PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 95 96 97 98 99 100 101 102 103 104 105 106 107 108 109 110 111 112 113 114 115 116 117 118 119 120 121 122 123 124 125 126 127 128 129 130 131 132 133 134 135 136 137 138 139 140 141 142 143 144 145 146 147 148 149 150 151 152 153 154 155 156 157 158 159 160 161 162 163 164 165 166 167 168 169 170 171 172 173 174 175 176 177 178 179 180 181 182 183 184 185 186 187 188 189 190 191 192 193 194 195 196 197 198 199 200 201 202 203 204 205 206 207 208 209 210 211 212 213 214 215 216 217 218 219 220 221 222 223 224 225 226 227 228 229 230 231 232 233 234 235 236 237 238 239 240 241 242 243 244 245 246 247 248 249 250 251 252 253 254 255 256 257 258 259 260 261 262 263 264 265 266 267 268 269 270 271 272 273 274 275 276 277 278 279 280 281 282 283 284 285 286 287 288 289 290 291 292 293 294 295 296 297 298 299 300 301 302 303 304 305 306 307 308 309 310 311 312 313 314 315 316 317 318 319 320 321 322 323 324 325 326 327 328 329 330 331 332 333 334 335 336 337 338 339 340 341 342 343 344 345 346 347 348 349 350 351 352 353 354 355 356 357 358 359 360 361 362 363 364 365 366 367 368 369 370 371 372 373 374 375 376 377 378 379 380 381 382 383 384 385 386 387 388 389 390 391 392 393 394 395 396 397 398 399 400 401 402 403 404 405 406 407 408 409 410 411 412 413 414 415 416 417 418 419 420 421 422 423 424 425 426 427 428 429 430 431 432 433 434 435 436 437 438 439 440 441 442 443 444 445 446 447 448 449 450 451 452 453 454 455 456 457 458 459 460 461 462 463 464 465 466 467 468 469 470 471 472 473 474 475 476 477 478 479 480 481 482 483 484 485 486 487 488 489 490 491 492 493 494 495 496 497 498 499 500 501 502 503 504 505 506 507 508 509 510 511 512 513 514 515 516 517 518 519 520 521 522 523 524 525 526 527 528 529 530 531 532 533 534 535 536 537 538 539 540 541 542 543 544 545 546 547 548 549 550 551 552 553 554 555 556 557 558 559 560 561 562 563 564 565 566 567 568 569 570 571 572 573 574 575 576 577 578 579 580 581 582 583 584 585 586 587 588 589 590 591 592 593 594 595 596 597 598 599 600 601 602 603 604 605 606 607 608 609 610 611 612 613 614 615 616 617 618 619 620 621 622 623 624 625 626 627 628 629 630 631 632 633 634 635 636 637 638 639 640 641 642 643 644 645 646 647 648 649 650 651 652 653 654 655 656 657 658 659 660 661 662 663 664 665 666 667 668 669 670 671 672 673 674 675 676 677 678 679 680 681 682 683 684 685 686 687 688 689 690 691 692 693 694 695 696 697 698 699 700 701 702 703 704 705 706 707 708 709 710 711 712 713 714 715 716 717 718 719 720 721 722 723 724 725 726 727 728 729 730 731 732 733 734 735 736 737 738 739 740 741 742 743 744 745 746 747 748 749 750 751 752 753 754 755 756 757 758 759 760 761 762 763 764 765 766 767 768 769 770 771 772 773 774 775 776 777 778 779 780 781 782 783 784 785 786 787 788 789 790 791 792 793 794 795 [796] 797 798 799 800 801 802 803 804 805 806 807 808 809 810 811 812 813 814 815 816 817 818 819 820 821 822 823 824 825 826 827 828 829 830 831 832 833 834 835 836 837 838 839 840 841 842 843 844 845 846 847 848 849 850 851 852 853 854 855 856 857 858 859 860 861 862 863 864 865 866 867 868 869 870 871 872 873 874 875 876 877 878 879 880 881 882 883 884 885 886 887 888 889 890 891 892 893 894 895 896 897 898 899 900 901 902 903 904 905 906 907 908 909 910 911 912 913 914 915 916 917 918 919 920 921 922 923 924 925 926 927 928 929 930 931 932 933 934 935 936 937 938 939 940 941 942 943 944 945 946

cafo
06-04-2013, 12:49
günaydın kızlar......:70::70:
sersumcum sana da günaydın sabah sabah bu ne enerji maşallah:nazar::nazar::nazar: arkadaşım

adigegupse
06-04-2013, 13:06
kızlar günaydın
sabah menüm;
yarm kase yoğurt
2 dilim peynir
1 haşlanmış yumurta
şekersz çay
3 gün kurusu

muhen
06-04-2013, 13:14
Arkadaşlar hepinize kolay gelsin
sabahki menümü yazıyım:
2 kk yumurta
peynir 8 tane zeyrin
domates salatalık kuzu kulağı
kuruyemiş yemedim midemi ağrıtıyo gecen senede bu yüzden karatayı bırakmıştım
onun yerine ne yiyebilirim bilen varsa yardımcı olsun lütfen

adigegupse
06-04-2013, 13:30
kızıçeler benim yeğenim 5buçuk yaşında. yarım sünnetli olarak doğdu. ve ameliyat olması gerekiyor. doktor (http://www.kadinlarkulubu.com/doktorlar-oneriler-sorular-f360/) için çok araştırma yaptık sonunda bursa da tıp hastanesinde Prof. Mehmet Emin Balkan"dan randevu aldık. kendisi için internette çok güzel şeyler yazıyor ama aranızda hiç kendisine giden oldu mu? nasıl bir doktor (http://www.kadinlarkulubu.com/doktorlar-oneriler-sorular-f360/) acaba fikri olan varsa paylaşırsa çok sevinirim. çok önemli bir ameliyat çünkü. eğer amliyat esnasında en ufak bir hata olursa kısır olma ihtimali var. o yüzden fikirleriniz bnim için çok önemli. bir de merak ettiğim bir şey daha var. tıp fakültesinde gerek tahlil gerek muayene ve ameliyat ücretlerini ssk karşılıyor mu ?

estagfirullah
06-04-2013, 13:31
Kahvaltı - 11:00'e gelirken :

minik bir parça helva (çok tatlı geldi tadı)
1 çay kaşığı keten tohumu + su

2 yumurta ve az pindjurla yapılmış omlet
5 yeşil-5 siyah zeytin
karışık peynir (yine avucumdan çok) az kaymak ve minik bi parça kaymaklı biber
1 yaprak marul, yarım salatalık
1 çay bardağına yakın ceviz

Kahvaltıdan sonra 1 kupa adaçayı içiyorum şuanda.

Benim yumurta- muz soruma cevap verebilecek biri yok mu hanımlar?

fsevgi
06-04-2013, 14:17
Herkese cok cok guzel bır hafta sonu

sabah kalkar kalmaz 2 bardak su

kahvaltı (saat 11.00) klasık 2 haslanmıs yumurta ,peynır;zeytın;domates;salatalık;maydonoz;dereotu; cay +1 cb yer fıstıgı yedım

muthıs tok ve enerjık hıssedıyorum. (regl olmama ragmen) canım herhangı bırsey ıstemıyor cıkolata tatlı pasta borek etrafımda ucusuyor olsada yuzlerıne bakasım yok yaklasık 3 haftadır yedıgım tek tatlı kuru kayısı ve ıncır canan karatay`a sonsuz tesekkurler ...

ficans
06-04-2013, 14:39
Selam hepinize iyi haftasonları dilerim:16:

Dünlü menülerim

Sabah arkadaştaydım, çeyrek simit, bi o kadar gözleme, peynir, zeytin, domates, kuru biber kavurma

Öğlen 20 dakika yürüyüş:8:

2. öğün saat 5 gibi

Domates çorbası,kıymalı kapuska, et, salata, yoğurt

Akşam 1 saat tempolu yürüyüş:8:

Bu sabah omlet, peynir, zeytin, domates, salatalık, tere, roka, nane, ceviz, 2 gün kurusu kayısı

Şimdi dışarı çıkıcam hava çok güzel, görüşürüz

ficans
06-04-2013, 14:41
Birdy canım naptın , koşu nasıl geçti, haberlere çıktın mı:52:

birdy
06-04-2013, 14:44
Herkese merhaba ve iyi haftasonları ,
İnşallah herkesin keyfi yerindedir.Sabah 6.15 de uyanmak , kahvaltı etmek , Belgrad Ormanlarına gitmek , 6km lik parkuru rampaları yürüyerek-düzlükleri ve yokuş aşağıları koşarak 46 dakikada tamamlamak , ilk kez katılınan yarışı sonuncu olmadan bitirmek (yarın sıralamam belli olacak) , ormanda tekrar kahvaltı etmek , ısırgan otu aramak ama bulamamak , eve gelmek , yıkanıp-paklanmak , çay içip size bu satırları yazmak....

ficans
06-04-2013, 14:44
kızıçeler benim yeğenim 5buçuk yaşında. yarım sünnetli olarak doğdu. ve ameliyat olması gerekiyor. doktor (http://www.kadinlarkulubu.com/doktorlar-oneriler-sorular-f360/) için çok araştırma yaptık sonunda bursa da tıp hastanesinde Prof. Mehmet Emin Balkan"dan randevu aldık. kendisi için internette çok güzel şeyler yazıyor ama aranızda hiç kendisine giden oldu mu? nasıl bir doktor (http://www.kadinlarkulubu.com/doktorlar-oneriler-sorular-f360/) acaba fikri olan varsa paylaşırsa çok sevinirim. çok önemli bir ameliyat çünkü. eğer amliyat esnasında en ufak bir hata olursa kısır olma ihtimali var. o yüzden fikirleriniz bnim için çok önemli. bir de merak ettiğim bir şey daha var. tıp fakültesinde gerek tahlil gerek muayene ve ameliyat ücretlerini ssk karşılıyor mu ?

Canım çok geçmiş olsun, Allah şifa versin


Kahvaltı - 11:00'e gelirken :

minik bir parça helva (çok tatlı geldi tadı)
1 çay kaşığı keten tohumu + su

2 yumurta ve az pindjurla yapılmış omlet
5 yeşil-5 siyah zeytin
karışık peynir (yine avucumdan çok) az kaymak ve minik bi parça kaymaklı biber
1 yaprak marul, yarım salatalık
1 çay bardağına yakın ceviz

Kahvaltıdan sonra 1 kupa adaçayı içiyorum şuanda.

Benim yumurta- muz soruma cevap verebilecek biri yok mu hanımlar?

Canım kitapta yazıyor,muz yiyebilirsin arada yumurta yerine, bir de yanlış hatırlamıyorsam kuru fasulye yazıyordu, piyaz gibi ya da domatesli, akşama kitaba bakıp yazarım canım, şimdi çıkmam gerekiyor:16:

birdy
06-04-2013, 14:47
Birdy canım naptın , koşu nasıl geçti, haberlere çıktın mı:52:

Ficansım finishe gelirken kameralara ve fotoğraf makinalarına acayip pozlar verip gülücükler attım , akşama şöhretim evvelallah :52::52::52::52::52:

ficans
06-04-2013, 14:49
Herkese merhaba ve iyi haftasonları ,
İnşallah herkesin keyfi yerindedir.Sabah 6.15 de uyanmak , kahvaltı etmek , Belgrad Ormanlarına gitmek , 6km lik parkuru rampaları yürüyerek-düzlükleri ve yokuş aşağıları koşarak 46 dakikada tamamlamak , ilk kez katılınan yarışı sonuncu olmadan bitirmek (yarın sıralamam belli olacak) , ormanda tekrar kahvaltı etmek , ısırgan otu aramak ama bulamamak , eve gelmek , yıkanıp-paklanmak , çay içip size bu satırları yazmak....

Süpersin hatunum, :nazar::nazar::nazar::72::kkk:, valla atom karınca gibisin :nazar::nazar::nazar:

ficans
06-04-2013, 14:51
Ficansım finishe gelirken kameralara ve fotoğraf makinalarına acayip pozlar verip gülücükler attım , akşama şöhretim evvelallah :52::52::52::52::52:

Bakalım akşama görüciiz artık:52:, canım ben de şimdi çıkıyorum,seni :54::54:

birdy
06-04-2013, 14:54
Süpersin hatunum, :nazar::nazar::nazar::72::kkk:, valla atom karınca gibisin :nazar::nazar::nazar:
:16::16::16::16::16::16:

Bakalım akşama görüciiz artık:52:, canım ben de şimdi çıkıyorum,seni :54::54:

Ben de çok öptüm seni canımcım , iyi Cumartesiler...

_Kardelennn_
06-04-2013, 14:59
Herkese merhaba ve iyi haftasonları ,
İnşallah herkesin keyfi yerindedir.Sabah 6.15 de uyanmak , kahvaltı etmek , Belgrad Ormanlarına gitmek , 6km lik parkuru rampaları yürüyerek-düzlükleri ve yokuş aşağıları koşarak 46 dakikada tamamlamak , ilk kez katılınan yarışı sonuncu olmadan bitirmek (yarın sıralamam belli olacak) , ormanda tekrar kahvaltı etmek , ısırgan otu aramak ama bulamamak , eve gelmek , yıkanıp-paklanmak , çay içip size bu satırları yazmak....

süpermiş maşallah sana :nazar::nazar::nazar::nazar:

estagfirullah
06-04-2013, 15:05
Canım kitapta yazıyor,muz yiyebilirsin arada yumurta yerine, bir de yanlış hatırlamıyorsam kuru fasulye yazıyordu, piyaz gibi ya da domatesli, akşama kitaba bakıp yazarım canım, şimdi çıkmam gerekiyor:16:

Çook teşekkür ederim cicim, bekliyorum cevabını.

_Kardelennn_
06-04-2013, 15:07
herkese iyi hafta sonları hava çok güzel kızlar evde durmak istemiyor anneme mangala gidiyoruz bahçeli evi seviyorum :21::21::10::10::10:

adigegupse
06-04-2013, 15:21
Canım çok geçmiş olsun, Allah şifa versin


aminn canm çok saol

birdy
06-04-2013, 15:38
süpermiş maşallah sana :nazar::nazar::nazar::nazar:

Sağol canım benim :16::16::16::16: Siz de mangala gidiyomuşsunuz , iyi eğlenceler ve afiyet olsunlar :56::56::56:

Makbule007
06-04-2013, 17:17
Akşam yemegimi yemiş bulunmaktayım :56::56::56:
1 tabak ciğer:56::56:2 bardak ayran :7:kuruyemiş 5 6 tane :39::39:

ozlemkartal
06-04-2013, 18:20
Sağol özlemim öyle oldu da haftaya artı olmam inşallah:16:
olmazsın canım,yürüyüş yapıyosun en fazla aynı kalırsın:16::16:

Oyyyy ne iyi kocan var kısss , maaşallah...Benim dişlerim ayıptır söölemesi at gibi :nazar::nazar::nazar: 35 yaşımda mı ne gittim ilk kez dişçiye , kanal tedavisi yapmıştı.Ogün-bugün daha da gitmedim , şikayetim de yok.Şunu dicem ; ben kendim gidiyodum kısss dişçiye , kocam yoktu yanımda...Niye ki :26::26::26::26:
Oh oh , demek benim mesaj Cuma eğlencesi olmuş sana , sevindim valla :52::52::52:
iyidir sağolsun...at gibi haa:52::52:maşallah..aman şikayetin olmasın:nazar::31:canım benim panık rahatsızlığım olduğu için eşim hastanelere beni yalnız göndermez mümkün oldukça,ondan yani..

Heee , aileyse sorun yok , her türlü ağırlanır.İyi eğlenceler , kolaylıklar cicim...

sağol canısı..ağırladım misafirleri elhamdülilah:52::52:

herkese selamlar kısslar:3::3:kilo veren veremeyen herkesi kutluyorum:kkk::kkk:

1-2 gündür menü yazmıyorum çünkü;karatay tarihinde bir ilk yaşanabilürr:27::27:o da şu ki ben de hala iştah yok:50::50:zorla 1-2 kaşık yemek yiyiyorum sadece bu yüzden de beni çantalamanız çok mümkün:27::27:iştahım olsa da ondan şikayet ederdim kesin,çok nankör gördüm kendimi:27::27::27:
leylakım kendini iyi dinle,iştahın yoksa çok yemek de gerekmez ama metabolizman bozulmasın:50:biz cıss yiyenleri sopalıyoruz ki seni niye çantalıyalım kıss:52::52:

Özlem çok geçmiş olsun ,kolayca atlatırsın inşallah:16:

sağol canımcım inşallah:26:

Alla Alla , nassı oluyo da oluyo acaba yaww .Bana çok yabancı hisler bunlar :52::52::52: İştah kapanmasını sağlayan bi muska falan var mıdır acaba , yazdırsam :52::52::52

:52::52::52::52::52::52:

Herkese merhaba ve iyi haftasonları ,
İnşallah herkesin keyfi yerindedir.Sabah 6.15 de uyanmak , kahvaltı etmek , Belgrad Ormanlarına gitmek , 6km lik parkuru rampaları yürüyerek-düzlükleri ve yokuş aşağıları koşarak 46 dakikada tamamlamak , ilk kez katılınan yarışı sonuncu olmadan bitirmek (yarın sıralamam belli olacak) , ormanda tekrar kahvaltı etmek , ısırgan otu aramak ama bulamamak , eve gelmek , yıkanıp-paklanmak , çay içip size bu satırları yazmak....
birdy imrendim kıss süper bi gün geçirmişsin,hayattan kurtarılmış özel bir gün:52:akşam yattığın yerleri beğenirsin muhtemelen:27:

Ficansım finishe gelirken kameralara ve fotoğraf makinalarına acayip pozlar verip gülücükler attım , akşama şöhretim evvelallah :52::52::52::52::52:

abi hangi kanal:52::52::52:

ozlemkartal
06-04-2013, 18:30
iyi akşamlar kızlar,tatiller güzel geçsin:kkk::kkk:

dün akşam misafirlere yaptığım
un kurabiyesi
muhallebili kadayıf
patatesli ve ıspanaklı börek
mercimek köftesi
sosisli kaşarlı milföy ve mercimek köftesi menüsünden (çalışan kadına özel basit menü) sadece birkaç mercimek köftesi ve az kuruyemiş yiyerek gec:1:yi tamamladım,ama 8 den sonraya kaldı tabiki:50::50:kalanlar da evde ama dokunmadım hala:32::32:

bugün kahvaltıda 1muz,karışık kuruyemiş,1 parça peynir ve 3 kuru kayısı yedim,öğlen küçük kızımla 1 lahmacun 1 ayran yaptık,6 ya kadar mercimek çorbamı içip dükkanı kapatacağım,bacaklarım ağrıdığı için 2 gün yürüyüşe ara verdim pazartesi baylayacağım:8::8:şimdi çıkmam gerek :54:

sersum
06-04-2013, 18:47
günaydın kızlar......:70::70:
sersumcum sana da günaydın sabah sabah bu ne enerji maşallah:nazar::nazar::nazar: arkadaşım

:38::29::16::16::16:

kızıçeler benim yeğenim 5buçuk yaşında. yarım sünnetli olarak doğdu. ve ameliyat olması gerekiyor. doktor (http://www.kadinlarkulubu.com/doktorlar-oneriler-sorular-f360/) için çok araştırma yaptık sonunda bursa da tıp hastanesinde Prof. Mehmet Emin Balkan"dan randevu aldık. kendisi için internette çok güzel şeyler yazıyor ama aranızda hiç kendisine giden oldu mu? nasıl bir doktor (http://www.kadinlarkulubu.com/doktorlar-oneriler-sorular-f360/) acaba fikri olan varsa paylaşırsa çok sevinirim. çok önemli bir ameliyat çünkü. eğer amliyat esnasında en ufak bir hata olursa kısır olma ihtimali var. o yüzden fikirleriniz bnim için çok önemli. bir de merak ettiğim bir şey daha var. tıp fakültesinde gerek tahlil gerek muayene ve ameliyat ücretlerini ssk karşılıyor mu ?
geçmiş olsun canım..hayırlısıyla atlatsın yeğenin inşallah:16::16:


Benim yumurta- muz soruma cevap verebilecek biri yok mu hanımlar?
KAHVALTI 07.00-09.00 ARASI
AZ PİŞMİŞ İKİ ADET YUMURTA
Haşlanarak lop,rafadan veya tavada düşük ısıda saf tereyağında fazla katı olmadan pişirilebilir.Yumurtalar özellikle kayısı kıvamında olmalı yada tereyağında düşük ısıda katılaştırılmadan hafifçe pişirilmelidir.
Menemen yada pastırmalı yumurta yapılabilir.
BİR AVUÇ İÇİ AZ TUZLU PEYNİR
Az yağlı, light ya da krem peynir olmayacak.Bunun yanında herhangi bir ekmek,poğaça simit vb yenmeyecek!
BİR İNCE BELLİ ÇAY BARDAĞI CEVİZ İÇİ VE YA FINDIK,FISTIK,BADEM,YER FISTIĞI.
Kuruyemişler kavrulmamış olacak! Ekmek yerine yenilebilir.
· AZ TUZLU 8-10 ADET ZEYTİN
Üzerine zeytinyağ,limon kekik ve pul biber eklenebilir.
· DOMATES,BİBER,SALATALIK,TURP,MAYDONOZ ,NANE,ROKA
Doğal ve mevsiminde olmak sartı ile arzu edildiği kadar yenilebilir.
· LİMONLU ÇAY VEYA SÜT İÇİLEBİLİR
Şekersiz ve tatlandırıcısız olarak!
Not:
· Kahvaltı 24 saatlik bir gün içinde en önemli olan öğündür. Kuvvetli,bol protein ve sağlıklı yağ ( tereyağ) içeren bir kahvaltının metabolizmayı 12 saat süre ile %30 kadar artırdığı gösterilmiştir.Bu şekilde bir kahvaltının hızlandırdığı metabolizma sonucu, harcanan kalori miktarı 4-5 kilometrelik bir koşuda harcanan kalori-enerji miktarına eşdeğerdir.
· İki adet az pişirilmiş ( kayısı kıvamında ) yumurta,bir avuç içi kadar ( bir kibrit kutusu kadar az değil ) beyaz peynir ve çökelek sabah yenecek en önemli besin kaynaklarıdır.Yumurta ve protein tüketmenin dejeneratif hastalıklar için, özellikle kalp ve damar hastalıkları için risk faktörü olmadığı Harvard Tıp Fakültesi beslenme bölümünün senelerce yürüttüğü geniş kapsamlı çalışmalarla gösterilmiştir.
· Yumurta yemekten bıkanlar yada yumurta alerjisi gelişmiş olanlar için , sabah kahvaltısında kuzey ülkelerinde olduğu gibi soğuk balık yemelerini öneriyorum.
· Ayrıca Anadolu’da yaygın bir şekilde yıllardan beri uygulandığı gibi domates suyunda haşlanmış kuru fasulye de yenilebilir. Unutmayalım Kuru fasulye en sağlıklı protein,mineral,vitamin ve enerji kaynaklarındandır.
· Başka bir alternatif olarak bir adet muz,bir ince belli çay bardağı dolusu ceviz ve 10-15 adet zeytin olabilir.


hocamızın bir röportajından canım..:34::34::16::16:


Selam hepinize iyi haftasonları dilerim:16:

Dünlü menülerim

Sabah arkadaştaydım, çeyrek simit, bi o kadar gözleme, peynir, zeytin, domates, kuru biber kavurma

Öğlen 20 dakika yürüyüş:8:

2. öğün saat 5 gibi

Domates çorbası,kıymalı kapuska, et, salata, yoğurt

Akşam 1 saat tempolu yürüyüş:8:

Bu sabah omlet, peynir, zeytin, domates, salatalık, tere, roka, nane, ceviz, 2 gün kurusu kayısı

Şimdi dışarı çıkıcam hava çok güzel, görüşürüz
cuma kilo verenler hemen kaçamak yapıyor.:20:.aslında yapmasak daha çok gidecek canım.:52::52:.geçen hafta bende verdim ve üstüne cısslar..aldım boyumun ölçüsünü bu cuma..:31::31:

Herkese merhaba ve iyi haftasonları ,
İnşallah herkesin keyfi yerindedir.Sabah 6.15 de uyanmak , kahvaltı etmek , Belgrad Ormanlarına gitmek , 6km lik parkuru rampaları yürüyerek-düzlükleri ve yokuş aşağıları koşarak 46 dakikada tamamlamak , ilk kez katılınan yarışı sonuncu olmadan bitirmek (yarın sıralamam belli olacak) , ormanda tekrar kahvaltı etmek , ısırgan otu aramak ama bulamamak , eve gelmek , yıkanıp-paklanmak , çay içip size bu satırları yazmak....
:52::52::52::52: haberleri izleyelim bakalım nasıl çıkmışın hatun..:52::52::52:ayrıca sonuncu olmadığın için de tebrikler..:46::46:

iyi akşamlar kızlar,tatiller güzel geçsin:kkk::kkk:

dün akşam misafirlere yaptığım
un kurabiyesi
muhallebili kadayıf
patatesli ve ıspanaklı börek
mercimek köftesi
sosisli kaşarlı milföy ve mercimek köftesi menüsünden (çalışan kadına özel basit menü) sadece birkaç mercimek köftesi ve az kuruyemiş yiyerek gec:1:yi tamamladım,ama 8 den sonraya kaldı tabiki:50::50:kalanlar da evde ama dokunmadım hala:32::32:

bugün kahvaltıda 1muz,karışık kuruyemiş,1 parça peynir ve 3 kuru kayısı yedim,öğlen küçük kızımla 1 lahmacun 1 ayran yaptık,6 ya kadar mercimek çorbamı içip dükkanı kapatacağım,bacaklarım ağrıdığı için 2 gün yürüyüşe ara verdim pazartesi baylayacağım:8::8:şimdi çıkmam gerek :54:
halaaa dokunmadım dediğin için seni tebrik etmekte kararsız kaldım canım.:ssz::ssz:.akşama kararımı vericem:27::27::27::1::1:

sersum
06-04-2013, 18:49
çıtırık hatunum..hoşgeldin.:16::16:.napıyon beyaa..öslettin kendinii:48::48::38::38:

sersum
06-04-2013, 19:00
K
Benim yumurta- muz soruma cevap verebilecek biri yok mu hanımlar?

ayrıca canım topiğin ilk sayfasını da okumuş olsaydın gül63 nickli üyemizin paylaşımında da yazıyor bu..:34::34:

muhen
06-04-2013, 19:01
Akşam yemeğimi yedim şimdi
Haşlanmış tavuk salata bambuna ve 2 kaşık yoğurt
Resmen stres oldum acaba gece tatlı krizim tutarlı diye
Bide 5 tane zeytin yedim Oktay ustanın eski programını izledim Canan hoca akşamda zeytin yiyebilirniz dedi ona istinaden bende yedim kuruyemiş yok

leylak84
06-04-2013, 19:10
Herkese merhaba ve iyi haftasonları ,
İnşallah herkesin keyfi yerindedir.Sabah 6.15 de uyanmak , kahvaltı etmek , Belgrad Ormanlarına gitmek , 6km lik parkuru rampaları yürüyerek-düzlükleri ve yokuş aşağıları koşarak 46 dakikada tamamlamak , ilk kez katılınan yarışı sonuncu olmadan bitirmek (yarın sıralamam belli olacak) , ormanda tekrar kahvaltı etmek , ısırgan otu aramak ama bulamamak , eve gelmek , yıkanıp-paklanmak , çay içip size bu satırları yazmak....

süpersin canım:52::52::52:

leylakım kendini iyi dinle,iştahın yoksa çok yemek de gerekmez ama metabolizman bozulmasın:50:biz cıss yiyenleri sopalıyoruz ki seni niye çantalıyalım kıss:52::52:

benim vücut alışkın yemek yememeye,bişey olmaz özlemcim:1::1:
ne bilem belki bişey yemiyon diye kızarsınız dedimdi:9::9:

leylak84
06-04-2013, 19:13
iyi akşamlar canlarım:3::3:bugün hava süperdi kendimizi çayıra bayıra attık:52::52:süperdi,bol hareket bol temiz hava:32::32:iyi geldi,mangal da olunca iştahım biraz yerine geldi:27::27:

sersum
06-04-2013, 19:19
2. öğün
:56::56::56:
hünkar beğendi
5-6 tane mercimek köfte
:56::56:

asyaates
06-04-2013, 19:21
çıtırık hatunum..hoşgeldin.:16::16:.napıyon beyaa..öslettin kendinii:48::48::38::38:

hosbuldum sersumum:38::38: girdim sizi okuyordum bende:9::9: kizlar malesef haberler kotu bende, tam 56 kilo oldum:17::17::17: burayi biraktigimda 48 dim. :5::5::5:
sizler olmadan olmuyor.
sen neler yaptin sersumum? nasil gidiyor karatay:1::1:

ficans
06-04-2013, 19:24
Çook teşekkür ederim cicim, bekliyorum cevabını.

Sersum da cevaplamış canım, aynen düşündüğüm gibi kuru fasulye de yenebilirmiş domates suyunda haşlanmış ve ithalse 1 muz yerdiyse de 2 muz yiyebilirsin, kitabın o bölümünün resmini de ekledim

sersum
06-04-2013, 19:24
iyi akşamlar canlarım:3::3:bugün hava süperdi kendimizi çayıra bayıra attık:52::52:süperdi,bol hareket bol temiz hava:32::32:iyi geldi,mangal da olunca iştahım biraz yerine geldi:27::27:

selam bebeemm:3::3:...ohh afiyet olsun mangallar yapılmışş...:16::16:

ficans
06-04-2013, 19:26
hosbuldum sersumum:38::38: girdim sizi okuyordum bende:9::9: kizlar malesef haberler kotu bende, tam 56 kilo oldum:17::17::17: burayi biraktigimda 48 dim. :5::5::5:
sizler olmadan olmuyor.
sen neler yaptin sersumum? nasil gidiyor karatay:1::1:

Asyam :38:hoşgeldin nasılsın, kiloyu takma ya hep beraber hallederiz:16:

leylak84
06-04-2013, 19:28
selam bebeemm:3::3:...ohh afiyet olsun mangallar yapılmışş...:16::16:

sağol canımcım,sana da afiyet olsun:16::16:

ficans
06-04-2013, 19:31
iyi akşamlar kızlar,tatiller güzel geçsin:kkk::kkk:

dün akşam misafirlere yaptığım
un kurabiyesi
muhallebili kadayıf
patatesli ve ıspanaklı börek
mercimek köftesi
sosisli kaşarlı milföy ve mercimek köftesi menüsünden (çalışan kadına özel basit menü) sadece birkaç mercimek köftesi ve az kuruyemiş yiyerek gec:1:yi tamamladım,ama 8 den sonraya kaldı tabiki:50::50:kalanlar da evde ama dokunmadım hala:32::32:

bugün kahvaltıda 1muz,karışık kuruyemiş,1 parça peynir ve 3 kuru kayısı yedim,öğlen küçük kızımla 1 lahmacun 1 ayran yaptık,6 ya kadar mercimek çorbamı içip dükkanı kapatacağım,bacaklarım ağrıdığı için 2 gün yürüyüşe ara verdim pazartesi baylayacağım:8::8:şimdi çıkmam gerek :54:

Bravos diyorum canım, ben dayanamazdım herhalde:52:


:38::29::16::16::16:

geçmiş olsun canım..hayırlısıyla atlatsın yeğenin inşallah:16::16:

KAHVALTI 07.00-09.00 ARASI
AZ PİŞMİŞ İKİ ADET YUMURTA
Haşlanarak lop,rafadan veya tavada düşük ısıda saf tereyağında fazla katı olmadan pişirilebilir.Yumurtalar özellikle kayısı kıvamında olmalı yada tereyağında düşük ısıda katılaştırılmadan hafifçe pişirilmelidir.
Menemen yada pastırmalı yumurta yapılabilir.
BİR AVUÇ İÇİ AZ TUZLU PEYNİR
Az yağlı, light ya da krem peynir olmayacak.Bunun yanında herhangi bir ekmek,poğaça simit vb yenmeyecek!
BİR İNCE BELLİ ÇAY BARDAĞI CEVİZ İÇİ VE YA FINDIK,FISTIK,BADEM,YER FISTIĞI.
Kuruyemişler kavrulmamış olacak! Ekmek yerine yenilebilir.
· AZ TUZLU 8-10 ADET ZEYTİN
Üzerine zeytinyağ,limon kekik ve pul biber eklenebilir.
· DOMATES,BİBER,SALATALIK,TURP,MAYDONOZ ,NANE,ROKA
Doğal ve mevsiminde olmak sartı ile arzu edildiği kadar yenilebilir.
· LİMONLU ÇAY VEYA SÜT İÇİLEBİLİR
Şekersiz ve tatlandırıcısız olarak!
Not:
· Kahvaltı 24 saatlik bir gün içinde en önemli olan öğündür. Kuvvetli,bol protein ve sağlıklı yağ ( tereyağ) içeren bir kahvaltının metabolizmayı 12 saat süre ile %30 kadar artırdığı gösterilmiştir.Bu şekilde bir kahvaltının hızlandırdığı metabolizma sonucu, harcanan kalori miktarı 4-5 kilometrelik bir koşuda harcanan kalori-enerji miktarına eşdeğerdir.
· İki adet az pişirilmiş ( kayısı kıvamında ) yumurta,bir avuç içi kadar ( bir kibrit kutusu kadar az değil ) beyaz peynir ve çökelek sabah yenecek en önemli besin kaynaklarıdır.Yumurta ve protein tüketmenin dejeneratif hastalıklar için, özellikle kalp ve damar hastalıkları için risk faktörü olmadığı Harvard Tıp Fakültesi beslenme bölümünün senelerce yürüttüğü geniş kapsamlı çalışmalarla gösterilmiştir.
· Yumurta yemekten bıkanlar yada yumurta alerjisi gelişmiş olanlar için , sabah kahvaltısında kuzey ülkelerinde olduğu gibi soğuk balık yemelerini öneriyorum.
· Ayrıca Anadolu’da yaygın bir şekilde yıllardan beri uygulandığı gibi domates suyunda haşlanmış kuru fasulye de yenilebilir. Unutmayalım Kuru fasulye en sağlıklı protein,mineral,vitamin ve enerji kaynaklarındandır.
· Başka bir alternatif olarak bir adet muz,bir ince belli çay bardağı dolusu ceviz ve 10-15 adet zeytin olabilir.


hocamızın bir röportajından canım..:34::34::16::16:


cuma kilo verenler hemen kaçamak yapıyor.:20:.aslında yapmasak daha çok gidecek canım.:52::52:.geçen hafta bende verdim ve üstüne cısslar..aldım boyumun ölçüsünü bu cuma..:31::31:

:52::52::52::52: haberleri izleyelim bakalım nasıl çıkmışın hatun..:52::52::52:ayrıca sonuncu olmadığın için de tebrikler..:46::46:

halaaa dokunmadım dediğin için seni tebrik etmekte kararsız kaldım canım.:ssz::ssz:.akşama kararımı vericem:27::27::27::1::1:

Aynen oldu canım ama yürüdüm ya nötr kalmışımdır umarım:52:

borayse
06-04-2013, 19:36
ben cılgın bi haftayı dün kızımın doğum günü kutlamasıyla sonlandırdım:)çok yoruldum bu hafta hem okul hem kızım hem hazırlıklar...saolsun kimsede bi gram yardım etmedi:(nese süper gecti.kızımda cok mutluydu bizde.
ama ben bu hafta kilo bildirimi yapamadım ve dün menude bildiremedim.affınıza sığınır bu haftaya tam gaz başlayacağıma söz veririm.
bugün
kahvaltım:klasik karatay kahvaltı
öğle-akşam:az önce bi kase soğuk ayran aşı,köfte
yarın yds ye gircem uf ya pazar pazar:(

asyaates
06-04-2013, 19:36
Asyam :38:hoşgeldin nasılsın, kiloyu takma ya hep beraber hallederiz:16:
insallah canimcim:16::16:

ficans
06-04-2013, 19:38
Kızlar ben yürüyüşe :8:kaçar:10::10::10:

degua
06-04-2013, 19:39
öğle :6 tabak yeşil mercimek yemeği
1 ince dilim peynirli börek, 1kase yoğurt

akşam: 5 kaşık zeytinyağlı kereviz yemeği karışık salata

spor: 1 saat yürüyüş
2 litre su

iyi akşamlar dilerim

sersum
06-04-2013, 19:53
hosbuldum sersumum:38::38: girdim sizi okuyordum bende:9::9: kizlar malesef haberler kotu bende, tam 56 kilo oldum:17::17::17: burayi biraktigimda 48 dim. :5::5::5:
sizler olmadan olmuyor.
sen neler yaptin sersumum? nasil gidiyor karatay:1::1:

:38::38: iyi yaptın canım..gel aramıza yeniden.:52::52:.veririz beraber kilocukları sen üzülme bebeemm.:16::16::16:.

ben 1 ileri 2 geri de olsa veriyorum canım..yaza kadar süre verdim kendime gidicek bu kilolar başka yolu yok..:kkk::kkk:

kuzu06
06-04-2013, 19:58
bugün ne oldu anlamadım gene çoştum....sinirden önce yemedim sonra birden yemeye başladım :(

sabah:1 nescafe

öğlen: 1 ısırık kurabiye
1 ısırık börek
2 yudum meyve suyu

akşam: biber dolması
kıymalı yumurta
yoğurt
nescafe bitter çikolata :((((((

kuzu06
06-04-2013, 20:02
bugün wc yede çıkmadım wayyy halime...

sersum
06-04-2013, 20:03
ben cılgın bi haftayı dün kızımın doğum günü kutlamasıyla sonlandırdım:)çok yoruldum bu hafta hem okul hem kızım hem hazırlıklar...saolsun kimsede bi gram yardım etmedi:(nese süper gecti.kızımda cok mutluydu bizde.
ama ben bu hafta kilo bildirimi yapamadım ve dün menude bildiremedim.affınıza sığınır bu haftaya tam gaz başlayacağıma söz veririm.
bugün
kahvaltım:klasik karatay kahvaltı
öğle-akşam:az önce bi kase soğuk ayran aşı,köfte
yarın yds ye gircem uf ya pazar pazar:(
kızına nice mutlu yıllar canımm:16::16:

sağol canımcım,sana da afiyet olsun:16::16:



Aynen oldu canım ama yürüdüm ya nötr kalmışımdır umarım:52:
inşallah canım.:16::16:.ama beni kaçamak hemen etkiliyor..yapmıycam bidaaa:kkk::kkk:

Kızlar ben yürüyüşe :8:kaçar:10::10::10:

:nazar::nazar::46::46::46:

kuzu06
06-04-2013, 20:07
sersummmm burdamısın canım?
dünki listeyi hala göremedim ben...kaçıncı sayfada biliyormusun?

geçen hafta okadar dikkat ettim +200gr çıktımyaaa nasıl moralim bozuldu anlatamam.....

bundan sonra hergün tartılıcam...

rosarugosa
06-04-2013, 20:14
Bu sabah kahvaltım karatay kahvaltısı ve 1 k.k helva
Öğlen 1 kase çorba ve 1 karam gofret 7 tane çilekreglim yaklaşıyor ve canım çok tatlı çekiyor tatlı krizlerim için ne öneriyorsunuz kızlar :40:

sersum
06-04-2013, 20:37
sersummmm burdamısın canım?
dünki listeyi hala göremedim ben...kaçıncı sayfada biliyormusun?

geçen hafta okadar dikkat ettim +200gr çıktımyaaa nasıl moralim bozuldu anlatamam.....

bundan sonra hergün tartılıcam...

Selam canım.:16:.hangi sayfa olduğunu bilmiyorum..en fazla 6-7 sayfa geridedir..ama ben de ++ 1200 çıktım:30::30: sana cevap ta yazmıştım zaten..künefe gitti diye:27::27::1::1:

kuzu06
06-04-2013, 20:40
geçmişi okuyamadığımdan msjını da görmedim canım kusura bakma...
gittiki ne gitti künefe sorma yaaa:(((
hafta içi tartılsaydım +++ ları anlar az daha dikkat ederdim diye kendime kızıyorum...ama neyse artık önümüzdeki maçlara bakacağız değil mi?
sen neden +++çıktın hemde +1200 çok yaaa su tutmuş belli ki vücudun...

sersum
06-04-2013, 20:42
http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/canan-karatay-diyet-onerileri-42216.html?utm_source=feedburner&utm_medium=feed&utm_campaign=Feed%3A+KadinlarKulubu+(Kadinlar+Kulu bu)

sersum
06-04-2013, 20:48
geçmişi okuyamadığımdan msjını da görmedim canım kusura bakma...
gittiki ne gitti künefe sorma yaaa:(((
hafta içi tartılsaydım +++ ları anlar az daha dikkat ederdim diye kendime kızıyorum...ama neyse artık önümüzdeki maçlara bakacağız değil mi?
sen neden +++çıktın hemde +1200 çok yaaa su tutmuş belli ki vücudun...

:kkk::kkk::kkk:evet canım önümüzdeki maçlara bakıcaz..ben hergün tartılıyorum valla..dayanamam..

ben de şaşırdım ama oldu birkere :31::31:

birdy
06-04-2013, 20:56
olmazsın canım,yürüyüş yapıyosun en fazla aynı kalırsın:16::16:

iyidir sağolsun...at gibi haa:52::52:maşallah..aman şikayetin olmasın:nazar::31:canım benim panık rahatsızlığım olduğu için eşim hastanelere beni yalnız göndermez mümkün oldukça,ondan yani..

sağol canısı..ağırladım misafirleri elhamdülilah:52::52:

leylakım kendini iyi dinle,iştahın yoksa çok yemek de gerekmez ama metabolizman bozulmasın:50:biz cıss yiyenleri sopalıyoruz ki seni niye çantalıyalım kıss:52::52:

sağol canımcım inşallah:26:

:52::52::52::52::52::52:

birdy imrendim kıss süper bi gün geçirmişsin,hayattan kurtarılmış özel bir gün:52:akşam yattığın yerleri beğenirsin muhtemelen:27:


abi hangi kanal:52::52::52:
Ah canım , panik atak mı var sende ? O bahsettiğin çarpıntılar bundan mıydı ki acaba? Benim çarpıntıları hatırlarsın , çok kişi bana da panik atak mı var acaba dedi ama yok galiba...Allah başka dert vermesin cicim , ne güsel kocacın da hep yanındaymış zaten :16::16::16:
Hadi geçmiş olsun , bi daha sana sıra gelene kadar....
Valla ne güzel özetlemişsin , aynen öyle , güzel bir gün oldu , temiz hava , bol gıda , bol hareket....
BBC Prime mış kısssss :52::52::52:

iyi akşamlar kızlar,tatiller güzel geçsin:kkk::kkk:

dün akşam misafirlere yaptığım
un kurabiyesi
muhallebili kadayıf
patatesli ve ıspanaklı börek
mercimek köftesi
sosisli kaşarlı milföy ve mercimek köftesi menüsünden (çalışan kadına özel basit menü) sadece birkaç mercimek köftesi ve az kuruyemiş yiyerek gec:1:yi tamamladım,ama 8 den sonraya kaldı tabiki:50::50:kalanlar da evde ama dokunmadım hala:32::32:

bugün kahvaltıda 1muz,karışık kuruyemiş,1 parça peynir ve 3 kuru kayısı yedim,öğlen küçük kızımla 1 lahmacun 1 ayran yaptık,6 ya kadar mercimek çorbamı içip dükkanı kapatacağım,bacaklarım ağrıdığı için 2 gün yürüyüşe ara verdim pazartesi baylayacağım:8::8:şimdii eller çıkmam gerek :54:
Oyyy ne basit menüsü yawww , ne kadar güzel şeyler yapmışsın , ellerine sağlık.Un kurabiyesi dedin beni benden aldın.Ne zamandır canım istiyodu.Misafir olmadıkça bu tip şeyleri evden yapmayalım , bikaç tane satın alalım diye karar aldık çünkü öbür türlü 1 tepsi yapıyosun...Neyse geçen gün miniklerden 3 adet alıp lüplettim , oyyyyyy.....Seninki kim bilir ne kadar güzel olmuştur...
Bu arada göstermiş olduğun çelik gibi irade için sonsuz tebrikler...:52::52::52::52:Ben olsam yapamazdım...

:38::29::16::16::16:

:52::52::52::52: haberleri izleyelim bakalım nasıl çıkmışın hatun..:52::52::52:ayrıca sonuncu olmadığın için de tebrikler..:46::46:

halaaa dokunmadım dediğin için seni tebrik etmekte kararsız kaldım canım.:ssz::ssz:.akşama kararımı vericem:27::27::27::1::1:

Hahahaha izleyin kısss , gülücükler saçan benim işte :52::52::52::52:

süpersin canım:52::52::52:


benim vücut alışkın yemek yememeye,bişey olmaz özlemcim:1::1:
ne bilem belki bişey yemiyon diye kızarsınız dedimdi:9::9:
Sağol canım benim :16::16::16:

iyi akşamlar canlarım:3::3:bugün hava süperdi kendimizi çayıra bayıra attık:52::52:süperdi,bol hareket bol temiz hava:32::32:iyi geldi,mangal da olunca iştahım biraz yerine geldi:27::27:
Ohhh affiyet&sağlık olsun cicim :16::16::16:

2. öğün
:56::56::56:
hünkar beğendi
5-6 tane mercimek köfte
:56::56:
Ben senden de bi mangal partisi beklerdim bugün valla , hayırdır niçün yapmadınız kısss :52::52::52:

ben cılgın bi haftayı dün kızımın doğum günü kutlamasıyla sonlandırdım:)çok yoruldum bu hafta hem okul hem kızım hem hazırlıklar...saolsun kimsede bi gram yardım etmedi:(nese süper gecti.kızımda cok mutluydu bizde.
ama ben bu hafta kilo bildirimi yapamadım ve dün menude bildiremedim.affınıza sığınır bu haftaya tam gaz başlayacağıma söz veririm.
bugün
kahvaltım:klasik karatay kahvaltı
öğle-akşam:az önce bi kase soğuk ayran aşı,köfte
yarın yds ye gircem uf ya pazar pazar:(
Hem mutlu yıllar , hem ellerine sağlık hem de geçmiş olsun :1::1::1:

Kızlar ben yürüyüşe :8:kaçar:10::10::10:
Ohhhh bravoss Ficansım....

sersum
06-04-2013, 21:01
Hahahaha izleyin kısss , gülücükler saçan benim işte :52::52::52::52:

Ben senden de bi mangal partisi beklerdim bugün valla , hayırdır niçün yapmadınız kısss :52::52::52:


he bakçam tanıycam ben senii:52::52::52:

düşünmedim diil hani emme velakin benim kocişş her hafta kaldırmıyo bu işi.:51::51:beyler alttarafı mangal yakıyo ve etleri pişiriyo.diğer tüm hazırlığı ve temizliği biz yapıyoss ama onlar çok yoruluyo nedense:53::53:.yarın belki.:37:.haftaya zaten vana gidicez çok mutluyum..:52::52:

sersum
06-04-2013, 21:04
off kızlar yaa..ben yine uzanıcam..:31::31:iyi gibiydim ama yine soldan soldan bacağıma vuruyo bu bel ağrım:36:..ovdum dinlendim ıscak tuttum bakalım noolcak.:31:.çok oturunca da ağrıyor:5:..kuyruk sokumuma yakın olduğu için..sonra görüşürüz..:5::5:

nurlum
06-04-2013, 21:04
Kızlar herkese selam,konuyu inceliyorum fakat diyetin tam olarak nasıl yapılacağını anlamadım.
Bir kaç sorum var cevaplarsanız sevinirim.

Bu diyeti emzirenlerin yapmasının sakıncası var mı?
İlla kitabı mı almam gerekiyor,diyeti tam olarak anlayabileceğim nasıl uygulandığının yazıldığı,neler yediğinizin yazıldığı sayfa var mı?
Ortalama haftalık kilo kaybınız ne kadar oluyor.

birdy
06-04-2013, 21:04
he bakçam tanıycam ben senii:52::52::52:

düşünmedim diil hani emme velakin benim kocişş her hafta kaldırmıyo bu işi.:51::51:beyler alttarafı mangal yakıyo ve etleri pişiriyo.diğer tüm hazırlığı ve temizliği biz yapıyoss ama onlar çok yoruluyo nedense:53::53:.yarın belki.:37:.haftaya zaten vana gidicez çok mutluyum..:52::52:

He valla , üşeniyolar di mi , halbuki ne var ateş yakmakta yane :ssz::ssz::ssz::ssz:
Hayırdır gülüm , gezmeye mi gidiyosunuz Van'a ? Van çok güzel diye anlatıyolar , göl deniz gibi , plaj da varmış galiba.Ohhh gidin gidin , kafanız açılır valla.Kaç saat cicim Hakkari'den ?

birdy
06-04-2013, 21:06
off kızlar yaa..ben yine uzanıcam..:31::31:iyi gibiydim ama yine soldan soldan bacağıma vuruyo bu bel ağrım:36:..ovdum dinlendim ıscak tuttum bakalım noolcak.:31:.çok oturunca da ağrıyor:5:..kuyruk sokumuma yakın olduğu için..sonra görüşürüz..:5::5:

Uzan canımcım , hazır evdeyken dinlendir iyice...
Ben de kaçtım şimdilik.Sonra görüşürüz ...

estagfirullah
06-04-2013, 21:11
Sersum da cevaplamış canım, aynen düşündüğüm gibi kuru fasulye de yenebilirmiş domates suyunda haşlanmış ve ithalse 1 muz yerdiyse de 2 muz yiyebilirsin, kitabın o bölümünün resmini de ekledim

Sevgili sersum ve ficans çook teşekkür ediyorum. Gördüm burada yazanları, dediğim gibi, Karatay Hoca'nın doktorsitesinde cevapladığı sorular arasında hiç muz görmeyince kafam karışmıştı biraz. Artık yarın rahatlıkla yiyebilirim :) zira pek canım yumurta istemiyor. İnşallah kitaplar bir an önce elime geçer, internette araştıra araştıra telef oldum :) Hoca da bazen farklı öneriler veriyor. Mesela izlediğim programlarda alkol'un şekerden farkı yok diyordu. Burada okuduğum bir röportajında başka bir şey söylemiş.

Neyse ben de bildirimimi yapayım. Kahvaltıyı yazmıştım zaten, öğleden sonra hava pek güzeldi, çıktım 1 saat tempolu yürüdüm, yarım saat de alışveriş amacıyla. Ama hava fazla mı güzelmiş ne, güneş tepemden bütüün enerjimi çekti aldı, eve geldiğimde epey yorulmuştum. Ama ne dedim, oh gelsin D vitaminleri. Normalde güneşi ancak ve ancak bulutlu yahut esintili havalarda severim. Yaz mevsiminden ise -Allah affetsin- hiiç ama hiiç hazzetmiyorum. Ama yürüyüşler bu kadar önemli hale geldiğinden ve D vitaminine dikkat etmeye başladığımdan beri o kadar kaçmıyorum güneşten. Bi duş aldım, oturdum, yemek hazırlığına başladım. Dolma yapmayı planlamıştım dünden, kabak ve dolmalık biber aldım. Harcı için 8 dolmaya 3 kaşık bulgur koydum sadece,daha çok kıymalı soğanlı oldu. Gayet de lezzetliydi elhamdülillah. Yemek pişerken çok acıkmaya başladım ama bi tane küçük havuç yedim. 2 öğün yapıyorum artık, zaten kahvaltıyı 10 -11 gibi ettiğim için hiç acıkmıyorum. Bugünkü muhtemelen yorgunluktandı.

2. Öğün - 18:00 :

1 küçük havuç
2 biber 1 kabak dolması
1 kase yoğurt
1 avuç dolusu badem

Şimdi de yoğurt mayaladım. Son fiyaskodan sonra biraz endişeliyim, bir de o telef olunca mayalık yoğurdum da kalmamış oldu, her seferinde bir sonraki için maya ayırıyordum, biraz daha fazla ayırmam gerekiyormuş. Dolayısıyla market yoğurduyla mayalamak durumunda kaldım. İnşallah tutar bu sefer, özledim ev yoğurdunu. Dua edin kızçeler.

Bu arada epey bir cevapları okuduktan sonra bugün aldığım omega-3'ü 3'e yükselttim. Karatay Hoca tok karnına alın diyordu. Kahvaltıdan sonra 3 tane yuttum. Sanırım aslında daha da fazla almam gerekiyor, içeriği çok yüksek miktarda değil çünkü ama 3'ten fazla şimdilik almak istemedim. Zaten beeyle mideden balıklı balıklı geliyo insanın ağzına..

ficans
06-04-2013, 21:54
2. Öğünüm

Kıymalı kapuska, domates çorbası, yoğurt

1 saat yürüyüş yaptım tempolu:8:

Kaneel
06-04-2013, 22:25
Merhaba kizlar nasilsiniz ??

Iki gundur yoktum ortalarda .. Dun sabah cok erken ise gittim ve biraz gec geldim. Dun kadinlar klubune hic bakamadim kim kilo verdi kim vermedi bilmiyorum amaaa HERKEZI TEBRIK EDIYORUM!!
Dun biraz kacamak yaptim ama ama sonra hareketimide yaptim. 1 saat disarida kocis ile tempolu yuruduk ve 45 dakika da LEslie sansone 3 miles yaptim.

Bugun; gec uyandim dunden tok oldugum icin kakao yogurt yedim. Sonra disariya ciktik yine kocisim ile 2 saat tempolu yuruduk yeldik yemegimizi yedik glisemik ind. dusuk olan herseyden bol bol doyana kadar yedik.. Yedikten sonra ben dedim yine bir Leslie yapayim icime dert olmasin 45 dakika 3 miles yaptim simdi kahvemi iciyorum sizleri okuayacagim:126:

Makbule007
06-04-2013, 22:50
Merhaba kizlar nasilsiniz ??

Iki gundur yoktum ortalarda .. Dun sabah cok erken ise gittim ve biraz gec geldim. Dun kadinlar klubune hic bakamadim kim kilo verdi kim vermedi bilmiyorum amaaa HERKEZI TEBRIK EDIYORUM!!
Dun biraz kacamak yaptim ama ama sonra hareketimide yaptim. 1 saat disarida kocis ile tempolu yuruduk ve 45 dakika da LEslie sansone 3 miles yaptim.

Bugun; gec uyandim dunden tok oldugum icin kakao yogurt yedim. Sonra disariya ciktik yine kocisim ile 2 saat tempolu yuruduk yeldik yemegimizi yedik glisemik ind. dusuk olan herseyden bol bol doyana kadar yedik.. Yedikten sonra ben dedim yine bir Leslie yapayim icime dert olmasin 45 dakika 3 miles yaptim simdi kahvemi iciyorum sizleri okuayacagim:126:

CANIM SPOR HARİKA :nazar::nazar::nazar::46::46::46:

Makbule007
06-04-2013, 22:53
kızlar bugün kendimle gurur duydum hiç kaçamak yapmadım yapacak ortamlarla karşılaşmama rağmen şu an ev arkadaşım sevgilisiyle et pişiriyorlar sen de ye dediler yemem :19::19::19:
sevgilim yanımda sucuklu yumurtaya ekmek banıyor:18::18::18:ama onu da yemem :1::1:

bugün sabah 1 saat biraz önce 1 saat 45 dk tempolu yürüdüm çok mutluyum ve çok huzurluyum:nazar::nazar:

yarın sınavım var hanımlar bana dua edin malum yds :18::18::18:

Kaneel
06-04-2013, 22:58
Kilo verebilen , veremeyen , kilosu sabit kalan , bildirebilen , bildiremeyen herkezi gonlumden tebrik ediyorum Herkeze bu zor yolda kolayliklar diliyorummmmmmmm .. :7::kkk:
KİLO VERENLER



1.Ficans %2,65 :65::65::nazar: :46::119::119::119::119::119:
2.Degua %1,90 :nazar::46::119::119::119::119::119:
3.Kardelen %1,77 :nazar::46::46::46:
4.İhya %1,68 :46::46::46:
5.Cafo %1,38 :46::46::46:
6.rosarugosa %1,33 :46::46::46:
7.Nurudilara %1,30 :46::46::46:
8.Fbmy8785 %1,19 :46::46:
9.Elifce %1,04 :46::46:
10.Beyhan25 %0,59 :46::46:
11.Yklm %0,54 :46::46:
12.Afatmas %0,52 :46::46:
13.Özlemkartal %0,33 :46::46:
14.Fzgun %0,29 :46:
15.Papadiye %0,27 :46:
16.Cigdemklcs %0,2 :46:


KILO ALANLAR :20::20::20:


Adıgegupse %0,14 :22::22::22:
Makbule007 %0,30 :22::22::22:
Kuzu06 %0,30 :22::22::22:
Bırdy %0,45 :22::22::22:
Selmanınkızı %0,93 :22::22::22:
Sersum %1,56 :22::22::22::22::22::22:
Sıvasıngulu %2,63 :22::22::22::22::22::22::22::22::22:


Insallh becermısımdır ..kılo veren arkadasları tebrık edıyorum :81::81::81:
bır kac arkadaslarımız bıldırım vermedı daha ama saat gectıgı ıcın verenlerı lısteledım ...:kkk::kkk::kkk::kkk:

Kaneel
06-04-2013, 23:03
Tesekkurler canim ..
Sabrin ve azmin icinde tebrik ederim ve yarin ki sinavda basarilar dilerim. Hersey gonlunce guzel olsun
CANIM SPOR HARİKA :nazar::nazar::nazar::46::46::46:


kızlar bugün kendimle gurur duydum hiç kaçamak yapmadım yapacak ortamlarla karşılaşmama rağmen şu an ev arkadaşım sevgilisiyle et pişiriyorlar sen de ye dediler yemem :19::19::19:
sevgilim yanımda sucuklu yumurtaya ekmek banıyor:18::18::18:ama onu da yemem :1::1:

bugün sabah 1 saat biraz önce 1 saat 45 dk tempolu yürüdüm çok mutluyum ve çok huzurluyum:nazar::nazar:

yarın sınavım var hanımlar bana dua edin malum yds :18::18::18:

Kaneel
06-04-2013, 23:16
https://www.youtube.com/watch?feature=endscreen&v=naiYN1e9_DY&NR=1

Makbule007
06-04-2013, 23:19
Tesekkurler canim ..
Sabrin ve azmin icinde tebrik ederim ve yarin ki sinavda basarilar dilerim. Hersey gonlunce guzel olsun

teşekkür ederim canım
:16::16::16::16:

_Kardelennn_
06-04-2013, 23:28
iYİ akşamlar kızlar çok güzel bir gün geçirdik kızlarımla cıss hiçbirsey yemedim yemek sonrası birde top oynadık sporumuda yaptım yarınıda bir atlatsaydım hayırlısı ile :52::52:

filiztoprak
06-04-2013, 23:54
Bu sabah kahvaltım karatay kahvaltısı ve 1 k.k helva
Öğlen 1 kase çorba ve 1 karam gofret 7 tane çilekreglim yaklaşıyor ve canım çok tatlı çekiyor tatlı krizlerim için ne öneriyorsunuz kızlar :40:
canım benimde reglin sonu sayılır pazartesi bitiyo incir arası ceviz çok iyi gidiyo

fsevgi
07-04-2013, 00:02
saat 15.00 ayçekirdeği

saat 18.00 kuzu şiş,salata,ayran

çok çok suuuu


biraz önce leslie ile 3 mil yürüdüm


memleketim bugün bir başka gördüm seni
dağların yeşillenmiş
mislenmiş
ne güzel yakışmış bahar elbiselerin
canımmmmmmm cananım memleketim.......(buda içimden geldi paylaşmak istedim..)

ihya
07-04-2013, 00:04
Merhaba arkadaşlar
Bugün kars a ve erzuruma gittik
Sabah
2 kk yumurtayla kk
Ogle
Cag kebap
Lavas
Ayran
Aksam karsta
Ayran asi
Bulgur ustu kaz eti
Herkese iyi geceler

_Kardelennn_
07-04-2013, 00:10
Merhaba arkadaşlar
Bugün kars a ve erzuruma gittik
Sabah
2 kk yumurtayla kk
Ogle
Cag kebap
Lavas
Ayran
Aksam karsta
Ayran asi
Bulgur ustu kaz eti
Herkese iyi geceler

iyi geceler sanada lavaşı yemesen daha iyi olacakmış

filiztoprak
07-04-2013, 00:19
kızlar cumartesi günleri kızımın dersanesi 1 de olsuğu için bizde 10 buçuk arası kalkıyoruz onun için iki öğün yetiyor
sabah kavaltı :2 yumurta,2dilim peynir,salatalık,domates,6 zeytin yarım çay bardağı ceviz fındık karışık şekersiz çay
akşamda:çılbır,tarhana çorbası 2 parça tahinli helva üzerine biraz daha tahin döktüm akşam 8 gibide çay iştim şekersiz
leslie pazartesi başlıcam kızlar reglim bitiyorda esas yarın pazar kaçamaksız olmuyor evde düzen bozuluyor biyerlere gidiliyor dolayısıyla ortama ayak uydurmak gerekebiliyo ne yapalım haftada bir gün bişe olmaz değilmi kızlar ama söz yediklerim cıss bile olsa yazıcam deniz


kenarına balık tutmaya gideceğiz piknik gibi bişeler yaparız herhalde nasipse tabiki iyi geceler diliyorum:16::16::16:













http://tickers.TickerFactory.com/ezt/t/wCBBSS6/weight.png (http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wCBBSS6/)

papadiya
07-04-2013, 00:22
Omega 3 ve Antioksidan Takviyeleri Seçerken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar (http://cloudpage.co/Omega3veAntioksidan)

sea
07-04-2013, 03:25
Herkese selamlar
Bugün yine çok yogun bir gun geçirdim hatta buraya listemi yazacaktım unuttum bir anda yatarken aklıma geldi
Sabah sıkı bir klasik karatay kahvaltısı
Öğle açıkcası yiyemedim
Aksam dört ciğ köfte ayran

Kızımın 23 Nisan gösterisi için kıyafet genel anlamda alışveriş derken
Gun bitmiş. İkiz oğullarımı bile bugün babasına bıraktık herkese iyi geceler

İyi uykular

:10: :10: :10: :10:

sersum
07-04-2013, 11:17
He valla , üşeniyolar di mi , halbuki ne var ateş yakmakta yane :ssz::ssz::ssz::ssz:
Hayırdır gülüm , gezmeye mi gidiyosunuz Van'a ? Van çok güzel diye anlatıyolar , göl deniz gibi , plaj da varmış galiba.Ohhh gidin gidin , kafanız açılır valla.Kaç saat cicim Hakkari'den ?
canım eşim salı günü izmire göreve gidiyor..cuma günü de dönüyor vana biz de kızımla bunu bahane edip cuma vana geçicez biraz sosyalleşicez ailecek sinema göl keyfi falan:52::52:
3.5 saat canım hakkari- van ama herzaman gitmek pek de güvenli değil tahmin edersin.:37:.yani canım 8.5 ay sonra ilk kez hakkari dışına çıkıcam çok mutluyum yanee:52::52::32::32::32:

Sevgili sersum ve ficans çook teşekkür ediyorum. Gördüm burada yazanları, dediğim gibi, Karatay Hoca'nın doktorsitesinde cevapladığı sorular arasında hiç muz görmeyince kafam karışmıştı biraz. Artık yarın rahatlıkla yiyebilirim :) zira pek canım yumurta istemiyor. İnşallah kitaplar bir an önce elime geçer, internette araştıra araştıra telef oldum :) Hoca da bazen farklı öneriler veriyor. Mesela izlediğim programlarda alkol'un şekerden farkı yok diyordu. Burada okuduğum bir röportajında başka bir şey söylemiş.
.

:34::34::16::16::16::16:

degua
07-04-2013, 11:20
Merhaba arkadaşlar
Bugün kars a ve erzuruma gittik
Sabah
2 kk yumurtayla kk
Ogle
Cag kebap
Lavas
Ayran
Aksam karsta
Ayran asi
Bulgur ustu kaz eti
Herkese iyi geceler

bende erzurumluyum üniversite yıllarıda erzurumda geçti
çağ kebabda bi başka burda yapan yer yok özlemişim
tabi lavaş da lavaş :27:
bımden alıyoruz ama hamur tadıyor hiç hoşuma gitmıyor
kars erzurum tam yöresel yemekler yemişşsin ama erzurumda kadayıf dolmasını da yeseymişssn tam değerdi ay özlemişim seneler oldu :19:
afiyetler olsun

sersum
07-04-2013, 11:23
iyi pazarlar hepinize..belimin ağrıması vesilesiyle yattığım içün uzuuun süredir ara verdiğim kitap okuma macerama yeniden başladım..:68::68::68:iyi de oldu öslemişim beyaa..:21::21:

sabah
:56::56:
yımırta salatası
çingene salatası
tulum ve örgü peynir
zeytin
ceviz günkurusu
pastırma
çay çayy
:56::56:

degua
07-04-2013, 11:39
Merhaba arkadaşlar
Bugün kars a ve erzuruma gittik
Sabah
2 kk yumurtayla kk
Ogle
Cag kebap
Lavas
Ayran
Aksam karsta
Ayran asi
Bulgur ustu kaz eti
Herkese iyi geceler


iyi pazarlar hepinize..belimin ağrıması vesilesiyle yattığım içün uzuuun süredir ara verdiğim kitap okuma macerama yeniden başladım..:68::68::68:iyi de oldu öslemişim beyaa..:21::21:

sabah
:56::56:
yımırta salatası
çingene salatası
tulum ve örgü peynir
zeytin
ceviz günkurusu
pastırma
çay çayy
:56::56:

geöiş olsun canım fıtık mı vardı sende?
cingene salatası neoluyor ilk defa duydum:44:

papadiya
07-04-2013, 12:12
Peygamberimiz (asm) gibi iki öğün yemeliyiz haberi (http://www.risalehaber.com/peygamberimiz-asm-gibi-iki-ogun-yemeliyiz-176041h.htm)

sersum
07-04-2013, 12:13
geöiş olsun canım fıtık mı vardı sende?
cingene salatası neoluyor ilk defa duydum:44:

sağol canım..:16::16: evet bel fıtığım var maalesef..:5::5:

çingene salatası küçük küçük doğranmış bilimum salatalık maydanoz taze veya kuru soğan domates ve bunlara ilaveten lor peyniri ekleyip zeytinyağı döküp karıştırıp afiyetle yiyoruz..buna deniyor canım..:34::34:

sersum
07-04-2013, 12:14
naapıyon beyaaa..:16::16:

papadiya
07-04-2013, 12:16
sağol canım..:16::16: evet bel fıtığım var maalesef..:5::5:

çingene salatası küçük küçük doğranmış bilimum salatalık maydanoz taze veya kuru soğan domates ve bunlara ilaveten lor peyniri ekleyip zeytinyağı döküp karıştırıp afiyetle yiyoruz..buna deniyor canım..:34::34:

sersumum gunaydın bunu nasıl yedüğüz bakem:1::1: çatallamı kaşıklamı:27::27:

sersum
07-04-2013, 12:19
sersumum gunaydın bunu nasıl yedüğüz bakem:1::1: çatallamı kaşıklamı:27::27:

günaydın bebeemm.:16:.her ikisini de kullanarak yedüümm:27::33::33:

estagfirullah
07-04-2013, 12:41
Omega 3 ve Antioksidan Takviyeleri Seçerken Dikkat Edilmesi Gereken Hususlar (http://cloudpage.co/Omega3veAntioksidan)


Peygamberimiz (asm) gibi iki öğün yemeliyiz haberi (http://www.risalehaber.com/peygamberimiz-asm-gibi-iki-ogun-yemeliyiz-176041h.htm)

Papadiya çok teşekkür ediyorum, harikasın. Çok faydalı bilgiler yolamışsın. Omega-3 miktarı ile ilgili Hoca'nın sorulara verdiği cevaplarda gördüm. Malesef ben de EPA oranı oldukça düşük bir Omega-3 almışım, yazdığı gibi 10-15 tane almam gerekiyor, ben 4 tane bile yutmakta zorlanıyorum. Bir de bu omega-3 işi epey pahalıya geliyor. Bakalım inşallah güzel bir şey ayarlayabilirim. Bir de bu ilk linkteki yazıyı hazırlayanların sayfasında da oldukça güzel eklemeler var, onlara bakıyorum. Tekrardan teşekkür ediyorum canım.

muhen
07-04-2013, 12:43
Geceyi acıkmadan geçirdim çok şükür sabah 10:30kahvaltı
2 az pişmiş yumurta
Koyün peyniri
8 tane zeytin domates çay
Arkadaşlar. Herkeze kolay gelsin

estagfirullah
07-04-2013, 12:53
Selam hanımlar. Nasılsınız gari? Dün mayaladığım yoğurdu buzdolabına dualarla kaldırmıştım, sabah kalktım göreyim ki tutmuş, çok sevindim, elhamdülillah. Tadı da çok güzel ama market yoğurduyla yaptığım için biraz sünüyor. Tadı güzel olduğu için pek canımı sıkmadı durum. Ama bir an önce bir ev yoğurdu mayası bulmam lazım. Dua edenlere teşekkürlerimi sunuyorum :)

Kahvaltı - 10:00 :

1 muz
1 kase yoğurt içine 1 çay bardağı kırılmış ceviz,fındık,badem, biraz tarçın
5 yeşil zeytin
1 minik parça evde yaptığım tuzsuz lor

Şimdi 5 tane omega-3 yuttum. Ardından da antibiyotiğim.

habercice
07-04-2013, 13:33
Dun butun gun evde degildim. Anneme ve kayinvalideme gittim. Kayinvalidem hasta oldu icin orada ev isi yemek derken ben kahvalti etmeyi unutmusum. Aksama kadar sadece 3 tane turk kahvesi ictim.
Aksamda malesef 20.30da yedim.cok ac kaldim. Hic acikmadim ama sadece aksama dogru basim agridi.
Aksam yemegi
Firinda sardela
Bol yesil salata
Bu sabahta kahvaltimi
11.30 yaptim
1Yumurta
Bolca peynir
8 zeytin
Bir avuc ceviz badem
Bir kase marul

degua
07-04-2013, 14:06
Selam hanımlar. Nasılsınız gari? Dün mayaladığım yoğurdu buzdolabına dualarla kaldırmıştım, sabah kalktım göreyim ki tutmuş, çok sevindim, elhamdülillah. Tadı da çok güzel ama market yoğurduyla yaptığım için biraz sünüyor. Tadı güzel olduğu için pek canımı sıkmadı durum. Ama bir an önce bir ev yoğurdu mayası bulmam lazım. Dua edenlere teşekkürlerimi sunuyorum :)

Kahvaltı - 10:00 :

1 muz
1 kase yoğurt içine 1 çay bardağı kırılmış ceviz,fındık,badem, biraz tarçın
5 yeşil zeytin
1 minik parça evde yaptığım tuzsuz lor

Şimdi 5 tane omega-3 yuttum. Ardından da antibiyotiğim.

mayaladığın yoğurtun daha az sulanması için ;yoğurtu mayaladıktan sonra mayaladığın kabın üstüne plastik tel süzgeç koy etrafını ve üstünü sar bu şekilde bir gece beklet sabah daha az sulandığını göreceksin:34:

degua
07-04-2013, 14:10
sağol canım..:16::16: evet bel fıtığım var maalesef..:5::5:

çingene salatası küçük küçük doğranmış bilimum salatalık maydanoz taze veya kuru soğan domates ve bunlara ilaveten lor peyniri ekleyip zeytinyağı döküp karıştırıp afiyetle yiyoruz..buna deniyor canım..:34::34:

bende desiyatik var senelerdir ara ara yoklar zor bel rahatsızlkları rabbim şifasını versin canım
hım bildiğim bi tarif ama isminin çingene salatası olduğunu bilmıyormuşum meğer:51:
domates ve salatalık mevsiminde tükettiğim için anca yaza yaparım :19:

estagfirullah
07-04-2013, 14:31
mayaladığın yoğurtun daha az sulanması için ;yoğurtu mayaladıktan sonra mayaladığın kabın üstüne plastik tel süzgeç koy etrafını ve üstünü sar bu şekilde bir gece beklet sabah daha az sulandığını göreceksin:34:

Çok teşekkür ederim önerin için canım. Yoğurdu o şekilde mayaladım zaten. Tencerenin üstüne süzgeci kapatıp üstüne peçete koydum öyle sardım. 4 saatte ılık yerde mayalayıp sonra buzdolabında açıkta bekletiyorum gece, o şekilde iyice sertleşiyor. Benim yoğurdun derdi biraz sünüyor olması, sebebi de mayası oldu canım, market yoğurdunun hali zaten ev yoğurdundan çok farklı. Başka bir mayam olmadığı için onunla yapmak durumunda kaldım.

estagfirullah
07-04-2013, 14:33
Bu arada deguacığım sana bir şey sormak istiyorum epeydir, sen her gün yüzüyorsun bildiğim kadarıyla, deniz kenarında mısın, havuza mı gidiyorsun? Yüzme bel rahatsızlıklarına da birebir.

sersum
07-04-2013, 14:40
Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay'ın TV Programları Hepsi Birarada (http://cloudpage.co/tv-programlari)

degua
07-04-2013, 14:48
Bu arada deguacığım sana bir şey sormak istiyorum epeydir, sen her gün yüzüyorsun bildiğim kadarıyla, deniz kenarında mısın, havuza mı gidiyorsun? Yüzme bel rahatsızlıklarına da birebir.

canım deniz kıyısında oturuyorum ama olimpik yüzme havuzuna gıdıyorum
siyatik var bende oldukça rahatlattı belllimi genelde sırt üstü yüzüuyorum hem tum kas grubunu çalştırmış oluyor hemde suyun rahatlatma özelliği ile stresden kurtuluyor ınsan
bide saç dökulmem yuzme sayesinde durdu stres gidince saçlar artık dökulmuyor :3:
ımkanınvarsa muhakak gıtmelısın en faydalı spordur

çevrende yoğurt mayalayan kımse yokmu keşke isteseydin 1 kgya 1 çorba kaşığı yeetıyor zaten

Sivasin gulu
07-04-2013, 14:48
Dünkü meni bildirimim.
Sabah 3 hurma, 4 ceviz, 8 zeytin, 1 dilim peynir, 1 tas yogurt, cay.
40 dk fitnes.

Ögle. Mangal keyfi, 2 sis, salata 1 diyet kola.

Aksam. 1 elma, 2 bardak ayran.


Bugün 2 hurma, 5 ceviz zeytin bir dilim peynir, 10 tane ceviz, cay, 1 dilim helva.

estagfirullah
07-04-2013, 15:16
canım deniz kıyısında oturuyorum ama olimpik yüzme havuzuna gıdıyorum
siyatik var bende oldukça rahatlattı belllimi genelde sırt üstü yüzüuyorum hem tum kas grubunu çalştırmış oluyor hemde suyun rahatlatma özelliği ile stresden kurtuluyor ınsan
bide saç dökulmem yuzme sayesinde durdu stres gidince saçlar artık dökulmuyor :3:
ımkanınvarsa muhakak gıtmelısın en faydalı spordur

çevrende yoğurt mayalayan kımse yokmu keşke isteseydin 1 kgya 1 çorba kaşığı yeetıyor zaten

Harika, çok sanlısın canım. Dünyada en sevdiğim şeylerden biridir yüzmek. Malesef 4 yılı aşkın yurtdışında yaşıyorum ve burada hanımlara özel bir havuz bulamamıştım şimdiye kadar. O kadar özledim ki yüzmeyi anlatamam. O suya girer girmez ohh bir rahatlar ki insan.. Şimdi bir tane yer önerdi arkadaşım. Kist problemimden kurtulduğum zaman inşallah o havuza yazılacağım.

Bu arada yaşadığım yerde bizim gibi yoğurt tüketilmiyor, markette çoğunlukla ayrana yakın kıvamda yoğurt var, evde yoğurt yapanı hiç duymadım. Büyük ihtimalle eskiden yapıyorlardı ama artık yapan yok. Daha çok kaymak, pavlaka gibi şeyler var tazeden. Taze süt bile zor buldum. Türk arkadaşlarımın da hemen hepsi öğrenci, malum öğrencilerin evde yoğurt yapmakla ne işi olsun :) Bir iki tane evli arkadaşım ve okuldan Türk hocalarımızın eşleri yapıyor yoğurt. Aldığım süt ekşimesin diye hemen bunu yaptım ama istedim maya arkadaşım getirecek inşallah bugün.

Makbule007
07-04-2013, 15:17
selam kızlar çok yorgun hissediyorum biliyorsunuz sınav vardı çok zordu bence okuduğumu hiç anlayamadım nerdeyse uzaydan gelmiş gibiydi

sabah cıkmadan saat yedide klasik kahvaltı yaptım 2 yumurta 1 kk peynir 10 zeytin 1 çb kuruyemiş
:56::56::56:
biraz önce geldim çok açtım ne buldumsa yedim 1kk kaşar peynir 5 6 zeytin 1 avuç kuruyemiş
hala çok açım bugün memleketime gidiyorum akşam yola çıkacağım bu hafta sizleri takip edemiyebilirim menü bildirimi de yapamıycam galiba o yüzden kızlar sağlıkla kalın inşallah kaçamak yapmıcam ve diyete devam etmeye çalışcam evde de internet bulabilirsem yazarım yine ara ara :54::54:

estagfirullah
07-04-2013, 15:26
Prof. Dr. Canan Efendigil Karatay'ın TV Programları Hepsi Birarada (http://cloudpage.co/tv-programlari)

Oo işte bu güzel olmuş, hay Allah razı olsun sersumcuğum. Ordan burdan arayıp duruyorum programları. Az önce izliyordum bir tane, Doktorum programına katılmış, 2 tane de diyetisyen çağırmışlar yanına. Bu diyetisyenlere nasıl bir eğitim veriyorlar ben de anlamadım. Bildiğim bildik. Arkadaş bi bak yeni araştırmalar yapılmış, yeni veriler bulunmuş, senin aldığın eğitimin üstünde bi asır geçmiş (82 yaşında idi kadın), hiç mi merak etmiyosun. Karatay Hoca diyor hamilelikte çok karbonhidrat tüketen annelerin karnındaki kız çocuğun overinde (yumurtalığında) insülin direnci saptandı, kadın yok ben öyle bişey duymadım. Duymazsın tabi tıkamışsın kulaklarını. Resmen Canan Karatay'ı konuşturmamak için nasıl uğraştı, sen çok konuştun şimdi sıra bende diye :D Valla bu diyetisyenler çok kafa karıştırıcı oluyor. Bi tane de genç bi kadın vardı diyetisyen, o da biz yüzde 50sini karbonhidrat veriyoruz diyetlerin, 6-7 öğün veriyoruz. Aferin devam edin.

degua
07-04-2013, 15:28
Harika, çok sanlısın canım. Dünyada en sevdiğim şeylerden biridir yüzmek. Malesef 4 yılı aşkın yurtdışında yaşıyorum ve burada hanımlara özel bir havuz bulamamıştım şimdiye kadar. O kadar özledim ki yüzmeyi anlatamam. O suya girer girmez ohh bir rahatlar ki insan.. Şimdi bir tane yer önerdi arkadaşım. Kist problemimden kurtulduğum zaman inşallah o havuza yazılacağım.

Bu arada yaşadığım yerde bizim gibi yoğurt tüketilmiyor, markette çoğunlukla ayrana yakın kıvamda yoğurt var, evde yoğurt yapanı hiç duymadım. Büyük ihtimalle eskiden yapıyorlardı ama artık yapan yok. Daha çok kaymak, pavlaka gibi şeyler var tazeden. Taze süt bile zor buldum. Türk arkadaşlarımın da hemen hepsi öğrenci, malum öğrencilerin evde yoğurt yapmakla ne işi olsun :) Bir iki tane evli arkadaşım ve okuldan Türk hocalarımızın eşleri yapıyor yoğurt. Aldığım süt ekşimesin diye hemen bunu yaptım ama istedim maya arkadaşım getirecek inşallah bugün.

benımde havuzla buluşmam geç oldu ama olsun enazından devamlılığı olacak bi spor benim içinn
yurt dışında üniversitelerinde havuzları var onlardan faydalanma ımkanın olmazmı bi araştırsan ?
bizim burda haaftanın 2 günü sırf bayanlara özel havuz 2 hafta önce 7 kulvarda 100 kişi vardı ama olsun faydalanma adına spor il mudurluğunun çok güzel bi kampanyası obeziteyle ilgili doğru adımlar hem ücretsiz herkes faydalanabilmesi için takdir ediyorum

yurt dışında yaşamak bu açıdan ama sen çabalarnla bununda üstesinden gelıyorsun tebrik ederim seni:34:

_Kardelennn_
07-04-2013, 15:29
selam kızlar çok yorgun hissediyorum biliyorsunuz sınav vardı çok zordu bence okuduğumu hiç anlayamadım nerdeyse uzaydan gelmiş gibiydi

sabah cıkmadan saat yedide klasik kahvaltı yaptım 2 yumurta 1 kk peynir 10 zeytin 1 çb kuruyemiş
:56::56::56:
biraz önce geldim çok açtım ne buldumsa yedim 1kk kaşar peynir 5 6 zeytin 1 avuç kuruyemiş
hala çok açım bugün memleketime gidiyorum akşam yola çıkacağım bu hafta sizleri takip edemiyebilirim menü bildirimi de yapamıycam galiba o yüzden kızlar sağlıkla kalın inşallah kaçamak yapmıcam ve diyete devam etmeye çalışcam evde de internet bulabilirsem yazarım yine ara ara :54::54:

geçmiş olsun sınav için hayırlı yolculuklar

sabah 7de

kahvaltı yumurta yemek istemedim muz ceviz badem zeytin eski kaşar çay

az önce eve geldim bademle biraz yedim

sınavıda geçtim :21::21::21::21::21::21:mutluyum

eşimde süpriz yaptı araba almış bana yarın geliyor:21::21::21::21::21::21::21::21:

degua
07-04-2013, 15:34
öğle menum :6 adet yaprak sarma 1 adet kuru biber dolması
3 kaşık yoğurtlu buğday salatası :56:

estagfirullah
07-04-2013, 15:40
benımde havuzla buluşmam geç oldu ama olsun enazından devamlılığı olacak bi spor benim içinn
yurt dışında üniversitelerinde havuzları var onlardan faydalanma ımkanın olmazmı bi araştırsan ?
bizim burda haaftanın 2 günü sırf bayanlara özel havuz 2 hafta önce 7 kulvarda 100 kişi vardı ama olsun faydalanma adına spor il mudurluğunun çok güzel bi kampanyası obeziteyle ilgili doğru adımlar hem ücretsiz herkes faydalanabilmesi için takdir ediyorum

yurt dışında yaşamak bu açıdan ama sen çabalarnla bununda üstesinden gelıyorsun tebrik ederim seni:34:

Çok sağolasın canım. Her zaman sağlıklı yaşamaya yönelik biri oldum ama Karatay Diyeti ile ilgili okumaya ve burayı takip etmeye başladığımdan beri artık herşeye çok özen gösteriyorum. Karatay Hoca'da en çok beğendiğim şeylerden biri çok kesin ve net konuşması. Artık ne yapmam gerektiğini biliyorum, o yüzden yaparken kolaylıkla yapıyorum. Benim için herşey böyledir, öncelikle ne olduğunu, ne yapılacağını bilmek isterim, sonrası kolay gelir. Diğer türlü, okuyorsun her kafadan ayrı bir ses çıkıyor, ne yapacağını şaşırmış durumdasın. Bi öyle bi böyle, o zaman ipin ucu kaçıyor. Hatta ipin bir ucu bile yok. Bir de bacağımdaki problemden ötürü, atlamalı zıplamalı sporlar yapmam ve çok yürümem, koşmam doğru değil. Yüzme ve bisiklet önerdi doktorum. Yüzme malum epeydir gidemiyorum, bisiklet de yok. O yüzden çok uzun zamandır ne spor yapacağımı da şaşırmıştım. Alışık olmadığım için 2 yol yürüyeyim, kesilirdim, bacağım ağrımaya başlardı falan. Ama Karatay Hoca'nın önerilerini uygulamaya karar verdikten sonra yürümeye başladım. Ve 1 saat yol yürümek bile o kadar zorlamıyor beni artık. Zaten yürümeye çok hasrettim, çok iyi hissettiriyor insana kendini. Sonra herşeyin doğalını bulmak konusu, kiminle konuşsan çok zor, çok pahalı vs. Bunlar hep üşengeçlikten onu anladım. Ben de nereden bulacağım diye düşünüyordum hep ama bir kere niyetine koyunca Allah sana yolları açıyor çok şükür. Karar verdikten sonra herşey karşıma çıkmaya başladı, elhamdülillah.

Oy çenem açıldı vallahi gene :) Beni anlayan biriyle konuşmayı çok özlüyorum inan ki bacım, o yüzden bir defa başlayınca yazıyorum da yazıyorum.

Makbule007
07-04-2013, 15:42
selam kızlar çok yorgun hissediyorum biliyorsunuz sınav vardı çok zordu bence okuduğumu hiç anlayamadım nerdeyse uzaydan gelmiş gibiydi

sabah cıkmadan saat yedide klasik kahvaltı yaptım 2 yumurta 1 kk peynir 10 zeytin 1 çb kuruyemiş
:56::56::56:
biraz önce geldim çok açtım ne buldumsa yedim 1kk kaşar peynir 5 6 zeytin 1 avuç kuruyemiş
hala çok açım bugün memleketime gidiyorum akşam yola çıkacağım bu hafta sizleri takip edemiyebilirim menü bildirimi de yapamıycam galiba o yüzden kızlar sağlıkla kalın inşallah kaçamak yapmıcam ve diyete devam etmeye çalışcam evde de internet bulabilirsem yazarım yine ara ara :54::54:
şimdi de 5 6 mercimekli köfte yedim biraz maydonozve 1 bardak ayranla ayh gözüm açıldı :1::1::1:

Makbule007
07-04-2013, 15:44
geçmiş olsun sınav için hayırlı yolculuklar

sabah 7de

kahvaltı yumurta yemek istemedim muz ceviz badem zeytin eski kaşar çay

az önce eve geldim bademle biraz yedim

sınavıda geçtim :21::21::21::21::21::21:mutluyum

eşimde süpriz yaptı araba almış bana yarın geliyor:21::21::21::21::21::21::21::21:
çok sağol canım vavvvvv hayırlı olsun araban :27::27:ne güzekl hediye yav :27::27::16::16::16:

sersum
07-04-2013, 16:35
Oo işte bu güzel olmuş, hay Allah razı olsun sersumcuğum. Ordan burdan arayıp duruyorum programları. Az önce izliyordum bir tane, Doktorum programına katılmış, 2 tane de diyetisyen çağırmışlar yanına. Bu diyetisyenlere nasıl bir eğitim veriyorlar ben de anlamadım. Bildiğim bildik. Arkadaş bi bak yeni araştırmalar yapılmış, yeni veriler bulunmuş, senin aldığın eğitimin üstünde bi asır geçmiş (82 yaşında idi kadın), hiç mi merak etmiyosun. Karatay Hoca diyor hamilelikte çok karbonhidrat tüketen annelerin karnındaki kız çocuğun overinde (yumurtalığında) insülin direnci saptandı, kadın yok ben öyle bişey duymadım. Duymazsın tabi tıkamışsın kulaklarını. Resmen Canan Karatay'ı konuşturmamak için nasıl uğraştı, sen çok konuştun şimdi sıra bende diye :D Valla bu diyetisyenler çok kafa karıştırıcı oluyor. Bi tane de genç bi kadın vardı diyetisyen, o da biz yüzde 50sini karbonhidrat veriyoruz diyetlerin, 6-7 öğün veriyoruz. Aferin devam edin.
:34::34::16::16::16::kkk::kkk::kkk:

geçmiş olsun sınav için hayırlı yolculuklar

sabah 7de

kahvaltı yumurta yemek istemedim muz ceviz badem zeytin eski kaşar çay

az önce eve geldim bademle biraz yedim

sınavıda geçtim :21::21::21::21::21::21:mutluyum

eşimde süpriz yaptı araba almış bana yarın geliyor:21::21::21::21::21::21::21::21:
güle güle kullan canım arabanı...kazasız belasız inşallah:16::16:

ah burada araba kullanmaya da hasret kaldım dönünce inşallah..:5::5:

sersum
07-04-2013, 16:44
2 öğünüm
:56::56:
4 adet irice köfte
4 adet mercimek köfte
1 kase yoğurt
turşu
:56::56:

şimdi de eşimle çay içiyorum..:7::7:
herkese afiyet olsun..:16::16:

sersum
07-04-2013, 16:54
En önemlisi un ve unlu mamuller(kepeklisi kepeksizi tüm ekmek çeşitleri)hepsi YASAK..:kkk::kkk:


1-öğünlerin arasında 4-5 saat olmalı..
2- ara öğün yok
3- saat 7-8 den sonra kesinlikle ayran,süt çay ve su dışında hiçbirşey yenmiycek
4-meyveler kilo verme sırasında az ve sabahları yenilecek
5-kuruyemişler kavrulmamış olacak ve 1 çay bardağı kadar(ekmek yerine yeniliyor..badem,ceviz,fındık olabilir..leblebi yasak)
6-kuru meyveler de abartılmadan sabahları tavsiye ediliyor(2-3 günkurusu gibi,1-2 hurma olabilir.)
7-bulgur kilo vermeyi yavaşlattığı için abartılmamalı 2-3 kaşığı geçmemeli
8-içecekler tabii ki şekersiz
9-bakliyat serbest ama nohut nişastalı olduğu için fazla önerilmiyor..
10-süt ve süt ürünleri tam yağlı tüketilecek..
11-kahvaltıda yumurta şart(yumurta yemediğinizde 1 muz yiyebilirsiniz)
12-lahmacun haftada 1-2 tane serbest..
13-patates,pirinç ,bezelye ve tüm nişastalı gıdalar yasak..
14-türk kahvesi şekersiz serbest..Nescafe yasak...

asıl hocamızın 2. kitabını okumanızı tavsiye ederiz..:kkk::kkk::kkk:

diğer kuralları da ilk sayfalarda ve öğün paylaşımlarımızda anlarsınız zaten :34::34:
takıldığınız yerde bizler buradayız..

kilo bildirim listesine katılmak isterseniz cumaları yapıyoruz..
kuralımız :2 hafta düzenli menü bildiriminde bulunup liste yapma sırasına girmeyi kabul ederseniz yarışımıza da katılabilirsiniz:34:
bana bunu kabul ettiğinizi özel mesaj olarak gönderirseniz sizi de listemize eklerim...:34:başarılar:16:



http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/karatay-diyeti-nasil-uygulanir-prof-dr-canan-efendigil-karatay-karatay-diyetinin-nasil-uygulanacagini-acikliyor-karatay-diyeti-nasil-uygulanir-prof-dr-canan-efendigil-karatay-son-gunlerin-e-6020.html


http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-yontemleri-deneyimlerimiz/446690-karatay-diyeti-deneyimlerimiz-canan-karatay.html


http://www.kadinlarkulubu.com/portal/diyet/karatay-diyeti-nedir-6025.html

sersum
07-04-2013, 17:32
naapıyon beyaaa:3::3::3:

birdy
07-04-2013, 17:46
Herkese iyi Pazarlar güzel Karatay insanları ;

Sabah yine erken kalktım , uyduruktan bi temizlik ve bikaç yemek yaptım , (saçlarıma badem-z.yağ ve E vitamini yapmıştım) , girdim banyoya kendimi kırkladım (hala yağlıymış gibi geliyo) , sonra yemek ve ardından uzunca bir süre koltuk-TV keyfi yaptım.Şimdi de geçmişi okudum ve okuduklarımdan aklımda kalanlar :

- Sersumcum ; Cicim ya , hala ağrıyomuş belin :53::53::53: Yarına hafifler inşallah.Bu arada Van programınıza bayıldım.Eşine hayırlı yolculuklar ve ailenize de şimdiden iyi haftasonları canım.İnşallah hava çok güzel olur...
- Kardelenn ; Canım arabanı güle güle , kazasız-belasız ve iyi günlerde kullan inşallah...
- Estağfirullah ; Canım maya olarak Activia ya da benzerlerinin sadesini kullanabilirsin ve şahane yoğurt yapabilirsin...
- Pampiş ; Nerelerdesin gene , hiç görüşemiyoruz...

Kızlar bu arada dünkü koşunun sonuçları gelmiş ; Kopyala-yapıştır yapıyorum :
Süre: 00:44:11
Sıralama:
Genel : 166 / Toplam Kosucu:188
Kadın : 50 / Toplam Kosucu:68

Demek ki bikaç adet erkeği de sollamışım , hahaha çok hoşşşş...Finish resmim ektedir :

Süre niyeyse bi hoş çıkıyo ; 44 dakika , 11 saniyedir , arz ederim ...

birdy
07-04-2013, 17:50
naapıyon beyaaa:3::3::3:

İyim beyaaaa , yazdım şimdi detaylı.Uyuz Pazar günü işleri...İş hayatı bitti ama Pazar günlerinin uyuzluğu bitmedi.....

fsevgi
07-04-2013, 18:08
bu gun saat(10.30) klasik karatay kahvaltisi ama cok acikmadigim icin az zeytin ve peynir tuketmistim ve cabuk aciktim

saat(15.00) biraz cig badem +2 bardak ayran, biraz ay cekirdegi

saat (19.00) gibi aksam yemegi dusunuyorum 3 ince dilim biftek,ayran,salata yerim sanirim...

cok mu olur acaba bilmiyorum kilo veremedim bir haftadir. Regl den de olabilir bilmiyorum...ama yola devam...cok kilo vermeyi basaran arkadaslar acab yasakli olanlari yememe disinda yediklerinde miktar kisitlamasina da gidiyorlarmi paylasirlarsa sevinirim...
Hepinize guzel bir pazar aksami dilerim...

papadiya
07-04-2013, 18:11
Papadiya çok teşekkür ediyorum, harikasın. Çok faydalı bilgiler yolamışsın. Omega-3 miktarı ile ilgili Hoca'nın sorulara verdiği cevaplarda gördüm. Malesef ben de EPA oranı oldukça düşük bir Omega-3 almışım, yazdığı gibi 10-15 tane almam gerekiyor, ben 4 tane bile yutmakta zorlanıyorum. Bir de bu omega-3 işi epey pahalıya geliyor. Bakalım inşallah güzel bir şey ayarlayabilirim. Bir de bu ilk linkteki yazıyı hazırlayanların sayfasında da oldukça güzel eklemeler var, onlara bakıyorum. Tekrardan teşekkür ediyorum canım.rıca ederım canım bılgı paylasılınca anlamlı.dılerım faydalanırız.arastırır ve bu ozellıklerde bır omega 3 bulursan yazarsın bızede canım:16:


günaydın bebeemm.:16:.her ikisini de kullanarak yedüümm:27::33::33::1::1::1:


Herkese iyi Pazarlar güzel Karatay insanları ;

Sabah yine erken kalktım , uyduruktan bi temizlik ve bikaç yemek yaptım , (saçlarıma badem-z.yağ ve E vitamini yapmıştım) , girdim banyoya kendimi kırkladım (hala yağlıymış gibi geliyo) , sonra yemek ve ardından uzunca bir süre koltuk-TV keyfi yaptım.Şimdi de geçmişi okudum ve okuduklarımdan aklımda kalanlar :

- Sersumcum ; Cicim ya , hala ağrıyomuş belin :53::53::53: Yarına hafifler inşallah.Bu arada Van programınıza bayıldım.Eşine hayırlı yolculuklar ve ailenize de şimdiden iyi haftasonları canım.İnşallah hava çok güzel olur...
- Kardelenn ; Canım arabanı güle güle , kazasız-belasız ve iyi günlerde kullan inşallah...
- Estağfirullah ; Canım maya olarak Activia ya da benzerlerinin sadesini kullanabilirsin ve şahane yoğurt yapabilirsin...
- Pampiş ; Nerelerdesin gene , hiç görüşemiyoruz...

Kızlar bu arada dünkü koşunun sonuçları gelmiş ; Kopyala-yapıştır yapıyorum :
Süre: 00:44:11
Sıralama:
Genel : 166 / Toplam Kosucu:188
Kadın : 50 / Toplam Kosucu:68

Demek ki bikaç adet erkeği de sollamışım , hahaha çok hoşşşş...Finish resmim ektedir :

Süre niyeyse bi hoş çıkıyo ; 44 dakika , 11 saniyedir , arz ederim ...bırdyım atom karıncam tebrıks takdırs bravosss:46::46::46: resım acılmıyo nıyekıne:44:

birdy
07-04-2013, 18:15
rıca ederım canım bılgı paylasılınca anlamlı.dılerım faydalanırız.arastırır ve bu ozellıklerde bır omega 3 bulursan yazarsın bızede canım:16:

:1::1::1:

bırdyım atom karıncam tebrıks takdırs bravosss:46::46::46: resım acılmıyo nıyekıne:44:

Canım benim sağol-varol :16::16::16: Alla Alla açık diil mi ki zaten ? İstersen çok gizli yazışma bölümümüzden mail adresini ver , mail atiiim :27::27::27:

sersum
07-04-2013, 18:19
Herkese iyi Pazarlar güzel Karatay insanları ;

Sabah yine erken kalktım , uyduruktan bi temizlik ve bikaç yemek yaptım , (saçlarıma badem-z.yağ ve E vitamini yapmıştım) , girdim banyoya kendimi kırkladım (hala yağlıymış gibi geliyo) , sonra yemek ve ardından uzunca bir süre koltuk-TV keyfi yaptım.Şimdi de geçmişi okudum ve okuduklarımdan aklımda kalanlar :

- Sersumcum ; Cicim ya , hala ağrıyomuş belin :53::53::53: Yarına hafifler inşallah.Bu arada Van programınıza bayıldım.Eşine hayırlı yolculuklar ve ailenize de şimdiden iyi haftasonları canım.İnşallah hava çok güzel olur...
- Kardelenn ; Canım arabanı güle güle , kazasız-belasız ve iyi günlerde kullan inşallah...
- Estağfirullah ; Canım maya olarak Activia ya da benzerlerinin sadesini kullanabilirsin ve şahane yoğurt yapabilirsin...
- Pampiş ; Nerelerdesin gene , hiç görüşemiyoruz...

Kızlar bu arada dünkü koşunun sonuçları gelmiş ; Kopyala-yapıştır yapıyorum :
Süre: 00:44:11
Sıralama:
Genel : 166 / Toplam Kosucu:188
Kadın : 50 / Toplam Kosucu:68

Demek ki bikaç adet erkeği de sollamışım , hahaha çok hoşşşş...Finish resmim ektedir :

Süre niyeyse bi hoş çıkıyo ; 44 dakika , 11 saniyedir , arz ederim ...
sağol cicim..müthiş kadın daha ne diyyim sağaa..:129::71::65::65:ama resim büyüseydi daha iyi ve net görseydik seni iyiydi beyaa..

inşallah yarına toparlarım canım.:5:.hafta sonunu iple urganla çekiyom inşallah :16::16:

İyim beyaaaa , yazdım şimdi detaylı.Uyuz Pazar günü işleri...İş hayatı bitti ama Pazar günlerinin uyuzluğu bitmedi.....

ben bugün belimin şerefine yırttım.:1::1:.eşim sağolsun sildi süpürdü..:16::16:

motherandtwins
07-04-2013, 18:19
Tüm Karataycilar'a selam olsun.. Arkadaslar ben bu beslenme bicimine esimle beraber 1 eylul tarihinde basladim..diyetimin 2 aylik doneminde bu topikte yazisiyordum belki hatirlayanlar olur..ben bu diyete cok agir bir kilo ile basladim..siki durun tam 115 kiloydum..sukurler olsun ki bugun ki kilom 85 :-) ..harika degil mi?..esimde benimle ayni kiloda basladi su an 87 kilo..tabi o benden uzun boylu oldugu icin benim durumum kilo fazlaligi acisindan daha vahimdi..geride kaldi artik insallah o gunler..vermem gereken kilolarim hala var..ama yolum kisaldi,umudum artti,kendime guveniyorum bu kadari olduysa gerisi artik daha kolay...ins birgun burada o kilolarimi verdigimde de bahsetmek nasip olur..Diyecegim sudur ki,bir kez dusunmeyin bile Karatay diyetiyle kilo verebilirmiyim diye?Hemde oyle bir verirsiniz ki diyette oldugunuzu anlamadan,hic ac kalmadan,aklinizda yemek saplantilari olmadan,damak tadinizdan vazgecmeden,bunu hayat seklinize donusturuverirsiniz hic anlamadan...yillarim diyetle gecti,boyle bir donem yasamadim..Allah Canan Hoca'dan razi olsun ..hic düşünmeden devam edin,kacamaklariniz olabilir yine devam edin..kilolar gidecek bundan emin olun..yolumuz acik olsun..

sersum
07-04-2013, 18:23
Canım benim sağol-varol :16::16::16: Alla Alla açık diil mi ki zaten ? İstersen çok gizli yazışma bölümümüzden mail adresini ver , mail atiiim :27::27::27:

ben de istiyom ben de..çok gizliden yolluyom..:82::82::82: