PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Ender Saracin 10 gunde 2 beden zayiflatan egzersizi



Turkan88
30-03-2012, 12:57
http://youtu.be/NaMbRVrocqUmerhabalar.ben 3 haftadir yapiyorum,karnim,bacaklarim bayagi sikilasti,deneyeniniz varmi?

Turkan88
30-03-2012, 13:10
kizlar ben bu hareketleri hayatimin bir parcasi haline getirdim.sabah aksam degil de ogle yemeginden 2 saat sonra yapiyorum,bacaklarim,gogusum muthis toparlandi.2 beden incelmedim daha cunki duzenli sabah aksam yapamiyorum,ama esim de fark etti sikilastigimi.HA BIDE BI BILGI EDINDIM,PAYLASAYIM,YEMEKTEN EN AZ BIR SAAT SONRA SPOR YAPILMALI.CUNKI SUMO GURECILERI YEMEKTEN HEMEN SONRA SPOR YAPARAK O KILOLARA SAHIP OLUYORMUSLAR,BAK BUNU BUGUN OGRENDIM.HA BIDE 2 GUNDUR YESIL CAY ICIYORUM,ISTAHIMI COK AZALTDI.

Turkan88
30-03-2012, 15:10
hadi ama deneyen yokmu

electra_
31-03-2012, 09:35
ben ebru şallının videolarıyla pilates yapıyorum canım.
sandalye ile yaptığı hareket dışında(onuda başka bir şekilde yapıyorum) hepsini aynen yapıyorum.
sıkılaştırıyor gerçekten.

Turkan88
31-03-2012, 12:04
Hakıkaten bacaklarım o kadar sıkılastı kı daha 1 ay bıle dolmadı.masaallah.bacaklarımın ıc kısmı koyunun kuyrugu hareket ederken nasıl tıtrıyor ya,o sekıldeydı,hareket ederken tıtrıyordu resmen,sımdı bayagı toparladı.her kese tavsıye ederım,tabı bunun yanında yemegıme de dıkkkat edıyorum,ama asla dıyet falan yapmam,cunkı dıyetle verılen kılolar kalıcı degıldır her zaman,en suurlusu su:sporu ve dengelı beslenmeyı hayatının 1 parcası yapıcaksın,bır de bakmıssın tam ıstedıgın formdasın.

airlikfeer
31-03-2012, 12:08
işe yarayacağına inanıyorum bende başlıcam da tembellik ediyorum 59 kiloyum göriyim sonra başlıcam bu hareketlere

Turkan88
31-03-2012, 13:14
işe yarayacağına inanıyorum bende başlıcam da tembellik ediyorum 59 kiloyum göriyim sonra başlıcam bu hareketlere

ben hergun ogleden sonra yapiyorum,yemekten 2 saat sonra,malesef bugun yapamiycam,cunki adet gorduuum.

esenruzgar
03-04-2012, 14:32
Ben de arada yapıyorum ama düzenli yapıldığında nasıl bir etkisi olur bilemiyorum. Çok da yorucu hareketler değil aslında. Sopa hareketini mümkün olduğunca yapmaya çalışıyorum.
Başka şeyler de yaptığım için sadece bunu yaparak nasıl bir etki olur bilemiycem. Ama bu hareketler çok terletmez gibime geliyor sanki. Öncesinde biraz ısındıktan sonra yapılsa daha iyi gibi. Yani 5 dakika oldğun yerde yürümek yerine biraz daha fazla 10 dk gibi başka hareketler de yapılarak ısınılabilir.

triendy21
04-04-2012, 12:17
ben yaptım canım 2ay önceki halime nazaran resimlerim çok kusursuz çıkıyo artık,bende fazlalık yok diyolardı ozaman,ama ben simit bölgemde azcık var diyodum onuda aritmişim dün farkettim resim çekerken,2ay önceki aynı elbisemle foto çekildim o yandaki fazlalıklarda gitmiş,,kendimi aynada çıplak olarak hiç böyle güzel görmemiştim:12:
ama sadece egzersizle bitmiyo yediklerinize dikkat etmek ve yağlı yememek şart,,ben pek yağlı yememe olayına uyamasamda,çünkü eşim yemek zorunda e bende kendime özel bişey hazırlayamıyorum yiyorum mecbur,ama yinede şanslıyım:16::16:

Lilruba
06-04-2012, 15:47
kizlar ben bu hareketleri hayatimin bir parcasi haline getirdim.sabah aksam degil de ogle yemeginden 2 saat sonra yapiyorum,bacaklarim,gogusum muthis toparlandi.2 beden incelmedim daha cunki duzenli sabah aksam yapamiyorum,ama esim de fark etti sikilastigimi.HA BIDE BI BILGI EDINDIM,PAYLASAYIM,YEMEKTEN EN AZ BIR SAAT SONRA SPOR YAPILMALI.CUNKI SUMO GURECILERI YEMEKTEN HEMEN SONRA SPOR YAPARAK O KILOLARA SAHIP OLUYORMUSLAR,BAK BUNU BUGUN OGRENDIM.HA BIDE 2 GUNDUR YESIL CAY ICIYORUM,ISTAHIMI COK AZALTDI.

canım bende bu hareketleri aklıma geldikçe yaoıyordum..ama hiç düzenli yapmadım..şimdi msjını okuyunca tecrübe edilmiş olduğu için deneme isteğim arttı..sağol paylaşım için..

Lilruba
06-04-2012, 15:47
kizlar ben bu hareketleri hayatimin bir parcasi haline getirdim.sabah aksam degil de ogle yemeginden 2 saat sonra yapiyorum,bacaklarim,gogusum muthis toparlandi.2 beden incelmedim daha cunki duzenli sabah aksam yapamiyorum,ama esim de fark etti sikilastigimi.HA BIDE BI BILGI EDINDIM,PAYLASAYIM,YEMEKTEN EN AZ BIR SAAT SONRA SPOR YAPILMALI.CUNKI SUMO GURECILERI YEMEKTEN HEMEN SONRA SPOR YAPARAK O KILOLARA SAHIP OLUYORMUSLAR,BAK BUNU BUGUN OGRENDIM.HA BIDE 2 GUNDUR YESIL CAY ICIYORUM,ISTAHIMI COK AZALTDI.

canım bende bu hareketleri aklıma geldikçe yaoıyordum..ama hiç düzenli yapmadım..şimdi msjını okuyunca tecrübe edilmiş olduğu için deneme isteğim arttı..sağol paylaşım için..

apranxx
08-04-2012, 14:25
hemen bu akşam başlıyorummmm :32:

arzuayten
28-04-2012, 11:33
valla süpersin sen bu işi iyice kafana koymuşsun anlaşılan. 15 dakika fazla değil bende yapabilirim diye tahmin ediyorum. hatta hemen bugün başlarım. yeni yemek yedim biraz zaman geçsin bi deneyim bakalım. teşekkürler.

Turkan88
28-04-2012, 11:42
valla süpersin sen bu işi iyice kafana koymuşsun anlaşılan. 15 dakika fazla değil bende yapabilirim diye tahmin ediyorum. hatta hemen bugün başlarım. yeni yemek yedim biraz zaman geçsin bi deneyim bakalım. teşekkürler.

harika hareketler.o kdar da terletiyor ki

HasnictirR
28-04-2012, 17:01
Konuyu acan arkadasa katılıyorum etkısını 2 gunde bıle fark edebılıyorsunuz kızlar ben ve yakınlarım da aynı sekılde denedık ve gercekten etkılı oldugunu soyleyebılırım :34:

ririgaga
29-04-2012, 10:18
bu hareketler sadece sıkılaşmak içinmi yoksa 10-15 kilo fazlası olanlar da zayıflamak için yapabilirmi?bana 5 kilosu fazla olanların sıkılaşmak için yapacağı hareketler gibi geldi ama hiç denemediğim için bilemiyorum

Turkan88
29-04-2012, 11:27
bu hareketler sadece sıkılaşmak içinmi yoksa 10-15 kilo fazlası olanlar da zayıflamak için yapabilirmi?bana 5 kilosu fazla olanların sıkılaşmak için yapacağı hareketler gibi geldi ama hiç denemediğim için bilemiyorum

tabıkı yapa bılırsın,ama baska hareketlele bırlıkte,:51:

ririgaga
29-04-2012, 11:29
tabıkı yapa bılırsın,ama baska hareketlele bırlıkte,:51:

teşekkürler o zaman hemen başlıyorum :)

cemre25
09-05-2012, 10:28
arkadaşlar aynen ender saraçın yaptığı gibi yapıyorum ama sanki hafif gibi geliyor.sizce yeterli mi ?

balelma
07-08-2012, 00:02
arkadaslar bu hareketler eliptık bısıkletle saglıyabılırsınız ve ayda 10 kılo verömenız mumkun :) bende öle oldu

semiha91
08-08-2012, 20:13
bende yapıorum etkili oluyo gerçekten :)

m1m2m3
26-08-2012, 22:15
bu videoyu daha önce izlemiştim.yararlı olur bence.ben ebru şallının plates egzersizlerini yapıyorum.onlar da çok yararlı

yesil9
02-09-2012, 05:22
Peki gerçekten 10 günde 2 beden incelen var mı? Günde 5 kere bile yaparım:))

parishilton
07-10-2012, 06:35
merhaba bende az önce başladım 4 ay oldu doğum yapalı.sütte veriyorum. sabah akşam düzenli yapmayı düşünüyorum. insallh yararı olur. ben sevdim. hoşuma gitti hareketler üstelikte işe yaradığını hissettim.
yalnız ipi ne kadar atlayacağız anlamadım. bende olduğum yerde ip atlar gibi yaptım 50 kere yeterli mi acaba. birde düzenli yapıpta sonuç gören var mı ? deneyenler bilgilendirirse çok memnun kalırız:16:

lakeoftears
08-10-2012, 08:27
Yalnız 10 günde 2 beden incelebileceğinize inanıyor musunuz gerçekten?

bavyera
08-10-2012, 19:15
hareketler gerçekten çok hoş. Kışın haftada 3 defa buna benzer hareketler yapıyordum ama bilinçsiz bir şekilde tabiki:) şimdi bu video ile deniyeceğim..belim ince ama sorunum basen ve karın bölgem. Kafaya takmış vaziyetteyim

parishilton
09-10-2012, 17:59
Yalnız 10 günde 2 beden incelebileceğinize inanıyor musunuz gerçekten?

merhaba 3 gündür günde sadece 1 kere yapmama rağmen kaslarım bayağağrıyor.tabii bunda vücudumun ham olmasıda var. ham dedim ama normalde spor yapmıyorum doğum yaptığım için tüm gün ev işi yemek ve bebek derken hiç oturmuyordum evimde merdivenli. ben çok fazla çalıştırdığını hissediyorum çok da keyifli.mesela bugün yapamamıştım çok yoğundu hayatta akşam saatlerinde spor yapamazdım ama vücudum bu sporu yapmak istiyor ben çok sevdim keyif aldım. şimdi yapacağım.bir süre vücudum alışana kadar günde 1 kere yapacağım daha sonra 2 ye çıkaracağım bana kesinlikle işe yarayacak gibi geldi...
ve her yaptığımdan sonra kendimi daha mutlu ve zinde hissediyorum.daha önceden bir çok sporu denemiştim ama bu şekilde hiç hissetmemiştim

duru.
11-10-2012, 16:54
bende denicemmm... eğer devam edebilirsemm sonucu yazarımm.. devam edenler lütfenn sonuç yazabilir mi????

tbuse
12-10-2012, 05:06
bende denicemmm... eğer devam edebilirsemm sonucu yazarımm.. devam edenler lütfenn sonuç yazabilir mi????

Merhaba Duru,beraber baslayalim mi :8:

febi
12-10-2012, 23:03
ben de başlıyorum kızlar sonucu paylaşırım burdan :)

duru.
13-10-2012, 21:41
Merhaba Duru,beraber baslayalim mi :8:

hadii başlayalım arada sonuçları yazalımm!!!!

tbuse
20-10-2012, 18:20
hadii başlayalım arada sonuçları yazalımm!!!!

Merhaba Duru :) yeni gordum cevabini.sen basladin mi?beraber baslayalim dedin diye bende bugun basliyorummm :)))

derya1970
18-12-2012, 12:18
Herkese merhaba arkadaslar, ben araniza yeni katildim. 16 aylik kizimin dogumundan kalan karnimi eritmeye calisiyorum ben de. Bu hareketleri yapip sonuc alan var mi acaba? Bana 10 günde iki beden icin biraz hafif geldi. Belki yapilan diger bir spora ilave olarak yapilabilir.

seyda_66
23-12-2012, 13:28
süper hareketler gerci ben ebru salliyla yapiyorum ama bu harekette pilatesle ayni her hareketin faydasi olur olmadi diyen yalan söylerrr

rehnuma14
07-05-2013, 17:42
bu hareketleri yapıpta zayıflayan var mı çok merak ediyorum,bende başlayacağim bu akşamdan itibaren

begooonya
31-12-2013, 16:25
evet bayanlar,başlayanlar hani sonuçları yazacaktınız :)

ben de yarın başlıcam :)

haayatt
20-03-2014, 22:11
Hanimlar baya olmus paylasilali ama. Bwn yeni goruyorm bu hareketleri yapmak istiyorm fakat kacar tane yapilacak her hareket hic yazilmamiss.kacar tane yapulacak yardmci olurmusunz

Obsesifimsi
23-03-2014, 14:12
10 günde 2 beden mi :16::16::16: bir yandan diyet bir yandna bu hareketlerle olur gibime geliyor.. arada da pilates yaparım! bu akşam başlıyorum ben de umarım iyi sonuclar alırım durumdan sizi haberdar edecegim kızlarr :21: cok umutluyum bu sefer :51::54:

Obsesifimsi
23-03-2014, 14:17
http://youtu.be/NaMbRVrocqUmerhabalar.ben 3 haftadir yapiyorum,karnim,bacaklarim bayagi sikilasti,deneyeniniz varmi?


video gizlidir diyor kızlar bu videoyu nerden izleyebilirim? :/

merymelek
23-03-2014, 14:42
bende de açılmadı malesef o video ama netten baktım 3 haftada incelten 10 hareket diye bi video buldum gene ender saracın.onu yapmayı düşünüyorum leslie ile 2 yada 3 mil yürüyüp bu videoyu yapıcam birde hergun ara ara toplam 70-80 mekik çekicem.hatta şimdi başlıcamki sonra üşenirim biliyorum kendimi:1:her gün olmasa bile 2-3 gunde bir girip sonuçları yazarım ha bu arada diyette yapıcam bu süre içerisinde.vermem gereken yaklaşık bi 10 kilom var açıkcası hedef 50 civari.başlangıç kilom yaklaşık 60.5 gerçi en son 2 gün once baktım ozamandan beri baya boşverdim:26: hadi bakalım hayırlı olsun :1:

incitanesi34
27-04-2014, 15:16
video gizlidir diyor kızlar bu videoyu nerden izleyebilirim? :/

Canım youtube' da var. Düzenli olarak yapamasam da arada yapıyorum o halde bile çok faydasını gördüm. Şimdi düzenli olarak 3 hafta yapmaya kararlıyım.


iPhone 'den Kadınlar Kulübü aracılığı ile gönderildi

Bonus
28-04-2014, 06:27
Video doğruda başlık yanlış olmuş. 10 günde 2 beden incelme olmaz.

Sabah akşam 20-25 er kez yapın diyor.

Üç haftada bir beden incelebilir gerçekten insan ölçmek lazım öncesi sonrası diye.
Ben cuma günü başladım düzenli yapmaya ama sadece bir kere lesliden sonra iyice ısınmışken yapıyorum.
Zamanla hareketler fazlalaştırılabilir.


I love Bonus