Şu anda arşiv sayfalarında bulunmaktasınız. Konunun orjinali için tıklayınız:

Callanetics egzersizleri yapanlar buraya


busean
30-01-13, 13:01
_NurteN_
Bu arada bugün 3. günüm.
Bu sefer devamı gelir inşallah canım :KK1:

Ayla7
31-01-13, 17:01
Merhaba kizlar. ben 10yas gencles videosunu indirdim simdi onu hergunmu yapmam gerekiyo acaba? bi yardim edermisiniz lutfen. kac gun yapmam lazim bunu?

busean
31-01-13, 18:01
Ayla7
Merhaba kizlar. ben 10yas gencles videosunu indirdim simdi onu hergunmu yapmam gerekiyo acaba? bi yardim edermisiniz lutfen. kac gun yapmam lazim bunu?
En az 1 ay yapılmalı. Haftada 1 gün ara vererek.
Kolay gelsin :KK34:

busean
31-01-13, 18:01
Bu arada 72. süperi yapmışım bugün. Yazmayınca unutuyorum :KK1:

violettt
31-01-13, 18:01
Ayla7
Merhaba kizlar. ben 10yas gencles videosunu indirdim simdi onu hergunmu yapmam gerekiyo acaba? bi yardim edermisiniz lutfen. kac gun yapmam lazim bunu?
canım istersen hergün yapabilirsin, istersen 6 günde 1 mola verebilirsin.kaç gün yapmak sana kalmış.arkadaşlar genelde 21 gün ya da 42 gün şeklinde yapıyorlar.ben yaklaşık 30 gün (aralarda tembellik yaptığımda oldu) yapmıştım,sonra devam edemedim. 10 yaş gençleşe vücudun alıştığında süpere geçebilirsin.sayfanın en başında bilgiler var orayı da incele bi istersen.callaneticsle kilo vermiyorsun, inceliyorsun.eğer kilo vermeyi düşünüyorsan cardio ile destekleyebilirsin. sonuçları ise kişiden kişiye değişiyor.ben 16 yı yaptığımda belden ve basenden 2 cm gitmişti ama göğsüm 3 cm artmıştı :))

_NurteN_
31-01-13, 21:01
busean
Bu arada 72. süperi yapmışım bugün. Yazmayınca unutuyorum :KK1:
Ne güzel... Seninle beraber başlamıştık. Düzenli yapsaydım ben de 70 lerde olacaktım. :/

Bugün 24-4 callan+ 8dklık egzersizler.

violettt
1-02-13, 06:02
busean
Bu arada 72. süperi yapmışım bugün. Yazmayınca unutuyorum :KK1:
maşallah canım :nazar:

busean
1-02-13, 09:02
_NurteN_
Ne güzel... Seninle beraber başlamıştık. Düzenli yapsaydım ben de 70 lerde olacaktım. :/

Bugün 24-4 callan+ 8dklık egzersizler.
Evet canım keşke düzenli yapsaydın ama ben de başlarda bırakırım diye düşünüyordum. Bundan önce yaptığım sporlarda 1 aydan öte gidememiştim. Bir tek pilatesi 6-8 ay yapmıştım. Onda da bu kadar ilerleme olmamıştı. Callaneticsin sonuçlarını gördüm, artık kolay kolay bırakmam ben. Vücudum da alıştı zaten. Yapmadığım gün boşluk hissediyorum :)

Geçen sayfalarda lotus, yapamadığım günlerde koruma programını yapıyorum demişti. Sen de öyle yapabilirsin. Yapamadığın günlerde başa sarmak yerine boşluğu koruma programıyla doldurursan hem kaslarını canlı tutmuş olursun hem de kaldığın yerden devam edebilirsin. 15 dk sürüyor zaten kısacık :)

violettt
maşallah canım :nazar:
Teşekkür ederim canım :KK16::KK16: Sen ne durumdasın ? Kaytarıyor musun bakiyim :KK1:

Ayla7
1-02-13, 15:02
busean
En az 1 ay yapılmalı. Haftada 1 gün ara vererek.
Kolay gelsin :KK34:
cok tesekkur ederim tatlim ALLAH RAZI OLSUN.

Ayla7
1-02-13, 15:02
violettt
canım istersen hergün yapabilirsin, istersen 6 günde 1 mola verebilirsin.kaç gün yapmak sana kalmış.arkadaşlar genelde 21 gün ya da 42 gün şeklinde yapıyorlar.ben yaklaşık 30 gün (aralarda tembellik yaptığımda oldu) yapmıştım,sonra devam edemedim. 10 yaş gençleşe vücudun alıştığında süpere geçebilirsin.sayfanın en başında bilgiler var orayı da incele bi istersen.callaneticsle kilo vermiyorsun, inceliyorsun.eğer kilo vermeyi düşünüyorsan cardio ile destekleyebilirsin. sonuçları ise kişiden kişiye değişiyor.ben 16 yı yaptığımda belden ve basenden 2 cm gitmişti ama göğsüm 3 cm artmıştı :))
ALLAH RAZI OLSUN kardesim baktim ondeki yazilara ama sadece 10yas gencles videosunu bulup indire bildim. ben sadece bunu yapsam olmazmi yoksa incelmem icin superi demi yapmam gerek acaba? bu arada sen kaci yapiyosun canim?

_NurteN_
1-02-13, 16:02
busean
Evet canım keşke düzenli yapsaydın ama ben de başlarda bırakırım diye düşünüyordum. Bundan önce yaptığım sporlarda 1 aydan öte gidememiştim. Bir tek pilatesi 6-8 ay yapmıştım. Onda da bu kadar ilerleme olmamıştı. Callaneticsin sonuçlarını gördüm, artık kolay kolay bırakmam ben. Vücudum da alıştı zaten. Yapmadığım gün boşluk hissediyorum :)

Geçen sayfalarda lotus, yapamadığım günlerde koruma programını yapıyorum demişti. Sen de öyle yapabilirsin. Yapamadığın günlerde başa sarmak yerine boşluğu koruma programıyla doldurursan hem kaslarını canlı tutmuş olursun hem de kaldığın yerden devam edebilirsin. 15 dk sürüyor zaten kısacık :)

Yalnız ben üşendiğimden yapamıyorum. :KK1: Bi moral patlaması yaşasam 2 hatta 3 saati ard arda yaparım. :KK1: :KK1:

Bu arada 5. saatimdi bugün... :)

busean
1-02-13, 18:02
_NurteN_

Yalnız ben üşendiğimden yapamıyorum. :KK1: Bi moral patlaması yaşasam 2 hatta 3 saati ard arda yaparım. :KK1: :KK1:

Bu arada 5. saatimdi bugün... :)
Biz kadınların kronik sorunu bu işte, üşengeçlik:KK1:
Yoksa azmedince yapamayacağımız şey yok :KK51:

Puffitt
2-02-13, 09:02
Arkadaşlar merhaba,
callanı bi süre yaptım ve çok etkili oldu sıkılaşma konusunda.:KK16: fakat benim vermem gereken 3-4 kilo daha var ve super callanın yanında bunun için ne yapmalıyım?
Mesela Tiffany'nin videolarını önerir misiniz?

BHUNBHA
2-02-13, 09:02
busean
Göbek, bel, simit için muhteşem bir program: 10 min Booty Shaking Waist Workout- Lose inches off your waist by shaking your hips! - YouTube
Ama dikkatli yapmak lazım. Ertesi gün ağrıdan kıvranılabilir :KK1:
dediğin doğruymuş.yan taraflarım feci.çoçugu bile kucaklayamadım.bu iyimi kötümü bilemedim.

violettt
3-02-13, 09:02
busean
Evet canım keşke düzenli yapsaydın ama ben de başlarda bırakırım diye düşünüyordum. Bundan önce yaptığım sporlarda 1 aydan öte gidememiştim. Bir tek pilatesi 6-8 ay yapmıştım. Onda da bu kadar ilerleme olmamıştı. Callaneticsin sonuçlarını gördüm, artık kolay kolay bırakmam ben. Vücudum da alıştı zaten. Yapmadığım gün boşluk hissediyorum :)

Geçen sayfalarda lotus, yapamadığım günlerde koruma programını yapıyorum demişti. Sen de öyle yapabilirsin. Yapamadığın günlerde başa sarmak yerine boşluğu koruma programıyla doldurursan hem kaslarını canlı tutmuş olursun hem de kaldığın yerden devam edebilirsin. 15 dk sürüyor zaten kısacık :)



Teşekkür ederim canım :KK16::KK16: Sen ne durumdasın ? Kaytarıyor musun bakiyim :KK1:
sorma canım ben baya kaytardım ama kilo almadım vücudum da salmadı.şimdi ailemin yanına geldim,dönünce tekrar başlayacam.görüşürüz fıstık:KK66:)

violettt
3-02-13, 09:02
Ayla7
ALLAH RAZI OLSUN kardesim baktim ondeki yazilara ama sadece 10yas gencles videosunu bulup indire bildim. ben sadece bunu yapsam olmazmi yoksa incelmem icin superi demi yapmam gerek acaba? bu arada sen kaci yapiyosun canim?
önemli değil canım.ben 30 gün kadar 10 yaş gençleş videosunu yaptım ve 16 yı yaptığımda 2 cm inceldim.incelmek için10 yaş gençleşi yapman yeterli yeterli.illa 6 günde ara vermek zorunda değilsin.sadece çok fazla ara vermemeye dikkat et çünkü zorlanabilirsin.callanetics öyle bir şeyki vazgeçemiyorsun vücudun yapmayı istiyor.özellikle sonuçlarını görmeye başladığında daha da vazgeçilmez oluyor.hemen sonuç alamasan da vazgeçme yapmaktan,herkesin vücudu farklı tepki veriyor...süperi normal callana tamamen alıştıktan sonra yapabilirsin...ama busean arkadaşım bana şunu söylemişti,süpere geçince incelmek daha da hızlandı demişti.ben şuan tembellik yaptığımdan yapmıyorum ama başlayacam en yakın zamanda:)

Ayla7
3-02-13, 15:02
violettt
önemli değil canım.ben 30 gün kadar 10 yaş gençleş videosunu yaptım ve 16 yı yaptığımda 2 cm inceldim.incelmek için10 yaş gençleşi yapman yeterli yeterli.illa 6 günde ara vermek zorunda değilsin.sadece çok fazla ara vermemeye dikkat et çünkü zorlanabilirsin.callanetics öyle bir şeyki vazgeçemiyorsun vücudun yapmayı istiyor.özellikle sonuçlarını görmeye başladığında daha da vazgeçilmez oluyor.hemen sonuç alamasan da vazgeçme yapmaktan,herkesin vücudu farklı tepki veriyor...süperi normal callana tamamen alıştıktan sonra yapabilirsin...ama busean arkadaşım bana şunu söylemişti,süpere geçince incelmek daha da hızlandı demişti.ben şuan tembellik yaptığımdan yapmıyorum ama başlayacam en yakın zamanda:)
canim at tembelliyin tasini ya...ben de cok tenbelim ama aksam oldumu yapiyorum,2 gundur basladim ama azcik da olsa sikilastigimi farkedebiliyorum. ben 63 kiloyum.yemeyime de dikkat ediyorum,Insallah ALLAH IZIN verirse zayiflicaz bu defa qaliba. Ilgilendiyin icin cok sagol kardesim.

busean
3-02-13, 16:02
BHUNBHA
dediğin doğruymuş.yan taraflarım feci.çoçugu bile kucaklayamadım.bu iyimi kötümü bilemedim.
Düzenli yapmaya devam edersen bir kaç güne ağrıların geçer :KK34:

busean
3-02-13, 16:02
violettt
sorma canım ben baya kaytardım ama kilo almadım vücudum da salmadı.şimdi ailemin yanına geldim,dönünce tekrar başlayacam.görüşürüz fıstık:KK66:)
Özletme kendini canım. Görüşürüz:KK54:

Puffitt
3-02-13, 23:02
1 ay aradan sonra tekrar başlayabildim. Buraya yazmazsam yapma isteği de gelmiyo içimden, o yüzden hemen yazayım.
1 super call, 8 min. buns, butt workout ve bir de Tiffany ile günü kapattım :124:

busean
4-02-13, 08:02
Puffitt
1 ay aradan sonra tekrar başlayabildim. Buraya yazmazsam yapma isteği de gelmiyo içimden, o yüzden hemen yazayım.
1 super call, 8 min. buns, butt workout ve bir de Tiffany ile günü kapattım :124:
Maşallah :nazar: Bu tempoyu seviyorum :) ama artık vaktim olmuyor hepsini yapmaya :KK43:
Süper öncesinde ne kadar 10 saat yapmıştın. Bir de sonrasında ne kadar ara verdin canım?

gurgula
4-02-13, 13:02
Merhaba arkadaşlar,
Callanetics ile ilgili hemen hemen tüm konu başlıklarını, sayfalarını okudum tüm linklere tıkladım hiç biri açılmıyor sürekli dosya bulunamadı yazısıyla karşılaşıyorum, bazı arkadaşlar kotalı olduğu için bu yaznın çıktığını söylemiş, gece 12'den sonrasını bekledim yine sonuç hüsran.... bugün denedim yine yok yine yok :KK43: bende calla başlamak istiyorum lütfen linkler yenilenebilir mi yada nerden bulabilirim call kitap ve videolarını biri yardımcı olursa çok sevinirim incelmek benimde hakkım olsun :KK43: :KK43:

Puffitt
4-02-13, 22:02
busean
Maşallah :nazar: Bu tempoyu seviyorum :) ama artık vaktim olmuyor hepsini yapmaya :KK43:
Süper öncesinde ne kadar 10 saat yapmıştın. Bir de sonrasında ne kadar ara verdin canım?
1 ay kadar ara verdim sanıyordum ama 2 ay olmuş :/ Süperden önce de 20 yaptım yaklaşık ama yanında bu diğer videolardan da yapınca süpere uyum sağlamak pek zor olmadı.

Bu arada bugün 8 min buns, 8 min abs ve Tiffany 'den iki video yapabildim.

l3eyza
5-02-13, 16:02
Bu topiği dün fark ettim ve CALLANETİCS 57 dk lık tr dublajlısını ve kitabı indirebildim sadece, bu gün sabah da ilk denememi yaptım. Hareketlerin görünüşü yavaş ve kolaymış gibi olsa da bana özellikle karın hareketleri zor geldi. Hatta bu karın hareketlerini 100 e tamamlayamadım 70 de bıraktım. Meğer karın kaslarım ne kadar da hamlamış. Belki zamanla 100 yapabilirim. Kitabını ve topikte yazılanları da okumaya başladım, bir an önce bitirmek için can atıyorum...

Topiği açan ve kaynak olarak da destek sağlayan arkadaşa çok çok çokkk teşekkürler...

colin_s
6-02-13, 10:02
arkadaşlar bu videoları bi türlü indiremiyorum.Başka bi yolu yokmu özelden fln atabilirseniz çok iyi olur.

lotus35
6-02-13, 13:02
l3eyza
Bu topiği dün fark ettim ve CALLANETİCS 57 dk lık tr dublajlısını ve kitabı indirebildim sadece, bu gün sabah da ilk denememi yaptım. Hareketlerin görünüşü yavaş ve kolaymış gibi olsa da bana özellikle karın hareketleri zor geldi. Hatta bu karın hareketlerini 100 e tamamlayamadım 70 de bıraktım. Meğer karın kaslarım ne kadar da hamlamış. Belki zamanla 100 yapabilirim. Kitabını ve topikte yazılanları da okumaya başladım, bir an önce bitirmek için can atıyorum...

Topiği açan ve kaynak olarak da destek sağlayan arkadaşa çok çok çokkk teşekkürler...
Rica ederim canım :KK66: aramıza hoşgeldin...

colin_s
arkadaşlar bu videoları bi türlü indiremiyorum.Başka bi yolu yokmu özelden fln atabilirseniz çok iyi olur.
eylem666
Merhaba arkadaşlar,
Callanetics ile ilgili hemen hemen tüm konu başlıklarını, sayfalarını okudum tüm linklere tıkladım hiç biri açılmıyor sürekli dosya bulunamadı yazısıyla karşılaşıyorum, bazı arkadaşlar kotalı olduğu için bu yaznın çıktığını söylemiş, gece 12'den sonrasını bekledim yine sonuç hüsran.... bugün denedim yine yok yine yok :KK43: bende calla başlamak istiyorum lütfen linkler yenilenebilir mi yada nerden bulabilirim call kitap ve videolarını biri yardımcı olursa çok sevinirim incelmek benimde hakkım olsun :KK43: :KK43:
Arkadaşlar rapidshare linkleri dışında alternatif link yazanlardan indirebilirsiniz. Şimdilik çok yoğunum vakit ayıramıyorum.
Haftaya rapidshare linklerini de yeniliycem söz.

.Bubble.
7-02-13, 07:02
Merhaba kızlar :)
Bende bu akşam yapmaya başlıyorum. insanity yüzünden dizimi incittim inşallah ağrı yapmazda rahat rahat yapabilirim callanı :KK43:
21 gün boyunca aksatmadan yapıcam inş :)
Akşam spordan önce ölçülerimide alıp not alırım buraya. Yokmu hala yapan yalnızmıyım yoksa?? :)

l3eyza
7-02-13, 07:02
.Bubble.
Merhaba kızlar :)
Bende bu akşam yapmaya başlıyorum. insanity yüzünden dizimi incittim inşallah ağrı yapmazda rahat rahat yapabilirim callanı :KK43:
21 gün boyunca aksatmadan yapıcam inş :)
Akşam spordan önce ölçülerimide alıp not alırım buraya. Yokmu hala yapan yalnızmıyım yoksa?? :)
Ben de bu gün 3. callanımı yapacağım ve 21 hatta sağlamından olsun diye 28 e tamamlamayı düşünüyorum.

Fakat şuan kollarım, bacaklarım karnım her yerim ağrıyor... Umarım sizde işler daha kolay olur.

.Bubble.
7-02-13, 07:02
l3eyza
Ben de bu gün 3. callanımı yapacağım ve 21 hatta sağlamından olsun diye 28 e tamamlamayı düşünüyorum.

Fakat şuan kollarım, bacaklarım karnım her yerim ağrıyor... Umarım sizde işler daha kolay olur.
3 defada azda olsa bi değişiklik oldumu vücudunda? :) ben geçen sene 4 kez yaptığımda bile ufak bi fark olmuştu bi kaç kişi zayıfladınmı sen falan demişti.
Ben biraz aceleciyim galiba hemen sonuç görmek istiyorum :))

l3eyza
7-02-13, 07:02
.Bubble.
3 defada azda olsa bi değişiklik oldumu vücudunda? :) ben geçen sene 4 kez yaptığımda bile ufak bi fark olmuştu bi kaç kişi zayıfladınmı sen falan demişti.
Ben biraz aceleciyim galiba hemen sonuç görmek istiyorum :))
Aslında oldu gibi biraz :)) Karnım hafif sarkık gibiydi minik bir göbek şeklinde. O kalmadı dümdüz oldu üstelik de daha gergin ve toplu duruyor. Basenlerde şimdilik pek bir farklılık yok ama bekliyorum ve inanıyorum zamanla olacak. Üstelik bu gün daha 3. callanımı yapmadım, diyorum acaba 21 den sonra nasıl olurum. Süper egzersizler bence. İyi ki bu topiğe rastlamışım iyi ki ilgili arkadaş gerekli videoları yüklemiş.

busean
7-02-13, 16:02
.Bubble.
Merhaba kızlar :)
Bende bu akşam yapmaya başlıyorum. insanity yüzünden dizimi incittim inşallah ağrı yapmazda rahat rahat yapabilirim callanı :KK43:
21 gün boyunca aksatmadan yapıcam inş :)
Akşam spordan önce ölçülerimide alıp not alırım buraya. Yokmu hala yapan yalnızmıyım yoksa?? :)
Hoş geldin :KK3: Ben eylül sonundan beri yapıyorum canım. Bırakmadım hiç :) Birazdan 76. süper callaneticsimi yapacağım :nazar:

Topicte neredeyse kimse kalmadı. Kimse yazmayınca benim de yazasım gelmiyor :) Arada uğrarsan birbirimize destek oluruz.

l3eyza
7-02-13, 19:02
busean
Hoş geldin :KK3: Ben eylül sonundan beri yapıyorum canım. Bırakmadım hiç :) Birazdan 76. süper callaneticsimi yapacağım :nazar:

Topicte neredeyse kimse kalmadı. Kimse yazmayınca benim de yazasım gelmiyor :) Arada uğrarsan birbirimize destek oluruz.
Merak ettim şimdi 76. dan sonra durumda nasıl değişiklikler oluyor? Gerçekten kalça kalkıp bacaklar inceliyor mu?

busean
7-02-13, 19:02
l3eyza
Merak ettim şimdi 76. dan sonra durumda nasıl değişiklikler oluyor? Gerçekten kalça kalkıp bacaklar inceliyor mu?
Toplam 104 gün olmuş. 56. günde ölçüm yapmıştım. Basenden 5 cm, bacaktan 3 cm gitmişti.
Bir o kadar daha gün geçmiş ama sonra ölçüm yapmadım.
38 beden giyiyorum. Yakında 36 beden pantolon için alışverişine çıkacağım. 38 ler belimden düşüyor artık kemer de tutmaz oldu :)

l3eyza
7-02-13, 19:02
busean
Toplam 104 gün olmuş. 56. günde ölçüm yapmıştım. Basenden 5 cm, bacaktan 3 cm gitmişti.
Bir o kadar daha gün geçmiş ama sonra ölçüm yapmadım.
38 beden giyiyorum. Yakında 36 beden pantolon için alışverişine çıkacağım. 38 ler belimden düşüyor artık kemer de tutmaz oldu :)
Süper yaa, tam taş gibi olmuşsunuzdur şimdi. Valla çok motive oldum 1 gün bile ara vermeden devam edeceğim bakalım 36 beden pantolonlarıma geri dönmem ne kadar zamanımı alacak :)

GeCe_KuSu
7-02-13, 23:02
Tekrar başlayabilmem için benim sağlam bir gaza ihtiyacım var sanırım:KK1:

l3eyza
8-02-13, 07:02
4. callanetics de bu gün tamam.