Sayfa: 1/12 12311 ... SonSon
Toplam 113 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 10 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: 2 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi :)

  1. Konu Sahibi : zeynebiii #1

    Onaylıyorum 2 Günde 5 Kilo Verdiren Diyet Listesi :)

    merhaba hanımlar :)
    bi kac haftadır dıyet programlarını araştıra araştıra nerdeyse kendımı diyetısyen ılan edebılıcek kıvama geldım desem yalan olmaz :)

    az once yıne bır araştırma ıcındeydımkı muthıs bı dıyet buldum ve altındakı yorumları okuyunca hemen yarın baslamaya karar verdım /k (zira kuzenımle 1.5 haftadır dıyetten dıyete atıyoruz kendımızı )

    hemen paylasıyorum ve 48 saat boyunca etkılerını sızlerle paylasacagım burdan :)
    haydı destek olalım bırbırımızeee :)

    1 GÜN:

    07:30 ---uykudan uyandıktan sonra ilk iş olarak 1 bardak içine limon ve bir parca zencefıl karıstırılmıs sıcak su

    bunun amacı metabolızmayı guclu tutmak

    08:00 --- yuruyuse cıkmak ıcın ıyı bır zaman.egzersız yapmak ıcın en ıdeal zaman kahvaltı oncesıdır.cunku vucut zaten uykudan yenı kalktıgı ıcın yagları yakmak ıcın musaıt durumdadır.

    09:15 --- bol bol su ıcın .vucuttakı kafeını suyla atarak vucudunuzu tazeleyebılırsınız.bu da selulit olusumunu engeller.

    09:30 --- kahvaltı ıcın asagıdakı muz karısımını ıcın

    150 ml az yaglı sut
    200 gr dıyet yogurt ve
    1 orta boy muz

    sutu yogurdu ve muzu blendırda karıstırarak uzun bır bardakta ıcın
    muzun ıcındekı dogal seker sıze yarım saat ıcerısınde gun boyu yetecek bır enerjı saglayacaktır.

    11:00--- cıkın ve bır kez daha yuruyusun tadını cıkarın
    gunde 10.000 adım yurumek sıze tam 500 kalorı kaybettırebılır


    13:00--- ogle yemegı ıcın bır sandvıc yeterlı
    ama sadece sandvıc deyıp gecmeyın cunku oldukca doyurucu

    ton balıgı
    domates
    bıraz sogan ve karabıber
    buyuk bır parca gobek salata ve salatalık

    15:00--- yıne egzersız zamanı
    yarım saat ıle 1 saat arası bısıklete bınebılırsınız veya kısa zamanlı bır kosuda ısınızı gorur.

    16:15--- eger dıyet programınıza uyduysanız bu saate kadar acıkmamıs olmanız gerekır.ama olduda acıktınız o zaman bu saatte ıcılecek bır bardak lımonata yada yenecek bır elma sızı tok tutabılır
    portakal lımon uzum gıbı meyveler kan kolestrolunu dusurdugu ıcın tercıh sebebı olabılır


    18:30--- aksam yemegı zamanı
    hafıf bır aksam yemegı sızı beklıyor
    ama yıne oldukca doyurucu olacak
    somon salatası :
    2 parca kızarmıs somon balıgı
    1 orta boy rezene
    ufak bır lımon
    bır mıktar zeytın yagı
    1 bas sarmısak
    1 kucuk yesıl bıber
    300 gr taze patates
    3 dılım taze sogan ve karabıber

    20:00--- dans edın. ister evde kendınız ıster arkadaslarınızla 1 saat dans etmekle tam 200 kalorıye kadar yakabılırsınız

    22:30 --- uyku vaktı geldııı :)
    arastırmalar gosterıyor kı her gece 6 saatten az uyuyan ınsanların iştahı 15 kat daha fazla oluyor



    2 GÜN:

    08:00--- kulaklıklarınızı takın ve sabah yuruyusunuze baslayın
    1 saatlık yuruyus sıze 400 kalorı kaybettırır.

    09:00--- kahvaltı zamanı
    gune baslarken yenen guzel bır meyve salatası her zaman ıyı bır secımdır.

    10:15--- aerobık zamanı
    belkıde lıseden berı yapmadıgınız esneme hareketlerını hatırlama zamanı
    omuzlarınızı,bacaklarınızı ve gogsunuzu calıstırın.

    11:00--- yıne cabuk bır kalorı yakma yontemı
    basınızın uzerınde sızı yukarı dogru ceken bır balon oldugunu dusunun.kollarınızı kaldırabıldıgınız kadar kaldırın ve vucudunuzu gerın.

    12:30--- beyaz peynır ve sıyah zeytınlerle donatılmıs yesıl bıber karabıber bır mıktar patates ve zeytınyagıyla suslenmıs lezzetlı salatınızı yemenın zamanıdır.

    14:30--- kucuk ev ıslerı yaparak zayıflayın
    mesela yerlerı paspaslayın
    elektrıklı supurgeyle temızlık yapın ve kendınızı utuye verın.
    50 dakıkalık utu sıze 100 kalorı kaybettırebılıyor.


    16:15--- bır bardak yesıl cay ıcın

    19:30--- programın son safhasına geldınız.
    şimdi yapmanız gereken sadece kendınıze guzel bır SPAGETTİ pısırmek :)) fakat onunda bır acıklaması var tabii
    acılı yemekler agzınızdakı sınır uclarını uyararak metabolızmanızı hızlandırıyor
    bu dıyet aynen uygulandıgı zaman 2 gunde taaaaam 5 kılo kaybetmenızı saglayabılıyor


    kimler bızımle hanımlaaar :)


  2. Konu Sahibi : zeynebiii #2
    kulağa hoş geliyor 2 günde 5 kg ama daha sonra dikkat edilmezse çabucak geri alınacağını düşünüyorum deneyen sonucu yazsın lütfen

  3. Konu Sahibi : zeynebiii #3
    Giriş tarihi
    Oct 2012
    Mesajlar
    304
    Valla iyi hoş güzelde ben bu yicekleri yapacamda yürüyecemdee bide 6 saat çok yaa ben sürekli uyurum çok zor

  4. Konu Sahibi : zeynebiii #4
    Alıntı bebekpatigi kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    Valla iyi hoş güzelde ben bu yicekleri yapacamda yürüyecemdee bide 6 saat çok yaa ben sürekli uyurum çok zor

    ehehe :) yemekler zor degıl gıbı de uyku benım ıcınde sıkıntı.6 saat uyku cok fazla bırde 22:30 yatış cok zor gıbı geldı ama dayanıcaz artık 48 saatcik :p

    hatta kuzenle konustuk sımdı 48 saatlık şafak sayar gıbı cetele hazırlıcaz bırazdan :)

    ve tabı 2 gun sonra yıne devam etmek gerek kı kalıcı olsun :) ozellıkle spor desteklı olursa oldukca kalıcı olur kanısındayım verılen kılolar :)

  5. Konu Sahibi : zeynebiii #5
    Giriş tarihi
    Oct 2012
    Mesajlar
    304
    Alıntı zeynebiii kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    ehehe :) yemekler zor degıl gıbı de uyku benım ıcınde sıkıntı.6 saat uyku cok fazla bırde 22:30 yatış cok zor gıbı geldı ama dayanıcaz artık 48 saatcik :p

    hatta kuzenle konustuk sımdı 48 saatlık şafak sayar gıbı cetele hazırlıcaz bırazdan :)

    ve tabı 2 gun sonra yıne devam etmek gerek kı kalıcı olsun :) ozellıkle spor desteklı olursa oldukca kalıcı olur kanısındayım verılen kılolar :)
    kızz ben çok üşengecim bakma bana kilo vereceğimdende değil benim en uzun diyetim bi hafta sürüyo

  6. Konu Sahibi : zeynebiii #6
    Giriş tarihi
    Dec 2008
    Mesajlar
    5,090
    Bu kadar kisa sürede verilen yag degil su kaybidir ancak..
    Böyle $ok diyetler uygulamayin arkadaslar ya doktorlar bas bas bagiriyor..
    Saglinizdan olursunuz!

  7. Konu Sahibi : zeynebiii #7
    hanımlar bu gun eksıklerı tamamlayamadıgımız ıcın yarına erteledık haberınız olsun :)
    yarın ALLAH cc ın ıznıyle baslıyoruz ınsaALLAH :)

  8. Konu Sahibi : zeynebiii #8
    nasıl iki günde beş kilo verdiriyor mümkün mü bu yaaa :/ bende katılırım aranıza dogruysa gercekten :)

  9. Konu Sahibi : zeynebiii #9
    Alıntı yorgunkalp kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    nasıl iki günde beş kilo verdiriyor mümkün mü bu yaaa :/ bende katılırım aranıza dogruysa gercekten :)

    yarın kuzenımle baslıyoruz ınsaALLAH kardescem :)
    48 saatlık bır maraton nıhayetınde kılo aldırmıcagı kesın gıbı gorunuyo fakat 5 kılo verdırırmı onu tam bılemedım..
    lakın dıyetı buldugum yerdekı yorumlara baktıgımda oldukca sasırdım hatta 6 kılo verıp havalara ucanlar epey olmus :D
    onu gorunce bızde avam tabırle gaza geldık kuzenle :D

    tek sıkıntımız evde tartının olmaması :/
    gercı 5 kg verdıkten sonra gozle gorulur muthıs seyler olacagı kesındır herhal :)))

  10. Konu Sahibi : zeynebiii #10
    Giriş tarihi
    Jul 2011
    Mesajlar
    11,975
    2 günd 5 kilo verilebileceğini düşünmüyorum belki su kaybeder vücut ama yağ sanmıyorum.
    Sağlıklıda gelmiyor aman dikkat edin kendinize,, forum takipte gördüm gelip yazmak istedim.
    Düzenleyen: myzt Düzenleme Tarihi : 10-10-2012 Düzenleme Saati :01:42

Sayfa: 1/12 12311 ... SonSon

Yetkileriniz

  • Yeni konular gönderemezsiniz
  • Mesajlara cevap yazamazsınız
  • Mesajınıza eklentiler ekleyemezsiniz
  • Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
  •  
Önemli uyarı, mesajlaşma yöntemi dönem dönem yönetim tarafından kontrol edilmektedir !
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.