oykscll kullanıcısından alıntı

kızlarr bnmde üst bacaklarımla sorunum varr yaznn yürüyüşümü yapıyorm ama kışın basenlerimde çıktı bide bi bacağım diğer ne göre kalın çok sinir bozucu napabilirm acabaeyvahedigeldismile

aynen yaaa..bilmiyorumkismile benim de sol bacağım sağ bacağıma göre daha kalın.o kadar takıldım ki bu duruma, doktora gittim kalp damar a, hiçbişey yok..ama neden böyle oldu bilmiorum.sanki önceden yoktu.ben 3 yıl önce 6-7 kilo aldım.ve bu yıl bi kısmını verdim.bu durumdan sonra ortaya çıktı bu.zaten bacaklarım kalın:çok üzgünüm: ne yapıcam bilmiorum.bi arkadaş pilates bandı önermiş.sipariş verdim.gelsin bakalım. bi de onu deniyeyim, off.. sen çözebildiysen bu durumu, bilgi verirmisin bana .............

[QUOTE=cecily;14013282]

merhaba cecily..dün üye oldum bu siteye.üye olmama sebep ise senin yorumlarındı.bacaklarından muzdarip bayanlardanım.üniverste öğrncisiym bende.okulun ilk yılı çok kilo aldm.öncesi kilom 55-56 lardaydı.boyum 1.68.
63 kiloları gördüm :çok üzgünüm: şimdi 59-60 lardayım.56 olmak istiyorum yine ama kalan tüm kilolar bacaklarda kaldı.zaten bacaklarım vücuduma göre kalın.
hemen hemen tüm yorumlarını okudum.herkese yardımcı olmuşsun.kusura bakma yaa, bende senden bi kaç şey öğrenmek istiyorumbilmiyorumkismile
bide sol bacağım sağdan kalın fisfisfis kaydirigubbakcemile2doktorada gittim.sebebi yok.kilo alımından sonra oldu sanki.cnm senden isteğim , dün okuyunca yazdıklarını hemen bant siparişi verdm.ama şimdi bide pilates çemberinden bahsettiğini farkettim.kafam karıştı.napmalıyım?fisfisfis değiştirsemmiCADIARZU
bu ayın sonuna kadar ciddi bi toparlanma istiyorum çünkü tatile gdicem ve sonrasında okul açılıo.son sınıfa geçiorum.kpss falan.zamanım olurmu bilmiom ama en kısa zamanda en etkili yöntem ne sence? teşekkürler cnm. canan..

Ben ayağımı incittim hareketleri yapayım derken. :( Daha yeni düzeldi sayılır iki haftada çok canım acıdı. :( Tabi bundan dolayı yapamadım bu kadar süredir. Yani başladığım gibi bıraktım resmen :( Ramazan da geliyor şimdi nasıl yapacağım :(

aynı dertten muzdarip biri olarak platesin işe yaradıgını rahatlıkla söyleyebilirim. nette araştırma yapıyordum ve bu sayfayı gördüm her zaman kadınlar kulubunde bir çözüm vardır diye 13 sayfayı okudum ve plates aklıma yattı bandı sipariş ettim ve sporuma başladım gerçekten 1 hafta sonunda bacaklarımda sıklaşma oldu tabi abartılacak kadar değil hafif bir sıklaşma ama eski görünümüne göre daha iyi oldu. yaklaşık 3 haftadır plates yapıyorum gunde 40 dk ebru şallı ile :) ve gerçekten çok çok iyi oldu bacaklarım ve çevremdekilerde bunun farkına vardı oysa platesimle dalga geçen annem farkı görünce arada bir benimle plates yapmaya başladı tabi onun bacakları benden çok ince boshayallersmile yani kızlar platesten başka yol aramayın birde azcık bogazınızı kısın eminim sizde başaracaksınız kaydirigubbakcemile5
bunu başlamak isteyip hala tereddütü olanlar ve başlayıp daha sonuç alamadım amaaaaa diyenlere bir şevk olsun diye yazdım ...
ve son olarak cecily çok çok teşekkürrrlerr

[QUOTE=cana;14518526]

cecily kullanıcısından alıntı

merhaba cecily..dün üye oldum bu siteye.üye olmama sebep ise senin yorumlarındı.bacaklarından muzdarip bayanlardanım.üniverste öğrncisiym bende.okulun ilk yılı çok kilo aldm.öncesi kilom 55-56 lardaydı.boyum 1.68.
63 kiloları gördüm :çok üzgünüm: şimdi 59-60 lardayım.56 olmak istiyorum yine ama kalan tüm kilolar bacaklarda kaldı.zaten bacaklarım vücuduma göre kalın.
hemen hemen tüm yorumlarını okudum.herkese yardımcı olmuşsun.kusura bakma yaa, bende senden bi kaç şey öğrenmek istiyorumbilmiyorumkismile
bide sol bacağım sağdan kalın fisfisfis kaydirigubbakcemile2doktorada gittim.sebebi yok.kilo alımından sonra oldu sanki.cnm senden isteğim , dün okuyunca yazdıklarını hemen bant siparişi verdm.ama şimdi bide pilates çemberinden bahsettiğini farkettim.kafam karıştı.napmalıyım?fisfisfis değiştirsemmiCADIARZU
bu ayın sonuna kadar ciddi bi toparlanma istiyorum çünkü tatile gdicem ve sonrasında okul açılıo.son sınıfa geçiorum.kpss falan.zamanım olurmu bilmiom ama en kısa zamanda en etkili yöntem ne sence? teşekkürler cnm. canan..

Hızlı sonuç için kesinlikle "Pilates Çemberini" öneririm.Durumunu gayet iyi anladım; anlattığın şartlara göre bacaklarda en etkili sonucu en kısa zamanda "Pilates Çemberi" ile alabilirsin; stretch bandı da bacak içlerini sıkılaştırıyor ama çember ile kıyas yapıldığında ikincisi daha etkili...Bu arada üzgünüm mesajına geç cevap veriyorum çünkü uzun bir süredir internet bağlantısı yapmıyordum.Kolay gelsin...

[QUOTE=cecily;14604799]

cana kullanıcısından alıntı

Hızlı sonuç için kesinlikle "Pilates Çemberini" öneririm.Durumunu gayet iyi anladım; anlattığın şartlara göre bacaklarda en etkili sonucu en kısa zamanda "Pilates Çemberi" ile alabilirsin; stretch bandı da bacak içlerini sıkılaştırıyor ama çember ile kıyas yapıldığında ikincisi daha etkili...Bu arada üzgünüm mesajına geç cevap veriyorum çünkü uzun bir süredir internet bağlantısı yapmıyordum.Kolay gelsin...

peki cnm ben bandı aldığım için kullanıyorum artık.çemberide almak istesem, çok mu pahalı,o na göre alıyım.bu arada yardımcı olduğun için çok teşekkürler cnm.saol..kaydirigubbakcemile5

pardon cnm yaa, şimdi araştırdım baktım fiyatlarına.15-30 arası. peki daha mı zorlayıcı hareketler?kullanımı kolay mı yani? ve videoları nerden bulabileceğmi en azından sitenin adınıda bi kez daha yazarsan sana zahmet, sevinirim.
soru yağmuruna tuttum seni farkındayım, herkesin kanayan yarasına merhem oldun, en azından bacakların incelmesinin imkansız olmadığını gösterdin insanlara.ben umudu kesmiştim, seneye stajlarım var, etek giyemem diyordum.1 haftadır başladım(bantla), şimdilik görüntüde bi değişiklik yok ama kesinlikle hissedebiliyorum gerginliği.ve yaparken ter içinde kalıyorum.illa ki bi etkisi oluo. şimdilik azimle devam edicem.umarım ben de senin bi çok bunu başarabilen insanlar gibi bacaklarımı inceltip etek giyebileceğiimmm...:)

benimde üst bacağımın sıkılaşması lazım özellikle iç tarafları bööle löp löp bide şey sorucaktım cecily alt bacağım hiç sıkı değil ve kalın pilatesle hem incelti hem sıkılaştırabilir miyim? bunlar için ne almam lazım?

cecily kullanıcısından alıntı

Merhaba.Görüyorum ki "pilates çemberi" alma kararı veren arkadaşlar var ben de pilates çemberini kullanarak nasıl hareketler yapacağınızı anlatmak istiyorum.Öncelikle daha önce bahsettiğim gibi maalesef türkçe sitelerde herhangi bir video ya da bilgi yok ben de size ingilizce siteden bir video tavsiye edeceğim.Şimdi önce google sitesine giriyoruz ve kutuya "magic circle inner thighs" yazıyoruz arama tuşuna bastıktan sonra çıkan sonuçların ilk sırasında livestrong.com sitesi var bu siteye tıkladığımızda karşımıza çıkan videoda iki tane hareket anlatılıyor.İşte bu iki hareketi her gün 15-20 dk yapıyoruz ve muhteşem sonuçlar alıyoruz.Size tavsiyem ilk hareketi daha etkili kılmak için 5 nefes alıp 5 nefes verin ve bunu 100 sayısına ulaşıncaya kadar ara vermeden sürdürün.(Tıpkı pilates karın hareketi olan hundred gibi).Daha sonra ara vermeden videodaki ayakları yukarı diktiğimiz ikinci hareketi 25-30 tane yapın ve feci bir şekilde bacak içinin cayır cayır yandığını hissedin.Bu söylediğim sırayı aralarda çok az kasılmayı dinlendirdikten sonra 15-20 dk boyunca tekrarlayın, inanın çok etkili.Bu hareketleri Tv karşısında da sıkılmadan yapabilirsiniz.Mesela ben dünya kupası maçlarını izlerken yapıyorum bir devre boyunca(45 dk.) zamanın nasıl geçtiğini anlamıyorum:-)Son olarak nefes önemli tabi aynı yöntem içeri doğru iterken(yani güç harcarken) nefes veriyoruz dışarı bıraktığımızda(direnci hafiflettiğimizde) nefes alıyoruz.Kolay gelsin...

cecily kullanıcısından alıntı

Mini pilates topu da hareketleri yapabilmen için yeterli.
1)Yere uzanıyorsun dizlerini büküyorsun ayaklar yerde.Dizlerinin arasına topu koyuyorsun daha sonra nefes vererek dizlerini birbirine yaklaştırıyorsun.Topu sıkıyorsun ve bacak içindeki kasları çalıştırıyorsun.Bu arada ayaklarından güç alarak (beline yük binmemesi için kalçanı sıkarak) kalçanı hafif yerden havalandırıyorsun ve aynı hareketi bu şekilde yapıyorsun böylece hem bacak hem de kalça kaslarını çalıştırabilir; sıkılaştırabilirsin.
2)Yerde uzanırken bu sefer ayaklarını dimdik yukarı kaldırıyorsun(beline yüklenmemek için karnını içine çekebilirsin) topu yine dizlerinin arasına koyuyorsun ve yine nefes vererek ayaklarını birbirine yaklaştırıyorsun.Bu hareket sayesinde basenlerinde çok iyi çalışacak; sıkılaşacaktır.
3)Son olarak yazacağım hareket videoda yer almıyor aslında bunu daha önce başka bir mesajımda tarif etmiştim ama nedendir bilinmez son 5-6 mesajım silinmiş daha doğrusu bu konunun 2 sayfasındaki tüm mesajları silmişler(20 sayfa iken 18 sayfaya gerilemiş).
Bir sandalyede ya da koltukta arkana yaslanmadan dimdik oturuyorsun ve koltuğun ya da sandalyenin ucuna(ayakların dışarı gelecek şekilde) oturuyorsun.Dizinin arasına topu koyuyorsun ve 5 nefes alıp 5 nefes veriyorsun ve ayaklarını yine içe doğru hareket ettirip topu sıkıyorsun ve 100'e kadar hiç durmadan bunu yapıyorsun(pilates karın hareketi olan "hundred" gibi).Bu da yine inanılmaz etkili ve TV izlerken de yapılabilecek çok güzel bir hareket...
Kolay Gelsin...

cana kullanıcısından alıntı

pardon cnm yaa, şimdi araştırdım baktım fiyatlarına.15-30 arası. peki daha mı zorlayıcı hareketler?kullanımı kolay mı yani? ve videoları nerden bulabileceğmi en azından sitenin adınıda bi kez daha yazarsan sana zahmet, sevinirim.
soru yağmuruna tuttum seni farkındayım, herkesin kanayan yarasına merhem oldun, en azından bacakların incelmesinin imkansız olmadığını gösterdin insanlara.ben umudu kesmiştim, seneye stajlarım var, etek giyemem diyordum.1 haftadır başladım(bantla), şimdilik görüntüde bi değişiklik yok ama kesinlikle hissedebiliyorum gerginliği.ve yaparken ter içinde kalıyorum.illa ki bi etkisi oluo. şimdilik azimle devam edicem.umarım ben de senin bi çok bunu başarabilen insanlar gibi bacaklarımı inceltip etek giyebileceğiimmm...:)

Merhaba.Yine mesajına gecikmeli olarak cevap verdiğim için özür diliyorum(bu aralar internetle pek aram yok da:) Yukarıda geçmiş iki mesajımdan alıntı yaptım.Birinci alıntı mesaj "pilates çemberi" için egzersiz videosunu nereden bulabileceğin bilgisini içeriyor; ikinci alıntı ise video sorunu yaşayan bir arkadaş için tarif ettiğim 3 adet pilates çemberi hareketinin nasıl yapılacağını içeriyor.Kullanımı kolay mı diye sormuşsun; aslında kullanımı gayet basit zorluk çekeceğini zannetmiyorum, sadece bacak içi kasları sıklıkla çalışan bir bölge olmadığından başlangıçta kontrol sorunu yaşayabilirsin ama bu da uzun süreli ve engel teşkil edecek bir problem değil.Son olarak "pilates çemberi" 3 boyuttur.15 inc/381cm -14inch/ 356cm - 13inch /32cm pilates çemberi alırken bu bilgiyi aklında bulundurmayı unutma...Aklına takılan ya da merak ettiğin başka bir şey olursa ben buralardayım...

Nyx8 kullanıcısından alıntı

benimde üst bacağımın sıkılaşması lazım özellikle iç tarafları bööle löp löp bide şey sorucaktım cecily alt bacağım hiç sıkı değil ve kalın pilatesle hem incelti hem sıkılaştırabilir miyim? bunlar için ne almam lazım?

Sorunu kendimden örnek vererek cevaplamak gerekirse; benim baldırlarım kendimi bildim bileli incedir ama sıkı değil yumaşaktır, benim bu bölgeyle sorunum olmadığı için bu bölgeyi amaçlayarak hareket yaptığımı söyleyemem ama pilates stretch bandı eşliğinde yaptığım gerek bacak hareketleri gerek esneme hareketleri ile baldırdaki yumuşak bölgenin sıkılaştığını söyleyebilirim.Baldır ve basen konusunda incelmeye yönelik önerilerin bulunduğu Dr. Ümit Hazar tarafından yazılan yazı belki bir fikir verebilir.Link verebilmem için 100 ileti şartı olduğu için siteyi şöyle tarif ediyorum: google "baldır inceltmek" yazıyorsun çıkan sonuçların ilk sayfasında 7. sırada revir internet sitesi var.İşte bu sayfadaki yazı bir uzman tarafından yazıldığı için daha güvenilir diye düşünüyorum.Kolay gelsin...