PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Karabuğday İle Zayıflama



Sayfa : [1] 2

seva_10
10-10-2011, 16:25
BEN DE HER KES GİBİ ZAYIFLAMAK İSTİYORUM VE ÇOK ARAŞDIRDIM KIZLAR DAHA İYİ NETİCE BULMAK İÇİN VE SONUNDA BULDUM TÜRKİYEDE RAHATLIKLA BULUNA BİLİRMİ BİLMİYORUM ÇÜNKÜ BEN AZERBEYCANDA YAŞIYORUM VE BURAYA RUSİYADAN GETİRİYORLAR İSTENLEN KADAR KARABUĞDAY VARDIR AMMA KARABUĞDAYIN ZAYIFLAMADA ÇOK ÖNEMLİ OLDUĞUNU BİLMİYORDUM 2 GÜN BUNDAN ÖNCESİNE KADAR İNTERNETDE ARAŞDIRIYORDUM VE BİRDEN RUS DİLİNDE İYİ BİLDİYİM İÇİN RUS SİTELERİNİ DE GEZMEYE ARAŞDIRMAYA KARAR VERDİM VE İNANILMAZ İYİ YORUMLAR GÖRDÜM VE SADECE BİR SİTEYLE DEYİL BELKİ 20- DEN FAZLA SİTEYE GÖZ ATDIM VE HER YERDE İNANILMAZ OLUMLU OLAYLAR GÖRÜNCE ÇOK SEVİNDİM HEMEN -HEMEN HER KES 2 GÜNDE 2 KİLO BAZILARI 4 GÜNDE 2 KİLO VE BAZILARIDA 1 HAFTADA 6 KİLO VERENLER OLMUŞLAR VE BEN DENEMEYE KARAR VERDİM VE SADECE 1 GÜNDE 1 KİLO VERE VİLDİM BU GÜN İKİNCİ GÜNÜMDEYİM LÜTFEN BİRLİKDE DENEYELİM ŞİMDİ SİZE BU DİYETİN NASIL YAPILDIĞINI VE KARABUĞDAYIN NE GİBİ VİTAMİNLERİ OLDUĞUNU YAZIYORUM

Karabuğday Diyeti

BİR BARDAK YANİ EN AZ 200 QR OLSUN YANİ
BİR BARDAK KARABUĞDAYIN ÜSTÜNE TAZE KAYNATILMIŞ 2 BARDAK SICAK SU TÖKÜB AKŞAMDAN SABAHA KADAR BEKLEDİYORSUNUZ VE SABAHDAN BAŞLAYARAK HER ACIKTIĞINIZDA YEYE BİLİRSİNİZ BOŞ YİYEMEZSİNİZ EGER YANINDA Bİ KASE YAĞSIZ YOQURT VE SALATALIK VE YA DOMATES OLA BİLİR AMMA ASLA TUZ ŞEKER OLMAZ BOL-BOL SU YEŞİL ÇAY SERBEST KIZLAR İNANIN DENEYEN HER KES RAZI KALMIŞ HER KESE İYİ ŞANSLAR SORMAK İSTEDİYİNİZİ SORA BİLİRSİNİZ YARDIMCI OLURUM


KARABUĞDAY NEDİR?
270727

Karabuğday (Greçka), isminden dolayı tahıllarla birlikte ele alınıp sınıflandırılmasına rağmen Gramineae (Buğdaygiller) familyasına dahil değildir. Üçgen şeklindeki tohumları tüketilen, Rusya, Ukrayna, Kuzey ve Doğu Avrupa, Kuzey Amerika, Japonya ve Çin gibi ülke ve bölgelerde üretilen bir bitkidir. Polygonaceae (Kuzukulağıgiller) familyasına dahildir.

1.) Karabuğday, vitamin P ihtiva eder. Vitamin P de flavonoid rutin içerir. Rutin' in kandaki kolestrolü azaltıcı etkisi bilinmektedir. Buna ilaveten yüksek kan basıncını önleyici bir etkisi de vardır. Rutin damarlara esneklik ve güç kazandırır. Rutin' in etkisi vitamin C ilavesiyle daha da artırılabilir.

2.) Japon araştırmacılar karabuğdayın çok besleyici bir gıda olduğunu ve vücudu rahatlatıcı bir etkisinin bulunduğu ve iltihaplanmayı, aşırı terlemeyi, burun kanamasını önlediğini belirtmişlerdir.

3.) Karabuğday unu raf ömrünü artması için hafif bir ısıl işleme ihtiyaç duyar.

4.) insan vücudu karabuğday da bulunan proteinin % 74' ünü kullanılabilir. Diğer bazı gıdalarda yüksek proteine sahiptir ancak yüksek oranda da yağ ihtiva ederler. Oysa karabuğday yağ çok azdır ve Glüten de bulunmaz.

5.) Karabuğday mükemmel bir Amino asit kompozisyonuna sahiptir. Lysine çok yüksek oranda bulunur. Bu oran buğday ve beyaz pirinçdekinin iki katı kadardır.

6.) Karabuğday önemli miktarlarda vitamin B1 ve B2 ihtiva eder. Vitamin B1' in sinirlerin çalışmasını kolaylaştırıcı bir etkisi vardır. Vitamin B2 ise yağların işlevlerinde yardımcıdır. Günde 100 gram karabuğday tüketilirse yetişkin bir insanın günlük Vitamin B1 ihtiyacının %40' ı karşılanır.

7.) Karabuğday insan vücudunda istenmeyen kolestrolün azaltılmasında etkilidir. Karabuğdaydaki steroller kan serumunda kolestrol artışını engeller.

8.) Potasyum, magnezyum, fosfor ve demir kara buğday ununda bol miktarda bulunur. Demirde diğer tahıllarda olduğundan daha yüksektir. Bu minareller yüksek tansiyon ve kansızlıkta çok önemli bir role sahiptirler.

9.) Karabuğday karaciğerin çalışmasında kolaylaştıran choline ihtiva eder

10.) Böbreklerin çalışmasında yararlı etkileri tespit edilmiştir.

11.) Karabuğday az miktarda yumurta, tavuk, sebzelerle birlikte tüketilirse ideal, dengeli ve besleyici bir yemek yenilmiş demektir.
Karabuğday düzenli olarak 30 gram tüketilirse kiloyu ve yüksek kan basıncını düşürdüğü tespit edilmiştir. Buna ilaveten düşük kalorilidir ve kan şekerini optimal bir seviyede tutar. çünkü karabuğday oldukça yavaş sindirilir. Yine yemeklerde tüketilmesi uzun sürekli bir tokluk verir..(kaynak:Yar Bakliyat-Karabuday-Kara buday-Kara bugday-Greçka (http://www.karabugday.com/))

atessizprenses
11-10-2011, 01:23
Konunuz içeriği nedeniyle ilgili başlığa taşınmıştır.


Keyifli Paylaşımlar.......

mavihayat21
11-10-2011, 14:58
ay canım benimde 10 kilo vazlalığım var burda blunurmu acaba bayrama kadar kilo vermem lazım

seva_10
11-10-2011, 16:23
ay canım benimde 10 kilo vazlalığım var burda blunurmu acaba bayrama kadar kilo vermem lazım
------------------------------------------------------------


bilmiyorum vallahi sen bi araşdır internetden istersin bence vardır ya bu gün 3 günümdeyim 2 kilo getmiş bende bü beni çok mutlu ediyor mutlaka 7 gün yani bir hafta bu diyeti tutucam çünkü deneyenlerin hepsi bi haftada en az 3.4.ve 5 kilo vermişler aslında bu diyeti 2 hafta tutanlar 2 haftada 10 kilo verenler bile olmuş adamına göre deyişmekde kilo getmesi

dobrakedi
12-10-2011, 20:13
ne saçma hiçkimse haftada 3 ,4kilo veremez yağ gitmiyor ki su gidiyor ya da kas kaybı doktorlar tv lerde avaz avaz bagırıyor dikkat edin diye hayal kurmayın karabugday reklamı gibi geldi bana bu bir günde 1 kilo sacmalık..ayda 4 kiloya hadi 5 e inanırım ama bu abartı..

seva_10
13-10-2011, 11:24
ne saçma hiçkimse haftada 3 ,4kilo veremez yağ gitmiyor ki su gidiyor ya da kas kaybı doktorlar tv lerde avaz avaz bagırıyor dikkat edin diye hayal kurmayın karabugday reklamı gibi geldi bana bu bir günde 1 kilo sacmalık..ayda 4 kiloya hadi 5 e inanırım ama bu abartı..

reklamsa ve abartıysa dediyinn gibi dene ve gör sanki işim ve gücüm yokda reklam yapacağım ben iki cocuğ ve evdar hanımım reklamnan işim yok

SeSi
13-10-2011, 12:55
canım tam olarak bu diyeti nasıl yaptığını anlatır mısın?

seva_10
14-10-2011, 08:41
canım tam olarak bu diyeti nasıl yaptığını anlatır mısın?

anlatırım anlatmasınada sen önce araşdır aynan resimdeki karabuğday varmı türkiyede dediyim gibi ben azerbeycanda yaşıyorum eger varsa cevab yaz sana yardımcı olayım çünkü ne yalan söyleyim bende inanmasamda bi deneyim dedim daha bu sabah tartıldım bu gün 5 günümde 4 kilo getmiş inanamadım tekrar tekrar tartıldım belki yanlış diye olurmu dedim yani daha bi kaç gün önce 70 kiloydum şimdi nasıl 66 oldum?amma yalan konuşmayım çok az kaçamaklar yaptım

bubu09
20-10-2011, 17:42
seva kilo vermeye devam ediyormusun?Kaç kilo verdin ?
Ben aydında oturuyorum her yerde aradım bulamadım kara buğdayı galiba mevsimi değil.

seva_10
22-10-2011, 16:34
seva kilo vermeye devam ediyormusun?kaç kilo verdin ?
Ben aydında oturuyorum her yerde aradım bulamadım kara buğdayı galiba mevsimi değil.

selam artık bıktım her gün aynı şeyi yemekten 1 hafta sonunda bıraktım benimle başlıyan komşularım 2 hafta sonunda 8.10 arası vermişler ben sadece 4 kilo 500 verdim 1 haftada çünkü kaçamakda yapıyordum ara sıra bide su içemiyordum fazla

steinbock
03-11-2011, 01:17
kızlar başka uygulayan yok mu ya?netten baktım biraz.birkaç sitede çok faydalı olduğu,zayıflamaya yardımcı olduğu yazılmış ama pek yorum yok.marketlerde bulabilirmiyiz ki?bilen varsa yardımcı olsun lütfennn:kkk:

sebnexo
23-08-2012, 14:37
güncel
seva karabuğdayı hiç pişirmeden sadece sıcak suda mı bekleteceğiz...

mnskc
24-08-2012, 01:48
güncel
seva karabuğdayı hiç pişirmeden sadece sıcak suda mı bekleteceğiz...

komsufirinin karabugday ekmegi var onlarda reklaminda kilo verdiren karabugday ekmegi diyorlardi cok da lezzetli bi ekmek kilo verdirir mi bilmem ama:)

citkirildim
27-08-2012, 11:50
bikac gun once bu basligi gordum sasirdim karabugdayin bu isede yaradigini bilmiyodum evdede vardi denedim arkadasin hazirladigi gibi hazirladim persembe gunu basladim domatesle yada yogurtla yedim bugun sabah itibariyle 3.700kg verdim ve kesinlikle cok kacamak yaptim sabahlari kahvalti ve aksam yemeklerinde cok yaptim:))))denemek isteyenler denemeliler bence hem tadi guzel hemde cok doyurucu hem cok faydali....tavsiye ederim

absolut
16-09-2012, 22:15
kızlar bu karabugday tansasta mıgroste bulunuyormus ben ggden aldım ,yarın gelıyor bır hafta yapıcm bakalım ıse yarayacak mı ..aranızda yapan var mı

sevgi-liebe
20-09-2012, 14:43
bikac gun once bu basligi gordum sasirdim karabugdayin bu isede yaradigini bilmiyodum evdede vardi denedim arkadasin hazirladigi gibi hazirladim persembe gunu basladim domatesle yada yogurtla yedim bugun sabah itibariyle 3.700kg verdim ve kesinlikle cok kacamak yaptim sabahlari kahvalti ve aksam yemeklerinde cok yaptim:))))denemek isteyenler denemeliler bence hem tadi guzel hemde cok doyurucu hem cok faydali....tavsiye ederim


kızlar bu karabugday tansasta mıgroste bulunuyormus ben ggden aldım ,yarın gelıyor bır hafta yapıcm bakalım ıse yarayacak mı ..aranızda yapan var mı

Arkadaşlar karabuğdaya devam ediyor musunuz, kilo vermeniz ne durumda lütfen bilgi verin:16::16::16:

citkirildim
20-09-2012, 14:47
ben surekli yapmiyorum 2-3-gun yapiyorum bikac gun ara veriyorum butun gun bugdayda yemiyorum 1 yada 2 ogun kac gun yaptim bilmiyorum ama 6kg gitti:))

sevgi-liebe
20-09-2012, 20:05
ben surekli yapmiyorum 2-3-gun yapiyorum bikac gun ara veriyorum butun gun bugdayda yemiyorum 1 yada 2 ogun kac gun yaptim bilmiyorum ama 6kg gitti:))

ne kadar zamanda verdin 6 kg mı?:16::16::16:

absolut
22-09-2012, 15:59
ben ınternetten almıstım yanlıslkıla ununu gondermısler hala baslayamadım..pazartesı gelcek baslıycm bılgı verrm

cıtkırıldım harıkasın gelısmelerden haberdar et ...

se_zen
25-09-2012, 18:55
Arkadaşlar geçen hafta burda gördükten sonra aldım karabuğdayı. Üzerine sıcak su ekledim akşamdan sabahta üzerine azcık yoğurt katıp yedim. Tadı gayet hoş gelmişti. Fakat öğlen ve akşam resmen çıkaracaktım yutmakta zorlandım resmen. Tadı o kadar kötü geldi. İlk gün 1,4 kilo falan verdim. İkinci gün yine dayandım. 0,4 gram verdim. Üçüncü gün artık resmen öğürerek yedim ama dayandım. Sonuç 100 gram aldım. Bıraktım ertesi gün tamamını aldım. Bence boşuna denemeyin. ama karabuğday çok besleyiciymiş yemek isteyen olursa.

cheburashka
08-10-2012, 23:47
Sevgili arkadaşlar;

Karabuğday denilen bitki Rusya ve Balkan ülkelerinde çok tüketilen bir bakliyat.Onlar genellikle pilav olarak pişiriyorlar ama sütlaç gibi tatlısınıda yapanlar var.Ben Rusya'da eğitim gördüğüm için tadınıda yapılışınıda biliyorum.Diyet sadece 14 gün yapılıyor ve senede 6 kez yapılabiliyor.Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler bence yapmamalı.Çünkü uzun süre tek gida diyetleri ciddi enfeksiyonlara ve hayati kayıplara yol açabiliyor.Diyet , Karabuğday ve kefirden oluşuyor sadece günde 1 adet elma veya portakal yemenizde serbest.Bol bol su içmeniz öneriliyor ve mineral kaybı olacağından ötürü de 1 veya 2 şişe madensuyuda içmelisiniz.Ben 3 günde 3 kg verdim.Sonra ailevi sağlık problemlerinden dolayı bıraktım.1 ay oldu ve kilo alımım olmadı.Yakında yeniden başlayacağım.Herkese kolay gelsin..

cheburashka
08-10-2012, 23:48
Sevgili arkadaşlar;

Karabuğday denilen bitki Rusya ve Balkan ülkelerinde çok tüketilen bir bakliyat.Onlar genellikle pilav olarak pişiriyorlar ama sütlaç gibi tatlısınıda yapanlar var.Ben Rusya'da eğitim gördüğüm için tadınıda yapılışınıda biliyorum.Diyet sadece 14 gün yapılıyor ve senede 6 kez yapılabiliyor.Bağışıklık sistemi zayıf olan kişiler bence yapmamalı.Çünkü uzun süre tek gida diyetleri ciddi enfeksiyonlara ve hayati kayıplara yol açabiliyor.Diyet , Karabuğday ve kefirden oluşuyor sadece günde 1 adet elma veya portakal yemenizde serbest.Bol bol su içmeniz öneriliyor ve mineral kaybı olacağından ötürü de 1 veya 2 şişe madensuyuda içmelisiniz.Ben 3 günde 3 kg verdim.Sonra ailevi sağlık problemlerinden dolayı bıraktım.1 ay oldu ve kilo alımım olmadı.Yakında yeniden başlayacağım.Herkese kolay gelsin..

absolut
10-11-2012, 21:10
ben yenıden basladım arkadaslar karabugday harıka bır sey cok guzel kılo verdırıyor ...ama ben aksamdan ıslatmıyorum yıkayıp tencereye koyup haslıyorum bu sekılde hıc kokmuyor ve tadı cok guzel oluyor yogurt ve salatalıkla karıstrp yıyrm .ben baharat ve tuz da koyuyrm yoksa tansıyonum dusuyor ..sımdılık cok memmunum tavsıye ederım (bır hafta devam edıcem sonucları paylasırım )

bereniko
22-07-2013, 00:05
bende bır donem normal bugdaydan yaptım yğurtla karıştırıp yedim ciddi bir şekilde yapılırsa kaçamak olmaz ise kesinlikle kilo verdiriyor emin olun hemde kısa sürelerde

delila
14-08-2013, 14:28
ben de bunu duymustum
aladım ama pişirmeyi bilmiyorum

konuyu açan azeri arkadas nerde acaba? sırf ıslamayla oluyor mu pişirmeden?
midemizi acıtmasın?


tarifi deneyimi olan varsa lütfen yazsın

çok teşekkürler

delila
16-08-2013, 09:50
off tadı çok kötü.. kimyasal zehir gibi kokuyor kokusu berbat

kavurdum, haşladım yenecek gibi değil

zehir gibi ayol, psikolojik olarak korku ve tksinti oluştu hayatta yiyemem isterse 1 günde 5 kg verdirsin

yogurtlu kür yapıcam inşaallah

ay bu neydi başıma gelen :26:

allah affetsin çok pis tadı var

IPEKKIZ13
20-08-2013, 14:56
ay çok merak ettim denesem mi acep bulunurmu ki denizlide

MaWeRa
24-08-2013, 19:06
Ben yaklaşık 2 aydır yapıyorum sadece günde 2 öğün yiyorum bünyem dayanmıyor mutlaka çok azda olsa yemek yiyorum akşam 6 gibi.

Haşlarsanız eğer kokusu olmuyor yoğurda karıştırın ve içine dereotu da doğrayın hiç kokusu kalmaz.

Dikkat ederseniz çok kilo verdiriyor.

MaWeRa
24-08-2013, 19:06
ay çok merak ettim denesem mi acep bulunurmu ki denizlide

5M Migros varsa orda kesin bulunuyor.

lagrima
24-08-2013, 23:43
nerde karabuğday ile beslenenler kişlo verdiniz mi tavsiye diyormusunuz?

IPEKKIZ13
25-08-2013, 02:06
Ben yaklaşık 2 aydır yapıyorum sadece günde 2 öğün yiyorum bünyem dayanmıyor mutlaka çok azda olsa yemek yiyorum akşam 6 gibi.

Haşlarsanız eğer kokusu olmuyor yoğurda karıştırın ve içine dereotu da doğrayın hiç kokusu kalmaz.

Dikkat ederseniz çok kilo verdiriyor.

deme yahu ne kadar verdin canım söyle de gaza gelelim azıcık

IPEKKIZ13
25-08-2013, 02:09
ya kızlar ben şimdiye kadar yaklaşık iki aydır yani 7 kilo verdim kurban bayramına kadar iki aya yakın var 5 er kilo dan 10 kilo verebilir miyim ki bu karabuğdayla mawera lütfen biraz anlatsana canım yaa zayıflamak istiyorum artık...

IPEKKIZ13
25-08-2013, 02:32
5M Migros varsa orda kesin bulunuyor.

evet migros var burda yarın gidip almalıyım da ne kadar alcam mesela bir günde ne kadar tüketilir

yeniyeni
25-08-2013, 23:46
neymiş bu karabuğday yahu ben emziriyorum ypabilirmiyim ki acaba

IPEKKIZ13
25-08-2013, 23:48
evet bu gün buldum karabuğdayımı ve aldım migrostan bu gece ıslatıcam ya da haşlarım bilemedim yarın başlıyorum bir hafta boyunca buraya yazarım inşallah...

IPEKKIZ13
27-08-2013, 12:36
buralarda bir ben varım galiba olsun napalım...neyse ben başladım bu gün ikinci günü bi hafta tartılmıycam bi hafta sonra bakalım nolcak geceden bir su bardağı karabuğdayın üzerine iki su bardağı kaynar su ekliyorum ağzını sıkıca kapatıyorum sabaha kadar çekmiş oluyor. tadını ben çok beğendim. evet ilk kokusu kimyasal zehir gibi kokuyo gerçekten ama ben sarımsaklı süzme yoğurt döküyorum tuz da kattım yoksa yiyemem 4 vermem de 3 veririm artık napalım ( 3 kiloyu garantiledim de sanki)

IPEKKIZ13
01-09-2013, 00:48
evet bir haftayı geride bıraktım. Öncelikle bir bardak yerine yarım bardak karabuğdayı geceden bir bardak kaynar suya ısladım sabahları kahvaltıda sarımsaklı yoğurt eşliğinde yedim bunun dışında gün içerisinde bazen biraz yemek çoğunlukla meyve yedim ekmek çok az yedim bu bir hafta süresince çikolata çerez hatta cips bile yedim ama az az.Kasmadım yani.Sonuç olarak yaklaşık iki kilo gitti.bence karabuğday işe yarıyor ben bu kadar kaçamakla ve sadece sabahları yarım su bardağı yememe rağmen iki kilo verdiysem diyete tam uyarak biraz da yürüyüş falan yaparak daha çok verilebilir.

katre99
02-09-2013, 00:55
evet bir haftayı geride bıraktım. Öncelikle bir bardak yerine yarım bardak karabuğdayı geceden bir bardak kaynar suya ısladım sabahları kahvaltıda sarımsaklı yoğurt eşliğinde yedim bunun dışında gün içerisinde bazen biraz yemek çoğunlukla meyve yedim ekmek çok az yedim bu bir hafta süresince çikolata çerez hatta cips bile yedim ama az az.Kasmadım yani.Sonuç olarak yaklaşık iki kilo gitti.bence karabuğday işe yarıyor ben bu kadar kaçamakla ve sadece sabahları yarım su bardağı yememe rağmen iki kilo verdiysem diyete tam uyarak biraz da yürüyüş falan yaparak daha çok verilebilir.

ben de varım topiğinde arkadaşa bahsetti dün.şimdi okudum da denemeten zarar gelmez herhalde.kısa süreli zaten.
peki senin boy kilo kaçtı ipek??

IPEKKIZ13
06-09-2013, 00:38
ben de varım topiğinde arkadaşa bahsetti dün.şimdi okudum da denemeten zarar gelmez herhalde.kısa süreli zaten.
peki senin boy kilo kaçtı ipek??

BOYUM 170 şuan 85 kiloyum ramazanın ilk günüyle beraber karar verdim zayıflamaya oydu buydu derken 93.300 den 85 e geldim karabuğdaya devam ediyorum. sen başladın mı canım.

katre99
06-09-2013, 12:18
BOYUM 170 şuan 85 kiloyum ramazanın ilk günüyle beraber karar verdim zayıflamaya oydu buydu derken 93.300 den 85 e geldim karabuğdaya devam ediyorum. sen başladın mı canım.
ben de bulamadım henüz ama buluncahemen denemek istiyorum.bakalım:)

ajda06
07-09-2013, 00:54
slm kızlarrr bende duymuştum bu karabugdayı ve aldım inşlh yarın sabah başlıyacam ama kahvaltı yaparım ebn ama az ardından karabugdaya devam inşlh bugun tartılmıştım 71 kiloyum boyum 1.68 69 cıvarı basen ve göbek var ha bu arada göbek yagları icinde yarın biberiye yagım ve portakal yagım gelecek onlarıda sürüp strecfilmle saracam bakalım kilo ve göbekten ne kadar gidecek haftaya cumaya dügün var ne kadar giderse kar işte hedefim en az 65 cıvarı bakalım ama işim kötü yani ben kilo veririkene yüzden gidi

BlackSwann
17-09-2013, 09:49
Ben de bugün diyetisyenimin verdiği listeye başlıyorum. Öğle yemeklerinde 3 kaşık karabuğdayım var bakalım inşallah tadı da güzeldir. Ama karabuğday ile ilgili çok fazla güzel yorum var bana da işe yarıyacağına eminim :)

soft_soft
26-09-2013, 20:33
ajdacım kilo verebildin mi? Bu arada Allah mesut etsin :)

Bende bu sabah başladım. Dama tadım değişik lezzetlere çok alışkın ama bunun tadı dibine tutmus buğday gibi. Arkadaşım Rusya'da gelenin lezzetli olduğunu, ukrayna ve çinden gelenlerin tadının kötü olduğunu söyledi. Bende şuan Tr'de olduğum için Metro marketten geçen gün gittim aldım ve menşei Çin. Bu sabah yaptım ama ben bunu 3 öğün hayatta yiyemem. Her yerde 1 bardaktan yapıldığı yazılmış ama yarın ben yarımbardaktan daha az yapıcam akşamda 1 tane yeşil elme ile günü kapatırım. Bakalım bahsedildiği gibi işe yarayacak mı?

katre99
26-09-2013, 21:30
Ben de migrostan alıp ıslattım15 gündür dolapta bekliyor:20:
Sade halinin tadı kötü ma yoğurtla karıştırılınca sorun kalmadı bence
Yapacak olan varsa takılayım

eftalya_35
26-09-2013, 22:13
arkadaşlar bende burayı okuduktan sonra karabuğday yiyip fazlalıklardan kurtulayım dedim migrostan aldım.
3 gündür kaynar su döküp bulgur gibi demlendikten sonra yiyorum fakat tadı gerçekten çok kötü ki ben hayatımda yemek seçmiş birisi değilim. yoğurtla yedim olmadı baharat döktüm gene olmadı en güzeli elma-tarçın ikilisiyle hazırladığım tarif idi.
sabah etiform domates,zeytin,peynir,salatalıktan oluşan kahvaltı yiyorum çünkü, mümkün değil 3 öğün yiyemem.
öğle ve akşam yemeklerinde yiyorum ama zorla:5: daha tartılmadım sonuçları yazarım inşallah çektiğim işkenceye değer
:2::1:

katre99
27-09-2013, 14:28
arkadaşlar bende burayı okuduktan sonra karabuğday yiyip fazlalıklardan kurtulayım dedim migrostan aldım.
3 gündür kaynar su döküp bulgur gibi demlendikten sonra yiyorum fakat tadı gerçekten çok kötü ki ben hayatımda yemek seçmiş birisi değilim. yoğurtla yedim olmadı baharat döktüm gene olmadı en güzeli elma-tarçın ikilisiyle hazırladığım tarif idi.
sabah etiform domates,zeytin,peynir,salatalıktan oluşan kahvaltı yiyorum çünkü, mümkün değil 3 öğün yiyemem.
öğle ve akşam yemeklerinde yiyorum ama zorla:5: daha tartılmadım sonuçları yazarım inşallah çektiğim işkenceye değer
:2::1:
Merakla bekliyorum sonucunu..

Cardialgia
27-09-2013, 22:31
bende aldım yarın başlayacağım. beraber devam ettirelim kızlar. ben yoğurda koyup içine bir sivri biber ve nane döküp yedim gayet lezzetli idi. :16:

katre99
27-09-2013, 23:26
bende aldım yarın başlayacağım. beraber devam ettirelim kızlar. ben yoğurda koyup içine bir sivri biber ve nane döküp yedim gayet lezzetli idi. :16:

Tamam ben uyarım inşaallah.

Sabah en fazla 1 dilim ekmekle yumurta domtes salatalık bir kahvaltı

Öğle ve akşam yoğurt-salata-haşlanmış tavuk gibi katıklarla karabuğday yapmayı planlıyordum.İyi mi?

Hergün buraya yazayım menülerimi 1 hafta deneyeyim

Cardialgia
28-09-2013, 00:20
Tamam ben uyarım inşaallah.

Sabah en fazla 1 dilim ekmekle yumurta domtes salatalık bir kahvaltı

Öğle ve akşam yoğurt-salata-haşlanmış tavuk gibi katıklarla karabuğday yapmayı planlıyordum.İyi mi?

Hergün buraya yazayım menülerimi 1 hafta deneyeyim

iyi olur haşlanmış tavuk ama ilk zamanlar sadece yoğurtlar yesek. ya da akşam değilde öğlen yesen tavuğu daha iyi olmazmı :31:

katre99
28-09-2013, 00:37
iyi olur haşlanmış tavuk ama ilk zamanlar sadece yoğurtlar yesek. ya da akşam değilde öğlen yesen tavuğu daha iyi olmazmı :31:

olur herhangi bir fikrim yoktu.
tavuk ağır mı gelir diyorsun?

Cardialgia
28-09-2013, 00:42
olur herhangi bir fikrim yoktu.
tavuk ağır mı gelir diyorsun?

ilk 15 gün sadece karabuğdayı tavsiye ediyor Şeyda Coşkun, ben öyle yapacağım canım elmada yerim arada şu yeşil ekşilerden. sende yarın başlıyormusun kesin?

eftalya_35
28-09-2013, 21:00
bende aldım yarın başlayacağım. beraber devam ettirelim kızlar. ben yoğurda koyup içine bir sivri biber ve nane döküp yedim gayet lezzetli idi. :16:

yoğurt dışında hiçbir şey konulmayacakmış :( bende baharat falan atmıştım ama yasakmış
nane falan tuz asla olmazmış

Cardialgia
28-09-2013, 21:23
yoğurt dışında hiçbir şey konulmayacakmış :( bende baharat falan atmıştım ama yasakmış
nane falan tuz asla olmazmış

aaaa ciddimisin? ben zaten tuz atmıyorum sadece nane ve pul biber ama elma ve tarçınlada yenilebilirmiş Derya Baykal ve ailesi yerken o şekilde yemiş. sence neden yoğurt dışında başka şey ile yenilmez. sen ne zamandır devam ediyorsun, bir gelişme varmı?

eftalya_35
28-09-2013, 23:10
bi internet sitesinde okudum ama şimdi hatırlamıyorum rus birisi yazmıştı neden baharat olmaz bilemiyorum yoğurt bile yağsız olacakmış ama ben takmıyorum çünkü yiyemem. bu diyet yılda 6 defadan(6x14gün) fazla da yapılmazmış benim daha bir hafta olmadı o yüzden tartılmadım. arada kaçamaklarım var mesela bugün pizza falan yedim :14: ama pantolonlardan anlıyorum patlayacak gibi olan kotum 3-4 günde normal boyutlarına geldi:21::21: yani işe yarıyor bence tartılınca kesin sonucu yazarım

katre99
29-09-2013, 11:47
ilk 15 gün sadece karabuğdayı tavsiye ediyor Şeyda Coşkun, ben öyle yapacağım canım elmada yerim arada şu yeşil ekşilerden. sende yarın başlıyormusun kesin?
Dün tüm gün dışarıdaydım başlayamadım yani.İnşaallah bugün başlıyorum.
Sabah 1 dilim ekmek ve yumurta domates peynir ile kahvaltı yaptım.
Öğle veakşam yoğurtla kb inşaallah.
Şeyda coşkunla alakalıbaşlık açmışlar onu okuyaym bi.

bi internet sitesinde okudum ama şimdi hatırlamıyorum rus birisi yazmıştı neden baharat olmaz bilemiyorum yoğurt bile yağsız olacakmış ama ben takmıyorum çünkü yiyemem. bu diyet yılda 6 defadan(6x14gün) fazla da yapılmazmış benim daha bir hafta olmadı o yüzden tartılmadım. arada kaçamaklarım var mesela bugün pizza falan yedim :14: ama pantolonlardan anlıyorum patlayacak gibi olan kotum 3-4 günde normal boyutlarına geldi:21::21: yani işe yarıyor bence tartılınca kesin sonucu yazarım
Diyet hali nasıl sende var mı

cicibebek
22-10-2013, 18:40
merhaba,

karabugday detoksu yapıyorum, bugün 2. günüm henüz kilomda ciddi bir değişiklik yok, sabahları bir kase (3-4 kasık ) demlenmiş karabugdayı kefir ile karıstırıp yiyorum. oglen isyerime kapalı kapta getirip oglen de aynı karısımı yiyorum aksam da saat 19:00 gibi evde olabiliyorum yine bu karısımı yiyorum. bugün yesil cay da icmeye basladım, elma sirkesi aksamları icebiliyorum yarım cay b. suyla karıstırıp 61 kiloyum 4 yasında bebegim var 55 ile hamile kaldım ama 60 kiloda takıldım 4 yıldır 1 yukarı 1 asagı gidip geliyorum bakalım bu kez vermeye kararlıyım kiloları yalnızca 5-6 kilo gitsin istiyorum insallah faydalı olur...

sosomariam
27-10-2013, 02:42
aaaa ciddimisin? ben zaten tuz atmıyorum sadece nane ve pul biber ama elma ve tarçınlada yenilebilirmiş Derya Baykal ve ailesi yerken o şekilde yemiş. sence neden yoğurt dışında başka şey ile yenilmez. sen ne zamandır devam ediyorsun, bir gelişme varmı?

Merhaba
bende karabugday aldım, tadı çok kötü ama yiyorum

baharat mevzuuna katılmıyorum kızlar ya, baharatın nasıl bir sinerjisi olabilir ki kg aldırma ya da metazoblizmayı yavaşlatma yönünden?

ben şu an rendelenmiş elma, az tarcın- suda bekletilmiş grecka yiyorum

ayrıca metabolizma hızlandırıcı ve yağ eritici olarak hindistancevizi yağı yiyorum (evde kendim yaptım)

bugun 1. gün...


7 gün sonunda fark olursa yazacagım, benim sorunum şu annem bir pasta tiramisu vs alır gelir eve

veya ertesi gün tmm bir gün bozdum bugun diyeti bozmak yok derim, annem yine reddedemeyeceğim bir yiyecekle

diyetimi sabote eder

yoksa bunlar kg verdiriyor da devam edemiyoruz


evet kimler diyette*??

sosomariam
27-10-2013, 02:56
anlatırım anlatmasınada sen önce araşdır aynan resimdeki karabuğday varmı türkiyede dediyim gibi ben azerbeycanda yaşıyorum eger varsa cevab yaz sana yardımcı olayım çünkü ne yalan söyleyim bende inanmasamda bi deneyim dedim daha bu sabah tartıldım bu gün 5 günümde 4 kilo getmiş inanamadım tekrar tekrar tartıldım belki yanlış diye olurmu dedim yani daha bi kaç gün önce 70 kiloydum şimdi nasıl 66 oldum?amma yalan konuşmayım çok az kaçamaklar yaptım
sevacım nerelerdesiniz? başlığa gelseniz keşke :13:

sosomariam
27-10-2013, 03:10
ay canım benimde 10 kilo vazlalığım var burda blunurmu acaba bayrama kadar kilo vermem lazım
------------------------------------------------------------


bilmiyorum vallahi sen bi araşdır internetden istersin bence vardır ya bu gün 3 günümdeyim 2 kilo getmiş bende bü beni çok mutlu ediyor mutlaka 7 gün yani bir hafta bu diyeti tutucam çünkü deneyenlerin hepsi bi haftada en az 3.4.ve 5 kilo vermişler aslında bu diyeti 2 hafta tutanlar 2 haftada 10 kilo verenler bile olmuş adamına göre deyişmekde kilo getmesi



bikac gun once bu basligi gordum sasirdim karabugdayin bu isede yaradigini bilmiyodum evdede vardi denedim arkadasin hazirladigi gibi hazirladim persembe gunu basladim domatesle yada yogurtla yedim bugun sabah itibariyle 3.700kg verdim ve kesinlikle cok kacamak yaptim sabahlari kahvalti ve aksam yemeklerinde cok yaptim:))))denemek isteyenler denemeliler bence hem tadi guzel hemde cok doyurucu hem cok faydali....tavsiye ederim


Ben yaklaşık 2 aydır yapıyorum sadece günde 2 öğün yiyorum bünyem dayanmıyor mutlaka çok azda olsa yemek yiyorum akşam 6 gibi.

Haşlarsanız eğer kokusu olmuyor yoğurda karıştırın ve içine dereotu da doğrayın hiç kokusu kalmaz.

Dikkat ederseniz çok kilo verdiriyor.






evet bir haftayı geride bıraktım. Öncelikle bir bardak yerine yarım bardak karabuğdayı geceden bir bardak kaynar suya ısladım sabahları kahvaltıda sarımsaklı yoğurt eşliğinde yedim bunun dışında gün içerisinde bazen biraz yemek çoğunlukla meyve yedim ekmek çok az yedim bu bir hafta süresince çikolata çerez hatta cips bile yedim ama az az.Kasmadım yani.Sonuç olarak yaklaşık iki kilo gitti.bence karabuğday işe yarıyor ben bu kadar kaçamakla ve sadece sabahları yarım su bardağı yememe rağmen iki kilo verdiysem diyete tam uyarak biraz da yürüyüş falan yaparak daha çok verilebilir.

ben geceden ıslatmıyorum, sıcak suyla 30 dk da; soguk suyla 1-2 saatte hazır oluyor

meyve sebze yemeniz iyi olmuş, tek gıda rejiminden cıkıp güzel bir diyete dönmüş

eger sebze meyve ve yogurt yemeseydiniz, bagırsaklarda lif eksikliği yüzünden yapışma, allah korusun hastalık vs olurdu

masumyuzluce
27-10-2013, 03:14
Merhaba
bende karabugday aldım, tadı çok kötü ama yiyorum

baharat mevzuuna katılmıyorum kızlar ya, baharatın nasıl bir sinerjisi olabilir ki kg aldırma ya da metazoblizmayı yavaşlatma yönünden?

ben şu an rendelenmiş elma, az tarcın- suda bekletilmiş grecka yiyorum

ayrıca metabolizma hızlandırıcı ve yağ eritici olarak hindistancevizi yağı yiyorum (evde kendim yaptım)

bugun 1. gün...


7 gün sonunda fark olursa yazacagım, benim sorunum şu annem bir pasta tiramisu vs alır gelir eve

veya ertesi gün tmm bir gün bozdum bugun diyeti bozmak yok derim, annem yine reddedemeyeceğim bir yiyecekle

diyetimi sabote eder

yoksa bunlar kg verdiriyor da devam edemiyoruz


evet kimler diyette*??


pardon grecka ne acaba:44:

sosomariam
27-10-2013, 03:27
greçka yani karabugday bir tür tahıl

ıslatılarak ya da pişirilerek yenebiliyor rusya ukrayna kuzey amerika ve çinde yetişiyor

son zamanlarda ülkemizde de satılmaya başlandı

sanırım yağları eritiyor, yani birşey yapıyor ama tam ne yapıyor bilemiyorum

yaygın bir diyet yiyeceği


kızlar ben bu ürünün çok az yenilmesine karşıyım, bence günlük en az kuru haliyle 7-10 kasık olmalı

gunessel
01-11-2013, 16:15
denemediğim ne kaldıki sanki bi kaç gün önce aldığım kara buğday dan 1 bardak kadar kaynar su ile ıslattım umarım bu sefer olurrr

lacmira
02-11-2013, 15:40
Sağlıklı olduğunu pek çok kere duydum ama uygulanabilir bir yemek değil pek.

obentley
30-11-2013, 00:32
arkadaslar coook uzun zamandir burada yazmiyorum ama bu konuyu gorunce dayanamadim, son bir aydir colyak hastaligi ( yani gluten alerjisi) basladi bende, bir de vejeteryan oldugum icin yiyecek secenegim cok azaldi, cok arastirdim karabugday gercekten su ana kadar yedigim ve sindirim sistemimi rahatsiz etmeyen tek yiyecek oldu. Yukaridaki diger yorumlari hizlica okudum yanlis bir kac sey var, oncelikle karabugday kesinlikle tahil degil, Turkiye de cok bilinmedigi icin Turkce arastirildiginda pek bilgi bulunmuyor. Ben hic bir tahili artik yiyemedigim icin karabugdayin tahilla alakasi olmadigini rahatlikla soyleyebilirim.Ben eskiden beri cok fazla bagirsak agrisi cekerdim cok doktora da gittim hic bir neden bulamamislardi hic de kimse colyaktan suphelenmemisti. Kisaca iste benim durumumda olanlar icin cok degerli bir gida.
Pisirme kismina gelince bulgur usulu suda bekletme isini hic denemedim ama cok kotu olacagini tahmin ediyorum. Karabugdayi eger cigden aldiysaniz ( bir de kavrulmusu oluyor da o acidan diyorum) bir de su da bekletirseniz lapaya doner ben de cok suda hasladim bir kere cope gitti. Oncelikle kavrulmamis karabugdayi tipki pirinc pilavi yapar gibi az yagda bir bes dakika kavurup sonra 1 olcu karabugdaya yaklasik 2 olcu sicak suyu koyup cok az tuz katip altini kisin, suyunu tamamen cekene kadar pisirip (yaklasik yarim saat) sonra da dinlenmeye birakin. Bu tarif bir Rus arkadasimdan aldigim tariftir, ayrica Grecka dediginiz Ruslarin karabugday pilavinin adidir. Benim yasadigim yerde Polonyalilar ve bu Rusyaya yakin yerdeki ulkelerin halklarinin genel tarifi bu imis.
Tabi bu haliyle yine cok lezzetli olmamakla birlikte en azindan yenilecek hale geliyor, lapa degil de tane tane oluyor. Ben bugun mesela karabugdayi yagda soganla birlikte kavurup sonra uzerine suyu doktum yine pilav gibi pisirdim bence hic de fena olmadi, yogurtla gayet de iyi gitti. Yarin mantarli deneyecegim, Rus arkadas oyle yapiyormus. Sogan yerine mantari kavururum herhalde deneyecegim bakalim. Bir de pilav gibi yaptiginizda herseyin icine katabilirsiniz bence ekmek yemek yerine mesela salataya karistirin tok tutar, ben kendimce yeni tarifler deneyecegim yazmak kismet olursa yine eklerim. Mesela kozlenmis kirmizi biberle denemeyi dusunuyorum, sonra yesil fasulye pisirip yaninda yerim vs.
Cok uzun sure tok tutuyor onu da soyleyeyim. Yalniz bazi yerlerde 100 gr karabugday 77 kalori derken bazi yerlerde 514 kalori diyor, aradaki fark cok buyuk ve hangisi gercek bilemiyorum. Ama benim aldigim (ben Turkiye de degilim bu arada yani aynisi alamayiz da) uzerinde 100 gr pismis icin 85 kalori diyor ben de ona guveniyorum :D
umarim yardimci bilgiler vermisimdir :)

bookstore
04-12-2013, 23:38
Selam arkadaşlar,şu anda bu diyeti uygulayan var mı?Eskilerden yapıp faydalı olduğunu görenler de yazabilirse sevinirim.Tüm yazılanları okudum başlamayı düşünüyorum da.

sahradeniz
08-12-2013, 21:35
Merhaba arkadaşlar bende burdan karabuğdayı okudum ve araştırdım etkilendim.Denemediğimiz bi bu kalmıştı denemeye karar verdim bugün karabuğdayımı aldım ve yarın nasipse başlamayı düşünüyorum.Geçen hafta 65 kilo ile lahana çorbası diyeti yaptım ve bir haftada 3 kilo verdim ama çorbadan öğğğğğğ geldi.Bu hafta karabuğdayı deneyip sonuçlarını yazarım inşaallah.Karabuğday diyetine 62 ile başlıyorum.Katılmak isteyen olursa beraber destek olabiliriz burdan sonuçları görürüz inşaallah.....Bu diyet kafama yattı umarım sonuçlandırırım ve hedefime ulaşırım ....Herkese sağlıklı günler..

sweetlyy
09-12-2013, 00:41
Merhaba arkadaşlar bende burdan karabuğdayı okudum ve araştırdım etkilendim.Denemediğimiz bi bu kalmıştı denemeye karar verdim bugün karabuğdayımı aldım ve yarın nasipse başlamayı düşünüyorum.Geçen hafta 65 kilo ile lahana çorbası diyeti yaptım ve bir haftada 3 kilo verdim ama çorbadan öğğğğğğ geldi.Bu hafta karabuğdayı deneyip sonuçlarını yazarım inşaallah.Karabuğday diyetine 62 ile başlıyorum.Katılmak isteyen olursa beraber destek olabiliriz burdan sonuçları görürüz inşaallah.....Bu diyet kafama yattı umarım sonuçlandırırım ve hedefime ulaşırım ....Herkese sağlıklı günler..
cnm bende karabuğdayımı aldım yarın başlycam.beraber deneyebiliriz.sen nasıl yapmayı düşünüyosun ben yoğurtla karıştırıp yiycem

sahradeniz
09-12-2013, 23:00
İyi akşamlar benim karabuğdayda bugün ilk günümdü.Sabah elma ve tarçınla yemeğe çalıştım çok zorlandım gerçekten kötü bir tadı var.Yoğurtla devam ettim bu daha lezzetliydi.tüm gün acıktıkça bundan yedim doyurucu ama şekerim düştü bi ara bende müsli yedim ara ara birer avuç tabağa koyup kuru kuru yedim bu şekerimi düzenledi doğrumu yaptım bilmiyorum ama müsli kurtarıcı gibi geldi.Bu arada bolca su ve yeşil çay içtim ve bugün 1saat spor yaptım.hafiflik hissediyorum kendimde....Ama az önce tartıya çıktım ve asabım çok ama çok bozuldu tartıda şuan itibari ile 65 i yine gördüm yuhhh dedim 3 gün diyete ara verdim ve yememe dikkat ettim 3 kiloyu tekrarmı aldım dedim aynada baya ince görünüyorum kıyafetlerim dar gelmiyor ama içtiğim sumu şişirdi beni anlamadım....bir daha haftalık tartılacağım ve sabah hergün tartıya çıkmak motivasyonu düşürüyor...ama karabuğdaya devam müsliyede bugün kü kadar saldırmayacağım daha dikkatli olacağım.Bu arada marketten kefir aldım ve 2 bardakta onu içtim bunuda belirteyim....Allahım şu kilolalar ah bir gitse insanın nasılda psikolojisi bozuluyor yaaaa....

sweetlyy
10-12-2013, 01:08
İyi akşamlar benim karabuğdayda bugün ilk günümdü.Sabah elma ve tarçınla yemeğe çalıştım çok zorlandım gerçekten kötü bir tadı var.Yoğurtla devam ettim bu daha lezzetliydi.tüm gün acıktıkça bundan yedim doyurucu ama şekerim düştü bi ara bende müsli yedim ara ara birer avuç tabağa koyup kuru kuru yedim bu şekerimi düzenledi doğrumu yaptım bilmiyorum ama müsli kurtarıcı gibi geldi.Bu arada bolca su ve yeşil çay içtim ve bugün 1saat spor yaptım.hafiflik hissediyorum kendimde....Ama az önce tartıya çıktım ve asabım çok ama çok bozuldu tartıda şuan itibari ile 65 i yine gördüm yuhhh dedim 3 gün diyete ara verdim ve yememe dikkat ettim 3 kiloyu tekrarmı aldım dedim aynada baya ince görünüyorum kıyafetlerim dar gelmiyor ama içtiğim sumu şişirdi beni anlamadım....bir daha haftalık tartılacağım ve sabah hergün tartıya çıkmak motivasyonu düşürüyor...ama karabuğdaya devam müsliyede bugün kü kadar saldırmayacağım daha dikkatli olacağım.Bu arada marketten kefir aldım ve 2 bardakta onu içtim bunuda belirteyim....Allahım şu kilolalar ah bir gitse insanın nasılda psikolojisi bozuluyor yaaaa....
cnm bende yoğurtla yedim.akşam salatalık rendeledim yoğurda öylede çok güzel oldu beğendim.içtiğin su şişirmiş olabilir.hergün tartıya çıkmanın motivasyonu düşürdüğü doğru birkaç gün sonra belli olur ne kadar verdiğimiz.ben bugün karabuğdaya ek hiçbişey yemedim ama zor geçti açıkçası.özellikle akşama doğru çok acıktım.ama yılmak yok dayanabldiğim yere kadar karabuğdaya devam :20::10:

sahradeniz
10-12-2013, 08:08
Günaydın umarım bugünde dün gibi geçer senin için.Benim içinde daha dirayetli olur inş.Bu sefer gerçekten kararlıyım.Geçmişte yaptığım diyetlerde hep fire verdim bir kaç kilodan sonra pes ettim ama bu sefer çok istiyorum zayıflamayı..Uyanır uyanmaz aç karnına bir bardak kefir içtim.şimdi şekersiz kahvemi içiyorum benimle beraber seninde bu diyette olman güzel detsek olalım bir birimize.Bugün daha çok su içicem daha önce alkali su içmiştim bu midemdeki asidi acıkma hissini bastırmıştı bugün ayrıca alkali su yapmayı düşünüyorum bakalım ikimizede kolay gelsin...

sweetlyy
10-12-2013, 11:01
Günaydın umarım bugünde dün gibi geçer senin için.Benim içinde daha dirayetli olur inş.Bu sefer gerçekten kararlıyım.Geçmişte yaptığım diyetlerde hep fire verdim bir kaç kilodan sonra pes ettim ama bu sefer çok istiyorum zayıflamayı..Uyanır uyanmaz aç karnına bir bardak kefir içtim.şimdi şekersiz kahvemi içiyorum benimle beraber seninde bu diyette olman güzel detsek olalım bir birimize.Bugün daha çok su içicem daha önce alkali su içmiştim bu midemdeki asidi acıkma hissini bastırmıştı bugün ayrıca alkali su yapmayı düşünüyorum bakalım ikimizede kolay gelsin...
günaydın cnm bu sabah karabuğdayımı yerken çok midem bulandı ama bende kararlıyım devam edicem.bide acaba 3 gün yapıp gerisini çorba salata olarak devam ettirsem mi diye düşünüyorum.sabah çok az yiyebildim tadı fena değil ama nedense bulandırdı midemi.nasıl devam edersek edelim birbirimze destek olalım olur mu gitsin artık bu kilolar.bu arada dün 1.600 kg vermişim sabah tartıldım:16:

sahradeniz
10-12-2013, 11:58
günaydın cnm bu sabah karabuğdayımı yerken çok midem bulandı ama bende kararlıyım devam edicem.bide acaba 3 gün yapıp gerisini çorba salata olarak devam ettirsem mi diye düşünüyorum.sabah çok az yiyebildim tadı fena değil ama nedense bulandırdı midemi.nasıl devam edersek edelim birbirimze destek olalım olur mu gitsin artık bu kilolar.bu arada dün 1.600 kg vermişim sabah tartıldım:16:

Tebrik ederim canım yoğurtla yemeye devam et mideni bulandırma hatta sarmısağı seviyorsan içine sarımsak koy böyle yapanlarda vardı okumuştum.Ayrıca sarımsak susatıyor haliyle bol bol su içersin.Ben cuma günü dahil yapmayı düşünüyorum.Hafta sonu annemlere gidicem nasipse orda bu işlere giremem.şu 5 günü tamamlayayım sonraki hafta sadece akşam yemeğinde yemeği düşünüyorum.zaten ne gelirse başımıza akşamları gelmiyormu can sıkıntısından ha bire mutfakta kedi gibi dolanmıyormuyuz.Neyse şu bir kaç günü daha atlatalım.Zaten vücud 1 hafta direnirmiş bu hafta bitsin sonra bakarız...yalnız değilsin sen gibi karabuğday yiyen var bunu unutma sen yapabiliyorsan bende yaparım ben yapabiliyorsam sende yaparsın bunu unutma yeşil çayı unutma mutlaka aralarda iç yoksa dermansız gezersin ortalıkta ben yeşil çaysız yapamam galiba....

ruby8
11-12-2013, 18:33
merhaba. benimde çok yakın bir arkadaşım tam öğün kara buğdayı kullanmasada diğer yediklerini kullanarak en azından 1 öğün mutlaka deniyor. oldukça memnun. bende burayı araştırdıktan sonra kendisi ile konuştum. oldukça kafama yattı. şirketteki yemekler ve sürekli masa başı iş bizi mahfediyor :( artık zamanı geld. ben 1.60 boyunda 60 kiloyum. ilk hedefim 5 kilo sonrasında bir 5 daha verebilirsem boyum ve kilom orantılı biçimde olmuş oluyor. bakalım 1 yıl içinde almış olduğum 5 kiloyu verebilecekmiyim. kara buğdayı durunun internet sitesinden sipariş verdim. gelir gelmez başlayacağım, gelişmelerden sizide haberdar ederim. ^.^

FAT_AMY
14-12-2013, 14:38
seva kilo vermeye devam ediyormusun?Kaç kilo verdin ?
Ben aydında oturuyorum her yerde aradım bulamadım kara buğdayı galiba mevsimi değil.

migroslarda bulunuyor.

cveb
26-12-2013, 11:55
Kızlar merhaba. Kadınlar Kulubünü hep takip ederim ama online olmak bugüne nasipmiş :) Ben 26 yaşında 1,53 boyunda 78 kiloyum :( doğumdan kalan kilolarımı veremedim ekledikçe ekledim üstüne. En son geçen hafta bi diyetisyene gittim ayda 3 kg verdirecekmiş ve aylık 300 tl istedi :( Hem ücret çok hem de ayda 3 kg çok az geldi bana. Sağlıklı bir şekilde ama ayda biraz daha fazla kilo vermek istiyorum. Neyse gelelim konuya :) Bu karabuğday diyetini sadece sabah ve akşam yoğurtla tüketsem öğlen de normal çorba ve yemeğimi yesem (tabiki porsiyonlara dikkat ederek ve ekmek,pilav,makarna yok) kilo vermemde faydası olur mu? İlla 3 öğünmü yemem gerek ya da bu şekilde yapıp güzel sonuç alanlar var mı? Güzel cevaplarınızı beklerim :) :21::26:

hatce33
30-12-2013, 17:03
Kızlar merhaba. Kadınlar Kulubünü hep takip ederim ama online olmak bugüne nasipmiş :) Ben 26 yaşında 1,53 boyunda 78 kiloyum :( doğumdan kalan kilolarımı veremedim ekledikçe ekledim üstüne. En son geçen hafta bi diyetisyene gittim ayda 3 kg verdirecekmiş ve aylık 300 tl istedi :( Hem ücret çok hem de ayda 3 kg çok az geldi bana. Sağlıklı bir şekilde ama ayda biraz daha fazla kilo vermek istiyorum. Neyse gelelim konuya :) Bu karabuğday diyetini sadece sabah ve akşam yoğurtla tüketsem öğlen de normal çorba ve yemeğimi yesem (tabiki porsiyonlara dikkat ederek ve ekmek,pilav,makarna yok) kilo vermemde faydası olur mu? İlla 3 öğünmü yemem gerek ya da bu şekilde yapıp güzel sonuç alanlar var mı? Güzel cevaplarınızı beklerim :) :21::26:

meraba,ben karabugday dıyetını denemıştım ve bayaa da kılo vermişdim,ama kurban bayramında dıkkat etmedım gerı aldım, ablam 3 sene önce bu diyetle 99 kılodan 85 e düştü ve verdigi kıloları bir daha geri almadı,hem de yaşı baya ileriydi yani menopoz dönemindeydi.şimdi de tam saglıklıı ve yaşına ve boyuna gore kılosu da normal,bence yapsan hayrını görürsün,ama en az 5 gun sadece karabugday ve yogurt ve bol su.yogurt sarımsaklı da ola bıler.yarın ben de başlıcam,varmısın yarışmaya?bir birimize destek olalım burdan,kılolardan kurtulalım,inşallah.Allahım hepimize yardım etsin,AMİN.

Ktr
01-01-2014, 22:19
Arkadasin tavsiyesiyle bende baslayacagim sanirim oldulca etkili ama suylami islatip demliyecegiz yoksa kaynatip haslayacakmiyiz pilav gibimi pisirecegiz anlamadim fayda goren arkadaslar nasil uyguladiklarini paylasirlarsa sevinirim bu arada mutlu yillar ♥

ceylan07
01-01-2014, 23:10
Arkadasin tavsiyesiyle bende baslayacagim sanirim oldulca etkili ama suylami islatip demliyecegiz yoksa kaynatip haslayacakmiyiz pilav gibimi pisirecegiz anlamadim fayda goren arkadaslar nasil uyguladiklarini paylasirlarsa sevinirim bu arada mutlu yillar ♥

bende yarın sabah başlıyorum bugün hasladım ama tadı gerçekten kötü 2 gün devam edecem bakalım sonuçlar nasıl olacak burdan birbirimize destek olalım..

hatce33
02-01-2014, 07:39
Arkadasin tavsiyesiyle bende baslayacagim sanirim oldulca etkili ama suylami islatip demliyecegiz yoksa kaynatip haslayacakmiyiz pilav gibimi pisirecegiz anlamadim fayda goren arkadaslar nasil uyguladiklarini paylasirlarsa sevinirim bu arada mutlu yillar ♥

merhaba,canım sana da mutlu yıllar,hepimize şans getirsin yeni yıl,inşallah.1 su bardagı karabugdayı yıkadıktan sonra yıkanmış suyu süzüyorsan,uzerıne 2 su bardagı kaynamış sıcak su dökuyorsun ve şişmeye bırakıyorsun,en iyisi akşamdan ıslatmaktır,ama akşam unuttun yapmadınsa sorun yok yemekten 1 ya 2 saat önce de yapa bilirsin,cig yenirse etkisi daha cok ve cabuk olur,ama cig yiyemiyosun,azcık haşlaya bilirsin,haşlandıkta tadı güzel olur,yogurtla zayıflamada daha etkili olur ve daha rahat yiye bilirsin.tuz baharat kullanmıyorsun,doyana kadar yiye bilirsin,afiyet olsun,umarım yardımcı ola bılmişimdir.Zayıflamak cok güzel,zayıfladıkca insan kendini daha güzel hiss edıyor,kendıne zayıf,istediyin kiloda olan ve cok begendigin bir model sec,zihninde her zaman o kiloda oldugunu hayal et ve en cok da gece yataga girerken hayalini kur,bilincaltına kendinin zayıf oldugunu kodla,inşallah etkisi olur,ben de bunu dün ögrendim ve yapıyorum.

Ktr
02-01-2014, 15:16
merhaba,canım sana da mutlu yıllar,hepimize şans getirsin yeni yıl,inşallah.1 su bardagı karabugdayı yıkadıktan sonra yıkanmış suyu süzüyorsan,uzerıne 2 su bardagı kaynamış sıcak su dökuyorsun ve şişmeye bırakıyorsun,en iyisi akşamdan ıslatmaktır,ama akşam unuttun yapmadınsa sorun yok yemekten 1 ya 2 saat önce de yapa bilirsin,cig yenirse etkisi daha cok ve cabuk olur,ama cig yiyemiyosun,azcık haşlaya bilirsin,haşlandıkta tadı güzel olur,yogurtla zayıflamada daha etkili olur ve daha rahat yiye bilirsin.tuz baharat kullanmıyorsun,doyana kadar yiye bilirsin,afiyet olsun,umarım yardımcı ola bılmişimdir.Zayıflamak cok güzel,zayıfladıkca insan kendini daha güzel hiss edıyor,kendıne zayıf,istediyin kiloda olan ve cok begendigin bir model sec,zihninde her zaman o kiloda oldugunu hayal et ve en cok da gece yataga girerken hayalini kur,bilincaltına kendinin zayıf oldugunu kodla,inşallah etkisi olur,ben de bunu dün ögrendim ve yapıyorum.

sanırım bır ıkı gune gelır arkadasım yapmıs ve ayda 6 kılo vermıs ustelık sadece tek öğünde tuketmıs bol su ve kefır içmiş hadı hayırlısı hepımız ıcın bende bır 10 kılo versem super olacak kullandıgım hormon ılaclarından sıstım hamıle gıbı göbeğim var:1:

motherwise
06-01-2014, 11:37
Arkadaşlar selamlar,

Ben montignac diyeti yapıyorum. Haftasonu birer öğün karabuğday tükettim. İki günde iki kilo gitti. Diğer öğünler montignac'a uygun beslendim.

Karabuğday'ı da mısır çorbası gibi yaptım ve hem soğuk, hem sıcak olarak yedim. Önce yıkanmış karabuğdayları haşladım. Haşlayınca kokusu hala duruyordu. O yüzden soğuk suyla biraz yıkadım. Sonra üzerine bolca ayran, tuz ve nane ektim. Üzerine de acı biber. Çok severek yedim.

Diyet listemi yazayım:

cmt:
Sabah 3 dilim tam buğday ekmeği, yağsız köy peyniri, domates, zeytin, şekersiz ayva marmelatı

Öğle: Karabuğday çorbası

Ara: Bol limonlu, karabuğdaylı pırasa (Zeytinyağlı pırasa yemeğine pirinç yerine karabuğday koydum... Havuçsuz tabii)

Akşam: Köy peyniri kızartması (yağsız ızgarada) ve salata


Pazar:
Kalkınca: 2 tane kuru kayısı

Sabah: omlet, peynir, domates, zeytin, şekersiz ayva marmelatı

Öğle: Karabuğday çorbası

Akşam: Kıymalı kabak yemeği

Ktr
06-01-2014, 17:48
Ben pilav gibi pisirdim az once 1e 3 kisik ateste yagsiz tuzssuz tadi yenmeyecek gibi degil yogurt elma tarcinla yiyecegim bence icine mantar sogan maydanozda eklenebilir hatta kisir gibide yapilabilir ama olcu n onu bilemedim ben hic ekmek tuketmiyorum bu nedenle gönül rahatliyla bir kucuk kase dolusu tuketebilirim sanirim bir ogunde bakalim sonuclari paylasirim varmi uygulayan arkadaslarda bi degisiklik ?

masumm
06-01-2014, 22:33
ben bugün dogasan nın karabulgur diyor pilavlık onu aldım ama yanlışmı aldım acaba

LadeyNa
13-01-2014, 22:28
GEÇEN HAFTA 1 GÜN DENEDİM. HER ÖĞÜN 3 KAŞIK BUGDAY VE YESİL ELMA RENDESİ İSTERSEM ÜZERİNE TARCIN ARA ÖGÜNLERDE SALATALIK VE YESİL CAY. 1.4 KG HAFİFLEDİM: Bİ GÜNDE:d :46: YARIN YİNE DENİCEM HADİ BAKALIM:d:51:

masumm
13-01-2014, 23:07
GEÇEN HAFTA 1 GÜN DENEDİM. HER ÖĞÜN 3 KAŞIK BUGDAY VE YESİL ELMA RENDESİ İSTERSEM ÜZERİNE TARCIN ARA ÖGÜNLERDE SALATALIK VE YESİL CAY. 1.4 KG HAFİFLEDİM: Bİ GÜNDE:d :46: YARIN YİNE DENİCEM HADİ BAKALIM:d:51:

pekii diger günlerde nasıl beslendiniz geldimi veridkleirniz?

LadeyNa
13-01-2014, 23:39
pekii diger günlerde nasıl beslendiniz geldimi veridkleirniz?

genelde anlamda dikkat ediyorum zaten 34 kilo verdim 9 ay oldu 8 kilom kaldı bunu arada sok bi diyetmiş gibi uyuglayacagım bilmiyorum ödemmi kilo mu neyse giden ama gelmedi

biblodeniz
14-01-2014, 14:46
Merhaba arkadaşlar topici hepsini okuyamadım ama çoğuna göz attım.benimde bi 10 kilocuk fazlam var :17::17: bende başlamak istiyorum migros ve tanşasta bulunur demiş bi kaç arkadaş migrostan alabilirim bu akşam ve yarın başlayabilirim

DeLix
14-01-2014, 15:12
ben de bugün başladım gelişmeleri yazarım...:72:

biblodeniz
14-01-2014, 15:15
ben de bugün başladım gelişmeleri yazarım...:72:


inşallah istediğin kiloya düşersin canım,bende yarın başlıcam neler yedin bugun

leylak84
14-01-2014, 16:22
bende geçen hafta başladım karabuğdaya...ilk 2 gün sadece karabuğday ve yoğurt yedim.2 günün sonunda 2 kilo verdim.sonraki günlerde sadece akşam öğününde tükettim ve 500 gr daha verdim.bu arada diyet de yapıyorum ve verdiğim kiloyu da almadım.daha 1 hafta olmadan 2,5 kg gitmiş oldu...

Nevin81
15-01-2014, 01:26
Bende uzun süredir diyet yapıyorum 74.4 kg dan 59-61 kg arası kaçamaklarım yüzünden takılı kaldım daha önce alıp ama tadını beyenmeyip yemediğim karabuğday diyetine yarın bende başlıyorum ilk gün açıktıkca sadece karabuğday yemeği düşünüyorum duruma göre bakarım artık elmalımı veya yoğurtlumu tüketirim sizin yazdıklarınızı okumak beni cesaretlendirdi 👍👍👍

biblodeniz
15-01-2014, 12:56
merhaba arkadaşlar dün karabuğdayımı aldım ve hazırladım akşamdan ve bugun başladım umarım istediğim kiloya gelirim

biblodeniz
15-01-2014, 15:28
çok sessiz bu sayfa ya :44::44:

öğle yemeğimi yedim yoğurta tatlandırdım diyeceğim ama saman gibi tadı ya neyse katlanıcaz mecbur :31::31:

pnr34
15-01-2014, 16:50
selam kızlar, bende bugün başladım 2 öğün yoğurtla birlikte tükettim aralarda elma ve mandalina yedim. bakalım yarın gidicek mi gramlar???

ceylan07
15-01-2014, 20:52
canınızı sıkmayayım ama dün gün boyu karabuğday detoksu yaptım yoğurtla karıştırıp 3 öğün yedim bir gün önce 57.4 tüm sabah tartıldım yine 57.4 çıktım gram oynamamış niye böyle oldu anlamadım sizde yazarsanız sevinirim gercekten çok sessiz bir site kimse yorum yazmıyor ben yine bir iki kez deneyecem bakalım yılmak yok...

elifce82
15-01-2014, 23:02
ben normalde karatay yapıyorum.ama sabitim uzun süredir.damak tadıma önem verdiğim için karabuğdayı 2-3 öğün yiyemem.ama en azından hergün 1 öğünümde tüketmeyi deniycem.bi değişiklik olursa yazarım.gerçekten sayfa çok sessiz.uygulayanlar yorum yazarsa seviniriz

ceylan07
15-01-2014, 23:54
ben normalde karatay yapıyorum.ama sabitim uzun süredir.damak tadıma önem verdiğim için karabuğdayı 2-3 öğün yiyemem.ama en azından hergün 1 öğünümde tüketmeyi deniycem.bi değişiklik olursa yazarım.gerçekten sayfa çok sessiz.uygulayanlar yorum yazarsa seviniriz

Merhaba bende birara karatay diyeti yaptim çoğunlukla yapmaya çalışıyorum 50 sayi olandan baya işe yariyor aslinda tabi harfiyen yaparsan sizinkide mi oyle merak ettim,

katre99
16-01-2014, 00:12
Ah bi Allahın kulu şöyle 1 hafta 15 gün yapsa da morallensek.İnş şeyda coşkunun listesini uygulayacağım yarından itibaren.Onun da ilk günü karabuğday.Ben diyorum ki 1 haftalık listeyi 2 ile çarparak yapayım.2 gün aynı şeyleri yiyeyim.+alkali+yeşil çay+bol su+bol spor ..planındayım.Yapabilirsem yazarım inş buradan.

adilemir
16-01-2014, 09:20
bende geçen hafta başladım karabuğdaya...ilk 2 gün sadece karabuğday ve yoğurt yedim.2 günün sonunda 2 kilo verdim.sonraki günlerde sadece akşam öğününde tükettim ve 500 gr daha verdim.bu arada diyet de yapıyorum ve verdiğim kiloyu da almadım.daha 1 hafta olmadan 2,5 kg gitmiş oldu...

leylak cım ..süper bir haber bu..karabuğdayı sen de yiyorsun demek..merak ettim bu karabuğdayı.umarım ben de bulabilirim marketlerde..her markette var mıdır acaba:26::26::26::26:

biblodeniz
16-01-2014, 13:47
merhaba kızlar bugun 2.günüm dün üç öğünde yedim ama öğünlerin sadece kb değil di elbette sadece öğün olarak öğlen yedim akşam yemeğinde çok az haşlanmış tavuk ve yoğurt 3 kaşıkta kb yedim bakalım neler olucak su tüketimim normaldi zaten şimdi bi kaç bardak daha fazlalaştırıcam ve yeşilçayı tüketicem

biblodeniz
16-01-2014, 13:51
leylak cım ..süper bir haber bu..karabuğdayı sen de yiyorsun demek..merak ettim bu karabuğdayı.umarım ben de bulabilirim marketlerde..her markette var mıdır acaba:26::26::26::26:



canım leyla arkadaşa sormuşsun ama görünce cevaplamak istedim migrosta var duru markasıyla

adilemir
16-01-2014, 14:07
canım leyla arkadaşa sormuşsun ama görünce cevaplamak istedim migrosta var duru markasıyla

teşekkür ederim..cok sağol

biblodeniz
16-01-2014, 17:09
teşekkür ederim..cok sağol

rica ederim :16:

ilkcan82
16-01-2014, 20:00
merhaba hanımlar karabugday ile eşim 10kilo kadar verdi kısa bi sürede rusyada çok sık yapıyolrar bu diyetı genelde de hastane diyeti deniliyor. eşim sadece karabudgday yedi kefirle karıştırılmış kefirle yenilince daha bi faydalı oluyormuş sanıyorum.bende dün başladım 67 kilo ile gelişmeleri yazarım inşallah.ben yogurtla başladom şimdilik yemege zaten çiğ yemeyin yogurt yada kefirle yiyin .aktardan kefir aldım henüz mayalanmadı mayalanınca onunla devam edecegim.akşamdan ıslatmanıza gerek yok üzerine su koyup kaynatınca kısa sürede pişiyor zaten ılık yenilince daha yenilenilir gibi oluyor.

leylak84
16-01-2014, 20:03
leylak cım ..süper bir haber bu..karabuğdayı sen de yiyorsun demek..merak ettim bu karabuğdayı.umarım ben de bulabilirim marketlerde..her markette var mıdır acaba:26::26::26::26:

evet canım ben de başladım geçen hafta...ben yaşadığım yerde bulamadım malesef o yüzden internetten sipariş ettim:34::34:

diyetmiyet
16-01-2014, 20:27
merhaba, ben de lahana diyetinin son gününde bulgur hakkımı greçka olarak kullandım.
kaynar suyla ıslatıp az bekleyip öyle yedim. tadı nötr bence. kötü değil yenilebilir bişey.

daha henüz diyetimin etkileri devam ettiğinden ve de karışık yediğim için şu kadar kilo verdirdi diyemem.

diyetmiyet
16-01-2014, 20:32
merhaba hanımlar karabugday ile eşim 10kilo kadar verdi kısa bi sürede rusyada çok sık yapıyolrar bu diyetı genelde de hastane diyeti deniliyor. eşim sadece karabudgday yedi kefirle karıştırılmış kefirle yenilince daha bi faydalı oluyormuş sanıyorum.bende dün başladım 67 kilo ile gelişmeleri yazarım inşallah.ben yogurtla başladom şimdilik yemege zaten çiğ yemeyin yogurt yada kefirle yiyin .aktardan kefir aldım henüz mayalanmadı mayalanınca onunla devam edecegim.akşamdan ıslatmanıza gerek yok üzerine su koyup kaynatınca kısa sürede pişiyor zaten ılık yenilince daha yenilenilir gibi oluyor.

mrb, ne kadar sürede verdi 10 kiloyu eşiniz? bir de 3 öğün mü yedi ?

ilkcan82
16-01-2014, 23:17
mrb, ne kadar sürede verdi 10 kiloyu eşiniz? bir de 3 öğün mü yedi ?
1,5 ay kadar sürdü evet günde 3 öğün yiyordu bu kefirli karabuğdayı ve hafta sonuda normal yemegini yiyordu çayınıda şekerli içtigi halde bu kürle verdi zor kilo veren birisi olarak.

diyetmiyet
17-01-2014, 13:06
maşallah eşine İlkcan82,

sanıyorum epey iştah kesiyor. yoksa 1,5 ay - 3 öğün ( her ne kadar h.sonları normal yemeğe dönse de)
aynı şeyi yemek herkesin yapabileceği şey değil.

ben de ekmeği bıraktım 1 haftadır lahana çorbası diyeti nedeniyle. sonra da geri başlamadım.
kahvaltının yanına ekmek yerine greçka yiyorum 1 kase.
ve kilo veriyorum. gerçekten tok tutuyor.

shemother
17-01-2014, 13:21
ben bir kaç gündür yapıyorum neticeden menmunum inanılmaz tok toktutyor ama gün içerisinde haslanmış yumurta ufacık kaçamaklarım oluyor yinede menmunum regli ve dolunayda ldugumuz için net kaç kilo verdim bilemiyorum ama söyleyecegim birkaç gün içerisinde söz veriyorum
tadının kötülügünden ve kokusundan şikayewt edenler olmuş inanın bana lezzeti yerinde sandi bugday gibi kokusuda pişerken var yerken hiç gelmiyor bile
başka yapan arkadaslar varmı

shemother
17-01-2014, 13:29
evet canım ben de başladım geçen hafta...ben yaşadığım yerde bulamadım malesef o yüzden internetten sipariş ettim:34::34:

migrosta tahıl blümünde var fiyatıda 6.95 eger cevrende yoksa şayet durunun kendi sitesinde 6 liraya alabiliyorsun sanırı 50 tl kargo ücretsiz

leylak84
17-01-2014, 13:44
migrosta tahıl blümünde var fiyatıda 6.95 eger cevrende yoksa şayet durunun kendi sitesinde 6 liraya alabiliyorsun sanırı 50 tl kargo ücretsiz

evet bende duru'nun sitesinden aldım.teşekkür ederim ilgilendiğiniz için:16:

shemother
17-01-2014, 14:06
evet bende duru'nun sitesinden aldım.teşekkür ederim ilgilendiğiniz için:16:

ben teşekür ederim
hedefnıze ulaşmanız dileğiyle