PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : Seren Serengille 2 ayda 20 kilo



BlackSwann
15-01-2013, 00:21
Merhaba arkadaşlar,

Bilmiyorum kaçınızın twitterda bir hesabı var ve sosyal medyayı etkili bir şekilde takip ediyorsunuz ama şu an twitterda seren serengil resmi hesabından geçen senelerde çocuğunu kaybettikten sonra 2 ayda 20 kilo verdiği diyetini gün gün paylaşmaya karar vermiş.
Kesinlikle herkesin çok başarılı olucağını ve 2 ayda kilo probleminden kurtulacağını vaad ediyor inşallah hep birlikte çözeriz bizde diyorum.

Şimdi öncelikle Seren Serengil bu diyetin en önemli noktasının aynı Karatay diyetinde de olduğu gibi öğünlerin arasında 5 saat olması gerektiği, yani ara öğünümüz yok.

Şu an kendisi sadece ilk 2 günü verdi, gün gün verdiği menüleri burda sizlerle paylaşıcam arkadaşlar.

Bende yarın başlıyorum bugün sporada başladım.Haftanın 3 günü powerplate yapıcam.

Kilom 50-51 arası değişiyor hedefim 45 aslında size göre düşük gelebilir ama ben bale yaptığım için öyle olması gerekiyor ve az olunca kilo vermesi daha zor inanın.

Seren Serengil bu diyetle 65-85 kilo arasındakilerin ilk hafta 4 kiloyu rahatlıkla verebiliceklerini belirtiyor.

Gelelim ilk 2 günlük listemize

Sabah uyanınca kahvaltıya kadar 2 bardak su limonlu veya normal

Kahvaltı:1 yumurtadan menemen, 5 zeytin , yağsız beyaz peynir ,1 dilim çavdar ekmek tercihen halk ekmekten alınmış

5 saat sonra öğle yemeğinde et,tavuk,balık yiyebilirsiniz salata ve yoğurtla ekmeksiz

Akşam da öğlen ile aynı.

Ara öğün dediğim gibi yok ama çok acıkırsanız muzlu süt veya keçiboynuzu yiyebilrsiniz.

Yani günde 1 muz hakkımız var,süt ve yoğurt yağsız olucak arkadaşlar şimdilik benden bu kadar böylesi iddiali bir diyeti gelin beraber başlıyalım diyorum yarın (15 ocak) onlarca kişi bu diyete başlıyor sosyal medya diyet için bir aracı artık bizim için siz de bize katılabilirsiniz :)

3. ve 4.gün
sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği
öğlen 1 kase mercimek çorbası1 dilim çevdar ekmeği,salata
akşam ızgara tavuk/et ve salata

ondan sonraki 2 gün (cumartesi-pazar)

Sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin,1 dilim çavdar ekmeği
arada bişey yok 5 saat olmalı
öğlen beyaz peynirli büyük salata veyaz ızgara tavuklu salata
bu arada keçiboynuzu veya activianın ananaslı yoğurdunu yiyebilirsiniz
akşam kıymalı herhangi bir sebze yemeği ya da tavuk,köfte,balık veya yumurta da olabilir

2.hafta

1. ve 2. gün
Sabah kahvaltı gene aynı
ara 2 dilim ananas (mutlaka yenmeli) öğlene kadar nescafe,çay serbest
öğlen 1 kase çorba,salata,1 dilim çavdar ekmeği veya kıymalı sebze yemeği ve yoğurt
ara 3 kuru incir veya activia
akşam tavuk,et,balık salata en geç 20.30!!

garfield06
15-01-2013, 08:38
Merhaba arkadaşlar,

Bilmiyorum kaçınızın twitterda bir hesabı var ve sosyal medyayı etkili bir şekilde takip ediyorsunuz ama şu an twitterda seren serengil resmi hesabından geçen senelerde çocuğunu kaybettikten sonra 2 ayda 20 kilo verdiği diyetini gün gün paylaşmaya karar vermiş.
Kesinlikle herkesin çok başarılı olucağını ve 2 ayda kilo probleminden kurtulacağını vaad ediyor inşallah hep birlikte çözeriz bizde diyorum.

Şimdi öncelikle Seren Serengil bu diyetin en önemli noktasının aynı Karatay diyetinde de olduğu gibi öğünlerin arasında 5 saat olması gerektiği, yani ara öğünümüz yok.

Şu an kendisi sadece ilk 2 günü verdi, gün gün verdiği menüleri burda sizlerle paylaşıcam arkadaşlar.

Bende yarın başlıyorum bugün sporada başladım.Haftanın 3 günü powerplate yapıcam.

Kilom 50-51 arası değişiyor hedefim 45 aslında size göre düşük gelebilir ama ben bale yaptığım için öyle olması gerekiyor ve az olunca kilo vermesi daha zor inanın.

Seren Serengil bu diyetle 65-85 kilo arasındakilerin ilk hafta 4 kiloyu rahatlıkla verebiliceklerini belirtiyor.

Gelelim ilk 2 günlük listemize

Sabah uyanınca kahvaltıya kadar 2 bardak su limonlu veya normal

Kahvaltı:1 yumurtadan menemen, 5 zeytin , yağsız beyaz peynir ,1 dilim çavdar ekmek tercihen halk ekmekten alınmış

5 saat sonra öğle yemeğinde et,tavuk,balık yiyebilirsiniz salata ve yoğurtla ekmeksiz

Akşam da öğlen ile aynı.

Ara öğün dediğim gibi yok ama çok acıkırsanız muzlu süt veya keçiboynuzu yiyebilrsiniz.

Yani günde 1 muz hakkımız var,süt ve yoğurt yağsız olucak arkadaşlar şimdilik benden bu kadar böylesi iddiali bir diyeti gelin beraber başlıyalım diyorum yarın (15 ocak) onlarca kişi bu diyete başlıyor sosyal medya diyet için bir aracı artık bizim için siz de bize katılabilirsiniz :)
hayrlı olsun topıgın cnm bu diyetede başlayalım bakalım denemdıgım bişey kalmasın :d

BlackSwann
15-01-2013, 10:00
süper canım ya bende şimdi menemenimi yapıcam unutma kahvaltı ve öğle arası 5 saat olmalı arada sütlü nescafe için şekersiz diyor ki tatlı istediğimiz gitsiniz diye tatlandırırcı kullanabilirsin :)

garfield06
15-01-2013, 10:15
twiterdnda baktm şimdi baya cıddıye alıp katılanlar olmus buyuk bı grup olurturmuslar ben menemn yıyemedm bgn yememde zor calışıorm kım kalkckta yapcak o saatte peynır yedm sadce 1 dılım ekmekle oglende uymaya calışcm ama bakalım işte olunca cok zor :( lısteyı uygulayamasamda 5 saat aralara dıkkat etcegm kesın

cornella
15-01-2013, 10:25
bende baktım şimdi twiti ne kadar kalabalık.herşeye cevap vermiş...ama takip edelim ..günde 20 dk spor yapın demiş....

alya88
15-01-2013, 10:28
topikin hayırlı olsun bakalım..bnde ıkı gundur burda takılıyorum her saat diyet tercıhım değişiyor anlamadım gıttı :) sozde 5 gunde 5 kılo dıyetıne basladım ama bugun bıle sabah onu uygulayamadım..bi daha ki hafta bası da bu dıyete baslayım bari...umarım etkili olurrrr :16:

BlackSwann
15-01-2013, 10:28
twiterdnda baktm şimdi baya cıddıye alıp katılanlar olmus buyuk bı grup olurturmuslar ben menemn yıyemedm bgn yememde zor calışıorm kım kalkckta yapcak o saatte peynır yedm sadce 1 dılım ekmekle oglende uymaya calışcm ama bakalım işte olunca cok zor :( lısteyı uygulayamasamda 5 saat aralara dıkkat etcegm kesın

canım menemen olmazsa 2 ader haşlanmış yumurta yiyebilirsiniz dedi hatta kendisi kahvaltı resmini çekmiş o da 2 tane yumurta yemiş:34: hem kahvaltın gayet uygun bence hemen başlayabilirsin :)

BlackSwann
15-01-2013, 10:30
topikin hayırlı olsun bakalım..bnde ıkı gundur burda takılıyorum her saat diyet tercıhım değişiyor anlamadım gıttı :) sozde 5 gunde 5 kılo dıyetıne basladım ama bugun bıle sabah onu uygulayamadım..bi daha ki hafta bası da bu dıyete baslayım bari...umarım etkili olurrrr :16:

teşekkürler inşallah canım ya kendisi vermiş yani eski resimlerini falanda koymuş ama mutlaka bi diyetisyen listesidir bu yani. bende bir ara 5 günde 5 kiloyu deneiştim 2.gün bıraktım patateslerden kabız olduğumla kaldım:1:

worldqueen
15-01-2013, 10:45
Hayırı olsun topiğin :) Güzel bi liste bence . Şimdi yaptığım diyeti biliyosun . Belki bi ara buna da geçerim . Sen kilo verirsen bana bildir tamam mı canım bakalım gerçekten o kadar kg verdiriyo mu.

alya88
15-01-2013, 10:50
teşekkürler inşallah canım ya kendisi vermiş yani eski resimlerini falanda koymuş ama mutlaka bi diyetisyen listesidir bu yani. bende bir ara 5 günde 5 kiloyu deneiştim 2.gün bıraktım patateslerden kabız olduğumla kaldım:1:

hadi yaa bıraktın demek onu :) bılmem ben ne yaparım ya kendımce değiştiririm yada uygulamaya gayret gosterırımm..ama buna da baslıcam kesın kafama yattı..umarım kılo verırız ya..keske 60 olabılsemm :)

alya88
15-01-2013, 10:50
Hayırı olsun topiğin :) Güzel bi liste bence . Şimdi yaptığım diyeti biliyosun . Belki bi ara buna da geçerim . Sen kilo verirsen bana bildir tamam mı canım bakalım gerçekten o kadar kg verdiriyo mu.

suan yapığın dıyetten memnunmusun canım sen?

BlackSwann
15-01-2013, 11:15
Hayırı olsun topiğin :) Güzel bi liste bence . Şimdi yaptığım diyeti biliyosun . Belki bi ara buna da geçerim . Sen kilo verirsen bana bildir tamam mı canım bakalım gerçekten o kadar kg verdiriyo mu.

Tamam canım bekleriiz. :) ben 1 haftada 4 kilo veremem yani o kadar kilom yok zaten ama 1 haftada 2 versem bile benim için mucizee :) sabah ne yazıkki 52.0 çıktım tam 1 kilo almışım bile farketmeden.

Kızlar su herşey ya suyu sakın unutmayın ihmal etmeyin.

Bu arada bu liste sadece 2 günlük sonra değişicek


hadi yaa bıraktın demek onu :) bılmem ben ne yaparım ya kendımce değiştiririm yada uygulamaya gayret gosterırımm..ama buna da baslıcam kesın kafama yattı..umarım kılo verırız ya..keske 60 olabılsemm :)

umarım canım şu an 780 kişi başlamış diyete ;)

Efser
15-01-2013, 11:26
süper canım ya bende şimdi menemenimi yapıcam unutma kahvaltı ve öğle arası 5 saat olmalı arada sütlü nescafe için şekersiz diyor ki tatlı istediğimiz gitsiniz diye tatlandırırcı kullanabilirsin :)
Takıbideyim :16:

BlackSwann
15-01-2013, 19:38
Sabahki güzel kahvaltımdan sonra 1 fincan yağsız sütlü şekersiz kahve içtim 3 buçuk gibi ızgara tavuklu salata ve ayranımı hüplettim. Şu an çok acıktım birazdan balık ve salata yapıcam bir yandan 5 saati tamamlamak istiyorum bir yandan da geçe kalmamak gece de muzlu sütüm var:56:

BlackSwann
16-01-2013, 10:24
Günaydıın.
2.gün sabah kahvaltım: 1 tane haşlanmış yumurta, 1 kk beyaz peynir , 3 zeytin , domates ,1 dilim çavdar ekmeği ,yeşil çay
9da yaptım kahvaltımı 5 saat sonrasında öğle yemeğimi yicem :16:

krizsavar
16-01-2013, 11:14
çok sağlıksız bir yöntem, iki ayda 20 kilo verilir mi hiç :44: vücuda eziyet olur bunun adı.

minikeller04
16-01-2013, 13:51
bende zayıflamak isteyipde bir türlü diyet tutturamayan biriyim.inşallah bunu uygulayabilirim

BlackSwann
16-01-2013, 21:16
bende zayıflamak isteyipde bir türlü diyet tutturamayan biriyim.inşallah bunu uygulayabilirim

canım 800 kişi birlikte yapmak çok motive ediyor zaten takip etmek için twittera üye olmanıza da gerek yok. bence yapabilirsin canım ben ki çok iradesizimdir 2 gündür hiç bozmadım ya çok kararlıyım.

3.günün menüsü:
sabah: 2 yumurta (menemen veya omlet yapabilirsiniz) , 1 kk beyaz peynir , 4-5 zeytin , şekersiz çay veya kahve, 1 dilim çavdar ekmeği
öğle : 1 kase mercimek çorbası,salata,1 dilim çavdar ekmeği
akşam : et veya tavuk,balık , salata ve yoğurt



Bugün benim yediklerime gelirsekk,
sabah : 1 haşlanmış yumurta,peynir , domates ,3 zeytin 1 dilim ekmek
öğlen : 5 köfte,salata,ayran - 1 tane keçiboynuzu
akşam : 1 kase yoğurt, ton balıklı salata
nescafe içtim şimdi de bir tane muz yicem :)

berraksuuu
16-01-2013, 22:18
mrb arkadaşlar:16::16:bende diyet arayışı içerisindeydim:26::8::8:68 kiloyum yarın başlıyorum bu diyete...gitsin kilolar yupppiiii:32::32::32::32:

BlackSwann
16-01-2013, 23:38
mrb arkadaşlar:16::16:bende diyet arayışı içerisindeydim:26::8::8:68 kiloyum yarın başlıyorum bu diyete...gitsin kilolar yupppiiii:32::32::32::32:

oleey çoğalıyoruz sank gittikçe yedkeşrinizi yazın kızlar :)
bir de hergün tartılmak yok 1 hafta dayanın en azından :)

berraksuuu
17-01-2013, 14:11
cnm bugünkü ve yarın ki menümüz belliydi:22::22:diğer günleri de paylaştıkça yazarmısın:26::26:ben twiterdan baktım liste biraz karışmış herkes yorum yapınca...şimdiden tşk:48::48:

BlackSwann
17-01-2013, 21:23
Canım bugünkü ve yarınki menümüz aynı

sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği
öğlen 1 kase mercimek çorbası1 dilim çevdar ekmeği,salata
akşam ızgara tavuk/et ve salata

ondan sonraki 2 gün (cumartesi-pazar)

Sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin,1 dilim çavdar ekmeği
arada bişey yok 5 saat olmalı
öğlen beyaz peynirli büyük salata veyaz ızgara tavuklu salata
bu arada keçiboynuzu veya activianın ananaslı yoğurdunu yiyebilirsiniz
akşam kıymalı herhangi bir sebze yemeği ya da tavuk,köfte,balık veya yumurta da olabilir

Bir dahaki haftanın listesi hafta sonu gelicek:34:

BlackSwann
17-01-2013, 21:26
Ben bugün tam uyamadım listeye ama diyetime sadık kaldım :)

sabah: 1 yumurtadan menemen, 1 kk peynir , 3 zeytin , form çayı , 1 dilim çavdar e.
ara: 2-3 badem,2 kayısı yedim ne yazıkki
öğle : 1 kase mercimek çorbası, yarım dilim kepek ekmeği, 2-3 parça kaşari kırmızı biber
ara nescafe
akşam : 1 kase yoğurt ve tavuk sote
şimdi keçiboynuzu yedim 1 tane ve yeşil çay içiyorum

berraksuuu
18-01-2013, 01:03
teşekkür ederim:54:geniş bir grubun aynı diyeti yapması hakikaten bana güç verdi...umarım son gaz devam ederiz:8::8::8:

berraksuuu
20-01-2013, 17:17
Ben bugün tam uyamadım listeye ama diyetime sadık kaldım :)

sabah: 1 yumurtadan menemen, 1 kk peynir , 3 zeytin , form çayı , 1 dilim çavdar e.
ara: 2-3 badem,2 kayısı yedim ne yazıkki
öğle : 1 kase mercimek çorbası, yarım dilim kepek ekmeği, 2-3 parça kaşari kırmızı biber
ara nescafe
akşam : 1 kase yoğurt ve tavuk sote
şimdi keçiboynuzu yedim 1 tane ve yeşil çay içiyorum

iyi akşamlar:21:diyet nasıl devam ediyor???kilo verebildin mi???bu arada ben geçen perşembe başladım sen ne zaman başlamıştın???1 kilo gitti ama ben çok sabırsızlanıyorum bi an önce gitsin:8::8::8

demmay
20-01-2013, 17:30
Birkere çok hayırlı bir iş yapıyorsun, çook teşekkür ederim kendi adıma. Rica etsem bu listeleri S.S verdikçe ilk mesajına ekleyebilir misin? Mesaj sayısı arttıkça listeler arada kaynamaşın ve karışmasın. İLk mesajındadüzenli şekilde yayınlarsan inanılmaz mutlu olurum. :10: Çavdar ekmeğimyok amagaletayla yarın bende balşlayacağım nasipse...

demmay
20-01-2013, 17:47
Kendi listesinde ananas var .. Arada püf noktalardapaylaşıyor,mesela yemekten hemen sonrakilokmadan üzerine rezene,bitki çayı, Yeşilçay diye, Bunlarıda belirtirsen çok sevinirim.. Seren Serengil'in Twitti çok hızlı akıyor, 2 çocukla yetişemiyorum..Yarın bende başlıyorumm :D

Başlama Tarihim 21 Ocak
Başlama kilom tam 64 :)

Liste haricinde 6 gün 2 saat spor salonu ve haftada 3 gün Powerplate yapacağım nasipse..

BlackSwann
21-01-2013, 00:10
Kendi listesinde ananas var .. Arada püf noktalardapaylaşıyor,mesela yemekten hemen sonrakilokmadan üzerine rezene,bitki çayı, Yeşilçay diye, Bunlarıda belirtirsen çok sevinirim.. Seren Serengil'in Twitti çok hızlı akıyor, 2 çocukla yetişemiyorum..Yarın bende başlıyorumm :D

Başlama Tarihim 21 Ocak
Başlama kilom tam 64 :)

Liste haricinde 6 gün 2 saat spor salonu ve haftada 3 gün Powerplate yapacağım nasipse..

tabii canım devam ediyorum ya bir iki kaçamak yaptım ama tartılmadım henüz korkuyorum ya herkes 2-3 kilo vermiş ben kesin 1 falan vermişimdir şimdi mpralim bozzulmasın diye neyse ilk mesaja ekliyorum kızlar pazartesi ve salının listesini

meessttrraa
21-01-2013, 00:16
:46::46::46::46::46::46::46::46::46::46:
bu ay değil..öbür ay başlamayı düşünüyorum..sizi takipteyiiimmmm....

muhayn
21-01-2013, 09:03
twitter dan baktım çoke tkilendim.
ben uzunz amandan beri motive olamıyordum ama bu diyet sanırım bana göre..
bugün başlıyorum:)

muhayn
21-01-2013, 09:25
1.ve2. gün var,
3. ve 4. gün var
sonra cumartesi pazar var

5. gün nerde?

berraksuuu
21-01-2013, 12:32
uffffffffffff sürekli tartılıyordum:5::5::5:baktım önüne geçemiyorum:14::14:bende tartının pilini çıkartıp eşime verdim sakla bunu verme bana diye..yoksa psikolojim bozulacak:53::53:

demmay
21-01-2013, 12:55
Benide Uzun zaman sonra ilk motive eden ve cesaretlendiren diyet oldu bu, 2 ayda 20 kilodan çok (10 kilo fazlam var) , 3öğün olması avantaj. Çünkü ben ara öğünleri hep kaçırıyorum, kaçırınca da fena acıkıp kendimikaybetmiş gibi yiyordum :(

Konuyu açan arkadaş bütün listeleri ilk mesaja ekleyip tarihi yazarsa daha iyi olacak; Ben hazırladım ve yazıcıdan çıkarıp astımmutfaktaki panoma;

ilk 2 günlük listemiz

Sabah uyanınca kahvaltıya kadar 2 bardak su limonlu veya normal

Kahvaltı:1 yumurtadan menemen, 5 zeytin , yağsız beyaz peynir ,1 dilim çavdar ekmek tercihen halk ekmekten alınmış
5 saat sonra öğle yemeğinde et,tavuk,balık yiyebilirsiniz salata ve yoğurtla ekmeksiz
Akşam da öğlen ile aynı.
Ara öğün dediğim gibi yok ama çok acıkırsanız muzlu süt veya keçiboynuzu yiyebilrsiniz.
3.günün listesi:
sabah: 2 yumurta (menemen veya omlet yapabilirsiniz) , 1 kk beyaz peynir , 4-5 zeytin , şekersiz çay veya kahve, 1 dilim çavdar ekmeği
öğle : 1 kase mercimek çorbası,salata,1 dilim çavdar ekmeği
akşam : et veya tavuk,balık , salata ve yoğurt
4. ve 5. Günün listesi:
sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin, 1 dilim çavdar ekmeği
öğlen 1 kase mercimek çorbası1 dilim çevdar ekmeği,salata
akşam ızgara tavuk/et ve salata

6. Ve 7. Gün Listesi :

Sabah 2 yumurta,1 kk peynir,4 zeytin,1 dilim çavdar ekmeği
arada birşey yok 5 saat olmalı
öğlen beyaz peynirli büyük salata veyaz ızgara tavuklu salata
bu arada keçiboynuzu veya activianın ananaslı yoğurdunu yiyebilirsiniz
akşam kıymalı herhangi bir sebze yemeği ya da tavuk,köfte,balık veya yumurta da olabilir
8 . ve 9. Gün Listesi:
Sabah: 1 dilim çavdar ekmeği, beyaz peynir yağsız, 2 yumurta
Ara: Mutlaka 2 dilim ananas, Öğlene kadar çay, nescafe serbest
Öğle: İster büyük salata, 1dilim çavdar ekmeği, ister etli bir sebze yemeği yoğurt ( kıymalı yeşil fasulye gibi)
Ara: Saat 16 gibi; 3 kuru incir
Akşam: Tavuk, köfte ve salata

-------------------------------

Ben bugün sabah 2 haşlanmış sadece pulbiberli yumurta+ 3 galeta + 5 zeytin + doğadan 5 i bir yerde çayımı içtim

Öğlen için tavuklarımı haşladım,salata malzemelerini yıkadım, hazır bekliyor :) Yiyince hoop 2 saatliğine spora..


Allah hepimizi Muvaffak etsin.. :21:

demmay
21-01-2013, 12:56
uffffffffffff sürekli tartılıyordum:5::5::5:baktım önüne geçemiyorum:14::14:bende tartının pilini çıkartıp eşime verdim sakla bunu verme bana diye..yoksa psikolojim bozulacak:53::53:

Seren ilk 2 hafta tartılmak yok diyor

BlackSwann
21-01-2013, 13:02
1.ve2. gün var,
3. ve 4. gün var
sonra cumartesi pazar var

5. gün nerde?

canım salı başladı listeleri vermeye de ondan :)


Seren ilk 2 hafta tartılmak yok diyor

evet öyle diyor ama kendide tartılıyor ben anlamadımki herkes 2-3 kilo vermiş ama benim reglim yakın korkuyorum tartılmaya ya veremediysem diye
dün de çok geç yattım 12de kalktım bugün su içiyorum hala kalkıp kahvaltı hazırlayamadım 2 öğün yicem bugün anlaşılan

demmay
21-01-2013, 13:15
canım salı başladı listeleri vermeye de ondan :)



evet öyle diyor ama kendide tartılıyor ben anlamadımki herkes 2-3 kilo vermiş ama benim reglim yakın korkuyorum tartılmaya ya veremediysem diye
dün de çok geç yattım 12de kalktım bugün su içiyorum hala kalkıp kahvaltı hazırlayamadım 2 öğün yicem bugün anlaşılan


O zaman uzun zamandır yapıyor.. Regli dönemin bitince başlasaydın keşkebir de2öğün düşünüyorsuz,istikrarsızlığa sürekler bunlar, Ayrıca kaçıncı gündesin bilmiyorum ama akşam 8.30 da akşamyemeğiyenmeli diyor. 8.30'a çok var. 5 saatte biryetiştirebilirsin öğünlerini..

berraksuuu
21-01-2013, 16:52
evet yaa sabah erkenden kalkıp kahvaltı yapamazsak akşam yemeği çok geç saate kalıyor...en geç 8 de kahvaltılar yapılmış olmalı bencede..1 yaşında bebeğim var benden hiç ayrılmıyor erkenden kalksamda mutfağa giripte kahvaltımı hazırlayamıyorum.hazırlasam yiyemiyorum elini herşeye daldırmak istiyor bebekle çok zor gerçekten:emir_bebek:

BlackSwann
21-01-2013, 17:55
evet evet bende normalde bu kadar geç kalkığ 2 öğün yapmıyorum 10 gibi kahvaltımı yapmaya çalışıyorum o regl olsamda bitse çünkü karnım o kdar şişki çok moralim bozuluyor

ethos
21-01-2013, 22:35
Bende başlayacağım Çarşamba yolculuk var en iyisi Perşembe direk başlamak

nazar1984
22-01-2013, 09:09
günaydin millet, bende uzun bir aradan sonra diyete basliyorum. iki bardak ilik limonlu suyumu ictim, 30-35 kg fazlam var, kötü günler gecirdim, napalim, geldi gecdi deyip kendimi derliyip toplamam lazim :)) haydi bakalim allah yardimcimiz olsun güc kuvvet versin allah hepimize...

tarih: 22.01.2013
baslangic kg: 103 :(

kabilarda
22-01-2013, 11:19
evet öyle diyor ama kendide tartılıyor ben anlamadımki herkes 2-3 kilo vermiş ama benim reglim yakın korkuyorum tartılmaya ya veremediysem diye
dün de çok geç yattım 12de kalktım bugün su içiyorum hala kalkıp kahvaltı hazırlayamadım 2 öğün yicem bugün anlaşılan

Seninle aynı kiloya sahibiz ve hedeflerimiz de aynı.
Bu kiloda olunca vermesi de biraz zor oluyor.
Şimdilik başka bir yöntem uyguluyorum,eğer sen de etkili olursa da bu
diyete başlamayı düşünüyorum.
Takipçinim yani:):)
Umarım başarırız.

demmay
22-01-2013, 11:46
Dün ilk gün olduğundan çok zor geçti :( Bugünde peynirli omlet yaptım kendime 2 yumurtayla, yarısını oğlum yarısını ben yedim.. yanında 5 tane zeytin ve yeşil çay :) Yine salatamı ve tavuğumu yiyip spora gideceğim...

Seren Serengil 4günlük liste verecekmiş, Dubai'ye gideceği için;

http://i.imgur.com/3XV9Va8.jpg

BlackSwann
22-01-2013, 12:23
evet canım akşam yazarım artık listemizi :)
bende hasta oldum çok şükür şişiliğim gider artık 3-4 gün sonra tartılıcam
sabah 1 katı yumurta,1,5 dilim çavdar ekmeği,beyaz peynir,domates,salatalık ve şekersiz çay içtim
dışarı çıkıcam birazdan 3 kuru kayısı alıcam yanıma

BlackSwann
22-01-2013, 12:24
Seninle aynı kiloya sahibiz ve hedeflerimiz de aynı.
Bu kiloda olunca vermesi de biraz zor oluyor.
Şimdilik başka bir yöntem uyguluyorum,eğer sen de etkili olursa da bu
diyete başlamayı düşünüyorum.
Takipçinim yani:):)
Umarım başarırız.

evet zor canım haftada 1 kilo versem razıyım ben zaten ama spora falanda başladım kas da yapıcam kesin zor olucak vermek ama ilk defa bu kadar iradeliyim inanıyorum başarabilirz çok da takmamak lazım kafaya inanmak lazım :16:

demmay
22-01-2013, 12:38
Ben domates falan yemiyorum çünkü onlar iştahımı açıyor..Ayrıca Keçiboynuzunu burada bulamam onun yerine acaba kuru incir ya da kayısı olurmu ki? Hafta sonuna 1,5 kilom(ödemim) gitse nasıl sevineceğim :(

muhayn
22-01-2013, 17:14
Ben domates falan yemiyorum çünkü onlar iştahımı açıyor..Ayrıca Keçiboynuzunu burada bulamam onun yerine acaba kuru incir ya da kayısı olurmu ki? Hafta sonuna 1,5 kilom(ödemim) gitse nasıl sevineceğim :(

kuru incir değilde kuru kayısıyı tercih et eğer seçim yapman gerekirse.
incir kalori açısından daha yüksek.
kayısı bağrsakta düzenliyor.
1 incir yiyeceğine 3 kayısı ye daha iyi:)

muhayn
22-01-2013, 17:17
be tam buğday ekmeği yiyorum çünkü evde o var:(

sabah
1dilim tam buğday ekmeği,1kk yağı az peynir,1 haşlanmış yumurtanın beyazı

öğle
suyla tavada kızartılmış tavuk (bol baharatla),1 adet lahana dolması kaçamağı yaptım

akşam
birazdan bifteği yine suyla pişirmeyi düşünüyorum

arada şekersiz neskafe ,keçiboynuzu 1 adet

1,5 lt su ve 1 bardak yeşil çay içtim

demmay
22-01-2013, 18:03
Yeşil çay günde 2 defa anca içebiliyorum. Akşam yemeği de yarımkase etiform müsli yedimm sütle birlikte.. Spor çok yordu birşeyler hazırlayacak halim yoktu:(

muhayn
22-01-2013, 18:56
Yeşil çay günde 2 defa anca içebiliyorum. Akşam yemeği de yarımkase etiform müsli yedimm sütle birlikte.. Spor çok yordu birşeyler hazırlayacak halim yoktu:(


yeter heralde 2 bardak:)
bende spor yaptım az önce ama buzluktan cıkardığım eti azıcık çözdürüp tavaya koydum az suyla kendi kendini pişirirke bende spor yaptım
öyle yapınca spor sonrası hazırlamak gibi bir derdin olmaz hem:)

benimde sporum eliptik bisiklet (uzay yürüşüyle aynı) ile 10 dk yapıp,30 tanede mekik çekiyorum
doğum sonrası göbek torba gibi kaldı:(

bu arada 21 ocakta başladm başlama kilom 68 hadi hayırlı olsun hepimize:)

demmay
23-01-2013, 10:30
Herkese GÜNAYDINN, Mevlid kandilimiz mübarek olsun :54: , başlayalı 2 gün oldu bugün 3. günümve sabah hafif hissettimkendimi tartılayım dedim 1 kilo gitmiş , 64 tüm, 63.3 'ü gördüm, pijamalarımı 300 gr. saysak tam 1 kilo :D Çünkü 64 çıktığımda sadece iç çamaşırlarımla tartıldım :D

Bu sabah 2 haşlanmış yumurta+1 dilim ekmek+3-4 dilimdomates+5 zeytin+ yeşilçayımı içtim, yaşasın Mercimekçorbası var bugün listemde :D



yeter heralde 2 bardak:)
bende spor yaptım az önce ama buzluktan cıkardığım eti azıcık çözdürüp tavaya koydum az suyla kendi kendini pişirirke bende spor yaptım
öyle yapınca spor sonrası hazırlamak gibi bir derdin olmaz hem:)

benimde sporum eliptik bisiklet (uzay yürüşüyle aynı) ile 10 dk yapıp,30 tanede mekik çekiyorum
doğum sonrası göbek torba gibi kaldı:(

bu arada 21 ocakta başladm başlama kilom 68 hadi hayırlı olsun hepimize:)

Ben spor salonuna gidiyorum, maalesef öyletavada bırakıp pişirmem ki :( Eliptiği bende çokseviyorum 20 dakiikada 300 kalori yakıyorum, koşu bandında da yaklaşık 1 saat kardioda toplam500-600kalori yakıyorum, sonra sıkılaştırma hareketleri yapıyorum..

berraksuuu
23-01-2013, 12:47
mrb arkadaşlar ben bu diyetten vazgeçtim çünkü ben faydasını göredim...sanırım metabolizmamla alakalı.ben kendi diyetisyenimin verdiği diyete tekrar başladım.diyetisyenin verdiği diyetle ben 1 ayda 8 kilo vermiştim hemde hiç aç kalmadan...misafirim geldiği için ara vermiştim.geçen hafta s.s diyetine başladım zar zor 1 küsür kilo verdim.demek ki her bünye farklı...size kolay gelsin:16::16::16::16:

BlackSwann
24-01-2013, 01:24
mrb arkadaşlar ben bu diyetten vazgeçtim çünkü ben faydasını göredim...sanırım metabolizmamla alakalı.ben kendi diyetisyenimin verdiği diyete tekrar başladım.diyetisyenin verdiği diyetle ben 1 ayda 8 kilo vermiştim hemde hiç aç kalmadan...misafirim geldiği için ara vermiştim.geçen hafta s.s diyetine başladım zar zor 1 küsür kilo verdim.demek ki her bünye farklı...size kolay gelsin:16::16::16::16:

teşekkürler canım bende pazartesi tartılıcam tutuyorum kendimi hastalığımda bitsin diye evet her bünye farklı dediğin gibi baya insan verdi kilo ya 3-4 kilo verdiler 8 gün oldu daha çok kıskanıyorum:1:
senin listen nasıl? :)

su çok önemli bakın su içmeden kilo verilmiyor gerçekten

bu arada yarının listesi
kahvaltı:beyaz peynir,2 yumurta(omlet,menemen),domates salatalık veya light kaşarlı tost çavdar ekmeğinden
ara:2 kuru incir veya 1 activia yoğurt
öğlen:tavuk veya köfte ,yoğurt,veya peynirli salata ve yoğurt
akşam:kıymalı fasulye veya karnıyarık,1 dilim çavdar ekmeği,yoğurt
ara:meyveli yoğurt/activia

cuma-cumartesi ise resimde
614709

demmay
24-01-2013, 20:24
Çok teşekkür ederim canım :( Bugün Lefkoşa'ya gittik o yüzden kaçamak yaptım. Çok acıktım 2 tane içli köfte+1 ayran içtim..

muhayn
25-01-2013, 09:53
mrb arkadaşlar ben bu diyetten vazgeçtim çünkü ben faydasını göredim...sanırım metabolizmamla alakalı.ben kendi diyetisyenimin verdiği diyete tekrar başladım.diyetisyenin verdiği diyetle ben 1 ayda 8 kilo vermiştim hemde hiç aç kalmadan...misafirim geldiği için ara vermiştim.geçen hafta s.s diyetine başladım zar zor 1 küsür kilo verdim.demek ki her bünye farklı...size kolay gelsin:16::16::16::16:



senin diyetinide paylaşsana bir konu açıp:)
belki seninkini yaparız:)
1 ayda 8 kilo tam benlikkkkk

demmay
25-01-2013, 10:55
Merhaba herkeseee :)

Bugün sabah geç uyandığımiçin, 1 dilim çavdar ekmeğinden beyazpeynirle tost yaptım+ yeşil çay+ 3-4 tane zeytin

sdktm
25-01-2013, 11:16
bence bu liste diyet değil olması gereken sağlıklı öğün listesi
tabi spor yapmakta aynı şekilde

BlackSwann
25-01-2013, 14:24
Ben bırakıyorum bayanlar, 10 gün oldu sabah gene 52 kiloydum tüm azmim şevkim kaçtı halbuki ilk defa bu kadar dikkatliydim. size başarılar diliyorum diyet listelerini twitterdan takip edebilirsiniz. hepinize kolay gelsin.

kabilarda
28-01-2013, 00:13
Ben bırakıyorum bayanlar, 10 gün oldu sabah gene 52 kiloydum tüm azmim şevkim kaçtı halbuki ilk defa bu kadar dikkatliydim. size başarılar diliyorum diyet listelerini twitterdan takip edebilirsiniz. hepinize kolay gelsin.

Pes etme canım ya..
Ben de başlayalı 15 gün olacak.
Hergün spor da yapıyorum.
Sonuç gram dahi verememişim.
Metabolizmayı şaşırtmak lazım ama nasıl.