yaprak sarması(mercimek ve kıymayla yapılmış)
3.öğün:3biber dolması-6 yaprak sarması(mercimek ve kıymayla yapılmış)
1kase tarhana çorbası
ev yapımı turşu
1hurma:57:

sedayseday2
11-12-2011, 18:35
ayy bu listeler beni öldürecek

insan6
11-12-2011, 18:49
selam kizlar...bugün 8 ci günüm karatay diyetinde...ve 2 kilo net vermisim..ve vucudum cok sekillendi..:)) mutluyum..dünki mutsuzlugum gitti...cünki dünki dogum günü partisinde hamur isleri börekler pastalar vardi ben hic birini yemedim cünki hic canim istemedi...

unlu mamuller vuccutta bagimlilik yapiyor...bir dilim yemeniz bile o bagimliligi tetikliyor ve bir dahaki sefere doyamiyorsunuz yada tatli kirizleriniz geliyor...püf nokta undan pilavdan ve sekerden uzak durmak!

halen hayretler icindeyim nasil yani ya diye!! cünki ekmegin ve unlu mamullerin vucuuta bagimlilik yapitigi hic ama hic aklima gelmezdi..deselerdi inanmazdim bile! simdi yasayinca anliyorum! ALLAHA COK sükür bunu ögrendim ve gercekten mutluyum..herkesede tavsiye ediyorum ekmek ve unlu mamullerden uzak durmayi...ekmek makarna pilav gibi seylerden uzak durdugum icin kacamak istegide hic olmadi bende..

1 ay kadar devam edicegim bu olaya...sonrasinda eski yeme seklime dönücem ama bir farkla! ekmek yemiycem yine!! normale dönsem bile ekmek yemeyi düsünmüyorum kizlar...adeta korkar oldum ekmekten..yedikten sonraki kayiplarimi bildigim icin basima gelecekleri tatli kirizlerini doyamamayi kronik yorgunlugumu bildigim icin INSALLAH normale dönsem bile ekmek yemeyi düsünmüyorum.. anladimki unlu mamullerin getirisinden cok götürüsü var! ve kacamaklarin sebebide 1 dilimden birsey olmaz diyerek yenen ekmekler unlu gidalardir..yada pilavlardir..
herkesle bu tecrübemi paylasmak istedim...iyki varsiniz yazilarinzi okuyup bende sizlerden yeni seyler ögreniyorum..ve herkesi öpüyorum:))

huzuncicegi18
11-12-2011, 18:53
Hayatımda yumurtayı ekmeksiz yediğimi hatırlamıyorum ta ki bu zamana kadar... makarna manyağıydım ben +2 tabak yerdim yani... insanında yedikçe yiyesi geliyor... ve yedikçe kilo alıyorsun alıyorsun bir bakmışsın bir dünya olmuşsun.. Ama bir seçim yapılmak zorunda ya sağlıklı bir hayat güzel bir vücut ya da onlar.... Seçimimi yaptım çok şükür karar verdim bu sefer hiç olmadığım kadar kararlıyım.. eğer aç kalsaydım yine bu kararlılık olurmuydu bilmiyorum... bu diyetin en güzel yanı aç kalmadan sağlıklı bir şekilde fazlalıklardan kurtulmak... Arkadaşlar çok güzel hareketlerdeki şahin hıyarcı baba da buna benzer bir yöntemle 1 2 ayda 8 kilo vermiş... Sadece biraz sabır yeni başlayanlar ben de dahil sabretmek tutmak lazım... Bunları niye mi yazıyorum bugün biraz kaçırdım da mantı yedim 1 porsiyon yanında sarma o da kıymalıydı Allahtan acaba yırtar mıyım? şuan karnım şiş çok yediğim için rahatsız oldum... :(

huzuncicegi18
11-12-2011, 18:56
selam kizlar...bugün 8 ci günüm karatay diyetinde...ve 2 kilo net vermisim..ve vucudum cok sekillendi..:)) mutluyum..dünki mutsuzlugum gitti...cünki dünki dogum günü partisinde hamur isleri börekler pastalar vardi ben hic birini yemedim cünki hic canim istemedi...

unlu mamuller vuccutta bagimlilik yapiyor...bir dilim yemeniz bile o bagimliligi tetikliyor ve bir dahaki sefere doyamiyorsunuz yada tatli kirizleriniz geliyor...püf nokta undan pilavdan ve sekerden uzak durmak!

halen hayretler icindeyim nasil yani ya diye!! cünki ekmegin ve unlu mamullerin vucuuta bagimlilik yapitigi hic ama hic aklima gelmezdi..deselerdi inanmazdim bile! simdi yasayinca anliyorum! ALLAHA COK sükür bunu ögrendim ve gercekten mutluyum..herkesede tavsiye ediyorum ekmek ve unlu mamullerden uzak durmayi...ekmek makarna pilav gibi seylerden uzak durdugum icin kacamak istegide hic olmadi bende..

1 ay kadar devam edicegim bu olaya...sonrasinda eski yeme seklime dönücem ama bir farkla! ekmek yemiycem yine!! normale dönsem bile ekmek yemeyi düsünmüyorum kizlar...adeta korkar oldum ekmekten..yedikten sonraki kayiplarimi bildigim icin basima gelecekleri tatli kirizlerini doyamamayi kronik yorgunlugumu bildigim icin INSALLAH normale dönsem bile ekmek yemeyi düsünmüyorum.. anladimki unlu mamullerin getirisinden cok götürüsü var! ve kacamaklarin sebebide 1 dilimden birsey olmaz diyerek yenen ekmekler unlu gidalardir..yada pilavlardir..
herkesle bu tecrübemi paylasmak istedim...iyki varsiniz yazilarinzi okuyup bende sizlerden yeni seyler ögreniyorum..ve herkesi öpüyorum:))

tebrikler canım:46::46::46::46: boyunu yaşını kilonu da yazar mısın canım

huzuncicegi18
11-12-2011, 19:01
bu kiraz sapını içip acile gitmişti bizim okuldaki kantinci kadın, adeti öyle yoğun gelmiş ki acillik olmuş.
bi hafta düzenli içmiş sadece.
bitkiler de ilaç, neyi etkilediğini tam bilmeden düzenli kullanmamak lazım.
arada bir içince zarar etmez ama.

o zayıflama çayını da duydum denicektim vazgeçtim, zayıflatması için düzenli kullanmak lazım ozaman da hangi hormonu nasıl etkileyeceklerini bilmiyorum.
bence en iyisi bol bol su içmek

haklısın canım aslında her bünye de farklı etki yapabilir... bu tür bitksel ürünleri de danışıp almak lazım...


hosgeldın.
spor sadece kılo verme ıcın degıl ınsulın dırencı kırılması ıcın de sart,bunun ıcın hoca yaz kız demeden gunce en az 20 dk normal tempoda yuruyus onerıyor.sabah ıse gelırken veya akşam eve gıderken 1 durak once ınıp yuruyebılırsın bekli,ya da oglen tatılın varsa 20 dk lıgına cıkabılırsın.hıc ımkanınız yoksa bulundugunuz bına ıcınde merdıven ının cıkın,asansor kullanmayın ,.hergun bugun ne yesem dıye dusunecegınıze bugun ne yapsam da yol yurusem ın hesabını yapın dıyor:1::1:


i
şte şimdilik günlük an az 30 dk normal tempoda yürüyorum... şimdilik spora ayıracak vaktim de inşallah ocak 20den sonra yürüyüşe başlayacam öncelikle sonra da diğer egzersizlere.... belki pilates e de başlarım :) hiç inanasım gelmedi ama.:1:

insan6
11-12-2011, 19:12
tebrikler canım:46::46::46::46: boyunu yaşını kilonu da yazar mısın canım

boy;155
yas:31
kilo:52,5
hedef:47
Ideal kilo:46 olmasi gereken:)))
ufak tefek birisiyim vermem gereken kilo cok fazla degil ama bana göre fazla iste:)) cünki vucudumdaki son yag kalintilarindan kurtulmak istedigim icin vuct bunu kolay kolay vermiycek beni ugrastiracaktir:))ama zaman icinde tah,inime göre 1 ay yada engec 2 aydan istedigim kiloya ulasacagimi tahmin ediyorum..:)INSALLAH...amin..:)

eski_bir_masal
11-12-2011, 19:13
selam kizlar...bugün 8 ci günüm karatay diyetinde...ve 2 kilo net vermisim..ve vucudum cok sekillendi..:)) mutluyum..dünki mutsuzlugum gitti...cünki dünki dogum günü partisinde hamur isleri börekler pastalar vardi ben hic birini yemedim cünki hic canim istemedi...

unlu mamuller vuccutta bagimlilik yapiyor...bir dilim yemeniz bile o bagimliligi tetikliyor ve bir dahaki sefere doyamiyorsunuz yada tatli kirizleriniz geliyor...püf nokta undan pilavdan ve sekerden uzak durmak!

halen hayretler icindeyim nasil yani ya diye!! cünki ekmegin ve unlu mamullerin vucuuta bagimlilik yapitigi hic ama hic aklima gelmezdi..deselerdi inanmazdim bile! simdi yasayinca anliyorum! ALLAHA COK sükür bunu ögrendim ve gercekten mutluyum..herkesede tavsiye ediyorum ekmek ve unlu mamullerden uzak durmayi...ekmek makarna pilav gibi seylerden uzak durdugum icin kacamak istegide hic olmadi bende..

1 ay kadar devam edicegim bu olaya...sonrasinda eski yeme seklime dönücem ama bir farkla! ekmek yemiycem yine!! normale dönsem bile ekmek yemeyi düsünmüyorum kizlar...adeta korkar oldum ekmekten..yedikten sonraki kayiplarimi bildigim icin basima gelecekleri tatli kirizlerini doyamamayi kronik yorgunlugumu bildigim icin INSALLAH normale dönsem bile ekmek yemeyi düsünmüyorum.. anladimki unlu mamullerin getirisinden cok götürüsü var! ve kacamaklarin sebebide 1 dilimden birsey olmaz diyerek yenen ekmekler unlu gidalardir..yada pilavlardir..
herkesle bu tecrübemi paylasmak istedim...iyki varsiniz yazilarinzi okuyup bende sizlerden yeni seyler ögreniyorum..ve herkesi öpüyorum:))

Dün okuduğum kitapta uyuşturucunun alkolün zararlarından bahsedilirken, bağımlılık yaptığından bahsedilirken neden bu hazır gıdaların, hamur işlerinin, tatlıların bu özelliğinin vurgulanmadığı eleştiriliyordu.
Hatta ben alkol sigara kullanmam diye övünen bir adamın günde 2 litre kola içtiği ve en az diğerleri kadar zararlı ve zehirli olduğundan da ..
Sağlığımıza kavuşuyoruz sonunda neden vazgeçelim ki tekrar ?

eski_bir_masal
11-12-2011, 19:15
Her şeyi deneyip bir türlü doğru dürüst wc'ye gidemeyen ben bugün ciddi anlamda bir bağırsak temizliği ile karşı karşıya geldim.
Bakıyorum menüme.
Pilatesten başka değişik bir şey yok.
Normalde de sporumu eksik etmezdim ama bunun etkisi olabilir mi sizce ?

huzuncicegi18
11-12-2011, 19:16
boy;155
yas:31
kilo:52,5
hedef:47
Ideal kilo:46 olmasi gereken:)))
ufak tefek birisiyim vermem gereken kilo cok fazla degil ama bana göre fazla iste:)) cünki vucudumdaki son yag kalintilarindan kurtulmak istedigim icin vuct bunu kolay kolay vermiycek beni ugrastiracaktir:))ama zaman icinde tah,inime göre 1 ay yada engec 2 aydan istedigim kiloya ulasacagimi tahmin ediyorum..:)INSALLAH...amin..:)
inşallah canım Allah kolaylık versin... benim de 10 kilo fazlam var görenler yapma neyin var diyorlar ama çok iyi niyetli olduklarını biliyorum sağolsunlar...

melyqe
11-12-2011, 19:27
bugün başladım diyete daha öncede denemiştm aslında 10 gn kdr ekmek yememiştim ekmekle ilgili sorunlarım olmuyor tek derdim tatlı krizlerimdi.bugün canım hiç istemedi ama.
kahvaltıda 2 yumurta 7 zeytin bir çay bardağı şekersiz çay içtim
geç uyandığım için öğle yemeği yemedim
akşam kuru fasulye ve birazda turşu yedim
şimdide bitki çayımı yudumluyorum şekersiz
su içmediğimi frkettim şu an onada dikkat edicem artık
yarında fındık falan alıcm kendime bakalım

insan6
11-12-2011, 19:34
Dün okuduğum kitapta uyuşturucunun alkolün zararlarından bahsedilirken, bağımlılık yaptığından bahsedilirken neden bu hazır gıdaların, hamur işlerinin, tatlıların bu özelliğinin vurgulanmadığı eleştiriliyordu.
Hatta ben alkol sigara kullanmam diye övünen bir adamın günde 2 litre kola içtiği ve en az diğerleri kadar zararlı ve zehirli olduğundan da ..
Sağlığımıza kavuşuyoruz sonunda neden vazgeçelim ki tekrar ?

kesinlikle haklisin.. sonuna kadar hemde..sigara alkol yada madde bagimliligi nasilki varsa ve gercekse hazir gida bagimliligi ekmek un bagimliligida bir okadar gercek.. ama hani insan yasamadan bilmezmis derlerya...suan ben bire bir yasadigim tecrübe ettigim icin anladim bu bagimliligi...ama önceden uzaktan birisi bana deseydi bunlarin bagimlilik yaptigina inanmazdim... suan yasadigim icin hem sasiriyyorum hem gercekleri görüyorum hemde cevremdekileri buna esimde dahil uyariyorum...esim beni görüyor eskiye nazaran ne kadar dinc oldugumu ne kadar fit oldugumu ve acikmadigimi zorlanmadigimi biliyor...ama o bile acebami diye düsünüyor! ne zaman insanlar kendileri yaparlar iste o zaman anlarlar gibime geliyor...

papadiya
11-12-2011, 19:59
masalcım senın adına cok sevındım platestenmı bılmıyorum ama psıkolojıkte olabılır bu aralar psıkolojın duzgunse

loxandra
11-12-2011, 20:08
papadıya canım senın nıye tıcker ın yok,yapamıyorsan ben yapayım gondereyım ozelden

asli72
11-12-2011, 20:18
Her şeyi deneyip bir türlü doğru dürüst wc'ye gidemeyen ben bugün ciddi anlamda bir bağırsak temizliği ile karşı karşıya geldim.
Bakıyorum menüme.
Pilatesten başka değişik bir şey yok.
Normalde de sporumu eksik etmezdim ama bunun etkisi olabilir mi sizce ?


masalcım

Pilatesin kesin etkisi vardır.Sonuçta tüm kaslarını esnetiyorsun,tüm vucut çalııyor,ve en önemlisi nefes alma tekniklerini
doğru uyguluyorsan,bu tüm vücut fonksiyonlarının doğru çalışmasını sağlıyor.
Bak senin ihtiyacın olan şey sadece pilates miymiş yoksa,onca ilaaç boşuna mıydı:))))

.

asli72
11-12-2011, 20:42
Bugün kü bildrimimi yapıyorum.
Aslında içim rahat değil bugün yediklerim yüzünden
Hem çok değil gibi ,hem az değil gibi:(
Ne demekse:)neyse yazıımde siz bakın bklm

1. öğün : 1 domates
1 k.k. peynir
5 tane yeşil zeytin
1 adet kuru kayısı

2.öğün: 1 küçücük elma
2 hurma
1 adet közlenmiş kırmzı biber
1 k.k. peynir

3.öğün : 1 tabak doludolu balık çorbası
7-8 adet kalamar
söğüs roka ,maydanoz
1 k.k. helva
1 sade kahve

Böyle liste halinde yazmak aslında ne kadar faydalı yahuu.
İçime sinmeyen şey apaçık ortada
Fazlasıyla şeker almışım bugün
Yarın tartıda görürüm bklm..
Bende kaldırsam mı tartıyı dolaba :)



.

eski_bir_masal
11-12-2011, 20:42
masalcım senın adına cok sevındım platestenmı bılmıyorum ama psıkolojıkte olabılır bu aralar psıkolojın duzgunse

Saol papadiyacım nasıl bir rahatlıkmış bu ya ..
Psikolojik olduğunu zannetmiyorum çünkü beni hiç bu kadar etkilemezdi regl psikolojisi.
Kaç gündür ufflayıp puflamadığım an yoktu :1:


masalcım

Pilatesin kesin etkisi vardır.Sonuçta tüm kaslarını esnetiyorsun,tüm vucut çalııyor,ve en önemlisi nefes alma tekniklerini
doğru uyguluyorsan,bu tüm vücut fonksiyonlarının doğru çalışmasını sağlıyor.
Bak senin ihtiyacın olan şey sadece pilates miymiş yoksa,onca ilaaç boşuna mıydı:))))

.

Aaa nefesle de alakası olabilir değil mii ?
Bir de karın kaslarım da çalıştı.
Demek ki pilatesten asla vazgeçmiyorum artık.
Ohh be düz karnıma kavuştum, neredeyse hamilelik psikolojine girecektimm :1:

eski_bir_masal
11-12-2011, 20:44
Bugün kü bildrimimi yapıyorum.
Aslında içim rahat değil bugün yediklerim yüzünden
Hem çok değil gibi ,hem az değil gibi:(
Ne demekse:)neyse yazıımde siz bakın bklm

1. öğün : 1 domates
1 k.k. peynir
5 tane yeşil zeytin
1 adet kuru kayısı

2.öğün: 1 küçücük elma
2 hurma
1 adet közlenmiş kırmzı biber
1 k.k. peynir

3.öğün : 1 tabak doludolu balık çorbası
7-8 adet kalamar
söğüs roka ,maydanoz
1 k.k. helva
1 sade kahve

Böyle liste halinde yazmak aslında ne kadar faydalı yahuu.
İçime sinmeyen şey apaçık ortada
Fazlasıyla şeker almışım bugün
Yarın tartıda görürüm bklm..
Bende kaldırsam mı tartıyı dolaba :)



.

Kaldır kaldırr ..
Katıl bize.
Cuma günü süpriz olsunn.

benlim
11-12-2011, 20:45
Beni de aranıza alın İki aydır sizinle beraber karatay diyetini uygulamaya çalışıyorum.en fazla 10 gün
falan yapabildim. Yap boz yap boz yılan hikayesine döndü . Belki üye olursam daha istikrarlı olurum . Beni de
aranıza alırsanız yarın başlıyorum ve hiç bozmuyorum inşallah.Benim çok fazla kilo problemim yok ama
Canan Karatay 'ın hiç ilaç kullanmadan bu yaşa gelmesi ve bu kadar enerjik olması benim ilgimi çekti.Şimdiden
teşekkür ederim.

asli72
11-12-2011, 20:56
Kaldır kaldırr ..
Katıl bize.
Cuma günü süpriz olsunn.

tmm masalcım bende tartılmayacağım cumaya kadar..
1 hafta rahat etsin kafam yahu.100 gr indi,50 gr çıktı..
ARANIZDAYIM:)

Nevreste
11-12-2011, 21:06
Beni de aranıza alın İki aydır sizinle beraber karatay diyetini uygulamaya çalışıyorum.en fazla 10 gün
falan yapabildim. Yap boz yap boz yılan hikayesine döndü . Belki üye olursam daha istikrarlı olurum . Beni de
aranıza alırsanız yarın başlıyorum ve hiç bozmuyorum inşallah.Benim çok fazla kilo problemim yok ama
Canan Karatay 'ın hiç ilaç kullanmadan bu yaşa gelmesi ve bu kadar enerjik olması benim ilgimi çekti.Şimdiden
teşekkür ederim.

hoşgeldin canım...........:34:

zeynepfaz
11-12-2011, 21:08
amanınnn,unuttum işte çörekotu yemeyı:53::53:

benim yaptıgım kür böyle olur işte,1 gün sürdü sadece:37::37::37::37:

ben de aktardan alıp başlayacaktım ama benim takip olayım da seninkinden farksız loxicim :1:


heeeeeyy az önce tartildim, kilo vermemisim ama almamisim daa :52::52::52::52: üstelik yine kac gündür wcye gidemiyorum... eveeettt ben de basliyorum hadi hayirli olsun kendime :1::1::1::1: bana önerebileceginiz bir sey var mi bayanlar???? lütfen beni de alin araniza yoksa ben tek basima kaytaririm.. bana da görev verin, hatta cok görev verin.. uymadigim zaman böyle yapin :57::57::57::57::57:

tuvalete çıkamayanlara tavsiye şimdi mevsimi ama bitmek üzere trabzon hurması yiyin günde bir tane epey faydasını görürsünüz...


temizlikk bittiiii kızlarrr şimdi deee spor yapmayaaaaa:8::8::8:

masalcımmmm tatlımmmm :16::16:
bakkk bennn yapıyorummm şimdiii pilatesiii arz ederimmm:42::42::42::9::9::9::9:

kız bu ne hız ben 11 de başladım ev işine dip bucak derken saat 7 oldu valla yeni oturdum yerime benim elim mi çok ağır nedir?


Kızlar geçmişi okudum da geldimm ..
Hemen bir şey soracağım.
Ben ne zamandan beri dinleyeceğim ama dinleyememiştim Nilgün'ün hipnomeditasyonlarını.
Sağlıklı zayıflamayı dinledim.
O kadar etkiledi ki beni.
ben zaten çabuk gaza geliyorum ondan da olabilir ama çok güzel.
Tavsiye ederim mutlaka.

Nilgün'ün hipnomeditasyon? o ne ya?




spor:40 dk pilates ancak bunun 20 dk aktıftır ancak.
40 dk kosu bandında yuruyus(ben kosu bandında az da yurusem cok terlıyorum,daha cok efor sarfedıyorum sankı dısardakı yuruyusten,sizde de öyle mı:44:hızım da fazla degıldı halbukı,5.2:26:

canım koşu bandında karşı yönlü bir hareket bir karşıkoyuş olduğundan normal yürüyüşten daha çok efor sarfedersin doğru, yanlız uzmanlar koşu bandında çooook hızlı yürüyüşleri özellikle de koşu yapmayı pek önermiyor çünkü dizlere olan baskısı normal yürüyüşten daha fazla oluyormuş, dikkat et de dizini sakatlama sakın loxi, ne yaparız sonra? :))


papadıya canım senın nıye tıcker ın yok,yapamıyorsan ben yapayım gondereyım ozelden

ticker ne yaa yine fransız kaldım...

huzuncicegi18
11-12-2011, 21:20
kızlar çizelgeyi nasıl degistiriyoruz baktım baktım bulamadim

pepeti
11-12-2011, 21:21
kimse yok:50:herkes ev işi yapıyor sanırım:6::6::6::6:

geecmişi okumaya basladım yazim da sonra devam etcem okumaya

saat 2 de sanırım temızlıge basladım ve sımdi saat 9

camasır yıka katla yerlestır dolaplarıomı duzelttım askılarımı duzenledım

kızımn dolabın duzenledım gıydırmedıklerımı kaldırdım

odaları süpür sıl halıları dışarı at ser tekrar süpür.

mutfak dolaplarını duzenle sil

banyo yap kızımı yıkadım banyoyu camaşır suyu yıkaa wc yı de -bır posta daha makına calıştırdım ve yenı oturdum


bı arada kıymalı yumurta yogurt salata tursu yedım (eşim hazırladı):16::16:

1 kahve 1 yesıl cay içtim 3 lt su
belim dızlerım her yerım agrıyor yoruldum valla yarın pazartesi eşimde ütüleri yapcak sagolsun:16::16::16:

benlim
11-12-2011, 21:30
hoşgeldin canım...........:34:

teşekkürler ikiz81

handan_06
11-12-2011, 21:35
iyiakşamlar herkese çok yoğun bir hafta sonuydu behsat ç başlamadan bildirim yapayım:)))

sabah

10 zeytin
1 hurma 1 incir 2 gün kurusu
1 çay bardağı ceviz badem fındık fıstık
1 avuç çökelek peynir
1 muz
1 bardak süt

öğlen
fırında az yağlı hamsi
bol salata soğan
1 parça kabak tatlısı(az şekerli tahin helvası yerine:)



akşam

3 adet lahana dolması
1 kase yoğurt


2 lt su spor yok koşturmaca

nasılım??

Nevreste
11-12-2011, 21:38
teşekkürler ikiz81

canım hergün menünün yaz buraya,gören arkadaşlar yorum yapar...:34:veyahut kendini daha iyi hissedersin:34:,korkudan kaçamak yapamazsın...:1::1:
listeye katılmak istersende 2 hafta kilo bildirimi yaparsın ve listeye katılmak istediğini söylersin eklenirsin...:34:

benlim
11-12-2011, 21:45
canım hergün menünün yaz buraya,gören arkadaşlar yorum yapar...:34:veyahut kendini daha iyi hissedersin:34:,korkudan kaçamak yapamazsın...:1::1:
listeye katılmak istersende 2 hafta kilo bildirimi yaparsın ve listeye katılmak istediğini söylersin eklenirsin...:34:

Tamam ben sadece hafta içi girebiliyorum hafta sonları bilgisayar oğlumun oluyor.Menü bildirimi yaparım .herşey çok güzel olacak hissedebiliyorum..........

katzi
11-12-2011, 21:56
ekmek yemeden nasıl yaşıyosunuz :( ben kepek ekmeği tüketiyorum. ama yemeden yaşayamıyorum ya:( denedim bi kaç kez çok fena acıkıyorum doymuyorum hiç. nası alıştınız siz bu duruma?

eski_bir_masal
11-12-2011, 22:06
tmm masalcım bende tartılmayacağım cumaya kadar..
1 hafta rahat etsin kafam yahu.100 gr indi,50 gr çıktı..
ARANIZDAYIM:)

Aynen öyle.
Bir az bir çok moralimizi motivemizi de etkiliyor.
Ayrıca yasemin soysalın kitabında okumuştum.
Ne kadar kilo veremeyeceğimizi biliriz.
O hafta 1 kg vereceğini düşünüyorsan tartıda 1 kg verdiğini görünce bilinç altına etki ediyor ve fazlasını veremiyorsun.


Beni de aranıza alın İki aydır sizinle beraber karatay diyetini uygulamaya çalışıyorum.en fazla 10 gün
falan yapabildim. Yap boz yap boz yılan hikayesine döndü . Belki üye olursam daha istikrarlı olurum . Beni de
aranıza alırsanız yarın başlıyorum ve hiç bozmuyorum inşallah.Benim çok fazla kilo problemim yok ama
Canan Karatay 'ın hiç ilaç kullanmadan bu yaşa gelmesi ve bu kadar enerjik olması benim ilgimi çekti.Şimdiden
teşekkür ederim.

Hoşgeldin aramıza.
ne güzel kilo vermek için değil de sağlıklı olmak için seçmişisn bu yolu.



ben de aktardan alıp başlayacaktım ama benim takip olayım da seninkinden farksız loxicim :1:



tuvalete çıkamayanlara tavsiye şimdi mevsimi ama bitmek üzere trabzon hurması yiyin günde bir tane epey faydasını görürsünüz...



kız bu ne hız ben 11 de başladım ev işine dip bucak derken saat 7 oldu valla yeni oturdum yerime benim elim mi çok ağır nedir?



Nilgün'ün hipnomeditasyon? o ne ya?



canım koşu bandında karşı yönlü bir hareket bir karşıkoyuş olduğundan normal yürüyüşten daha çok efor sarfedersin doğru, yanlız uzmanlar koşu bandında çooook hızlı yürüyüşleri özellikle de koşu yapmayı pek önermiyor çünkü dizlere olan baskısı normal yürüyüşten daha fazla oluyormuş, dikkat et de dizini sakatlama sakın loxi, ne yaparız sonra? :))



ticker ne yaa yine fransız kaldım...


Hipnımeditasyon şu şekilde oluyor.
2 bölümden oluşuyor.
ve kio vermeyle ilgili motive edici konuşmalar özellikle duygusal açlıkla ilgili.
İlk kısım bunu sesli yaparken 2. kısımda bu bilgileri bilinç altına gönderen müziğin altına gizlenmiş sesler.

eski_bir_masal
11-12-2011, 22:08
kızlar çizelgeyi nasıl degistiriyoruz baktım baktım bulamadim

ben yeniden yapıyorum her seferinde.


iyiakşamlar herkese çok yoğun bir hafta sonuydu behsat ç başlamadan bildirim yapayım:)))

sabah

10 zeytin
1 hurma 1 incir 2 gün kurusu
1 çay bardağı ceviz badem fındık fıstık
1 avuç çökelek peynir
1 muz
1 bardak süt

öğlen
fırında az yağlı hamsi
bol salata soğan
1 parça kabak tatlısı(az şekerli tahin helvası yerine:)



akşam

3 adet lahana dolması
1 kase yoğurt


2 lt su spor yok koşturmaca

nasılım??

Gayet iyisin ama kabak tatlısı acıktırmadı mı ?

eski_bir_masal
11-12-2011, 22:28
Kızlar Nil Gün'ün kitabını okuyorum.
Kaç kiloya programlısınızı bitirdim.
Pazartesi rejime başlıyoruma başladım.
Yeni bilgi.
Duygusal açlıklarımız var ya.
Eğer sinirli ve öfkeli iseniz kıtır kıtır yenilecek şeyler arıyorsunuz
Eğer özellikle anne sevgisi ise eksikliğini hissettiğiniz veya şefkat vs ise; puding gibi yumuşak şeyler arıyorsunuz.
Baba güveni ise veya genel bir güven problemi. Tuzlu, yağlı doyurucu gıdalar arıyorsunuz.
Psikolojik açlıkla canımızın istedikleri bu şekildeymiş.

ilk_mel
11-12-2011, 22:29
herkese mrb. uzun zamandır yazdıklarınızı takip ediyorum.bende başlasam mı başlamasam mı kararsızdım ekmeksiz yapabilirmiyim bir türlü cesaret edip başlayamadım.daha öncede diyet yapıp 10 kg vermiştim.tabi hamilelikle beraber vediğim kiloları fazlasıyla geri aldım.ben polikistik over hastasıyım bu yüzden biraz zor kilo veriyorum.kilo vermem şart estetik kaygıdan ziyade sağlığım içinde vermeliyim.mesela fazla kilo olunca adet göremiyorum.ilerde şeker hastası olma ihtamalimde artıyor ve benzeri riskler var.allah izin veririse yarın sabahtan itibaren başlıcam.umarım devam ettirebilirim.desteklerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum...:16:

handan_06
11-12-2011, 22:38
Beni de aranıza alın İki aydır sizinle beraber karatay diyetini uygulamaya çalışıyorum.en fazla 10 gün
falan yapabildim. Yap boz yap boz yılan hikayesine döndü . Belki üye olursam daha istikrarlı olurum . Beni de
aranıza alırsanız yarın başlıyorum ve hiç bozmuyorum inşallah.Benim çok fazla kilo problemim yok ama
Canan Karatay 'ın hiç ilaç kullanmadan bu yaşa gelmesi ve bu kadar enerjik olması benim ilgimi çekti.Şimdiden
teşekkür ederim.

aramıza hoşgeldin geçmişe sünger çek yarın süper bir başlangıç olsun

handan_06
11-12-2011, 22:46
Gayet iyisin ama kabak tatlısı acıktırmadı mı ?[/QUOTE]

bilmiyorum psikolojik mi ama acıkmadım.akşam sırf yemiş olmak için yedim.zaten tahin helvası da şekerli diye düşündüm daha doğal geldi annem de çok güzel yapmış sağolsun..

handan_06
11-12-2011, 22:56
herkese mrb. uzun zamandır yazdıklarınızı takip ediyorum.bende başlasam mı başlamasam mı kararsızdım ekmeksiz yapabilirmiyim bir türlü cesaret edip başlayamadım.daha öncede diyet yapıp 10 kg vermiştim.tabi hamilelikle beraber vediğim kiloları fazlasıyla geri aldım.ben polikistik over hastasıyım bu yüzden biraz zor kilo veriyorum.kilo vermem şart estetik kaygıdan ziyade sağlığım içinde vermeliyim.mesela fazla kilo olunca adet göremiyorum.ilerde şeker hastası olma ihtamalimde artıyor ve benzeri riskler var.allah izin veririse yarın sabahtan itibaren başlıcam.umarım devam ettirebilirim.desteklerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum...:16:

merhaba aramıza hoş geldin.bu diyette 11.günüm gerçi bu yorumu yapmak için erken mi bilmiyorum ama ekmek olayının tamamen alışkanlık ve psikolojik olduğunu düşünüyorum.bence kitabı okuyup buradaki tecrübeli arkadaşların da desteğiyle kilo verebilirsiniz.doğum sonrası kilolarının vermeye çalışan çok kişi var ben de onlardan biriyim kolay gelsin

benlim
11-12-2011, 23:22
İnsan gerçekten motive oluyo. Bir an önce sabah olsun da başlıyayım .Bana hoş geldin diyen herkese teşekkürler.
yarın hakkımda her şeyi yazarım iyi geceler kızlar .En büyük kadın kulübü yeeeeeeeeeee.

Nevreste
11-12-2011, 23:24
İnsan gerçekten motive oluyo. Bir an önce sabah olsun da başlıyayım .Bana hoş geldin diyen herkese teşekkürler.
yarın hakkımda her şeyi yazarım iyi geceler kızlar .En büyük kadın kulübü yeeeeeeeeeee.

kilon kaçtı canım,kaç kilo olmak istiyorsun....:34:
evet haklısın en büyük kadınlar kulübü..:kkk::32:

sineeem
11-12-2011, 23:25
selam arnıza yeni katıldım kartay diyeti bana biraz sakıncalı geliyo ekmekle arm yok beni çabuk acıktırıryo bulgur pilavı makarna çok severim yemeklerimin yanında bi porsiyon yerim ama adet olamadığım içn kilo vermiyorum önerilerinizi bekliyorum

sineeem
11-12-2011, 23:27
İnsan gerçekten motive oluyo. Bir an önce sabah olsun da başlıyayım .Bana hoş geldin diyen herkese teşekkürler.
yarın hakkımda her şeyi yazarım iyi geceler kızlar .En büyük kadın kulübü yeeeeeeeeeee.
benli,m meraba sende benim gibi yenisin anlaşılan ama acele etmeyelim birok yöntem var arkadşlar bize yol gösterirler inşallah

Nevreste
11-12-2011, 23:30
selam arnıza yeni katıldım kartay diyeti bana biraz sakıncalı geliyo ekmekle arm yok beni çabuk acıktırıryo bulgur pilavı makarna çok severim yemeklerimin yanında bi porsiyon yerim ama adet olamadığım içn kilo vermiyorum önerilerinizi bekliyorum


benli,m meraba sende benim gibi yenisin anlaşılan ama acele etmeyelim birok yöntem var arkadşlar bize yol gösterirler inşallah

sende hoşgeldin canım:34:..öncelikle pilav ve makarnayı unutmaya başlasan iyi olur...:1::1:

insan6
11-12-2011, 23:45
ekmek yemeden nasıl yaşıyosunuz :( ben kepek ekmeği tüketiyorum. ama yemeden yaşayamıyorum ya:( denedim bi kaç kez çok fena acıkıyorum doymuyorum hiç. nası alıştınız siz bu duruma?

selam canim...aynen ekmeksiz olmaz diyenlerdendim bende...ama artik anladim..o kepek ekmegini yedigin icin zaten acikiyorsun..sorun orda.. 1 dilim dahi olsa yeesen daha cok acikirsin bir sonraki ögüne...yani bu bir döngü böyle devam eder gider..ekmegi yedikce daha cok ve cabuk acikirsin...

ilk gün diyeti bozdum sebebide birsey olmaz diyerek yedigim 1 dilim ekmekti...sen en iyisi ekmegi cikart...yani sabah klasik 2 yumurta,ceviz,beyaz peynir ,domates salatalik sögüs,-8-10 tane zeytini ye..ve 4 ile 5 saat bekle..ikinci ögünündede ton balikli yada balikli bir menü yap kendine salata ile...cünki balik tok tutuyor mideyi..yada izgara köfte firinda köfte salata ile..et türleride tok tutar mideyi..zaten sen ilk 1 ci günü yap arkasi gelir..ekmek filan istemezsin bir dahaki sefere..kolay gelsin simdiden..vucudunu ekmek aliskanligindan kurtar:)))cünki vucut alisiyor ve devam istiyor hep..sen bu aliskanligi bir kere kirarsan devami gelmiyor zaten..

ama kacamak yapiyim diyip biraz dahi olsa yedinmiydi yeniden basliyor ekmek aliskanligi ve vucut devam istiyor:))

gamzeed
11-12-2011, 23:47
Ohh afiyet olsun.
Ben yiyemedim bir türlü.
Dün çok mu yedim bugün olmaz yarın olmaz cuma yaklaştıu derken :1:

Saol canım lahmacuna niyet ettik panga yedik :)))
oda güzeldi ama kılçıksızz bol salatayla :1:


Cevaplarınız için çok teşekkür ederim, bugünü çok rezil geçirdim öylece kalsın. Pazartesi gününden itibaren güzel menülerimi ve sporumu paylaşırım umarım burada. Sadece okuyarak olmuyor galiba söylediğiniz gibi. :) Herkese iyi akşamlar, bugünü güzelce tamamlamak dileğiyle.
hoşgeldinnn yarın yeni bir gün :9:


ben yeniden yapıyorum her seferinde.



Gayet iyisin ama kabak tatlısı acıktırmadı mı ?
her seferinde yeni yapmaya gerek yok canım alttaki linklerden biri tickerını düzenlemeye yarıyor enter code denen yere girdiğin şifreyle düzenleyebiliyorsun 10 sn sürmüyor o yüzden ben tizkerı değiştirip duruyorum :27:

Burcin79
11-12-2011, 23:59
Iyi aksamlar kizlar...
Bu gün neredeyse bütün günüm disarida gecti...
Aksamda eve gec gelince yemegimi ancak saat 20:30 da yiyebildim...:17::26::26:
Öglen
bir sosis kaynamis.(gittigim yerde en sagliklisi buydu:34:)
Aksam menüm
Bol yesil salata üzerine tavuk gögüs eti ve peyaz peynir yogurtlu-hardalli sos ile. (sosu kendim yaptim)
ve firinda mantar:16: ...(sadece yikanmis ve az tuzlanmis :30: yani eskiye nazaran az tuzlanmis)
Bütün gün 1 litre su anca / 2 fincan filtre kahvesi
spor: gene yapamadim :60: :60: :60: :60: :60:

insan6
12-12-2011, 00:06
birsey sorucam arkadaslar...aksam 8 den sonra yenmesin birsey deniyor hep...ama bu normal insanlar icin gecerli sanirim...yani gece 24 te uyuyanlar icin gecerli sanirim bu saat ...cünki ben ve esim uyuma saatlerimiz sürekli degisiktir...aslinda sanirim saat vermek yerine uyumadan 4 saat önce kesinlikle birsey yenme meli dense daha dogru olmazmi??:) :)

Burcin79
12-12-2011, 00:11
Iyi aksamlar kizlar...
Bu gün neredeyse bütün günüm disarida gecti...
Aksamda eve gec gelince yemegimi ancak saat 20:30 da yiyebildim...:17::26::26:
Öglen
bir sosis kaynamis.(gittigim yerde en sagliklisi buydu:34:)
Aksam menüm
Bol yesil salata üzerine tavuk gögüs eti ve peyaz peynir yogurtlu-hardalli sos ile. (sosu kendim yaptim)
ve firinda mantar:16: ...(sadece yikanmis ve az tuzlanmis :30: yani eskiye nazaran az tuzlanmis)
Bütün gün 1 litre su anca / 2 fincan filtre kahvesi
spor: gene yapamadim :60: :60: :60: :60: :60:



Aglanacak halime gülmüsüm yanlislikla...

Burcin79
12-12-2011, 00:17
Ben bu dıyete baslamadan once ayda 45 ekmek,90 cıkolata,15 kg meyve ve 30 tabak pılav tuketıyordum,dıger besınlere ılaveten ve doymuyordum bır turlu. Sımdı 8 ay kadar oldu vE ıkı ogunle tok gezıyorum,damar saglıgım duzelıyor daha cok hareket edebılıyorum.Daha az uyuyorum ve daha aktıf olabılıyorum.Yuzumde gunes lekesı sandıgım lekeler kayboldular.Zıhnım daha berrak ve daha ıyı hıssedıyorum.Bu dıyette lezzet ve sAglık bırarada,sabah acıktıgınızda ellerınız tıtrıyorsa ya da gergın oluyorsanız,gun boyu celık gıbı sınırlere sahıp degılsenız,konsantrasyon sorunu yasıyorsanız,hıcbır saglık problemınız olmasa bıle bence bu hocanın kıtabını bır okuyun derım.

Gül harikasin...seni okudukca motivem artiyor....

papadiya
12-12-2011, 00:28
papadıya canım senın nıye tıcker ın yok,yapamıyorsan ben yapayım gondereyım ozelden

evet loxıcım yapamam dıye hıc denemedım bıle.kımseyede yaparmısın dıyemedım.zahmet olmazda yaparsan cok memnun olurum valla:16::16:

papadiya
12-12-2011, 00:33
menulerımı yazmıstım sonrasında 40dk kosubandında 3.5 km yurudum dusumu aldım bıtkı cayımı ıctım cocukları yıkayıp uyttum bende uyumusum o ara:1:geldım gecmısı okudum masallah kaynatmıssınız yıne:9:bu arada yenı gelen arkadaslara hosgeldınız dıyorum yarın hepımız ıcın guzellıklerın baslangıcı olsun.cumadan berı bende tartılmıyorum ve cuma sabahı -2kg a sartlandırdım kendımı beyıne oyle sınyal gondereyımkı oyle olsun:32::32:dılerım hersey herkesın gonlunce olsun:kkk::kkk::kkk:

gamzeed
12-12-2011, 00:35
evet loxıcım yapamam dıye hıc denemedım bıle.kımseyede yaparmısın dıyemedım.zahmet olmazda yaparsan cok memnun olurum valla:16::16:

canım loxı yok sanırım sen bana bu cumaki bildirimini yolla yapayım ben :1:

papadiya
12-12-2011, 00:37
saphıracım guzel arkadasım nasılsın nasıl gıdıyor ne yedın ne ıctın naaptın bakıyım bırcok arkadas tartıyı kaldırdı cumaya kadar sendede varmı boyle bır durum:))

papadiya
12-12-2011, 00:39
canım loxı yok sanırım sen bana bu cumaki bildirimini yolla yapayım ben :1:

tamam gamzecım gonderırım cok cok tsk ederım :16::16::16::16: bu cuma senmı yapıyosun lısteyı

MUCIZEM19
12-12-2011, 00:40
slm bayanlar,2 gundur nete giremiyordum.hemen bildirimimi yapiyorum ve gecmisi okuyorum.
cok sayfa birikmis.masallah size.
dun 1 ogun:9.30
yumurtali ispanak kavurmasi
cok az peyaz peynir
yarim cay bardagi ceviz
2 kuru erik
siyah cay

2.ogun:16.00
ince bir dilim biftek
kirmizi biberli zeytinyagli domates sosu
yarim kase yogurt(kucuk)

2 fincan makina kahvesi
3 lt den fazla su
yesil cay ve form cayi

bugun 1.ogun:10.30
1 kayisi kivaminda yumurta
avuc ici kadar peyaz peynir
domates
salatalik
maydanoz
dere otu
yarim bardak ceviz
1 kuru incir
cok az ananas

2.ogun:18.00
1 kase mercimek corbasi
3 kucuk kofte
kirmizi lahana,havuc ve kuru sogan salatasi(limonlu,zeytinyagli)
kirmizi ve sari biberli,soganli,zeytinyagli sos


2 fincan kahve
4 lt su
simdide tarcinli sutumu iciyorum.kacamaksiz 2 gun yasasin:)))

gamzeed
12-12-2011, 00:41
tamam gamzecım gonderırım cok cok tsk ederım :16::16::16::16: bu cuma senmı yapıyosun lısteyı

yok tatlım daha sonra benim liste sıram sen kendi bildirimini yolla sana ticker yapayım :1:

pullukafa
12-12-2011, 00:48
hergün yediğim bir paket petibörü,üç günde bir bitirdğim nutella kavanozunu,ekleri,ekmeği ve şekeri çıkardığım halde 1 aydır yalnızca 2 kilo verdim ya bu nası iştir sabrım kalmadı artık :((

regen
12-12-2011, 01:24
Hosgeldin aramiza Almanyadanmisin?

evet canim almanyadanim.. hosbulduk.. yarin yeni bir sayfa basliyor benim icin de... umarim yeme seklimi degistirerek su 3-5 kilodan da kurtulurum ben de.. diyet yapiyorum demek istemiyorum yoksa sonra daha cok yiyorum, iste karatayin en sevdigim tarafi da bu.. ben de yeme seklimi degistirmeye karar verdim :16::16::16::16:

papadiya
12-12-2011, 01:52
hergün yediğim bir paket petibörü,üç günde bir bitirdğim nutella kavanozunu,ekleri,ekmeği ve şekeri çıkardığım halde 1 aydır yalnızca 2 kilo verdim ya bu nası iştir sabrım kalmadı artık :((

canım sakın vazgecme herkesın bedenı metabolızması farklı calısıyo burda haftada 2 kılo verende var 200 grm verende var o yuzden kımseyı baz alma ve bedenıne 1 ay daha sans ver emınım cok saha guzel bır sonuc alıp bu beslenme seklını hıc bırakmıycaksın

regen
12-12-2011, 01:59
hergün yediğim bir paket petibörü,üç günde bir bitirdğim nutella kavanozunu,ekleri,ekmeği ve şekeri çıkardığım halde 1 aydır yalnızca 2 kilo verdim ya bu nası iştir sabrım kalmadı artık :((

benim arkadasim da dogum kilolarini verirken her ay 2kilo verdi.. ama onlari geri de almadi.. iste yavas kilo vermenin de avantaji bu.. ben de mesela gecen ay 4kilo verdim bu ay durdum.. yani ayda iki kilo vermis gibi oldum.. bence takma kafana.. tek hatamiz aceleci olmamiz :34::34::34: bak da gör yavas yavas verdigin kilolar sana geri gelmeyecek...:54:

insan6
12-12-2011, 02:50
hergün yediğim bir paket petibörü,üç günde bir bitirdğim nutella kavanozunu,ekleri,ekmeği ve şekeri çıkardığım halde 1 aydır yalnızca 2 kilo verdim ya bu nası iştir sabrım kalmadı artık :((

seni anliyorum..insanin moreli bozuluyor haklisinda..eger cok fazla vericegin kilo varsa mesela atiyorum 10 yada 15 kilo fazlan varsa ayda 2 kilo cok az...ve halisin morelinin bozulmasinda!ya birseyleri yanlis yada eksik yapiyorsundur...yada Metabolizman normalin altinda calisiyordur...aama yok 5-6 kilo fazlan varsa ayda 2 kilo vermen gayet normal..bu diyetteki avantaj verdigin %100 YAGDIR..su filan degil..yavas ama emin adimlarla kas kaybetmeden vermendir..sordugun sorunun cevabi aslinda yine sende..düsün güzelce boyunu kilonu vermen gereken miktari yediklerini filan.. insanlar buraya yedilerini yaziyorlar hem motive oluyorlar hemde yanlis birsey yedimmi aceba diye de diger arkadaslardan bilgi aliyorlar..benim vermek gereken daha 5-6 kilo var..cok zorlanicam cünki son yaglar vucudumdaki desem yeridir boyuma göre...belki ayda 1 kilo ancak vericem yavasliyacak...ama verdigim kilonun yag oldugunu bilicem kas yada su degil...öpüyorum cok..bozma sakin morelini hatayi bul yok et:))

katzi
12-12-2011, 07:22
Kızlar Nil Gün'ün kitabını okuyorum.
Kaç kiloya programlısınızı bitirdim.
Pazartesi rejime başlıyoruma başladım.
Yeni bilgi.
Duygusal açlıklarımız var ya.
Eğer sinirli ve öfkeli iseniz kıtır kıtır yenilecek şeyler arıyorsunuz
Eğer özellikle anne sevgisi ise eksikliğini hissettiğiniz veya şefkat vs ise; puding gibi yumuşak şeyler arıyorsunuz.
Baba güveni ise veya genel bir güven problemi. Tuzlu, yağlı doyurucu gıdalar arıyorsunuz.
Psikolojik açlıkla canımızın istedikleri bu şekildeymiş.

o iki kitabı ben de okudum. gerçekten inanılmaz şeyler yazıyor ve doğrular... imkanınız varsa mutlaka okuyun bu kitabı hanımlar.


selam canim...aynen ekmeksiz olmaz diyenlerdendim bende...ama artik anladim..o kepek ekmegini yedigin icin zaten acikiyorsun..sorun orda.. 1 dilim dahi olsa yeesen daha cok acikirsin bir sonraki ögüne...yani bu bir döngü böyle devam eder gider..ekmegi yedikce daha cok ve cabuk acikirsin...

ilk gün diyeti bozdum sebebide birsey olmaz diyerek yedigim 1 dilim ekmekti...sen en iyisi ekmegi cikart...yani sabah klasik 2 yumurta,ceviz,beyaz peynir ,domates salatalik sögüs,-8-10 tane zeytini ye..ve 4 ile 5 saat bekle..ikinci ögünündede ton balikli yada balikli bir menü yap kendine salata ile...cünki balik tok tutuyor mideyi..yada izgara köfte firinda köfte salata ile..et türleride tok tutar mideyi..zaten sen ilk 1 ci günü yap arkasi gelir..ekmek filan istemezsin bir dahaki sefere..kolay gelsin simdiden..vucudunu ekmek aliskanligindan kurtar:)))cünki vucut alisiyor ve devam istiyor hep..sen bu aliskanligi bir kere kirarsan devami gelmiyor zaten..

ama kacamak yapiyim diyip biraz dahi olsa yedinmiydi yeniden basliyor ekmek aliskanligi ve vucut devam istiyor:))

ah canım çok güzel cevap yazmışsın gerçekten. bugün kahvaltımı yaptım artık 2 dilim kepek ekmeği yedim. zaten ekmeği kahvaltılarda yiyordum sadece. yarın bi deneyeceğim bu ekmek olayını.
bol bol takip ediyorum başlığınızı. menülerinize filan bakıyorum ben de yapayım diye :) çünkü diyetteyken kafayı yiyorum ben ''bugün ne yicem?'' diye düşünmekten :) yiyecek bişey bulamıyorum doğru düzgün :)
takipteyim ballarım.

sekerkiz67
12-12-2011, 08:27
günaydın kısceler

1.öğüm
2 kuru kayısı
3-4 fındık
ayak ustu attım agzıma gec kaldım bugun

gozleme
12-12-2011, 08:29
Günaydın şekerler:-)

Dün telefondan okumaya çalıştım biraz ama bildirim yapamadım fazla..

Dünkü menüm:

Sabah kalkınca elm sirkeli su, normal su
Kahvaltı
1 parça peynir
Domates salatalık
1 zeytin
4-5 yuvarlak dilim sucuk(ev yapımı, katkısız)
1 lokma ekmek ve kaymak
4 ceviz

Arada: yeşilçay ve normal çay

Akşama:
Roka, kıvırcık ve domates ile salata, üzerine peynir rendelenmiş
1 parça kalamar:26:
Balık
1 lokma mısır ekmeği:26:

Spor: Bugün yok
Sıvı: 3,5 lt su

Bugün sabah kalktım pilatesimi yaptım, elma sirkeli suyumu ve normal suymu içtim:), çörekotumu yedim(Loxiiii:)))şimdi çayı demleyi kahvaltımı hazırlayacağım.

Hepimize aydınlık bir gün ve hafta olsun, öpüyoruuummmm:54::54::54:

siyahmiyah
12-12-2011, 08:35
Herkese günadın:3:

cuma akşamından beri bildirim yapamıyorum eşim sağolsun oyun delisidir hafta sonu yeni bir oyun yükledi ve başından 1 saniye bile kalkmadı haliyle ben de size yazamadım az önce geçmişi okumayı bitirdim

ben yokken pilates çılgınlığı sarmış burayı :1: ben de sabahları erken kalkıp yapmayı çok istiyorum daha önce Türkiye'deyken gittiğim spor salonunda yapıyordum ve çok faydasını görmüştüm şimdi burda öyle bir imkan yok maalesef :50:

2 gün boyunca neler yaptığımı özet geçeyim hemen

cuma akşamı konserden sonra yemeğe gittik açık büfeydi allahtan

2 parça tavuk biraz salata biraz da kırmızı fasülye yedim

tatlılara dokunmadım :1:

cumatesi günü sabah klasik kahvaltımı yaptım

yumurta peynir domates ve ceviz

alışverişe gittim 1,5 saat boyunca yürüdük arkadaşlarla alışverişin üzerine 1 kupa yağsız süte kahve içtim :17:

akşam da ekşili mercimekli kabak yemeği ve yanında yoğurt yedim

aslında buraya kadar iyiydi ama dayanamadım yemeğin hemen üzerine yarım nar yedim

sabah yeseydim daha iyi olurdu ama gözüm döndü :17: evde bir sürü tadilat oluyor (burdaki evler o kadar kötü ki çuvalla kira veriyoruz ama her yer dökülüyor çok çok kötü :50:) ustalar falan derken sinirlerim oynadı kendimi nara verdim :50:

gerçi dün akşama göre cumartesi nispeten zararsız geçti diyebilirim

pazar sabahı yine yumurtalı peynirli bir kahvaltı yaptım

annem bu hafta cuma günü gelecek Allah'tan bir mani olmazsa o yüzden evi deli gibi temizledim banyolar tuvaletler derken akşam oldu

aklımda bir gün önceden kalan kabak yemeğini yemek vardı ama eşimi şeytan dürttü bana pizza yap dedi

o yorgunluğun üzerine üşenmedim bir de pizza yaptım

zaten yorulmuşum bir de tadilatlar bitmemiş, istediğim hiçbir şey olmamış, gözüm kabak falan görmedi yedim 2 dilim pizzayı :17: :17:

yedim yemesine ama daha 1 saat geçmeden inanılmaz bir hipoglisemi atağı yaşadım :50: uzun zamandır olmamıştı ve çok çok kötüydü eşim de ben de çok korktuk eşim zaten "sen niye yedin bu hamurlu şeylerden, ne güzel besleniyordun bir daha görmek istemiyorum böyle olduğunu" deli gibi söylendi :50:

bana da çok iyi bir ders oldu bi daha kaçamak yap(a)mam herhalde :1:

bu sabah 4 yumurtadan omlet (yarısını eşimle paylaştım)

1 bardak süt

1 dilim beyaz peynirimsi

3 adet ceviz yedim

bu arada ayın küçülmesi olayı doğru bence son 2 gündür kendimi daha hafif hissediyorum tartıda da 500 gr eksik çıktım :44:

size de böyle mi oldu bilmiyorum ama şimdilik sadece 4 kilo vermiş olmama rağmen çok çok fazla inceldim normalde 58 kiloyken giydiğim kot pantolona şu anda 63 kiloyken sığabiliyorum

basenlerim kalçam baya farketti

ben çok memnunum bu durumdan ama eşim hiç istemiyor :50: :50: "biraz daha kilo verirsen seni sevmekten vazgeçeceğim" diyor :50:

ne yapacağımı bilemiyorum...ona eğer hamile kalırsam çok kilo alacağımı, ayrıca hamile kalabilmek için kilo vermem gerektiğini anlatıyorum ama ikna edemiyorum :50:

her defasında "küçülmüşsün sen çok kötü olmuş yeter" diyor benim de moralim bozuluyor

oysa ben incecik olmak istiyorum :50:

nasıl ikna ederim bir fikriniz var mı? bana yardımcı olabilir misiniz?

benlim
12-12-2011, 08:54
tartıldım ama kilomu söylemiyeceğim.Adet görüyorum çünkü.
kahvaltı:2 yumurta
:6 zeytin
:beyaz peynir
:4 ceviz
:salatalık
sabah uyanır uyanmaz 3 tane gün kurusu ,biraz keten tohumu ,dün burda okudum
1 çay kaşığı çörek otu 2 bardak su

insan6
12-12-2011, 09:03
günaydin arkadaslar,yeni bir gün yeni bir hafta basliyor...hayirlara vesile olmasi ve bol bol kilo vermemize vesile olmasi dilegiyle INSALLAH...

bu hafta kesin liste yapmam lazim benim..yemek listesi..benim bu beslenme seklini esim ve cocuklarim yemedigi icin onlara ayri pisirmek zorundayim..:( :( gecen haftayi bir sekilde cok yemek filan yapmadan atllattimda bu haftada olmaz! kendime ayri onlara ayri artik:)) kolay gelsin herkese! birde diyet yemek fikirlerimizi paylasak iyi olur...artik ne yiyicemi sasirdim:)) dön dolas kabak lahana yemegi balik salata sanki beynim durdu yemek gelmiyor aklima iyimi:))

siyahmiyah
12-12-2011, 09:03
tartıldım ama kilomu söylemiyeceğim.Adet görüyorum çünkü.
kahvaltı:2 yumurta
:6 zeytin
:beyaz peynir
:4 ceviz
:salatalık
sabah uyanır uyanmaz 3 tane gün kurusu ,biraz keten tohumu ,dün burda okudum
1 çay kaşığı çörek otu 2 bardak su

hoş geldin benlim :3: menün oldukça iyi görünüyor :16:

zeynepfaz
12-12-2011, 09:11
Hipnımeditasyon şu şekilde oluyor.
2 bölümden oluşuyor.
ve kio vermeyle ilgili motive edici konuşmalar özellikle duygusal açlıkla ilgili.
İlk kısım bunu sesli yaparken 2. kısımda bu bilgileri bilinç altına gönderen müziğin altına gizlenmiş sesler.


sağol canım verdiğin bilgi için şu meditasyon ve hipnoz konusu ilgimi çekiyor hipnozla bir kız ingiltere de 20 kilo vermiş midende kelepçe var demişler kıza...


herkese mrb. uzun zamandır yazdıklarınızı takip ediyorum.bende başlasam mı başlamasam mı kararsızdım ekmeksiz yapabilirmiyim bir türlü cesaret edip başlayamadım.daha öncede diyet yapıp 10 kg vermiştim.tabi hamilelikle beraber vediğim kiloları fazlasıyla geri aldım.ben polikistik over hastasıyım bu yüzden biraz zor kilo veriyorum.kilo vermem şart estetik kaygıdan ziyade sağlığım içinde vermeliyim.mesela fazla kilo olunca adet göremiyorum.ilerde şeker hastası olma ihtamalimde artıyor ve benzeri riskler var.allah izin veririse yarın sabahtan itibaren başlıcam.umarım devam ettirebilirim.desteklerinizi ve tavsiyelerinizi bekliyorum...:16:

canım hoşgeldin ben de pko luyum ve insülin direncim var üstelik çocuk sahibi de olamıyorum bu yüzden Allah yardımcımız olsun....


Herkese günadın:3:

ben çok memnunum bu durumdan ama eşim hiç istemiyor :50: :50: "biraz daha kilo verirsen seni sevmekten vazgeçeceğim" diyor :50:

ne yapacağımı bilemiyorum...ona eğer hamile kalırsam çok kilo alacağımı, ayrıca hamile kalabilmek için kilo vermem gerektiğini anlatıyorum ama ikna edemiyorum :50:

her defasında "küçülmüşsün sen çok kötü olmuş yeter" diyor benim de moralim bozuluyor

oysa ben incecik olmak istiyorum :50:

nasıl ikna ederim bir fikriniz var mı? bana yardımcı olabilir misiniz?

canım bence yavaş yavaş hissettirmeden ver kilolarını zaten pek bir şey kalmamış ayda 1-2 aydan fazla verme anlamasın, yoksa erkekleri ikna etmek çoook zor :50:

gelelim bugünki bildirime:
gece 1 de yatınca sabah 6 da kalkıp kahvaltı yapma fikri hayal oldu kendimi servise zor attım yine kaldım sütle müsliye bu öğlen zor gelir :50:
bir de iş arkadaşlarımın dırdırı yok ekmeksiz olur muymuş, yok diyet kornfleks ye en iyisiymiş, yeteeeeeer! dedim bırakın beni diyetimle her kafadan bir ses, millet benim diyetimle derde kaldı yaaa...

benlim
12-12-2011, 09:11
teşekkürler siyahmiyah gitsin fazlalıklar gelsin sağlıklı hayat

gul63
12-12-2011, 09:12
Herkese günadın:3:

cuma akşamından beri bildirim yapamıyorum eşim sağolsun oyun delisidir hafta sonu yeni bir oyun yükledi ve başından 1 saniye bile kalkmadı haliyle ben de size yazamadım az önce geçmişi okumayı bitirdim

ben yokken pilates çılgınlığı sarmış burayı :1: ben de sabahları erken kalkıp yapmayı çok istiyorum daha önce Türkiye'deyken gittiğim spor salonunda yapıyordum ve çok faydasını görmüştüm şimdi burda öyle bir imkan yok maalesef :50:

2 gün boyunca neler yaptığımı özet geçeyim hemen

cuma akşamı konserden sonra yemeğe gittik açık büfeydi allahtan

2 parça tavuk biraz salata biraz da kırmızı fasülye yedim

tatlılara dokunmadım :1:

cumatesi günü sabah klasik kahvaltımı yaptım

yumurta peynir domates ve ceviz

alışverişe gittim 1,5 saat boyunca yürüdük arkadaşlarla alışverişin üzerine 1 kupa yağsız süte kahve içtim :17:

akşam da ekşili mercimekli kabak yemeği ve yanında yoğurt yedim

aslında buraya kadar iyiydi ama dayanamadım yemeğin hemen üzerine yarım nar yedim

sabah yeseydim daha iyi olurdu ama gözüm döndü :17: evde bir sürü tadilat oluyor (burdaki evler o kadar kötü ki çuvalla kira veriyoruz ama her yer dökülüyor çok çok kötü :50:) ustalar falan derken sinirlerim oynadı kendimi nara verdim :50:

gerçi dün akşama göre cumartesi nispeten zararsız geçti diyebilirim

pazar sabahı yine yumurtalı peynirli bir kahvaltı yaptım

annem bu hafta cuma günü gelecek Allah'tan bir mani olmazsa o yüzden evi deli gibi temizledim banyolar tuvaletler derken akşam oldu

aklımda bir gün önceden kalan kabak yemeğini yemek vardı ama eşimi şeytan dürttü bana pizza yap dedi

o yorgunluğun üzerine üşenmedim bir de pizza yaptım

zaten yorulmuşum bir de tadilatlar bitmemiş, istediğim hiçbir şey olmamış, gözüm kabak falan görmedi yedim 2 dilim pizzayı :17: :17:

yedim yemesine ama daha 1 saat geçmeden inanılmaz bir hipoglisemi atağı yaşadım :50: uzun zamandır olmamıştı ve çok çok kötüydü eşim de ben de çok korktuk eşim zaten "sen niye yedin bu hamurlu şeylerden, ne güzel besleniyordun bir daha görmek istemiyorum böyle olduğunu" deli gibi söylendi :50:

bana da çok iyi bir ders oldu bi daha kaçamak yap(a)mam herhalde :1:

bu sabah 4 yumurtadan omlet (yarısını eşimle paylaştım)

1 bardak süt

1 dilim beyaz peynirimsi

3 adet ceviz yedim

bu arada ayın küçülmesi olayı doğru bence son 2 gündür kendimi daha hafif hissediyorum tartıda da 500 gr eksik çıktım :44:

size de böyle mi oldu bilmiyorum ama şimdilik sadece 4 kilo vermiş olmama rağmen çok çok fazla inceldim normalde 58 kiloyken giydiğim kot pantolona şu anda 63 kiloyken sığabiliyorum

basenlerim kalçam baya farketti

ben çok memnunum bu durumdan ama eşim hiç istemiyor :50: :50: "biraz daha kilo verirsen seni sevmekten vazgeçeceğim" diyor :50:

ne yapacağımı bilemiyorum...ona eğer hamile kalırsam çok kilo alacağımı, ayrıca hamile kalabilmek için kilo vermem gerektiğini anlatıyorum ama ikna edemiyorum :50:

her defasında "küçülmüşsün sen çok kötü olmuş yeter" diyor benim de moralim bozuluyor

oysa ben incecik olmak istiyorum :50:

nasıl ikna ederim bir fikriniz var mı? bana yardımcı olabilir misiniz?808789 | Soran : ipek-862466 | Soru Grup : Genel
Soru : canan hocam merhabalar,
bende polikistik over vardı,siz bana çok doğal doğalında doğalı beslen dediniz.bende öyle yapıyorum ama sorunum şu ki ben çook zayıfladım.dahada zayıflayacağım diye korkuyorum.öcü gibi oldum.biraz ekmek yesem mi?ne yapmamı önerirsiniz.
29.10.2011 00:03:00 tarihinde sorulmuştur.

--------------------------------------------------------------------------------

Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap :

Bol bol kuvetli protein, fasülye ve az meyva yiyin. İnsülin ve D - vitamini değerlerinizi kontrol edin. Enerjiniz iyiyse, halsizlik ve yorgunluk yoksa, uykunuz iyiyse korkmayın. Ekmek sağlıklı olursa yiyin ama insülin değeriniz önemli. POVER'in nedeni seks hormonlarınızın dengesizliğidir. Kız bebeklerin anaları gebe iken aşırı karbonhidratla beslendiklerinde, kız çocuklarında gelişiyor. Kıllanma da oluyor. İnsülin direncine bağlı. Dikkatli olun derim...Öcü olmaktan korkmayın! Hasta olmaktan korkun! Spor yapın

siyahmiyah
12-12-2011, 09:12
günaydin arkadaslar,yeni bir gün yeni bir hafta basliyor...hayirlara vesile olmasi ve bol bol kilo vermemize vesile olmasi dilegiyle INSALLAH...

bu hafta kesin liste yapmam lazim benim..yemek listesi..benim bu beslenme seklini esim ve cocuklarim yemedigi icin onlara ayri pisirmek zorundayim..:( :( gecen haftayi bir sekilde cok yemek filan yapmadan atllattimda bu haftada olmaz! kendime ayri onlara ayri artik:)) kolay gelsin herkese! birde diyet yemek fikirlerimizi paylasak iyi olur...artik ne yiyicemi sasirdim:)) dön dolas kabak lahana yemegi balik salata sanki beynim durdu yemek gelmiyor aklima iyimi:))

ben her ikimizin de yiyebileceği ama diyete de uygun yemekler bulmaya çalışıyorum

ben karnıyarık yapıyorum bana oldukça büyük bir değişiklik oluyor ayrıca eşim de severek yiyiyor böylece ayrı yemek pişirmek zorunda kalmıyorum

bir de patlıcanları fırçayla yağlayıp fırında pişiriyorum kızartmama gerek kalmıyor çok lezzetli ve hafif oluyor böylece

bakliyat pişirmeye gayret ediyorum önden yayla ya da mercimek gibi bir çorba olursa daha da şenleniyor sofra :1:

normalde salatasız yemek yemezdim ama çalışınca eğer 1 gece önceden yeşillikleri yıkayabildiysem yapabiliyorum o da çeşit sağlamak açısından çok yardımcı oluyor

et burda ucuz olduğu için nispeten daha fazla yiyebiliyorum ama Türkiye'de balık gibi büyük bir nimet var eğer eşin ve çocukların da seviyorsa haftada 1 defa balık 1 defa tavuk listeyi kurtarır diye düşünüyorum

umarım azıcık yardımcı olabilmişimdir

siyahmiyah
12-12-2011, 09:16
canım bence yavaş yavaş hissettirmeden ver kilolarını zaten pek bir şey kalmamış ayda 1-2 aydan fazla verme anlamasın, yoksa erkekleri ikna etmek çoook zor :50: [QUOTE]

[QUOTE=gul63;22111866]808789 | Soran : ipek-862466 | Soru Grup : Genel
Soru : canan hocam merhabalar,
bende polikistik over vardı,siz bana çok doğal doğalında doğalı beslen dediniz.bende öyle yapıyorum ama sorunum şu ki ben çook zayıfladım.dahada zayıflayacağım diye korkuyorum.öcü gibi oldum.biraz ekmek yesem mi?ne yapmamı önerirsiniz.
29.10.2011 00:03:00 tarihinde sorulmuştur.

--------------------------------------------------------------------------------

Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap :

Bol bol kuvetli protein, fasülye ve az meyva yiyin. İnsülin ve D - vitamini değerlerinizi kontrol edin. Enerjiniz iyiyse, halsizlik ve yorgunluk yoksa, uykunuz iyiyse korkmayın. Ekmek sağlıklı olursa yiyin ama insülin değeriniz önemli. POVER'in nedeni seks hormonlarınızın dengesizliğidir. Kız bebeklerin anaları gebe iken aşırı karbonhidratla beslendiklerinde, kız çocuklarında gelişiyor. Kıllanma da oluyor. İnsülin direncine bağlı. Dikkatli olun derim...Öcü olmaktan korkmayın! Hasta olmaktan korkun! Spor yapın

harikasınız çoook çok teşekkür ederim :16: bana kalsa çok fazla veremiyorum ama çaktırmadan kilolardan kurtulmaya çalışacağım bundan sonra alıştıra alıştıra :1:

pepeti
12-12-2011, 09:18
birsey sorucam arkadaslar...aksam 8 den sonra yenmesin birsey deniyor hep...ama bu normal insanlar icin gecerli sanirim...yani gece 24 te uyuyanlar icin gecerli sanirim bu saat ...cünki ben ve esim uyuma saatlerimiz sürekli degisiktir...aslinda sanirim saat vermek yerine uyumadan 4 saat önce kesinlikle birsey yenme meli dense daha dogru olmazmi??:) :)

valla hepimiz 12 1 den önce uyumuyoruz tatlım

kızlar ya ne zamandan beri 2 yumurta yemiyordum bugun yedim ve bundan sonra 1 yiycem çünkü içim bi hoş midem ve ağzım acıdı sankı öncedende oluyordu cevizdenmi falan diyordum bugun ceviz yemedim demekki yumurtadanmış

pepeti
12-12-2011, 09:20
[QUOTE=zeynepfaz;22111855]canım bence yavaş yavaş hissettirmeden ver kilolarını zaten pek bir şey kalmamış ayda 1-2 aydan fazla verme anlamasın, yoksa erkekleri ikna etmek çoook zor :50: [QUOTE]



harikasınız çoook çok teşekkür ederim :16: bana kalsa çok fazla veremiyorum ama çaktırmadan kilolardan kurtulmaya çalışacağım bundan sonra alıştıra alıştıra :1:

boyun kaç siyahmiyah

gul63
12-12-2011, 09:21
o iki kitabı ben de okudum. gerçekten inanılmaz şeyler yazıyor ve doğrular... imkanınız varsa mutlaka okuyun bu kitabı hanımlar.



ah canım çok güzel cevap yazmışsın gerçekten. bugün kahvaltımı yaptım artık 2 dilim kepek ekmeği yedim. zaten ekmeği kahvaltılarda yiyordum sadece. yarın bi deneyeceğim bu ekmek olayını.
bol bol takip ediyorum başlığınızı. menülerinize filan bakıyorum ben de yapayım diye :) çünkü diyetteyken kafayı yiyorum ben ''bugün ne yicem?'' diye düşünmekten :) yiyecek bişey bulamıyorum doğru düzgün :)
takipteyim ballarım.. Ekmek ıle ılgılı hocalar bakınız ne demısler :Prf Canan.Efendıgıl.Karatay.: ‘Yemeseniz hiçbir şey kaybetmezsiniz’ diyorum. Çünkü ekmek boş ve toksik kalori içerir. İstatistiklere göre Türkiye’de 2008’de kişi başına 200 kilo ekmek tüketilmiş. Dünyanın hiçbir yerinde bu kadar ekmek yenmez. Örneğin Suudi Arabistan, Çin ve Rusya gibi ülkelerde ekmek yoktur.



Ne kadar yiyelim peki?



Prf Canan.Efendıgıl.Karatay.: Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek istiyorsanız, ben kahvaltıda bile ekmek vermiyorum.



Prf Ahmet.Aydın.: Hangi ekmeğin her şeyi sağlıklı? Kuru mayayla mı yaş mayayla mı yapılıyor? Hangi buğday kullanılıyor? Eski buğdaylarımız kalmadı. Çölyak hastalığı, glutene karşı bir intolerans var. Gluten, iyi parçalanmadığı için ortaya çıkıyor. Parçalanmadığında morfin etkisi gösterir. Ekmeğe düşkünlüğün temel nedenlerinin başında küçük çaplı morfin zehirlenmesi geliyor.



Nasıl ekmek yenilmeli? Siz ekmek yiyor musunuz?



Prf Ahmet.Aydın.: Kahvaltıda sırf tereyağı için bir dilim yiyorum. İstanbul Halk Ekmek’in çavdarlı ve tam buğday ekmeğini tercih ediyorum.



Prf Canan.Efendıgıl.Karatay.: Maya kuruysa işlenmiştir. İşlenmiş her gıdanın içinde trans yağlar ve bir sürü katkı maddesi oluşuyor. Un, vücutta su tutar. Eskiden denildiği gibi üç beyazdan uzak durulmalı: Rafine edilmiş un, şeker ve tuz. Bizim eve senelerden beri ekmek, un ve şeker girmez. Bunlara para vermem.

siyahmiyah
12-12-2011, 09:29
[QUOTE=siyahmiyah;22111902][QUOTE=zeynepfaz;22111855]canım bence yavaş yavaş hissettirmeden ver kilolarını zaten pek bir şey kalmamış ayda 1-2 aydan fazla verme anlamasın, yoksa erkekleri ikna etmek çoook zor :50:

boyun kaç siyahmiyah

1.63 öyle uzun falan değilim normal boydayım hatta yeni nesile göre kısa bile sayılabilirim :1:

ama kollarım ve bacaklarım vücuduma göre nispeten uzun sayılır olduğumdan bir kaç santim daha fazlaymışım gibi duruyor

benim sorunum hiç ama hiç göbeğim yok ama kocccccaman bir basenim ve kalın baldırlarım var

azıcık kilo verdim mi belim daha da inceliyor dışarıdan bakan da zafiyet geçiriyorum zannediyor

ama maşallah popo da bacaklar da yerinde

bu sefer bacaklarım da inceldiği için eşim daha başından isyan etti yoksa öyle çok fazla kilo vermedim

sudennaz
12-12-2011, 09:30
Günaydın Arkadaşlar

Moralim çok bozuk.Kötü bir hafta sonu geçirdim.Aslında c.tesi akşamına kadar herşey yolundaydı. Fakat c.tesi ve pazar günü nefsime yenik düştüm malesef. Ve hiç haraketim yok. Bu hafta nasipse şehir dışına çıkıcam.Orda nasıl olsa bozucam psikolojisine girdim.Yediklerim çok fazla o yüzden yazmak istemiyorum. Sanki diyet yapmaya gücüm kalmadı. Doğru dürüst kilo da veremedim zaten. Ne dersiniz? Desteklerinizi bekliyorum.

sudennaz
12-12-2011, 09:40
Senin bütün yazılarını takip ediyorum. Öncelikle tebrik ederim Çok zor bi olayı başardın.Fakat şunları sormak istiyorum.
1)Bu çok uzun bir süreç hiç mi kaçamak yapmadın?
2)Önüne lezzetli yiyecekler gelince hiç mi canın çekmiyor?Kendine nasıl hakim oluyosun?
3)Görmesem belki bende yemicem ama görünce yiyecekleri dayanamıyor insan.Sen bunu nasıl başardın?
4)Stres altında sürekli elim yiyeceklere gidiyor?Sen böyle durumlarda neler yapıyosun?
Şimdiden teşekkürler

siyahmiyah
12-12-2011, 09:44
Günaydın Arkadaşlar

Moralim çok bozuk.Kötü bir hafta sonu geçirdim.Aslında c.tesi akşamına kadar herşey yolundaydı. Fakat c.tesi ve pazar günü nefsime yenik düştüm malesef. Ve hiç haraketim yok. Bu hafta nasipse şehir dışına çıkıcam.Orda nasıl olsa bozucam psikolojisine girdim.Yediklerim çok fazla o yüzden yazmak istemiyorum. Sanki diyet yapmaya gücüm kalmadı. Doğru dürüst kilo da veremedim zaten. Ne dersiniz? Desteklerinizi bekliyorum.

günaydın sudenaz

ben de moralim bozuk olduğunda yemeklere saldırıyorum ama sonrasındaki pişmanlık beni daha beter yapıyor, mutsuz oluyorum mutsuz oldukça yiyiyorum..bööyle bir kısır döngü devam edip duruyor

bazı şeyleri yapabilmek için ilk önce ruhunun istemesi gerekiyor eğer ruhun çok yorgunsa insan kendini daha da kısıtlayacak şeyler yapmaktan kaçınıyor bu hissiyatı çok ama çok iyi biliyorum

ama şunu da biliyorum ki eğer kendim için iyi bir şey yaparsam, bu tek 1 kerecik ve ufacık bir şey bile olsa, keyfim yavaş yavaş yerine gelecek ufacık bir şeyi yapabiliyorsam biraz daha fazlasını da yapabilirim diyeceğim ve çark yeniden dönmeye başlayacak

kilo vermek hepimizin amacı ama tek arzusu değil daha sağlıklı olmak istiyoruz aslında hepimiz

o nedenle kilo vermeyi bir kenara koy ve sadece kendi bedenin için iyi bir şeyler yapmak istediğini düşün

insan hayatı 1 haftadan ibaret değil bu hafta hareket edemediysen diğer hafta edersin bu akşam çok yediysen yarın normal diyetine devam edersin

şehir dışına çıksan bile kendine uygun yiyecekler bulabileceğine eminim istersen çantana 1 paket kuruyemiş de at

sabah kahvaltıda yersin akşam yemeğinde çaktırmadan masa altından yersin :1:

eskinden sadece yemek yiyerek sosyalleşebiliyordum

şimdi arkadaşlarımın yediklerinden yemesem bile hala muhabbet edilebileceğini gördüm

bence kendine iyi davran hemen saçını düzelt istersen makyaj yap

ve bu güzelliği koruman için yapman gereken şeyler olduğunu unutma :16:

harika bir tatil geçireceğine ve diyetten pek de uzaklaşmayacağına inanıyorum

gul63
12-12-2011, 09:44
Günaydın Arkadaşlar

Moralim çok bozuk.Kötü bir hafta sonu geçirdim.Aslında c.tesi akşamına kadar herşey yolundaydı. Fakat c.tesi ve pazar günü nefsime yenik düştüm malesef. Ve hiç haraketim yok. Bu hafta nasipse şehir dışına çıkıcam.Orda nasıl olsa bozucam psikolojisine girdim.Yediklerim çok fazla o yüzden yazmak istemiyorum. Sanki diyet yapmaya gücüm kalmadı. Doğru dürüst kilo da veremedim zaten. Ne dersiniz? Desteklerinizi bekliyorum.Sayın Canan Hocam sizin karatay diyetinizi uygulamaya başladım kendimi son derece iyi hissediyorum.hatta uzun zamandan beri kullandığım depresyon ilacımı bile azalttım.en kısa sürede onada ihtiyacım olmayacak buna inanıyorum.Yanlız ben meyve yemeyi çok seviyorum.diyetinizde meyveyi ne zaman yemem gerektiğine bir türlü karar veremedim.bana bu konuda bilgi verirseniz çok sevinirim.Meyveyi 3 ana öğün ile birlikte mi yemeli bu konu kafamı karıştırdı.Kalbinize sağlık iyiliğiniz yüzünüze yansıyor sevgi ve saygılarımla
15.06.2011 14?00 tarihinde sorulmuştur.

--------------------------------------------------------------------------------

Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap :
Teşekkürler Ayşe Hanım, beni mutlu etdi haberleriniz.
Meyve fazla yanmeyecek. Akşam sekizden sonra hiç yenmeyecek.
Yemeklerden hemen sonra atlı niyetine yenebilir. Ya da örneğin, kocaman bir tabak papaz eriği, ya da çilek ya da kiraz yemek yerine bol bol yenebilir!!

Kionuz fazla ise aşırıya kaçmamalısınız. 2-3 gr günde omega-3 alırsanız depresyon ilacından hemen kurtulmanız da mümkün olur. Tabii azaltarak yavaş yavaş bırakmalısınız!

Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay

gul63
12-12-2011, 09:54
Senin bütün yazılarını takip ediyorum. Öncelikle tebrik ederim Çok zor bi olayı başardın.Fakat şunları sormak istiyorum.
1)Bu çok uzun bir süreç hiç mi kaçamak yapmadın?
2)Önüne lezzetli yiyecekler gelince hiç mi canın çekmiyor?Kendine nasıl hakim oluyosun?
3)Görmesem belki bende yemicem ama görünce yiyecekleri dayanamıyor insan.Sen bunu nasıl başardın?
4)Stres altında sürekli elim yiyeceklere gidiyor?Sen böyle durumlarda neler yapıyosun?
Şimdiden teşekkürler Bu dıyet lezzet dolu zaten ,harfıyen bır hafta uyunca zaten oyle gıdıyor, 5.5 ay uc ogun ızın verılen seylerden doyuncaya kadar yedım,artık 2 ogun yetıyor.Hedef:.47Kg olmak....ve fondoten kullanmayan bır cılde sahıp olmak(karacıger dostu bu dıyetle)......ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza(seker tuketmek benı bunak yapıyordu az kalsın(her ay tukettıgım 90 cıkolata ve 30 tabak pılav benden uzak olun canlarım))....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.(Her ay 45 ekmek buna yardım edıyor ama benı sısırıyordu)cevız,fındık,fıstık vb hosgeldınız hayatıma :66:,cok ıyı hıssedıyor ınsan bu dıyetle artık cok mutluyum
.....Bunlara ılaveten bu dıyetle ıstenmeyen tuy oranım da azalıyor daha ne ısterım?

pembekalp
12-12-2011, 09:56
kızlarr günaydın..

haftasonu hiç bildirim yapamadım..biraz moralim bozuktu ve diyetimi de çok boşladım..cumartesi hareketli bir gün geçirmeme rağmen biraz ipin ucunu kaçırdım..battı balık hesabı oluncada pazar günü de gümledi ben de..o yüzden kendimi çok suçlu hissediyorum.o kadar dayan dayan birşey yeme dikkat et sonra 2 gün herşeyi silsin süpürsün...offf offf...:43:

kızlarr bu arada genelde mesajlarda sirkeli su içen arkadaşları görüyorum..ya bu sirkeli su için eğer sirke doğal olandan olmazsa mideye zarar verir diye duymuştum..çünkü bu piyasalardakilerin içindeki asit zarar verebiliyormuş..yanlışsam düzeltin lütfen..eğer öyle değilse ben de içmeye başlayacağım..belki kilo veririm böylelikle..

benlim
12-12-2011, 10:14
valla hepimiz 12 1 den önce uyumuyoruz tatlım

kızlar ya ne zamandan beri 2 yumurta yemiyordum bugun yedim ve bundan sonra 1 yiycem çünkü içim bi hoş midem ve ağzım acıdı sankı öncedende oluyordu cevizdenmi falan diyordum bugun ceviz yemedim demekki yumurtadanmış

aynı sorun bende de vardı ben çözümü gül arkadaşımız gibi akşam haşlayarak buldum. taze sıcak haşlanmış yumurta miğdemi bulandırıyor .

sudennaz
12-12-2011, 10:15
günaydın sudenaz

ben de moralim bozuk olduğunda yemeklere saldırıyorum ama sonrasındaki pişmanlık beni daha beter yapıyor, mutsuz oluyorum mutsuz oldukça yiyiyorum..bööyle bir kısır döngü devam edip duruyor

bazı şeyleri yapabilmek için ilk önce ruhunun istemesi gerekiyor eğer ruhun çok yorgunsa insan kendini daha da kısıtlayacak şeyler yapmaktan kaçınıyor bu hissiyatı çok ama çok iyi biliyorum

ama şunu da biliyorum ki eğer kendim için iyi bir şey yaparsam, bu tek 1 kerecik ve ufacık bir şey bile olsa, keyfim yavaş yavaş yerine gelecek ufacık bir şeyi yapabiliyorsam biraz daha fazlasını da yapabilirim diyeceğim ve çark yeniden dönmeye başlayacak

kilo vermek hepimizin amacı ama tek arzusu değil daha sağlıklı olmak istiyoruz aslında hepimiz

o nedenle kilo vermeyi bir kenara koy ve sadece kendi bedenin için iyi bir şeyler yapmak istediğini düşün

insan hayatı 1 haftadan ibaret değil bu hafta hareket edemediysen diğer hafta edersin bu akşam çok yediysen yarın normal diyetine devam edersin

şehir dışına çıksan bile kendine uygun yiyecekler bulabileceğine eminim istersen çantana 1 paket kuruyemiş de at

sabah kahvaltıda yersin akşam yemeğinde çaktırmadan masa altından yersin :1:

eskinden sadece yemek yiyerek sosyalleşebiliyordum

şimdi arkadaşlarımın yediklerinden yemesem bile hala muhabbet edilebileceğini gördüm

bence kendine iyi davran hemen saçını düzelt istersen makyaj yap

ve bu güzelliği koruman için yapman gereken şeyler olduğunu unutma :16:

harika bir tatil geçireceğine ve diyetten pek de uzaklaşmayacağına inanıyorum


Sayın Canan Hocam sizin karatay diyetinizi uygulamaya başladım kendimi son derece iyi hissediyorum.hatta uzun zamandan beri kullandığım depresyon ilacımı bile azalttım.en kısa sürede onada ihtiyacım olmayacak buna inanıyorum.Yanlız ben meyve yemeyi çok seviyorum.diyetinizde meyveyi ne zaman yemem gerektiğine bir türlü karar veremedim.bana bu konuda bilgi verirseniz çok sevinirim.Meyveyi 3 ana öğün ile birlikte mi yemeli bu konu kafamı karıştırdı.Kalbinize sağlık iyiliğiniz yüzünüze yansıyor sevgi ve saygılarımla
15.06.2011 14?00 tarihinde sorulmuştur.

--------------------------------------------------------------------------------

Prof. Dr. M Canan Efendigil KARATAY tarafından cevaplanmıştır.
Cevap :
Teşekkürler Ayşe Hanım, beni mutlu etdi haberleriniz.
Meyve fazla yanmeyecek. Akşam sekizden sonra hiç yenmeyecek.
Yemeklerden hemen sonra atlı niyetine yenebilir. Ya da örneğin, kocaman bir tabak papaz eriği, ya da çilek ya da kiraz yemek yerine bol bol yenebilir!!

Kionuz fazla ise aşırıya kaçmamalısınız. 2-3 gr günde omega-3 alırsanız depresyon ilacından hemen kurtulmanız da mümkün olur. Tabii azaltarak yavaş yavaş bırakmalısınız!

Prof. Dr. M Canan Efendigil Karatay


Bu dıyet lezzet dolu zaten ,harfıyen bır hafta uyunca zaten oyle gıdıyor, 5.5 ay uc ogun ızın verılen seylerden doyuncaya kadar yedım,artık 2 ogun yetıyor.Hedef:.47Kg olmak....ve fondoten kullanmayan bır cılde sahıp olmak(karacıger dostu bu dıyetle)......ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza(seker tuketmek benı bunak yapıyordu az kalsın(her ay tukettıgım 90 cıkolata ve 30 tabak pılav benden uzak olun canlarım))....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.(Her ay 45 ekmek buna yardım edıyor ama benı sısırıyordu)cevız,fındık,fıstık vb hosgeldınız hayatıma :66:,cok ıyı hıssedıyor ınsan bu dıyetle artık cok mutluyum
.....Bunlara ılaveten bu dıyetle ıstenmeyen tuy oranım da azalıyor daha ne ısterım?

Çok teşekkür ediyorum ilgiinize arkadaşlar. Aslında herşey insanın kendinde bitiyor. Kimse kimseye zorla bişeyler yedirmiyor ki.İnşallah diyetimi bozmayacağım. Ve sağlıklı bir şekilde tatilimi geçireceğim Allah'ın izniyle.Omega 3'e de başlamalıyım sanırım.m..cap'a eczacım çok yetersiz demişti. Bende o yüzden almamıştım.Kullanan arkadaşlar memnun mu? ve günde kaç adet içiyorlar acaba?

Nevreste
12-12-2011, 10:18
günaydın:3::3::3::3:
1 yumurta -sucuklu.
5 zeytin
kaşar peyniri
1dilim kepek ekmeği
1 bardak süt
2kupa bitki çayı...........

pepeti
12-12-2011, 10:33
aynı sorun bende de vardı ben çözümü gül arkadaşımız gibi akşam haşlayarak buldum. taze sıcak haşlanmış yumurta miğdemi bulandırıyor .

deniycem canım ayy güle hayranım hergün aklıma gelir su geceden hazırlıyım diye ama ya pa mı yo rummmmm tembelimmm

katzi
12-12-2011, 10:42
sağol canım verdiğin bilgi için şu meditasyon ve hipnoz konusu ilgimi çekiyor hipnozla bir kız ingiltere de 20 kilo vermiş midende kelepçe var demişler kıza...



canım hoşgeldin ben de pko luyum ve insülin direncim var üstelik çocuk sahibi de olamıyorum bu yüzden Allah yardımcımız olsun....



canım bence yavaş yavaş hissettirmeden ver kilolarını zaten pek bir şey kalmamış ayda 1-2 aydan fazla verme anlamasın, yoksa erkekleri ikna etmek çoook zor :50:

gelelim bugünki bildirime:
gece 1 de yatınca sabah 6 da kalkıp kahvaltı yapma fikri hayal oldu kendimi servise zor attım yine kaldım sütle müsliye bu öğlen zor gelir :50:
bir de iş arkadaşlarımın dırdırı yok ekmeksiz olur muymuş, yok diyet kornfleks ye en iyisiymiş, yeteeeeeer! dedim bırakın beni diyetimle her kafadan bir ses, millet benim diyetimle derde kaldı yaaa...

bu yüzden diyet yaptığımızı kimseye söylememek lazım çevredeki. bişeyler ikram ettiklerinde ise teşekkür ederim aç değilim vs diyerek nazikçe geri çevirmek gerek sanırım. aksi halde cidden dırdırdır susmuyorlar. olumsuz bi durumda da ''ee sen diyet yapıyodun noooldu'' tarzı uyuz söylemleri var. değnekle kovalayacağım hepsini!:19:



. Ekmek ıle ılgılı hocalar bakınız ne demısler :Prf Canan.Efendıgıl.Karatay.: ‘Yemeseniz hiçbir şey kaybetmezsiniz’ diyorum. Çünkü ekmek boş ve toksik kalori içerir. İstatistiklere göre Türkiye’de 2008’de kişi başına 200 kilo ekmek tüketilmiş. Dünyanın hiçbir yerinde bu kadar ekmek yenmez. Örneğin Suudi Arabistan, Çin ve Rusya gibi ülkelerde ekmek yoktur.



Ne kadar yiyelim peki?



Prf Canan.Efendıgıl.Karatay.: Sağlıklı beslenmek ve kilo vermek istiyorsanız, ben kahvaltıda bile ekmek vermiyorum.



Prf Ahmet.Aydın.: Hangi ekmeğin her şeyi sağlıklı? Kuru mayayla mı yaş mayayla mı yapılıyor? Hangi buğday kullanılıyor? Eski buğdaylarımız kalmadı. Çölyak hastalığı, glutene karşı bir intolerans var. Gluten, iyi parçalanmadığı için ortaya çıkıyor. Parçalanmadığında morfin etkisi gösterir. Ekmeğe düşkünlüğün temel nedenlerinin başında küçük çaplı morfin zehirlenmesi geliyor.



Nasıl ekmek yenilmeli? Siz ekmek yiyor musunuz?



Prf Ahmet.Aydın.: Kahvaltıda sırf tereyağı için bir dilim yiyorum. İstanbul Halk Ekmek’in çavdarlı ve tam buğday ekmeğini tercih ediyorum.



Prf Canan.Efendıgıl.Karatay.: Maya kuruysa işlenmiştir. İşlenmiş her gıdanın içinde trans yağlar ve bir sürü katkı maddesi oluşuyor. Un, vücutta su tutar. Eskiden denildiği gibi üç beyazdan uzak durulmalı: Rafine edilmiş un, şeker ve tuz. Bizim eve senelerden beri ekmek, un ve şeker girmez. Bunlara para vermem.

haklısın.. hiç bi besin değeri yok ekmeğin =/ resmen boş gıda. alışkanlık işte.. neymiş efendim.. ''ekmeksiz doymuyorummuş'' peh!


Bu dıyet lezzet dolu zaten ,harfıyen bır hafta uyunca zaten oyle gıdıyor, 5.5 ay uc ogun ızın verılen seylerden doyuncaya kadar yedım,artık 2 ogun yetıyor.Hedef:.47Kg olmak....ve fondoten kullanmayan bır cılde sahıp olmak(karacıger dostu bu dıyetle)......ve teyp gıbı her duydugunu ezberleyen guclu bır hafıza(seker tuketmek benı bunak yapıyordu az kalsın(her ay tukettıgım 90 cıkolata ve 30 tabak pılav benden uzak olun canlarım))....ve saglıklı bır ruh halıne sahıp olmak.(Her ay 45 ekmek buna yardım edıyor ama benı sısırıyordu)cevız,fındık,fıstık vb hosgeldınız hayatıma :66:,cok ıyı hıssedıyor ınsan bu dıyetle artık cok mutluyum
.....Bunlara ılaveten bu dıyetle ıstenmeyen tuy oranım da azalıyor daha ne ısterım?

senin çizelgene bakınca mutluluktan ağlamak geliyo içimden ya. kendinle gurur duymalısın gerçekten. harikasın!


günaydın:3::3::3::3:
1 yumurta -sucuklu.
5 zeytin
kaşar peyniri
1dilim kepek ekmeği
1 bardak süt
2kupa bitki çayı...........

bebişim ya.. sucuk-salam- sosis tükettiklerini de gördüm bu başlıkta hatunlarımın. lakin işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerektiği de yazıyor. bu gıdalar işlenmiş değil mi kafam çok karıştı :5::5::5::5::2::2::2:

rubi
12-12-2011, 10:47
bütün karataycılara selam..bu gün karatay diyetine başlayalı tam 2 ay oldu ve ben 8.5 kilo verdim.. çok mutluyum aynen devam ediyorum.. herkese başarılar.. ayrıca şu an 96 kiloya düştüm..

gul63
12-12-2011, 10:47
Çok teşekkür ediyorum ilgiinize arkadaşlar. Aslında herşey insanın kendinde bitiyor. Kimse kimseye zorla bişeyler yedirmiyor ki.İnşallah diyetimi bozmayacağım. Ve sağlıklı bir şekilde tatilimi geçireceğim Allah'ın izniyle.Omega 3'e de başlamalıyım sanırım.m..cap'a eczacım çok yetersiz demişti. Bende o yüzden almamıştım.Kullanan arkadaşlar memnun mu? ve günde kaç adet içiyorlar acaba? Ben. 4 tane alıyorum, 6 tane ye cıkartacam,eczacınız kar pesınde olmasın :1: ,kutusu 12 TL hem bakanlık onaylı,hocanın ogrencısı Prf Ahmet Aydın hoca da onermıs. Kolay gelsın hepımıze :71:

Nevreste
12-12-2011, 10:48
bütün karataycılara selam..bu gün karatay diyetine başlayalı tam 2 ay oldu ve ben 8.5 kilo verdim.. çok mutluyum aynen devam ediyorum.. herkese başarılar.. ayrıca şu an 96 kiloya düştüm..

tebrikler...................:46::46::46:

siyahmiyah
12-12-2011, 10:51
hemen öğlen yediklerimi de yazayım ve işimin başına marş marş

1 kase bol acılı domates çorbası

aynı kaseyle (böyle elimin işaret ve başparmaklarımı birleştirerek bir daire yapıyorum, işte o büyüklükte) marullu domatesli salatalıklı salata

üzerine 1 fincan sade Türk kahvesi

biraz zayıf bir öğün oldu ama işten çıkamadım bugün

akşama kadar dayanırım inşallah :44:

ilk_mel
12-12-2011, 10:55
herkse selam bende bugün başladım diyete gururla ilk bildirirmi yapıyorum.

2 yumurta
9 zeytin
1 salatalık
2 hurma
beyaz peynir
yarım çay bardağı ceviz
yeşilçay

darısı diğer öğünlerin başına artık:17

insan6
12-12-2011, 10:56
ben her ikimizin de yiyebileceği ama diyete de uygun yemekler bulmaya çalışıyorum

ben karnıyarık yapıyorum bana oldukça büyük bir değişiklik oluyor ayrıca eşim de severek yiyiyor böylece ayrı yemek pişirmek zorunda kalmıyorum

bir de patlıcanları fırçayla yağlayıp fırında pişiriyorum kızartmama gerek kalmıyor çok lezzetli ve hafif oluyor böylece

bakliyat pişirmeye gayret ediyorum önden yayla ya da mercimek gibi bir çorba olursa daha da şenleniyor sofra :1:

normalde salatasız yemek yemezdim ama çalışınca eğer 1 gece önceden yeşillikleri yıkayabildiysem yapabiliyorum o da çeşit sağlamak açısından çok yardımcı oluyor

et burda ucuz olduğu için nispeten daha fazla yiyebiliyorum ama Türkiye'de balık gibi büyük bir nimet var eğer eşin ve çocukların da seviyorsa haftada 1 defa balık 1 defa tavuk listeyi kurtarır diye düşünüyorum

umarım azıcık yardımcı olabilmişimdir

evet karni yarik fikrine bayildim...cok tesekürler kesin yaparim ben onu bugün:)) cok güzel yazmissin canim sagol ..keske türkiyede olsam ve bol bol balik yesem ama almanyadayim ben..burdada taze baligi bulmak ne mümkün..bulsamda türkiye gibi degill:( burda yemek tarfilemrizi paylasirsak güzel olur aslinda:)) tesekürler tekrar canim..

pepeti
12-12-2011, 11:02
Ben. 4 tane alıyorum, 6 tane ye cıkartacam,eczacınız kar pesınde olmasın :1: ,kutusu 12 TL hem bakanlık onaylı,hocanın ogrencısı Prf Ahmet Aydın hoca da onermıs. Kolay gelsın hepımıze :71:

canım aslında bir nevi doğru gülcüm ya eczacının dedikleri açıkçası ben de marncpaldım da hani söyledirya ucuz seyler bizim ülkemizde iyi değildir. marıncapta ta 60 tane yokmu sen altı alırsan 10 günde biter aylık 36 tl falan olur malıyeti ama seven seas ve bir marka daha vardı ha solgar canan hanım onu önermisti hos ben sormustum bide seven seaste iyi demisti ama pahalı ben valla ucuz diye aldım. aslında pek ucuza kaçmam bi çok seyde ama o gün eczaneye biriken doktor ücretleri varya onlar çıktı malum bu ara hastaıktan kurtulamadımdı. kızımada seven seas omega surup almıstım 120i geçmisti ödemem gereken ondan 40 lira veremedim :17:

mattika
12-12-2011, 11:04
bebişim ya.. sucuk-salam- sosis tükettiklerini de gördüm bu başlıkta hatunlarımın. lakin işlenmiş gıdalardan uzak durmak gerektiği de yazıyor. bu gıdalar işlenmiş değil mi kafam çok karıştı :5::5::5::5::2::2::2:

ev yapımı doğal sucuk yenebiliyor canım. bizim kurban bayramında yaptırılır kasaba, katkı maddesi olmaz. ben ondan yiyorum.
salam sosis vs.nin katkısızı olmaz sanırım. bir de pastırma yenebiliyor yine doğal olcak tabi