Sayfa: 19/25 İlkİlk ... 91718192021 ... SonSon
Toplam 246 adet sonuctan sayfa basi 181 ile 190 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: 2.5 Ayda 17 Kg Verdiğim Diyet Listem

  1. Konu Sahibi : cw.denis #181

    emziriyorum diyete başladım ama vicdanen rahat değilim sütüm kesilirmi?

    arkadaşlar 5 gündür verilen 2,5 ayda 17 kilo diyetine uydum gayette ii gidiyordum takiii tv de ender saraçın emziren anneler diyet yapmasın cümleleri dökülene kadar vicdanen rahatsız oldum ayrıca endişeye kapıldım ya sütüm kesilierse ve bugün bıraktım..bebeğim iki aylık oldu dötüm başım almış gidiyor.2 aya kadar iznim biticek ve hiç bir kıyafetim olmyr.zor durumdayım naapmalıyım ben ?yardım edin!!!


  2. Konu Sahibi : cw.denis #182
    Alıntı aysin_81 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    canim eger yas kilo ve boy bilgilerinizi verirseniz daha saglikli bir cevap verebilirim. Kabaca 50 kg - 160 cm - 30 yasinda bir bayanın ortalama BMR(Basal Metabolic Rate)' ı 1200-1300 kcal civarıdır. Yani bu sizin vucudunuzun sindirim bosaltim vs gibi isler için günlük 1200 kcal enerji harciyor demektir. Bunun yaninda günlük aktivitelerinizi de ekleyin. Çok hareket etmeyen biri bile olsaniz günlük 1400 kcal altına kesinlikle inmeyin. En sagliklisi günlük ihtiyactan max 500 kcal kısmaktır. Ki bu düzenli spor yapanlar içindir.

    Yeni bir konu actim incelemeni tavsiye ederim sorun olursa yazabilirsin :)

    http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...l#post21167189
    aman aysin yaman aysin bana yardım en acilinden.Boyum 1.63 ama kilo 67 ve öğünlerimi genelde günde iki defa yapıyorum yanlış olduğunun farkındayım.Bana önereceğin bir program varsa çok iyi olur.Diyet listelerinde ızgara et yada tavuk falan yani zaman alcak yada herkesin hemen yapamayacağı şeyler(bebeğim olunca herşey o kadar zor oldu ki ev temizliği,yemek falan).Daha basit ve uygulayacağım bir diyet yazarsan benim için sevinirim.en azından yılbaşında 38 beden olmam lazım...şimdiden teşekkürler..

  3. Konu Sahibi : cw.denis #183

    doğum kiloları :((

    yaa arkadaslar bende aynı sekilde kilolaarımdan sikayetciyim dogumdan sonra yaklası 6-7 kilo fazlam var bende bu diyeti denemeyi düsünyorum gercekten ise yarıyormu?

  4. Konu Sahibi : cw.denis #184
    Alıntı cw.denis kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    Arkadaşlar doğumdan sonra aldığım kiloları epey üstümde taşımıştım emzirdiğim için çok acıkıyordum ve yemek yemek hoşuma gidiyordu, verme çabasına girmemiştim. Sonra kendimi yaşlı ve bakımsız hissettim bir anda, 2 sene evvel 62 kilo ile başladım rejime 2.5 ayda 45 kiloya düştüm ve rejimi bıraktım bu sene mart ayına kadar bir iş yerinde çalışıyordum sonra işten ayrılıp evde tembel tembel otururken marttan beri 6 kilo almışım 54 e ulaşmışım :s neyse geçen hafta tekrar aynı rejimime başladım 1 haftada 2 kilo verdim şimdiden sizinlede paylaşmak isterim....

    GÜNDE 1000 KALORİ REJİMİ
    Kahvaltı:
    1 Dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay, kahve. (peynirle mutlaka zeytin yenmeli hayvansal yağ ile bitkisel yağı beraber kullanmalıyız. Ayrıca peyniri de diet olarak alırsak daha iyi olur.)

    Pazartesi:
    Öğle : Mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
    Akşam: Etli, havuçlu, patatesli taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği.

    Salı:
    Öğle: Haşlanmış patates (tuz ve baharat serbest limonda sıkabilirsiniz)
    Akşam: Kıymalı yumurta (yağsız) ve bolca salata

    Çarşamba:
    Öğle: Domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
    Akşam: Kıymalı yumurta ve bolca salata

    Perşembe:
    Öğle: Salamlı, kaşarlı tost ve ayran (kepekli ekmekten yapılacak. Ben beyaz peynir ve domatesli tost yapıyordum burdakilerden bile daha az kalorili oluyordu)
    Akşam: Biber, kabak dolma ve salata (unutmayın herşey yağsız olacak)

    Cuma:
    Öğle: Ekşili köfte, 1 dilim kepek ekmeği
    Akşam: Tavuk ızgara ve salata (yağsız)

    Cumartesi:
    Öğle: Sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmeği (Tarhana veya hangi çorbadan canınız isterse ama yağsız)
    Akşam: Izgara köfte ve salata

    Pazar:
    Öğle: Melemen, 1 dilim kepek ekmeği
    Akşam: Domates soslu, yoğurtlu makarna (yağ yok)

    Not: Hergün saat 16 da 250gr meyve yenecek şekeri meyveden alacağız..

    Su içemiyorum diyenler her lokmadan sonra su yudumlayın en az 3 bardak içtiğinize şaşıracaksınız. Bu listedekileri mutlaka ama mutlaka yağ koymadan pişireceksiniz. Hergün 4 kere hızlı hızlı merdiven inip çıkın yada tempolu yürüyüş yapın. Başka aklıma gelirse ekstra şeyler yazarım. Sizde sormak istedikleriniz varsa çekinmeyin. Yılbaşına kadar en az 5 kilo garanti yerimseniben
    ya canım şimdi okudum da yazını, gerçi çok olmuş bu yazıyı yazalı ama 45 kilo da çok az bence, çok kısa boylu isen tamam da 1,60-1,65 isen 45 kilo çok düşük bi kilo. 54 iyidir.
    Düzenleyen: jonquilla Düzenleme Tarihi : 19-11-2011 Düzenleme Saati :20:37

  5. Konu Sahibi : cw.denis #185
    arkadaşlar merhaba 24 ağustosta doğum yaptım ve kilolarım aldı başını gidyor 80 kilo olmuşum şaka gibi 69 kiloyla hamile kaldım doğumdan bir hafta sonra tartıldığımda 74 kiloydum ama sütüm olmadı sağolsun büyükler onu ye sütün olsun bunu iç sütün olsun diye diye beni kırkım çıkmadan 80 kiloya çıkardılar sütümde olmadı olan bana oldu her zaman büyüklerin sözünü dinlememek lazımmış :)) üç yıl önce 55 kiloyken nasıl bu hale geldim anlamıyorum ve kendimden nefret etmeye başladım nerdeyse, şimdi bu dieti yapmayı düşünüyorum gerçekten işe yarıyormu kimler denedi tecrübelerinizden faydalanmam lazım bir an önce en azından 60 kiloya düşmem lazım benim...

  6. Konu Sahibi : cw.denis #186
    Alıntı mabe09 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    yaa arkadaslar bende aynı sekilde kilolaarımdan sikayetciyim dogumdan sonra yaklası 6-7 kilo fazlam var bende bu diyeti denemeyi düsünyorum gercekten ise yarıyormu?
    arkadaşlar ben 1 hafta denedim ama 2 aylık bebeğim oldugu için sütün kesilir denildi ve endişelendiğim için hemen bıraktım ama 1.5 kilom gitti...iyi bir diyet emin olun.

  7. Konu Sahibi : cw.denis #187
    Alıntı kadis1980 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    arkadaşlar merhaba 24 ağustosta doğum yaptım ve kilolarım aldı başını gidyor 80 kilo olmuşum şaka gibi 69 kiloyla hamile kaldım doğumdan bir hafta sonra tartıldığımda 74 kiloydum ama sütüm olmadı sağolsun büyükler onu ye sütün olsun bunu iç sütün olsun diye diye beni kırkım çıkmadan 80 kiloya çıkardılar sütümde olmadı olan bana oldu her zaman büyüklerin sözünü dinlememek lazımmış :)) üç yıl önce 55 kiloyken nasıl bu hale geldim anlamıyorum ve kendimden nefret etmeye başladım nerdeyse, şimdi bu dieti yapmayı düşünüyorum gerçekten işe yarıyormu kimler denedi tecrübelerinizden faydalanmam lazım bir an önce en azından 60 kiloya düşmem lazım benim...
    hep aynı hataları yapıyoruz canım bende senin gibi yapmıştım. ilk önce bebişin için süt gelsin istiyorsan bol bol su iç su içmeden süt olmaz. ve suyun kalorisi 0 2,5-3 litre su iç
    sonra sabah kahvaltında peynirini zeytinini domates salatalık yeşillik ve 2 dilim kepekli ekmeğini ye. ara da mutlaka meyve ve arayı atlama 1 elma olabilir bol c vitamini var içinde
    öğlen ızgara et-balık-tavuk-köfte yanına bol salata ve k. ekmeği sonra arada galeta -diet bisküvi falan akşamda sebzeni salatanı ayranını ve k. ekmeğini ye akşam yemeğinden 2 saat sonrada 1 meyve ve 1 bardak süt hamilelik kalsiyumu azalttı çünkü. bu şekilde hem sağlıklı beslenirsin hem de kilo verirsin ama süt için bol bol sıvı al. bunları doğumdan sonra gittiğim diyetisyenim vermişti 2,5-3 ay gibi bir sürede 17 kilo vermiştim. imkanın varsa bir beslenme uzmanına gitmeni tavsiye ederim. sevgiler...

  8. Konu Sahibi : cw.denis #188
    Alıntı mayrig kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    arkadaşlar ben 1 hafta denedim ama 2 aylık bebeğim oldugu için sütün kesilir denildi ve endişelendiğim için hemen bıraktım ama 1.5 kilom gitti...iyi bir diyet emin olun.
    canım bende emzırıyorum bebegım 7 ayı bıttı bugun. ama suna emın olkı sutu su yapıo.cok yemekle sut olmuyo.bol yesıllık tahıllar meyve sbze ye bunlar sutun kalıtesını cogaltıyo.yanı bol yemekle alakası yok.korkmana gerek yok..ben 67 yle hamıle kaldım suan 85 dogum yaptım.suan 69 kıloyum..abartmadıktan sonra az yemek sutu azaltmaz...

  9. Konu Sahibi : cw.denis #189
    Bende bbaslasam iyi olur hele bide fazla egzersiz yapmadan vermissin

  10. Konu Sahibi : cw.denis #190
    çok düşük ama...sağlık açısından biraz akıl karıştırıcı

Sayfa: 19/25 İlkİlk ... 91718192021 ... SonSon

Benzer Konular

  1. 7 Gunde 4 Kilo verdiğim diyet listem
    By EU2 in forum Diyet Listeleri
    Cevaplar: 33
    Son Mesaj: 05-11-2013, 11:42
  2. Kendi Diyet Listem...
    By eftelya5434 in forum Diyet Listeleri
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 14-05-2009, 18:10
  3. Akıllı Diyet ile Ayda 3 Kilo
    By dids in forum Diyet Listeleri
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 16-01-2008, 02:43
  4. Kendi Diyet Listem...
    By Yelizz in forum Diyet Listeleri
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 08-09-2007, 15:11
  5. Bir Buçuk Ayda 12 Kilo / Kendi Listem...
    By olympe in forum Diyet Listeleri
    Cevaplar: 0
    Son Mesaj: 28-06-2007, 23:27

Yetkileriniz

  • Yeni konular gönderemezsiniz
  • Mesajlara cevap yazamazsınız
  • Mesajınıza eklentiler ekleyemezsiniz
  • Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
  •  
Önemli uyarı, mesajlaşma yöntemi dönem dönem yönetim tarafından kontrol edilmektedir !
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.