Şu anda arşiv sayfalarında bulunmaktasınız. Konunun orjinali için tıklayınız:

Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay


petunyaaa
13-02-12, 15:02
loxandra
ceeeeeeeeeeeeeee:KK52::KK52::KK52:

slm kızlar,tamamen kişisel sebeplerden girmiyorum,burada çok zaman israf ettiğimi farkettim,herkesi okuyum yazayım derken...
zaten forum genel olarak amacına ulaştı,kendimi denetleyebiliyorum yemek konusunda...
kılo olarak da en son 600 gr daha verip 70 i görmüştüm çarşamba gunu,o gunden sonra 'özel sebeplerden dolayı' kılo takıntımdan kurtulmaya karar verdim ,bundan sonra sağlıgım ıcınd devam edeceğim,zaten az yedıgımde kendımı daha dinç hissediyorum,fazla yıyınce veya tatlı yiyince bir hantallık oluyor vucudumda:KK50:

hepinize verdiğiniz destek için çok tesekkür ediyorum,sizlerin destegıyle geldım bugunlere kadar,irademe sahip olmayı ögrendim.bundan sonra ara ara cepten okurum belki ama aktif olarak foruma katılmayacagım.

hepinizi seviyorum ve öpüyorum.:KK16::KK16::KK5::KK5:
sen mutlu ol yeter :)) arada uğrar merhaba der kaçarsın loo öperimm loxa omletimm:KK54::KK54:

ceylin1907
ben işaretliyom cvp vermek için ama sağolsun petuşum yetişiyo benden önce:KK1::KK1:


loxim hello:KK3:
hızır gibi yetişirim alimallah :))

loxandra
hoşbulduk ve güle güle canımmm:KK3::KK5::KK5::KK5:
canımm veda etme arada bakarsın famirdende selamını alırız yeter
:KK3:öperikkk güle güleee:KK3:

leylak84
bugün yediklerim

1.öğün:
2 haşlanmış yumurta
2 dilim pastırma
avuç içi kadar peynir
5 zeytin
2 çatal tahin helvası
omega 3

2.öğün:
1 kase mercimek çorbası
4 tane köfte
1 tabak havuç-turp salatası
yarım kase yoğurt

spor:45 dk yürüdüm
ohh yürüyüş harika menüde öyle afiyet olsunn

leylak84
13-02-12, 15:02
petunyaaa
ohh yürüyüş harika menüde öyle afiyet olsunn
sağol canım:KK54:

leylak84
13-02-12, 15:02
papadiya
1 kase ketentohumlu yogurt
1 tabak kıymalı karnıbahar
afiyet olsun canım,sporunu yaptın mı acep recep:KK53:

esas2006
13-02-12, 15:02
mb2012
çok sağol petuş akşama arkadaşta toplanacağız eskiden diyet yapıyorum dediklerinde ısrar ediyorlardı şimdi şekeri bahane edecem bu sefer de ısrar etmezler herhalde
gülmeyin ama ben hiiç simge kullanamıyom aşağılara bakıyom bakıyom göremiyom var bende var bi özürlülük
merak etme yalnız değilsin bende de yok simgeler....

papadiya
13-02-12, 15:02
leylak84
afiyet olsun canım,sporunu yaptın mı acep recep:KK53:
sagol canım sanada afıyet olsun..evde yurumek sıkıcı esım gelsı dısarda yurıycem tatlım 19 da..7 numarayı sendemı ızlıyodun acep recep:KK1:

papadiya
13-02-12, 15:02
hayattanazıcık petunya zeynepfaz ben tesekkur ederım canım sıze:KK16::KK16::KK16::KK16::KK16:

leylak70
13-02-12, 15:02
akşam yemeğim
mercimek çorbası
mantar sote
et kavurması
turp havuç salatası

spor :ev işi
su :3litre oldu

sünger tatlısı yaptım fırında yarın misafirler için yemekten sonrada hazırlıklara devam:KK1:

leylak84
13-02-12, 15:02
papadiya
sagol canım sanada afıyet olsun..evde yurumek sıkıcı esım gelsı dısarda yurıycem tatlım 19 da..7 numarayı sendemı ızlıyodun acep recep:KK1:
izlemezmiyim hiç,bayılıyorum:KK9::KK9:

petunyaaa
13-02-12, 15:02
papadiya
hayattanazıcık petunya zeynepfaz ben tesekkur ederım canım sıze:KK16::KK16::KK16::KK16::KK16:
:KK16::KK16::KK16: kızlar bende kaçar yarın görüşmek üzere bu akşam kayınvalidemdeyiz balık salata var sanırım mutlaka başka şeylerde vardır ama zararlı hiçbirşey yemiyeceğim heleki bu birinciliğin üstüne ağzıma sürmem hepinizi öperim bıldırcınlarım yarın görüşmek üzere hoşçakalın mutlu kalın bıldırcınlarımmm :KK3::KK3::KK3:

rachelfine
13-02-12, 15:02
Selamlar herkeslere;

günde en az 3 lt bazen daha fazlasını içen ben 1 aydır en fazla 1 lt su içiyorum, pet şişe olarak alıyorum suyu, hep yanımda bulunduruyorum ama canım içmek istemiyor, sizlerin böyle bir problemi var mı? veya bir öneriniz var mı?

pepeti
13-02-12, 15:02
evperisi
4 Saat sonra öğle yemeğim saat2:00
3 kıymalı kuru patlıcan dolma
1 kase mercimek çorba
Marul salatası ve azıcık yogurt

Pepeti cim TERMİYE yiyebiliyozmu acep sen bilirsin
sanırım yıyemıyoruz canım ya :26:

loxandra
ceeeeeeeeeeeeeee:KK52::KK52::KK52:

slm kızlar,tamamen kişisel sebeplerden girmiyorum,burada çok zaman israf ettiğimi farkettim,herkesi okuyum yazayım derken...
zaten forum genel olarak amacına ulaştı,kendimi denetleyebiliyorum yemek konusunda...
kılo olarak da en son 600 gr daha verip 70 i görmüştüm çarşamba gunu,o gunden sonra 'özel sebeplerden dolayı' kılo takıntımdan kurtulmaya karar verdim ,bundan sonra sağlıgım ıcınd devam edeceğim,zaten az yedıgımde kendımı daha dinç hissediyorum,fazla yıyınce veya tatlı yiyince bir hantallık oluyor vucudumda:KK50:

hepinize verdiğiniz destek için çok tesekkür ediyorum,sizlerin destegıyle geldım bugunlere kadar,irademe sahip olmayı ögrendim.bundan sonra ara ara cepten okurum belki ama aktif olarak foruma katılmayacagım.

hepinizi seviyorum ve öpüyorum.:KK16::KK16::KK5::KK5:

aa loxi arkadsım ıyıydık ya bak fambık ve benı sen getırdın buraya belkı baskalarınıda etkelrsın san ıhtıyacımız var arda gır barı ya aksam bı kereden bısı olmaz bıldırım yap bı saatcık ayır canım senı öpüyorum unutmayacagım :KK5::KK5:

bu arad 20 dk yurudum 15 dk egzersız yaptım

ebruprl
13-02-12, 15:02
Topikçe çok başarılı bir liste çıktı, herkesi çok tebrik ediyorum :KK9::KK9:

Öğle yemeğim;
1 tabak kış türlüsü (karnıbahar ağırlıklı), yoğurt, bir dilim peynir, 3 zeytin, 2 kuru kayısı, bir kaç tane kuru siyah üzüm.

rachelfine
13-02-12, 15:02
Ayrıca geçen gün benden önce doğum yapıp 25 kilo alan arkadaşımı gördüm, (bütün kilolarını vermiş ve eski halinden daha fazla zayıflamış olarak tabii ki !!! ) korse takmış sürekli o şekilde zayıflamış, korse rahatsız ediyordu ve çok yiyemiyordum diyo... Ben de hemen pentinin şekillendirici korsesinden aldım dün, zaten aklımdaydı, özellikle karın hareketlerini yaparken takmanın faydalı olduğunu duydum, ev de olanlar için rahat olabilir, umarım faydası olur bugün başladım kullanmaya...

guleryuz2011
13-02-12, 15:02
sporumu yaptım 45 dk.tempolu yürüyüs 4.90m 390 kaloride harcamısım oleeyyy.

aksam ki menüm:

1kase tarhana corbası (annemin üretimi dogal)
1 tabak pırasa yemegi
1 dolu dolu salata (marul,havuc,kırmızı lahana,limonlu ve zetinyaglı)
2 kayısı,1 incir yiyecem

su:yatana kadar 2.5 litre yapcam

ebruprl
13-02-12, 15:02
petunyaaa
:KK16::KK16::KK16: kızlar bende kaçar yarın görüşmek üzere bu akşam kayınvalidemdeyiz balık salata var sanırım mutlaka başka şeylerde vardır ama zararlı hiçbirşey yemiyeceğim heleki bu birinciliğin üstüne ağzıma sürmem hepinizi öperim bıldırcınlarım yarın görüşmek üzere hoşçakalın mutlu kalın bıldırcınlarımmm :KK3::KK3::KK3:
Güle güle petuş :KK3:

Nevreste
13-02-12, 15:02
zeynepfaz
1- petunyaaa………………….. -%3.06 :KK19: :KK19: :KK19::nazar::nazar::nazar:

2- idealist33…………………… -%1.98 :KK19: :KK19::nazar::nazar:
3- leylak84………………………-%1.97 :KK19::nazar:

4- lborant…………………………-%1,96 :KK9::nazar:

5- SAPHIRA…………………….-% 1.73 :KK9::nazar:

6- GULERYUZ2011…………….-%1.72 :KK9::nazar:

7- Gul63……………………………..-%1.3 :KK9::nazar:

8- Evperisi……………………………….-%1.22 :KK9::nazar:

9- yst38………………………….…..-%1.2 :KK9::nazar:

10- handan_06………………..…-%1.19 :KK9::nazar:

11- sevgi-liebe……………….…..-%1.11 :KK9::nazar:

12- papadiya………………………-%1.06 :KK9::nazar:

13- mb2012………………………. -%1.01 :KK9::nazar:

14- sekerkiz67…………….………-%.090 :KK9::nazar:

15- ceylin1907…………….………-%0.81 :KK9::nazar:

16- Burkanscetin ……….………-% 0.76 :KK9::nazar:

17- Hayattanazicik …….…………-%0.66 :KK9::nazar:

18- Pembekalp……………….…… -%0,63 :KK9::nazar:

19- leylak70………………………… -%0.60 :KK9::nazar:

20- ebruprl……………………………-%0,54 :KK9::nazar:

21- ASLI72……………….……………-%0.44 :KK9::nazar:

22- eski_bir_masal …………………-%0.16 :KK9::nazar:

23- esas2006……………........-%0,13 :KK9::nazar:

24- alinyazimkaderimsin………..….%0.00 :KK24:

25- skrnky…………………………..…+%0.16 :18:

26- zeynepfaz……………….……….+%0.50 :18:
.
27- minyatür…………………….……+%2.76 :18:

kızlar umarım olmuştur, hepimize hayırlı uğurlu olsun :KK1:
petuş benim cevapla kısmında güleryüzler falan yok hatta ben hepsini elle giriyorum o yüzden nazar boncuğu koyamadım kusura bakmayın
hepinizi tebrik ediyorum arkadaşlar çok başırılı sonuçlar var benim gibi + da olan az onlar da moral bozmasın haftaya her şey çok farklı olacak...
herkese bol - haftalar diliyorum :KK16:
hepinizi tebrik ediyorum kızlar.:nazar::nazar::nazar:..veremeyen arkadaşlarında haftaya ilk sırada olacaklarınıda biliyorum...:KK16:

Nevreste
13-02-12, 15:02
loxandra
ceeeeeeeeeeeeeee:KK52::KK52::KK52:

slm kızlar,tamamen kişisel sebeplerden girmiyorum,burada çok zaman israf ettiğimi farkettim,herkesi okuyum yazayım derken...
zaten forum genel olarak amacına ulaştı,kendimi denetleyebiliyorum yemek konusunda...
kılo olarak da en son 600 gr daha verip 70 i görmüştüm çarşamba gunu,o gunden sonra 'özel sebeplerden dolayı' kılo takıntımdan kurtulmaya karar verdim ,bundan sonra sağlıgım ıcınd devam edeceğim,zaten az yedıgımde kendımı daha dinç hissediyorum,fazla yıyınce veya tatlı yiyince bir hantallık oluyor vucudumda:KK50:

hepinize verdiğiniz destek için çok tesekkür ediyorum,sizlerin destegıyle geldım bugunlere kadar,irademe sahip olmayı ögrendim.bundan sonra ara ara cepten okurum belki ama aktif olarak foruma katılmayacagım.

hepinizi seviyorum ve öpüyorum.:KK16::KK16::KK5::KK5:
:KK43:ama hiçmi gelmiyeceksin........:KK5:
canım nasıl mutlu olacaksan öyle olsun.:KK16:.unutma ki biz hep burdayız.........:KK48::KK48::KK48:

evperisi
13-02-12, 15:02
zeynepfaz
kızlar liste işi bitti ben de bittim işe öğleden sonra geldim topic i bir açtım bir de ne göreyim herkes bana mesaj atmış bildirim için o ana nasıl panik yaptım anlatamam ama papadiya yardımcı oldu sağolsun buradan ona teşekkürlerimi sunuyorum :1 çok şükür kalktım altından ama bundan sonra bildirim yaparken yüzdemi kendim hesaplayacağım (itiraf edeyim bu zamana kadar hiç hesaplamamıştım :KK17: ) yoksa liste yapana ekstra iş oluyor :KK1:kızlar zaten geç geldim işe bir de liste derken hiç iş yapmadım ben kaçıyorum, loxi nerde haberi olan var mı listeye de girmedi meraklandım ben...
bugün:yeşil mercimek ve kereviz salatası dünden kalma
az peynir ceviz 1 omega 3 5 zeytin
öğlen greyfurt kan üzümü akşam
tavuk göğüs ızgara salata (diye düşünüyorum)
spor: 30 dk yürüyüş hava çok güzeldisıvı:1.5 lt su
son olarak ben ceviz ve yer fıstığı yüzünden epey sivilcelendim bacaklarımda ve sırtımda kocaman kocaman çıkıyorlar bir süre ara vereceğim çereze, öpüyorum hepinizi :KK16:
kızlar bir şeyi merak ediyorum siz cahilliğime verin. Niçin kilo yüzdelerimizi hesapliyoruz. Gecen haftaki ve bu haftaki kiloları neden yazmiyoruzda mesela yüzde yazıyoruz. Bı esprisi varmi ?gercekten bu konuda bı bilgim yok

SAPHIRA
13-02-12, 16:02
zeynepfaz
1- petunyaaa………………….. -%3.06 :KK19: :KK19: :KK19:

2- idealist33…………………… -%1.98 :KK19: :KK19:

3- leylak84………………………-%1.97 :KK19:

4- lborant…………………………-%1,96 :KK9:

5- SAPHIRA…………………….-% 1.73 :KK9:

6- GULERYUZ2011…………….-%1.72 :KK9:

7- Gul63……………………………..-%1.3 :KK9:

8- Evperisi……………………………….-%1.22 :KK9:

9- yst38………………………….…..-%1.2 :KK9:

10- handan_06………………..…-%1.19 :KK9:

11- sevgi-liebe……………….…..-%1.11 :KK9:

12- papadiya………………………-%1.06 :KK9:

13- mb2012………………………. -%1.01 :KK9:

14- sekerkiz67…………….………-%.090 :KK9:

15- ceylin1907…………….………-%0.81 :KK9:

16- Burkanscetin ……….………-% 0.76 :KK9:

17- Hayattanazicik …….…………-%0.66 :KK9:

18- Pembekalp……………….…… -%0,63 :KK9:

19- leylak70………………………… -%0.60 :KK9:

20- ebruprl……………………………-%0,54 :KK9:

21- ASLI72……………….……………-%0.44 :KK9:

22- eski_bir_masal …………………-%0.16 :KK9:

23- esas2006……………........-%0,13 :KK9:

24- alinyazimkaderimsin………..….%0.00 :KK24:

25- skrnky…………………………..…+%0.16 :18:

26- zeynepfaz……………….……….+%0.50 :18:
.
27- minyatür…………………….……+%2.76 :18:

kızlar umarım olmuştur, hepimize hayırlı uğurlu olsun :KK1:
petuş benim cevapla kısmında güleryüzler falan yok hatta ben hepsini elle giriyorum o yüzden nazar boncuğu koyamadım kusura bakmayın
hepinizi tebrik ediyorum arkadaşlar çok başırılı sonuçlar var benim gibi + da olan az onlar da moral bozmasın haftaya her şey çok farklı olacak...
herkese bol - haftalar diliyorum :KK16:
canım ellerine sağlık teşekkür ederiz :KK70::KK71:
petuş tebrikler tatlım çok başarılı gidiyorsun :nazar::KK62:
ayrıca emek veren herkesi tebrik ederim canlarım :KK71:
destinaaaa
arkadaşlar beni aranıza almıyacak mısınız :KK43: bi soru sormuştum kimse cevap vermedi kilo bildimi yapacakmıyım ?bende 2 aydır karatay yapıyorum ve 10 kilo verdim 106 idim 96 yım şimdi
canım almaz mıyuız aldık bile :KK34: gül63 açıklayıcı cevabı yazmış sana.listeye girmek istiyorsan bana belirt,liste adayı olarak yazayım seni listeye :KK16:
loxandra
ceeeeeeeeeeeeeee:KK52::KK52::KK52:

slm kızlar,tamamen kişisel sebeplerden girmiyorum,burada çok zaman israf ettiğimi farkettim,herkesi okuyum yazayım derken...
zaten forum genel olarak amacına ulaştı,kendimi denetleyebiliyorum yemek konusunda...
kılo olarak da en son 600 gr daha verip 70 i görmüştüm çarşamba gunu,o gunden sonra 'özel sebeplerden dolayı' kılo takıntımdan kurtulmaya karar verdim ,bundan sonra sağlıgım ıcınd devam edeceğim,zaten az yedıgımde kendımı daha dinç hissediyorum,fazla yıyınce veya tatlı yiyince bir hantallık oluyor vucudumda:KK50:

hepinize verdiğiniz destek için çok tesekkür ediyorum,sizlerin destegıyle geldım bugunlere kadar,irademe sahip olmayı ögrendim.bundan sonra ara ara cepten okurum belki ama aktif olarak foruma katılmayacagım.

hepinizi seviyorum ve öpüyorum.:KK16::KK16::KK5::KK5:
canım kankam hoşgeldin :KK71: çokça katılıyorum yazdıklarına.gerçekten çok zaman alıyor burası.çalışıyor olsaydım,tüm gün masa başanda,pc karşısında olma imkanım olurdu benim de.hele ki çocuklu olunca daha da zor.çok iyi anlıyorum seni ama sen yine de özletme kendini fazla.Seni de mezun ettik desene :nazar::nazar::nazar: :KK62: darısı başıma :KK31:
evperisi
kızlar bir şeyi merak ediyorum siz cahilliğime verin. Niçin kilo yüzdelerimizi hesapliyoruz. Gecen haftaki ve bu haftaki kiloları neden yazmiyoruzda mesela yüzde yazıyoruz. Bı esprisi varmi ?gercekten bu konuda bı bilgim yok
canım 60 kg birinin verdiği 1 kg ile 80 kg bir insanın verdiği 1 kg eşit değildir.Eşitlik sağlanması için yüzde oranlarımız hesaplanıyor :KK34:

gul63
13-02-12, 16:02
Loxıcım bıldırım yapmaya devam et enazından,dısıplın olur senın ıcın de .Ozlerız senı cok ozletme. :KK71:

SAPHIRA
13-02-12, 16:02
1. saphira...liste yaptı
2. eski_bir_masal...liste yaptı
3.ceylin1907...liste yaptı
4.mattika...liste yaptı
5.loxandra...mezun oldu :nazar::nazar::nazar::KK62:
6.gul63...liste yaptı
7.idealist33...liste yaptı
8.profit...liste yaptı
9.papadiya...yaptı
10. ikiz81....mezun oldu :nazar::nazar::nazar::KK62:
11.şekerkız67...yaptı
12.gamzeed... yaptı
13.gözleme... yaptı
14.alinyazimkaderimsin... yaptı
15.burçin79... yaptı
16.handan_06...yaptı
17.hayattanazicik...yaptı
18.zeynepfaz...yaptı
19.leylak70...20.02.12
20.yosun30...27.02.12
21.pepeti...05.03.12
22.aslı72...012.03.12
23.pembekalp...19.03.12
24.tanem111...26.03.12
25.jarnanaa...02.04.12
26.minyatür...09.04.12
27.güleryüz2011...16.04.12
28.eminelif...23.04.12
29.petunya... 30.04.12
30.yst38...07.05.12
31.leylak84...14.05.2012
32.sevgi-liebe...21.05.12
33.esas2006...(liste adayı/13.02.12 de listeye girecek) 28.05.12
34.burkansçetin...(liste adayı/13.02.12 de listeye girecek) 04.06.12
35.ebruprl...(liste adayı/13.02.12 de listeye girecek) 11.06.12
36.mb2012...(liste adayı/13.02.12 de listeye girecek)


Listemizin son hali

SAPHIRA
13-02-12, 16:02
Arkadaşlar listedeki diğer arkadaşlar nerede?

idealist33
13-02-12, 16:02
iyi akşamlarr kızlarrr
oleyyyyyyyyyyyy 2. olmuşummmmmm:KK52::KK52::KK52:

canlarrrr yarın okulumuza müfettişler teşrif edecekler. :KK53::KK53:
bakalımm nelerr olacakkkk?:KK51::KK51:

idealist33
13-02-12, 16:02
menü bildirimimi de yapayımm karnım tok sırtım pekkk:KK9::KK9::KK9::KK9:

1. öğün

bol yeşillikli yumurta salatası
peynir
zeytin
maydonoz-salatalık
yeşil çay
ceviz-kuru üzüm
1 elma

2. öğün

bulgurlu pırasa
yoğurt
salata
azıcık kuru üzüm ( kansızlık var kızlar galiba bende tırnaklarım morarıyor soğuktan. o yüzden yiyorumm:26::26::26:)

SAPHIRA
13-02-12, 16:02
idealist33
menü bildirimimi de yapayımm karnım tok sırtım pekkk:KK9::KK9::KK9::KK9:

1. öğün

bol yeşillikli yumurta salatası
peynir
zeytin
maydonoz-salatalık
yeşil çay
ceviz-kuru üzüm
1 elma

2. öğün

bulgurlu pırasa
yoğurt
salata
azıcık kuru üzüm ( kansızlık var kızlar galiba bende tırnaklarım morarıyor soğuktan. o yüzden yiyorumm:26::26::26:)
afiyet olsun canım.ben de bulgurlu pırasa ve yoğurt yicem :KK1:

idealist33
13-02-12, 16:02
SAPHIRA
afiyet olsun canım.ben de bulgurlu pırasa ve yoğurt yicem :KK1:
sağol cnm sana da afiyet olsun:KK1::KK1:

gul63
13-02-12, 17:02
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar .:KK24:..... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,ıkı yerlı muz,bıraz peynır,2kuru ıncır,kakao.:KK24:....2. Öğün(ıkındı vaktı):Bır tabak az patateslı sote,bır tabak salata,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................. .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve

Spor: 6saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum :KK66:, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor :KK66:,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: :KK24: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. :KK12: Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.:KK9:Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze :KK71: :KK71: :KK71:

pepeti
13-02-12, 17:02
idealist33
iyi akşamlarr kızlarrr
oleyyyyyyyyyyyy 2. olmuşummmmmm:KK52::KK52::KK52:

canlarrrr yarın okulumuza müfettişler teşrif edecekler. :KK53::KK53:
bakalımm nelerr olacakkkk?:KK51::KK51:
tebrikler canım eşimin okulundalarmıs bugun bizede yakındır bakalım basarılar sana


saphıracım msj kutunu bosaltırmısın

idealist33
13-02-12, 17:02
pepeti
tebrikler canım eşimin okulundalarmıs bugun bizede yakındır bakalım basarılar sana
teşekkür ederimm pepeticimm. bakalım yarın ola hayrola.:KK34::KK34:
evrak işlerinden nefret ettiğim için eksiklerim olabilir o yüzden stres bastıı:KK53::KK53:

SAPHIRA
13-02-12, 17:02
gul63
Iyı Aksamlar Karatay Dıyetı yapan kızlar .:KK24:..... 1.ogun(kahvaltım): Su,omega3 balık yagı takvıye 2kapsul(m...p (12 TL. 60 kapsul var ıcınde)),bır kase cevız,ıkı yerlı muz,bıraz peynır,2kuru ıncır,kakao.:KK24:....2. Öğün(ıkındı vaktı):Bır tabak az patateslı sote,bır tabak salata,omega3 balık yagı takvıye 2 kapsul................. .......... ...................... (Yemekten once aslında toktum(aylar sonra boyleyım) ama hem gunluk 1000 kalorıden asagı tuketmek ıstemıyorum(kas kaybına neden olabılır(ıc organlarda yaralar fılan olusmasın)),hem de tuketımım cok kalıtelı olmayabılır dıye tok olmama ragmen yedım.)
Sıvı:Tonla su,2 fıncan kahve

Spor: 6saat ev ısı yaptım ,30 dakıka yurudum, oley oley artık tempolu yuruyebılıyorum :KK66:, tombul hatun gorunce ,Karatay Dıyetın'den bahsedıyorum, yuruyus tempom ıkı kat artıyor :KK66:,bır de burda cok paylasım yapmak ıyı gelıyor(zıhın sporu canım,mutluluk hormonu endorfını tetıklıyor,karacıgerımın sanal stresle yag salgılaması duruyor,kronık kabızlık ortadan kalkıyor)

Onemlı not: :KK24: Aksam saat 8 den sonra lahana dahı yemıyorum, meyvelerı asla bu saatten sonra tuketmıyorum.(Bu cok onemlı ) ayran ya da sut ıcıyorum. :KK12: Kahvaltımı geceden hazırlıyorum.:KK9:Dısardaysam bıle yemegımı yanımda tasıyorum. Kolay gelsın hepımıze :KK71: :KK71: :KK71:
afiyet olsun canım,yarasın ama yağ olmasın :KK16:
pepeti
tebrikler canım eşimin okulundalarmıs bugun bizede yakındır bakalım basarılar sana


saphıracım msj kutunu bosaltırmısın
boşalttım canım..beklemedeyim merkez,tamam :KK1:

minyatür
13-02-12, 18:02
petunyaaa
teşekkür ederizde haftaya kapışalım diyorum kokoreç güzeliii
:KK54:
tamamdır bebek kapışalım :))

ebruprl
13-02-12, 18:02
Ben de akşam yemeğimi yazayım, pırasa yiyenlerdenim :KK56:

1 tabak zeytinyağlı pırasa, salata, bir bardak ayran, 2 avuç kadar tuzsuz ayçekirdeği

hayattanazicik
13-02-12, 18:02
4 adet lahana sarma bulgurlu
2 kaşık mor havuç salatası
2 kaşık yoğurt

skrnky
13-02-12, 18:02
merhaba arkadaşlar,

akşam emeğim:kırmızı mercimek çorbası+ zeytinyağlı barbunya+ cacık+birkaç çiğ badem

artık çabuk doyuyorum. zaten midem küçük ama abur cubur sevdasından kilom.
birazdan yürüyüşe çıkacağım. bir saat yürümeyi planlıyorum. güzel havayı değerlendirelim...
listede son sıralarda olmam moralimi bozdu. hırs yaptım. bu hafta en az bir kilo vereceğim.:)))

bugün küçük bir parça çikolata yedim itiraf ediyorum ama bu son olacak.

loxandra
13-02-12, 19:02
Saphira petunya ceylo pepeto gul hayattanazicik papadiya leylak hepinize cok tsekkur ederim.cepten girip okurum sizi takipederim arada,yazmasamda sizinleyim yani.bugum kacamaksiz tam karatay mrnusu yaptim,kisacaboyle diyeyim.
Gorusmek uzere

destinaaaa
13-02-12, 19:02
iyi akşamlar hanımlar sizden bir ricam olacak ben ticcer yaptım ama bi türlü ekleyemedim uygun degil diyor biri bana ticcer yapıp kodu buraya kopyalayabilirmi bende eklerim başlangıç 106 şimdi 96 hedef 75