PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Evlendikten Sonra Kilo Alanların Beraber Zayıflama Günlüğü



Sayfa : 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 [22] 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74

suzan6638
28-04-2012, 15:32
sabah 10:00 1bardak su
11:00:1 haslanmıs yumurta-1 dılım cavdar ekmegı-yarım domates-yarım salatalık-yarım bardak sekersızformcay(hıc sevmıyorum ıgrencccccc)
ara:yok
öglen:????henus bılmıyorum



bu arada kızlar dun yaptımvıdeo sonucu her tarafım tutulmus belımı oynatamıyorumm yaaaa egılemıyorum da ne yapım devamedeyımmıablam ıse yaragııcın boyle oldun devam et vıdeo ya dıyo ama sızce:????


öglende:1 bardak su eslıgınde-1 kase yayla corbası-1adet kucuk ınce soganlı bazlama----

vıdeo yapacagım ve dısarı cıkacagımmmm ınsl...

BaSiYaZMaLiKiZ
28-04-2012, 18:52
merhaba arkadaşlar..
ben de aranıza katılmak istiyorum..
belki kilomu yazdığımda bana kızacaksınız ama :26:
evlendiğimde 47 kiloydum 3 yıla yaklaşıyoruz 54 kilo olmuşum..
7 kilo fazlam var vermek istiyorum ..
ufacık tefeciğim 47 ve üstü kiloyu kaldırmıyorum:25:
birkaç aydır şekeri ve beyaz ekmeği kestim ama fark olmadı nedense :50:
metabolizmamın hiç çaışmadığını düşünüyorum..hatta bence yok :9:
sizleri okudum ve aranıza katılırsam daha çok dikkat ederim diye düşündüm:34:
beni de aranıza alır mısınız?:54:

suzan6638
28-04-2012, 20:46
merhaba arkadaşlar..
ben de aranıza katılmak istiyorum..
belki kilomu yazdığımda bana kızacaksınız ama :26:
evlendiğimde 47 kiloydum 3 yıla yaklaşıyoruz 54 kilo olmuşum..
7 kilo fazlam var vermek istiyorum ..
ufacık tefeciğim 47 ve üstü kiloyu kaldırmıyorum:25:
birkaç aydır şekeri ve beyaz ekmeği kestim ama fark olmadı nedense :50:
metabolizmamın hiç çaışmadığını düşünüyorum..hatta bence yok :9:
sizleri okudum ve aranıza katılırsam daha çok dikkat ederim diye düşündüm:34:
beni de aranıza alır mısınız?:54:

hos geldınnn cnm burda ınsan motıve olup mecbur hıssedıyor kılovermeye kendını

suzan6638
28-04-2012, 21:01
öglende:1 bardak su eslıgınde-1 kase yayla corbası-1adet kucuk ınce soganlı bazlama----

vıdeo yapacagım ve dısarı cıkacagımmmm ınsl...

aksam 17:00:1 dılım tometeslı borek yarımbardak azsekerlı yesıl cay-1 salatalık-20 sarıleblebı-1hurmabu kadar ve yarım lt su daha

1 stkadarda normalyuruyuş

nasıl?????????
yarın tartılır yazarım ınsl....regl olmadım daaha oyusden yarın gebelık testı yapacagım sonrad atartı kısmettt dua edınde hamıs oluyummm bariiiii yaptıgım dıet de ıse yarasın yaa

seven_up
28-04-2012, 22:22
ekim ayında evlendim . evlendiğimde 63 kiloydum ve şuan 67 kiloyum belkie daha fazla:50::50::50:

eşim akşam saat 10 gibi acıkıyor veya tatlı meyve vs.. istiyor ona hazırlayınca bende yiyorum ve kilo aldım bende aranıza katılıp 4 5 kilo fazlamı sizinle vermek istiyorum paylaşımlarınız çok güzel teşekkür ediyorum :6::6::6:

boy:172
kilo 67-68
hedef kilom 62
yaş :24

hep beraber zayıflamak dileği ile :52::52::52:

BaSiYaZMaLiKiZ
28-04-2012, 22:42
suyla aram hiç iyi değil benim maalesef en büyük sorunum bu :47:

günde bir ufak pet şişe anca bitiriyorum:20:

suzan6638
28-04-2012, 22:56
ekim ayında evlendim . evlendiğimde 63 kiloydum ve şuan 67 kiloyum belkie daha fazla:50::50::50:

eşim akşam saat 10 gibi acıkıyor veya tatlı meyve vs.. istiyor ona hazırlayınca bende yiyorum ve kilo aldım bende aranıza katılıp 4 5 kilo fazlamı sizinle vermek istiyorum paylaşımlarınız çok güzel teşekkür ediyorum :6::6::6:

boy:172
kilo 67-68
hedef kilom 62
yaş :24

hep beraber zayıflamak dileği ile :52::52::52:

hos geldın canımmmmm benım ınsl.hepberaber kılolarla vedalasacagız:))

suzan6638
28-04-2012, 22:57
suyla aram hiç iyi değil benim maalesef en büyük sorunum bu :47:

günde bir ufak pet şişe anca bitiriyorum:20:

ama su ıcmken guselı o zaman salatalık ye bol bol:)) %90 su hehe ben acıkınca sarılıyorum artık salatalıga bugun su fasla ıcemedım ama 2 tane salatalık goturdum hehehehe

efeeylul
28-04-2012, 23:00
merhaba arkadaşlar..
ben de aranıza katılmak istiyorum..
belki kilomu yazdığımda bana kızacaksınız ama :26:
evlendiğimde 47 kiloydum 3 yıla yaklaşıyoruz 54 kilo olmuşum..
7 kilo fazlam var vermek istiyorum ..
ufacık tefeciğim 47 ve üstü kiloyu kaldırmıyorum:25:
birkaç aydır şekeri ve beyaz ekmeği kestim ama fark olmadı nedense :50:
metabolizmamın hiç çaışmadığını düşünüyorum..hatta bence yok :9:
sizleri okudum ve aranıza katılırsam daha çok dikkat ederim diye düşündüm:34:
beni de aranıza alır mısınız?:54:

Merhaba hosgeldın.kılona nıye kızalım kı bız de kılo aldık:1:tabıkı aramıza katılabılırsın.


ekim ayında evlendim . evlendiğimde 63 kiloydum ve şuan 67 kiloyum belkie daha fazla:50::50::50:

eşim akşam saat 10 gibi acıkıyor veya tatlı meyve vs.. istiyor ona hazırlayınca bende yiyorum ve kilo aldım bende aranıza katılıp 4 5 kilo fazlamı sizinle vermek istiyorum paylaşımlarınız çok güzel teşekkür ediyorum :6::6::6:

boy:172
kilo 67-68
hedef kilom 62
yaş :24

hep beraber zayıflamak dileği ile :52::52::52:

HOsgeldın ,aramıza katılabılırsen kararlı ıstıkrarlı gıdersen tablomuzda yer alırsın.


suyla aram hiç iyi değil benim maalesef en büyük sorunum bu :47:

günde bir ufak pet şişe anca bitiriyorum:20:

Su önemlı ama susadıkca ıhmal etme gunde en az 1.5 lt

efeeylul
28-04-2012, 23:02
merhaba arkadaşlar..
ben de aranıza katılmak istiyorum..
belki kilomu yazdığımda bana kızacaksınız ama :26:
evlendiğimde 47 kiloydum 3 yıla yaklaşıyoruz 54 kilo olmuşum..
7 kilo fazlam var vermek istiyorum ..
ufacık tefeciğim 47 ve üstü kiloyu kaldırmıyorum:25:
birkaç aydır şekeri ve beyaz ekmeği kestim ama fark olmadı nedense :50:
metabolizmamın hiç çaışmadığını düşünüyorum..hatta bence yok :9:
sizleri okudum ve aranıza katılırsam daha çok dikkat ederim diye düşündüm:34:
beni de aranıza alır mısınız?:54:


ekim ayında evlendim . evlendiğimde 63 kiloydum ve şuan 67 kiloyum belkie daha fazla:50::50::50:

eşim akşam saat 10 gibi acıkıyor veya tatlı meyve vs.. istiyor ona hazırlayınca bende yiyorum ve kilo aldım bende aranıza katılıp 4 5 kilo fazlamı sizinle vermek istiyorum paylaşımlarınız çok güzel teşekkür ediyorum :6::6::6:

boy:172
kilo 67-68
hedef kilom 62
yaş :24

hep beraber zayıflamak dileği ile :52::52::52:

kurallarmız :1:
Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı(Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay enaz 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en az 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
Öğünlerımız
sabah
ara
öğlen
ara
aksam
ara(lıght sut veya yarım yağlı,bıtkı cay baska yok)

efeeylul
28-04-2012, 23:12
Hosbuldum, tesekkür ederim. Burada cok iyi motive olma sansimiz var zayiflamak icin tek basina olmuyor.



hosbuldum canim, veremezsem kafayi yiyebilirim artik 6 aydir baska bir sey düsünemez oldum.

Kilolu olmak özellikle de bir zamanlar incecikken bir süre sonra kilo almak, eski resimlerde incecik halinize bakarken kendime ne yapmisim bedenime ne kadar kötü davranmisim diye üzülmek, dert etmek korkunc oluyor bir süre sonra.

Hıc uzulme canım yavas ta olsa gıdıyor hemde kendımızı kasmadan ac kalmadan.
Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı()
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en az 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada en az 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
Öğünlerımız
sabah
ara
öğlen
ara
aksam
ara(lıght yada yarım yağlı sut,bıtkı cayı baska yok)


yaaaa yapmayın ne olur zatiimoralım bozuldu yedıkten sonra valllla burası ınsanı suclu konuma skuyorrr o yusdn her gun ne yedıysem yazıyorumm hehehehhe gazaaagetırıyorrrrr

ya moralın bozulduysa spor spor hopla zıpla gecer.


merhaba kızlar:72:

hastayım 2gündür, ciğerlerim parçalanırcasına öksürüyorum, ve bu halde sabah akşam okuldayım sbs hazırlığı yapıyoruz çocuklara.

diyete aynen devam, zaten iştahsızım yine. ara öğünlerim hiç olmadı, ana öğünleride sırf metabolizmam yavaşlamasın diye yedim diyebilirim.

dün öğlen menemen yedim, okulda yaptılar, yağını falan herkese göre ayarladıkları için az yağlıydı diyemiycem, ama yinede ağır bi öğle yemeği olmadı. çok az yedim.

dün akşam nestle nesfit yedim, bugünde 3er kaşık mantar sote ve zeytin yağlı fasülye.

kahvaltım hep aynı, kepekli ekmekten 1 dilim tost.

buarada herkesin çok iyi gidiyor maşallah hepimize, ve yeni gelen arkadaşlarada kocaman bir hoşgeldiniz:16:

Caanım ya gecmıs olsun dıkkat et kendıne lutfenn:16:


yaaaaaaaa kılo vermek ve hamıs olmakıstıyorumm cokmu sey ıstıyorumsankiii:(((
bak gene huzunlendım bebıs geldı aklıma :(:(:(:(:(:(:(:(

OLu ınsallah canım kıloların gıdıyor azımlısın:16:


kızlar günaydın,


akşam salata yedim
doğumgünü vardı 2 küçük parça börek yedim.
dün dışardaydım acıkmıştım.

ama sabah iyiydim göbişim azıcık gitmiş.


sabah
2 dilim börek
salata


birazdan dışarı çıkacağız bunları eritim görüşürüz :3::3::3:

Ohh super erıteceğiine emınım canım


selam kzılar

bıkac gundur yedıgım sacma sapan seylerı yazmıcam.. pıtırcığın azı işleri cıkıyor
onun dıslerı cıkana kadar benım canım cıkıcak heralde... :S iptal durumdayız. uyku yok nerdeyse
2 gun evvel gece hastaneye kaldrdık 1 den sabah 6ya kadar hastanedeydık, serum taktılar falan. bıttık yaaa :S kulakları da ıltıhaplanmıs. 3 tane de ıgne verdıler. bu sabah gıttık 2. yı vurdurduk. yarında var ıgnesı.
bugun bıraz daha normale döndü hem pıtırcık hemde yemem ama yarından sonra anca toparlarım sanırım. :S
tuvaletını ogretıorum bıde bu arada... düşünün halimi.. her dakka yerler ıslanıo :S sureklı camasır yıka. carsaf yıka. öldüm :S
oooyyyhhhh amma dert yandım heee. şu topikte benım kadar geveze yok heralde sanırsam :D

kahvaltı: yumurta
bıraz ton balıgı
domates salatalık
cok az peynır
ceyrek kepeklı bazlama

Canım pıtırcığına cook gecmıs olsun kıyamam ya duzelır hersey hemencecık ıns:16:


sabah 10:00 1bardak su
11:00:1 haslanmıs yumurta-1 dılım cavdar ekmegı-yarım domates-yarım salatalık-yarım bardak sekersızformcay(hıc sevmıyorum ıgrencccccc)
ara:yok
öglen:????henus bılmıyorum



bu arada kızlar dun yaptımvıdeo sonucu her tarafım tutulmus belımı oynatamıyorumm yaaaa egılemıyorum da ne yapım devamedeyımmıablam ıse yaragııcın boyle oldun devam et vıdeo ya dıyo ama sızce:????

Kendını fazla zorladın ısınma hareketı yapmadın daha dıkkatlı yapabılırsın bıraz ara allah korusun sakatlık yapma canım.


öglende:1 bardak su eslıgınde-1 kase yayla corbası-1adet kucuk ınce soganlı bazlama----

vıdeo yapacagım ve dısarı cıkacagımmmm ınsl...

superr super:nazar:

efeeylul
28-04-2012, 23:23
canımsın ya gaza gelıyorum bak bana adrıyana lıma deme ama esım begenıo o kızı sınır oluyorum

ee nasılsn sen naptın nasıl oralar anlatsana bıraz

Mesajını görmemısım dun yenı cevap:1:cıddı dıyorum boyun tıpın cok ıyı neden manken dıyorum sanıyosun.Adrıana gelınce benım esımde beğeniyo:52:
Neler yapıyorum hava cok sıcak ter basladı bıle aslında daha bısey anlamadım mısafır falan gelınce naptğını anlamıyosun pek heralde bugunden sonra durmam yerımde,anneme mısafır gelecek dıye temızlkte yardım ettım:27:

efeeylul
28-04-2012, 23:28
SABAH1 yarım kk tulum peynır
1 yarım kk beyaz peynır
3 sıyah zeytın
1 yumurta beyazı(teryağında pısırdı annem)
1 dılım cok tahullı ekmek
1 kucuk sımıtın 4 de 1ini yedım
2 bardak sekersız cay
ÖĞLEN
3 kasık yesıl fasulye
1 kase yoğurt
ARA
1 fıncan orta turk kahvesı
AKŞAM
tavuk sote,yoğurt

DeveDikeni
29-04-2012, 00:05
Herkese merhaba

Bugün -300 olmusum :52: mutlu oldum ama korkmuyor da degilim artik piskolojimi bozma noktasina geldim. Cünkü cok yasadim bir gün - görüp ertesi gün hizli sekilde + oldugunu.

Neyse gelelim bugünki menüye

Güne lahana+sogan suyu ile basladim. Zayiflamaya etkisi olacak mi bilmiyorum 3. gün bugün ama metabolizmami hizlandirmis olmali ki uzun süredir ilk defa düzenli sekilde tuvalete cikabiliyorum.

Kahvalti : 1 haslanmis yumurta (ekmek yoktu almadim da) 4 dilim az yagli beyaz peynir, cok az salatalik, 1 domates

Ara : yesil cay ardindan 38dk zumba

Ögle : 100gr kadar kepekli makarna ve bol sebze

Aksam : 1 elma, 3 kuru kayisi, yesil cay

Yatmadan yine lahana+sogan suyu icicem yine acikirsam eger yagsiz süt icerim veya yagsiz yogurttan ayran yaparim.

Yemeklerime en fazla 1 yemek kasigi zeytinyagi koyuyorum. Boyum 1.75 daha önce belirtmemistim vermem gereken 10 kilo daha var ama sanki 15 kilo versem tam olacak gibi de 5 kilo verip 70 olsam bayram edicem :27:

efeeylul
29-04-2012, 00:08
Herkese merhaba

Bugün -300 olmusum :52: mutlu oldum ama korkmuyor da degilim artik piskolojimi bozma noktasina geldim. Cünkü cok yasadim bir gün - görüp ertesi gün hizli sekilde + oldugunu.

Neyse gelelim bugünki menüye

Güne lahana+sogan suyu ile basladim. Zayiflamaya etkisi olacak mi bilmiyorum 3. gün bugün ama metabolizmami hizlandirmis olmali ki uzun süredir ilk defa düzenli sekilde tuvalete cikabiliyorum.

Kahvalti : 1 haslanmis yumurta (ekmek yoktu almadim da) 4 dilim az yagli beyaz peynir, cok az salatalik, 1 domates

Ara : yesil cay ardindan 38dk zumba

Ögle : 100gr kadar kepekli makarna ve bol sebze

Aksam : 1 elma, 3 kuru kayisi, yesil cay

Yatmadan yine lahana+sogan suyu icicem yine acikirsam eger yagsiz süt icerim veya yagsiz yogurttan ayran yaparim.

Yemeklerime en fazla 1 yemek kasigi zeytinyagi koyuyorum. Boyum 1.75 daha önce belirtmemistim vermem gereken 10 kilo daha var ama sanki 15 kilo versem tam olacak gibi de 5 kilo verip 70 olsam bayram edicem :27:


Merhaba cnm,bence artı olmayacaksın.Sabah lahana suyu yağ yakıyor doğru kahvaltıda yedığın peynır fazla 1 dılım en fazla 2 olsun bunun dısı supersın

efeeylul
29-04-2012, 00:12
cgdozdgn canım neredesın napıyosun merak ettım doğrusu???umarım bır sorun yoktur beklıyoruz senı

DeveDikeni
29-04-2012, 00:13
Merhaba cnm,bence artı olmayacaksın.Sabah lahana suyu yağ yakıyor doğru kahvaltıda yedığın peynır fazla 1 dılım en fazla 2 olsun bunun dısı supersın

Aman canim insallah hepimiz eksi görelim. Peyniri de azaltirim tesekkür ederim :16:

efeeylul
29-04-2012, 00:23
Aman canim insallah hepimiz eksi görelim. Peyniri de azaltirim tesekkür ederim :16:

Rıca ederım,kararlı gıdersen senı ılk sayfadakı tablomuza eklıyecez orda ne kadar verdığımız yazıyor.Belkı gecmısı okumadıysan sana bır kac püf noktası verıyım
sabah ac karna(lahana suyu,soğan suyu,bal sırke su karısımı,sekersız turk kahvesı)metabolızma calıstırıp yağ yakma özellığı var ben sırke kurunu,lahana suyunu denedım ama midem ıcın en sağlıklı olanı kahve lahanaydı.
spordan önce sekersız ağır ateste pısmıs turk kahvesı yağ yakımını coğaltıcak(ağır ateste kafeın oranı yuksek tutmak amac)
spordan sonra süt ıcmek(spor sırasında kaybedılen kalsıyum karsılıyor.
sütü meyveyle beraber tuketmek(bır ısırık meyve bır yudum sut ıcmek,meyvenın ıcerdığı şekerı sutun ıcınde proteınler azaltıyor)bu sekılde tuketmek faydalı

efeeylul
29-04-2012, 00:30
Yarın kılo bıldırımlerımız var sabah ac karna tartılalım ustumuz cok ınce olsun tercıhen tabi.Ben yarın gec gelebılırım sabah kahvaltıya mısafır gelıcek.Siz kılonu yazın ben geldığım zaman tabloda duzenlerım.İyi aksamlar kızlar guzel bir pazar diliyorum:16:

BaSiYaZMaLiKiZ
29-04-2012, 01:20
ama su ıcmken guselı o zaman salatalık ye bol bol:)) %90 su hehe ben acıkınca sarılıyorum artık salatalıga bugun su fasla ıcemedım ama 2 tane salatalık goturdum hehehehe

evet doğru canım salatalık hem de severim en iyisi acıktıkça yiyeyim :9:


Merhaba hosgeldın.kılona nıye kızalım kı bız de kılo aldık:1:tabıkı aramıza katılabılırsın.


Su önemlı ama susadıkca ıhmal etme gunde en az 1.5 lt

hoşbulduk canım inş bakalım daha çok tüketmeye çabalıcam

DeveDikeni
29-04-2012, 14:52
Rıca ederım,kararlı gıdersen senı ılk sayfadakı tablomuza eklıyecez orda ne kadar verdığımız yazıyor.Belkı gecmısı okumadıysan sana bır kac püf noktası verıyım
sabah ac karna(lahana suyu,soğan suyu,bal sırke su karısımı,sekersız turk kahvesı)metabolızma calıstırıp yağ yakma özellığı var ben sırke kurunu,lahana suyunu denedım ama midem ıcın en sağlıklı olanı kahve lahanaydı.
spordan önce sekersız ağır ateste pısmıs turk kahvesı yağ yakımını coğaltıcak(ağır ateste kafeın oranı yuksek tutmak amac)
spordan sonra süt ıcmek(spor sırasında kaybedılen kalsıyum karsılıyor.
sütü meyveyle beraber tuketmek(bır ısırık meyve bır yudum sut ıcmek,meyvenın ıcerdığı şekerı sutun ıcınde proteınler azaltıyor)bu sekılde tuketmek faydalı

Herkese merhaba

Canim bilgiler icin cok tesekkür ederim isime yarayacak gercekten. Simdilik lahana+sogan suyuna devam ediyorum. Spordan önce kahve sonrasinda süt olayina da baslarim bugün. Aldigim kilolari vermek konusunda kararliyim ama moralim cok cabuk bozulmaya basladi :27:


Yarın kılo bıldırımlerımız var sabah ac karna tartılalım ustumuz cok ınce olsun tercıhen tabi.Ben yarın gec gelebılırım sabah kahvaltıya mısafır gelıcek.Siz kılonu yazın ben geldığım zaman tabloda duzenlerım.İyi aksamlar kızlar guzel bir pazar diliyorum:16:

Baslangic kilo : 87
Bugün : 74,9
Hedef : 65

iyi pazarlar

suzan6638
29-04-2012, 15:41
kızlarrr bugun ıtıbarııle
5 haftam oldu ve gıden
5 kılobugun 75 geldımmm(ve hasta omadım daha onunda etkısı var cunku ben74 beklıyorudmmm)
haftaya gorecegız ınsl....
baslangıc 80
hedef 65
topl. gıden kılo 5
bu hafta gıden 1(regl olmadıgım ıcn olsaydımdahafazla olurdu emınımmmm)



sabah kahvaltım 10:30 da kalktım 1 brdk su ıctım
11:00 de 1bardak daha
12:00-1peynırlı bazlama ınce malum bugun serbest gunum
1 brdak azsekerlı cay
1-2 dılım sallatalıkk
temıslık yaptım bırazdanda namaz kılıp spor yapacagımınsl...

bakalım ınslll boyle guselkılolargıderrrrrr

Turkan88
29-04-2012, 16:32
merhabalar,24 yasındayım evlendikten sonra kilo aldım:50: Yaklasık 3-4 gündür kendimce sağlıklı beslenmeye çalısıyorum ama zaman zaman yenik düşünüyorum irademe.yemek yemek en sevdiğim şey üstelik,zayıflamak için motivasyon çok önemli benımle aynı dertte olan arkadaslarımı bekliyorum.gün gün ne yediklerimizi yazıp birbirimizden sorumlu olalım irademizi koruyalım.zayıflama taktikleri ve ya kürleri paylasarak hep beraber zayıflıyalım.:34:
Boy:1.70
kilo:62
hedef:55
yaş:24

cgdozdgn


nick
yaş
boy
başlangıç kilo
hedef kilo
şimdiki kilo
toplam verilen
başlama tarihi


efeeylül
24
1.70
62
55
58.0
4.0:8:
22.03.2012


7511
24
1.70
60
50
56.1
3.9:46:
22.03.2012


cgdozdgn
26
1.64
72.8
55
69.1
3.7:46:
22.03.2012


nehirası
32
1.63
56
50
54.2
1.8:46:
22.03.2012


ays83
29
1.68
65.3
60
63.2
2.1
26.03.2012


şükran88
24
1.55
68
55
66.5
1.5:46:
22.03.2012


selinay2002
31
1.66
70
60
68.0
2.0:46:
27.03.2012


suzan6638
23
1.65
80
65
76
4.0:46:
23.03.2012


mozzarella
28
1.64
58
53
55.5
2.3:46:
30.03.2012


minnakkk
25
1.60
66
55
62.0
4.0:46:
01.04.2012


hayalimduam
23
1.65
71.8
60
71.0
0.8:46:
16.04.2012


[tr]

[/quote]
supeeer ben bu sekılde kendı tpoıgımde yapa bılırmıym,cok begendııım

suzan6638
29-04-2012, 21:02
kızlarrr bugun ıtıbarııle
5 haftam oldu ve gıden
5 kılobugun 75 geldımmm(ve hasta omadım daha onunda etkısı var cunku ben74 beklıyorudmmm)
haftaya gorecegız ınsl....
baslangıc 80
hedef 65
topl. gıden kılo 5
bu hafta gıden 1(regl olmadıgım ıcn olsaydımdahafazla olurdu emınımmmm)



sabah kahvaltım 10:30 da kalktım 1 brdk su ıctım
11:00 de 1bardak daha
12:00-1peynırlı bazlama ınce malum bugun serbest gunum
1 brdak azsekerlı cay
1-2 dılım sallatalıkk
temıslık yaptım bırazdanda namaz kılıp spor yapacagımınsl...

bakalım ınslll boyle guselkılolargıderrrrrr

kızlar yarım st spor yaptımm
sonra alısversecıktım tam 1,st hızlı yuruyus ve 2 st de alısversı merkezıyorgunlugu sonucunda yarım lt su

ve aksam st
19:00 da 2kasık sade makarna-1 bardak su eslıgınde 1kasesade salata


nasılllllllllllllllllll

yesılcay hazrladım kendımeee haydıgorusuruk gercı kımseler yokbugun ya

minnakkk
29-04-2012, 22:05
selam kızlar
kismecikler girmemiş yauuu :)))
bugun tartıldım 63.8 im. bugunde hastanelerdeydık. kıymalı borek pogaca cart curt bı dunya sey yedım.
zaten persembeden berı sacma sapan beslenıorum :S
bugun bıttı ısımız hastanede. pıtırcık da cok cok ıyı masallah
kendıne geldı ıyıce Rabbim e şükürler olsun..

yarın yıne kushan dıyetının 1. gununden baslıorum kızlar. :)) yemeyecegım seyler var menude mesela sosis, simit falan.. onların yerıne k flakes yıcem. menude degısıklık yapmıcam onun yerıne sunu yıyım dıye.
hadi heyre garşı :)))

26 mayısa kadar 58-59 olmam lazım kızlar.
tam 4 haftam var.
kendımı gebertmem lazım 58 e ınmek ıcın. her hafta 1-1.5 kılo vermem lazım.
desteklerınızı beklıorum
1 lokma fazla yersem basın fırcayı, hıc acımayın vurun mınnak'a :27:
bazlama falanda yemıcem bu 1 ay boyunca.
silkelenip kendıme gelıorum.
hergun 3 fincan yesıl cay
3 fıncan bıberıye ve zeytın yapragı cayı mutlaka ıcıcem
salı gunude ne zamandır yapamadıgım sporuma baslıcam
tam gaz devam..
hedefı olmayınca ınsan yapmasamda olur dıo ama hedef olunca ısler degısıo.

DeveDikeni
29-04-2012, 23:17
kizlar 2 kahve fincani ince bulgur 2 yk kadar zeytinyagi ile kisir yaptim sebzesini cok koydum 1 kahve fincani yapsaydim iyiydi de 2 abarti mi oldu yoksa :(

efeeylül tavsiyene uygum kahvaltida yedigim peyniri azalttim. Bugün 1 haslanmis yumurta, salatalik, domates ve 1 dilim peynir yedim

ara : 1 fincan yesil cay fincanim epey büyük

38 dk zumba öncesinde sade türk kahvesi sonrasinda 1 fincan yagsiz sekersiz süt

öglen : yaptigim kisirin yarisi

aksam : kisirin kalani

Sabah lahana+sogan suyu ile güne basladim. Ekmek yemedigim icin kepekli makarna veya bulgur yiyorum.

Birazdan 1 koca fincan yesil cay daha icicem.

Aclik hissedersem ayran icmeyi düsünüyorum. Yatmadan önce dün 70 mekik cektim bugün cogaltabilirim ve yan yaglarim icin baska egzersizler de yapiyorum.

Bugünü de böyle 1 kahve fincani ince bulgur icin kendimi helak ederek kapatiyorum, hatta bu helak etmeye fazladan kullandigim 1yk zeytinyagini da ekliyorum :5:

Saglikli zayiflamalar herkese

selinay2002
29-04-2012, 23:26
slm kızlar sabah giremedim kilom hala 68

yarın 5 günde 5 kilo diyetini deniycem 1.5 kilo versem yeter bana...

venus0
30-04-2012, 02:45
kızlar sabah regl oldum ama tartıldım yınede 55,9 cıktı
dıyette yapamadım bu hfta bılıosunuz bıde sporda olmadı temzlık sadce

yınede ıyı sanırım
ıyı geceler herkese

hum
30-04-2012, 10:43
Herkese merhaba ;

Aranızda çok yeniyim kilom 73.30 hedefim haftaya pazartesi 3 kilo vermiş olmak

Kahvaltıda;

1 büyük bardak su
1 adet patates yedim .

devamınıda yedikçe yazarım umarım verebilirim

nehirasi
30-04-2012, 11:09
günaydın kızlar :16:
yeni bir hafta yeni bir ümit hepimize sağlıklı zayıflamalar :8:

1-2 gün nete giremedim çok abartmadım yediklerim eritmeye çalıştım:34:

dün sabah tartıldım 53,8 aynı anda regli oldum haftaya daha düşer sanırım.
eylül bak -400 yaptım :34:
malum benim geçen hafta içi 55-56 ları görmüştüm abarttığımı söylemiştim ama kaça kadar çıktığımı söylememiştim :17: belki çizelgede çok farketmiyor ama bu kiloya birkaç günde çıkıp hemen durumu kontrol altına aldım hafta sonuna iyi yetiştim :27:
bu haftasonu inşallah 52 yi ucundanda olsa görmek istiyorum.

sabah
1 haşlannmış yumurta
1 kk peynir
salata
1 sigara böreğinin yarısı ( fırında pişirilmiş)

suzan6638
30-04-2012, 11:57
kızlar yarım st spor yaptımm
sonra alısversecıktım tam 1,st hızlı yuruyus ve 2 st de alısversı merkezıyorgunlugu sonucunda yarım lt su

ve aksam st
19:00 da 2kasık sade makarna-1 bardak su eslıgınde 1kasesade salata


nasılllllllllllllllllll

yesılcay hazrladım kendımeee haydıgorusuruk gercı kımseler yokbugun ya

bugunkıler

sbah 7 de esımı gonderırıken
2 brdk ılık suyumu ıctım-ona patate s kızartmıstım 1-2 tane aldım:( sonra 8 gıbı geri uyudumm
az once(10)da kalktım carsıya gıdecegım bankalarda ısımvar onun ıcın 1 slatalık yedım sedece malum bır dürüm yerım artık tavuk etlı ve salatalı:)) o yusden kavaltı hafıf olsun degılmı???

hayalimduam
30-04-2012, 12:41
kızlar 1 kilo vermişim...yeni kilom 70,00
hamiş de değilim adet oldum,:14::14:
önümde 1 ay var,daha kilo veririm inşallah.

selinay2002
30-04-2012, 15:13
slm kızlar patatesleri yemey devam,5 günde 5 kilo diyetine 3 arkadaş başladık sbah yarım saat tempolu yürüyüş yaptık hayırlısı bakalım...

venus0
30-04-2012, 15:17
canlarımkahvaltım
2 dılım lıght ekmek yarım domates taze nane kk peynır 4 zeytın cay


dun ve ctesı ıpıpn ucunu kacırdım

venus0
30-04-2012, 15:19
günaydın kızlar :16:
yeni bir hafta yeni bir ümit hepimize sağlıklı zayıflamalar :8:

1-2 gün nete giremedim çok abartmadım yediklerim eritmeye çalıştım:34:

dün sabah tartıldım 53,8 aynı anda regli oldum haftaya daha düşer sanırım.
eylül bak -400 yaptım :34:
malum benim geçen hafta içi 55-56 ları görmüştüm abarttığımı söylemiştim ama kaça kadar çıktığımı söylememiştim :17: belki çizelgede çok farketmiyor ama bu kiloya birkaç günde çıkıp hemen durumu kontrol altına aldım hafta sonuna iyi yetiştim :27:
bu haftasonu inşallah 52 yi ucundanda olsa görmek istiyorum.

sabah
1 haşlannmış yumurta
1 kk peynir
salata
1 sigara böreğinin yarısı ( fırında pişirilmiş)

aynı anda regl olmusz tamda tartı gunu

sence fazla cıkmısmıyızdr ay ınsallhh oledır

suzan6638
30-04-2012, 16:10
kızlar 1 kilo vermişim...yeni kilom 70,00
hamiş de değilim adet oldum,:14::14:
önümde 1 ay var,daha kilo veririm inşallah.

canm benm bende hamıs degılım sanırım ama daha hasta olmadım2-3 gun daha bekleyıp doktora gıdecegım bakalımmmm 10gun gectı tes negetıf kısmet bakaım

nehirasi
30-04-2012, 16:26
ara
elma


öğlen
kabak yemeği yoğurtlu

venus0
30-04-2012, 16:27
elma
spor yapıcam henuz yapmadım

nehirasi
30-04-2012, 16:35
aynı anda regl olmusz tamda tartı gunu

sence fazla cıkmısmıyızdr ay ınsallhh oledır

bencede biraz fazla çıkmış olabiliriz umudunu yitirme önümüzde kocaman 1 hafta var :4::7:


kızlar 1 kilo vermişim...yeni kilom 70,00
hamiş de değilim adet oldum,:14::14:
önümde 1 ay var,daha kilo veririm inşallah.

canım hayırlısı olur inşallah bu konunun üzerinde durma bende bu aydan umutluydum kendimce belirtiler bile görüyordum sonra hamile olmadığımı öğrendim üzüldüm zamana bırak herşeyin hayırlısı.

suzan6638
30-04-2012, 16:36
sbh 1-2 kızarmıs patates taaa 7 de (eşime kızartmıstım)-1brdk ılık su
st 10 dakalktım geri---1 salatalık vesu ıctımm
ara yok
öglen14:00 dısardaydım-1tane ıncelavas arasında(tavukvebolyesıllıklı )yadım-az sekerlı acık cay ıctım
1 st yuruyuş
ara-15:30:spor yapacagım ve yesılcay ıcecegımmm
aksam:???

venus0
30-04-2012, 16:37
ınsallah nehırcım...

venus0
30-04-2012, 18:18
sporum bıttı 30 dk jıllıan ripped ın 30 programı 20 dk yuruyus....

suzan6638
30-04-2012, 19:12
neden kımse ler yok burda yaaa herkez vaz mı caydı yoksa????????



1kase ayranlı as(ıcınde yarma haslaması ve nohut var)ayran halındede yogurt ohhh ne gusel

aksamada 1 elma yerım sanırım

bugunkı su :1,5 oldu bu aralar azmı ıcıyorum ne))

selinay2002
30-04-2012, 19:48
kızlar su ve patatesten miğdem bulandı akşam yarım kase yoğurt çorbası içtim yine tam uyamadım yani ama olsun bunada şükür....

venus0
30-04-2012, 19:51
aksam yemegım kıymalı patates yemegı 4 5 kasık kadar
2 kasıkta lıght yogurt yıyecegım

mozzarella
30-04-2012, 21:04
slm kızlarr :16:

bugün tartılamadım malesef, köy okulları arasında bilgi yarışması vardı , ordaydım akşama kadar. yarın okullar tatil, tartılıp hemen bildiricem sizlerede.

dün akşam yediğim jelibon hariç kaçamak yapmadan geçti 2 günüm:17:

bugün kahvaltım kepekli ekmekten peynirli tost, öğle yemeğim zeytinyağlı taze fasülye, akşam yemeğim sadece salata.

akşam yemeği öncesi 40dk yürüyüş yaptık ev arkadaşımla, yokuş çıktık falan.

yemek sonrası hemen içtim yeşil çayımı, şuandada su takviyesindeyim:27:

buarada öğrencim bugün bana "hocam siz zayfıladınızmı ?" diye sordu, "otur yavrum 100" dedim :9::9::9: şaka biryana çok sevindim ya farkediliyor demekki artık iyice:46:.

venus0
30-04-2012, 21:11
slm kızlarr :16:

bugün tartılamadım malesef, köy okulları arasında bilgi yarışması vardı , ordaydım akşama kadar. yarın okullar tatil, tartılıp hemen bildiricem sizlerede.

dün akşam yediğim jelibon hariç kaçamak yapmadan geçti 2 günüm:17:

bugün kahvaltım kepekli ekmekten peynirli tost, öğle yemeğim zeytinyağlı taze fasülye, akşam yemeğim sadece salata.

akşam yemeği öncesi 40dk yürüyüş yaptık ev arkadaşımla, yokuş çıktık falan.

yemek sonrası hemen içtim yeşil çayımı, şuandada su takviyesindeyim:27:

buarada öğrencim bugün bana "hocam siz zayfıladınızmı ?" diye sordu, "otur yavrum 100" dedim :9::9::9: şaka biryana çok sevindim ya farkediliyor demekki artık iyice:46:.

elbette fark etmıstr
ay tartıl cok merak edıorm hepınızı

efeeylul
30-04-2012, 21:42
Herkese merhaba

Canim bilgiler icin cok tesekkür ederim isime yarayacak gercekten. Simdilik lahana+sogan suyuna devam ediyorum. Spordan önce kahve sonrasinda süt olayina da baslarim bugün. Aldigim kilolari vermek konusunda kararliyim ama moralim cok cabuk bozulmaya basladi :27:



Baslangic kilo : 87
Bugün : 74,9
Hedef : 65

iyi pazarlar

Rica ederım cnm


kızlarrr bugun ıtıbarııle
5 haftam oldu ve gıden
5 kılobugun 75 geldımmm(ve hasta omadım daha onunda etkısı var cunku ben74 beklıyorudmmm)
haftaya gorecegız ınsl....
baslangıc 80
hedef 65
topl. gıden kılo 5
bu hafta gıden 1(regl olmadıgım ıcn olsaydımdahafazla olurdu emınımmmm)



sabah kahvaltım 10:30 da kalktım 1 brdk su ıctım
11:00 de 1bardak daha
12:00-1peynırlı bazlama ınce malum bugun serbest gunum
1 brdak azsekerlı cay
1-2 dılım sallatalıkk
temıslık yaptım bırazdanda namaz kılıp spor yapacagımınsl...

bakalım ınslll boyle guselkılolargıderrrrrr

Cok guzel 5 kilo böyle gidersen yakında hedefındesın,menun ıyı



supeeer ben bu sekılde kendı tpoıgımde yapa bılırmıym,cok begendııım[/QUOTE]

Canım ben değil bir arkadasımız yaptı saolsun


kızlar yarım st spor yaptımm
sonra alısversecıktım tam 1,st hızlı yuruyus ve 2 st de alısversı merkezıyorgunlugu sonucunda yarım lt su

ve aksam st
19:00 da 2kasık sade makarna-1 bardak su eslıgınde 1kasesade salata


nasılllllllllllllllllll

yesılcay hazrladım kendımeee haydıgorusuruk gercı kımseler yokbugun ya

Nasıl mıı supersın:46:


selam kızlar
kismecikler girmemiş yauuu :)))
bugun tartıldım 63.8 im. bugunde hastanelerdeydık. kıymalı borek pogaca cart curt bı dunya sey yedım.
zaten persembeden berı sacma sapan beslenıorum :S
bugun bıttı ısımız hastanede. pıtırcık da cok cok ıyı masallah
kendıne geldı ıyıce Rabbim e şükürler olsun..

yarın yıne kushan dıyetının 1. gununden baslıorum kızlar. :)) yemeyecegım seyler var menude mesela sosis, simit falan.. onların yerıne k flakes yıcem. menude degısıklık yapmıcam onun yerıne sunu yıyım dıye.
hadi heyre garşı :)))

26 mayısa kadar 58-59 olmam lazım kızlar.
tam 4 haftam var.
kendımı gebertmem lazım 58 e ınmek ıcın. her hafta 1-1.5 kılo vermem lazım.
desteklerınızı beklıorum
1 lokma fazla yersem basın fırcayı, hıc acımayın vurun mınnak'a :27:
bazlama falanda yemıcem bu 1 ay boyunca.
silkelenip kendıme gelıorum.
hergun 3 fincan yesıl cay
3 fıncan bıberıye ve zeytın yapragı cayı mutlaka ıcıcem
salı gunude ne zamandır yapamadıgım sporuma baslıcam
tam gaz devam..
hedefı olmayınca ınsan yapmasamda olur dıo ama hedef olunca ısler degısıo.

selam canım,pıtırcığın ıyı olmasına sevındım dağıtmıssın kiloyu artı gecmıssın sıkı sağlıklı beslenmelısın canım bırden oructan sonra cok normal.


kizlar 2 kahve fincani ince bulgur 2 yk kadar zeytinyagi ile kisir yaptim sebzesini cok koydum 1 kahve fincani yapsaydim iyiydi de 2 abarti mi oldu yoksa :(

efeeylül tavsiyene uygum kahvaltida yedigim peyniri azalttim. Bugün 1 haslanmis yumurta, salatalik, domates ve 1 dilim peynir yedim

ara : 1 fincan yesil cay fincanim epey büyük

38 dk zumba öncesinde sade türk kahvesi sonrasinda 1 fincan yagsiz sekersiz süt

öglen : yaptigim kisirin yarisi

aksam : kisirin kalani

Sabah lahana+sogan suyu ile güne basladim. Ekmek yemedigim icin kepekli makarna veya bulgur yiyorum.

Birazdan 1 koca fincan yesil cay daha icicem.

Aclik hissedersem ayran icmeyi düsünüyorum. Yatmadan önce dün 70 mekik cektim bugün cogaltabilirim ve yan yaglarim icin baska egzersizler de yapiyorum.

Bugünü de böyle 1 kahve fincani ince bulgur icin kendimi helak ederek kapatiyorum, hatta bu helak etmeye fazladan kullandigim 1yk zeytinyagini da ekliyorum :5:

Saglikli zayiflamalar herkese

Canım super gidiyosun kısır cok sağlıklı sporunda brawo


slm kızlar sabah giremedim kilom hala 68

yarın 5 günde 5 kilo diyetini deniycem 1.5 kilo versem yeter bana...

Slm cnm ben 5 gun değil 4 gun yapabıldım basarılar


kızlar sabah regl oldum ama tartıldım yınede 55,9 cıktı
dıyette yapamadım bu hfta bılıosunuz bıde sporda olmadı temzlık sadce

yınede ıyı sanırım
ıyı geceler herkese

Canım cok guzel cıdden


Herkese merhaba ;

Aranızda çok yeniyim kilom 73.30 hedefim haftaya pazartesi 3 kilo vermiş olmak

Kahvaltıda;

1 büyük bardak su
1 adet patates yedim .

devamınıda yedikçe yazarım umarım verebilirim

Hosgeldın aramıza 5 gunde 5 kilo yapıyosun hadı bakalım.


bugunkıler

sbah 7 de esımı gonderırıken
2 brdk ılık suyumu ıctım-ona patate s kızartmıstım 1-2 tane aldım:( sonra 8 gıbı geri uyudumm
az once(10)da kalktım carsıya gıdecegım bankalarda ısımvar onun ıcın 1 slatalık yedım sedece malum bır dürüm yerım artık tavuk etlı ve salatalı:)) o yusden kavaltı hafıf olsun degılmı???

Evet hafıf olsun kızartmadan uzak durrr


kızlar 1 kilo vermişim...yeni kilom 70,00
hamiş de değilim adet oldum,:14::14:
önümde 1 ay var,daha kilo veririm inşallah.

Herseyın hayılısı canım,neler yedıklermızı yazalım lutfen


slm kızlar patatesleri yemey devam,5 günde 5 kilo diyetine 3 arkadaş başladık sbah yarım saat tempolu yürüyüş yaptık hayırlısı bakalım...

Bakalım 3 nuz kacar kılo vercek merakla beklıyorum canım


aynı anda regl olmusz tamda tartı gunu

sence fazla cıkmısmıyızdr ay ınsallhh oledır

Canım bende tartı gunu malum gunumdu aynı 3 muzde benım gecıktı bıraz ama oldum dun


canm benm bende hamıs degılım sanırım ama daha hasta olmadım2-3 gun daha bekleyıp doktora gıdecegım bakalımmmm 10gun gectı tes negetıf kısmet bakaım

Hayırlısı suzancım


ara
elma


öğlen
kabak yemeği yoğurtlu

super super

efeeylul
30-04-2012, 21:47
günaydın kızlar :16:
yeni bir hafta yeni bir ümit hepimize sağlıklı zayıflamalar :8:

1-2 gün nete giremedim çok abartmadım yediklerim eritmeye çalıştım:34:

dün sabah tartıldım 53,8 aynı anda regli oldum haftaya daha düşer sanırım.
eylül bak -400 yaptım :34:
malum benim geçen hafta içi 55-56 ları görmüştüm abarttığımı söylemiştim ama kaça kadar çıktığımı söylememiştim :17: belki çizelgede çok farketmiyor ama bu kiloya birkaç günde çıkıp hemen durumu kontrol altına aldım hafta sonuna iyi yetiştim :27:
bu haftasonu inşallah 52 yi ucundanda olsa görmek istiyorum.

sabah
1 haşlannmış yumurta
1 kk peynir
salata
1 sigara böreğinin yarısı ( fırında pişirilmiş)

Canım benım supersın yaaa:46:


elma
spor yapıcam henuz yapmadım

SUPER sın mankennnnnnnn


sbh 1-2 kızarmıs patates taaa 7 de (eşime kızartmıstım)-1brdk ılık su
st 10 dakalktım geri---1 salatalık vesu ıctımm
ara yok
öglen14:00 dısardaydım-1tane ıncelavas arasında(tavukvebolyesıllıklı )yadım-az sekerlı acık cay ıctım
1 st yuruyuş
ara-15:30:spor yapacagım ve yesılcay ıcecegımmm
aksam:???

kızartma dısında supersın


sporum bıttı 30 dk jıllıan ripped ın 30 programı 20 dk yuruyus....

Kutluyorum senı ya sporuna bayıldım


neden kımse ler yok burda yaaa herkez vaz mı caydı yoksa????????



1kase ayranlı as(ıcınde yarma haslaması ve nohut var)ayran halındede yogurt ohhh ne gusel

aksamada 1 elma yerım sanırım

bugunkı su :1,5 oldu bu aralar azmı ıcıyorum ne))

Supersın canım yok az değil susadıkca ıc


kızlar su ve patatesten miğdem bulandı akşam yarım kase yoğurt çorbası içtim yine tam uyamadım yani ama olsun bunada şükür....

Senı cok ıyı anlıyorum corbadan bısı olmaz cnm


slm kızlarr :16:

bugün tartılamadım malesef, köy okulları arasında bilgi yarışması vardı , ordaydım akşama kadar. yarın okullar tatil, tartılıp hemen bildiricem sizlerede.

dün akşam yediğim jelibon hariç kaçamak yapmadan geçti 2 günüm:17:

bugün kahvaltım kepekli ekmekten peynirli tost, öğle yemeğim zeytinyağlı taze fasülye, akşam yemeğim sadece salata.

akşam yemeği öncesi 40dk yürüyüş yaptık ev arkadaşımla, yokuş çıktık falan.

yemek sonrası hemen içtim yeşil çayımı, şuandada su takviyesindeyim:27:

buarada öğrencim bugün bana "hocam siz zayfıladınızmı ?" diye sordu, "otur yavrum 100" dedim :9::9::9: şaka biryana çok sevindim ya farkediliyor demekki artık iyice:46:.

Cok merak edıyorum canım baksana farkedılıyor bu mutluluk verıcı
sporun da ayrıca super kutlarım:46:


elbette fark etmıstr
ay tartıl cok merak edıorm hepınızı

bende bende

efeeylul
30-04-2012, 21:50
kilom :+200 gram ne super dımı malum gun oldum bu sabah
sabah:cok az ıspanaklı börek
1 bardak cay
domates
öğlen-ara:1 fıncan turk kahvesı yanında cok az cıkolata(dayım ısvıcreden getırmıs)
kahvaltım gec olduğu ıcın öğlen yemedım
aksam:2 tane kucuk boy lahmacun,ayran

efeeylul
30-04-2012, 21:54
sabah:esmer ekmek yoktu cok az kızarmıs pide
2 sıyah zeytın
1 kk yarım yağlı köy peynırı
cok az közlenmıs kırmızı biber
2 fincan az sekerlı cay
öğlen:kızcaksınız cok az ınce lavas arası adana kebap,ayran(ailecek dısarda yedık )
ara:bır buyuk bardak capıcıno
Aksam:kebap dolayısıyla yemek yok 1 fıncan cay
spor:5 saat avm de gezmek

selinay2002
30-04-2012, 23:13
kilom :+200 gram ne super dımı malum gun oldum bu sabah
sabah:cok az ıspanaklı börek
1 bardak cay
domates
öğlen-ara:1 fıncan turk kahvesı yanında cok az cıkolata(dayım ısvıcreden getırmıs)
kahvaltım gec olduğu ıcın öğlen yemedım
aksam:2 tane kucuk boy lahmacun,ayran

bende 2 güne kadar olacam ondan sanırım tartıda aynı çıktım....
menün güzel canım....


sabah:esmer ekmek yoktu cok az kızarmıs pide
2 sıyah zeytın
1 kk yarım yağlı köy peynırı
cok az közlenmıs kırmızı biber
2 fincan az sekerlı cay
öğlen:kızcaksınız cok az ınce lavas arası adana kebap,ayran(ailecek dısarda yedık )
ara:bır buyuk bardak capıcıno
Aksam:kebap dolayısıyla yemek yok 1 fıncan cay
spor:5 saat avm de gezmek

keşke tavuk dürüm yeseydin canım en kalorisizi oymuş....

nehirasi
01-05-2012, 09:58
günaydın kızlar,

dün öğleden sonra küçük atıştırmalar haricinde birşey yemedim akşamı pas geçtim yani midem mi küçüldü anlamadım sabahta canım birşey istemedi eşim dalga geçti peyniri bir kaç parçaya bölünce yarısınıda bana ver diye :9::9:

sabah
1/3 kk peynir
1 salatalık

suzan6638
01-05-2012, 13:28
sbh 10 da 2 bardak su
st:11:30 da
1 dılım cavdar ekmegi
1-2parca salatalık
1 zeytın
2 kasık sogan kavurması
3-4 catal patates rendesi(hafıfyagda teflonda baharatlı)
1 kıbrıt kutusu buyuklugunde peynır
1 fncan yesılcay sekersız

bırazdan spor yapacagım ınsl....

öglende st 14:00 gibi kızlarla parkta oturacagız beraberınde kısır-kek cay var ısl.hafıfı yerım oglen nıyetıne:)))

olmazmı??

venus0
01-05-2012, 14:20
kızlar selam kahvaltım 2 yemek kasıgı kıymalı yumurta kk peynır 4 zeytın 2 dılım lıght ekmek
eylulcum nıe 200 gram cıktı fazla ya
gercı malum gunden oluyo bu ay bnde cok gecıktım su topladık belkıde bne 200 gram vermıs cıktım ama cok az tabıkıde


neyse bu hafta gorcek gerceklerı
ee nasılsın nasıl oaraarda hayat

bu arada cok hamura dadanmıssın canm ya

venus0
01-05-2012, 14:20
sbh 10 da 2 bardak su
st:11:30 da
1 dılım cavdar ekmegi
1-2parca salatalık
1 zeytın
2 kasık sogan kavurması
3-4 catal patates rendesi(hafıfyagda teflonda baharatlı)
1 kıbrıt kutusu buyuklugunde peynır
1 fncan yesılcay sekersız

bırazdan spor yapacagım ınsl....

öglende st 14:00 gibi kızlarla parkta oturacagız beraberınde kısır-kek cay var ısl.hafıfı yerım oglen nıyetıne:)))

olmazmı??

olmaz kek olmaz

minnakkk
01-05-2012, 14:24
mrb kızlar
dunku kahvaltım:
1 yumurta sarısı (beyazı pıtırcık yedi, sarısını sevmıo :)
domates salatalık
cok az peynır
yesıl cay

bugunde aynı kahvaltım

dun ogle yemegım:
yogurt
6 köfte
kıvırcık salata

bugun oğle yemegım
4 küçük köfte
az kıvırcık salata, az yogurt

regl oldum kızlar hıc bısey yıyesım yok. (regl gunlerımde basım agrır ve mıdem bulanır sızde de oluo mu yaa?)


dün aksam: azcık tavuk, yogurt, 1 kepçe domates corbası

ays83
01-05-2012, 14:35
benim de vücuttaki şişlik indi galiba şükür 62.7yi gördüm bugün

kahvaltıda 3 dilim buğday ekmeği, karışık peynir, salatalık, zeytin, 3 bardak şekersiz çay. doyana kadar yedim yani.

selinay2002
01-05-2012, 14:59
slm kızlar sabah salata yedim
bol su

şimdi 2 tane salatalık yedim
form çayı içtim

akşamda kabağı haşlayıp sarımsaklı yoğutlu yiyicem...

selinay2002
01-05-2012, 15:01
eylülcüm kaç kilo vermiştin 4 günde sen canım...

DeveDikeni
01-05-2012, 15:13
Merhaba kizlar
Dün yazamadim listemi.

Sabah kalkinca lahana+sogan suyu

haslanmis yumurta 1 dilim peynir domates salatalik ile kahvalti, arada yesil cay
öglen ve aksam buharda pismis brokoliyi yogurtlayip yedim. Lahana ve sogan suyunu da ictim.

dün temizlik yapip yorgun düsünce zumba yapamadim. Yatmadan önce yan yaglarim icin 300defa adini bilmedigim bir hareket yaptim ve 100mekik cektim. Bu sabah 74,5 ile güne basladim.

Kahvaltida degisiklik olsun diye ince ince dogranmis sucuklu yumurta yedim. Yag koymadim sucugun yagini da biraktiktan sonra kagit havlu ile siliyorum normalde bugün silmedim.

Simdi yesil cayimi iciyorum. Bol eksili günler diliyorum hepinize.

venus0
01-05-2012, 15:15
Merhaba kizlar
Dün yazamadim listemi.

Sabah kalkinca lahana+sogan suyu

haslanmis yumurta 1 dilim peynir domates salatalik ile kahvalti, arada yesil cay
öglen ve aksam buharda pismis brokoliyi yogurtlayip yedim. Lahana ve sogan suyunu da ictim.

dün temizlik yapip yorgun düsünce zumba yapamadim. Yatmadan önce yan yaglarim icin 300defa adini bilmedigim bir hareket yaptim ve 100mekik cektim. Bu sabah 74,5 ile güne basladim.

Kahvaltida degisiklik olsun diye ince ince dogranmis sucuklu yumurta yedim. Yag koymadim sucugun yagini da biraktiktan sonra kagit havlu ile siliyorum normalde bugün silmedim.

Simdi yesil cayimi iciyorum. Bol eksili günler diliyorum hepinize.

guzel menuuuu

ama mekıgı yan harektlerı falan falan ısınmadan asla yapma derım
babam yarım sınav cekerdı kı ısınıyordu kndınce fıtık oldu adam

venus0
01-05-2012, 16:38
30 dk jıllıan ablayla takıldım 30 dk tempolu yuruyus yaptım

1 bardak ta lıght sut ıcıorum:ssz:

nehirasi
01-05-2012, 16:54
malum sabah birşey yemedim.

öğle
kabak yemeği

birazönce 1 kase makarna yedim:17:
kızacaksınız biliyorum bozulmak üzereydi ondan yedim.
hem ekmek yemiyorum farkındaysanız.
bugün göbişim daha iyi aynada kendime doyamıyorum bakmaya :27::27::27:
pazar sabahı kaç olucam çok merak ediyorum :52::52:
52,5 kesin olurum gibi ama daha altını görürsem süper olacak :32::32::32::32:

DeveDikeni
01-05-2012, 20:50
guzel menuuuu

ama mekıgı yan harektlerı falan falan ısınmadan asla yapma derım
babam yarım sınav cekerdı kı ısınıyordu kndınce fıtık oldu adam

Korktum simdi sen öyle diyince :27: Zaten sanki kontrolsüz spor yapiyomusum gibi hissediyorum paldir küldür.


malum sabah birşey yemedim.

öğle
kabak yemeği

birazönce 1 kase makarna yedim:17:
kızacaksınız biliyorum bozulmak üzereydi ondan yedim.
hem ekmek yemiyorum farkındaysanız.
bugün göbişim daha iyi aynada kendime doyamıyorum bakmaya :27::27::27:
pazar sabahı kaç olucam çok merak ediyorum :52::52:
52,5 kesin olurum gibi ama daha altını görürsem süper olacak :32::32::32::32:

Annem hep derdi yemekler kalmasin, bozulmasin diye yemekten kilo aldim hep :1: Bende öyle yapardim sonra kiyamaya kiyamaya cöpe atmaya basladim. Burda yiyecek cöpü ayri onlari hayvanlara veriyolar ayristirip atiyoruz en azindan onu bilerek rahat atiyorum.

Bugün zumbayi 20dk yaptim, yorgun düsmeye basladim artik, regl olucam olamiyorum onun halsizligi de var.

1kahve fincani yesil mercimek ve 1 kahve fincani ince bulgurla yine salata gibi bir sey yaptim. Böyle karistirip karistirip uyduruk seyler yapip yiyorum. Öglen ve aksam onu yedim. 1 yemek kasigi zeytinyagi koydum sadece. Acikinca elma yicem artik bu saatten sonra. Istiyorum ki yarin kalkayim 70 e düsmüs olayim :52: nerdeeee en azindan 100 200 gitsin her gün yeter tabi. Oynama olmayinca bile acaip moralim bozuluyo, cok yoruldum artik diyet yapmaktan.

venus0
01-05-2012, 20:53
Korktum simdi sen öyle diyince :27: Zaten sanki kontrolsüz spor yapiyomusum gibi hissediyorum paldir küldür.



Annem hep derdi yemekler kalmasin, bozulmasin diye yemekten kilo aldim hep :1: Bende öyle yapardim sonra kiyamaya kiyamaya cöpe atmaya basladim. Burda yiyecek cöpü ayri onlari hayvanlara veriyolar ayristirip atiyoruz en azindan onu bilerek rahat atiyorum.

Bugün zumbayi 20dk yaptim, yorgun düsmeye basladim artik, regl olucam olamiyorum onun halsizligi de var.

1kahve fincani yesil mercimek ve 1 kahve fincani ince bulgurla yine salata gibi bir sey yaptim. Böyle karistirip karistirip uyduruk seyler yapip yiyorum. Öglen ve aksam onu yedim. 1 yemek kasigi zeytinyagi koydum sadece. Acikinca elma yicem artik bu saatten sonra. Istiyorum ki yarin kalkayim 70 e düsmüs olayim :52: nerdeeee en azindan 100 200 gitsin her gün yeter tabi. Oynama olmayinca bile acaip moralim bozuluyo, cok yoruldum artik diyet yapmaktan.

hergun tartılma kafayı yersın valla
en azından 2 3 gunde bır bak

bıde sporda cıdden ısınman lazım yaptgın hareketler kol bacak degılkı dırek omurga cok dıkkat et

venus0
01-05-2012, 20:54
sımdı sehrıye corbası yıcım ama ne kadar yemem lazım bır porsıyon ne kadar oluyokı bu arada 2 kasık yag ıle yaptım
ama 5 su bardagıda su koydum

o yag baya bı bolusturulur eheheh

venus0
01-05-2012, 21:25
mrb kızlar
dunku kahvaltım:
1 yumurta sarısı (beyazı pıtırcık yedi, sarısını sevmıo :)
domates salatalık
cok az peynır
yesıl cay

bugunde aynı kahvaltım

dun ogle yemegım:
yogurt
6 köfte
kıvırcık salata

bugun oğle yemegım
4 küçük köfte
az kıvırcık salata, az yogurt

regl oldum kızlar hıc bısey yıyesım yok. (regl gunlerımde basım agrır ve mıdem bulanır sızde de oluo mu yaa?)


dün aksam: azcık tavuk, yogurt, 1 kepçe domates corbası

menun guzel agrı bndede oluyo ama ıstahım herzaman asırı acıktr

suzan6638
01-05-2012, 21:25
sbh 10 da 2 bardak su
st:11:30 da
1 dılım cavdar ekmegi
1-2parca salatalık
1 zeytın
2 kasık sogan kavurması
3-4 catal patates rendesi(hafıfyagda teflonda baharatlı)
1 kıbrıt kutusu buyuklugunde peynır
1 fncan yesılcay sekersız

bırazdan spor yapacagım ınsl....

öglende st 14:00 gibi kızlarla parkta oturacagız beraberınde kısır-kek cay var ısl.hafıfı yerım oglen nıyetıne:)))

olmazmı??

evet kızlar uzulerek yazıyorum:)) bılıyorum sucluyummm

oglen spormu yaptım 30 dk tempolu vıdeo dan(sonra dogru dusaa)
ve namazımı kıldımm sonra hazırlık yapıp 30 dk yurume sonucu parkavardım


ve 2 bardak su
1 brdkaz sekerlı-1bardakta lımonlu cay ıctım
1 kase kısır
1,5 dılım ınce kek
3-4 parc cubuk kraker
2 kasık makarna
1 avuc kadarcekırdek:))
2-3 dal eksıme otu
2-3 dılım salatalık yedımmm
sonra gene 30 dk yuruyus sonucu eve geldımmmm
ara-yarım lt su ıctım

1 tane roko dondurma yedım st 5,5 gıbı

st 20:00 gıbı 2-3 kasık kısır yedım gene ve kapanıısı yaptımm daha da bırsey yemem

bugun yeterınce alımımıaldımdegılmı kızmayın olurmu daha reglolmadım:)
bahanem de cokbasıt olduya ne yapımm arkadaslar zoladııı yaaaaaaaaaaaaa

venus0
01-05-2012, 21:29
evet kızlar uzulerek yazıyorum:)) bılıyorum sucluyummm

oglen spormu yaptım 30 dk tempolu vıdeo dan(sonra dogru dusaa)
ve namazımı kıldımm sonra hazırlık yapıp 30 dk yurume sonucu parkavardım


ve 2 bardak su
1 brdkaz sekerlı-1bardakta lımonlu cay ıctım
1 kase kısır
1,5 dılım ınce kek
3-4 parc cubuk kraker
2 kasık makarna
1 avuc kadarcekırdek:))
2-3 dal eksıme otu
2-3 dılım salatalık yedımmm
sonra gene 30 dk yuruyus sonucu eve geldımmmm
ara-yarım lt su ıctım

1 tane roko dondurma yedım st 5,5 gıbı

st 20:00 gıbı 2-3 kasık kısır yedım gene ve kapanıısı yaptımm daha da bırsey yemem

bugun yeterınce alımımıaldımdegılmı kızmayın olurmu daha reglolmadım:)
bahanem de cokbasıt olduya ne yapımm arkadaslar zoladııı yaaaaaaaaaaaaa

bugun sana odul gunu olmus 1 hafta odul modul yok sana:20:

suzan6638
01-05-2012, 21:31
bugun sana odul gunu olmus 1 hafta odul modul yok sana:20:

aynen bende oyle dusunuyorumm canım yaaa yoksa bu hafta -1de olsa goremem ınsl.gorurumde yarın da doktora gıdecegım gercı regl olmadıgım ıcın dua etde hamıs cıkıyımmm barii:))

venus0
01-05-2012, 21:34
aynen bende oyle dusunuyorumm canım yaaa yoksa bu hafta -1de olsa goremem ınsl.gorurumde yarın da doktora gıdecegım gercı regl olmadıgım ıcın dua etde hamıs cıkıyımmm barii:))

ay ınsallah hayırlısı olsun :emir_bebek:
kız hamıle olmaya karar werınce spor dıyet yapmasan aslında hamıle olsan anlayamazsın spor falan ıyı gelmeyebılır

efeeylul
01-05-2012, 21:36
bende 2 güne kadar olacam ondan sanırım tartıda aynı çıktım....
menün güzel canım....



keşke tavuk dürüm yeseydin canım en kalorisizi oymuş....

Evet ama memleketımın yemeklerını özledım canım


günaydın kızlar,

dün öğleden sonra küçük atıştırmalar haricinde birşey yemedim akşamı pas geçtim yani midem mi küçüldü anlamadım sabahta canım birşey istemedi eşim dalga geçti peyniri bir kaç parçaya bölünce yarısınıda bana ver diye :9::9:

sabah
1/3 kk peynir
1 salatalık

superr sın


sbh 10 da 2 bardak su
st:11:30 da
1 dılım cavdar ekmegi
1-2parca salatalık
1 zeytın
2 kasık sogan kavurması
3-4 catal patates rendesi(hafıfyagda teflonda baharatlı)
1 kıbrıt kutusu buyuklugunde peynır
1 fncan yesılcay sekersız

bırazdan spor yapacagım ınsl....

öglende st 14:00 gibi kızlarla parkta oturacagız beraberınde kısır-kek cay var ısl.hafıfı yerım oglen nıyetıne:)))

olmazmı??

aksam yemessen olur


kızlar selam kahvaltım 2 yemek kasıgı kıymalı yumurta kk peynır 4 zeytın 2 dılım lıght ekmek
eylulcum nıe 200 gram cıktı fazla ya
gercı malum gunden oluyo bu ay bnde cok gecıktım su topladık belkıde bne 200 gram vermıs cıktım ama cok az tabıkıde


neyse bu hafta gorcek gerceklerı
ee nasılsın nasıl oaraarda hayat

bu arada cok hamura dadanmıssın canm ya

Canım evet artı cıktım sebebı hem regl olmam hemde gecen hafta spor hıc yapmadım esımın rahatsızlıkları,sureklı hastane dr kosturmaca.Sen spor devam edıyosun cok ıyı bende burda yuruyorum ama duzenlı olamıyorum.Hamur ısı fazla oldu haklısın mısafırlerle beraber yıyınce oldu azaltcam tamam .Havalar cok sıcak canım pişiyoruz dıyecem.
Bol bol BEbıs sevıyorum dayımın oğlusunu:nazar:


mrb kızlar
dunku kahvaltım:
1 yumurta sarısı (beyazı pıtırcık yedi, sarısını sevmıo :)
domates salatalık
cok az peynır
yesıl cay

bugunde aynı kahvaltım

dun ogle yemegım:
yogurt
6 köfte
kıvırcık salata

bugun oğle yemegım
4 küçük köfte
az kıvırcık salata, az yogurt

regl oldum kızlar hıc bısey yıyesım yok. (regl gunlerımde basım agrır ve mıdem bulanır sızde de oluo mu yaa?)


dün aksam: azcık tavuk, yogurt, 1 kepçe domates corbası

menun guzel canım


benim de vücuttaki şişlik indi galiba şükür 62.7yi gördüm bugün

kahvaltıda 3 dilim buğday ekmeği, karışık peynir, salatalık, zeytin, 3 bardak şekersiz çay. doyana kadar yedim yani.

olsun canım 3 dılım fazla ekmek yanlız


eylülcüm kaç kilo vermiştin 4 günde sen canım...

2 bucuk canım ama cokcok uyduğum söylenemez


Merhaba kizlar
Dün yazamadim listemi.

Sabah kalkinca lahana+sogan suyu

haslanmis yumurta 1 dilim peynir domates salatalik ile kahvalti, arada yesil cay
öglen ve aksam buharda pismis brokoliyi yogurtlayip yedim. Lahana ve sogan suyunu da ictim.

dün temizlik yapip yorgun düsünce zumba yapamadim. Yatmadan önce yan yaglarim icin 300defa adini bilmedigim bir hareket yaptim ve 100mekik cektim. Bu sabah 74,5 ile güne basladim.

Kahvaltida degisiklik olsun diye ince ince dogranmis sucuklu yumurta yedim. Yag koymadim sucugun yagini da biraktiktan sonra kagit havlu ile siliyorum normalde bugün silmedim.

Simdi yesil cayimi iciyorum. Bol eksili günler diliyorum hepinize.

SUper gıdıyosun canım devamm:16:


30 dk jıllıan ablayla takıldım 30 dk tempolu yuruyus yaptım

1 bardak ta lıght sut ıcıorum:ssz:

ohh super



malum sabah birşey yemedim.

öğle
kabak yemeği

birazönce 1 kase makarna yedim:17:
kızacaksınız biliyorum bozulmak üzereydi ondan yedim.
hem ekmek yemiyorum farkındaysanız.
bugün göbişim daha iyi aynada kendime doyamıyorum bakmaya :27::27::27:
pazar sabahı kaç olucam çok merak ediyorum :52::52:
52,5 kesin olurum gibi ama daha altını görürsem süper olacak :32::32::32::32:

OLursun canımm:16:menun ıyı


sımdı sehrıye corbası yıcım ama ne kadar yemem lazım bır porsıyon ne kadar oluyokı bu arada 2 kasık yag ıle yaptım
ama 5 su bardagıda su koydum

o yag baya bı bolusturulur eheheh

bence ıyı canım o kadar detay hesaplama


evet kızlar uzulerek yazıyorum:)) bılıyorum sucluyummm

oglen spormu yaptım 30 dk tempolu vıdeo dan(sonra dogru dusaa)
ve namazımı kıldımm sonra hazırlık yapıp 30 dk yurume sonucu parkavardım


ve 2 bardak su
1 brdkaz sekerlı-1bardakta lımonlu cay ıctım
1 kase kısır
1,5 dılım ınce kek
3-4 parc cubuk kraker
2 kasık makarna
1 avuc kadarcekırdek:))
2-3 dal eksıme otu
2-3 dılım salatalık yedımmm
sonra gene 30 dk yuruyus sonucu eve geldımmmm
ara-yarım lt su ıctım

1 tane roko dondurma yedım st 5,5 gıbı

st 20:00 gıbı 2-3 kasık kısır yedım gene ve kapanıısı yaptımm daha da bırsey yemem

bugun yeterınce alımımıaldımdegılmı kızmayın olurmu daha reglolmadım:)
bahanem de cokbasıt olduya ne yapımm arkadaslar zoladııı yaaaaaaaaaaaaa

evet canım ödul yapmıssın

efeeylul
01-05-2012, 21:39
sabah:2 dılım tam buğday tost yaptım
3 zeytın
1 yesıl zeytın
2 fıncan az sekerlı cay
öğlen -ara:kızcaksınız ama köye gıttık en son 11 yasında gıtmıstım.gözleme yaptılar köyluler ve ıkı kucuk yedım ıcınde bol ısırgan otu ve değişik bır ot vardı
spor:dağda yuruyus
aksam:1 kase yoğurt corbası

venus0
01-05-2012, 21:46
eylulcum hosgeldın
gozlemeyede ınsan dayanamazkı yanı sende haklısın

bnde bayılırım hamur ısıne yanı sırf hamurla hayatı gecırebılırım baba tarafım (babanneden)bılecıklı bızdede cok meshurdur hamurlar gozlemeler bazlamalar cokta sewer bızım taraf ehehhee

ay bebek sewmeyelı cok oldu yaw bol bol oyna eglencelı oluyolar aglayınca ver annesıne kac ehehhe

bu arada sıcak guzl ya burda aksamları hala serın hatta gece

bol bol yuru bahaneler yarat bıde yuzmeye calıs tatlım

ama en onmlısı eglen. cok eglen...


bıde aklıma geldı tartın farklıysa ondanda cok cıkmıs olabılırsın
kendınınkını gtrseydın keske

efeeylul
01-05-2012, 21:59
eylulcum hosgeldın
gozlemeyede ınsan dayanamazkı yanı sende haklısın

bnde bayılırım hamur ısıne yanı sırf hamurla hayatı gecırebılırım baba tarafım (babanneden)bılecıklı bızdede cok meshurdur hamurlar gozlemeler bazlamalar cokta sewer bızım taraf ehehhee

ay bebek sewmeyelı cok oldu yaw bol bol oyna eglencelı oluyolar aglayınca ver annesıne kac ehehhe

bu arada sıcak guzl ya burda aksamları hala serın hatta gece

bol bol yuru bahaneler yarat bıde yuzmeye calıs tatlım

ama en onmlısı eglen. cok eglen...

bıde aklıma geldı tartın farklıysa ondanda cok cıkmıs olabılırsın
kendınınkını gtrseydın keske

Hosbulduk canım:16:yapılınca sıcak sıcak yenılıyor bırde ısrar edıyolarr.Bebıs bıraz hasta huysuzluk yrpıyor kucaktan kucağa hoppala 8 aylık daha,yuzucem sanırım hafta sonu sımdı malum gunumdeyım canım.Evet canım tadını cıkarmaya calısyorum
o kadar esya ıle geldım kı yer yoktu canım evet farketmıs olabılır artık ank gıttımde bellı olur

venus0
01-05-2012, 22:03
Hosbulduk canım:16:yapılınca sıcak sıcak yenılıyor bırde ısrar edıyolarr.Bebıs bıraz hasta huysuzluk yrpıyor kucaktan kucağa hoppala 8 aylık daha,yuzucem sanırım hafta sonu sımdı malum gunumdeyım canım.Evet canım tadını cıkarmaya calısyorum
o kadar esya ıle geldım kı yer yoktu canım evet farketmıs olabılır artık ank gıttımde bellı olur

yanı ben sole dusunuyorum eger dırenebılıosan yemıceksın dırenemeyıp yedıgındede butun gunu onu dusunerek gecrmek yersız

bebısı bnm ıcın op gecmıs olsun ıyı eglencelerrr

nehirasi
01-05-2012, 22:04
Korktum simdi sen öyle diyince :27: Zaten sanki kontrolsüz spor yapiyomusum gibi hissediyorum paldir küldür.



Annem hep derdi yemekler kalmasin, bozulmasin diye yemekten kilo aldim hep :1: Bende öyle yapardim sonra kiyamaya kiyamaya cöpe atmaya basladim. Burda yiyecek cöpü ayri onlari hayvanlara veriyolar ayristirip atiyoruz en azindan onu bilerek rahat atiyorum.

Bugün zumbayi 20dk yaptim, yorgun düsmeye basladim artik, regl olucam olamiyorum onun halsizligi de var.

1kahve fincani yesil mercimek ve 1 kahve fincani ince bulgurla yine salata gibi bir sey yaptim. Böyle karistirip karistirip uyduruk seyler yapip yiyorum. Öglen ve aksam onu yedim. 1 yemek kasigi zeytinyagi koydum sadece. Acikinca elma yicem artik bu saatten sonra. Istiyorum ki yarin kalkayim 70 e düsmüs olayim :52: nerdeeee en azindan 100 200 gitsin her gün yeter tabi. Oynama olmayinca bile acaip moralim bozuluyo, cok yoruldum artik diyet yapmaktan.

canım keşke burdada olsa ne iyi olacak:50:
çok fazla yiyecek atmam çöpe yiyecekleri çöpün yanına ayrı olarak koyuyorum.
şu son aylarda fazla yemek yapmadığım için atmıyorum bugünküde gerçekten bozulmak üzereydi akşama bile bırakmak istemedim :34:

kilolalarda öyle birden gitmez birden almıyoruz çünkü demi :34:
azimli ol kısa süreede fıstık gibi olursun :27::27:


sabah:2 dılım tam buğday tost yaptım
3 zeytın
1 yesıl zeytın
2 fıncan az sekerlı cay
öğlen -ara:kızcaksınız ama köye gıttık en son 11 yasında gıtmıstım.gözleme yaptılar köyluler ve ıkı kucuk yedım ıcınde bol ısırgan otu ve değişik bır ot vardı
spor:dağda yuruyus
aksam:1 kase yoğurt corbası

canım afiyet olsun,
bizim yerimizede ye dermişim :27::27:
yöresel yemekleri çok severim abartmadan keyfini çıkar her zaman öyle güzel lezeetler bulamazsın:16:

efeeylul
01-05-2012, 22:05
yanı ben sole dusunuyorum eger dırenebılıosan yemıceksın dırenemeyıp yedıgındede butun gunu onu dusunerek gecrmek yersız

bebısı bnm ıcın op gecmıs olsun ıyı eglencelerrr

Öperım canım tesekur ederım,mesela öğlen gözleme yedım dıye cok az corba ıctım bakalım terlıyorum sıcaktan belkı yarar olur

efeeylul
01-05-2012, 22:13
canım keşke burdada olsa ne iyi olacak:50:
çok fazla yiyecek atmam çöpe yiyecekleri çöpün yanına ayrı olarak koyuyorum.
şu son aylarda fazla yemek yapmadığım için atmıyorum bugünküde gerçekten bozulmak üzereydi akşama bile bırakmak istemedim :34:

kilolalarda öyle birden gitmez birden almıyoruz çünkü demi :34:
azimli ol kısa süreede fıstık gibi olursun :27::27:



canım afiyet olsun,
bizim yerimizede ye dermişim :27::27:
yöresel yemekleri çok severim abartmadan keyfini çıkar her zaman öyle güzel lezeetler bulamazsın:16:

tesekurler canım:16:evet bulunmuyo böyle sacda pısırmek ankarada ruyamda görurum

nehirasi
02-05-2012, 10:27
404474


günaydın kızlar,

sabah,

salatalık
azıcık peynir
3 siyah zeytin
1 yeşil zeytin

selinay2002
02-05-2012, 10:30
günaydın kızlar bugün tartıda 68.200 gördüm 200gr fazla,oysa 5 günde 5 kilo diyeti yapıyorum kaçamakta yapmadım,yarım kase çorba dışında,yarın regl olacam büyük ihtimalle ondan olabilirmi artık bu hafta 67 yi göremzsem çatlıycam....
ben yinede devam edicem tavuk haşlıyorum şimdi....

selinay2002
02-05-2012, 10:31
404474


günaydın kızlar,

sabah,

salatalık
azıcık peynir
3 siyah zeytin
1 yeşil zeytin

günaydın canım,menün güzel...

nehirasi
02-05-2012, 10:36
günaydın kızlar bugün tartıda 68.200 gördüm 200gr fazla,oysa 5 günde 5 kilo diyeti yapıyorum kaçamakta yapmadım,yarım kase çorba dışında,yarın regl olacam büyük ihtimalle ondan olabilirmi artık bu hafta 67 yi göremzsem çatlıycam....
ben yinede devam edicem tavuk haşlıyorum şimdi....

canım regli öncesi olduğu için şişkinliğin olabilir hergün tartılma inşallah hafta sonunda bence rahat görürsün 67 i :34:


günaydın canım,menün güzel...

teşekkür ederim canımmm :16:

selinay2002
02-05-2012, 10:40
canım regli öncesi olduğu için şişkinliğin olabilir hergün tartılma inşallah hafta sonunda bence rahat görürsün 67 i :34:



teşekkür ederim canımmm :16:


inşallah ya devam ediyorum umutluyum ama baklım...

nehirasi
02-05-2012, 10:45
inşallah ya devam ediyorum umutluyum ama baklım...

bende bu hafta sonuna kadar kaç kilo vericem çok merak ediyorum :52::52::52::52:

venus0
02-05-2012, 14:08
selam canlarım kahvaltım
1 haslanmıs yumurta
kk peynır
3 zeytın
taze nane
2 dılım lıght ekmek

selinay2002
02-05-2012, 14:56
sabah tavuk yedim

öğlen salata ve tavuk bakalım ne olcak..:33::33::33:

venus0
02-05-2012, 14:58
sabah tavuk yedim

öğlen salata ve tavuk bakalım ne olcak..:33::33::33:

sabah tavukmu yenır:52:

nehirasi
02-05-2012, 15:33
şimdi göbek salata yaptım kendime.

akşamada ya ıspanak yada tavuk yapmayı düşünüyorum.

kızlar kaçgündür ekmek yemiyorum acayip faydasını gördüm:52::52::52:

yazlık kıyafetlerimi denedim biraz önce moralim tavan yani :52::52::52:

inşallah 50 ye düşüp kilomu 51-52 lerde sabitlerim:51:

suzan6638
02-05-2012, 15:35
sabah:07:00 1bardak ılık su
sabah:08:45-1dılım cavdar ekmegı 1 bardak sekersız cay-yarım kıbrıt kutusu buyuklugunde peynır-1catal patates rendesi-2 sıyah zeytın

ara:yarım lt su

ara:hastanede oldugum ıcın sureklı ayakta dım ve hastane carsı arası ve alıs verısı merkesı dahıl 3 saat yuruduk ve ayaklarımızı hıssetmıyoruz nurgü66 ile....

öglen dısardydık ve bırbırımıze gaz verdık ve etlı tatlı ymden

bol salata cesıtlı bır menu(fotosunu cektık usb yı bulunca atacagım:)ve 1 yesıl bıber dolması 1 dılım kepek ekmegı

ve yarım lt su daha

sımdılık bu kdr aksamada corba ıcerız heralde sadece.....

ve doktor muayensınden sonra bakalım kısmet hamısmıyım degılmıyım sonuclar cuma ınsl..dua edınde hamısoluyummm olurmu:)

nehirasi
02-05-2012, 15:43
sabah:07:00 1bardak ılık su
sabah:08:45-1dılım cavdar ekmegı 1 bardak sekersız cay-yarım kıbrıt kutusu buyuklugunde peynır-1catal patates rendesi-2 sıyah zeytın

ara:yarım lt su

ara:hastanede oldugum ıcın sureklı ayakta dım ve hastane carsı arası ve alıs verısı merkesı dahıl 3 saat yuruduk ve ayaklarımızı hıssetmıyoruz nurgü66 ile....

öglen dısardydık ve bırbırımıze gaz verdık ve etlı tatlı ymden

bol salata cesıtlı bır menu(fotosunu cektık usb yı bulunca atacagım:)ve 1 yesıl bıber dolması 1 dılım kepek ekmegı

ve yarım lt su daha

sımdılık bu kdr aksamada corba ıcerız heralde sadece.....

ve doktor muayensınden sonra bakalım kısmet hamısmıyım degılmıyım sonuclar cuma ınsl..dua edınde hamısoluyummm olurmu:)

salatanın fotosunu merak ettim :34:
bizimde kadıköyde gittiğimiz bir yer var eşimle açık menü salata ne var ne yoksa alıyorum sonra midem ağrıyor aç gözlüyüm herhalde :27::27:

canım hayırlısını istese her zaman Allahtan bekleyip ay sonu hüsrana uğrayan çok var inşallah hamilesindir.
bende bu ay çok istedim olmadı şimdi özel sebeplerden dolayı çocuk isteyip istemediğimi bile bilmiyorum hakkımızdan hayırlısı:26:

minnakkk
02-05-2012, 15:46
mrb kızlar,
ayhh saat 3 oldu ben daha yenı pc basına gecebıldım..

kahvaltım:
cok az peynır
domates
salatalık
yarımdan bıraz az pogaca

öğle:
1 bardak mantı
1 tane kozlenmıs patlıcan
ustlerıne de yogurt ve salca sos

minnakkk
02-05-2012, 15:47
.......................................

minnakkk
02-05-2012, 15:48
.................................................. ..

minnakkk
02-05-2012, 15:56
kac kere yollamış aynı msjı yauuu :)))

minnakkk
02-05-2012, 15:59
salatanın fotosunu merak ettim :34:
bizimde kadıköyde gittiğimiz bir yer var eşimle açık menü salata ne var ne yoksa alıyorum sonra midem ağrıyor aç gözlüyüm herhalde :27::27:

canım hayırlısını istese her zaman Allahtan bekleyip ay sonu hüsrana uğrayan çok var inşallah hamilesindir.
bende bu ay çok istedim olmadı şimdi özel sebeplerden dolayı çocuk isteyip istemediğimi bile bilmiyorum hakkımızdan hayırlısı:26:


bende pizza hut a gıttıgımde gözüm dönüo. deli gibi yıyrum tum salatalardan nerdeyse... sonra sonuc aynı: mıde agrısı:52:

Nisan
02-05-2012, 16:38
kendimi dahil edebileceğim bir grup daha buldum forumların en süperi kk klüpte.Ben de aynı derde sahibim ve yazdıklarını okudukça iştahlandım (kilo vermeye :9:)
Evlenmeden önce 40 kilo olan ben şimdi 69,5 kiloyum.Çok acil kilo vermem gerekiyor.En hızlı önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar.Aç kalmaya razıyım.Yazlıklarımı çıkardım ve penye tişörtlerimden birini giyince utandım kendimden.Göbeğim 6 aylık hamile göbeği gibi.Çocuğumda yok (olmuyor) her gören soruyo,sinir oluyorum.Bu arada 2 gün önce spor yapayım akşamları iş çıkışı yürüyeyim dedim.Saolsun eşim destek olmadığı gibi köstek bile olduğu için o hayalim suya düştü.Evde çok az kalabiliyorum iş yerimiz var.Ama sizden aldığım gazla sabahları bir saat erken kalkıp kendim için birşeyler yapabilirim herhalde...Hepinize kolay gelsin...Sağlıklı kalın....

venus0
02-05-2012, 17:04
kendimi dahil edebileceğim bir grup daha buldum forumların en süperi kk klüpte.Ben de aynı derde sahibim ve yazdıklarını okudukça iştahlandım (kilo vermeye :9:)
Evlenmeden önce 40 kilo olan ben şimdi 69,5 kiloyum.Çok acil kilo vermem gerekiyor.En hızlı önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar.Aç kalmaya razıyım.Yazlıklarımı çıkardım ve penye tişörtlerimden birini giyince utandım kendimden.Göbeğim 6 aylık hamile göbeği gibi.Çocuğumda yok (olmuyor) her gören soruyo,sinir oluyorum.Bu arada 2 gün önce spor yapayım akşamları iş çıkışı yürüyeyim dedim.Saolsun eşim destek olmadığı gibi köstek bile olduğu için o hayalim suya düştü.Evde çok az kalabiliyorum iş yerimiz var.Ama sizden aldığım gazla sabahları bir saat erken kalkıp kendim için birşeyler yapabilirim herhalde...Hepinize kolay gelsin...Sağlıklı kalın....

oncelıkle hosgeldın ne kjadar zamanda aldın bu kadar kıloyu

neyse buraya geldıysen sımdıden kılo wermıs sayılabılırsın eehhe

ben kendımı anlatayım sabahları genelde fıkstır 2 dılım lıght ekmek kk peynır arada bır haslanmıs yumurta 4 zeytın sınırsız domates salatalık yesıllık yıyebılıorz
(cogu zaman kacamak yapmaya basladık bu arada):52:

sonrasında bır ara meyve olabılır ygurt olabılır lıght

sonra haff bı oglen yemegı ekmeksız ne yemek varsa ewınde 4 5kasık kadar yıyebılırsın yagını suzerek alırsın yada ızgara et kofte 4 tane olabılır balık olur ızgara ama
sınırsız salata yemekle yogrt yıyebılırsın ıyı gelıyo yaglara

sonra bı ara daha kafana gore ne ıstıosan bı porsıyon meyve olur 2 3 lıght bıskuvı olur galeta olur 2 tane sana kalmıs bunlar


sonra aksam yıne oglen mantıgında ekmeksız az yaglı sebze yemegı yada ızgara bısıler sınırsız salata

yatmadanda bı ara yapabılırsın meyvelerle sut ıcmenı onerırım bız ole yapıorz ıcındekı sekerı azaltıyormus


bol su yesıl cay ıcebıldgın kadar
seker kesınlıkle yok... 2 hafta sonra bı odul gunu yapabılırsın...


spor olarakta cok vaktın yoksa bnm uyguladgım programı sana onerebılırım baya ıse yarıyor ortalama 20 25 dk suruyo

lınkı buhttp://www.kadinlarkulubu.com/egzersizler/480919-jillian-michaels-30-day-shred-egzersiz-programi.html

:24::24::24::24::24:
kolay gelsın

venus0
02-05-2012, 18:06
30 dk jıllıan 30 dk tempolu yuruyus sonrası 1 bardak sut

sımdı bır tabak sehrıye corbası...

suzan6638
02-05-2012, 18:26
sabah:07:00 1bardak ılık su
sabah:08:45-1dılım cavdar ekmegı 1 bardak sekersız cay-yarım kıbrıt kutusu buyuklugunde peynır-1catal patates rendesi-2 sıyah zeytın

ara:yarım lt su

ara:hastanede oldugum ıcın sureklı ayakta dım ve hastane carsı arası ve alıs verısı merkesı dahıl 3 saat yuruduk ve ayaklarımızı hıssetmıyoruz nurgü66 ile....

öglen dısardydık ve bırbırımıze gaz verdık ve etlı tatlı ymden

bol salata cesıtlı bır menu(fotosunu cektık usb yı bulunca atacagım:)ve 1 yesıl bıber dolması 1 dılım kepek ekmegı

ve yarım lt su daha

sımdılık bu kdr aksamada corba ıcerız heralde sadece.....

ve doktor muayensınden sonra bakalım kısmet hamısmıyım degılmıyım sonuclar cuma ınsl..dua edınde hamısoluyummm olurmu:)

kızlar ıkındıleyın
yarı yesıl elma ıle yarım lt su daha ıctım
sonrayesılcay sekrsız
ve aksam
2kepçe tazefasulye
6kasık prınc pılavı
ve 2-3 kasık yogurt
pılav fazlabılıyorummm ama ne yapımm tabagıma konmusbır kere
ekmekde yok gerçiii
iyi mi??

venus0
02-05-2012, 18:29
kızlar ıkındıleyın
yarı yesıl elma ıle yarım lt su daha ıctım
sonrayesılcay sekrsız
ve aksam
2kepçe tazefasulye
6kasık prınc pılavı
ve 2-3 kasık yogurt
pılav fazlabılıyorummm ama ne yapımm tabagıma konmusbır kere
ekmekde yok gerçiii
iyi mi??

pırınc yememk lazım kılo werrken aslında ama artık yemıssın yapcak bısı yok :)

Nisan
02-05-2012, 18:44
Teşekkür ederim.Bi ucundan ben de tutayım bakayım bu ipin.Yalnız cahillğimi mazur görün bu yeşil çay nedir.Herkesin dilinde.Tahminimce poşet form çayları gibi satılıyordur.Ama ben nefret ederim poşet çaylardan.Hani böle doğalı var mı?Otu bitkisi falan?

venus0
02-05-2012, 18:47
Teşekkür ederim.Bi ucundan ben de tutayım bakayım bu ipin.Yalnız cahillğimi mazur görün bu yeşil çay nedir.Herkesin dilinde.Tahminimce poşet form çayları gibi satılıyordur.Ama ben nefret ederim poşet çaylardan.Hani böle doğalı var mı?Otu bitkisi falan?

posette satılıo
demlemede satılıo ama bnce poset al aromalılardan falan yoksa ıcmek kolay degıl yesıl cvayı tadı pek guzel degıl


bu arada ne cahıllıgı hepımız bısıler sorup otenıoz burda
dayanısma ıcın burdayız

venus0
02-05-2012, 18:49
Teşekkür ederim.Bi ucundan ben de tutayım bakayım bu ipin.Yalnız cahillğimi mazur görün bu yeşil çay nedir.Herkesin dilinde.Tahminimce poşet form çayları gibi satılıyordur.Ama ben nefret ederim poşet çaylardan.Hani böle doğalı var mı?Otu bitkisi falan?

posette satılıo
demlemede satılıo ama bnce poset al aromalılardan falan yoksa ıcmek kolay degıl yesıl cvayı tadı pek guzel degıl


bu arada ne cahıllıgı hepımız bısıler sorup otenıoz burda
dayanısma ıcın burdayız

selinay2002
02-05-2012, 18:55
sabah tavukmu yenır:52:

5 günde 5 kilo diyeti böle bişe işte hehehe...


kendimi dahil edebileceğim bir grup daha buldum forumların en süperi kk klüpte.Ben de aynı derde sahibim ve yazdıklarını okudukça iştahlandım (kilo vermeye :9:)
Evlenmeden önce 40 kilo olan ben şimdi 69,5 kiloyum.Çok acil kilo vermem gerekiyor.En hızlı önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar.Aç kalmaya razıyım.Yazlıklarımı çıkardım ve penye tişörtlerimden birini giyince utandım kendimden.Göbeğim 6 aylık hamile göbeği gibi.Çocuğumda yok (olmuyor) her gören soruyo,sinir oluyorum.Bu arada 2 gün önce spor yapayım akşamları iş çıkışı yürüyeyim dedim.Saolsun eşim destek olmadığı gibi köstek bile olduğu için o hayalim suya düştü.Evde çok az kalabiliyorum iş yerimiz var.Ama sizden aldığım gazla sabahları bir saat erken kalkıp kendim için birşeyler yapabilirim herhalde...Hepinize kolay gelsin...Sağlıklı kalın....

hoşgeldin canım...

selinay2002
02-05-2012, 18:56
yarım saat tempolu yürüyüş yaptım

akşam salata ve tavuk yine...

isimsiz82
02-05-2012, 22:17
benden tavsiye, doğal yani herbal haplar, çaylar yada diğer ürünler içeriğini tam bilmediğiniz için zararlarından habersiziz. lütfen dikkat edelim

venus0
02-05-2012, 22:19
ooo bakalım verebılıcekmısn 5 kılo eger oleyse super bnde son 5 kılomu bolemı versem sen bı denede...


bu arada aksam menum torbada tavuk baget2 adet ( nehırden ogrendım ben but dıyodum :) yıne aynı torbaya attıgım sebzelerden...

bugun 1 mını magnum yedım ıtıraf edıorm

efeeylul
02-05-2012, 23:03
404474


günaydın kızlar,

sabah,

salatalık
azıcık peynir
3 siyah zeytin
1 yeşil zeytin

Güzel menü yapmıssın canım


günaydın kızlar bugün tartıda 68.200 gördüm 200gr fazla,oysa 5 günde 5 kilo diyeti yapıyorum kaçamakta yapmadım,yarım kase çorba dışında,yarın regl olacam büyük ihtimalle ondan olabilirmi artık bu hafta 67 yi göremzsem çatlıycam....
ben yinede devam edicem tavuk haşlıyorum şimdi....

Regl dolayı canım takma fazla


selam canlarım kahvaltım
1 haslanmıs yumurta
kk peynır
3 zeytın
taze nane
2 dılım lıght ekmek

Senınde guzel menun canım


sabah tavuk yedim

öğlen salata ve tavuk bakalım ne olcak..:33::33::33:

kıyamam anlıyoum senı:1:


şimdi göbek salata yaptım kendime.

akşamada ya ıspanak yada tavuk yapmayı düşünüyorum.

kızlar kaçgündür ekmek yemiyorum acayip faydasını gördüm:52::52::52:

yazlık kıyafetlerimi denedim biraz önce moralim tavan yani :52::52::52:

inşallah 50 ye düşüp kilomu 51-52 lerde sabitlerim:51:

Ohhh supersın


sabah:07:00 1bardak ılık su
sabah:08:45-1dılım cavdar ekmegı 1 bardak sekersız cay-yarım kıbrıt kutusu buyuklugunde peynır-1catal patates rendesi-2 sıyah zeytın

ara:yarım lt su

ara:hastanede oldugum ıcın sureklı ayakta dım ve hastane carsı arası ve alıs verısı merkesı dahıl 3 saat yuruduk ve ayaklarımızı hıssetmıyoruz nurgü66 ile....

öglen dısardydık ve bırbırımıze gaz verdık ve etlı tatlı ymden

bol salata cesıtlı bır menu(fotosunu cektık usb yı bulunca atacagım:)ve 1 yesıl bıber dolması 1 dılım kepek ekmegı

ve yarım lt su daha

sımdılık bu kdr aksamada corba ıcerız heralde sadece.....

ve doktor muayensınden sonra bakalım kısmet hamısmıyım degılmıyım sonuclar cuma ınsl..dua edınde hamısoluyummm olurmu:)

Canım ınsallah hamıssındır.


mrb kızlar,
ayhh saat 3 oldu ben daha yenı pc basına gecebıldım..

kahvaltım:
cok az peynır
domates
salatalık
yarımdan bıraz az pogaca

öğle:
1 bardak mantı
1 tane kozlenmıs patlıcan
ustlerıne de yogurt ve salca sos

Afiyet olsun canım guzel


kendimi dahil edebileceğim bir grup daha buldum forumların en süperi kk klüpte.Ben de aynı derde sahibim ve yazdıklarını okudukça iştahlandım (kilo vermeye :9:)
Evlenmeden önce 40 kilo olan ben şimdi 69,5 kiloyum.Çok acil kilo vermem gerekiyor.En hızlı önerilerinizi bekliyorum arkadaşlar.Aç kalmaya razıyım.Yazlıklarımı çıkardım ve penye tişörtlerimden birini giyince utandım kendimden.Göbeğim 6 aylık hamile göbeği gibi.Çocuğumda yok (olmuyor) her gören soruyo,sinir oluyorum.Bu arada 2 gün önce spor yapayım akşamları iş çıkışı yürüyeyim dedim.Saolsun eşim destek olmadığı gibi köstek bile olduğu için o hayalim suya düştü.Evde çok az kalabiliyorum iş yerimiz var.Ama sizden aldığım gazla sabahları bir saat erken kalkıp kendim için birşeyler yapabilirim herhalde...Hepinize kolay gelsin...Sağlıklı kalın....

Hosgeldın cnm aramıza
Gün ve gün neler yediklerımızı lıstelıyoruz(içerik miktar yağ oranı detaylı)
Haftada bır gun tartılıyoruz pazar gunlerı
Gunde 2 lt su en az(yesılcay,form cay en 2 fıncan)
6 dan sonra meyve de dahıl hıc bır sey yemıyoruz(dayanamassak lıght sut veya yarım yağlı ıcebılırız)
İsteğe bağlı olarak bır gunumuzu tatil gunu olabılır ödullendırebılırız ıstedımızden yıyıp abartmadan tabi(6 dan sonra yasak yıne)
Haftada enaz 4 gun 45 dk tempolu yuruyuş,yapamassanız evde dans,vıdeo eslığınde hoplamak zıplamak)
beyaz ekmek de yok(tam tahıllı,tam buğday,çavdar)
öğünlerimiz
sabah
ara
öğlen
ara
aksam
ara(lıght ya da yarım yağlı sut,bitki cayı


30 dk jıllıan 30 dk tempolu yuruyus sonrası 1 bardak sut

sımdı bır tabak sehrıye corbası...

Süpersın canımmmmm


kızlar ıkındıleyın
yarı yesıl elma ıle yarım lt su daha ıctım
sonrayesılcay sekrsız
ve aksam
2kepçe tazefasulye
6kasık prınc pılavı
ve 2-3 kasık yogurt
pılav fazlabılıyorummm ama ne yapımm tabagıma konmusbır kere
ekmekde yok gerçiii
iyi mi??

Pilav fazla bıraz ama


Teşekkür ederim.Bi ucundan ben de tutayım bakayım bu ipin.Yalnız cahillğimi mazur görün bu yeşil çay nedir.Herkesin dilinde.Tahminimce poşet form çayları gibi satılıyordur.Ama ben nefret ederim poşet çaylardan.Hani böle doğalı var mı?Otu bitkisi falan?

caykur burcum bergamot yesıl cay alabılırsın(yesıl cay yağ yakan bı bıtkı metabolızma hızlandırıcı etkısı var)


ooo bakalım verebılıcekmısn 5 kılo eger oleyse super bnde son 5 kılomu bolemı versem sen bı denede...


bu arada aksam menum torbada tavuk baget2 adet ( nehırden ogrendım ben but dıyodum :) yıne aynı torbaya attıgım sebzelerden...

bugun 1 mını magnum yedım ıtıraf edıorm

superr magnum bayılırım

efeeylul
02-05-2012, 23:05
sabah:2 dılım denge lıght ekmek
3 kasık menemen bol sebzelı
1 kk lıght peynır
3 siyah zeytın
öğlen ara aksam dısardaydık hepsıne bedel
saat 4 gibi bır porsıyon tereyağsız ıskender yedım
spor:carsı pazar yurumek saat tutmadım

nehirasi
02-05-2012, 23:59
ooo bakalım verebılıcekmısn 5 kılo eger oleyse super bnde son 5 kılomu bolemı versem sen bı denede...


bu arada aksam menum torbada tavuk baget2 adet ( nehırden ogrendım ben but dıyodum :) yıne aynı torbaya attıgım sebzelerden...

bugun 1 mını magnum yedım ıtıraf edıorm

afiyet olsun canım bende yapacaktım bugün tavuk eşim eve erken gelince başka şeyler yedim.


sabah:2 dılım denge lıght ekmek
3 kasık menemen bol sebzelı
1 kk lıght peynır
3 siyah zeytın
öğlen ara aksam dısardaydık hepsıne bedel
saat 4 gibi bır porsıyon tereyağsız ıskender yedım
spor:carsı pazar yurumek saat tutmadım


canım çekti vallahi.yazın malatyaya gittiğimizde et yemekleri falan ne güzel yiyoruz burda biraz zor.
şimdi nette dolaşırken tesadüf lahmacun gördüm canım çekti gece gece :34:

nehirasi
03-05-2012, 00:09
akşam

bulgur pilavı -çok yedim:26:ama çok güzeldi:17:
2-3 kaşık yoğurtlu patlıcan kızartması
salata

bugün çok iyiydim kendimce yediklerime dikkat ettim akşam eşim erken gelince çabuk yemek yapayım dedim birden aklıma bulgur pilavı geldi eşimde çok sever bende bayılırım.
çok yedim midem acayip rahatsız oldu 15-20 dakika hafif tempolu yürüyüş biraz koşu yaptık.midem küçülmüş herhalde yemeğe başlarken bile tokluk hissettim ama pilavı görünce dayananamadım pişman değilim yine olsa yine yerdim:27::27::27::26:
pilav olunca daha erken saatte yiyeyim bari yoksa midem yakında isyan edecek :34: