PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 [756] 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 796 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946

amiboid
05-03-2013, 05:34
gunaydin kizlar yine cepten yaziyorum dun saah pekbirsey yiyemedim oglen az piyaz az tarhana tahin helvasi tatli isi abartti aksam brokoli salaasi az bulgur pilavi bakla yogurt

ficans
05-03-2013, 05:35
Gunaydin kizlar nasilsiniz

Dun gelemedim,menuler aksama kadar iyiydi,aksam bir borek yedim yarim avuc ici kadar,neyseki saat 6 ydi ve gunduz 40 dakika kadar yurudum

Bu sabah kahvaltim 1.5 haslama yumurta,peynir,zeytin,domates,ceviz,cekirdekli siyah kuru uzum

Sersum ,melexin kizlariniza gecmis olsun,daha iyidirler insallah

Hepinize guzel bir gun dilerim:16:

gul63
05-03-2013, 06:17
Günaydın Karatay Dıyetı yapan kızlar,dünkü menum .:24:..... 1.ogun(sabah): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m..i.p (13 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,bırkac kahverengı kuru kaysı,bır bardak sut 1muz,kakao ...:24:....2. Öğün (aksam)adana kebap,çourba,omega3 baılıkyagı takvıye 2 kapsul.................. ........ ...................... (Yemekten once aslında tokum(aylar sonra boyyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımımr cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)


Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve


Spor: az ev ısı yaptım ,40 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum :66:, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor :66:,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: :24: Aksam saat 8 den sonra lahanadahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum. Ayran ya da sut ıcıyorum.

sersum
05-03-2013, 06:19
Allahın Hakkarisinde emanet edeceğin kimse de yok dimi naptın bugün işe gittinmi ?


:16: Benden önce cevaplamışsın bile helal olsun leptinin bol olsun inşallah :16: :16:
:
yok canım.:31:dün eşim izinliydi yanındaydı..bugünde geç gidiyorum..karnını doyurup işe gidicem telefonla takip..gerçi karşı komşuma söylesem ilgilenir ama kızım istemiyor cadı..:37:

:34::34::16::16:

Sanada iyi geceler bol leptinler,:16: yarın inşallah daha iyi olur kuzun :54:
sağol canım..:16::16:

sersumcugum , Evlatcigina gecmis olsun canim insallah en kisa zamanda carcabuk duzelir :16:
sağol tatlım..:16::16:

Merhaba Arkadaşlar..

Öncelikle kuzucuklara geçmiş olsun demek istiyorum.Bu kadar tesadüf olamaz bence bir salgın falan var.
Okullarda özellikle ,benim de ufak kuzenlerim hep hasta bir türlü tam iyileşemiyorlar.

Sonra yeni gelen arkadaşlara hoşgeldin diyeyim ve istikrar dileyeyim.
Hem kendileri için hem de topik için .
Ben ilk günler hmm heyecanlıydım böyle diyet yaptığımın farkında bir ruh halim vardı.
Ama şimdi hepsi geçti sanki ezelden beri böyle yaşıyor gibiyim.
Ben sağlıkla ilgili sıkıntısı olan arkadaşların bu diyetle sağlıklarına kavuşacağını düşünüyorum.
Yaşayıp göreceğiz zaten ,sadece istikrar lazım.

Sabah:Klasik Karatay Kahvaltısı +omega+keten t+türk kahvesi

Akşam: Yarım porsiyon ıspanak yemeği+gerçekten çoook fazla yoğurt :)+ 3 adet köfte +omega+keten t

zencefilli 4 kupa bitki çayı
bence de salgın var canım..duyduğum çok çocuk hasta..:26:sağol:16::16:

Gunaydin kizlar nasilsiniz

Dun gelemedim,menuler aksama kadar iyiydi,aksam bir borek yedim yarim avuc ici kadar,neyseki saat 6 ydi ve gunduz 40 dakika kadar yurudum

Bu sabah kahvaltim 1.5 haslama yumurta,peynir,zeytin,domates,ceviz,cekirdekli siyah kuru uzum

Sersum ,melexin kizlariniza gecmis olsun,daha iyidirler insallah

Hepinize guzel bir gun dilerim:16:

sağol canımcım..:16::16:

seam
05-03-2013, 06:28
sersum,iyiniyetli,melexin,ve çocukları hasta olan arkadaşlar hepinize acil şifalar diliyorum,yeni arkadaşlar var ne güzel,sizler de hoşgeldiniz

FZGUN
05-03-2013, 06:32
Günaydın kızlar,

sabah: 2 yum., peynir, domates, 1 muz, 1 k.ç.b. ceviz

Herkese güzel bir gün dilerim.

Makbule007
05-03-2013, 06:38
Günaydın arkadaşlar hepinize şu an kahvaltımı yapıyorum 2 yumurta 1.5 çay bardağı kuruyemiş 2 incir 1 hurma 1 kayısı10 zeytin az da peynir 2 dilim
bugün tüm gün dışlarda olacağım akşam da yine 1 çay bardağı kuruyemişle 2 incir 2 de kayısı aldım yanıma 1 bardak sütle içeceğim
inşallah kaçamaksız geçer herkezin günü

şöyle bir geçmişi okudum çocuklar hep hasta çok çok geçmiş olsun çocukları hasta olna arkadaşlara :16::16:

BurcuDoruk
05-03-2013, 06:40
güzel bir gün olsun günaydın herkese

akşam biraz bulgur pilavı 2 tane mercimek köftesi ve az bişi yeşil mercimek yedim

akşam kendime lavman yapmak zorunda kaldım. en az 3 gündür wc ye çıkamıyordum. hala da rahatsız hissediyorum kendimi gerçi


sabah 2 yumurta
7 kayısı
8 zeytin
biraz ceviz
az bişi salatalık domates
bi parça peynir yedim.

ılık suyumu imeyi unuttum..

şuan da işe geldim yeşil çay içiyorum

beyhan25
05-03-2013, 06:54
guaydın kızlar guzel br gun sızlerle olsun :16::16::16:

aksam :topalak corbası ıctım

sabah :2 yumurta+peynır+zeytın+cay

bırazdan kendıme form cayı yaparım ıcerım bıde turk kahvesı (ya su kahveyı sekersız alısamadım gıttı gunde 2 fıncan ıcıyorum ortalama orta turk kahvesı )

afatmas
05-03-2013, 07:02
akşam mercımek köftesi :)
sabah 1 haşlama yumurta 1 elma 2 incir fındık ceviz badem karışımı

ozlemkartal
05-03-2013, 07:13
günaydın kızlar:16:herkese güzel bir gün diliyorum:kkk:3 gündür yoğunluktan gelemedim,misafirlerimi uğurladım evi temizledim haftasonu..
bugün de kahvaltımı ettim,kahvemi içerken sizleri okudum birkaç sayfa...çocukları hasta olan tüm arkadaşlara geçmiş olsun,benim küçük kızım da öksürmeye başladı,korkudan haftasonu yıkayamadım bile çocuğu:50:
şimdi erikli tarçınlı çayımı aldım işlere akıyoruumm,öğleden sonra görüşürüz kızçeler:kkk:

Sivasin gulu
05-03-2013, 07:40
http://i49.tinypic.com/68zy15.jpg
Dün ögle. 1 tane tavuk budu, 1 tas sehriye corbasi.

Aksam. 1. saat fitnes, 40 dk Callaenetis. 500 gr Siyah yas üzüm.
Cismi yedim ama canim cekti. Baska birseyde yemedim. 1 litre de su ictim.

Bugün sabah. 1 yumurta 8 zeytin, 2 hurma, 4 tane ceviz. Cay.
Birazdan kursa gidecegim canlarim orada salata yemegi düsünüyorum.
Ekmek üstü yumurta, tavuk salam falan yerim. Cavdar ekmegi. Baska yenecek birsey de yok Kantinde.

ihya
05-03-2013, 07:55
Allah yardım etsin ve çabucak çıkarsın kuzucuk dişlerini inşallah:16::16:

Teşekkür ederim canim Rabbim kizina da sifa versin ins

ihya
05-03-2013, 07:56
inş çabuk çıkarır dişlerini ihyacım

Teşekkürler canimcim

ihya
05-03-2013, 08:02
Ne kusuru canım, burada seninki gibi ufak bebeği hatta 2 küçük çocuğu olan arkadaşlar var, bizlerde yaşadık o günleri, en kısa

zamanda dişleri çıkar ve rahatlarsın inşallah. Allah analı babalı büyütsün.

Sağolasin canim eksik olma

elifce82
05-03-2013, 08:03
selam kızlar bugün okula gidemedim.biraz dinlencem.dün öğlen ve akşam menümü yazmadım onu yazayım
dün öğle(yazmışda olabilirim:)mercimek çorba,3 köfte,salata

akşam hasta olduğum içn kocişkom bana sucuklu yum yaptı.ama sucuğundan yemedim.kahvaltılık yedim.bolca ceviz fındık yedim

akşam 9 gibi eşim nar ayıklamış yarım nar yedim mecburen uğraşmış o kadar birde hastasın vitamin al dedi kızdı bana:17:

bugün sabah da pek iştahım yok az peynir,5 zeytin ve biraz ceviz yedim sırf yemiş olmak için öğlenede tarhana,karnıbahar falan pişircem
halim olursa:43:

iyiniyetli
05-03-2013, 08:07
sersum,iyiniyetli,melexin,ve çocukları hasta olan arkadaşlar hepinize acil şifalar diliyorum,yeni arkadaşlar var ne güzel,sizler de hoşgeldiniz


sersum,melexin,iyiniyetlim çocuklarınız hastaymış geçmiş olsun Allah şifa versin

sabah kahvatı akşam da kuru fasülye yedim


Bu geceyi rahat geçirir inşallah.Canım ya ...İyiniyetlimin'de çocuğu hastaymış , canım size de çok çok geçmiş olsun.Tüm çocuklara , tüm hastalara Allahımdan acil şifalar diliyorum....

Teşekkür ederim arkadaşlar. Oğluş sürekli ateşi çıkıyor şurup veriyoruz düşüyordu. Biz de doktorumuza gittik dün. Grip olmuş kuzum.. İlaçlarını verdik daha rahatız şimdi. Ateşi yükseldiğinde gözlerini bile açamıyordu:43:

Sersumum ve çocukları hasta arkadaşlar hepinize geçmiş olsun

SelmaninKizi
05-03-2013, 08:10
günaydinlarrr bayanlarr :16: :16:

bugün ögle arasinda disarida yürüyecegim, benim gibi imkani olanlar yapsin.. nede olsa burasi bugün 10 derece olacakmis :1:

:56: kahvaltim (saat 7.30): 1,5 haslanmis yumurta, beyaz peynir, domates, paprika, salatalik

:56: ögle (saat 12:30): yanima bir elma aldim, bir bardakta süt iceccegim ama is yerindeki süt günlük degil :2:

aksamada dün bamya pisirdim yanina birde firinda patlican kizartmasi yaparim..

hepinize kolay gelsin :54:

yildiz
05-03-2013, 08:16
gunaydin kizlar..
kahvaltimi yaptim cok guzel kk k ohh miss gibi..oglen icin pirasam var..yaanina ek biseler yapicam ins..guzel bir gun dilerim..

adigegupse
05-03-2013, 08:18
kızıçeler günaydın. dün menü bildirimi yapamamıştım.

sabah;
2adet gün kurusu
1 adt haşlanmış yumurta
peynir
5-6 zeytin
açık şekersz çay

öğlen;
yarm porsiyon döner
salata
ayran

akşam;
2 parça haşlanmş tavuk
ayran

dün akşam dısardaydm ama hiç kaçamak yapmadım fakat eve gelince çok karnım acıktı. bende gece gece eaçtım dolabn kapağını:18: yer yemezde pişman oldum zaten. bir daha olmucak :20:
bugünki kahvaltım;
1 küçk kase yoğurt
peynir
1adet haşlanmış yumurta
zeytin
çay

blackys
05-03-2013, 08:29
günaydın hanımlar, çocuğu hasta olanlara geçmiş olsun diyorum. az önce kahvaltı yaptım menüm şöyleydi:

kahvaltı :
1.5 haşlanmış yumurta (üzerine kırmızı biber kimyon sumak tuz ve zeytinyağı koydum harika oluyor)
küçük bir parça peynir
6 zeytin
1 salatalık
2 kuru kayısı
yeşil çay

tahmini öğle ve akşam yemeğim:
mercimek corbası
patlıcan yemeği

blackys
05-03-2013, 08:30
bugün tartı almayı planlıyorum eğer alabilrisem akşama kilo cizelgemi yaapcağım :46: :37:

cafo
05-03-2013, 08:33
1.öğün klasik karatay kahvaltısı+kuruyemiş+omega3......

Editor
05-03-2013, 08:59
1 bardak kola içtiğinizde kanınıza 10 çay kaşığı kadar şeker giriyor.
Yani almanız gereken günlük şeker dozunun yaklaşık 100 katı.

İç Hastalıkları Uzmanı Prof. Dr. Canan Karatay,
bir bardak kolanın 60 dakikada vücuda verdiği zararı
sekiz başlık altında şöyle özetliyor:

1. İlk 10 dakikada: Kanınıza hemen 10 çay kaşığı kadar şeker girer. Bu normal günlük dozun 100 katı kadardır. Bulantınızın olmamasının nedeni içinde bulunan 'fosforik asiddir'.

2. İlk 20 dakikada: Kan şekeriniz aşırı şekilde yükselir.
Bunun sonucu pankreasınızda aşırı derecede insülin salgılanır
ve kan şekerinin fazlası karaciğerde yağ olarak
depolanmaya başlar.

3. 40 dakika içinde: Kafeinin tamamı dolaşıma girmiş olur.
Kan basıncı yükselir, karaciğerden daha fazla şeker yapılarak
kana geçer ve kan şekeri tekrar yükselir.

4. 45 dakika içinde: Beyinde dopamin yapımı artar, mutluluk hissi başlar (eroinin etkisine benzer bir etki meydana gelir.)

5. 60 dakika içinde: Ani açlık hissi oluşur.

6. Tekrar kolaya ve tatlılara saldırırsınız.

7. Bu kısır döngü devam ettiği süre karaciğer ve göbek yağlanması artar, vücudun tüm hücrelerinde leptin ve insülin direnci gelişir.

8. Şişmanlık hastalığını başlatmıştır ve bütün dejeneratif hastalıkların nedenidir.

xc9
05-03-2013, 09:28
sabah:56:
1 yumurtayla menemen
1 dilim peynir
1 bardak süt
5 zeytin
biraz yeşillik
1 avuç ceviz yerfıstığı

öğlen :56:
yeşil mercimekle bol yeşillikli salata
yoğurt
yerfıstığı

akşam:56:
fırında soğan kebabı
ayran
yerfıstığı

ficans
05-03-2013, 10:00
Teşekkür ederim arkadaşlar. Oğluş sürekli ateşi çıkıyor şurup veriyoruz düşüyordu. Biz de doktorumuza gittik dün. Grip olmuş kuzum.. İlaçlarını verdik daha rahatız şimdi. Ateşi yükseldiğinde gözlerini bile açamıyordu:43:

Sersumum ve çocukları hasta arkadaşlar hepinize geçmiş olsun

Gecmis olsun iyiniyetlim

fbmy8785
05-03-2013, 10:27
Kahvaltı
1 haşlanmış yumurta
karabiberli Kimyonlu ve zeytinyağlı
Ceviz
Peynir
Acı biber
Zeytin
Form çayı

Şimdi şekersiz bi Türk kahvesi yapacağım kendime:)

Akşam
Tarhana çorbam var
Fırında mezgit yapıcam
Bol salata ;)
Kızım ve kocam içinde az makarnamda var. Ben yemem.

Daha ne olsun ;)

fbmy8785
05-03-2013, 10:30
Arkadaşlar tartıya ne zaman çıksam sürekli farklı sonuçlar veriyor. Artık hangi kiloyu baz alacağımı şaşırıyorum.
Bende tartılan kişilerde tartımın 1 kilo civarı fazla tarttığını söylüyor.
Yeni bi baskül alma zamanı geldi..

Varmı bi öneriniz tavsiyeniz?
Uygun fiyatlı ama güzel bişey.

SelmaninKizi
05-03-2013, 10:47
Arkadaşlar tartıya ne zaman çıksam sürekli farklı sonuçlar veriyor. Artık hangi kiloyu baz alacağımı şaşırıyorum.
Bende tartılan kişilerde tartımın 1 kilo civarı fazla tarttığını söylüyor.
Yeni bi baskül alma zamanı geldi..

Varmı bi öneriniz tavsiyeniz?
Uygun fiyatlı ama güzel bişey.

ayni sorun bendede vardi canim...
artik hep ayni alanda tartiliyorum, yerin düz olmasi gerek. öyle cünkü dogru cikiyor.


sende öyle denesen?

fbmy8785
05-03-2013, 11:07
ayni sorun bendede vardi canim...
artik hep ayni alanda tartiliyorum, yerin düz olmasi gerek. öyle cünkü dogru cikiyor.


sende öyle denesen?

Yerini değiştirmesemde farklı çıkıyor sonuç ya.hem belki gerçekten fazla tartıyodur,
Belkide ben zayıfımdır:)))))
Ay allahım kafayı yedim kiloyla bu ara :))))))))?

xc9
05-03-2013, 11:23
Yerini değiştirmesemde farklı çıkıyor sonuç ya.hem belki gerçekten fazla tartıyodur,
Belkide ben zayıfımdır:)))))
Ay allahım kafayı yedim kiloyla bu ara :))))))))?
çoğu gitmiş azı kalmış kafayı yiyecek ne var:51:
kilo cetveli sağa yanaşanları gördükçe umudum daha çok artıyor:21::21:

SelmaninKizi
05-03-2013, 12:02
arkadaslar cok üzgünüm :2:

sabah tartildim 66.0, oysa ben cumaya kadar 64ü görmek istiyodummmm

nasil olurda kilo alirim anlamadim

sizede öyle oluyormu?

fbmy8785
05-03-2013, 12:52
çoğu gitmiş azı kalmış kafayı yiyecek ne var:51:
kilo cetveli sağa yanaşanları gördükçe umudum daha çok artıyor:21::21:

Hedef kiloma gelince hedefimi yenilemek istiyorum arkadaşım :) ideal kiloma daha var ;)

BurcuDoruk
05-03-2013, 13:12
öğlen kaçamak yaptım ekmeğin içini çıkarttım İÇİNE domates salatalık ve peynir KOYUP yedim..
Işte ki yemekler damak tadımla çok alakasız yiyemiyorum. :( ama yrn yanımda yemek getiricem.
Bide sanırım hasta olucam boğazlarım çatallı çatallı bi halsizim :(

BurcuDoruk
05-03-2013, 13:14
Göbeğimde bi şişilik var sanki regl olucakmısım gibi ama daha çok var çok rahatsız hissediyorum kendimi

sersum
05-03-2013, 13:20
sersum,iyiniyetli,melexin,ve çocukları hasta olan arkadaşlar hepinize acil şifalar diliyorum,yeni arkadaşlar var ne güzel,sizler de hoşgeldiniz
:16::16::16::16:

Günaydın arkadaşlar hepinize şu an kahvaltımı yapıyorum 2 yumurta 1.5 çay bardağı kuruyemiş 2 incir 1 hurma 1 kayısı10 zeytin az da peynir 2 dilim
bugün tüm gün dışlarda olacağım akşam da yine 1 çay bardağı kuruyemişle 2 incir 2 de kayısı aldım yanıma 1 bardak sütle içeceğim
inşallah kaçamaksız geçer herkezin günü

şöyle bir geçmişi okudum çocuklar hep hasta çok çok geçmiş olsun çocukları hasta olna arkadaşlara :16::16:
:16::16::16::16::16::16:

günaydın kızlar:16:herkese güzel bir gün diliyorum:kkk:3 gündür yoğunluktan gelemedim,misafirlerimi uğurladım evi temizledim haftasonu..
bugün de kahvaltımı ettim,kahvemi içerken sizleri okudum birkaç sayfa...çocukları hasta olan tüm arkadaşlara geçmiş olsun,benim küçük kızım da öksürmeye başladı,korkudan haftasonu yıkayamadım bile çocuğu:50:
şimdi erikli tarçınlı çayımı aldım işlere akıyoruumm,öğleden sonra görüşürüz kızçeler:kkk:
senin kuzuna da geçmiş olsun canım..:54::16::16:

Teşekkür ederim canim Rabbim kizina da sifa versin ins
:16::16::16::16::16:

selam kızlar bugün okula gidemedim.biraz dinlencem.dün öğlen ve akşam menümü yazmadım onu yazayım
dün öğle(yazmışda olabilirim:)mercimek çorba,3 köfte,salata

akşam hasta olduğum içn kocişkom bana sucuklu yum yaptı.ama sucuğundan yemedim.kahvaltılık yedim.bolca ceviz fındık yedim

akşam 9 gibi eşim nar ayıklamış yarım nar yedim mecburen uğraşmış o kadar birde hastasın vitamin al dedi kızdı bana:17:

bugün sabah da pek iştahım yok az peynir,5 zeytin ve biraz ceviz yedim sırf yemiş olmak için öğlenede tarhana,karnıbahar falan pişircem
halim olursa:43:
geçmiş olsun canım.:5:.hastayken olur o kadar kaçamak:34::34:

Teşekkür ederim arkadaşlar. Oğluş sürekli ateşi çıkıyor şurup veriyoruz düşüyordu. Biz de doktorumuza gittik dün. Grip olmuş kuzum.. İlaçlarını verdik daha rahatız şimdi. Ateşi yükseldiğinde gözlerini bile açamıyordu:43:

Sersumum ve çocukları hasta arkadaşlar hepinize geçmiş olsun
sağol canımm..:16:kuzular iyileşsin inşallah..:16::16:

günaydın hanımlar, çocuğu hasta olanlara geçmiş olsun diyorum. az önce kahvaltı yaptım menüm şöyleydi:

kahvaltı :
1.5 haşlanmış yumurta (üzerine kırmızı biber kimyon sumak tuz ve zeytinyağı koydum harika oluyor)
küçük bir parça peynir
6 zeytin
1 salatalık
2 kuru kayısı
yeşil çay

tahmini öğle ve akşam yemeğim:
mercimek corbası
patlıcan yemeği
:16::16::16::16:

Arkadaşlar tartıya ne zaman çıksam sürekli farklı sonuçlar veriyor. Artık hangi kiloyu baz alacağımı şaşırıyorum.
Bende tartılan kişilerde tartımın 1 kilo civarı fazla tarttığını söylüyor.
Yeni bi baskül alma zamanı geldi..

Varmı bi öneriniz tavsiyeniz?
Uygun fiyatlı ama güzel bişey.

canım aynı zaman da ve aynı kıyafetle tartılıyorsun değil mi..ben sabah wc den sonra ve hep atlet.klt. tartılırım.:34:.yerini de hiç değiştirmem tattımın..melexin demişti ben tartıyı alınca başkaları da tartılmamalıymış ayarı bozuluyormuş..yanii sadece sen ve aile üyeleri tartılmalıymış..yeri değişince sık sık ayarı bozulabiliyormuş digital tartıların da..:34:
ben yeni aldım fakir hercules çok memnunum..heps. buradada indirimde tavsiye ederim..:34::34:

sersum
05-03-2013, 13:25
işten arkadaşlarım sağolsun erken geldim..kızımın karnını doyurdum..akşam için de tavuk çıkardım buzluktan..

sabah
:56::56:
kıymalı omlet
:56::56:

öğlen
:56::56:
brokoli çorbası
sulu köfte
2 lokma ekmek:17:
:56::56:

sersum
05-03-2013, 13:27
öncelikle hoşgeldiniz:16::16:

hocamız doyana kadar yememizi öneriyor..kalori hesabı yapmıyoruz...ana kuralları söyliyeyim..

En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..:kkk::kkk:

1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...

asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..:kkk::kkk::kkk:

diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten :34::34:
takıldığınız yerde bizler buradayız..

kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz:34:
bana bunu kabul ettiğinizi söylerseniz sizi de listemize eklerim...:34:başarılar:16:



http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/karatay-diyeti-nasil-uygulanir-prof-dr-canan-efendigil-karatay-karatay-diyetinin-nasil-uygulanacagini-acikliyor-karatay-diyeti-nasil-uygulanir-prof-dr-canan-efendigil-karatay-son-gunlerin-e-6020.html


http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/446690-karatay-diyeti-deneyimlerimiz-canan-karatay.html


http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/karatay-diyeti-nedir-6025.html

fbmy8785
05-03-2013, 13:57
:16::16::16::16:

:16::16::16::16::16::16:

senin kuzuna da geçmiş olsun canım..:54::16::16:

:16::16::16::16::16:

geçmiş olsun canım.:5:.hastayken olur o kadar kaçamak:34::34:

sağol canımm..:16:kuzular iyileşsin inşallah..:16::16:

:16::16::16::16:


canım aynı zaman da ve aynı kıyafetle tartılıyorsun değil mi..ben sabah wc den sonra ve hep atlet.klt. tartılırım.:34:.yerini de hiç değiştirmem tattımın..melexin demişti ben tartıyı alınca başkaları da tartılmamalıymış ayarı bozuluyormuş..yanii sadece sen ve aile üyeleri tartılmalıymış..yeri değişince sık sık ayarı bozulabiliyormuş digital tartıların da..:34:
ben yeni aldım fakir hercules çok memnunum..heps. buradada indirimde tavsiye ederim..:34::34:

Evet hep aynı şekilde kıyafetsiz tartılıyorum bende...bazen hep aynı sonuçları verirken, bazende arka arkaya tartıldığımda 1 kiloya yakın farklı sonuçlar veriyor malesef.
Senin dediğini inceleyim sersum sağol..

nemruttin
05-03-2013, 14:36
arkadaslar cok üzgünüm :2:

sabah tartildim 66.0, oysa ben cumaya kadar 64ü görmek istiyodummmm

nasil olurda kilo alirim anlamadim

sizede öyle oluyormu?

bana da oluyor.. alıp o tartıyı camdan aşağı atasım, peşinden merdivenlerden koşup üstünde tepinesim, böylelikle 1 kilo kaybedesim geliyor :52:

vldngcm
05-03-2013, 14:38
arkadaşlar merhaba bende yakaşık 2 haftadr haftasonu kaçamaklarımı saymazsak karatay diyetin uyguluyorum çok önceden de uygulamıştım ama ben başarılı olamıyorum bu diyette çikolatayı çok seviyorum ve şekeride tamamen çıkarmalıyım hayatımdan başaramıyorumm en azından desteğinizle nisan sonuna kadar 4-7 kg kadar vermelyim sadece 500gr verebldm şimdiye kadarr ekmeği tamamen çıkardım ama şeker ve tatlılarda zorlanıyorumm :(( inşallah burda veririmm

nemruttin
05-03-2013, 14:43
kızlar hepinize selamlar..
fırsat bulamadım topice birşeyler yazmaya. okudum çıktım hemen. maşallah sayfalar ne güzel akıyor.
canlarım bugünkü menüm:
kahvaltı: 07:00 civarı sahanda pastırmalı yumurta - 10-15 tane zeytin - peynir - kuru kayısı - ceviz - omega3 - şekersiz bitki çayı (bu çay olsun, bitki çayları olsun, ıhlamur vs.. ayy şekersiz hiç içilmiyor kızlar yahuu :50:)
öğlen: 12:00 civarı 1 tabak etli taze fasülye - azcık salata - su (doymadım ki) :1:
şimdi saat 16:45 ve gerçekten acıktım. demek ki öğlen menüm iyi değildi gerçekten de. doymamıştım zaten. ayran-şalgam suyu-su ile geçiştirmeye çalışıyorum. az biraz kavrulmamış fındık yedim.
akşama daaa: mercimek çorbası - bulgur pilavı - nohut yiyeceğimmmm..
hepinizi öptümmmmmm :16:

ozlemkartal
05-03-2013, 14:52
iyi akşamlar kızlar:kkk:

sersumum geçmiş olsun dileğine teşekkür ederim canım:16:
hep cevaplar yazarak sohbet etmek istiyorum ama imkan bulamıyorum,sağlık olsun bakalım:7:
bugünümü vereyim bari
:56:kahvaltı 08.00;2 yumurta,2 kk peynir,6 zeytin,4 ceviz,1 domates
:56:öğle 13.00; 1 kase karnabahar,1 bardak ayran
:56:akşam 18.00;1 tabak pırasa,1 kase yoğurt,
öğlen arası 40 dk yürüdüm,2 kahve,2 litre su,3 kupa bitki çayı içtim,nedense 4 ten sonra çok açlık çektim hiç olmazdı:50:

akşama evde işlerim çok,bide ergen psikolojisiyle ilgilenmem lazım:37::37:,sersum anlarsın beni:52:
hepiciğinizi öptüm:54:

SelmaninKizi
05-03-2013, 14:54
kızlar hepinize selamlar..
fırsat bulamadım topice birşeyler yazmaya. okudum çıktım hemen. maşallah sayfalar ne güzel akıyor.
canlarım bugünkü menüm:
kahvaltı: 07:00 civarı sahanda pastırmalı yumurta - 10-15 tane zeytin - peynir - kuru kayısı - ceviz - omega3 - şekersiz bitki çayı (bu çay olsun, bitki çayları olsun, ıhlamur vs.. ayy şekersiz hiç içilmiyor kızlar yahuu :50:)
öğlen: 12:00 civarı 1 tabak etli taze fasülye - azcık salata - su (doymadım ki) :1:
şimdi saat 16:45 ve gerçekten acıktım. demek ki öğlen menüm iyi değildi gerçekten de. doymamıştım zaten. ayran-şalgam suyu-su ile geçiştirmeye çalışıyorum. az biraz kavrulmamış fındık yedim.
akşama daaa: mercimek çorbası - bulgur pilavı - nohut yiyeceğimmmm..
hepinizi öptümmmmmm :16:

aksamki menününe bayildimmmm :16: olsada yesek :52:

ama ben cumaya kadar bulgur yememeyi düsünüyorum, bende gercekten yavaslatiyor.
gerci ben yiyince iki tabaktan az yemiyorum :1:

sersum
05-03-2013, 15:37
Evet hep aynı şekilde kıyafetsiz tartılıyorum bende...bazen hep aynı sonuçları verirken, bazende arka arkaya tartıldığımda 1 kiloya yakın farklı sonuçlar veriyor malesef.
Senin dediğini inceleyim sersum sağol..
:34::34::16::16::16:

bana da oluyor.. alıp o tartıyı camdan aşağı atasım, peşinden merdivenlerden koşup üstünde tepinesim, böylelikle 1 kilo kaybedesim geliyor :52:
:1::1::1::1::1:

kızlar hepinize selamlar..
fırsat bulamadım topice birşeyler yazmaya. okudum çıktım hemen. maşallah sayfalar ne güzel akıyor.
canlarım bugünkü menüm:
kahvaltı: 07:00 civarı sahanda pastırmalı yumurta - 10-15 tane zeytin - peynir - kuru kayısı - ceviz - omega3 - şekersiz bitki çayı (bu çay olsun, bitki çayları olsun, ıhlamur vs.. ayy şekersiz hiç içilmiyor kızlar yahuu :50:)
öğlen: 12:00 civarı 1 tabak etli taze fasülye - azcık salata - su (doymadım ki) :1:
şimdi saat 16:45 ve gerçekten acıktım. demek ki öğlen menüm iyi değildi gerçekten de. doymamıştım zaten. ayran-şalgam suyu-su ile geçiştirmeye çalışıyorum. az biraz kavrulmamış fındık yedim.
akşama daaa: mercimek çorbası - bulgur pilavı - nohut yiyeceğimmmm..
hepinizi öptümmmmmm :16:
içiliyor canım.. 7 ay önce ben asla şekersiz çay içemem diyordum..şimdi şekerlisinin tadına dahi bakamıyorum..sabret..ilk zamanlar zor geliyor ama alışırsın..:34::34:
bu arada nohutun yasak olduğunu (yani çok nişastalı ve GI değeri çok yüksek olduğu için tavsiye edilmediğini)biliyorsun değil mi..ama çok leziz geçen ben de dayanamadım yedim:17::17:

iyi akşamlar kızlar:kkk:

sersumum geçmiş olsun dileğine teşekkür ederim canım:16:
hep cevaplar yazarak sohbet etmek istiyorum ama imkan bulamıyorum,sağlık olsun bakalım:7:
bugünümü vereyim bari
:56:kahvaltı 08.00;2 yumurta,2 kk peynir,6 zeytin,4 ceviz,1 domates
:56:öğle 13.00; 1 kase karnabahar,1 bardak ayran
:56:akşam 18.00;1 tabak pırasa,1 kase yoğurt,
öğlen arası 40 dk yürüdüm,2 kahve,2 litre su,3 kupa bitki çayı içtim,nedense 4 ten sonra çok açlık çektim hiç olmazdı:50:

akşama evde işlerim çok,bide ergen psikolojisiyle ilgilenmem lazım:37::37:,sersum anlarsın beni:52:
hepiciğinizi öptüm:54:
:38::16::16:
anlamamm mııı:27::27: benim ki 1 aydır süt liman..ama bu ergenyusların sağı solu belli olmaz biliyosun:53::53::33::33::1::1:

sersum
05-03-2013, 15:42
eşim bu akşam da nöbetçi..üst üste yazdırıp kurtulayım nöbetlerden demiş..:34:tabii yarın da izinli..hafta içini 2 gün izinle bitiriverdi çakallll:27::27::27:

e o nöbetçi olunca sersum naaparrr..:27::27:.topikte fink atar.:52::52::52:..mıhtarınız geldi hanııımmmmm:32::32::32:

:7::7:çayım ve sizzz...:126::126::126:

akşam..
:56::56:
5 adet yaparak sarma(bitti çok şükür)
actifray da 2 parça tavık
havuçlu kereviz salatası
:56::56::56:

missbosluk
05-03-2013, 15:57
arkadaşlar ben bir aydır karatay diyeti yapıyorum, 3,5 kilo verdim, ne açlık krizleri ne tatlı isteğim hiç birşeyim kalmadı, bol bol yoğurt yiyorum birde, ancak mayalı ürünler bazılarına gaz yapabilir :) tahlil yaptırdım şekerim yüksekdi düzelmiş, birde ekmek yemek şart diyorsunuz ama ekmeğin içinde olan herşey zaten başka ürünlerde de var, dünyada ekmek yemeyen bir sürü ünsan var hatta ekmek kültürü olmayan ülkeler var :)) buharda pirinç (bizdeki pirinçten çok farklı) ya da bulgur benzeri birşeyleri az yiyorlar, sonuna kadar karataycıyım :)))

sersum
05-03-2013, 16:05
Pastırmadan turşuya, tereyağından yumurtaya, özlediğimiz pek çok tadı serbest bırakan, kalori hesabı yapmayan Karatay diyeti gerçeğini merak ediyor musunuz?

Prof. Dr. M. Canan Efendigil Karatay’ın kendi adını verdiği diyet, bugüne kadar “bir kibrit kutusu peynir”, “iki yemek kaşığı fasulye” gibi tarifler içeren diyetlerden farklı olduğu iddiasıyla ortaya çıkıyor. Çoğu diyette yasaklanan kırmızı et, tereyağı, yumurta, pastırma, kuru fasulye ve turşu ve kuruyemişleri bilimsel gerçeklerle serbest bırakıyor. Bakalım, bu diyeti diğer diyetlerden ayıran özellikler neler ?

Beslenme ile hücresel/hormonal fonksiyon bozuklukları arasındaki yakın ilişkiye odaklanan Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay, “Eğer kilo vermek ve verdiğiniz kiloda kalmak istiyorsanız; kilo verirken halsizlik, bitkinlik, isteksizlik ve yorgunluk hissetmeden, mutlu ve enerjik bir şekilde yaşamayı arzuluyorsanız; unutkanlık şikâyetlerinden kurtulmayı, düşüncelerinizin berraklaşmasını ve yaptığınız işe kolaylıkla konsantre olmayı hedefliyorsanız bu diyeti uygulayabilirsiniz” diyor.

Kitap’tan çıkan “Bilimsel Gerçeklerle Kilo Vermenin ABC’si / Karatay Diyeti” adlı kitapta bu diyetin diğer diyetlerden farkı şöyle anlatılıyor:

“Karatay Diyeti’nin diğer diyetlerden daha rahat uygulanabilir ve farklı olmasının temelinde, düşük glisemik indeksli besinlerin tüketilmesinin öne çıkması yatar.”

Glisemik indeks nedir ?

Glisemik indeks (Gİ), herhangi bir yiyeceğin içinde bulunan karbonhidrat miktarına göre hesaplanır. Karbonhidrat içeren bir yiyecek kana geçtiğinde, kan şekerini yükseltme hızını gösterir.

Rafine edilmiş ve işlenmiş hazır yiyeceklerin glisemik indeksleri oldukça yüksektir.

Düşük glisemik indeksli besinlerin vücudumuza yararları nelerdir ?

Gün boyunca kan insülini düşük kalır ve dalgalanma göstermediği için acıkma hissi olmaz. Uzun sürse tokluk hissedilir.
Ara öğün olarak göbekte biriken yağı ve iç depolarımızı kullanırız.
Yağlarımız depolanmaz, daha hızlı yıkılarak giderek azalır, karaciğer ve göbek yağımız erir ve göbek çevremiz incelir. Kilolarımızı rahatlıkla verir, tekrar geri almayız.
İsteksiz, sinirli, sıkıntılı ve umutsuz duygular içinde olmayız.
Kaslarımız erimez, su kaybımız olmaz.
Karaciğerde biriken yağımız eridiği için, karaciğerimiz sağlığına kavuşarak normal çalışır.
Metabolizmamızda yavaşlama olmaz, hızlı çalışır.
Kan yağlarımız normalleşir, HDL yükselir, depo yağ şekli olan trigliseridler düşer.
Bağırsaklar düzenli çalışır.

Leptin hormonu gerçeği

Prof. Dr. Karatay, kilo vermede en kritik hormonun “leptin” hormonu olduğunu söylüyor. Leptin hormonu, beyaz yağ ve pankreas hücrelerinde üretilip salgılanan, insan vücudunda beyaz yağ hücreleri tarafından depo edilen bir hormon.

Tokluk hissi verme, açlığı bastırma, yediklerimizin yeterli olup olmadığını beyne iletme gibi çok önemli görevleri var. Leptin, insülin hormonuyla birlikte vücudumuzun yakıt ve enerji düzeyini idare edip düzenliyor.

Neden az yesek de zayıflayamıyoruz ?

Sık sık bir şeyler atıştırılması ya da çok büyük porsiyonlar tüketilmesi sonucu insülin hormonu fazla miktarda salgılanacağı için, kan insülin düzeyi uzun süre yüksek olarak kalacaktır. İnsülin hormonunun sürekli olarak salgılanması, leptin hormonunun da sürekli olarak salgılanmasına neden olur. İnsülin ve leptin hormonlarının dolaşımda uzun süre yüksek olarak kalması, bütün dokularda bulunan insülin ve leptin hormonlarının komutlarını algılayacak olan hücrelerin, bu hormonların komutlarını işitemez hale gelmelerine neden olur.

Leptin hormonu pankreasta bulunan hücrelere etki edemez ve insülinin salgılanmasını engelleyemez. Leptin hormonunun mesajını algılayamayan pankreas hücreleri, insülin salgılamaya ara vermeden devam edeceğinden, yağların depolanması da sürer. Bu durumda ne kadar az yesek de yavaş yavaş yağlarımız ve kilomuz artar.

Leptin ve insülin direncini kırmak için yapılması gerekenler

Fizik aktivite
Düşük glisemik indeksli gıdalar tüketmek
Sağlıklı yağları kullanmak (Tereyağı, hayvansal katı yağlar, balık yağı yani Omega 3, ısıl işlem görmemiş mısırözü ve ayçiçeği yağları yani Omega 6, zeytin ve fındık yağları yani Omega 9)
İşlenmiş gıdalardan uzak durmak (ilaç, yemek boyası, kimyasal katkı maddesi ve trans yağ içermeyen gıdalar)

sersum
05-03-2013, 16:06
huuuu huuuuuuuu:3::3::3:

birdy
05-03-2013, 16:21
huuuu huuuuuuuu:3::3::3:

Canımcım selam , n'aber bebişim ? Kızın nasıl , düştü mü ateşi ?

sersum
05-03-2013, 16:54
Canımcım selam , n'aber bebişim ? Kızın nasıl , düştü mü ateşi ?

düştü datlum..daha iyi çok şükür..:16::16:başka bişeye bakıyodum kaçmışın hemen kıss..:53:

cafo
05-03-2013, 17:30
2. öğün 1kepçe tarhana çorbası+3 yk ıspanak+2yk yogurt+küçük bir tabak tavuk sote+roka bugün salı pazarı vardı 1 saat yürüdüm pazarda.....

sersum
05-03-2013, 17:40
648858

:60::60::60::60::60:

cafo
05-03-2013, 17:55
muhtar ikimizden başka kimse yok herkezler nerde acep.. bu arada avatarına bayıldım...

elifce82
05-03-2013, 17:56
selam kızlar akşamki menüm
fırında çupra salata
öptüm sizi bye b ye

sersum
05-03-2013, 18:05
muhtar ikimizden başka kimse yok herkezler nerde acep.. bu arada avatarına bayıldım...

he kıss...yoklama yapiim bariii.:27::27:.papadiya,leylak84,melexin,birdy,iy iniyetli,ficans,kaneel....yok yok...yazıcam yok diyee:47::47:

sosyalleşmede sanursam millet..:ssz::ssz:

avatarım şirin oldu di mi:1::1:

AssOrtik
05-03-2013, 18:10
bende kızarmıs pilic yedim yannda ayran ictim, 2 saat oldu, arada fındk ya da ceviz yemeyi düşünüyorum

AssOrtik
05-03-2013, 18:13
ikinci günüm bugün tahmini 62 kiloyum yakında tartılmadım, hedef 56, boyum 1.70, ekmeksizde yaşanıyorrrr, tam gazzz devammm😍

AssOrtik
05-03-2013, 18:23
kızlar öğün aralarında hiçbişe yemicelmiyiz, bn daha kitabını okuyamadm da, yani ceviz de mi :(

sersum
05-03-2013, 18:24
80 ler izlemece..:52::52::52::52:

blackys
05-03-2013, 18:24
merhabalar;
bugün öğleden sonra acayip bir halsizlik oluştu bende :50: acaba karbonhidrat almadığım için mi diye düşündüm ve akşam yemeğimi corbanın yanında biraz ekmek yiyerek yedim :50: ve işin kötüsü kendime geldim ekmekten sonra :43:

haftanın bazı günleri kahvaltıda ekmek yemeyi düşünüyorum karbonhidrat hiç almamak da kötü bence. bünyem kaldırmadı sanırım. sizce başka bir sebebi olabilri mi bu halsizliğin??

Kaneel
05-03-2013, 18:26
merhaba kizlar .. kacamaksiz bir gunun ardindan mutlu mutlu yazatim dedim..
Tum gun isteydim ve bu demek oluyorki tum gun ayaktaydim .. yoruldum..
yediklerim;

sabah 6 gibi;
bir cay bardagi badem ceviz karisik
4 ceri domates
1 salatalik
3 dilim eski peynir
cay
omega 3 , multivitamin , d vitamini

ogle;
1 bardak bulyon corbasi
bir avuc tuzlu fistik ( tuzsuz bulamadim isyerinde )

aksam;
Kocis yemek yemek istemedi bende humus yaptim icine bol baharat ve ton baligi da kattim harika oldu yaninda biraz eski peynir ve bir kase kabuklu fistik yedim.
1 soda
1 buyuk fincan kahve ictim.

su; bugun de bol bol su ictim 3 litreyi gectim sanirim..

spor; isten geldim hava guzel kacirmayalim dedim 1 saat disarida yemekten once yurudum birazdan halim olursa leslie sansone yapacagim insallah :34:

birdy
05-03-2013, 18:27
he kıss...yoklama yapiim bariii.:27::27:.papadiya,leylak84,melexin,birdy,iy iniyetli,ficans,kaneel....yok yok...yazıcam yok diyee:47::47:

sosyalleşmede sanursam millet..:ssz::ssz:

avatarım şirin oldu di mi:1::1:

Burdaaaaaaa :27::27::27::27::27:

birdy
05-03-2013, 18:31
Kızlar bacaklarım felaket ağrıyo , gidip uzanıcam biraz ....Öptüm hepinizi...

Kaneel
05-03-2013, 18:32
kızlar öğün aralarında hiçbişe yemicelmiyiz, bn daha kitabını okuyamadm da, yani ceviz de mi :(
Karatay diyetine alisana kadar ogun aralarin da bir avucu gecmemek kaydi ile yiyebilirsin cok aciktiysan yogurt ve sut de cok iyi bir secenek olacaktir senin icin ..

Kolay gelsin basarilar :nazar:

xc9
05-03-2013, 18:36
merhabalar;
bugün öğleden sonra acayip bir halsizlik oluştu bende :50: acaba karbonhidrat almadığım için mi diye düşündüm ve akşam yemeğimi corbanın yanında biraz ekmek yiyerek yedim :50: ve işin kötüsü kendime geldim ekmekten sonra :43:

haftanın bazı günleri kahvaltıda ekmek yemeyi düşünüyorum karbonhidrat hiç almamak da kötü bence. bünyem kaldırmadı sanırım. sizce başka bir sebebi olabilri mi bu halsizliğin??
bence ekmek yeyip bozma işi :20: t veya sebze yediğin zamanlardabiraz da baklagiller tüket az buldur pilavı yada fasülye piyazı y.mercimek salatası gibi. eğer bunları yemezsen 2 kuruincirin içine ceviz koy ye. :39: aynı şeyi ben de yaşıyorum 2 gündür incir ceviz iyi geliyor bi de her öğünden sonra mutlaka az da olsa kuruyemiş yiyorum ki hem tok tutsun hem akrbonhidrat alayım diye iyice doymadan da masadan kalkma:45:

Kaneel
05-03-2013, 18:41
Merhaba ,
Karatayda genellikle rastalanmayan bir durum.
Kahvaltini gercekten karatay a uygun bir sekilde yaptin mi ?
Gercekten doyana kadar kahvalti yaptin mi?
Omega 3 aldin mi?

Bunlarda onemli sorular bunlarin hepsine cevabin evet ise alisma donemi suresince ogun aralarinda 4 er saat olmak uzre 3 ogun yapabilirsin .. cok aciktiginda yada halsiz oldugunu hissettiginde bir bardak sut bir kase yogurt veya bir avuc kavrulmamis kuruyemis .. seceneklerini kullanabilirsin..

Hocamizin da belirttigi gibi EKMEK=SEKER=ZEHIR=Sagliksiz ve KAlitesiz bir yasam ....

Basarilar kolay gelsin :nazar:
merhabalar;
bugün öğleden sonra acayip bir halsizlik oluştu bende :50: acaba karbonhidrat almadığım için mi diye düşündüm ve akşam yemeğimi corbanın yanında biraz ekmek yiyerek yedim :50: ve işin kötüsü kendime geldim ekmekten sonra :43:

haftanın bazı günleri kahvaltıda ekmek yemeyi düşünüyorum karbonhidrat hiç almamak da kötü bence. bünyem kaldırmadı sanırım. sizce başka bir sebebi olabilri mi bu halsizliğin??

xc9
05-03-2013, 18:42
kızlar ben araöğün almıyorum da ayran veya süt ara öğünden sayılmıyordu di mi yani insülin salgılatmıyor muydu

blackys
05-03-2013, 18:58
Merhaba ,
Karatayda genellikle rastalanmayan bir durum.
Kahvaltini gercekten karatay a uygun bir sekilde yaptin mi ?
Gercekten doyana kadar kahvalti yaptin mi?
Omega 3 aldin mi?

Bunlarda onemli sorular bunlarin hepsine cevabin evet ise alisma donemi suresince ogun aralarinda 4 er saat olmak uzre 3 ogun yapabilirsin .. cok aciktiginda yada halsiz oldugunu hissettiginde bir bardak sut bir kase yogurt veya bir avuc kavrulmamis kuruyemis .. seceneklerini kullanabilirsin..

Hocamizin da belirttigi gibi EKMEK=SEKER=ZEHIR=Sagliksiz ve KAlitesiz bir yasam ....

Basarilar kolay gelsin :nazar:
kahvaltımı uygun birşekilde yaptım. omega 3 almadım. arada kuru kayısı ve badem yedim ama halsizliğim geçmedi malesef..

mosko
05-03-2013, 18:59
kızlar ben araöğün almıyorum da ayran veya süt ara öğünden sayılmıyordu di mi yani insülin salgılatmıyor muydu

evet kızlar bende aynı soruyu merak ediyorum??

mosko
05-03-2013, 19:02
günün listesi
sabah
klasik karatay kahvaltı
ara
kaju
ögle
kabak yemegi
çorba
yogurt

kızlar simdi acıktım sanki ama saat 9 oldu sizce birsey yesem mi yogurt yada corba filan ya da cayla geçiştiriyim mi?

xc9
05-03-2013, 19:09
ben omega 3 almıyorum ama 3 öğün 1 çay kaşığı ketentohumu yiyorum. sabahları 6.30 da kalktığım için 3 öğün yapıyorum öğünler arası 5 saat bırakıyorum:32:
dün kahvaltıdan sonra 1 saat pilates :8: ardından kızın okuluna gitgel yarım saat yürüyüş 3 saat evişi ardından 40dk yürüyüş yaptım gayet iyiydim :21: sabah 2yumurta süt peynir yemiştim her öğünde kuruyemiş yedim o bana çok iyi geldi başka zaman olsa deli gibi yemeklere saldırırdım ama karatay beslenmesi sayesinde hiç bir sorun yaşamadım:46:

xc9
05-03-2013, 19:12
günün listesi
sabah
klasik karatay kahvaltı
ara
kaju
ögle
kabak yemegi
çorba
yogurt

kızlar simdi acıktım sanki ama saat 9 oldu sizce birsey yesem mi yogurt yada corba filan ya da cayla geçiştiriyim mi?
okuduklarıma göre ayran bişey yapmıyor proteinlerin gi si 0 ya çorba içme ama

oylesarhosolsamkiiii
05-03-2013, 19:13
kızlar ben araöğün almıyorum da ayran veya süt ara öğünden sayılmıyordu di mi yani insülin salgılatmıyor muydu


kahvaltımı uygun birşekilde yaptım. omega 3 almadım. arada kuru kayısı ve badem yedim ama halsizliğim geçmedi malesef..


evet kızlar bende aynı soruyu merak ediyorum??


günün listesi
sabah
klasik karatay kahvaltı
ara
kaju
ögle
kabak yemegi
çorba
yogurt

kızlar simdi acıktım sanki ama saat 9 oldu sizce birsey yesem mi yogurt yada corba filan ya da cayla geçiştiriyim mi?

Kızlar kuvvetli kahvaltı yapıp max 3 öğün yapıp öğünlerin arasını en az 4-5 saat sadece su bitki çayları ile geçirin tatlı ihtiyacı için kesinlikle arada değil ANA öğünde gün kurusu

kayısısı,incir yada çok küçük parça bitter çikolata ile giderin o zaman erken acıkmazsınız ve kısa sürede vücudun alıştığını kilo verme hızınızın arttığını görürsünüz.Kitabı okumadıysanız

mutlaka okumalısınız .

oylesarhosolsamkiiii
05-03-2013, 19:19
okuduklarıma göre ayran bişey yapmıyor proteinlerin gi si 0 ya çorba içme ama

Ayran ve yoğurtta helede ev yapımı değilde, hazırsa karbonhidrat olabiliyor dikkat edin ,en iyisi araları su ve farklı bitki çayları ile geçiştirmeye bakın,ama ana öğünlerde serbest olan gıdaları

doyana kadar yerseniz ara ihtiyacı duymazsınız.Hepinize kolay gelsin

xc9
05-03-2013, 19:19
Kızlar kuvvetli kahvaltı yapıp max 3 öğün yapıp öğünlerin arasını en az 4-5 saat sadece su bitki çayları ile geçirin tatlı ihtiyacı için kesinlikle arada değil ANA öğünde gün kurusu

kayısısı,incir yada çok küçük parça bitter çikolata ile giderin o zaman erken acıkmazsınız ve kısa sürede vücudun alıştığını kilo verme hızınızın arttığını görürsünüz.Kitabı okumadıysanız

mutlaka okumalısınız .
ama kitapta ayran da çay gibi aralarda içilebilir diyor

xc9
05-03-2013, 19:22
Ayran ve yoğurtta helede ev yapımı değilde, hazırsa karbonhidrat olabiliyor dikkat edin ,en iyisi araları su ve farklı bitki çayları ile geçiştirmeye bakın,ama ana öğünlerde serbest olan gıdaları

doyana kadar yerseniz ara ihtiyacı duymazsınız.Hepinize kolay gelsin
sen bu kiloları kaç ayda verdin

oylesarhosolsamkiiii
05-03-2013, 19:25
ama kitapta ayran da çay gibi aralarda içilebilir diyor

Kitabı okuyalı 1 yıl oldu ama çok dayanamayanlar içebilir diyordu eminim, sizde dayanamıyorsanız için tabii ama içmeyip leptin salgılanmasına izin verirseniz daha fazla kilo verirsiniz.Eğer bitki çayları seviyorsanız ilk tercihiniz olmalı:34:

oylesarhosolsamkiiii
05-03-2013, 19:31
sen bu kiloları kaç ayda verdin

Kısaca özetlersem Mart 2012 ortasında başladım temmuz başına kadar 14 kilo verdim tatillerde özel gün ve gecelerde en fazla 2-3 kilo alınca tekrar sıkı karatay yaptım en düşük kilom 63 idi

şu an 64.3 üm hedefim yaza kadar 60 ve sonrada sabit tutabilmek. :34: bu arada spor yapamadım yürüyüş yapmaya çalışıyorum yaşı45 ve menopoza geçiş dönemindeyim :34:

oylesarhosolsamkiiii
05-03-2013, 19:40
Kızlar sormak istediğiniz bişey yoksa bilgisayarı devretmem lazım 5 dk bekleyip çıkacam ona göre

Aysbozz
05-03-2013, 19:43
Merhaba bayanlar
Bugün başldım karatay diyetine korktuğum gibi geçmedi acıkmadım. Yeni katılan olarak sormak istiyorum sanırım hergün yediklerimizi yazıyoruz peki kilo bildirimi ne zaman?

Sabah; 2 yumurta, peynir, ceviz, 2 tablet omega 3
Öğlen; ızgara et salata ve elma
Akşam; çorba ve salata

Bu forum beni motive ediyor, hepinize tesekkürler

oylesarhosolsamkiiii
05-03-2013, 19:57
Merhaba bayanlar
Bugün başldım karatay diyetine korktuğum gibi geçmedi acıkmadım. Yeni katılan olarak sormak istiyorum sanırım hergün yediklerimizi yazıyoruz peki kilo bildirimi ne zaman?

Sabah; 2 yumurta, peynir, ceviz, 2 tablet omega 3
Öğlen; ızgara et salata ve elma
Akşam; çorba ve salata

Bu forum beni motive ediyor, hepinize tesekkürler

Hoşgeldin canım, isteyen arakadaşlar her gün menü bildirimi yapıyor 2 hafta düzenli bildirim yapanlar Sersum arkadaşımıza listeye girmek istediğini söylüyor listeye adınız ekleniyor her cuma sabahı aç karnına tartılıp bildiriliyor öğleden sonra o haftanın listesi açıklanıyor gerekli bilgileri Sersum'a sorabilirsiniz kendisi çalıştığı için daha çok akşamları fırsat buldukca burada oluyor.

Menün sabah güzel ama eksik zeytin ve sebze yok eklersen daha iyi hissedersin

öğlen meyva yemişsin kilo fazlan ne kadar bilmiyorum ama çoksa başlarda meyvayı hiç yeme fazla kilon yoksa 1 porsiyon ye ama bol hareket et yoksa yağ olarak depolanıyor

akşam hiç olmazsa yoğurt yeseydin de geç saatte acıkmasaydın ama acıkmıyorsan sorun değil. Kolay gelsin

oylesarhosolsamkiiii
05-03-2013, 20:00
Bilgisayar sürem dolmuş kaçtım :10:

Makbule007
05-03-2013, 20:01
selam kızlar bugün okula gidemedim.biraz dinlencem.dün öğlen ve akşam menümü yazmadım onu yazayım
dün öğle(yazmışda olabilirim:)mercimek çorba,3 köfte,salata

akşam hasta olduğum içn kocişkom bana sucuklu yum yaptı.ama sucuğundan yemedim.kahvaltılık yedim.bolca ceviz fındık yedim

akşam 9 gibi eşim nar ayıklamış yarım nar yedim mecburen uğraşmış o kadar birde hastasın vitamin al dedi kızdı bana:17:

bugün sabah da pek iştahım yok az peynir,5 zeytin ve biraz ceviz yedim sırf yemiş olmak için öğlenede tarhana,karnıbahar falan pişircem
halim olursa:43:

geçmiş olsun canım

Makbule007
05-03-2013, 20:06
kızlar iyi akşamlar gün hiç istediğim gibi geçmedi sabahtan akşam beşe kadar okul vardı 5:50-8:30 arasında da kurs eve geldim güya leslie 5 mil yapacaktım ama 2 mile bitti bende bittim çok yorgunum:ssz:

yemek işi de güya bugün kuruyemiş ve sütle geçirecektim akşamı ama ersten çıktığımda çok açtım malum sabah 8 de kahvaltı yaptım bende 5 gibi 2 büyük tavuk but yedim ızgara yanında koca kase salata ve ayran kursta da süt içtim şimdi de yine aç hissediyorum nedense ayran içicem galiba :39::39:

Kaneel
05-03-2013, 20:06
kahvaltımı uygun birşekilde yaptım. omega 3 almadım. arada kuru kayısı ve badem yedim ama halsizliğim geçmedi malesef..

omega 3 alirsan bu konuda faydasini goreeksin ve bol bol su icmelisin yine halsiz dermansiz kalirsan ogle ogunu de yap yine mi aciktin bir bardak ayran ve bir avuc ceviz senin halsizligine care olacaktir :nazar:

Sivasin gulu
05-03-2013, 20:08
Ögle. 1 muz, 1 tas diyet yogurdu, bol su.

Cay, 1 tane cikolati bisküvü. 200 gr siyah yas üzüm.

AKSAM. 4 Tane kiraz domates, 1 tabak bulgur pilavi. 45 dk fitnes, 1 saat zumba.
1 büyük fincan makine kahvesi.

Makbule007
05-03-2013, 20:13
Ögle. 1 muz, 1 tas diyet yogurdu, bol su.

Cay, 1 tane cikolati bisküvü.

AKSAM. 4 Tane kiraz domete, 1 tabak bulgur pilavi. 45 dk fitnes, 1 saat zumba.
1 büyük fincan makine kahvesi.

spor müthiş maşallah :46::46::46::46::46:

ihya
05-03-2013, 20:17
merhaba kızlar bugun ıtıbarıyle son bı hafta da 600 gr daha gıttı:32:
sabah
2 corba kıvamında yumurta:9:yla karatay tabagı
aksam
karnabahar fırında yogurtlu
salata
ve plates:15:
herkese ıyı geceler :10::10::10:

Makbule007
05-03-2013, 20:21
merhaba kızlar bugun ıtıbarıyle son bı hafta da 600 gr daha gıttı:32:
sabah
2 corba kıvamında yumurta:9:yla karatay tabagı
aksam
karnabahar fırında yogurtlu
salata
ve plates:15:
herkese ıyı geceler :10::10::10:
tebrikler:46::46:

Sivasin gulu
05-03-2013, 20:24
[Makbule007]spor müthiş maşallah :46::46::46::46::46:

Tsk canim su an dökülüyorum ama... :37::37::37::37:
Biraz hiz veriyorum spora bazen haftada 3-4 gün sabit gidiyorum.
Spor salonu 6 gün acik.:28::28::28:
Cumartesi günleri de Camiye kurana gidiyorum.:nazar::nazar::nazar::nazar::nazar:

ihya
05-03-2013, 20:29
tebrikler:46::46:

tesekkur ederım canım:16::16:

melexin
05-03-2013, 20:32
pazartesi
sabah (08:00) 2 kk (http://www.kadinlarkulubu.com/forum.php) yumurta ,az peynirli yumurta, 5 zeytin,7 fındık ,peynir,çay
öğlen (14:30) 1 haşlanmış patates :18:
Akşam (17:30)1 tbk tarhana , az tavuk haşlama, 1 tbk pırasa , salata
salı
Sabah (08:00) 2kk yumurta,8 zeytin,10 fındık, az eski kaşar ,1 dilim kızarmış hellim, çay (omega 3 ve e vitaminimi neredeyse diyete başladığımdan beri yani enaz 3 aydır düzenli olarak sabah ve akşam içimekteyim )
Akşam (18:00)az tereyağında ciğer ,1 çöp şiş ,2 çiğ köfte

Sivasin gulu
05-03-2013, 20:36
http://i50.tinypic.com/f2677q.jpg

UfuruktenPrenses
05-03-2013, 20:42
Merhaba..
Baharla alakalı galiba biraz da geç yatıyorum ondan halsizim.
Yorgunluk var üstümde iştahım da yok,kahvaltıyı zorla yapıyordum ama akşam yemeğini zevkle yiyordum.
Şimdi akşam yemeği de zorluyor beni.İyi mi kötü mü bilmiyorum ama yemek yeme zevkimi yitirdim galiba.
Bir tek kırmızı et mutlu ediyor beni.
Porsiyonları ufalttım yoğurt veya salatayı çoğalttım.

Sabah: Klasik karatay kahvaltısı yumurtalar yağda pastırmalı+omega+türk kahvesi

Akşam: Sadakat ve et ile yapılmış kavurma +bol yoğurt + 4 kaşık kabaklı mantarlı bir meze +omega+keten tohumu

4 kupa bitki çayı

3 mil leslie yaptım,5 mile geçerim diyordum bu hafta geçemedim :19:
Bugün kendimi inceledim biraz aynada :) Selülitlerim azalmış :52: sevindim ne yalan söyleyeyim.
Sadece kilo vermiyoruz yağ veriyoruz toksin atıyoruz sağlık kazanıyoruz..
Allah razı olsun hocadan ne diyeyim.

Eşim eve bir paketle geldi bugün bende şaka yaptım :
Bana kaymaklı fıstıklı baklava mı aldın dedim :27: şaşırdı canın istiyorsa alayım biraz ,ama benim canım hiç istemiyor dedi.
Eşimde karataycı oldu mecburen, tam uymamasına rağmen 2 kilo verdi,ekmeği kesti,tatlıyı kesti.

Makbule007
05-03-2013, 22:05
arkadaslar cok üzgünüm :2:

sabah tartildim 66.0, oysa ben cumaya kadar 64ü görmek istiyodummmm

nasil olurda kilo alirim anlamadim

sizede öyle oluyormu?

Aynı sorun bende de var bu hafta :14:

phD_science
05-03-2013, 22:06
ben de bu diyeti yapmaya karar verdim. ekmeksiz yaşamak çok zor görünsede 1 yıl önce verdiğim 9 kilonun 3'ünü aldım ve 59 oldum Allah'ım:((( Şimdiki hedefim 54 olmak bu diyeti ve sporu yaparak... umarım başarabilirim. ekmeksiz, bir hayat istiyorum

Makbule007
05-03-2013, 22:20
ben de bu diyeti yapmaya karar verdim. ekmeksiz yaşamak çok zor görünsede 1 yıl önce verdiğim 9 kilonun 3'ünü aldım ve 59 oldum Allah'ım:((( Şimdiki hedefim 54 olmak bu diyeti ve sporu yaparak... umarım başarabilirim. ekmeksiz, bir hayat istiyorum
Merak. Etme ekmeksiz çok rahat yaşandığını göreceksin zihnin berraklaaşacak vücudun dinçleşecek bu diyetle tatlı krizleri sona erecek :8::7:kaçamaksız 1 ayda istediğin kiloya ulaşırsın merak etme :34:ama sonrada bırakamazsın bu diyeti faydalarını gördükçe insan kendine ne kadar yazık ettiğini anlıyor şekerle ve ekmekle :20:
başarılar :16:

milagro
05-03-2013, 22:23
Tüm Karataycılara merhaba!
Bir süredir karbonhidrat diyeti yaparak kilo veriyorum ama Karatay usûlü yaşam tarzını benimseyen bir anneyle aynı evi paylaşınca onun etkisinde kalabiliyorsunuz :) Annemin etkisi ve teşvikiyle Karatay diyetini denemeye karar verdim. Elimde Karatay kitapları var, yarın okumaya başlayacağım ama Karatay usûlü beslenmeye zaman kaybetmeden, hemen yarın, başlıyorum. Benden yardımlarınızı esirgemez, tavsiye ve önerilerinizi eksik etmezseniz sevinirim :) Sizin dediğiniz gibi "Bol leptinli günler!"

Makbule007
05-03-2013, 22:34
Tüm Karataycılara merhaba!
Bir süredir karbonhidrat diyeti yaparak kilo veriyorum ama Karatay usûlü yaşam tarzını benimseyen bir anneyle aynı evi paylaşınca onun etkisinde kalabiliyorsunuz :) Annemin etkisi ve teşvikiyle Karatay diyetini denemeye karar verdim. Elimde Karatay kitapları var, yarın okumaya başlayacağım ama Karatay usûlü beslenmeye zaman kaybetmeden, hemen yarın, başlıyorum. Benden yardımlarınızı esirgemez, tavsiye ve önerilerinizi eksik etmezseniz sevinirim :) Sizin dediğiniz gibi "Bol leptinli günler!"
Hoşgeldiniz burda aradığınız her şey var :16:

phD_science
05-03-2013, 22:54
Merak. Etme ekmeksiz çok rahat yaşandığını göreceksin zihnin berraklaaşacak vücudun dinçleşecek bu diyetle tatlı krizleri sona erecek :8::7:kaçamaksız 1 ayda istediğin kiloya ulaşırsın merak etme :34:ama sonrada bırakamazsın bu diyeti faydalarını gördükçe insan kendine ne kadar yazık ettiğini anlıyor şekerle ve ekmekle :20:
başarılar :16:

ay gece gece moralim düzeldi... Umarım herkes istediği kiloya ulaşır nedir bu kilolardan çektiğimiz:(((

guleryuz2011
05-03-2013, 23:38
04.03.2013

sabah(10:30)
:56: 2 yumurtalı omlet
:56:1 domates
:56:1 salatalık
:56:12 zeytin
:56:peynir
:56:1 tutam maydonoz

649210

öglen(15:00)
:56:1 tabak mercimek corbası
:56:pırasa kavurması
:56:tavuklu keskek(ne cok yapmısım bitmedi:1::1:

649211

aksam yemegim(20:00)
:56:1 tabak mercimek corbası
:56:kereviz salatası
:56:yesil mercimekli bulgur pilavı

649212

guleryuz2011
05-03-2013, 23:53
sabah kahvaltım(11:00)
:56: 2 yumurtalı omlet
:56:1 cay bardagı ceviz
:56:1 cay bardagı kuru üzüm
:56:1 adet domates
:56:1 salatalık
:56:10 zeytin
:56:peynir
:56:taze,kuru sogan (süt yapsın)
:56:1 cay bardagı sekersiz cay

649215

öglen yemegim(16:00)

:56:pırasa kavurması
:56:yesil mercimekli bulgur pilavı
:56:cig köfte
649216


aksam yemegim(20:00)
:56:hamsi buglama
:56:karısık salata
:56:yogurtlu karabakla

649218

guleryuz2011
06-03-2013, 00:12
Kizlar cocuklarla zaman nasil geciyor bilmiyorum simdi uyudulardi bildirimlerimi yaptim 2gundur elim degmedi simdi telefondan yaziyor takip etmeye calisiyorum pc acmaya cok vaktim yok ama ben yinede basaracam bildirim yapcam pes etmiyecem bu aksam misafirlikteydim ve ikramlara hayir dedim leptinimi bozmadim sütüm ceker dediler bende aldim tabagi eve getirdim sabah azicik tatlarina bakcam.iyi geceler

guleryuz2011
06-03-2013, 00:18
2gundur sporumu da yaptim:nazar: dun 30dk evde yuruyus bugunde disara 3 saat dolandik ..

sersum
06-03-2013, 04:42
menümü yazıp kaçiimm..:10::10:kızım iyi çok şükür..okula gidiyor bugün.:52:.umarım diğer kuzular da iyileşmiştir..:16::16:

sabah
:56::56:
kıymalı omlet
:56::56:

kaçamaksız bir gün olsun hepimiz için..:52::52::16::16:

elifce82
06-03-2013, 05:15
günaydın sersum ve diğer karatay güzelleri.bende yazayım kahvaltımı:kaşar peyniri ceviz,1 kuru incir,1 kuru kayısı,10 zeytin.yumurta içim almıyo hastayken bunları da zorla yedim.bugün okulda nöbet var:(((okula haşlanmış buğday ve yoğurt getircem öptüm sizi akşama görüşürüz.bu arada daily çayı kullanan varmı mahkemelik diye bir başka forumda okudum zaten bir işe yaramadı acaba sahtemi diye şüphelendim.böyle şeyleri almam aslında sırf bağırsak problemi için aldım ama fıs çıktı

ficans
06-03-2013, 05:27
Günaydın canlar, hepinize güzel bir gün dilerim:16:

Kahvaltımı yaptım ama yazmıyorum, yeni gelenlere kötü örnek olmayayım:9:

ficans
06-03-2013, 05:33
Kizlar cocuklarla zaman nasil geciyor bilmiyorum simdi uyudulardi bildirimlerimi yaptim 2gundur elim degmedi simdi telefondan yaziyor takip etmeye calisiyorum pc acmaya cok vaktim yok ama ben yinede basaracam bildirim yapcam pes etmiyecem bu aksam misafirlikteydim ve ikramlara hayir dedim leptinimi bozmadim sütüm ceker dediler bende aldim tabagi eve getirdim sabah azicik tatlarina bakcam.iyi geceler


2gundur sporumu da yaptim:nazar: dun 30dk evde yuruyus bugunde disara 3 saat dolandik ..

Canım harikasın menü fotolarını özlemişiz, sporun için de :46::nazar::46::nazar:


menümü yazıp kaçiimm..:10::10:kızım iyi çok şükür..okula gidiyor bugün.:52:.umarım diğer kuzular da iyileşmiştir..:16::16:

sabah
:56::56:
kıymalı omlet
:56::56:

kaçamaksız bir gün olsun hepimiz için..:52::52::16::16:

Onla geçmiş olsun canım, protein yapıyoruz galiba, afiyet olsun , leptinler olsun:16:

ficans
06-03-2013, 05:57
Kızlar hocamızın imza gününden izlenimler, eskiler bilir, yeni gelen arkadaşlara belki faydası olur,27 Mayıs 2012


Kızım patates kızartmasını çok seviyor dedim,fırında yapabilirsin dedi,ben de acti fry da yapabilirmiyiz ,uygun mudur dedim,ben onu bilmem dedi,ama o da bir tür fırın sayılır değil mi iyiniyetlicim,

Birisi omega 3 ü nasıl alalım dedi,ben marka ismi veremem ama EPA miktarı 400,500,600 mg olanları alabilirsiniz dedi,

Biri şeker beyni çalıştırır mı diye sordu,hoca da sağlıklı yağlar çalıştırır dedi.

Omega 3 kesinlikle saf olacak,içinde omega 6 ve omega 9 olmayacak dedi.

Beyinde açlık ve susuzluk merkezleri yanyana bulunurmuş,susayınca acıktığımızı da zannedebilirmişiz,su içerek açlık isteğimizi de azaltabilirmişiz

Vücudumuzun su ihtiyacını karşıladığımızın verisini idrar renginden anlayabilirmişiz,açık sarı ise su ihtiyacını gidermişiz demektir,koyu sarıya doğru ise vücudumuz susuz kalmış demektir

Vücudumuzun % 90 ı su olduğunu söyledi ve yemeğimizi acıkınca yiyoruz,ama su içmeyi susamadan yapacağız dedi.

D vitamini çoğu kişide 0 dır dedi,biri ampulü kırıp içindekini ağızdan alıyormuş,öyle olmaz,mutlaka kalçadan enjeksiyon şeklinde girecek dedi.


Kızlar aklıma geldikçe yazıyorum konuşulanları

Birisi insülin direnci ortalama kaç olmalı diye sordu,hocada 12 saatlik açlık kanda 5 i geçmeyecek dedi,peki insülin direncini ne artırır diye sordu hocada kortizonlu ilaçlar,depresyon ilaçları,alerji ilaçları artırır,kara ciğeri yağlandırır dedi

Bir bayan da 3 4 aydır fitnesa gidiyorum,hiç kilo veremedim dedi,hoca yol yürümelisiniz dedi,fitnes yaparak kilo veremezsiniz,fitnes vücudu rahatlatır,insan vücudu yürümek için yaratılmıştır,spor salonlarında spor yapasınız diye değil,belinizden aşağıdaki adele kitlesini düşünün,bütün vücudunuzda en çok enerjiyi kullanan kitledir,onları çalıştırmazsan,yürümezsen ki-lo ve-re-mez-si-niz(aynen böyle heceledi)yürümek de açık hava da olacak ,bantta değil dedi.Yürüyüş bantları dizlerinizi halleder dedi.

Bir de ben ,herkes bana artık bırak ,ekmeğe başla,yüzün inceldi diyorlar dedim,hoca da ne güzelsin işte dedi,sakın bırakma,onlar hasetlerinden öyle konuşuyorlar dedi,bunu da benim onlara söylediğimi söyle dedi.

İşte böyle kızlar,bu gün de böyle geçti.

FZGUN
06-03-2013, 06:24
Günaydın hanımlar, güzel bir gün olması dileğiyle sevgiler.

Sabah: 1 yum., peynir, domates, 1 ç.b. ceviz, 1 portakal

1 saat yürüyüş

AssOrtik
06-03-2013, 06:26
Günaydın kızlar
2 yumurta
2 dilim peynir
6 tane zeytin
1 bardak ceviz+fındık karışımı
1 domates

Benim 3.günüm gayet iyi gidiyor :nazar: :nazar: :nazar:

xc9
06-03-2013, 06:42
sabah kahvaltım(11:00)
:56: 2 yumurtalı omlet
:56:1 cay bardagı ceviz
:56:1 cay bardagı kuru üzüm
:56:1 adet domates
:56:1 salatalık
:56:10 zeytin
:56:peynir
:56:taze,kuru sogan (süt yapsın)
:56:1 cay bardagı sekersiz cay

649215

öglen yemegim(16:00)

:56:pırasa kavurması
:56:yesil mercimekli bulgur pilavı
:56:cig köfte
649216


aksam yemegim(20:00)
:56:hamsi buglama
:56:karısık salata
:56:yogurtlu karabakla

649218

o çiğköftenin hepsini yedin mi?