PDA

Orijinalini görmek için tıklayınız : 10 Kilo vermek isteyenlerin günlüğü olsun :)



Sayfa : [1] 2 3

Cardialgia
11-05-2013, 08:12
kızlar selam :) evlendim 1 yıl önce ve tiroid bezim yavaş çalışıyormuş. şuan ilaç kullanıyorum ama 10 kilo yadigar kaldı. şuan kilom 69 benle kilo vermek isteyen olursa buyursun.

hergün ne yediğimi, nasıl spor yaptığımı ve ZAYIFLAMA KÜRLERİMİ paylaşacağım.


:16:

bana katılmak isteyen varmı????

Cardialgia
11-05-2013, 08:16
evet kalkar kalkmaz büyük bardak su içtim ılık.
şekersiz sade nescafe
birazdan ekmeksiz domates, biraz peynir ve zeytin yiyeceğim.

ardından biberiyeli yeşilçayımı içip, ev işi yapacağım.

öğlen menüm 1 haşlanmış patates bol baharatlı olacak

akşama henüz karar vermedim onuda paylaşırım :16:

Cardialgia
11-05-2013, 10:56
kimse katımak istemiyor galibaaaa :(

neyse ben yazayım yinede yeşil çayımı içtim içine biberiye koyup. ve bir bardak su şimdi canım birşey istemiyor.

Cardialgia
11-05-2013, 16:49
şimdi;

4 kaşık fırın patates (sade)
3 kaşık pul biberli yoğurt
bol su...

yarım saat sonra tarçınlı biberiyeli ve rezeneli çay içeceğim.

akşam 1 elma

:16:

gulum6
11-05-2013, 19:43
şimdi;

4 kaşık fırın patates (sade)
3 kaşık pul biberli yoğurt
bol su...

yarım saat sonra tarçınlı biberiyeli ve rezeneli çay içeceğim.

akşam 1 elma

:16:

biberli yoğurdu ne için yiyorsun canım
bende yiyorum

Cardialgia
11-05-2013, 20:10
biberli yoğurdu ne için yiyorsun canım
bende yiyorum

canım yağ yakıyor bu pul biberli yoğurt.

sen kaç kilosun? bana katılmak istersen beklerim :34:

mavimi
11-05-2013, 20:38
selamlar tatlım 10 kilocuk nedir ki sen yazmaya devam et katılan destekleyen olacaktır yolunda başarılar diliyorum:54:

fulya1234
11-05-2013, 20:48
Canım topiğin hayırlı olsun.
İhşallah kilolarını güzel bir şekilde veririrsin.
Benden sana tavsiye akşamları 6 dan sonra az yemeye çalış yersen bile,Meyve veya sadece yoğurt yiyebilirsin pulbiber ekleyerek
Bende diyetteyim tuz kullanmıyorum artık tatlandırıcı olsun diye sadece kırmızı pul biber katıyorum ne yiyorsam.
Şeker desen şu an adet dönemim yaklaştığı için çikolataya hayır diyemiyorum.
Eğer çevrende varsa gidebileceğin yüzmeyi tavsiye ederim.
Ben haftanın iki günü gidiyorum.
Birde yemeklerini mümkün olduğunca küçük tabaklarda ve yavaşça yemeni öneririm.
Haftanın bir günü kendine izin ver o gün dilediğini yiyebilirsin.
Özge ULUSOY bu şekilde formunu koruduğunu duymuştum. ropörtajında
En önemlisi günde en az 2,5 3 litre suyunu eksik etme
Yanına büyün şişe al onu bitirmeye çalış ne kadar içtiğini de ayarlamış olursun
Bende 60 kiloyum 53 kilo olsam tam ideal kilom olacak..
Neyse kolay gelsin

Cardialgia
11-05-2013, 21:05
selamlar tatlım 10 kilocuk nedir ki sen yazmaya devam et katılan destekleyen olacaktır yolunda başarılar diliyorum:54:


çok teşekkür ederim canım :16:

Cardialgia
11-05-2013, 21:07
Canım topiğin hayırlı olsun.
İhşallah kilolarını güzel bir şekilde veririrsin.
Benden sana tavsiye akşamları 6 dan sonra az yemeye çalış yersen bile,Meyve veya sadece yoğurt yiyebilirsin pulbiber ekleyerek
Bende diyetteyim tuz kullanmıyorum artık tatlandırıcı olsun diye sadece kırmızı pul biber katıyorum ne yiyorsam.
Şeker desen şu an adet dönemim yaklaştığı için çikolataya hayır diyemiyorum.
Eğer çevrende varsa gidebileceğin yüzmeyi tavsiye ederim.
Ben haftanın iki günü gidiyorum.
Birde yemeklerini mümkün olduğunca küçük tabaklarda ve yavaşça yemeni öneririm.
Haftanın bir günü kendine izin ver o gün dilediğini yiyebilirsin.
Özge ULUSOY bu şekilde formunu koruduğunu duymuştum. ropörtajında
En önemlisi günde en az 2,5 3 litre suyunu eksik etme
Yanına büyün şişe al onu bitirmeye çalış ne kadar içtiğini de ayarlamış olursun
Bende 60 kiloyum 53 kilo olsam tam ideal kilom olacak..
Neyse kolay gelsin



kuzum hoşgeldin, seni özledim ...

bana katılsana beraber yapalım :16:

neler yapıyorsun nerelerdesin bakim sen:52:

Cardialgia
11-05-2013, 21:09
selamlar tatlım 10 kilocuk nedir ki sen yazmaya devam et katılan destekleyen olacaktır yolunda başarılar diliyorum:54:


mavimi kilo çizelgen de 14 kil verdiğin yazıyor, neler yaptın?

jiyan47
11-05-2013, 21:23
bende sana katılmak isterim evlendikten sonra 65ten 80e çıktım 8 ayda , yazı tr de geçircem geri dönmeden yaz sonuna kadar eski halime dönmek istiyorum inşallah muvaffak oluruz

Cardialgia
11-05-2013, 21:46
bende sana katılmak isterim evlendikten sonra 65ten 80e çıktım 8 ayda , yazı tr de geçircem geri dönmeden yaz sonuna kadar eski halime dönmek istiyorum inşallah muvaffak oluruz

tabi canım hoşgeldin topiğime her gün düzenli olarak yaz ne yediğini.
birbirimize destek olalım,motive edelim, zayıflama kürlerini paylaşalım :16:

mavimi
11-05-2013, 21:59
mavimi kilo çizelgen de 14 kil verdiğin yazıyor, neler yaptın?



sağlıklı beslenmeyi seçtim tatlım karatay teyzemin izinden gittim diyetteyim deyip kendimi korkutmadım sıkmadım bezdirmedim sağlıklı olan şeyleri yedim içtim ve en önemlisi kararlıydım azmettim:8::16:

jiyan47
11-05-2013, 22:00
yarından itibaren başlıycam yazmaya :) sporda yapıyomusun diyete ek olarak

Cardialgia
11-05-2013, 22:02
sağlıklı beslenmeyi seçtim tatlım karatay teyzemin izinden gittim diyetteyim deyip kendimi korkutmadım sıkmadım bezdirmedim sağlıklı olan şeyleri yedim içtim ve en önemlisi kararlıydım azmettim:8::16:

harikasın :16: arada bana da motivasyona gel canımmm benimm :32:

mavimi
11-05-2013, 22:06
harikasın :16: arada bana da motivasyona gel canımmm benimm :32:




elbette tatlım sen azimli istikrarlı olduktan sonra destekçin çok olur, ben de olurum burda birbirimiz için varız nihayetinde:54:

ben de beklerim günlüğüme tatlımmm tekrar başarılar diliyorum:ssz::32::54::54::54::54:

Cardialgia
11-05-2013, 22:07
yarından itibaren başlıycam yazmaya :) sporda yapıyomusun diyete ek olarak

Jillian Michaels 30 Day Shred: Level 1 - YouTube (http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8)
canım ben buna başlamayı düşünüyorum. sen hangi sporu yapacaksın ?


709164
birde bunu yapacağım sabahları gücüm tükenene kadar :8:

Cardialgia
11-05-2013, 22:09
elbette tatlım sen azimli istikrarlı olduktan sonra destekçin çok olur, ben de olurum burda birbirimiz için varız nihayetinde:54:

ben de beklerim günlüğüme tatlımmm tekrar başarılar diliyorum:ssz::32::54::54::54::54:

aşkının gelmesine 4 gün kalmışşşşşş Allah kavuştursun bir daha ayırmasın tatlımm... :38:

teşekkürler :54:

jiyan47
11-05-2013, 22:19
ben koşu yapmayı düşünüyorum bi müddet deneyip verim alamazsam spor salonuna gidicem

Cardialgia
11-05-2013, 22:29
ben koşu yapmayı düşünüyorum bi müddet deneyip verim alamazsam spor salonuna gidicem

aslında en iyisi çünkü bayağı yararlı koşu. bol bol su içmen lazım canım.
bitki çaylarınla aran nasıl?

jiyan47
11-05-2013, 22:32
hiç yok :) su içmede problemim yok su içmeyi seviyorum ama bitki çaylarını özellikle şekersizken hiç sevmiyorum

Cardialgia
11-05-2013, 22:36
hiç yok :) su içmede problemim yok su içmeyi seviyorum ama bitki çaylarını özellikle şekersizken hiç sevmiyorum

ama çok faydasını görürsün emin ol ben bir ara çok kilo verdim bitki çaylarıyla. yeşil çay,tarçınlı su, 7 otlu çay, biberiye... birde arada form çay :32:

mesela sabah aç karnımla biberiye ve yeşilçay demledim içtim
akşam yemekten sonra bir rezene bir tutam biberiye ve 1 çubuk tarçın demleyip içtim.

sonra biraz meyve salatası (elma,çilek ve kayısı)

1 saat öncede şekersiz nescafe içtim ama bir daha akşam kahve içmemeye özen göstericem.:31:

Moonlin14
12-05-2013, 06:38
Günaydınlar.. Bende zayıflama maratonundayım 1ayı aşkın süredir, başka bi grupla zayıflıyoruz ama burası da dikkatimi çekti bi uğrayayım dedim:) arada buraya da takılmayı düşündüm:) bende toplamda 10 kilo vermeyi düşünüyordum şu an 5 kilo verdim geriye kaldı 5 kiloherkesin hayırlısıyla pıtır pıtır kilolarını vermesini temenni ederim:)

maviboncukcum
12-05-2013, 07:28
günaydın canım benimde ilgimi çekti topiğin özellikle zayıflama kürlerini merak ediyorum özel yaptıgın bişiler varsa paylaş burda takipteyim seni sıkı sık girmesemde okuyacagım yazdıklarını... bide pulbiberli yoğurduna nane ve keten tohumu ekle 1 cay kaşıgı daha cok faydasını görürsün...ben öle yiyorum...hemde harika bi tadı oluyo...bitki çaylarını bence içmeye calış mesela yeşil çayın nane ve limonlusu var tadi cok güzel seversin eminim

Cardialgia
12-05-2013, 09:52
Günaydınlar.. Bende zayıflama maratonundayım 1ayı aşkın süredir, başka bi grupla zayıflıyoruz ama burası da dikkatimi çekti bi uğrayayım dedim:) arada buraya da takılmayı düşündüm:) bende toplamda 10 kilo vermeyi düşünüyordum şu an 5 kilo verdim geriye kaldı 5 kiloherkesin hayırlısıyla pıtır pıtır kilolarını vermesini temenni ederim:)


hoşgeldin canım her zaman beklerim, ne güzel kilo vermişsin ne kadar zamanda verdin. bildiklerini bizle paylaşırsan çok sevinirim:16:

Cardialgia
12-05-2013, 09:56
günaydın canım benimde ilgimi çekti topiğin özellikle zayıflama kürlerini merak ediyorum özel yaptıgın bişiler varsa paylaş burda takipteyim seni sıkı sık girmesemde okuyacagım yazdıklarını... bide pulbiberli yoğurduna nane ve keten tohumu ekle 1 cay kaşıgı daha cok faydasını görürsün...ben öle yiyorum...hemde harika bi tadı oluyo...bitki çaylarını bence içmeye calış mesela yeşil çayın nane ve limonlusu var tadi cok güzel seversin eminim

günaydın tatlımm. evet pul biber dışında kekikte atıyorum dün evde yoktu aldım. arkadaşım kekik çayıyla güzel kilo verdi. ben çayları yapıp termosa koyuyorum gidip gelip içiyorum. birde ben goji berry meyvesi tüketiyorum. bir avuç çayımla beraber. bunla ilgili konumda var

http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/606996-goji-berry-katilmak-isteyen-varmi.html

seni beklerim buraya sende bildiklerini paylaş daha verimli oluruz. sen kaç kilo vermek istiyorsun :16:

Cardialgia
12-05-2013, 10:00
evet bir 20 tane goji berry yedim üzerine 7 otlu çayıma attığım bir tutam biberiye çayımı içtim.
öncesinde bir bardak su içmiştim.

bugün geç kalktım şimdi kahvaltı hazırlayacağım bol yeşilikli bir salata (salatalık,domates ve maydanozlu)
haşlanmış yumurta yiyecegim
şekersiz çay
peynir yemem (yumurta yediğimde peynir yemiyorum)

3-4 tane zeytin

:16:

öğleden sonrası için az zeytin yağlı taze fasulye koydum bile ocağa yanında bol pul biberli ve kekikli yoğurt birazda zencefil ve zerdaçal koyacağım :56:

fulya1234
12-05-2013, 12:06
kuzum hoşgeldin, seni özledim ...

bana katılsana beraber yapalım :16:

neler yapıyorsun nerelerdesin bakim sen:52:

Buralardayım canım benim:) Eskisi gibi pek takılamıyorum kadınlar kulübüne ama artık seni takip ederim:)
Ben yüzmeye de başladım. Bugün kahvaltıda istediğim her şeyi yedim. Ben akşam çok dikkat ediyorum. Bir de her gün kahvaltı yapamıyorum. Özlemişim kahvaltıyı:16:
Sen çaylarla kilo vermişsin Birde ben çay içebilsem sevmiyorum normal çayı bile pek sevmem. Ama deneyeceğim her şey formda kalmak için:46:


evet bir 20 tane goji berry yedim üzerine 7 otlu çayıma attığım bir tutam biberiye çayımı içtim.
öncesinde bir bardak su içmiştim.

bugün geç kalktım şimdi kahvaltı hazırlayacağım bol yeşilikli bir salata (salatalık,domates ve maydanozlu)
haşlanmış yumurta yiyecegim
şekersiz çay
peynir yemem (yumurta yediğimde peynir yemiyor

3-4 tane zeytin

:16:

öğleden sonrası için az zeytin yağlı taze fasulye koydum bile ocağa yanında bol pul biberli ve kekikli yoğurt birazda zencefil ve zerdaçal koyacağım :56:
Süpersin canım devam et::46::46::46::46:

gulum6
12-05-2013, 12:54
canım yağ yakıyor bu pul biberli yoğurt.

sen kaç kilosun? bana katılmak istersen beklerim :34:

hımm bende yiyorum bi yerlerden duymuştum metabolizmayı hızlandırıyormuş diye kaldı aklımda ama iştah da açıyormuş.

ben şu an 66 500 üm.topiğimiz 11 kg verdim son 14 kg bereber verelim buyrun :) başlıklı.

Cardialgia
12-05-2013, 13:48
Buralardayım canım benim:) Eskisi gibi pek takılamıyorum kadınlar kulübüne ama artık seni takip ederim:)
Ben yüzmeye de başladım. Bugün kahvaltıda istediğim her şeyi yedim. Ben akşam çok dikkat ediyorum. Bir de her gün kahvaltı yapamıyorum. Özlemişim kahvaltıyı:16:
Sen çaylarla kilo vermişsin Birde ben çay içebilsem sevmiyorum normal çayı bile pek sevmem. Ama deneyeceğim her şey formda kalmak için:46:


Süpersin canım devam et::46::46::46::46:
canımsın sen yaa, kuzu seni arayacağım bu hafta konuşacaklarım var. :16:

Cardialgia
12-05-2013, 13:51
hımm bende yiyorum bi yerlerden duymuştum metabolizmayı hızlandırıyormuş diye kaldı aklımda ama iştah da açıyormuş.

ben şu an 66 500 üm.topiğimiz 11 kg verdim son 14 kg bereber verelim buyrun :) başlıklı.

tamam bende sana misafir olayım, okumuştum bu başlığı hemen bakıyorum sayfaya, seni takipteyim. evet metabolizmayı hızlandırdığı için acıkıyor olabilir insan zaten buda çok güzel. :10:

Cardialgia
12-05-2013, 13:56
demin 1 bardak acaili form çay içtim,15 dakika sonra 2 yemek kaşığı zeytinyağlı taze fasulye ve 2 kaşık pul biberli,kekikli yoğurt yedim.

akşama 20 taneye yakın goji berry üzerine ılık su .

15 dakika sonra

1 bardak sütle mısır gevreği yiyeceğim tam 6 da sonra 1 elma ve tarçınlı yeşilçayımı içeceğim :7:

billuriye
12-05-2013, 13:58
merhaba arkadaşım bende 65 kiloyum ve 10 kilo vermek istiyorum aranıza alırmısınız benide 29 yaşındayım ev hanımıyım ve 2 kız annişiyim....

Cardialgia
12-05-2013, 14:02
merhaba arkadaşım bende 65 kiloyum ve 10 kilo vermek istiyorum aranıza alırmısınız benide 29 yaşındayım ev hanımıyım ve 2 kız annişiyim....

hoşgeldinnnnnn ne demek alındın bile aramıza :16:

anneler günün kutlu olsun. :49:

hergün düzenli olarak ne yediğini yazacaksın canım ve en geç saat 7 ye kadar yemek işini bitirmiş olacaksın.
bitki çaylarıyla ve sporla destekleyeceğiz VEEEE BAŞARACAĞIZ :29:

varmısın bizleee :9:

billuriye
12-05-2013, 14:07
varım tabiki canım teşekkür ederim ..sizlerinde anneler gününüz kutlu olsun bugün kahvaltıda kızartma yedim malesef o yüzden tam başladım sayılmaz diyete ama akşam 7 den sonra bişey yemeyip sabah tam anlamıyla bağlanacağım size inşallah.. spora da akşam başlayabilirsem yazarım hadi hayırlı olsun ..

billuriye
12-05-2013, 14:09
bu arada uyguladığınız özel bi program varmı diyet listesi falan yada önereceğiniz etkili bi yöntem rica etsem..:17::17:

Cardialgia
12-05-2013, 14:23
bu arada uyguladığınız özel bi program varmı diyet listesi falan yada önereceğiniz etkili bi yöntem rica etsem..:17::17:

canım geçen hafta diyetisyen için kan verdim ama sonra gitmedim.

zaten arkadaşım gitmişti hep yanı şeyler.
insanın kendini bilerek yemesi daha doğru diye düşünüyorum.

bak ben şöyle besleniyorum;

kalkıyorum bir bardak su içip çayımı hazırlıyorum.

biberiye koyuyorum 1 tutam ve içine ya yeşil çay, ya rezene veya kekik,7 otlu çay koyuyorum bir tanede çubuk tarçın. 5 dk demleniyor


içiyorum ve yanına 20 tane goji berry i yiyiyorum.
sabahları 1 yumurta yarım dilim kepekli ekmek (1 tane değil yarım !)
eğer yumurta yemiyeceksen 1 dilim olabilir,
3-4 zeytin ve salatalık domates falan.
şekersiz çay birde yada süt.


öğlen 2 kaşık sebze yemeği ,2-3 kaşık yoğurt (pul biber,kekik) bazende zencefil ve zerdaçallı yoğurt
EKMEK YOK...

akşam 6 ya doğru yine bitki çayımı hazırlıyorum ardından yağsız el kadar tavuk gögsü salata
yada mısır gevreği.

2 saat sonra elma, bitki çayım yine.

ve BOL BOL SU...

Cardialgia
12-05-2013, 14:25
Ben sabah dışında kepeklide olsa hiç ekmek yemiyorum ekmeğin hiçbir çeşidi bana yaramıyor :50:

billuriye
12-05-2013, 15:10
canım geçen hafta diyetisyen için kan verdim ama sonra gitmedim.

zaten arkadaşım gitmişti hep yanı şeyler.
insanın kendini bilerek yemesi daha doğru diye düşünüyorum.

bak ben şöyle besleniyorum;

kalkıyorum bir bardak su içip çayımı hazırlıyorum.

biberiye koyuyorum 1 tutam ve içine ya yeşil çay, ya rezene veya kekik,7 otlu çay koyuyorum bir tanede çubuk tarçın. 5 dk demleniyor


içiyorum ve yanına 20 tane goji berry i yiyiyorum.
sabahları 1 yumurta yarım dilim kepekli ekmek (1 tane değil yarım !)
eğer yumurta yemiyeceksen 1 dilim olabilir,
3-4 zeytin ve salatalık domates falan.
şekersiz çay birde yada süt.


öğlen 2 kaşık sebze yemeği ,2-3 kaşık yoğurt (pul biber,kekik) bazende zencefil ve zerdaçallı yoğurt
EKMEK YOK...

akşam 6 ya doğru yine bitki çayımı hazırlıyorum ardından yağsız el kadar tavuk gögsü salata
yada mısır gevreği.

2 saat sonra elma, bitki çayım yine.

ve BOL BOL SU...


teşekkür ederim canım bu goji beri yi nerden bulabiliriz bide faydası nedir acaba bide 7 oylu çayın içinde neler var aktardan 7 otlu diye mi alacağız..çok soru sordum kusura bakma canım :17::17::17:

Cardialgia
12-05-2013, 15:19
teşekkür ederim canım bu goji beri yi nerden bulabiliriz bide faydası nedir acaba bide 7 oylu çayın içinde neler var aktardan 7 otlu diye mi alacağız..çok soru sordum kusura bakma canım :17::17::17:

evet canım aktarlarda ben 100 yada 150 gr almıştım pahalı çünkü kilosu 60-80 tl arası değişiyor.

7 otlu çayı ben doğadan alıyorum aktardan değil canım. 20 li poşet çay.

ne kusuru canım ya aklına takılan ne varsa sor :16:

billuriye
12-05-2013, 15:36
evet canım aktarlarda ben 100 yada 150 gr almıştım pahalı çünkü kilosu 60-80 tl arası değişiyor.

7 otlu çayı ben doğadan alıyorum aktardan değil canım. 20 li poşet çay.

ne kusuru canım ya aklına takılan ne varsa sor :16:

çok sağol canım bugün spora başlayım yarın daha dikkatli beslenip paylaşacağım buradan...
sana da kolay gelsin :16::16:

Cardialgia
12-05-2013, 18:41
mısır gevreğimi hazırlamıştım yarısını yedim, diğer yarısını da yerim diye masaya koydum hamur gibi olmuş içim almadı attım :50:

2 kaşık taze fasulye 2 bardak az tuzlu ayran içtim. :39:

artık istesemde yiyemiyorum tuhaf :26:

1 saat sonra da koca kupa biberiyeli yeşilçay yaparım kendime :7:

billuriye
13-05-2013, 06:33
günaydııınnnn canım bende az önce kalktım ve birazdan kahvaltımı yapacağım yediklerimi içtiklerimi yazarım ....

Cardialgia
13-05-2013, 07:44
günaydııınnnn canım bende az önce kalktım ve birazdan kahvaltımı yapacağım yediklerimi içtiklerimi yazarım ....

günaydınnnnn tatlımmm :16:

bende 1 bardak su. sonra biberiyeli yeşilçay yaptım 20 tane goji berry yedim şimdi çayımı içiyorum.
bugün geciktim...

birazdan 2 yumurta domates ve zeytin yerim şekersiz çay ile :39:

billuriye
13-05-2013, 08:11
afiyetler olsun canım bende yediklerimi yazayım
sabh 1 büyük bardakla ılık sirkeli su içtim ardından 1 kupa az sütlü şekersiz nescafe
kahvaltıda 1 dlim kepek ekmeği ::(bimin uzun dilimli ekmeğinden :)
1 kupa yeşilçay
2 yeşil 2 siyah zeytin
1 küçük domates
bir çatal beyaz peynir
birkaç. çatal labne
az kıvırcık
şimdide 2. yeşil çayımı içiyorum inşallah istikrarlı bi şekilde devam ederiz....
bu arada sabahki kilom 65.4 kg :43::43:55 olmazsa 57 olmak istiyorum
:97::97:

Cardialgia
13-05-2013, 08:54
afiyetler olsun canım bende yediklerimi yazayım
sabh 1 büyük bardakla ılık sirkeli su içtim ardından 1 kupa az sütlü şekersiz nescafe
kahvaltıda 1 dlim kepek ekmeği ::(bimin uzun dilimli ekmeğinden :)
1 kupa yeşilçay
2 yeşil 2 siyah zeytin
1 küçük domates
bir çatal beyaz peynir
birkaç. çatal labne
az kıvırcık
şimdide 2. yeşil çayımı içiyorum inşallah istikrarlı bi şekilde devam ederiz....
bu arada sabahki kilom 65.4 kg :43::43:55 olmazsa 57 olmak istiyorum
:97::97:

kahvaltın gayet sağlıklı canım, sakın bozma bunu. gün içinde kepeklide olsa ekmeği minimum seviyede tut (ben hiç yemiyorum)


öğlen birşey hazırladın mı yada düşündünmü, bol bol su iç.

sabırla gidecek bunlar, kilolarımız bize birden bire gelmedi ki canım. haziranın ortasına kadar dilediğimiz kiloya geleceğiz Allah'ın izniyle :16:

ev işi falan yapacakmısın?

benim hiç keyfim yok bugün çok durgunum :50:

Cardialgia
13-05-2013, 08:59
afiyetler olsun canım bende yediklerimi yazayım
sabh 1 büyük bardakla ılık sirkeli su içtim ardından 1 kupa az sütlü şekersiz nescafe
kahvaltıda 1 dlim kepek ekmeği ::(bimin uzun dilimli ekmeğinden :)
1 kupa yeşilçay
2 yeşil 2 siyah zeytin
1 küçük domates
bir çatal beyaz peynir
birkaç. çatal labne
az kıvırcık
şimdide 2. yeşil çayımı içiyorum inşallah istikrarlı bi şekilde devam ederiz....
bu arada sabahki kilom 65.4 kg :43::43:55 olmazsa 57 olmak istiyorum
:97::97:

birde her gün tartılma canım. 10 günde ya da haftada bir tartıl :34:

billuriye
13-05-2013, 09:02
kahvaltın gayet sağlıklı canım, sakın bozma bunu. gün içinde kepeklide olsa ekmeği minimum seviyede tut (ben hiç yemiyorum)


öğlen birşey hazırladın mı yada düşündünmü, bol bol su iç.

sabırla gidecek bunlar, kilolarımız bize birden bire gelmedi ki canım. haziranın ortasına kadar dilediğimiz kiloya geleceğiz Allah'ın izniyle :16:

ev işi falan yapacakmısın?

benim hiç keyfim yok bugün çok durgunum :50:

teşekkür ederim canım bende tam onu düşünüyodum öğlen ne yesem diye daha karar veremedim ..
iş yapamayacağım canım eşim nöbetten geldi uyuyo onu rahatsız etmek istemiyorum...
sen neden durgunsun diyetten dolayımı inşallah önemli bişey değildir ....
sen ne yiyeceksin öğleye bi fikir ver bana da:))

billuriye
13-05-2013, 09:04
birde her gün tartılma canım. 10 günde ya da haftada bir tartıl :34:

aslında ikimizin aynı gün tartı günü olsa daha iyi olur canım bi rekabet havası yaratalım mesela her pazartesi tartılıp burda yazalım yaptığımız diyet işe yarıyomu anlarız...

billuriye
13-05-2013, 09:07
http://www.ticker.7910.org/wg__65__01Cr0000Fg2BMzc0MzQxfDAwMDY0NDlsfGVyaXNpbi B5YSYjMjg3O2xhcjop.gif (http://www.ticker.7910.org/eng)

billuriye
13-05-2013, 09:09
http://www.ticker.7910.org/wg__65__01Cr0000Fg2BMzc0MzQxfDAwMDY0NDlsfGVyaXNpbi B5YSYjMjg3O2xhcjop.gif (http://www.ticker.7910.org/eng)kahvaltıdan sonra ara menü olarak elma ve yeşilçay düşünüyorum ..

Cardialgia
13-05-2013, 09:11
aslında ikimizin aynı gün tartı günü olsa daha iyi olur canım bi rekabet havası yaratalım mesela her pazartesi tartılıp burda yazalım yaptığımız diyet işe yarıyomu anlarız...

tamam anlaştık öyle yapalım benim tartım yok, alsam iyi olacak :26:

eczaneden yada bir yerden tartılırım, hatta tartı alayım :52:

haftaya pazartesi günümüz :29:

öğlen evde olup olmayacağım meçhul ama çorba ve salata yapacağım. akşama da onları yerim. (ekmeksiz)

yarın için kendime tavuk göğsü haşlarım bugün.


eşimin bazı durumları var bugün neticelenmesini bekliyoruz.

ruh gibiyim bugün :14:

Cardialgia
13-05-2013, 09:12
http://www.ticker.7910.org/wg__65__01Cr0000Fg2BMzc0MzQxfDAwMDY0NDlsfGVyaXNpbi B5YSYjMjg3O2xhcjop.gif (http://www.ticker.7910.org/eng)kahvaltıdan sonra ara menü olarak elma ve yeşilçay düşünüyorum ..

bende elma yerim, birde form çay :7:

billuriye
13-05-2013, 09:16
tamam anlaştık öyle yapalım benim tartım yok, alsam iyi olacak :26:

eczaneden yada bir yerden tartılırım, hatta tartı alayım :52:

haftaya pazartesi günümüz :29:

öğlen evde olup olmayacağım meçhul ama çorba ve salata yapacağım. akşama da onları yerim. (ekmeksiz)

yarın için kendime tavuk göğsü haşlarım bugün.


eşimin bazı durumları var bugün neticelenmesini bekliyoruz.

ruh gibiyim bugün :14:
anlaştık canım eşinin durumlarıda inşallah gönlünüzce neticelenir hayırlısı olsun hakkınızda..çorba salata çok güzel bi seçim hele ekmeksiz se....

Cardialgia
13-05-2013, 09:20
anlaştık canım eşinin durumlarıda inşallah gönlünüzce neticelenir hayırlısı olsun hakkınızda..çorba salata çok güzel bi seçim hele ekmeksiz se....

Allah razı olsun canım. evet çorba salata hemde ekmeksiz zaten belirttim ya diyetim de hiç ekmek yok. bir kase çorba ve semiz otu salata yapacağım.( belki bir bardak tuzsuz ayran)

ekmek yemeyince kendimi hafif hissediyorum. artık az yemeye alıştım dün yemeğim o kadar az olmasına karşın çok zor bitirdim. :nazar:

bence sağlıklı yaşam için az yemek zinde ve fit kalmak elimizde :29:

Cardialgia
13-05-2013, 09:26
gidiyim kendime şekersiz bir kahve yapayım içermisin tatlım ? 710091

billuriye
13-05-2013, 09:30
gidiyim kendime şekersiz bir kahve yapayım içermisin tatlım ? 710091

kahveye asla hayır diyemem bende kendime yapayımda sen ısmarlamışsın gibi içeyim o zaman afiyet olsun bize....

Cardialgia
13-05-2013, 09:40
kahveye asla hayır diyemem bende kendime yapayımda sen ısmarlamışsın gibi içeyim o zaman afiyet olsun bize....

hadi o zamannn :16: fal biliyormusun :9:

Moonlin14
13-05-2013, 09:47
Kızlar merhabalar:) klasik günlük menümü yaziim ufacık da sizlere bi tavsiyede bulunym nacizane:) sabah kahvaltım: yulaf kepeğinden krep,1tane Light üçgen peynir,1tatlı kaşığı salça,1haşlanmış yumurta,2dilim salam ve Yeşilçay
Öğlen yiyeceğimi de yaziim: yağsız yoğurtla yaptığım ton balıklı hardallı salata,yanındaki ice tea
Akşam: yağsız fırın poşetinde tavuk, 1kase yoğurt, Zero
Akşamda biraz çilek yerim ve Yeşilçay ve formçay

Günlük genelde menüm böle oluyo akşamları ya tavuk ya et ya balık ya hindi yapıyoru. Yağsız fırın poşetinde yada yağsız köfte yapıyorum yada sebze arada yediğimde 1tatlı kaşığına yaptığım zeytinyağıyla pişirip yiyorum ekmek hiç yemiom bide pilav makarna da hiç yemiom.. Kızlar sabahları yulaf kepeğinden krep yapıyorum kocaman oluyo 2kaşık yulaf kepeğiyle yapıom kocaman oluyo ve hem doyurucu hem lezzetli hemde az kalorili oluyo size de tavsiye ederim eğer isterseniz tarifini verebilirim:) protein ağırlıklı beslenmek bana çok fazla fayda verdi uzun zamandır böle besleniyorum arada dondurma falan da yediğim oluyo yada kaçamaklarım oluyo ama baya inceliyor insan:)

TebeSsuM_19o5
13-05-2013, 09:49
merhaba kızlar..bende kahve kokusuna geldim :)) ilk sayfaları okudum sadece .kilo verdinizmi bilmiyorum umarım herşey istediğiniz gibi gitmiştir. benim hedefim 40 kq kızlar..6 gün önce 119 kq le başladım şuan 114 kq dayım..yani katetmem gereken çok yol var.boyum 1.75..diyetin yanında yürüyorum ve bisiklet biniyorum..bu arada 29 yaşındayım ve 3 çocuqum var..8 ay önce doqum yaptım ve çok fazla kilo aldım (30 kq kadar) emzirdiğim için diyete başlayamamıştım yeni bıraktı artık emmiyor bende artık başlamam gerek dedim ve başladım..inş azmin zaferinide görürüm :))

Cardialgia
13-05-2013, 09:52
Kızlar merhabalar:) klasik günlük menümü yaziim ufacık da sizlere bi tavsiyede bulunym nacizane:) sabah kahvaltım: yulaf kepeğinden krep,1tane Light üçgen peynir,1tatlı kaşığı salça,1haşlanmış yumurta,2dilim salam ve Yeşilçay
Öğlen yiyeceğimi de yaziim: yağsız yoğurtla yaptığım ton balıklı hardallı salata,yanındaki ice tea
Akşam: yağsız fırın poşetinde tavuk, 1kase yoğurt, Zero
Akşamda biraz çilek yerim ve Yeşilçay ve formçay

Günlük genelde menüm böle oluyo akşamları ya tavuk ya et ya balık ya hindi yapıyoru. Yağsız fırın poşetinde yada yağsız köfte yapıyorum yada sebze arada yediğimde 1tatlı kaşığına yaptığım zeytinyağıyla pişirip yiyorum ekmek hiç yemiom bide pilav makarna da hiç yemiom.. Kızlar sabahları yulaf kepeğinden krep yapıyorum kocaman oluyo 2kaşık yulaf kepeğiyle yapıom kocaman oluyo ve hem doyurucu hem lezzetli hemde az kalorili oluyo size de tavsiye ederim eğer isterseniz tarifini verebilirim:) protein ağırlıklı beslenmek bana çok fazla fayda verdi uzun zamandır böle besleniyorum arada dondurma falan da yediğim oluyo yada kaçamaklarım oluyo ama baya inceliyor insan:)

menün çok güzel canım. insanın gözüne biraz kalabalık geliyor açıkçası ama besleyici :56:

krep tarifini istiyorum güzele benziyor. yulaf kepeği almam lazım arada değişiklik iyidir :56:

ne kadar zamanda kilo verdin sen ?

Cardialgia
13-05-2013, 09:59
merhaba kızlar..bende kahve kokusuna geldim :)) ilk sayfaları okudum sadece .kilo verdinizmi bilmiyorum umarım herşey istediğiniz gibi gitmiştir. benim hedefim 40 kq kızlar..6 gün önce 119 kq le başladım şuan 114 kq dayım..yani katetmem gereken çok yol var.boyum 1.75..diyetin yanında yürüyorum ve bisiklet biniyorum..bu arada 29 yaşındayım ve 3 çocuqum var..8 ay önce doqum yaptım ve çok fazla kilo aldım (30 kq kadar) emzirdiğim için diyete başlayamamıştım yeni bıraktı artık emmiyor bende artık başlamam gerek dedim ve başladım..inş azmin zaferinide görürüm :))

hoşgeldin canım iyi yaptın :) bol kahvemiz var :7:

çok güzel kilo vermişsin 6 günde 5 kilo nasıl verdin bizimle paylaşırmısın :31:

bu gidişle hızla kilo verirsin bence.

bize katılmak istemisin.

ben başta 10 kilo vermek istiyorum 55 'i görene kadar devam edeceğim.

Allah evlatlarını bağışlasın, anneler günün kutlu olsun :54:

Moonlin14
13-05-2013, 10:00
menün çok güzel canım. insanın gözüne biraz kalabalık geliyor açıkçası ama besleyici :56:

krep tarifini istiyorum güzele benziyor. yulaf kepeği almam lazım arada değişiklik iyidir :56:

ne kadar zamanda kilo verdin sen ?

1buçuk aylık süre zarfında 5 kilo verdim ama arada kaçamak haftalarım oldu misafrliklerde falan ama ardından toparlamalar yaptım kaçamak yapılmazsa 1ayda insan rahatlıkla 5 kilo veriyo ama arada insan kaçamak da istiyo:)
Yulaf kepeğinden krep tarifimi veriyim:) krepden ziyade ekmek gibi oluyo çok lemiz ve doyurucu:)
2kaşık yulafkepeği,1kaşık Light yoğurt,1yumurta, biraz tuz ve bir çay kasığının ucu kadar kabartma tozu karıştırıyoruz hepsini malzeme birbirine iyice karıştıktan sonra teklin tavaya ben hiç yağ dökmüyorum yağlı kayıt kesiyorum tavaya göre onun üzerine döküyorum hadi ateşte pişiriyorum kabarıyor zaten birazcık ekmek gib alt tarafı pişince diğer tarafını da çevirip pişiriyorumve hemen hazır:) böle uzun anlattığıma bakmayın 5dkda hazır oluyo:) ben çok faydasını gördüm saatlerce acıktırmyo bide sindirimi çalıştırıyor:)

Cardialgia
13-05-2013, 10:07
1buçuk aylık süre zarfında 5 kilo verdim ama arada kaçamak haftalarım oldu misafrliklerde falan ama ardından toparlamalar yaptım kaçamak yapılmazsa 1ayda insan rahatlıkla 5 kilo veriyo ama arada insan kaçamak da istiyo:)
Yulaf kepeğinden krep tarifimi veriyim:) krepden ziyade ekmek gibi oluyo çok lemiz ve doyurucu:)
2kaşık yulafkepeği,1kaşık Light yoğurt,1yumurta, biraz tuz ve bir çay kasığının ucu kadar kabartma tozu karıştırıyoruz hepsini malzeme birbirine iyice karıştıktan sonra teklin tavaya ben hiç yağ dökmüyorum yağlı kayıt kesiyorum tavaya göre onun üzerine döküyorum hadi ateşte pişiriyorum kabarıyor zaten birazcık ekmek gib alt tarafı pişince diğer tarafını da çevirip pişiriyorumve hemen hazır:) böle uzun anlattığıma bakmayın 5dkda hazır oluyo:) ben çok faydasını gördüm saatlerce acıktırmyo bide sindirimi çalıştırıyor:)

süper bir tarif canım çok teşekkür ederim kesinlikle deneyeceğim. ben biraz daha hızlı vermek istiyorum ben 1 ayda 5 değil en az 8 kilo vermek istiyorum başarırım umarım.

evet kaçamak lazım ama belli kiloya inene kadar düşünmüyorum. hep ucu kaçıyor sonra , bu sefer katı bir diyetteyim asla bırakmam. midem indi bile.
galiba sen acele etmiyorsun kilo verme konusunda .

benim kendime olan öz güvenim kayboldu :14:

TebeSsuM_19o5
13-05-2013, 10:16
hoşgeldin canım iyi yaptın :) bol kahvemiz var :7:

çok güzel kilo vermişsin 6 günde 5 kilo nasıl verdin bizimle paylaşırmısın :31:

bu gidişle hızla kilo verirsin bence.

bize katılmak istemisin.

ben başta 10 kilo vermek istiyorum 55 'i görene kadar devam edeceğim.

Allah evlatlarını bağışlasın, anneler günün kutlu olsun :54:

çok teşekkürler canım..ben sıkı tuttum biraz sanırım.sabahları işe bisikletle gittim..yeşil zeytin lıght peynir veya iki lıght ekmekli yaqsız tost yada lıght peynir diyet reçelle kahvaltı yaptım tabi ilk önce elma sirkeli ballı ılık su mutlaka içtim.zerdeçal zencefil ve tarçınlı yoqurt her öğlen yedim.yanında iki galeta oldu..akşamlarıda çorba veya salata veya meyve yanında mutlaka yoqurt tkviye ettim. bu arada kayısı kuru incir cevizde hergün yedim.akşamları bisiklet bindim.gün içinde yürüyüşler yaptım.tabi bide karbonatalı su var..bu her insanın yapması gereken bir şey tabi..bedeni alkalileştirmek..bu gerçekten çok işe yarıyor.yaq hücrelerinin yerini kaslar alıyor..vücdu sıkılaştırıyor ve toksnleri attırıyor..tadı pek iyi dğeil ama faydalarını bilince buna değer diyor insan :)) ve tabi bitki çayları..diyetlerin vazgeçilmezi değil mii...

Cardialgia
13-05-2013, 10:24
çok teşekkürler canım..ben sıkı tuttum biraz sanırım.sabahları işe bisikletle gittim..yeşil zeytin lıght peynir veya iki lıght ekmekli yaqsız tost yada lıght peynir diyet reçelle kahvaltı yaptım tabi ilk önce elma sirkeli ballı ılık su mutlaka içtim.zerdeçal zencefil ve tarçınlı yoqurt her öğlen yedim.yanında iki galeta oldu..akşamlarıda çorba veya salata veya meyve yanında mutlaka yoqurt tkviye ettim. bu arada kayısı kuru incir cevizde hergün yedim.akşamları bisiklet bindim.gün içinde yürüyüşler yaptım.tabi bide karbonatalı su var..bu her insanın yapması gereken bir şey tabi..bedeni alkalileştirmek..bu gerçekten çok işe yarıyor.yaq hücrelerinin yerini kaslar alıyor..vücdu sıkılaştırıyor ve toksnleri attırıyor..tadı pek iyi dğeil ama faydalarını bilince buna değer diyor insan :)) ve tabi bitki çayları..diyetlerin vazgeçilmezi değil mii...

şu karbonatlı suyu anlatırmısın canım nasıl yaptın, nasıl içtin :32:

TebeSsuM_19o5
13-05-2013, 10:31
şu karbonatlı suyu anlatırmısın canım nasıl yaptın, nasıl içtin :32:

kkdada diyet kürleri bölümündede var canım..ayrıca alkali diyet adında kitapta var..ben 1litre suya bir çay kaşıqı ingiliz karbonatı atıyorum ve bunu gün içinde tüketiyorum..alkali demek asitin zıttı demek.mesela vücuda ne kadar asit gidiyorsa o kadarda alkali girmeliki vücdun dengesi bozulmasın.aksi takdirde asit vücutta kalıyor.normal keklere falan kullanılan karbpnatada olur fakat eczanede satılan ingiliz karbonatını tavsiye ediyorlar genelde bende onu kullandım..fiyatı 3 lira..arkadaşlarımda denedi ve herkes memnun kaldı.sende bir araştır canım istersen alkali diyeti..

Moonlin14
13-05-2013, 10:31
süper bir tarif canım çok teşekkür ederim kesinlikle deneyeceğim. ben biraz daha hızlı vermek istiyorum ben 1 ayda 5 değil en az 8 kilo vermek istiyorum başarırım umarım.

evet kaçamak lazım ama belli kiloya inene kadar düşünmüyorum. hep ucu kaçıyor sonra , bu sefer katı bir diyetteyim asla bırakmam. midem indi bile.
galiba sen acele etmiyorsun kilo verme konusunda .

benim kendime olan öz güvenim kayboldu :14:

Ya bende öleydim ztn verdiğim kilonun 3 kilosunu ilk 2haftada verdim sonra rahatladım:) kendime olan güvenim geldi:) acelem yok ayne şu an da 64 kiloyum 4-5 kilo daha vermem gerekli işte onu da Haziran sonuna kadar versem rahatlıcam:) ama hızlı kilo vermek gerçekten sağlıksız oluyo verilen kilolar geri hemen alınabiliyo braz daha sindire sindire verince braz da diyeti yaşam tarzı haline getirnce daha iyi oluyo artık bıktım çünkü geri almaktan:(
Senin kilon kaç ne kadar oldu başlayalı kilo verme durumu nasıl tatlım?

Cardialgia
13-05-2013, 10:39
kkdada diyet kürleri bölümündede var canım..ayrıca alkali diyet adında kitapta var..ben 1litre suya bir çay kaşıqı ingiliz karbonatı atıyorum ve bunu gün içinde tüketiyorum..alkali demek asitin zıttı demek.mesela vücuda ne kadar asit gidiyorsa o kadarda alkali girmeliki vücdun dengesi bozulmasın.aksi takdirde asit vücutta kalıyor.normal keklere falan kullanılan karbpnatada olur fakat eczanede satılan ingiliz karbonatını tavsiye ediyorlar genelde bende onu kullandım..fiyatı 3 lira..arkadaşlarımda denedi ve herkes memnun kaldı.sende bir araştır canım istersen alkali diyeti..

bugün dışarıya çıkar çıkmaz alacağım eczaneden bunu. açmı tokmu tüketiyorsun canım, her eczanede varmı acaba?

çok soru sordum :9:

Cardialgia
13-05-2013, 10:41
Ya bende öleydim ztn verdiğim kilonun 3 kilosunu ilk 2haftada verdim sonra rahatladım:) kendime olan güvenim geldi:) acelem yok ayne şu an da 64 kiloyum 4-5 kilo daha vermem gerekli işte onu da Haziran sonuna kadar versem rahatlıcam:) ama hızlı kilo vermek gerçekten sağlıksız oluyo verilen kilolar geri hemen alınabiliyo braz daha sindire sindire verince braz da diyeti yaşam tarzı haline getirnce daha iyi oluyo artık bıktım çünkü geri almaktan:(
Senin kilon kaç ne kadar oldu başlayalı kilo verme durumu nasıl tatlım?

canım 70-69 değişiyor en son 1 haftaya yakın önce tartıldım. bende troid sorunu da var ilaç kullanıyorum.

daha tartılmadım haftaya pazartesi tartılacağım ama göbegim midem indi ve küçüldü. :30:

eski fit halime geri dönmek istiyorum dar kotlarımı özledim :14:

Moonlin14
13-05-2013, 10:50
canım 70-69 değişiyor en son 1 haftaya yakın önce tartıldım. bende troid sorunu da var ilaç kullanıyorum.

daha tartılmadım haftaya pazartesi tartılacağım ama göbegim midem indi ve küçüldü. :30:

eski fit halime geri dönmek istiyorum dar kotlarımı özledim :14:

Bende aynen senin kilolarında başladım işte tatlım sanki hiç kilo veremicem gibi geliyordu ama insanın verdikleri veresi geliyo veriliyor özellikle burda yeni arkadaşlarla insanlar birbirine destek olunca daha çok veriyo sanki brbrne söz vermiş gibi:) bide yediklerini yazınca insan görüyo neyi ne kdar yemiştim diye ona göre dengeliyo:) inşallah herkes istediği kiloya düşer benim de daha 5 kilo vermem gerek:(

Cardialgia
13-05-2013, 10:58
Bende aynen senin kilolarında başladım işte tatlım sanki hiç kilo veremicem gibi geliyordu ama insanın verdikleri veresi geliyo veriliyor özellikle burda yeni arkadaşlarla insanlar birbirine destek olunca daha çok veriyo sanki brbrne söz vermiş gibi:) bide yediklerini yazınca insan görüyo neyi ne kdar yemiştim diye ona göre dengeliyo:) inşallah herkes istediği kiloya düşer benim de daha 5 kilo vermem gerek:(

çok haklısın canım yazdıklarında, sanki hiç vermeyecekmişim gibi :50:

Cardialgia
13-05-2013, 11:45
şimdiki yediklerim ;

bir tabak çorba bol pul biber ve kekikli...
2 domates üzerine biraz sirke,limon kekik ve pul biber.

1 koca bardak su

birazdan form çayımı içerim.

TebeSsuM_19o5
13-05-2013, 11:51
bugün dışarıya çıkar çıkmaz alacağım eczaneden bunu. açmı tokmu tüketiyorsun canım, her eczanede varmı acaba?

çok soru sordum :9:

estf..burda neden varız :)) aç tok fark etmiyobir litreye yapıyorum gün içinde içiyorum ben.ilk sorduqum eczanede bulamadım fakat 2.sinde buldum canım..kolay bulursun yani..

Moonlin14
13-05-2013, 11:57
30 dklıkyürüyüş tempolu yürüyüş yapıom:)

Cardialgia
13-05-2013, 12:04
estf..burda neden varız :)) aç tok fark etmiyobir litreye yapıyorum gün içinde içiyorum ben.ilk sorduqum eczanede bulamadım fakat 2.sinde buldum canım..kolay bulursun yani..

sağol canım. şu avatarda ki bebek seninmi gidip gelip bakıyorum gülüyorum ay Allah'ım ne güzel bir şey ooo maşallahhh :nazar::nazar:

Cardialgia
13-05-2013, 12:05
30 dklıkyürüyüş tempolu yürüyüş yapıom:)

bende steppera başlayacağım :10:

TebeSsuM_19o5
13-05-2013, 12:10
sağol canım. şu avatarda ki bebek seninmi gidip gelip bakıyorum gülüyorum ay Allah'ım ne güzel bir şey ooo maşallahhh :nazar::nazar:

evet canım benim tekne kazıntım o :16: onuda rejime sokacaz ablası 8 aylık 15 kilo :1:

Cardialgia
13-05-2013, 12:32
evet canım benim tekne kazıntım o :16: onuda rejime sokacaz ablası 8 aylık 15 kilo :1:

ooyy maşallahhhh onu banaaaaa verseneeeeee benim olsunmuuuuu :9:

yerim onu oyuncak gibi yaaaa..

kıyamam bu yaşta rejim psikolojisine girecek yavrumm :emir_bebek:

Rabbim size bağışlasın. (AMİN)

billuriye
13-05-2013, 12:44
hadi o zamannn :16: fal biliyormusun :9:

hiç işim olmaz fal ile ne bakarım nede baktırırım sevmiyorum falı sevene saygım var tabi:))

billuriye
13-05-2013, 12:49
merhaba kızlar..bende kahve kokusuna geldim :)) ilk sayfaları okudum sadece .kilo verdinizmi bilmiyorum umarım herşey istediğiniz gibi gitmiştir. benim hedefim 40 kq kızlar..6 gün önce 119 kq le başladım şuan 114 kq dayım..yani katetmem gereken çok yol var.boyum 1.75..diyetin yanında yürüyorum ve bisiklet biniyorum..bu arada 29 yaşındayım ve 3 çocuqum var..8 ay önce doqum yaptım ve çok fazla kilo aldım (30 kq kadar) emzirdiğim için diyete başlayamamıştım yeni bıraktı artık emmiyor bende artık başlamam gerek dedim ve başladım..inş azmin zaferinide görürüm :))

merhaba canım hoşgeldin benim kızım da yaşında hala emiyo bırakamadık...
maşallah kilon gitmiş bile birbirimize destek olarak vericeğiz kiloları inşallah ..

Cardialgia
13-05-2013, 12:57
merhaba canım hoşgeldin benim kızım da yaşında hala emiyo bırakamadık...
maşallah kilon gitmiş bile birbirimize destek olarak vericeğiz kiloları inşallah ..

sen ne yedin bakalım öğlen.
ben birazdan kendime form çay yapacağım.

neden acayip bir psikolojiye girdim ya :14:

Cardialgia
13-05-2013, 12:58
hiç işim olmaz fal ile ne bakarım nede baktırırım sevmiyorum falı sevene saygım var tabi:))

bencede hiç bulaşma :12:

Cardialgia
13-05-2013, 12:59
hiç iyi değilim ya offff :50::43:

TebeSsuM_19o5
13-05-2013, 13:05
ooyy maşallahhhh onu banaaaaa verseneeeeee benim olsunmuuuuu :9:

yerim onu oyuncak gibi yaaaa..

kıyamam bu yaşta rejim psikolojisine girecek yavrumm :emir_bebek:

Rabbim size bağışlasın. (AMİN)

aminn cnaım çok saol..senin yok galiba çocuk. Rabb^im isteyen herkesi hayırlı evlat sahibi yapsın inş.

TebeSsuM_19o5
13-05-2013, 13:07
merhaba canım hoşgeldin benim kızım da yaşında hala emiyo bırakamadık...
maşallah kilon gitmiş bile birbirimize destek olarak vericeğiz kiloları inşallah ..

hoşbuldummm :16: Allah baqışlasın yavrunu canım..maşallahh emer inş 2 yaşına kadar bizimki bıraktı geçen ay..çok güzel moral verdin kilon gitmiş diyerek tşkler..daha çoook uzun bir yol var önümde hayırlısıyla onuda becercem inş..

TebeSsuM_19o5
13-05-2013, 13:08
hiç iyi değilim ya offff :50::43:

hayırdırrrrrrrrrr :ssz:

Cardialgia
13-05-2013, 13:41
hayırdırrrrrrrrrr :ssz:

kendime olan güvenim kalmadı ya :14:

billuriye
13-05-2013, 16:41
sen ne yedin bakalım öğlen.
ben birazdan kendime form çay yapacağım.

neden acayip bir psikolojiye girdim ya :14:

bak ben onu yazmaya girmiştim unutmuşum yazmayı bulgur salatası yaptım canım yeşillik ve bulgurla.. canım kısır istiyodu bende kısıra benzetmeye çalıştım yağı ve tuzu az oldu yeşilçayla yedim 1 tabak..
ardından da küçük gofret yedim tatlı olarak..
akşamıda aynı yaptım sonra kek yedim küçük..
bitirdim ben bugünü..
çorba yaptım ama canım çekmedi ......
akşam çok acıkırsam 1 elma yerim ve tabi su ve yeşilçay içerim bu kadar .
keşke azcıkta spor olsaydı ama yok malesef başlarım inşallah en yakın zamanda ..

maviboncukcum
13-05-2013, 18:10
günaydın tatlımm. evet pul biber dışında kekikte atıyorum dün evde yoktu aldım. arkadaşım kekik çayıyla güzel kilo verdi. ben çayları yapıp termosa koyuyorum gidip gelip içiyorum. birde ben goji berry meyvesi tüketiyorum. bir avuç çayımla beraber. bunla ilgili konumda var

http://www.kadinlarkulubu.com/zayiflama-kurleri/606996-goji-berry-katilmak-isteyen-varmi.html

seni beklerim buraya sende bildiklerini paylaş daha verimli oluruz. sen kaç kilo vermek istiyorsun :16:
ben gün içinde içtiğim gibi bide yatarken rutin 4 fincanlık çayımı yapıyorum onu içmeden yatmam hiç... içinde ne ararsan var yani... benim vermem gereken şimdilik 10 daha sonra 5 daha vercem toplam 15 kilom var yani acil gitmesini istediğim 10 kilom var 60 olmak istiyorummm sonra da 55 tabi sonra da bebekkkkkk:60:

kendime olan güvenim kalmadı ya :14:

bak asla böle şeyler duymucam senden haaa kızarım bak neden kendine güvevin kalmadı bakem senin fıstık gibisin hep böle düşünceksin... asla ve asla böle düşüncelerle motivasyonu bozmak yok bi anda gitmez bu kilolar sabır sabır sabır... ben taaa 1 ocaktan beri ugrassıyorum inanki o gün basladım diyete giden daha 17 kilo az verdim ama asla umudumu kaybetmiyorum daha da verecem inşallah sakın canım morallri bozmak yok herkes yapıyorsa bizde yapıcaz ve her zamannnn BEN DÜNYANIN EN GÜZEL KARISIYAMMM diceksin ok...:9:

Cardialgia
13-05-2013, 18:16
bak ben onu yazmaya girmiştim unutmuşum yazmayı bulgur salatası yaptım canım yeşillik ve bulgurla.. canım kısır istiyodu bende kısıra benzetmeye çalıştım yağı ve tuzu az oldu yeşilçayla yedim 1 tabak..
ardından da küçük gofret yedim tatlı olarak..
akşamıda aynı yaptım sonra kek yedim küçük..
bitirdim ben bugünü..
çorba yaptım ama canım çekmedi ......
akşam çok acıkırsam 1 elma yerim ve tabi su ve yeşilçay içerim bu kadar .
keşke azcıkta spor olsaydı ama yok malesef başlarım inşallah en yakın zamanda ..

:20: olmadı şimdi.

kaçamaklar şimdi değil:19:

bende enginar kalbine bulgur pilavı 3 kaşık.

fırında küçük tavuk but.

salata

yogurt (zencefil,zerdaçal,pul biber,kekikli)

:31:

Cardialgia
13-05-2013, 18:21
ben gün içinde içtiğim gibi bide yatarken rutin 4 fincanlık çayımı yapıyorum onu içmeden yatmam hiç... içinde ne ararsan var yani... benim vermem gereken şimdilik 10 daha sonra 5 daha vercem toplam 15 kilom var yani acil gitmesini istediğim 10 kilom var 60 olmak istiyorummm sonra da 55 tabi sonra da bebekkkkkk:60:


bak asla böle şeyler duymucam senden haaa kızarım bak neden kendine güvevin kalmadı bakem senin fıstık gibisin hep böle düşünceksin... asla ve asla böle düşüncelerle motivasyonu bozmak yok bi anda gitmez bu kilolar sabır sabır sabır... ben taaa 1 ocaktan beri ugrassıyorum inanki o gün basladım diyete giden daha 17 kilo az verdim ama asla umudumu kaybetmiyorum daha da verecem inşallah sakın canım morallri bozmak yok herkes yapıyorsa bizde yapıcaz ve her zamannnn BEN DÜNYANIN EN GÜZEL KARISIYAMMM diceksin ok...:9:

ah canım çok moral oldu bu yazdıkların zaten kilo alınca güven sorunu yaşadım. ama eşim veriyorsun belli dediiiiii :8: :nazar::nazar::nazar::nazar:

evet birlik olup vereceğiz bu yaz bizden korksunnnn :13:

çoookkk sağolll yüzüm güldüüü, Allah'ta seninkini güldürsün :16:

maviboncukcum
13-05-2013, 18:28
ah canım çok moral oldu bu yazdıkların zaten kilo alınca güven sorunu yaşadım. ama eşim veriyorsun belli dediiiiii :8: :nazar::nazar::nazar::nazar:

evet birlik olup vereceğiz bu yaz bizden korksunnnn :13:

çoookkk sağolll yüzüm güldüüü, Allah'ta seninkini güldürsün :16:

aminnn canım gül tabi halimize cok şükür hastalık derecesinde olanlar ne yapsın biz gene boğazımızı tutup verebiliyoruz ALLAHIM ölelerine de şifa versin cok şükür halimizee.. hem biz kilodan değil kilolar bizden korksun onları göndercezzzzzzzzz kurtulcaz artıkk tamam mı tatlım moraller hep yüksek olmalı ben seni takipteyim herzamanda destek olmaya calısacagım...

Cardialgia
13-05-2013, 18:48
aminnn canım gül tabi halimize cok şükür hastalık derecesinde olanlar ne yapsın biz gene boğazımızı tutup verebiliyoruz ALLAHIM ölelerine de şifa versin cok şükür halimizee.. hem biz kilodan değil kilolar bizden korksun onları göndercezzzzzzzzz kurtulcaz artıkk tamam mı tatlım moraller hep yüksek olmalı ben seni takipteyim herzamanda destek olmaya calısacagım...

çok iyisin canım, çok teşekkür ederim... :54:

maviboncukcum
13-05-2013, 19:20
çok iyisin canım, çok teşekkür ederim... :54:

rica edeirm o senin iyiliğin ben sadece umutsuzluğa kapılıp vazgeçmeni istemiyorum cok zor bi süreç ama sonu cok güzel olacak ben suan meyvelerini toplamaya basladım cevremdeki herkes tarafından farkediliyor ve herkes bana ne yaptıgımı soruyor. tabi bu da cok güzel bi duygu

Cardialgia
14-05-2013, 11:32
günaydınn bugün biraz geciktim, zaten gelen de olmamış :1:

sabah kalktım biberiyeli güllü yeşil çayımı içtim
2 yumurta
1 domates
4 zeytin
bugün azcık yağsız peynir yedim (canım istedi)

şimdi tüm evi temizleyeceğim hem de spor olur.

aç değilim, acıkırsam yogurt yerim

Cardialgia
14-05-2013, 11:37
bugün kendime ingiliz karbonatı alacağım eczaneden suyuma karıştırmak için :7:

billuriye
14-05-2013, 12:57
günaydınn bugün biraz geciktim, zaten gelen de olmamış :1:

sabah kalktım biberiyeli güllü yeşil çayımı içtim
2 yumurta
1 domates
4 zeytin
bugün azcık yağsız peynir yedim (canım istedi)

şimdi tüm evi temizleyeceğim hem de spor olur.

aç değilim, acıkırsam yogurt yerim

merhaba canım bende geç kaldım bugün :emir_bebek::emir_bebek:bebişimi banyo ettirdim şimdide emziriyorum bi yandan da yazayım dedim...
sabah..1 kase çorba içtim
1 dilim kepek ekmeği
ara bir avuç çekirdek
1 fincan nescafe
öğlen..kırmızı et az yağda kızarmış
ve yoğurt
tatlı olarakta yoğurta az pekmez kattım
bebiş uyusun yeşil çay içeceğim
ya ben su içemiyorum :20:
temizliğin bitmiştir umarım bitmediyse kolay gelsin canım...

billuriye
14-05-2013, 12:59
bugün kendime ingiliz karbonatı alacağım eczaneden suyuma karıştırmak için :7:

canım sen kullan bi bakalım faydasını görürsen bende deneyim bir an önce kurtulalım şu kilolardan da kendimize olan güvenimiz yerine gelsin değilmi yaa....

billuriye
14-05-2013, 13:05
:20: olmadı şimdi.

kaçamaklar şimdi değil:19:

bende enginar kalbine bulgur pilavı 3 kaşık.

fırında küçük tavuk but.

salata

yogurt (zencefil,zerdaçal,pul biber,kekikli)

:31:

çok haklısın canım zaten ben bir sıfır yenik başladım:17: dünü hiç iyi kapatmadım bugün fazlasıyla telafi etmeliyim iş ciddi bende seninle aynı ruh halinde olduğum için teselli bile veremiyorum canım zayıflamak rahatlamak istiyorum ALLAH yardımcımız olsun inşallah..
bu arada boyum 1,58 olduğu için 60 lı kilolar benim için fazla...:17:

TebeSsuM_19o5
14-05-2013, 16:23
kızlarrrr çok kötü hissediyorum kendimiiii...yardım edin banaa...yediklerim çok fazla oldu snaki sizinlede paylaşmak istiyorum..dün akşam annem ve kız kardeşim geldiler zonquldaktan..akşam 11 gibi türlü sebze yemeqi yedim susuz.yanında dana ciğeri.annem ev poğacası getirmiş bir tane ondan yedim.bir avuç kadarda çilek yedim.sabah iki tost lıght ekmekle yapılmış yaqsız..bi kaç saat sonra açma yedim ve bir browni kek...öğlen ızgara köfte ve salata ekmeksiz..deminde beş altı erik iki kayısı biraz çilek ve kiraz :17: akşamada taze fasulye ve bulgur pilavı düşünüyorum..yanıdnada ayran ve salatakızlar çokmu kaçırıyorum ben yaa...bişey söyleyinnnn...:18:

billuriye
14-05-2013, 18:36
kızlarrrr çok kötü hissediyorum kendimiiii...yardım edin banaa...yediklerim çok fazla oldu snaki sizinlede paylaşmak istiyorum..dün akşam annem ve kız kardeşim geldiler zonquldaktan..akşam 11 gibi türlü sebze yemeqi yedim susuz.yanında dana ciğeri.annem ev poğacası getirmiş bir tane ondan yedim.bir avuç kadarda çilek yedim.sabah iki tost lıght ekmekle yapılmış yaqsız..bi kaç saat sonra açma yedim ve bir browni kek...öğlen ızgara köfte ve salata ekmeksiz..deminde beş altı erik iki kayısı biraz çilek ve kiraz :17: akşamada taze fasulye ve bulgur pilavı düşünüyorum..yanıdnada ayran ve salatakızlar çokmu kaçırıyorum ben yaa...bişey söyleyinnnn...:18:

selam canım bi sakin ol önce evet yediklerin şöyle bakınca fazla görünüyo ama misafir varken oluyo böyle şeyler mecbur yiyosun....akşam yemeğini inşallah abartmamışsındır abarttıysan da yarın çok dikkatli olman lazım bol yeşilçay iç yapabiliyosan yürüyüş yap bende 3 sene önce 24 kilo vermiş biri olarak söylüyorum bugün çok kaçırdıysan yarın çok dikkat edeceksin yoksa ipin ucu kaçar....:20::20:

billuriye
14-05-2013, 18:40
gelelim bugün benim yediklerime içtiklerime öncelikle bugün dünden daha iyiydim maşallah biraz daha rahat hissediyorum kendimi inşallah bozmam ..
sabahı ve öğleni yazmıştım öğleden sonra ara menü olarak elma yedim nescafe içtim
akşam yemeği olarak da 1 tabak haşlanmış yağsız makarna üzerine 2 kaşık kadar yoğurt onun üzerine de az salçalı sos ve pul biber..
bugünü böyle kapattım su ve yeşilçay içmeye devam edicam inşallah başka bişey yemem...:18::18:

billuriye
14-05-2013, 18:41
esmer şekeirim temizlik çok yordu herhalde seni ne yedin ne içtin anlat bakalımm...

Cardialgia
14-05-2013, 20:14
çok haklısın canım zaten ben bir sıfır yenik başladım:17: dünü hiç iyi kapatmadım bugün fazlasıyla telafi etmeliyim iş ciddi bende seninle aynı ruh halinde olduğum için teselli bile veremiyorum canım zayıflamak rahatlamak istiyorum ALLAH yardımcımız olsun inşallah..
bu arada boyum 1,58 olduğu için 60 lı kilolar benim için fazla...:17:

amin canım benim beraber başaracağız, azim gerek önce beyinde bu işler :13:


kızlarrrr çok kötü hissediyorum kendimiiii...yardım edin banaa...yediklerim çok fazla oldu snaki sizinlede paylaşmak istiyorum..dün akşam annem ve kız kardeşim geldiler zonquldaktan..akşam 11 gibi türlü sebze yemeqi yedim susuz.yanında dana ciğeri.annem ev poğacası getirmiş bir tane ondan yedim.bir avuç kadarda çilek yedim.sabah iki tost lıght ekmekle yapılmış yaqsız..bi kaç saat sonra açma yedim ve bir browni kek...öğlen ızgara köfte ve salata ekmeksiz..deminde beş altı erik iki kayısı biraz çilek ve kiraz :17: akşamada taze fasulye ve bulgur pilavı düşünüyorum..yanıdnada ayran ve salatakızlar çokmu kaçırıyorum ben yaa...bişey söyleyinnnn...:18:

kuzummmm maşallah ipin ucu kaçmış :45: saat 11 de nasıl yemek yedin :20: sana ceza vermeli ama şu miniğin hatırına bu seferlik bir şey demeyeceğiz :54:
yarına dikkat et lütfen, bugün yarın vs.. sonra sonunu göremeyiz.
pes etmek yok, yarın tek tek bekliyoruz ne yediğini :36:


selam canım bi sakin ol önce evet yediklerin şöyle bakınca fazla görünüyo ama misafir varken oluyo böyle şeyler mecbur yiyosun....akşam yemeğini inşallah abartmamışsındır abarttıysan da yarın çok dikkatli olman lazım bol yeşilçay iç yapabiliyosan yürüyüş yap bende 3 sene önce 24 kilo vermiş biri olarak söylüyorum bugün çok kaçırdıysan yarın çok dikkat edeceksin yoksa ipin ucu kaçar....:20::20:

aynen öyle canım. eeee sen anlat bakalım nasıl verdin onca kiloyu neler yaptın anlat faydalanalım :23:


gelelim bugün benim yediklerime içtiklerime öncelikle bugün dünden daha iyiydim maşallah biraz daha rahat hissediyorum kendimi inşallah bozmam ..
sabahı ve öğleni yazmıştım öğleden sonra ara menü olarak elma yedim nescafe içtim
akşam yemeği olarak da 1 tabak haşlanmış yağsız makarna üzerine 2 kaşık kadar yoğurt onun üzerine de az salçalı sos ve pul biber..
bugünü böyle kapattım su ve yeşilçay içmeye devam edicam inşallah başka bişey yemem...:18::18:


esmer şekeirim temizlik çok yordu herhalde seni ne yedin ne içtin anlat bakalımm...

canım gelemedim eşim erken geldi, sonra misafir ama sen yokuluğumu aratmadın benimmm :54:

hemen hesabımı vereyim.

öğlen kendime buğday haşladım,yoğurtla karıştırdım üzerine bol pul biber,kekikle yedim.

akşam semiz otlu salata yarım bardak makarna haşladım içine attım onunda içine kekik pul biber döktüm yanında tuzsuz ayran.

:56:
birazdan form çay içicem :30:
açımmmmm ama geçicek :9:

Moonlin14
14-05-2013, 20:20
Kızlar bi uğrayayım dedim yanınıza:) bende bugün yediklerimi yaziim:)
Sabah: yağsız domatesli salamlı baharatlı omlet ve Yeşilçay
Öğlen: Light meyveli yoğurt,16 tane erik,1tane küçük kurabiye
Akşam: 4tane kocaman yulaf kepeğiyle hazırladığım fırında mücver, kocaman tabakta yoğurtlu semizotu salatası,2kaşık pilav, Zero
Bugün öğleyin 45dklık platesim vardı bide

TebeSsuM_19o5
14-05-2013, 21:19
çok haklısınız kızlar kaçırdım bugün...öğlen ızgara köfte ve salata yedim demiştim ..akşam yarım tuzsuz ekmek ve tavuk sote yedim sadece...dün gece 11 de yememin sebebi ise annemler yoldan 11 gibi geldiler mecbur onları bekledim..onlarla yemesem olmazdı fazla yemedim fakat geç yedim.bugünde yeni geldik eve şimdi yedik yemeqi yine 11e kaldım :14: yarın kardeşim gidecek annemle diyete devam etmek daha kolay olur inş...ameeennnn diyipte vazgeçmekten çok korkuyorummm yaaa :44:

billuriye
15-05-2013, 08:28
amin canım benim beraber başaracağız, azim gerek önce beyinde bu işler :13:



kuzummmm maşallah ipin ucu kaçmış :45: saat 11 de nasıl yemek yedin :20: sana ceza vermeli ama şu miniğin hatırına bu seferlik bir şey demeyeceğiz :54:
yarına dikkat et lütfen, bugün yarın vs.. sonra sonunu göremeyiz.
pes etmek yok, yarın tek tek bekliyoruz ne yediğini :36:



aynen öyle canım. eeee sen anlat bakalım nasıl verdin onca kiloyu neler yaptın anlat faydalanalım :23:

günde 2 saat spor ve çok sıkı bi diyetle verdim canım 9 ayda 24 kiloyu
sonra hamile kaldım hamilelikte 15 kilo aldım çok dikkat etmeme rağmen doğumdan sonra sadece 2 kilo falan kalmıştı ki toparlayamadım kendimi ve 65 oldum tekrar sporda yapamıyorum bebişten dolayı daha 1,5 yaşında ve bana bağlı bi çocuk o yüzden bırakmıyo ki spor yapayım ....



canım gelemedim eşim erken geldi, sonra misafir ama sen yokuluğumu aratmadın benimmm :54:

hemen hesabımı vereyim.

öğlen kendime buğday haşladım,yoğurtla karıştırdım üzerine bol pul biber,kekikle yedim.

akşam semiz otlu salata yarım bardak makarna haşladım içine attım onunda içine kekik pul biber döktüm yanında tuzsuz ayran.

:56:
birazdan form çay içicem :30:
açımmmmm ama geçicek :9:

oo maşallah çok güzel buğdayı bende seviyorum yoğurt ile bak aklıma getirdin bende alayım buğday epeydir yapmıyorum...gece bende epey açlık çektim ama pes etmedim sabahta erkenden kahvaltımı yaptım
uyanınca 1 bardak sirkeli ılık su ve 1 bardakta normal su
kahvaltım şöyle 2 dilim kepek ekmeği ile yağsız kaşarlı tost
şekersiz çay
5 zeytin
2 çatal beyaz peynir
bu kadar öğleye musakka ve pilav var ama yesemmi yoksa çorba mı içsem bilemedim hadi caydırın beni musakkadan ve çorba içmeye ikna edin ...

billuriye
15-05-2013, 08:33
çok haklısınız kızlar kaçırdım bugün...öğlen ızgara köfte ve salata yedim demiştim ..akşam yarım tuzsuz ekmek ve tavuk sote yedim sadece...dün gece 11 de yememin sebebi ise annemler yoldan 11 gibi geldiler mecbur onları bekledim..onlarla yemesem olmazdı fazla yemedim fakat geç yedim.bugünde yeni geldik eve şimdi yedik yemeqi yine 11e kaldım :14: yarın kardeşim gidecek annemle diyete devam etmek daha kolay olur inş...ameeennnn diyipte vazgeçmekten çok korkuyorummm yaaa :44:

vazgeçme sakın canım annen yabancı değil ona kilo vermek zorunda olduğunu anlattıysan sana destek olacaktır hatta söyle sen yiyeceğin zaman müdahele etsin anneler pek yapamaz bunu ama yine de dene bi...

billuriye
15-05-2013, 08:38
Kızlar bi uğrayayım dedim yanınıza:) bende bugün yediklerimi yaziim:)
Sabah: yağsız domatesli salamlı baharatlı omlet ve Yeşilçay
Öğlen: Light meyveli yoğurt,16 tane erik,1tane küçük kurabiye
Akşam: 4tane kocaman yulaf kepeğiyle hazırladığım fırında mücver, kocaman tabakta yoğurtlu semizotu salatası,2kaşık pilav, Zero
Bugün öğleyin 45dklık platesim vardı bide

plates olayı bitirmiş zaten ya ne güzel ah bide ben başlayabileydim spora iyi olacaktı menün bence güzel canım sonunda spor olunca daha da güzel maşalah sana :nazar::nazar::nazar:

TebeSsuM_19o5
15-05-2013, 09:44
merhaba kızlar...pes etmedim yola devammmm :72:
sabah elma sirkeli ballı ılık suyla başladım sonra form çayı ve iki sivri biber lıght peynr bir haşlanmış yumurta iki çatal lıght vişne reçeliyşe devam ettim ekmeksiz...dün akşam bisiklet sürmüştüm.bugün hava yaqmurlu belki bi ara yürüyüş yaparım..bu arada platesi bende yapabilirmiyim acaba? hiç bir fikrim yok hakkında.evd eolurmu nasıl yapılır bununla ilgili videolar bulabilir miym? tecrübesi olanlar varsa yazabilir mi lütfen ?

Cardialgia
15-05-2013, 11:02
merhaba kızlar...pes etmedim yola devammmm :72:
sabah elma sirkeli ballı ılık suyla başladım sonra form çayı ve iki sivri biber lıght peynr bir haşlanmış yumurta iki çatal lıght vişne reçeliyşe devam ettim ekmeksiz...dün akşam bisiklet sürmüştüm.bugün hava yaqmurlu belki bi ara yürüyüş yaparım..bu arada platesi bende yapabilirmiyim acaba? hiç bir fikrim yok hakkında.evd eolurmu nasıl yapılır bununla ilgili videolar bulabilir miym? tecrübesi olanlar varsa yazabilir mi lütfen ?

sana yakışan buydu canım çok iyi yapmışsın. :16:

ben sabah ilk defa pankek yaptım eşime yağsız ama bir tane ondan yarım yumurta yedim :31:

1 bardak şekersiz çay.

kızlarrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrrr dar gelen hiç kapanmayan gömleğim cukkkk diye oturduuuu biraz bol bile geldiii çokkkk mutluyummm :nazar:

şimdi canım bişey istemiyor dünden yarım kalan işlerimi yapacağım.

gittim sabah büyük boy yoğurt aldım acıkırsam salatalık buğday ve yoğurdu karıştırıp yiyeceğimm.

akşama çorba yapacağım :56:

gün biter böyleceeeeeeee :24::24::24::24:

kızlar bence spora da başlayalım ne dersiniz :26: