PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Diyetisyen Dr.Ayça Kaya 1 Ayda 8 Kilo Zayıflatan Liste



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 [66] 67 68 69 70 71 72 73

pembejaponbaligi
29-09-2013, 01:00
Merhaba kızlar, uzun süredir forumu takip ediyordum ama aranıza yeni katılabildim. :) 60 kiloyum. 160 boyundayım. Bende bu listeyi uygulamak istiyorum, hedefim 51-52 kilo. Listede var olan yulaf, yulaf kepeği mi yoksa ezmesi mi acaba? :56:

ylnzeskici
12-10-2013, 17:43
Kizlar merhaba :3:

Topigin yeni uyelerine kolayliklar diliyorum insallah hedeflerinize ulasirsiniz
Eski dostlara da merhaba demek istiyorum ama Seva disinda kimsenin biseyler yazdigini goremedim bir kac kez girdim ...
Insallah herkes diledigi kiloya ulasip da birakmistir buralari , benim gibi mecburiyetten degil :31:
herkesi sevgiyle kucakliyorum kendinize iyi bakin ...

seva_10
13-10-2013, 11:11
Kizlar merhaba :3:

Topigin yeni uyelerine kolayliklar diliyorum insallah hedeflerinize ulasirsiniz
Eski dostlara da merhaba demek istiyorum ama Seva disinda kimsenin biseyler yazdigini goremedim bir kac kez girdim ...
Insallah herkes diledigi kiloya ulasip da birakmistir buralari , benim gibi mecburiyetten degil :31:
herkesi sevgiyle kucakliyorum kendinize iyi bakin ...

selam canım seni çok özledim :16:nasılsın inş iyisin londrada yaşamak nasıl alışa bildinmi oralara?sen varken her sabah hevesle girerdim nete her kesi gaza getirmeyi iyi başarırdın çok kişi senin sayende azda olsa kilolarından kurtuluyordular:36:en kısa zamanda geri dön canım buranın tadını duzunu artır öptüm kendine eşine iyi bak londrada :49:

seva_10
13-10-2013, 11:23
kızlar arada bir diyet felan yapmak hevesim ölüyor en çokda yaz aylarında her kes netden uzaklaşınca bende tek başıma kalıb ara veriyorum şimdi yine öyle oldu uzun müddet diyeti bırakmışdım amma şükürler olsun ki kilo vermesemde fazla deyil sadece 1 kilo almışım:49:bu gün yine kararlı bi şekilde devam dedim dedim kendime ve sizleri de bekliyorum en sağlıklı diyeti yapmaya :49:bu sabah yediklerim 1b şekersiz çay 2 d cavdar ekmek birine penir sürdüm birine azca bal böylece gözüm heç birinde kalmadı çünkü ekmeyin üzerine sürdüyüm bal yarım çay kaşığı kadardı ne ise kızlar hepinizi bekliyorum tenbelik yok:49:

seva_10
14-10-2013, 11:53
kızlar nerdesiniz benimle birlikde zayıflamak istiyen yokmu:49:

ylnzeskici
15-10-2013, 18:46
Merhaba arkadaslar hepinizin bayramini kutlarim , dilerim sevdiklerinizle mutlu huzurlu nice bayramlar gecirirsiniz
herkese kucak dolusu sevgiler :119:

seva_10
18-10-2013, 09:15
Merhaba arkadaslar hepinizin bayramini kutlarim , dilerim sevdiklerinizle mutlu huzurlu nice bayramlar gecirirsiniz
herkese kucak dolusu sevgiler :119:

saol canım ylnzeskici dön artık aramıza yoksa zayıflamakdan vazmı keçdin:49:

seva_10
18-10-2013, 09:21
kızlar kilolu bayanlar zayıflamak zamanı yaza çok var yaza kadar kurtulalım kilolarımızdan :49:ben sarımsak çayının ve karnabaharın bu işde çok yardımcı olacağından eminim gelin toplanalım faydalı zayıfladacı bilgi ne varsa paylaşalım :49::49::49:

ylnzeskici
18-10-2013, 17:49
saol canım ylnzeskici dön artık aramıza yoksa zayıflamakdan vazmı keçdin:49:

yok Sevacim yaa vazgecmedim de , cok duzensiz bir beslenme seklim var burada kendime henuz bir duzen kuramadim yemek konusunda. Esim aksamlari evde yemek yemiyor "gunduz cok yiyorum, aksami gecistireyim ki kilo almayayim" diyor. Ee ben kendime hergun ne pisireyim ne alayim ( biraz pahali burada hersey Turkiye'nin uc kati :31: ) , biraz da degisik lezzetleri merak ediyorum tadlarina bakayim falan derken iste ipin ucu nerede bilmiyorum ki bi yakalasam...
Bizim eski gruptan da pek kimse kalmamis herhalde yaa nereye gitti bu guzeller hepsi fit olup kurtuldu mu yoksa kilolardan hii ?? :9:

sonra yine gorusmek uzere canim cok opuyorum seni , kendine iyi bak, sen dikkat etmeye devam et yediklerine yalniz kaldim diye demotive olup koyverme kendini tamam miii :13:

seva_10
19-10-2013, 08:45
yok Sevacim yaa vazgecmedim de , cok duzensiz bir beslenme seklim var burada kendime henuz bir duzen kuramadim yemek konusunda. Esim aksamlari evde yemek yemiyor "gunduz cok yiyorum, aksami gecistireyim ki kilo almayayim" diyor. Ee ben kendime hergun ne pisireyim ne alayim ( biraz pahali burada hersey Turkiye'nin uc kati :31: ) , biraz da degisik lezzetleri merak ediyorum tadlarina bakayim falan derken iste ipin ucu nerede bilmiyorum ki bi yakalasam...
Bizim eski gruptan da pek kimse kalmamis herhalde yaa nereye gitti bu guzeller hepsi fit olup kurtuldu mu yoksa kilolardan hii ?? :9:

sonra yine gorusmek uzere canim cok opuyorum seni , kendine iyi bak, sen dikkat etmeye devam et yediklerine yalniz kaldim diye demotive olup koyverme kendini tamam miii :13:

ya deme deme her kes yok oldu ya tek kaldm başka topiklere bakıyorum heç olmazsa ordan arkadaşlar bulayım tek başına olmuyor diye ordada vaziyet berbat artık kimse zayıflamak istemiyor :49::52:canım seni çok iyi anlıyorum ordakı hayat şartlarını iyi biliyorum hala bir yabanıcıysa insan dahada zorlaşıyor türkiyedeki kadar ucuz deyil sebzeler et desen dahada bahalı bence ne ise allah yardımcın olsun yinede dikat et verdiyin kiloları geri almamaya çalış en azından bol su yeşil çay iç sende iyi bak kendine ayrıca elinden geldiyi kadar girib ilgilendiyin yazdığın için teş ederim bye:49:

btygr
20-10-2013, 15:21
Merhaba seva ben varim seninle diyet yapmaya en son yazdigimda 68 kilodaydim suan 65 oldum artik diyet yapmiyorum sadece herseyi yiyerek tabi az yiyerek veriyorum hayat boyu bu diyet seklini uygulayarak yasayamiyacagimiza gore bu sekilde az diyerek dikkat ederek daha iyi istersen beraber yazisarak devam ederiz suanki kilom yakisti ama herkes guzel olmus diyor bende b

btygr
20-10-2013, 15:26
Merhaba seva ben varim seninle diyet yapmaya en son yazdigimda 68 kilodaydim suan 65 oldum artik diyet yapmiyorum sadece herseyi yiyerek tabi az yiyerek veriyorum hayat boyu bu diyet seklini uygulayarak yasayamiyacagimiza gore bu sekilde az diyerek dikkat ederek daha iyi istersen beraber yazisarak devam ederiz suanki kilom yakisti ama herkes guzel olmus diyor bende begendim ama 60 olmak istiyorum

metonya
20-10-2013, 19:23
ya deme deme her kes yok oldu ya tek kaldm başka topiklere bakıyorum heç olmazsa ordan arkadaşlar bulayım tek başına olmuyor diye ordada vaziyet berbat artık kimse zayıflamak istemiyor :49::52:


btygr
Merhaba seva ben varim seninle diyet yapmaya en son yazdigimda 68 kilodaydim suan 65 oldum artik diyet yapmiyorum sadece herseyi yiyerek tabi az yiyerek veriyorum hayat boyu bu diyet seklini uygulayarak yasayamiyacagimiza gore bu sekilde az diyerek dikkat ederek daha iyi istersen beraber yazisarak devam ederiz suanki kilom yakisti ama herkes guzel olmus diyor bende begendim ama 60 olmak istiyorum



Ben de varım sizinle birlikte zayıflamaya. Yarın sabah yürüyüşe başlayacağım, aynı zamanda diyet de uygulayacağım. Birlikte ilerleyebiliriz. Şu an kilomu bile bilmek istemiyorum o kadar vahim durumdayım. Hedefim 48den 42 ya da 40 bedene inmek. Yapabilir miyim emin değilim :110: Birbirimize destek olalımmm.

aburcubur81
21-10-2013, 12:34
Selam kizlar bende zayiflamak istiyorum hadi beraber zayiflayalim

btygr
21-10-2013, 17:17
Tmm bende varim birlikte basarabiliriz ben 3aya yakindir devam ediyorum toplam 11kilo verdim kendime öz güvenim geldi bastan sona kadar yeniledim kendimi istedikten sinra basaramiyacagimiz hic nirsey yok her sabah 1saat tempolu yürüyüs yapiyorum kücük cocugum olmasina ragmen yagmur camur demeden 5gün yürüyorum boylece istedigim kiloya ulastim birakmak yok devam simdi 5kilocuk kaldi onuda verdikten sonra korumak icin yürüyüs devam ve az yemeyi aliskanlik ediyorum herseyide yiyorum az tabiki pasta boreklerde tadimlik suan cok iyim

sudennaz
21-10-2013, 17:54
kızlar nerdesiniz benimle birlikde zayıflamak istiyen yokmu:49:

Ben varım..Gene bayramda 3-4 kilo aldım. Ne yapmalıyım artık bilemedim. Denemediğim şey kalmadı :((:5:

sudennaz
21-10-2013, 17:55
Tmm bende varim birlikte basarabiliriz ben 3aya yakindir devam ediyorum toplam 11kilo verdim kendime öz güvenim geldi bastan sona kadar yeniledim kendimi istedikten sinra basaramiyacagimiz hic nirsey yok her sabah 1saat tempolu yürüyüs yapiyorum kücük cocugum olmasina ragmen yagmur camur demeden 5gün yürüyorum boylece istedigim kiloya ulastim birakmak yok devam simdi 5kilocuk kaldi onuda verdikten sonra korumak icin yürüyüs devam ve az yemeyi aliskanlik ediyorum herseyide yiyorum az tabiki pasta boreklerde tadimlik suan cok iyim

Tebrik ederim destek olursanız bende sizlere katılmak istiyorum.

aburcubur81
22-10-2013, 11:09
Ben de gecen sene diyetisyene gittim 10 kilo verdim. Diyeti birakinca 3 -4 kilo geri aldim simdi elimde diyet listeleri var ama tek basima uyamiyorum. Simdi 68 kiloyum hedefim 60 kiloya dusmek birbirimize destek olalim ve zayiflayalim .

aburcubur81
22-10-2013, 11:12
Tmm bende varim birlikte basarabiliriz ben 3aya yakindir devam ediyorum toplam 11kilo verdim kendime öz güvenim geldi bastan sona kadar yeniledim kendimi istedikten sinra basaramiyacagimiz hic nirsey yok her sabah 1saat tempolu yürüyüs yapiyorum kücük cocugum olmasina ragmen yagmur camur demeden 5gün yürüyorum boylece istedigim kiloya ulastim birakmak yok devam simdi 5kilocuk kaldi onuda verdikten sonra korumak icin yürüyüs devam ve az yemeyi aliskanlik ediyorum herseyide yiyorum az tabiki pasta boreklerde tadimlik suan cok iyim

Tebrik ederim seni . hareket cok onemli ama az yemekte lazim yedikleri bizimle paylasirsan bizde fikir ediniriz

seva_10
22-10-2013, 19:38
kızlar hepiniz hoş geldiniz çok sevindim tek başıma kalmışdım burda inş beraber zayıflarız :49:
:16::16::16:
mesela dün Diyetisyen Dr.Ayça Kaya
1 haftada 2.5 kg verdiren diyet örnek listesi verdi
1 HAFTADA 2.5 KG VERDİREN DİYET
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (İstenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olur.)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
NOT: 80 kg üzerinde olanlar bu diyeti uygulayabilir. 80 kg altında olanlar ise hepsini yarım ölçek olarak uygulayabilir.
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Egzersizle desteklenmeli.
Dr. Ayça Kaya'nın 1 haftada 2.5 kg verdiren diyet videosu için TIKLAYIN!
1 haftada 2.5 kg verdiren diyet / Zayıflama ve Diyet / Sağlıklı Beslenme / Video / Kanal D Sağlık (http://saglik.kanald.com.tr/saglikli-beslenme/zayiflama-ve-diyet/1-haftada-25-kg-verdiren-diyet)

seva_10
22-10-2013, 19:54
kızlar bence en kolay ve akıllı diyet aslında Diyetisyen Dr.Ayça Kayanın verdiyi listelerdi çünkü gerçekten çok abartılı deyil ben bu liste sahesinde verdim doğum kilolarımı önce 80 -75 oldum sonra 65 oldum ve kilo vermem durdu uzun zaman yaklaşık 5.6 aydır diyet felan yapmadım sadece yediklerime içtiklerime dikat etmeye çalışdım ve son 2 ayda kaçamaklarım çokaldığı için 2 kilo alarak 67.400 oldum bu sabah tartıldım ve çok üzüldüm kızlar :49::43:benim hedefim 60 .61 olmak

seva_10
23-10-2013, 12:03
sabah yediklerim şekersiz çay 1 d cavdar ekmek az penir maydanoz dereotu ve yarım maydanoz

seva_10
23-10-2013, 13:35
of yine kimse yok :49:

lily86
23-10-2013, 13:58
Merhaba Seva:3:
Kims yazmıyor demişsin yazmadan geçemedim.:1:
Uzun zamandır kkya giremiyordum ama imkan buldukça topiği takip etmeye çalışıyorum
Ben de Ayça Kaya'nın kitabını aldım geçen ay, biraz okudum ama baştan sona değil de gerekli kısımlara bakarak...
Benim başucu kitabım oldu ama, ilk çıktığından beri almayı çok istiyordum. Şimdi son 3 gündür hem kitaba bakarak hem diyetisyenimin verdiği listeleri baz alarak beslenmem dikkat ediyorum günde 5-6 öğün şeklinde ve bugün tartıda da sonucunu görmeye başladım. Tabii benim ödemim de çok olduğundan vücut önce onu atıyor biliyorsun.
Dediğin gibi en dengeli ve yeterli listeleri Ayça Kaya veriyor tabii diğer dr ve diyetisyenler de güzel listeler veriyor ama Ayça Kaya başka:1:
Ben çalıştığımdan tv pek izlemiyorum artık ama evdeyken Çarşamba sabahları Trt1'de İyi Fikir programını kaçırmamaya özen gösterirdim. Kitapta yazdıklarının bir çoğunu tvde anlatmış zaten, kitabı okudukça aaa ben bunu daha önce not almıştım diyorum:1:

cherry87
23-10-2013, 15:17
Kızlar ben 161 cm, 56 kiloydum. 38 beden. Yaklasık 1 aydır ayça kaya nın 5333 kitabını alıp bitirdim, arada kaçamaklarla da olsa, 20 günde 56 dan 53,5 a düştüm. Olay su ki, herkesin kilosuna göre bir formülü var mesela ban uygunu 4232 idi. Yani günde 4 tahil, 2 et, 3 süt ve 2 meyve hakkım var. bununla beraber 2 lt yakın su için dio ( ben biraz basarısızım o konuda). hiç egzersiz de yapmadan 2,5 kilo verdim. Egzersiz yapsam herhalde 4 kilo fln verirdim... kesinlikle çok ama çok işe yarıyor ve sabit bir listeniz de olmadan, istediğinizi yiyip, tabi aksamına yada ertesi güne telafi ederek zayıflıyorsnuz. mükemmel bir kitap. kaç yıldır 53 lere i,nmemiştim. Adet öncesi kilom 53,5 yani ödemli halim. adet bitince herhalde 52 leri görürüm...
uzun zamandır işe yarayan ilk diyet bu. nasıl su nasıl bu nasıl demeyin, kitap 12 tl mi neydi alıp okuyun hayatınız değişsin :):46:

btygr
23-10-2013, 16:06
Merhaba arkadaslar evet katiliyorum sana seva hanim ayca kayanin diyet listesi kolay ve mantikli vitaminde protein var ama ben bu aralar listeye bagli kalamiyorum aksam yemeklerinde sadece az yiyerek gene salata agirlikli bu sekilde herseyi yemis oluyorum ama kilomda ne azalma nede cogalma oluyor ama vermek istedigim 5kilo var onuda gelecek hafta esim vardiyeli calistigi icin yemekleri kendime gore yapacagim bu listeyi uygulayacagim bu liste ler sayesinde 11kilodan kurtuldum

seva_10
24-10-2013, 12:10
Merhaba Seva:3:
Kims yazmıyor demişsin yazmadan geçemedim.:1:
Uzun zamandır kkya giremiyordum ama imkan buldukça topiği takip etmeye çalışıyorum
Ben de Ayça Kaya'nın kitabını aldım geçen ay, biraz okudum ama baştan sona değil de gerekli kısımlara bakarak...
Benim başucu kitabım oldu ama, ilk çıktığından beri almayı çok istiyordum. Şimdi son 3 gündür hem kitaba bakarak hem diyetisyenimin verdiği listeleri baz alarak beslenmem dikkat ediyorum günde 5-6 öğün şeklinde ve bugün tartıda da sonucunu görmeye başladım. Tabii benim ödemim de çok olduğundan vücut önce onu atıyor biliyorsun.
Dediğin gibi en dengeli ve yeterli listeleri Ayça Kaya veriyor tabii diğer dr ve diyetisyenler de güzel listeler veriyor ama Ayça Kaya başka:1:
Ben çalıştığımdan tv pek izlemiyorum artık ama evdeyken Çarşamba sabahları Trt1'de İyi Fikir programını kaçırmamaya özen gösterirdim. Kitapta yazdıklarının bir çoğunu tvde anlatmış zaten, kitabı okudukça aaa ben bunu daha önce not almıştım diyorum:1:
selam canım :49:Ayça Kaya'nın kitabını almak bende çok isterdim amma ne yazıl ki yurd dışında bulunduğum için öyle bir imkanım yok amma elimden geldiyi kadar tv-den internetden takib ediyorum:49:2 ay sonra İstanbula gelmek imkanım olucak inş o zaman alırım :49:

Kızlar ben 161 cm, 56 kiloydum. 38 beden. Yaklasık 1 aydır ayça kaya nın 5333 kitabını alıp bitirdim, arada kaçamaklarla da olsa, 20 günde 56 dan 53,5 a düştüm. Olay su ki, herkesin kilosuna göre bir formülü var mesela ban uygunu 4232 idi. Yani günde 4 tahil, 2 et, 3 süt ve 2 meyve hakkım var. bununla beraber 2 lt yakın su için dio ( ben biraz basarısızım o konuda). hiç egzersiz de yapmadan 2,5 kilo verdim. Egzersiz yapsam herhalde 4 kilo fln verirdim... kesinlikle çok ama çok işe yarıyor ve sabit bir listeniz de olmadan, istediğinizi yiyip, tabi aksamına yada ertesi güne telafi ederek zayıflıyorsnuz. mükemmel bir kitap. kaç yıldır 53 lere i,nmemiştim. Adet öncesi kilom 53,5 yani ödemli halim. adet bitince herhalde 52 leri görürüm...
uzun zamandır işe yarayan ilk diyet bu. nasıl su nasıl bu nasıl demeyin, kitap 12 tl mi neydi alıp okuyun hayatınız değişsin :):46:
selam :49:keşke bende şu an Türkiyede olsaydım hem kitabını alırdım hem yanına gederdim :49:amma dediyim gibi internet sitesini ve tv-den hep takip ediyorum :49:aslında elimden geldiyi kadar diyetsiyenleri takip etmeye çalışıyorum belki farklı ve önemli bi şey söylerler diye amma en mantıklısı Ayça Kaya'nın örnek listeleri ben bulunduğum ülkede doktora gitdim heç bi sağlık problemim olmadığı için listeni rahatlıkla uyguluyorum:49:

Merhaba arkadaslar evet katiliyorum sana seva hanim ayca kayanin diyet listesi kolay ve mantikli vitaminde protein var ama ben bu aralar listeye bagli kalamiyorum aksam yemeklerinde sadece az yiyerek gene salata agirlikli bu sekilde herseyi yemis oluyorum ama kilomda ne azalma nede cogalma oluyor ama vermek istedigim 5kilo var onuda gelecek hafta esim vardiyeli calistigi icin yemekleri kendime gore yapacagim bu listeyi uygulayacagim bu liste ler sayesinde 11kilodan kurtuldum

bol su yeşil çay içiyormusun canım:49:mesela ben günde en az 3 bardak yeşil çay içiyorum 1defa karanfilli yeşil çay :49:2kakule veya tarçınlı yeşil çay :49:3 zencefilli yeşil çay ayrıca yediyin ögünlerde yogurtun içine kırmızı toz biber koymayı unutma metobalizmanın çalışması için

minikiks
24-10-2013, 12:40
kızlar hepiniz hoş geldiniz çok sevindim tek başıma kalmışdım burda inş beraber zayıflarız :49:
:16::16::16:
mesela dün Diyetisyen Dr.Ayça Kaya
1 haftada 2.5 kg verdiren diyet örnek listesi verdi
1 HAFTADA 2.5 KG VERDİREN DİYET
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (İstenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olur.)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
NOT: 80 kg üzerinde olanlar bu diyeti uygulayabilir. 80 kg altında olanlar ise hepsini yarım ölçek olarak uygulayabilir.
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Egzersizle desteklenmeli.
Dr. Ayça Kaya'nın 1 haftada 2.5 kg verdiren diyet videosu için TIKLAYIN!
1 haftada 2.5 kg verdiren diyet / Zayıflama ve Diyet / Sağlıklı Beslenme / Video / Kanal D Sağlık (http://saglik.kanald.com.tr/saglikli-beslenme/zayiflama-ve-diyet/1-haftada-25-kg-verdiren-diyet)
3.5 kilo verdirenden farki ne ki ogle ogununde iki dilim ekmek olmasi.bende gitmistim diuetisyene fakat doktor bit ogunde et ve sebzeyi alabilecegim sekilde ayarlamisti listeyi.buna benzer ama uygulamasi zor.cunki her ogun eti ayri sebzeyi ayri pisirmek zorundasiniz.ayca kayanin listesi daha mantkli

btygr
24-10-2013, 16:13
selam canım :49:Ayça Kaya'nın kitabını almak bende çok isterdim amma ne yazıl ki yurd dışında bulunduğum için öyle bir imkanım yok amma elimden geldiyi kadar tv-den internetden takib ediyorum:49:2 ay sonra İstanbula gelmek imkanım olucak inş o zaman alırım :49:

selam :49:keşke bende şu an Türkiyede olsaydım hem kitabını alırdım hem yanına gederdim :49:amma dediyim gibi internet sitesini ve tv-den hep takip ediyorum :49:aslında elimden geldiyi kadar diyetsiyenleri takip etmeye çalışıyorum belki farklı ve önemli bi şey söylerler diye amma en mantıklısı Ayça Kaya'nın örnek listeleri ben bulunduğum ülkede doktora gitdim heç bi sağlık problemim olmadığı için listeni rahatlıkla uyguluyorum:49:


bol su yeşil çay içiyormusun canım:49:mesela ben günde en az 3 bardak yeşil çay içiyorum 1defa karanfilli yeşil çay :49:2kakule veya tarçınlı yeşil çay :49:3 zencefilli yeşil çay ayrıca yediyin ögünlerde yogurtun içine kırmızı toz biber koymayı unutma metobalizmanın çalışması için

Evet bol su günde 3litreyi buluyor bitki yesil ve nane cayini iciyorum yogurt icinde tesekkur ederim bundan sonrada bende oyle yapar

seva_10
24-10-2013, 18:04
Evet bol su günde 3litreyi buluyor bitki yesil ve nane cayini iciyorum yogurt icinde tesekkur ederim bundan sonrada bende oyle yapar

ya aslında ben senin kadar su içemiyorum 1.500 zorla içiyorum mutlaka artırmam lazım:49:ögle yemeyinden sonra eşimin alıb getirdiyi tatlıdan yeyerek kaçamak yaptım şu an çok peşimanım amma ne fayda olan olmuş artık akşam sadece haşlanmış karnabahar yeyerek telafi etmem lazım:49:

btygr
25-10-2013, 15:35
ya aslında ben senin kadar su içemiyorum 1.500 zorla içiyorum mutlaka artırmam lazım:49:ögle yemeyinden sonra eşimin alıb getirdiyi tatlıdan yeyerek kaçamak yaptım şu an çok peşimanım amma ne fayda olan olmuş artık akşam sadece haşlanmış karnabahar yeyerek telafi etmem lazım:49:

Kacamaksiz olmiyor ben yaptigim zamanlar oldu ama ertesi gün bir onceki gün yasanmamis gibi kaldigim yerden devam ediyorum birakmiyorum kendimi eskiden batti balik yan gider diye hep yarim biraktim ama suan daha bilincli ve dört elle sarildim

lily86
25-10-2013, 15:51
Seva,
Ben de kitabı alana kadar hep Tvden takip ediyordum zaten kitabı okurken hep aaaa bunu söylemişti falan diyorum yani tvde anlattıklarının kitaplaşmış hali, almasan da birşey kaybetmiş sayılmazsın:34: Tvden izlerken ben hep not alırım, kitaptakilerin birçoğu notlarımda var yani anlayacağın:1: Bir de senin gibi ben de birçok diyetisyen ve doktoru takip ediyorum işte benim sorunum bildiklerimi uygulamamaktı artık uygulamaya çalışıyorum elimden geldiğince ve gerçekten fark etmeye başladı tartıda. Son yazmış olduğun listeyi de not edeceğim zaten hemen hemen benm beslenme şeklime yakın şeyler...
Kızlar ben sabah normal kahvaltıda yediklerimi hazırlayıp iş yerinde yiyorum öğlen yemekhaneye iniyorum bazen evden de getirdiğim oluyor, akşamları da eve gdince hazırlıyorum yani dengelemeye çalışıyorum
Ama tam Ayça Kaya'nınkine uymuyor ben her öğün 2şer dilim ekmek yiyorum öğlen pilav makarna çıkarsa almıyorum çorba alıyorum yemek alıyorum bi de salata-cacık falan... Siz birebir uyabiliyor musunuz?

seva_10
25-10-2013, 17:27
Seva,
Ben de kitabı alana kadar hep Tvden takip ediyordum zaten kitabı okurken hep aaaa bunu söylemişti falan diyorum yani tvde anlattıklarının kitaplaşmış hali, almasan da birşey kaybetmiş sayılmazsın:34: Tvden izlerken ben hep not alırım, kitaptakilerin birçoğu notlarımda var yani anlayacağın:1: Bir de senin gibi ben de birçok diyetisyen ve doktoru takip ediyorum işte benim sorunum bildiklerimi uygulamamaktı artık uygulamaya çalışıyorum elimden geldiğince ve gerçekten fark etmeye başladı tartıda. Son yazmış olduğun listeyi de not edeceğim zaten hemen hemen benm beslenme şeklime yakın şeyler...
Kızlar ben sabah normal kahvaltıda yediklerimi hazırlayıp iş yerinde yiyorum öğlen yemekhaneye iniyorum bazen evden de getirdiğim oluyor, akşamları da eve gdince hazırlıyorum yani dengelemeye çalışıyorum
Ama tam Ayça Kaya'nınkine uymuyor ben her öğün 2şer dilim ekmek yiyorum öğlen pilav makarna çıkarsa almıyorum çorba alıyorum yemek alıyorum bi de salata-cacık falan... Siz birebir uyabiliyor musunuz?

canım bende harfiyen uygulayamıyorum amma elimden geldiyi kadar yapmaya çalışıyorum:49:öglen et veya tavuk yemeye çalışıyorum olmasa haşlanmış yumurta salata yoğurt akşamları çorba yoğurt sebze felan yiyorum

lily86
25-10-2013, 17:38
canım bende harfiyen uygulayamıyorum amma elimden geldiyi kadar yapmaya çalışıyorum:49:öglen et veya tavuk yemeye çalışıyorum olmasa haşlanmış yumurta salata yoğurt akşamları çorba yoğurt sebze felan yiyorumAnladım canım, ben de yemekhanede ne çıkarsa artık en iyi alternatiflerden alıyorum tepsime, evden bazen getiriyorum işte et ya da sebze o gun evde ne varsa artık :)

seva_10
26-10-2013, 12:26
Anladım canım, ben de yemekhanede ne çıkarsa artık en iyi alternatiflerden alıyorum tepsime, evden bazen getiriyorum işte et ya da sebze o gun evde ne varsa artık :)
çok iyi en doğrusunu yapıyorsun
pazar ertesi sabah tartıldığımda 67 .400 göstermişdi tartı bu sabah yine tartıldım ve 66.0 :36:1.400 getmiş bol su içe bilseydim veya spor yapsaydım belki daha fazla getmiş olurdu neyse bunada şükür

Bekleyenx
26-10-2013, 21:49
Merhabalar, bende bu listeye göre beslenmeye başlayacağım pazartesiden itibaren. Kendim diyetisyene gidiyordum fakat verdiği listedeki yiyecekler bana çok geliyordu.Gün içinde o kadar çok yemek yediğimde zaten psikolojik olarak insan zayıflayamayacağını hissediyor. Bir buçuk ayda diyet, fitnes ve aerobik ile birlikte 7 kilo verdim. Son 10 gündür diyetime ara verdim. Karışık olarak uyguladım. Bir o liste bir bu liste beni memnun eden bir liste bulamadım ne yazık ki umarım bu liste bana uyar da kalan kilolarımı da bu liste ile verebilirim. Hepinize sevgiler. :16:

papillon01
27-10-2013, 00:30
Merhabalar ben de bugün ayça kayanın haftada 3,5 kilo diyetine başladım. Yaşım 19, boyum 170, kilom ise 74 😪 haftada 3,5 değil de 2 kilo kadar vermeyi umuyorum bu diyetle. 70e kadar bununla devam edeceğim yaklaşık 2 hafta sürer galiba. Daha sonra ise kasım sonuna kadar bir gün bu 3,5kilo listesini bir gün 8kilo listesinin ikinci beslenme programını uygulayacağım. Umarım faydasını görürüm. Hedef kilom ilk etapta 60, daha sonra görüntüme göre 58 olmayı düşünebilirim:))

Bugün yediklerim....
Sabah: 1 kibrit kutusu peynir, 1 salatalık, 5 adet çeri domates, biraz roka, 1 dilim tam tahıllı ekmek, doğadanın mate çayı
Ara öğün: 1 çay bardağı ılık süte 1 çay kaşığı türk kahvesi koydum içtim
Öğle: 250 gr civarında bir tavuk göğsünü haşladım, yanına yağsız bol yeşillikli salata, 1 su bardağı ayran, 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara öğün: üşütmüşüm biraz bundan dolayı midem bulanıyordu bir şey yemek istemedim
Akşam: 1 kepçe tarhana çorbası, 4-5 yemek kaşığı kadar yoğurt, 1 tane zeytinyağlı küçük kuru kabak dolması
21 civarı: 1 küçük greyfurt, 2 küçük mandalina

Ve toplamda 2,5lt su hala içmeye devam ediyorum:)) bu kez çok hırslandım ve motivasyonum çok iyi umarım kasım sonuna kadar gözle görülür bir fark olur. ayrıca haftada 2-3 kez koşuya çıkmayı düşünüyorum şu üşütmem bir geçsin de. Benim kilomda olanlar haftada 3,5 diyetiyle yaklaşık kaç kilo verdi acaba??

seva_10
27-10-2013, 09:32
Merhabalar, bende bu listeye göre beslenmeye başlayacağım pazartesiden itibaren. Kendim diyetisyene gidiyordum fakat verdiği listedeki yiyecekler bana çok geliyordu.Gün içinde o kadar çok yemek yediğimde zaten psikolojik olarak insan zayıflayamayacağını hissediyor. Bir buçuk ayda diyet, fitnes ve aerobik ile birlikte 7 kilo verdim. Son 10 gündür diyetime ara verdim. Karışık olarak uyguladım. Bir o liste bir bu liste beni memnun eden bir liste bulamadım ne yazık ki umarım bu liste bana uyar da kalan kilolarımı da bu liste ile verebilirim. Hepinize sevgiler. :16:
canım hoş geldin en doğru yerdesin bu liste çok kolay ve abartılı deyil ve vusudun ehtiyacı olan her şey var zaten:49:

Merhabalar ben de bugün ayça kayanın haftada 3,5 kilo diyetine başladım. Yaşım 19, boyum 170, kilom ise 74 �� haftada 3,5 değil de 2 kilo kadar vermeyi umuyorum bu diyetle. 70e kadar bununla devam edeceğim yaklaşık 2 hafta sürer galiba. Daha sonra ise kasım sonuna kadar bir gün bu 3,5kilo listesini bir gün 8kilo listesinin ikinci beslenme programını uygulayacağım. Umarım faydasını görürüm. Hedef kilom ilk etapta 60, daha sonra görüntüme göre 58 olmayı düşünebilirim:))

Bugün yediklerim....
Sabah: 1 kibrit kutusu peynir, 1 salatalık, 5 adet çeri domates, biraz roka, 1 dilim tam tahıllı ekmek, doğadanın mate çayı
Ara öğün: 1 çay bardağı ılık süte 1 çay kaşığı türk kahvesi koydum içtim
Öğle: 250 gr civarında bir tavuk göğsünü haşladım, yanına yağsız bol yeşillikli salata, 1 su bardağı ayran, 1 dilim tam tahıllı ekmek
Ara öğün: üşütmüşüm biraz bundan dolayı midem bulanıyordu bir şey yemek istemedim
Akşam: 1 kepçe tarhana çorbası, 4-5 yemek kaşığı kadar yoğurt, 1 tane zeytinyağlı küçük kuru kabak dolması
21 civarı: 1 küçük greyfurt, 2 küçük mandalina

Ve toplamda 2,5lt su hala içmeye devam ediyorum:)) bu kez çok hırslandım ve motivasyonum çok iyi umarım kasım sonuna kadar gözle görülür bir fark olur. ayrıca haftada 2-3 kez koşuya çıkmayı düşünüyorum şu üşütmem bir geçsin de. Benim kilomda olanlar haftada 3,5 diyetiyle yaklaşık kaç kilo verdi acaba??
hoş geldin canım sabah yediklerin ara ve ögle yediklerin aynan benim gibi amma akşam

( kuru kabak dolması
21 civarı: 1 küçük greyfurt, 2 küçük mandalina) bunların yerine buharda haşlanmış kanrnabahar üzerinede limon suyu koysan çok faydalı olur kilo vermenin hızını artırmak istiyorsun eger 20.00 sonra meyva yeme rezeneıi yeşil çay iç daha iyi bu benim düşüncelerim :49:umarım kırılmasın bana yanlış olduğunu düşündüyüm için uyarmak istedim:49:

seva_10
27-10-2013, 09:49
kızlar bazar ertesi sabah tartıdım 67.400 moralim çok pozumuşdu aylar sonra 2.500 kilo aldığım için ne ise diyetime yeniden başladım ve harfiyen uydum bu hafta:49: bazar ertesi sabah tartıdım 67.400 suma 66.00 ve bu sabah 65.300 kızlar kanabaharın da yardımı oldu bence

papillon01
27-10-2013, 10:44
hoş geldin canım sabah yediklerin ara ve ögle yediklerin aynan benim gibi amma akşam

( kuru kabak dolması
21 civarı: 1 küçük greyfurt, 2 küçük mandalina) bunların yerine buharda haşlanmış kanrnabahar üzerinede limon suyu koysan çok faydalı olur kilo vermenin hızını artırmak istiyorsun eger 20.00 sonra meyva yeme rezeneıi yeşil çay iç daha iyi bu benim düşüncelerim :49:umarım kırılmasın bana yanlış olduğunu düşündüyüm için uyarmak istedim:49:

elbette kırılmam çok haklısınız akşam yemeğinde ve meyve olayında abartmışım ama dediğim gibi üşütmüşüm biraz normalde diyet yemeğimi kendim yaparım kalkıp yapmaya halim yoktu annem ne yaptiysa onu yedim meyve de biraz c vitamini alayım demiştim ama saati biraz erken olsa iyi olurdu gerçekten:))tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim henüz tecrübesizim bugün daha sıkı yapacağım inşallah kahvaltı çok iyi geçti şimdilik :21:

aburcubur81
27-10-2013, 11:49
bende geçen hafta başlayacaktım ama bir türlü başlayamıyorum ne yapacam bilmiyorum . kiloyu taktıkça sanki daha fazla yiyorum nefsime hakim olamıyorum ne yapayım yardım edin zayıflamam lazım psikolojim bozuldu yedikçe daha fazla yemek istiyorum:18::18:

btygr
27-10-2013, 11:57
elbette kırılmam çok haklısınız akşam yemeğinde ve meyve olayında abartmışım ama dediğim gibi üşütmüşüm biraz normalde diyet yemeğimi kendim yaparım kalkıp yapmaya halim yoktu annem ne yaptiysa onu yedim meyve de biraz c vitamini alayım demiştim ama saati biraz erken olsa iyi olurdu gerçekten:))tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim henüz tecrübesizim bugün daha sıkı yapacağım inşallah kahvaltı çok iyi geçti şimdilik :21:

Mrhba canim ben kendimce bir yõntem buldum aksam en gec saat 6dan sonra oruc tutiyormus gibi düsunüyor um sadece cay su yani sadece sivi ic yemek aksam yediklerimi metobolizma yavasladigi icin vucut yorgun dusuyor o zaman yedinlerin oldugu gibi kaliyor sadece sivi tüket inan omunda faydasi cok

bahired
27-10-2013, 21:56
Merhaba arkadaşlar bende bu diyete başlamak istiyorum 96 kg yim 5ay önce doğum yaptım evlendiğm kilo 78 ve ilk hedefimde 78 e inmek.KK de çok topik araştırdım hatta birkaçına abone de oldum ama canlı değiller ve aktiflik olmadığı için onları bırakıp bıraya başlamaya karar verdim gördüğüm kadarıyla burası aktif inşaallah da hep böyle gider...

Bu diyete başlıycam ama acaba sütüm eksilir mi çünki ben diyet denedim kendi başıma hemen sütüm azaldı ama kilolardan da kurtulmak istiyotum e çocuğumda artık yavaş yavaş hem ek gıdalara hem katı gıdalara başlama zamanında.

Bir deneme yapacagım yarın itibariyle başlıyorum
Boyum 164
Kilo 96
Yaş 30

seva_10
28-10-2013, 09:48
elbette kırılmam çok haklısınız akşam yemeğinde ve meyve olayında abartmışım ama dediğim gibi üşütmüşüm biraz normalde diyet yemeğimi kendim yaparım kalkıp yapmaya halim yoktu annem ne yaptiysa onu yedim meyve de biraz c vitamini alayım demiştim ama saati biraz erken olsa iyi olurdu gerçekten:))tavsiyeleriniz için çok teşekkür ederim henüz tecrübesizim bugün daha sıkı yapacağım inşallah kahvaltı çok iyi geçti şimdilik :21:
rica ederim canım burda bir-birimize yardım edersek her işin hayırlısı olur:49:

bende geçen hafta başlayacaktım ama bir türlü başlayamıyorum ne yapacam bilmiyorum . kiloyu taktıkça sanki daha fazla yiyorum nefsime hakim olamıyorum ne yapayım yardım edin zayıflamam lazım psikolojim bozuldu yedikçe daha fazla yemek istiyorum:18::18:
seni çok iyi anlıyorum canım amma nefsini inmek zorundasın çünkü aldığın kiloları vermek dahada zorlaşar :49:

Merhaba arkadaşlar bende bu diyete başlamak istiyorum 96 kg yim 5ay önce doğum yaptım evlendiğm kilo 78 ve ilk hedefimde 78 e inmek.KK de çok topik araştırdım hatta birkaçına abone de oldum ama canlı değiller ve aktiflik olmadığı için onları bırakıp bıraya başlamaya karar verdim gördüğüm kadarıyla burası aktif inşaallah da hep böyle gider...

Bu diyete başlıycam ama acaba sütüm eksilir mi çünki ben diyet denedim kendi başıma hemen sütüm azaldı ama kilolardan da kurtulmak istiyotum e çocuğumda artık yavaş yavaş hem ek gıdalara hem katı gıdalara başlama zamanında.

Bir deneme yapacagım yarın itibariyle başlıyorum
Boyum 164
Kilo 96
Yaş 30

canım hoş geldin cocuğun kaç aylık? bilmiyorum ya ne desem boş çünkü cocuğa yazık olmasın sonra sütün azalırsa günah ya cocuk için anne sütü çok önemli biliyorsun diyetsiyene gitmek imkanın varsa bence git belki en doğrusunu anlatır sana:49:

seva_10
28-10-2013, 09:58
kızlar bir liste tutsak her pazar günü bildirim günü olsa iyi olmazmı?:49:

dün sabah yediklerim
şekersiz çay az penir sebze yarım domates 2d cavdar ekmek
ara şekersiz sütlü kahve
ögle etli çorba yoğurt domates salatalık
ara yapmadım fursatım olmadı
akşam 2 haşlanmış etli köfte 2 d ekmek yoğurt azca haşlanmış karnabahar

bu sabah
şekersiz çay az penir sebze yarım domates 2d cavdar ekmek

btygr
28-10-2013, 11:45
kızlar bir liste tutsak her pazar günü bildirim günü olsa iyi olmazmı?:49:

dün sabah yediklerim
şekersiz çay az penir sebze yarım domates 2d cavdar ekmek
ara şekersiz sütlü kahve
ögle etli çorba yoğurt domates salatalık
ara yapmadım fursatım olmadı
akşam 2 haşlanmış etli köfte 2 d ekmek yoğurt azca haşlanmış karnabahar

bu sabah
şekersiz çay az penir sebze yarım domates 2d cavdar ekmek

Günaydin seva valla yapalim ben bu aralar hic dikkat etmedim ama kurtulmak istiyorum su 5kilo dan dün yediklerimi yazmiyim fena yedim aksam yemeginde misafirlikteydim biraz abarttim yarim kilo geri geldi ama bugun sil bastan basliyorum kahvaltida 2dilim siyah ekmek 4tane yesil zeytin domates salatalik kahveyle yedim simdi yürüyüse cikacam õglen esim gececi bu hafta o kalkinca kahvalto yapacagi icin kwndime hazirlik yapamiyacam malum bide cocuklar var onlari halledeyim derken gec olur bende sadece yogurt icine kiwi dograrim oglwni oyle atlatirim arada da tost yerim ayeanla birlikte aksama da zeytinyagli prisa corba salata yogurt ve bol su yesil caylar arada icerek günü kapatalim simdiki kilom64,8 pazar günude hafta kac gitmis yazarim

candy58
28-10-2013, 11:52
Arkadaşlar bende bu diyeti yapmak istiyorum bırsey sormak istiyorum bu diyetle kilo veren var mı ? Cevaplarınızı bekliyorum:8: yardıma ıhtıyacım var :5:

seva_10
28-10-2013, 13:26
Günaydin seva valla yapalim ben bu aralar hic dikkat etmedim ama kurtulmak istiyorum su 5kilo dan dün yediklerimi yazmiyim fena yedim aksam yemeginde misafirlikteydim biraz abarttim yarim kilo geri geldi ama bugun sil bastan basliyorum kahvaltida 2dilim siyah ekmek 4tane yesil zeytin domates salatalik kahveyle yedim simdi yürüyüse cikacam õglen esim gececi bu hafta o kalkinca kahvalto yapacagi icin kwndime hazirlik yapamiyacam malum bide cocuklar var onlari halledeyim derken gec olur bende sadece yogurt icine kiwi dograrim oglwni oyle atlatirim arada da tost yerim ayeanla birlikte aksama da zeytinyagli prisa corba salata yogurt ve bol su yesil caylar arada icerek günü kapatalim simdiki kilom64,8 pazar günude hafta kac gitmis yazarim
canım ögle yemeyi çok önemli sadece kivi ve yoğurtla olmaz bu iş en azından 2 yumurta haşlayıb üzerine domates salatalık veya sebze doğrasan limon suyu zeytun yağıda koydunmu oldu bu iş yanınada 1 kase yoğurt ekmek :49:seni çok iyi anlıyorum benimde 2 cocuğum var zamanımın çokunu onlara sarf ediyorum amma akşam onlar uyuduktan sonra kendim için bi şeyler hazırlıyorum sende öyle yap akşamdan ögle için bi şeyler hazırla:49:

Arkadaşlar bende bu diyeti yapmak istiyorum bırsey sormak istiyorum bu diyetle kilo veren var mı ? Cevaplarınızı bekliyorum:8: yardıma ıhtıyacım var :5:

canım bu diyetle çok kişi kilo verdi mesela ben keçen hafta pazarertesi 67.400 bu sabah pazarertesi 65.400:49:

seva_10
28-10-2013, 13:30
seva kilo 65.400

btyg kilo 64,8


listeye katılmak istiyenler başlanğıc kilosun yazsın:49::49::49:

btygr
28-10-2013, 15:12
Aslinda iyi fikirmis geceden hazirlamak yada yürüyüse cikmadan hazirlayip õyle cikarim yürüyüsteyken esim kalkmis kahvaltisini yapmis yumurta haslamis onu salatayla yedim doydum yogurt yiyemedim onuda ara ogunde yerim artik aksamda pirasa corba yogurt suan da yesil cayimi iciyorum su saate kadar da 1,5litre suyu ictim

btygr
28-10-2013, 15:17
canım ögle yemeyi çok önemli sadece kivi ve yoğurtla olmaz bu iş en azından 2 yumurta haşlayıb üzerine domates salatalık veya sebze doğrasan limon suyu zeytun yağıda koydunmu oldu bu iş yanınada 1


canım bu diyetle çok kişi kilo verdi mesela ben keçen hafta pazarertesi 67.400 bu sabah pazarertesi 65.400:49:

Tebrikler bir haftada 2kilo süper hedef kac:))

bahired
28-10-2013, 16:05
canım hoş geldin cocuğun kaç aylık? bilmiyorum ya ne desem boş çünkü cocuğa yazık olmasın sonra sütün azalırsa günah ya cocuk için anne sütü çok önemli biliyorsun diyetsiyene gitmek imkanın varsa bence git belki en doğrusunu anlatır sana:49:

Hoş bulduk çocuğum 5 aylık,diyetisyen bulamıyorum adam akıllı,o yuzden bu listeyi deniycem benim aç kalmamam lazım onuda aparatif kilo yapmayan şeylerle idare eecegim bir hafta deniycem bakalım,

Şimdi benim kilom 96
Bugun tartıldım bır hafta sonra bakalım kaç olacak

Bekleyenx
28-10-2013, 16:39
Bugün başladım diyete, hafta da bir bildirim yapmayı düşünüyorum. Diyet haricinde günde 1.5-2 saat spor yapıyorum. Bol su içiyorum.2-3 bardak yeşil çay içiyorum. 1-2 şişe de maden suyu tüketiyorum. Bakalım sonuç ne olacak. Herkese kolay gelsin. Umarım herkes arzu ettiği kiloya ve vücuda ulaşır. :8:
Başlangıç kilom: 58
Listeden falan bahsetmişsiniz, eğer yaparsanız liste beni de eklerseniz sevinirim.

candy58
28-10-2013, 17:22
teşekkürler seva_10 :8:bende bugun başladım 67 kılo ıle 60 a düşmem lazım :) ınsallah ıse yarar umuyorum sporla beraber

candy58
28-10-2013, 17:24
[QUOTE=seva_10;32421971]canım ögle yemeyi çok önemli sadece kivi ve yoğurtla olmaz bu iş en azından 2 yumurta haşlayıb üzerine domates salatalık veya sebze doğrasan limon suyu zeytun yağıda koydunmu oldu bu iş yanınada 1 kase yoğurt ekmek :49:seni çok iyi anlıyorum benimde 2 cocuğum var zamanımın çokunu onlara sarf ediyorum amma akşam onlar uyuduktan sonra kendim için bi şeyler hazırlıyorum sende öyle yap akşamdan ögle için bi şeyler hazırla:49:


canım bu diyetle çok kişi kilo verdi mesela ben keçen hafta pazarertesi 67.400 bu sabah pazarertesi 65.400:49:[/Q


cevap için tesekkuler bakalım bır ay sonra yazıcam sonucu :2: :)

candy58
28-10-2013, 17:27
Bugün başladım diyete, hafta da bir bildirim yapmayı düşünüyorum. Diyet haricinde günde 1.5-2 saat spor yapıyorum. Bol su içiyorum.2-3 bardak yeşil çay içiyorum. 1-2 şişe de maden suyu tüketiyorum. Bakalım sonuç ne olacak. Herkese kolay gelsin. Umarım herkes arzu ettiği kiloya ve vücuda ulaşır. :8:
Başlangıç kilom: 58
Listeden falan bahsetmişsiniz, eğer yaparsanız liste beni de eklerseniz sevinirim.



bekleyenx boyun kaç

candy58
28-10-2013, 17:30
Bugün başladım diyete, hafta da bir bildirim yapmayı düşünüyorum. Diyet haricinde günde 1.5-2 saat spor yapıyorum. Bol su içiyorum.2-3 bardak yeşil çay içiyorum. 1-2 şişe de maden suyu tüketiyorum. Bakalım sonuç ne olacak. Herkese kolay gelsin. Umarım herkes arzu ettiği kiloya ve vücuda ulaşır. :8:
Başlangıç kilom: 58
Listeden falan bahsetmişsiniz, eğer yaparsanız liste beni de eklerseniz sevinirim.


seva kilo 65.400

btyg kilo 64,8


listeye katılmak istiyenler başlanğıc kilosun yazsın:49::49::49:


başlangıç kilom 67 bakalım bır ay sonra nolcak:49:

Bekleyenx
28-10-2013, 18:53
bekleyenx boyun kaç

Candy58, boyum 1.60

Bekleyenx
28-10-2013, 19:21
Mesajda kilomu düz 58 olarak yazmışım fark etmemişim 58.4 olcaktı :1:

candy58
28-10-2013, 20:34
Mesajda kilomu düz 58 olarak yazmışım fark etmemişim 58.4 olcaktı :1:


bekleyenx boyuna göre kilon gayet güzel canm :)

Bekleyenx
28-10-2013, 20:51
bekleyenx boyuna göre kilon gayet güzel canm :)

Teşekkür ederim canım, böyle şeyler duyunca insan mutlu oluyor :17: Bir 5 kilo falan daha vermek istiyorum, ondan sonra duruma göre bırakacağım diyeti sadece spora devam edeceğim . Yaşım genç henüz, yaş ilerledikçe kilo vermekte zorlaştığı için ben gençken önlemimi almak istiyorum. :49:

candy58
28-10-2013, 21:49
Teşekkür ederim canım, böyle şeyler duyunca insan mutlu oluyor :17: Bir 5 kilo falan daha vermek istiyorum, ondan sonra duruma göre bırakacağım diyeti sadece spora devam edeceğim . Yaşım genç henüz, yaş ilerledikçe kilo vermekte zorlaştığı için ben gençken önlemimi almak istiyorum. :49:

bekleyenx canım bende senin gibi düşünüyorum inşallah bır ay sonra vermiş olucaz azim edersek yapıcaz :13:

Bekleyenx
28-10-2013, 21:56
bekleyenx canım bende senin gibi düşünüyorum inşallah bır ay sonra vermiş olucaz azim edersek yapıcaz :13:

İnşallah canım, kesinlikle azimli ve kararlı olmak lazım, istersek hepimiz başarabiliriz. :kkk:

seva_10
28-10-2013, 22:42
Tebrikler bir haftada 2kilo süper hedef kac:))
hedef 60 -61 canım:21::49:

Hoş bulduk çocuğum 5 aylık,diyetisyen bulamıyorum adam akıllı,o yuzden bu listeyi deniycem benim aç kalmamam lazım onuda aparatif kilo yapmayan şeylerle idare eecegim bir hafta deniycem bakalım,


Şimdi benim kilom 96
Bugun tartıldım bır hafta sonra bakalım kaç olacak
canım mutlaka hem zayıflatan hemde süt artıran yiyecekler vardır internetden araşdır bence ayrıca hamurlu yiyeceklerden uzak durursun eger en böyük iyiliyi yapmış olursun kendine:49:

Bugün başladım diyete, hafta da bir bildirim yapmayı düşünüyorum. Diyet haricinde günde 1.5-2 saat spor yapıyorum. Bol su içiyorum.2-3 bardak yeşil çay içiyorum. 1-2 şişe de maden suyu tüketiyorum. Bakalım sonuç ne olacak. Herkese kolay gelsin. Umarım herkes arzu ettiği kiloya ve vücuda ulaşır. :8:
Başlangıç kilom: 58
Listeden falan bahsetmişsiniz, eğer yaparsanız liste beni de eklerseniz sevinirim.
tamam eklerim:49::49::49:

seva_10
28-10-2013, 22:56
seva kilo 65.400
btyg kilo 64,8
Bekleyenx kilo 58.4
candy5 kilo 67
bahired kilo 96

yediklerim
ögle az haşlanmış et yoğurt salata 2d ekmek 1 meyva
yeşil çay
akşam tavuk suyunda sebzeli yulaf çorbası 1d ekmek yoğurt 1 domates
şimdi rezeneli zencefilli yeşil çayımı içib uyumaya gidicem çok yorgunum her kese iyi geceler sakın kaçamak yapmayın gözüm üzerinizde:1::52::49:

Bekleyenx
28-10-2013, 22:57
hedef 60 -61 canım:21::49:

canım mutlaka hem zayıflatan hemde süt artıran yiyecekler vardır internetden araşdır bence ayrıca hamurlu yiyeceklerden uzak durursun eger en böyük iyiliyi yapmış olursun kendine:49:

tamam eklerim:49::49::49:

58.4 olarak eklerseniz sevinirim, 400 gr dahi çok önemli :1:

Bekleyenx
28-10-2013, 22:59
Öyle eklemişsiniz zaten görmemişim :1: Özür dilerim :26:

btygr
29-10-2013, 15:58
Bugun yediklerim sabah bir bardak süte 3yk meyveli yulaf kelloks yedikten sonra 1saat tempolu yürüyus yaptim õglen 2adet tavuk baget bol salata yedim yesil cay mi ictim 1,5litre su bitti suana kadar yaptiklarim daha sonra arada yogurt bir meyve ile aksamda corba salata yogurt zeytinyagla yapacagim kabak yemegi arada icecegim cayla diger kalan1,5litre su ile bugunu kapatacak

bahired
29-10-2013, 22:45
Benim günlüğüm;
Sabah: bir dilim peynir, 2 dilim tam bugday ekmeği,domates,salatalık,1 küçücük salkım üzüm,şekersiz çay
Öğle :1dilim ekmek arası peynir (ogleyı oturup yeyemedim)
Akşam: 1dilim ekmek, 3 tane tavuk baget,domates, salatalık
Ve maalesef toplamda 1,5 lt su
Pek su içen biri değilimde :(

Bekleyenx
30-10-2013, 00:16
Bende bugün yediklerimi yazayım;
Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, 1 dilim peynir
Öğle: 1 haşlanmış yumurta üzerine yoğurt döküp yedim. 1 dilim çavdar ekmeği, 2 küçük mandalina
İkindi: Kepekli ekmekle yapılmış yağsız, beyaz peynirli tost
Akşam: Mercimek çorbası, Pırasa, 2 kaşık yoğurt, 1 dilim çavdar ekmeği
2-2.5 litre su içtim, yeşil çay içtim, birde aç karnına greyfurt suyu içtim sabah
Fitnes, aerobik, koşu bandı falan karışık toplamda 2 saat spor yaptım

lily86
30-10-2013, 11:15
Merhaba arkadaşlar :3:
Kaç gündür yazamadım malum 28 Ekim yarım gündü ve işler de yarım güne sıkıştırılınca gün epey yoğun geçti. :37:
Ben de bayramdan sonra beslenmeme dikkat ediyor ve evdeki diyet günlüğüme günlük yediklerimi yazıyordum taa ki düne kadar...:17: Dün arkadaş tatil diye arkadaşlarını çağırmış sen d e gel dedi veeeeeee diyettttt GÜM!!!!
Ben de buraya hem yediklerimi yazıp hem de sizinle paylaşım halinde olmayı planlıyordum baktım ki siz başlamışsınız bile:1: Tabii ben uzak kalınca fark edemedim.
Bugün yeni bir gün dedim ve sevanın geçen gün paylaştığı haftada 2,5kg diyetine başladım. Benim beslenme şekline yakın olduğundan uygulamam kolay olur diye düşündüm.
Ben Pazartesi'den Pazartesiye tartılıyorum dünden kalma bir ödem de var o yüzden kilomu şimdilik yazamayacağım yarın yazarım ama:34:

Kahvaltım:
- 2 ceviz (zeytin yerine)
- 2 dilim esmer ekmek
- 1-2 dilim peynir (akşamdan tuzu çıksın diye suya koyuyorum parçalandığı için net ölçü veremiyorum )
- yarım domates
- 1 fincan limonlu yeşil çay

Birazdan 1 çay bardağı ayran içerim yanına da bir anamur muzu (akşam yemeğindeki meyveyi sabah ara öğüne alacağım yemekten sonra meyve yiyemem de...)

öğlen yemeğimi de şimdiden yazabilirim çünkü gece 11de sırf bugün için yemek yaptım, yarım litrelik şişeye de ayran hazırlayıp koydum sabah işe gelirken hepsi hazırdı :) Siz de böyle yapabilirsinz:34:

Öğlen:
- 2 dilim esmer ekmek
- 5 yk kıymalı sebze
- 1 domates
- 1 bardak ayran

Kızlar ben öğünlerde 2şer dilim ekmek yemeyi düşünüyorum akşam da dahil çünkü geçen yıl diyetisyenimin verdiği listelere bakıyorum da her öğün 2 dl ekmek + aralarda da ekmek grubu yiyecekler var bir anda kıtlık psikolojisine girmek istemiyorum zaten birkaç günde kendimi frenlemeye başlarım :)

bahired
30-10-2013, 13:04
Kızlar ben öğünlerde 2şer dilim ekmek yemeyi düşünüyorum akşam da dahil çünkü geçen yıl diyetisyenimin verdiği listelere bakıyorum da her öğün 2 dl ekmek + aralarda da ekmek grubu yiyecekler var bir anda kıtlık psikolojisine girmek istemiyorum zaten birkaç günde kendimi frenlemeye başlarım :)


Zaten Dr.Ayça Kaya da öğünlere 2dilim ekmek koymuş ki keza bende 2dilim yiyorum :)

lily86
30-10-2013, 13:31
Zaten Dr.Ayça Kaya da öğünlere 2dilim ekmek koymuş ki keza bende 2dilim yiyorum :)Siz hangi listesinden bahsediyorsunuz? Ben kitabını da aldım orada da haftada 2,5kg listesinde de toplam 5 dl ekmek hakkı var o yüzden bunu belirttim

bahired
30-10-2013, 13:48
Siz hangi listesinden bahsediyorsunuz? Ben kitabını da aldım orada da haftada 2,5kg listesinde de toplam 5 dl ekmek hakkı var o yüzden bunu belirttim


Canım kusura bakma ben yanlış biliyormuşum şimdi kontrol ettim haftada 3,5 kg listesinde sabah ve öğle 2dilim var ama aksam yokmuş :)

lily86
30-10-2013, 14:16
Canım kusura bakma ben yanlış biliyormuşum şimdi kontrol ettim haftada 3,5 kg listesinde sabah ve öğle 2dilim var ama aksam yokmuş :)Estağfirullah ne kusuru? Ben de acaba her öğünde 2şer dl ekmek verdiği liste vardı da ben mi kaçırdım diye düşündüm:44:

lily86
30-10-2013, 14:21
kızlar hepiniz hoş geldiniz çok sevindim tek başıma kalmışdım burda inş beraber zayıflarız :49:
:16::16::16:
mesela dün Diyetisyen Dr.Ayça Kaya
1 haftada 2.5 kg verdiren diyet örnek listesi verdi
1 HAFTADA 2.5 KG VERDİREN DİYET
Sabah (Saat 07.30-08.00 gibi)
1 dilim peynir ya da 1 tane yumurta
2 dilim ekmek (kepekli ekmek ya da çavdar ekmeği olabilir)
Bolca maydanoz, roka, dereotu, tere
3-4 zeytin
Şekersiz çay
Ara ( Saat 10.00 gibi)
1 çay bardağı süt (İstenirse süt yerine yoğurt da tercih edilebilir. Sütün içine azıcık kahve koyarsanız içerdiği kafein nedeniyle metabolizmanın hızlanmasına etkisi olur.)
Öğle
Izgara et (Sabah yumurta yenmediyse yumurta da olabilir)
1-2 dilim ekmek
Bol salata
1 bardak ayran
İkindi
1 bardak yoğurt
2 kaşık yulaf
1 meyve (Öğle yemeğinde doymadıysanız meyveyi öğle yemeğinin ardından da yiyebilirsiniz)
Akşam
1 kase çorba
4-5 kaşık zeytinyağlı yemek
1 kase yoğurt
1 meyve
NOT: 80 kg üzerinde olanlar bu diyeti uygulayabilir. 80 kg altında olanlar ise hepsini yarım ölçek olarak uygulayabilir.
Beraberinde en az 8 bardak su içilmesi öneriliyor, hatta 12 bardak içilebilirse çok çok daha iyi.
Egzersizle desteklenmeli.
Dr. Ayça Kaya'nın 1 haftada 2.5 kg verdiren diyet videosu için TIKLAYIN!
1 haftada 2.5 kg verdiren diyet / Zayıflama ve Diyet / Sağlıklı Beslenme / Video / Kanal D Sağlık (http://saglik.kanald.com.tr/saglikli-beslenme/zayiflama-ve-diyet/1-haftada-25-kg-verdiren-diyet)

Seva,
Geçen gün verdiğin haftada 2,5 kg diyetiyle ilk sayfadaki 3,5kg diyeti aynı:1: Şimdi ilk sayfadaki listeler nasılmış anımsayamadım diye göz atayım dedim de:1: Öyle fark ettim

seva_10
30-10-2013, 14:22
kızlar dünkü günüm berbat kaçamaklarla keçdi bu yüzden yediklerimi yazmıyorum:43:
bu sabah 2 dekmek penir sebze ve çay
ara sütlü kahve
ara yeşil
ögle fırında balık yoğurt 2 ekmek ve domates sebze
ara yeşil çay

hepinize kolay gelsin bakalım pazarertesi tartı bizi sevindirecekmi yoksa tam tersi üzecekmi:49:amma ne olursa olsun bu hafta kilo veremdim diye vaz keçmek yok :49:

bahired
30-10-2013, 14:27
Ya arkadaşlar bu diyet listesinde illa saatlere uymak zorundamıyız çünki ben saat 10-11 arası kahvaltı yapıyorum.çünki bebişim var 5aylık gece uykularımız biraz dengesiz oluyor sabah 7den sonra anca kesintisiz uyuyabiliyorum birkaç saat o yüzden saatlere uyamıyorum .

lily86
30-10-2013, 14:27
Öğlen:
- 2 dilim esmer ekmek
- 5 yk kıymalı sebze
- 1 domates
- 1 bardak ayran


Öğle yemeğinde ayranı çay bardağıyla içtim zira hepsini içersem ikindi öğününe yetmeyecekti şişedeki ayran:1:
Ama çok doydum ya normalde bu kadar çok yemiyordum :56:

lily86
30-10-2013, 14:36
Seva, dün ben de batırdım ama bugün yeni bir güne uyanıp yine ve yeniden diye başladım, vazgeçmek elbette ki yok!!!:34:

Bahired, bence sen elinden geldiğince uygulamaya çalış ama çok kısıtlama kendini hatta öğünlere hafif eklemeler yap mesela ara öğünlerini sıklaştır meyve+1 bardak ayran ya da süt iç. Hem emzirme döneminde olduğun için çocuğuna da katkısı olur hem de çok zorlanmazsın.:34:
Saatlere uymak zayıflama açısından aslında önemli ama eğer ki sen sabaha karşı uyuyorsan, mesela 5te mi uyuyorsun, 3te falan bir bardak ılık süt iç hem uzun süre aç kalmamış olursun hem de metabolizmanı aktif tutarsın.

Kelebekhayat
30-10-2013, 15:56
Mrb arkadaşlar bende diyete başlamak istiyorum. Ama irademe pek sahip çıkamıyorum pazartesi sabah başlayıp öğlen bozuyorum hem diyetleri benim çok fazla kilom yk ama basen kalça ve karnımda hep yağlarım nasıl verecegim bu kiloyu bilmiyorum 1 kızım var 2. Düşünüyoruz ama bu kiloyla hamile kalırsam 90 ını bulurım ve bir daha veremem bu kiloları.boyum 1.54 kilom 58olması gereken kilom 47 sizlerin birbirinize destek oldugunu görünce belki bende bir ümit veririm bu kiloları:)

lily86
30-10-2013, 16:42
şimdi aramı yaptım
- yarım su bardağı ayran
- 1 küçük anamur muzu
- 1 etiform bisküvi (2 kaşık yulaf yerine:34:)

Pucuu
30-10-2013, 17:27
Bende yarin basliyacagim bu diyete bakalim nolcakk :))) :3:

bahired
30-10-2013, 19:22
Bugunkü günlüğüm ;
Sabah: 2dilim Tambugday ekmegı peynir,ve domates sogan lı menemen şekersz çay
Öğle: 2dilim tb ekmek 3baget domates salatalık (sanırım baget biraz fazla oldu :)) )
Akşam: 1,5 dilim tb ekmek bir tabak kelle paça

Aralarda toplamda 3 mandalina

Aslında benim yediklerim normal bir menü ama emziren birine göre diyet oluyo :)))

Bekleyenx
30-10-2013, 20:09
Bende yazayım bari:1:
Sabah: 2 dilim çavdar ekmeği, bir dilim peynir
Öğle: 3 köfte, 1 dilim çavdar ekmeği, 2 kaşık yoğurt
Akşam:1 dilim çavdar ekmeği, haşlanmış brokoli üzerine yoğurt döktüm yedim, birazcık da salata yedim. Salatayla hiç aram yok sevmiyorum, yiyemiyorum:50:
Şimdide bir mandalina yedim.
Bugün hiç boş vaktim olmadı o yüzden yeşil çay içemedim.Birazdan içerim artık. Yine spora gittim 2 saat. Şu ana kadar da 1-1,5 lt su içtim.
Hepinize sevgiler.

seva_10
31-10-2013, 09:43
kızlar gün aydın nasılsınız diyet nasıl gediyor?kızlar zayıflamak çok önemli sağlamlık bakımından ve fizik görünüşü bakımından biliyorsunuz fazla kilo insanı olduğundan yaşlı gösteriyor:49::49::49:

lily86
31-10-2013, 11:41
Kızlar günaydın :3:
Dün akşam eve giderken markete uğrayıp patlıcan aldım eve gittim tam onları doğradım ocağa koyacaktım ki komşum elinde tabakla geldi pide yapmış ama ev yapımı bi de kızını bırakacak kimse olmadığından onu bıraktı bu nedenle yemek yalan oldu ben de mecburen onları yedim misafirime de çay demledim onunla birlikte de biraz ceviz (en fazla 3 tane yemişimdir) bir avuç kadar leblebi ve kuru üzüm yedim.
Çayla yediklerim azar azardı ama beni bitiren pide oldu:17:

Bugün de telafi yoluna gidiyorum, geçenlerde marketten çilekli yoğurt almıştım yarım kg, çoğunu yemiştim 3te biri kadarı kalmış içine 2-3 kaşık yulaf ezmesi kattım ve sabah kahvaltısında onu yedim.

Öğlen de yemekhaneye giderim artık en iyi alternatiflerden alırım tepsime...

btygr
31-10-2013, 11:59
Günaydin kizlar bende dün isim oldugu icin sehir disina ciktim günü birlikti dün sabah kahvaltimi yaptim 1dilkm kepekli ekmek yagaiz krem peniri sürüp domates salatalik roka koyorak sandivuc gibi yaninda kahveyle yiyip ciktim sabah 7 de yemistim aksama dogru saat 4 gibi de yolculuk yaptigimiz icin esim le mcdanillisa gittik bir dana etli hamburgeri yaninda patates kizartmasi yedim su sadece1,5 litre icebildim dun iyi degildi amaaaaaa mutluyum ne aldim kilo nede verdim günlük kalorimi esitlenmis oldu bugunde gene ayni sekilde dünki gibi kahvaltimin aynisi yaptim yesil cayimi ictim 1litreye kadar suyumu ictim simdide yürüyüseme cikiyorum oģlenede allah kerim:)

seva_10
31-10-2013, 13:10
Kızlar günaydın :3:
Dün akşam eve giderken markete uğrayıp patlıcan aldım eve gittim tam onları doğradım ocağa koyacaktım ki komşum elinde tabakla geldi pide yapmış ama ev yapımı bi de kızını bırakacak kimse olmadığından onu bıraktı bu nedenle yemek yalan oldu ben de mecburen onları yedim misafirime de çay demledim onunla birlikte de biraz ceviz (en fazla 3 tane yemişimdir) bir avuç kadar leblebi ve kuru üzüm yedim.
Çayla yediklerim azar azardı ama beni bitiren pide oldu:17:

Bugün de telafi yoluna gidiyorum, geçenlerde marketten çilekli yoğurt almıştım yarım kg, çoğunu yemiştim 3te biri kadarı kalmış içine 2-3 kaşık yulaf ezmesi kattım ve sabah kahvaltısında onu yedim.

Öğlen de yemekhaneye giderim artık en iyi alternatiflerden alırım tepsime...

keçmiş olsun:49:inş telafi ede bilirsin:49:

Günaydin kizlar bende dün isim oldugu icin sehir disina ciktim günü birlikti dün sabah kahvaltimi yaptim 1dilkm kepekli ekmek yagaiz krem peniri sürüp domates salatalik roka koyorak sandivuc gibi yaninda kahveyle yiyip ciktim sabah 7 de yemistim aksama dogru saat 4 gibi de yolculuk yaptigimiz icin esim le mcdanillisa gittik bir dana etli hamburgeri yaninda patates
kizartmasi yedim su sadece1,5 litre icebildim dun iyi degildi amaaaaaa mutluyum ne aldim kilo nede verdim günlük kalorimi esitlenmis oldu bugunde gene ayni sekilde dünki gibi kahvaltimin aynisi yaptim yesil cayimi ictim 1litreye kadar suyumu ictim simdide yürüyüseme cikiyorum oģlenede allah kerim:)
canım öglen allah kerim dediyim günlerde mutlaka abartılı ve diyetden uzak yiyeceklere möhtac kaldım ben:49:yani mutlaka önceden bişeyler hazırlanması gerekiyor mesela ben kendime akşamdan yarın için ilste hazırlıyorum böylece sabah kalktığımda öglen ne yiyim akşam ne yiyim derdi olmuyor hatda önceden 2 öglelik tavuk felan haşlıyorum ve 2 akşamlık çorba :49:salata sebze felan da yemek zaten zor olmuyor çünkü evde nevarsa ondan yiyorum mesela sebze veya domates veya kahı veya karnabahar yani ne varsa ondan:49:

Bekleyenx
31-10-2013, 13:49
Merhabalar,umarım hepinizin diyeti iyi geçiyordur. Ben diyet yapmaya karar verdiğimde 4 eylüldü diyetisyene gittim ve bir liste aldım 64 kilo ile başladım diyete ara verdiğimde 11 ekimdi ve 59 kilo olmuştum, geçen bir ay boyunca hiç ama hiç en ufak dahi bir kaçamak yapmadım. Fazla bir zaman değildi 1 ay ama ilk defa diyet yaptığım için bana çok zor gelmişti. Biraz azimli ve kararlı olmamız lazım mesela dün mutfakta kendime bir şeyler hazırlarken gözümün önünde duran kurabiyelerden çekti canım elime aldım bir tanesini dedim ki kendi kendime "ne olacak bir taneden" dedim, tam ağzıma atacakken bıraktım :1: sonradan pişman olacağımı bildiğim için yemedim. Diyete ara verdiğimde dahi hep vicdan azabı çekerek yedim tatlıları, yağlı yiyecekleri, kızartmaları falan :1: Yapacağımız kaçamağın tadı bize verdiği bir anlık zevk inanın zayıfladıktan sonra kendimizi aynada gördüğümüzün yanında hiç kalır. O yüzden umarım hepimiz irademize hakim oluruz ve bu diyete devam ederiz, tabi ederken de inşallah kiloları veririz . ( Birde diyet yapıp yapıp kilo verememek gibi bir sorun var, öyle bir sorunla karşılaşmayacağımızı varsayalım. :27: ) Bunları niye yazdım bilmiyorum. İçimden geldi işte :51:
Hepinize sevgiler. :16: :54:

taçsız prenses
31-10-2013, 14:10
Ayça Kayanın faceden takit etmeye başladım..


Fatma adında bir hanımın resmi var..88 den 68 e düşmüş ve resmen yaşı küçülmüş gibi görünüyor..

Şu dakika karar verdim yarından itibaren başlıyorum Ayça Kaya Tariflerine 2 3 hafta sonra spora da başlayacağım..Spor merkezine yazılacağım inşallah..


bendeee 20 versemmm :62::62::62::62::62::62::62::62::62::62::62::62::6 2::62:

Bekleyenx
31-10-2013, 14:19
Ayça Kayanın faceden takit etmeye başladım..


Fatma adında bir hanımın resmi var..88 den 68 e düşmüş ve resmen yaşı küçülmüş gibi görünüyor..

Şu dakika karar verdim yarından itibaren başlıyorum Ayça Kaya Tariflerine 2 3 hafta sonra spora da başlayacağım..Spor merkezine yazılacağım inşallah..


bendeee 20 versemmm :62::62::62::62::62::62::62::62::62::62::62::62::6 2::62:
Merhaba hoşgeldin aramıza, bende spor salonuna gidiyorum. 1 ay oldu, spor gerçekten çok fark ettiriyor. Sıkılaştırıyor ve yağ yakımını hızlandırıyor. Henüz 5.5 kilo vermeme rağmen eskiden diyete ve spora başlamadan önce giydiğim kıyafetler büyük geliyor, 40 beden giyiyordum 64 kilo iken ,şuanda bana eskiden olmayan 36 beden kıyafetlerimi giymeye başladım. İnsan o kadar mutlu oluyor ki anlatamam. İsterim ki imkanı olan herkes spor yapsın. Hem sağlık açısından hem kilo vermeye yardımcı olması açısından.

taçsız prenses
31-10-2013, 15:02
Merhaba hoşgeldin aramıza, bende spor salonuna gidiyorum. 1 ay oldu, spor gerçekten çok fark ettiriyor. Sıkılaştırıyor ve yağ yakımını hızlandırıyor. Henüz 5.5 kilo vermeme rağmen eskiden diyete ve spora başlamadan önce giydiğim kıyafetler büyük geliyor, 40 beden giyiyordum 64 kilo iken ,şuanda bana eskiden olmayan 36 beden kıyafetlerimi giymeye başladım. İnsan o kadar mutlu oluyor ki anlatamam. İsterim ki imkanı olan herkes spor yapsın. Hem sağlık açısından hem kilo vermeye yardımcı olması açısından.


Maaşallah senin adına gerçekten sevindim.. ben sürekli 58 - 61 arası idim..Çikolata kisti yüzünden 8 9 ayda 15 kg aldım ameliyat oldum..evlendim.. 75 ile hamile kaldım..22 aldım 97 doğuma gittim..1 ay sonra 14 verdim 83 oldum.. sonra 76 düştüm..Dukan yaptım , bıraktım 6 kilo geri aldım..tekrar 82 sonra 78 düştüm..Ama bu dönemde doğum kontrol hapı kullandım tekrar 82- 83 gidiyor valla.

Çok karışık oldu =)))


ama geçmiş böyle şuan 44 - 46 beden giyiyorum son aldığım 2 pantalon 44 beden..Tekrar 38 beden olamam gibi geliyor ama en azından 40 giysem süper olacak :32::32::32:

sonra 2. bebek olur inşallah :8::8:

btygr
31-10-2013, 16:27
keçmiş olsun:49:inş telafi ede bilirsin:49:

canım öglen allah kerim dediyim günlerde mutlaka abartılı ve diyetden uzak yiyeceklere möhtac kaldım ben:49:yani mutlaka önceden bişeyler hazırlanması gerekiyor mesela ben kendime akşamdan yarın için ilste hazırlıyorum böylece sabah kalktığımda öglen ne yiyim akşam ne yiyim derdi olmuyor hatda önceden 2 öglelik tavuk felan haşlıyorum ve 2 akşamlık çorba :49:salata sebze felan da yemek zaten zor olmuyor çünkü evde nevarsa ondan yiyorum mesela sebze veya domates veya kahı veya karnabahar yani ne varsa ondan:49:

Haklisin katiliyorum sana adi konulmussa yemegin geri kolay bende olmustur oyle cok hep buzdolabin onunde bukurdum kendimi ama allahtan yürüyüsteykin kendimi salata icinide tonbaligi koyarim dedim õylede yaptim simdi limonlu yesilcayimi iciyorum aksamada mercimek corbasi martar sote yogurt la gecirim allahin izni ile pazartesi basladim listeye ama daha kilo verememis pazsrtesi tsrtinscaktim ama dunden dola yi cok merak ettigim icin tartindim64,7hala neyse bunuda sükür gec olsun güc olmasin :p

lily86
31-10-2013, 17:20
Merhaba kızlar :3:
Dün plan dışı bir menüyle kapatmıştım gunu anlattığım üzere...:50:
Öğlen de akşamdan hazırlayıp evden yemek getirmediğimden yemekhaneye gittim ama çok şanslıyım ki diyete uygun şeyler vardı:64:
normalde ana yemek patatesli olurdu bi de tatlı falan bugün ayran vardı bi de elma :) sanki beni düşünmüşler:1: elmayı yemekte yemedim şimdi yiyorum:56:

lily86
31-10-2013, 17:40
Kızlar akşama ne yiyeceğim belli o yüzden gönül rahatlığıyla bugünün menüsünü paylaşabilirim :16:

Kahvaltı (08:45)
- 150g çilekli yoğurt (maalesef hazır ve içinde az da olsa şeker var)
- 2-3 yk yulaf ezmesi

Öğle (12:15)
- 1 kase çorba
- 4 köfte
- 1 bardak ayran
- 1 bardak su

Ara (16:30)
- 1 elma
- 1 fincan sütlü ve şekersiz Türk kahvesi (hazır paketlilerden yapıyorum iş yerinde kolay oluyor :17:)
- 2 etiform

Akşam (18:00-19:00 arası yerim büyük ihtimalle)
- 6 yk zeytinyağlı patlıcan yemeği
- 1 kase yoğurt
- 1-2 dilim ekmek
- Domates (evde bir tek o var o yüzden domates yazdım, eve giderken markete uğrayıp bir şeyler alabilirim salata için)

Su - Şimdiye kadar 6 bardak 10a tamamlamaya çalışacağım,
Spor - Yok maalesef bu hafta... Haftasonu yaparım belki, ama bir düzene oturtmayı düşünüyorum çünkü sporsuz olmuyor diyet + spor olduğunda kg vermek daha kolay oluyor

Bekleyenx
31-10-2013, 19:26
Maaşallah senin adına gerçekten sevindim.. ben sürekli 58 - 61 arası idim..Çikolata kisti yüzünden 8 9 ayda 15 kg aldım ameliyat oldum..evlendim.. 75 ile hamile kaldım..22 aldım 97 doğuma gittim..1 ay sonra 14 verdim 83 oldum.. sonra 76 düştüm..Dukan yaptım , bıraktım 6 kilo geri aldım..tekrar 82 sonra 78 düştüm..Ama bu dönemde doğum kontrol hapı kullandım tekrar 82- 83 gidiyor valla.

Çok karışık oldu =)))


ama geçmiş böyle şuan 44 - 46 beden giyiyorum son aldığım 2 pantalon 44 beden..Tekrar 38 beden olamam gibi geliyor ama en azından 40 giysem süper olacak :32::32::32:

sonra 2. bebek olur inşallah :8::8:

Teşekkür ederim, darısı başınıza inşallah. İnsan azmiyle her şeyi başarabilir. Sizde başarırsınız, ortalama bir kiloyla hamile kalırsanız, daha sonra tekrar verebilirsiniz hamilelikte alacağınız kiloları . Bizim tek derdimiz sıkıntımız bu olsun yeter ki, sağlık olunca her şey olur. :34:

sevdabuzer
31-10-2013, 20:13
merhabalar ben 26 yaşında 165 boyunda briyım hayatım boyunca hep kıloluydum.hayatımda hiç diyet yapmadım sadece zayıflama haplarıyla olur bu dedim ve olmadı.geçen sene kasım ayında düğünüme 8 ay varken kk zayıflamayla ilgili paylaşımları okuyarak gaza geldim diyet yapmaya başladım ve hoşuma gitmeye başladı her türlü şeyi denedim lahana kürü soğan suyu vs ama diyetime de devam ediyordum yürüyüşlere başladım jullian mıchael yaptım ve giderek daha az ve yavaş yemeye başladım çok azimliydim hayatımda lk defa diyet yapıyır olmama rağmen bence iyyidim çevremden hep olumlu tepkiler alıyordum .gelinliği giydiğimde 74 kiloydum 40 beden giydim 92 klodan 74 e inmeyi başardım toplamda 18 kilo verdim:)))şimdi tekrar yola başlamak stiyorum aslında iki kişi başlıcaz eşimin kilo vermesini benimde ona destek olmam için (abur cuburdan biraz aldımda :))).sizlere sormak istediğim ortalama ayda bu diyetle 5-6 kilo verlebilir yanlışmıyım tekrar sizlerle olup sizlerden motıvasyon toplayıp yola cıkmak ıstıyorum geçen seneki azmiimi şu an kendimde bulamıyorum gecen seneki azmimide kadınlar kulubu sayesinde bulmuştum bende aranıza katılabilirmiyim az çok bilgilerimden tecrubelerimden belki sizede nasibim dokunur sizlerinde bana....bu arada eşim 191 boyunda ve 130 kilo onun sağlığı için zayıdlamasını istiyorum

taçsız prenses
31-10-2013, 23:57
Teşekkür ederim, darısı başınıza inşallah. İnsan azmiyle her şeyi başarabilir. Sizde başarırsınız, ortalama bir kiloyla hamile kalırsanız, daha sonra tekrar verebilirsiniz hamilelikte alacağınız kiloları . Bizim tek derdimiz sıkıntımız bu olsun yeter ki, sağlık olunca her şey olur. :34:



Amin inşallah :))


Bel fıtığı da var bende çok zorluyor beni kilo aldığımda fark ediyorum ayak bileklerim bile ağrıyor belimde sürekli kesilmeyen ağrı..Kilo düşman :(((

Bekleyenx
01-11-2013, 00:06
Amin inşallah :))


Bel fıtığı da var bende çok zorluyor beni kilo aldığımda fark ediyorum ayak bileklerim bile ağrıyor belimde sürekli kesilmeyen ağrı..Kilo düşman :(((

Geçmiş olsun, umarım kilolarınızı verip daha sağlıklı ve kaliteli ağrısız bir yaşam sürersiniz. Gerçekten de fazla kilo pek çok rahatsızlığa yol açtığı gibi, insanda var olan rahatsızlıkların daha da artmasına sebep olabiliyor.

lily86
01-11-2013, 12:11
Merhaba kızlar :3: Hayırlı Cumalar...
Dünkü menüme akşam da uyabildim :)
Eve giderken domates-salatalık aldım 1 tabak yağsız salata yedim valla bundan sonra öyle yapacağım geçen yıl da yapıyordum hiç üşenmeden ama son zamanlarda iyice salmışım kendimi, yine ve yeniden diyerek tam gaz devam:34:
bu arada sabah kahvaltımdaki ekmekler çok küçüktü 1 parça da haşhaşlı çörekten yedim arkadaş getirmiş bi de ben bir dilim ekmekle sabahı geçiştiremiyorum yaaaa:50:
şimdi de elma yiyeceğim ara olarak biraz araları sıklaştıracağım uzun süre aç kalamıyorum

Bu arada Sevda, aramıza hoşgeldin:3:

btygr
01-11-2013, 16:16
Herkese merhaba arkadaslar yeni katilan arkadaslar kolay kilo vermeler:) bugun kahvaltimda iki dilim k ekmek 4yesil zeytin bol yesillik domates salatalik arada yesil cay ve kahve öglende 4adet köfte salata ayran arada meyve ve yogurt aksamda corba,brokoli,karnibahar haslamasi üzerinede sarimsakli yogurt yemegi düsünuýorum brokoli uzun süre tok tutuyor diyet basladigimdan beri brokoli yemege basladim tadida guzel bugunluk boyle

sevdabuzer
01-11-2013, 18:43
Merhaba kızlar :3: Hayırlı Cumalar...
Dünkü menüme akşam da uyabildim :)
Eve giderken domates-salatalık aldım 1 tabak yağsız salata yedim valla bundan sonra öyle yapacağım geçen yıl da yapıyordum hiç üşenmeden ama son zamanlarda iyice salmışım kendimi, yine ve yeniden diyerek tam gaz devam:34:
bu arada sabah kahvaltımdaki ekmekler çok küçüktü 1 parça da haşhaşlı çörekten yedim arkadaş getirmiş bi de ben bir dilim ekmekle sabahı geçiştiremiyorum yaaaa:50:
şimdi de elma yiyeceğim ara olarak biraz araları sıklaştıracağım uzun süre aç kalamıyorum

Bu arada Sevda, aramıza hoşgeldin:3:

Tesekkur ediyorum

candy58
01-11-2013, 20:14
Estağfirullah ne kusuru? Ben de acaba her öğünde 2şer dl ekmek verdiği liste vardı da ben mi kaçırdım diye düşündüm:44:


canım bu diyetle kaç kilo verdin ?

geceninmavisiydi
01-11-2013, 22:24
canım ramazanda insan birazcık kaçırsa alıyo yanii ben hep alırdım bu sene 1 kilo verdim.
sende başla destek olarak ilerleyelim benim gayet iyi gidiyo
sabah 4 kaşık yulaf ezmesi,1 bardak yarım yağlı süt ve elma yedim
öğle:6 kaşık fasulye,3 kaşık yoğurt,1 dilim tam buğday ekmeği ve domates salatalık yedim
ara öğüne 40 dakika var 1 bardak süt ve 10 badem yerim yada badem yerine meyve yerim :)
hepimize başarılarrr bırakmıycam sıkılınca ilk listeye geçerim:))

tamam devammm :) bende başlayacğım en kısa zamanda sende sakın brakma . sağlık ve güzellik için zayıflayalımmmm :)

geceninmavisiydi
01-11-2013, 22:29
kızlar bu yulaf ezmesini kepeğini nasıl yiyorsunuz ben afedersiniz çıkaracak dereceye geliyorum yogurtla karıştırıyorum ama ı ıh yine de faydasız ...

seva_10
02-11-2013, 13:15
yeni gelenler hepiniz hoş geldiniz:49:inş gelişiniz uğurlu olur bizim için:49:ya kızlar yazmayada utanıyorum aslında dün ne kadar kaçamak yaptığımı :49:amma işde insan doğum gününe davetli olunca ve o kadar tatlı yiyecekleri bi arada görünce ve arkadaşların israr etmeklerine dayanamayınca olanlar oluyor:43:bu haftam çok berbat keçdi bu yüzden gr bile vereceyimi sanmıyorum:49:yarında pazar amma pazarertesi deyil yarın sabahtan sil baştan başlarım inş:49:

seva_10
02-11-2013, 13:22
kızlar bu yulaf ezmesini kepeğini nasıl yiyorsunuz ben afedersiniz çıkaracak dereceye geliyorum yogurtla karıştırıyorum ama ı ıh yine de faydasız ...

canım bende yulaf ezmesini kepeğini yiyemem:49:amma yulaf ezmesini çok seviyorum mesela 2 yemek kaşığı yulaf ezmesini bi kaba koyub üzerine yarım elme doğra 6.7 üzüm kurusu koy tarçın tozu koy en sonunda 4.5 yemek kaşığı yoğurt iyice karıştır tadına bak :49:

btygr
02-11-2013, 14:01
yeni gelenler hepiniz hoş geldiniz:49:inş gelişiniz uğurlu olur bizim için:49:ya kızlar yazmayada utanıyorum aslında dün ne kadar kaçamak yaptığımı :49:amma işde insan doğum gününe davetli olunca ve o kadar tatlı yiyecekleri bi arada görünce ve arkadaşların israr etmeklerine dayanamayınca olanlar oluyor:43:bu haftam çok berbat keçdi bu yüzden gr bile vereceyimi sanmıyorum:49:yarında pazar amma pazarertesi deyil yarın sabahtan sil baştan başlarım inş:49:
Mrh seva sana da banada dün icin gecmis olsun aksama kadar her seyi harfiyen ugdaladim ama aksam mahvettim herseyi aksam yemeginden sonra arkadasa gittim bir tabak manti yedim bol tereyagli bayildim tadi harikaydi bide yetmezmis gibi 1dilim pasta daha neler sanki aylarin acisini cikarirmis gibi yedim:( cok pismanim ama ne fayda olan oldu bence bende vermemisimdir almiyayimda kaldigim yerden devam edeyim

sevdabuzer
02-11-2013, 14:12
Merhaba kizlar dun yazamadim Sabah 1 dilim ekmek 4 zeytin 2 catal krem peynir ogle yulaf ezmeli yogurt 1 elma aksam 1 kase taze fasulye 4 kasik yagsiz bulgur pilavi yogurt aksam 7 de mandalina elma

sevdabuzer
02-11-2013, 14:13
kızlar bu yulaf ezmesini kepeğini nasıl yiyorsunuz ben afedersiniz çıkaracak dereceye geliyorum yogurtla karıştırıyorum ama ı ıh yine de faydasız ...

Ben yogurtla karistiriyorum biraz bekletirsen yumusuyor icinde oyle daha rahat oluyor

sevdabuzer
02-11-2013, 14:17
Bugun kahvaltiyla ogle yemegini birlestirmek zorunda kaldim :((( Sabah bir. Mandalina oglen birer tane haslanmis yumurta ve patates 6 yagsiz zeytin domates salatalik marul 2 dilim ekmek 2 catal krem peynir 2 tane kozlenmis biber aksama firinda kofte yagsiz sekilde. Salata yogurt

sevdabuzer
02-11-2013, 14:20
Mrh seva sana da banada dün icin gecmis olsun aksama kadar her seyi harfiyen ugdaladim ama aksam mahvettim herseyi aksam yemeginden sonra arkadasa gittim bir tabak manti yedim bol tereyagli bayildim tadi harikaydi bide yetmezmis gibi 1dilim pasta daha neler sanki aylarin acisini cikarirmis gibi yedim:( cok pismanim ama ne fayda olan oldu bence bende vermemisimdir almiyayimda kaldigim yerden devam edeyim

Bence moralinizi bozmayin arada sirada abartmadan yapilacaak kacamaklardan birsey olmaz ertesi gun onu dengelemek sartiyla :))