Sayfa: 12/80 İlkİlk ... 210111213142262 ... SonSon
Toplam 792 adet sonuctan sayfa basi 111 ile 120 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Bacaklarını İnceltmek İsteyenlerin Paylaşım Alanı

  1. Konu Sahibi : redwind #111
    Alıntı cecily kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    Endişelenmeye hiç gerek yok yaşadığın süreç gayet normal.Öncelikle belirtmek istediğim, hareketler zamanla(yapa yapa) yerine oturacaktır.Başlangıçta nefesleri kaçırabilirsin ya da kaslarını kontrol edemediğin için hareketleri tam yapamayabilirsin bunlar için sakın moralini bozma çünkü vücudun zamanla açılacak ve hareketlere uyum sağlayacaktır.Ayrıca yaptığın hareketlerin miktarından çok dikkatli ve doğru yapmaya çalışmak önemli o nedenle 10 dakikalık bir çalışma bile etkisini gösterir yani hareketlerin işe yaramaması gibi bir durum söz konusu değil.Bana gelince daha önce bahsettiğim gibi ben 6. 7. sınıftan beri çeşitli sporları yapıyorum benim fitness ya da aerobik çalışmam ortalama 1 saati bulurdu; pilateste ise yine bu kadarla başladım diyebilirim, yoğun olduğım günlerde ise genelde akşam 30 dakika belirlediğim hareketleri yaptım.Ben başlangıçta (hareketleri öğrenme aşamasında) hareketlerin nasıl yapılacağını ve nerede nefes alıp verileceğini ayrıntılı olarak bir kağıda yazmıştım pilates yaparken hep bu kağıdı yanımda taşıyordum.Genelde ben de hep bacak ve basen hareketlerini ağırlıklı çalıştım şimdi ise yüklediğim karışık videoları usb'ye aktarım lcd'ye takıyorum tv karşısında 40 dakikalık videonun hepsini yapıyorum; ama dediğim gibi başlangıçta önce sorunlu bölgelere yönelik hareketleri seçip ağırlıklı olarak onları yapmak daha mantıklı.İşte benim aşama aşama pilates maceram da bu şekilde umarım yardımcı olmuştur.Bu arada herkesin güzel sonuçlar almasına gerçekten çok sevindim.Tam gaz devam kızlar.Herkese tekrar tekrar kolay gelsin.


    tatlım bişey daha:kedi: ben kuzenimme söylemiştim...sende etkili olguugunu duyunca hepimiz gaza geldik :) o ebru şallı nın plate 2 dvd sini almıs söyle 1 bucuk saat falan sürüyor...harekketlere öyle uzuzn uzun girmiyor ama bence vücudun her yanı için ideal...acaba bende alsam günlük 1- 1bucuk saat onu yapsam ...çünkü ben vücudumun sekillenmesini istiyorum:gitme: cok sekilsiz vücudum...böyle daha etkili olmaz mı canım benim :Saruboceq: sence ? akıl hocamız sensin :)
    tatlım bişwy f


  2. Konu Sahibi : redwind #112
    arkadaşlar bugün ebru şallı da yine bacak hareketleri vardı.

  3. Konu Sahibi : redwind #113
    Giriş tarihi
    Jan 2010
    Mesajlar
    185
    Alıntı ayden kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    arkadaşım 141. video 21 nisana ait. tv8 arama kısmından 141. pilates yaz ar çıkan linklerden birinde var.
    Alıntı thepurplekoala kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    eğer öyleyse onu indirdim zaten.. ama belli bir sayfadan önce tarih sonrasında sayılarla isimlendirilmiş videolar. ve geçmiştekiler silinmiş sanırım sitede. aynı mı bilmiyorum ama zaten ebru şallı belli hareketleri ve belli günleri tekrarlıyor benzerdir en azından diye düşünüyorum. yani baktım bacak kalça günü yapmış o gün dolayısıyla proplem yok sanırım :)
    Merhaba.Sanırım bir yanlış anlaşılma olmuş benim eski mesajlarımda bahsettiğim 141 no'lu video 21 Nisan tarihli video değil bu iki video birbirinden ayrıdır fakat ikisi de tarafımdan önerilmiştir.Maalesef 132 ve 141 no'lu videolar TV8 sitesinden silinmiş; ama bu videoları elde edemeyenler için eksik hareketleri buradan tarif etmek istedim.Bu arada zaten Ebru Şallı hergün aynı hareketleri çeşitli bir düzende uyguluyor yani demek istediğim mesela pzt kurbağa hareketini yapıyorsa kalça için; salı günü başka hareket yapıyor, çarşamba tekrar kurbağayı yapıyor ama bu sefer yana açıp kapamayı gibi.Tabi bu sadece bir örnek.Şimdi bu videolardaki extra hareketleri şöyle söyleyebilirim:
    1)21 Nisan tarihli videodaki bacak hareketlerinde ilk hareketi yaparken tabanı düz tutmak yerine parmak ucunu ileri doğru uzatıyoruz tıpkı point flex hareketinde olduğu gibi.
    2)Yine 21 Nisan videosunda olan topukları birleştirip ileri ittiğimiz hareketin aynısını bu sefer de tam dik yukarı kaldırıyoruz tabiki topukları birbirine değdirerek.
    Bu iki hareket dışındaki lastikli hareketler aynı.Bu nedenle videoları edinemeyenler hiç canını sıkmasın bu extra hareketleri de çalışma programına eklesin yeter.Herkese kolay gelsin...

  4. Konu Sahibi : redwind #114
    Giriş tarihi
    Jan 2010
    Mesajlar
    185
    Alıntı my_merve kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    tatlım bişey daha:kedi: ben kuzenimme söylemiştim...sende etkili olguugunu duyunca hepimiz gaza geldik :) o ebru şallı nın plate 2 dvd sini almıs söyle 1 bucuk saat falan sürüyor...harekketlere öyle uzuzn uzun girmiyor ama bence vücudun her yanı için ideal...acaba bende alsam günlük 1- 1bucuk saat onu yapsam ...çünkü ben vücudumun sekillenmesini istiyorum:gitme: cok sekilsiz vücudum...böyle daha etkili olmaz mı canım benim :Saruboceq: sence ? akıl hocamız sensin :)
    tatlım bişwy f
    Biliyorum bahsettiğin cd'leri.Birinci dvd temel hareketlerden oluşuyor yeni başlayanlar için tüm vücudu çalıştırmaya yönelik hareketler.2. dvd ise "21 günlük kür" olarak geçiyor ve 21 gün boyunca aksatmadan yapıyorsun ve 21 günün sonunda vücudun şekilleniyor forma giriyor .Özellikle 2. dvd vücudun tüm bölgelerini çalıştırır ve hızlı sonuçlar almak için tasarlanmıştır.Hani hanımlar genelde bütün kış iştahla yer sporu boşlar sonra yaz aylarına yaklaşınca etekleri tutuşur ya işte bu ikinci dvd bu yaklaşımda bulunanları yaza fit bir şekilde sokmak için tasarlanmıştır.Ebru Şallı hamilelikten sonra "advanced" yani ileri seviyedeki pilates hareketlerinden oluşan bir dvd daha planlıyormuş.Tabi dile kolay hamilelik kilolarını en kısa sürede vermek için daha zor hareketler olması gerekli değil mi:-)
    Kısaca önerdiğin fikir gayet mantıklı.Amacın öcelikli olarak tüm vücudunu bir bütün olarak forma sokmak olduğuna göre bölgesel çalışmaları sonraya bırakabilirsin.Sana tavsiyem önce 1 ay kadar bu dvd'leri uygula vücudun şekil almaya başladıkça mutlaka belli bir bölge diğerlerine oranla daha fazla canını sıkmaya başlayacaktır o zaman da o bölgeye yoğunlaşır ve bölgesel hareketlere devam edersin.Kolay gelsin...

  5. Konu Sahibi : redwind #115
    Alıntı cecily kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    Biliyorum bahsettiğin cd'leri.Birinci dvd temel hareketlerden oluşuyor yeni başlayanlar için tüm vücudu çalıştırmaya yönelik hareketler.2. dvd ise "21 günlük kür" olarak geçiyor ve 21 gün boyunca aksatmadan yapıyorsun ve 21 günün sonunda vücudun şekilleniyor forma giriyor .Özellikle 2. dvd vücudun tüm bölgelerini çalıştırır ve hızlı sonuçlar almak için tasarlanmıştır.Hani hanımlar genelde bütün kış iştahla yer sporu boşlar sonra yaz aylarına yaklaşınca etekleri tutuşur ya işte bu ikinci dvd bu yaklaşımda bulunanları yaza fit bir şekilde sokmak için tasarlanmıştır.Ebru Şallı hamilelikten sonra "advanced" yani ileri seviyedeki pilates hareketlerinden oluşan bir dvd daha planlıyormuş.Tabi dile kolay hamilelik kilolarını en kısa sürede vermek için daha zor hareketler olması gerekli değil mi:-)
    Kısaca önerdiğin fikir gayet mantıklı.Amacın öcelikli olarak tüm vücudunu bir bütün olarak forma sokmak olduğuna göre bölgesel çalışmaları sonraya bırakabilirsin.Sana tavsiyem önce 1 ay kadar bu dvd'leri uygula vücudun şekil almaya başladıkça mutlaka belli bir bölge diğerlerine oranla daha fazla canını sıkmaya başlayacaktır o zaman da o bölgeye yoğunlaşır ve bölgesel hareketlere devam edersin.Kolay gelsin...


    sağol tatlım.......olumunekankayizsmile

  6. Konu Sahibi : redwind #116
    ya kizlar benimde bacaklarim vücuduma göre kalin ama sorunum bu degil, beni en çok kizdiran bacaklarimin circivik olmasi dokunanlar aaa ne tuhaf diyor, kilo vermedende böyleydi halada böyle, ne yapmam gerekiyor sizce?

  7. Konu Sahibi : redwind #117
    arkadaşlar gerçekten işe yarıyor...

  8. Konu Sahibi : redwind #118
    Alıntı cecily kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    Biliyorum bahsettiğin cd'leri.Birinci dvd temel hareketlerden oluşuyor yeni başlayanlar için tüm vücudu çalıştırmaya yönelik hareketler.2. dvd ise "21 günlük kür" olarak geçiyor ve 21 gün boyunca aksatmadan yapıyorsun ve 21 günün sonunda vücudun şekilleniyor forma giriyor .Özellikle 2. dvd vücudun tüm bölgelerini çalıştırır ve hızlı sonuçlar almak için tasarlanmıştır.Hani hanımlar genelde bütün kış iştahla yer sporu boşlar sonra yaz aylarına yaklaşınca etekleri tutuşur ya işte bu ikinci dvd bu yaklaşımda bulunanları yaza fit bir şekilde sokmak için tasarlanmıştır.Ebru Şallı hamilelikten sonra "advanced" yani ileri seviyedeki pilates hareketlerinden oluşan bir dvd daha planlıyormuş.Tabi dile kolay hamilelik kilolarını en kısa sürede vermek için daha zor hareketler olması gerekli değil mi:-)
    Kısaca önerdiğin fikir gayet mantıklı.Amacın öcelikli olarak tüm vücudunu bir bütün olarak forma sokmak olduğuna göre bölgesel çalışmaları sonraya bırakabilirsin.Sana tavsiyem önce 1 ay kadar bu dvd'leri uygula vücudun şekil almaya başladıkça mutlaka belli bir bölge diğerlerine oranla daha fazla canını sıkmaya başlayacaktır o zaman da o bölgeye yoğunlaşır ve bölgesel hareketlere devam edersin.Kolay gelsin...


    tatlım vazgeçtim dvd almaktan.....ebru nun arşivini yapıyorum...tv8 in her sitesine girdigimde bir iki video indirmeden bırakmıyorumkaydirigubbakcemile3 zamanım oldukcada bunları izliyorum...ama suan lastikle kalca gününe agırlık veriyorumkaydirigubbakcemile3 ve gelişmeler basladı diyebilirim....okadar yoğun bir sekilde yapmamama ragmen.....heh geleyim konuya su hani düşük belden dolayı belimizin kenarında olusan gereksiz cıkıntılar var yaaa:delphin: simit bölge diye adlandırılan....heh işte ben onlar için hangi video u uygulamalıyım...ona ulasamadım...eeee yol... göstericimizde sensin sana danısayım dedim balım bana onu bi söylersen cok mutlu olurum .....görüsmek üzere.......opuyorumnanaktan ( isteidigim gereksiz bölgelerden kurtulduktan sonra dvd formatına gecmeye karar verdim )
    Düzenleyen: my_merve Düzenleme Tarihi : 16-06-2010 Düzenleme Saati :00:54

  9. Konu Sahibi : redwind #119
    internette araştırmıştım ünlüler bacakları için yeşilçay kullanıyormuş ayrıca uyumadan önce sola veya sağa dönük bir biçimde durun bacağınızı aşağı yukarı kaldırın ve bunu diğer bacağınızda da uygulayın iyi geliyormuş : )

  10. Konu Sahibi : redwind #120
    Giriş tarihi
    Jan 2010
    Mesajlar
    185
    Alıntı my_merve kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    tatlım vazgeçtim dvd almaktan.....ebru nun arşivini yapıyorum...tv8 in her sitesine girdigimde bir iki video indirmeden bırakmıyorumkaydirigubbakcemile3 zamanım oldukcada bunları izliyorum...ama suan lastikle kalca gününe agırlık veriyorumkaydirigubbakcemile3 ve gelişmeler basladı diyebilirim....okadar yoğun bir sekilde yapmamama ragmen.....heh geleyim konuya su hani düşük belden dolayı belimizin kenarında olusan gereksiz cıkıntılar var yaaa:delphin: simit bölge diye adlandırılan....heh işte ben onlar için hangi video u uygulamalıyım...ona ulasamadım...eeee yol... göstericimizde sensin sana danısayım dedim balım bana onu bi söylersen cok mutlu olurum .....görüsmek üzere.......opuyorumnanaktan ( isteidigim gereksiz bölgelerden kurtulduktan sonra dvd formatına gecmeye karar verdim )
    Öncelikle gelişmeleri duyduğuma sevindim.Bahsettiğin bölgeyi eritmeye yönelik hareketleri "karın günü" denilen videolarda bulabilirsin."15 Nisan 2010" videosunu önerebilirim mesela bu videoda bel arkasını eriten hareketleri bulabilirsin ama genel olarak dediğim gibi sadece karın hareketlerinden oluşan "karın günü" videoları senin ihtiyacını karşılayacaktır...İyi çalışmalar...

Sayfa: 12/80 İlkİlk ... 210111213142262 ... SonSon

Benzer Konular

  1. Bacaklarını İnceltmek İsteyenlerin Paylaşım Alanı
    By nazist in forum Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler
    Cevaplar: 137
    Son Mesaj: 05-05-2014, 02:22
  2. Zayıflamak İsteyenlerin Paylaşım Alanı ( Yöntemlerimiz ve Deneyimlerimiz )
    By lightcola fun in forum Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz
    Cevaplar: 56672
    Son Mesaj: 06-04-2014, 19:15
  3. Bel Bölgesini İnceltmek İsteyenlerin Paylaşım Alanı
    By kirmizinci in forum Bölgesel İncelme; Yöntemler ve Ürünler
    Cevaplar: 123
    Son Mesaj: 20-01-2014, 00:39
  4. Bacaklarını İnceltmek İsteyenlerin Paylaşım Alanı
    By tripolog in forum Selülit; nedenleri ve çözümleri
    Cevaplar: 89
    Son Mesaj: 23-05-2011, 03:10

Yetkileriniz

  • Yeni konular gönderemezsiniz
  • Mesajlara cevap yazamazsınız
  • Mesajınıza eklentiler ekleyemezsiniz
  • Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
  •  
Önemli uyarı, mesajlaşma yöntemi dönem dönem yönetim tarafından kontrol edilmektedir !
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.