Sayfa: 1/3 123 SonSon
Toplam 24 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 10 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: benim gibi basenli olup da eritmenin yolunu bulanlar

  1. Konu Sahibi : ASİYİM BEN #1
    Giriş tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    722

    Yardım :( benim gibi basenli olup da eritmenin yolunu bulanlar

    arkadaşlar ben sadece ve sadece basenlerinden kilo alan bir kadınım bir türlü eritemiyorum benim gibi olupta çaresini bulanlar varsa nolur bir akıl verin:1no2:senağlama


  2. Konu Sahibi : ASİYİM BEN #2
    Giriş tarihi
    Dec 2007
    Mesajlar
    722
    yokmu bana fikir verecek

  3. Konu Sahibi : ASİYİM BEN #3
    EU1 Guest
    ben zayıfım ama basenlerim vücuduma göre daha fazla ondan bende azda olsa eritmek istiorum ... yokmu bi yolu

  4. Konu Sahibi : ASİYİM BEN #4
    Spordan başka yolu yoktur kanımca..
    Step hareketleri basenlere iyi geliyor onu biliyorum..

  5. Konu Sahibi : ASİYİM BEN #5
    gok_ay_ Guest
    bende de basen ve kalça var :çok üzgünüm: 3 haftadır bölgesel hareketler yapıyorum ama bakalım umarım kurtulurum artık bende :çok üzgünüm:

  6. Konu Sahibi : ASİYİM BEN #6
    Giriş tarihi
    Jan 2009
    Mesajlar
    632
    bölgesel incelme için bazı güzellik merkezleri yardımcı oluyor fakat bence sporla yapın en sağlıklısı özellikle basen için birkaç hareket kopyalıycam umarım yardımcı olur a.s.
    Basen eritmek çok kolay, sizinde bildiğiniz gibi vücudumuz da en büyük kas içeren yerlerden birisi kalçalarımız. Bunun yanı sıra en kolay kilo almaya müsait bölgemiz de kalçamız. Çünkü bu bölgemizde yağ dokusu daha fazla olduğundan, kan dolaşımımız daha yavaş kaslarımızda daha yumuşak ve oldukça gevşemeye müsaittir.Tabi bunun yanı sıra, bizim vücudumuz da pek çok diğer oranla kalçalarımızı çalıştırıp, geliştirip, basenlerimi eritmenin yolu daha kolay. Sadece ama Sadece Haftada 3 gün veya 4 gün 5-6 dakikamızı kalça hareketlerimize ayırarak çok kısa bir süre zarfında istediğimiz kalça demiyelim de basenlerimizin kalçalarımızın düzene şekle girdiğini görebiliriz. Fakat bahsettiğimiz gibi, eğer bu hareketleri düzenli olarak uygularsanız kalçanıza yoğunlaşırsanız haftada 3 gün, 5-6 dakika 6-7 ay bir sürede güzel kalçalarınızın olduğunu, ve basenlerinizin kalmadığını fark edeceksiniz. Peki bunu nasıl yaparım, aşağıda resimlerle size görüntülü basen eritme egzersizini, inceleyeceğiz.


    Bu hareketimizde şekilde gördüğünüz üzere yüz üzeri uzanıyoruz. Alnımızın yerle temasını ve, ayaklarımızın düz durmasına dikkat etmeliyiz. Ellerimizi kalça kaslarımızın üzerine koyuyoruz. Kaslarımızı sıkıyoruz, 6-7 Saniye sıkıp kalça kasımızı bırakıyoruz. Bu Hareketi 10 defa yapıyoruz . Boynumuzun da bu hareketi yaparken, düz durmasına önem ve dikkat etmenizi rica ediyoruz.

    Yüzüstü uzanmaya devam ediyoruz, Bu kez ayaklarımızın parmak uçlarını san ki kalkacakmışız gibi ve, kalça kaslarımızı 4-5 cm kadar yukarıya doğru kaldıyoruz. Ve içimizden 5 e kadar sayıyoruz. Daha Sonra bırakıyoruz, bu hareketi 5 kez tekrar ediyoruz.

    Kollarımızı kıvırdıktan sonra, önde kavuşturuyoruz ve alnımıza ellerimizi koyarak birleştiriyoruz. Bacaklarımızı yukarı kaldırıyoruz, kıvırıyoruz. Sol ayağımız gökyüzüne bakıcak şekilde iken, o bacağımız 5 cm daha yukarı kaldırmaya çalışıyoruz. Aynı hareketimizi diğer, sağ bacağımızla yapıyoruz. Hareketi her bir bacağımızda 10 defa denicek şekilde yapıyoruz. 10 sağ bacağımızla, 10 sol bacağımızla.



  7. Konu Sahibi : ASİYİM BEN #7

    I love KK

    Sitede bu konuda açıklamalar var, ama ben de yine yazayım dedim.

    Bizzat kendim yaparak sonuca ulaştığım bir yöntem var; Plates... Ben hergün akşamları 20 dk. plates yapıyorum, Ebru Şallı'nın cd sini aldım. İnanın başka bir yolu yok, hala tam olarak yapamadığım hareketler var yaklaşık 1 aydır yapmama rağmen fakat bıkmadan devam ediyorum, göbeğim hemen hemen dümdüz oldu, bacaklarım inceldi, nefes alma şeklim değişti, sabahları çok zor uyanırdım ama o problemim de ortadan kalktı.

    Kesinlikle düzenli yapmaya karar verirseniz vücuttaki problemlerin ortadan kaybolduğunu farkedeceksiniz ve şiddetle tavsiye ediyorum. yerimseniben

  8. Konu Sahibi : ASİYİM BEN #8
    Giriş tarihi
    Mar 2007
    Mesajlar
    10,138
    ins oyle olur ya ebru salli nin hareketleri cok güzel tv dede var herkes yapsin kadin bir cocuk yapti neresinden cikardi anlamadim valla
    biktim kizlar bâsen göbek kalca ne arasan var kisme

  9. Konu Sahibi : ASİYİM BEN #9
    Giriş tarihi
    Mar 2009
    Mesajlar
    236

    .

    merhaba arkadaşlar aynı dert bende de var basenler :S anlamıyorum yani diyetti bilmem neydi uyguluyorum ama üst beden zayıflıyo göğüsler küçülüyo yüz göçüyo yine altlarda bişe yok yine onlar taş gbi duruyo :D:D:D:D bende o cd den bulmaya çalışayım bakalm işe yaradığına göre bnmde bunu denemem lazım diyetle olan bi iş değil bu :çok üzgünüm:
    Düzenleyen: black_catt Düzenleme Tarihi : 15-03-2009 Düzenleme Saati :17:14 Sebep: .

  10. Konu Sahibi : ASİYİM BEN #10
    Giriş tarihi
    Mar 2009
    Mesajlar
    236
    arkadaşlar bu arada bi sorum olacak yahu sitede de reklamı çıkıyor ya nadide sultan lahana kapsülü kullanmış falan hangi programa çıksa orda da bahsediyor bu gerçekten işe yarıyor mudur? kullanan var mı? bi ara almayı çok düşündüm de güvenemedim :S

Sayfa: 1/3 123 SonSon

Benzer Konular

  1. benim gibi hamile olupta ağrı çeken varmı???
    By senemcik in forum Hamilelerden Haberler: Soru ve Sorunlar
    Cevaplar: 14
    Son Mesaj: 30-12-2010, 12:40
  2. uykuda albasti veya karabasan gibi olupta bebegi devam yasayanlar var mi?
    By yesim25 in forum Hamilelerden Haberler: Soru ve Sorunlar
    Cevaplar: 16
    Son Mesaj: 15-02-2010, 13:49
  3. Çatlatma iğnesi olupta benim gibi bekleyenler!
    By baby2435 in forum Hamilelik Belirtileri
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj: 09-02-2010, 08:53
  4. Çatlatma iğnesi olupta benim gibi olan arkadaşlar buraya!
    By baby2435 in forum Hamilelik Belirtileri
    Cevaplar: 2
    Son Mesaj: 08-02-2010, 09:58
  5. hamile olupta kayınvalidesiyle oturan arkadaslar ne gibi sorunlar yasıyorsunuz
    By asdfgh789 in forum Hamilelerden Haberler: Soru ve Sorunlar
    Cevaplar: 1
    Son Mesaj: 05-02-2009, 00:00

Yetkileriniz

  • Yeni konular gönderemezsiniz
  • Mesajlara cevap yazamazsınız
  • Mesajınıza eklentiler ekleyemezsiniz
  • Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
  •  
Önemli uyarı, mesajlaşma yöntemi dönem dönem yönetim tarafından kontrol edilmektedir !
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.