Sayfa: 1/2 12 SonSon
Toplam 16 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 10 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: 2 ayda 10 kilo verdim:)))

  1. Konu Sahibi : organiksheker #1

    2 ayda 10 kilo verdim:)))

    Selam arkadaşlar tam 10 kilo verdim hemde 8 kilosu yağ 2 kilosuda kas yani çok iyimişevet arkadaşlar bayanların en büyük derdidir kilo problemi bende dahil tabi ben kendimi bildim bileli kiloluydum ve ekim ayında diyetisyene gitmeye karar verdim ve de gittim.bütün gün aç kalarak zayıflarım diye düşünenlerdendim:)) ve sizlerle diyet listemi paylaşmak istedim ilk gittiğimde doktorum bana bu listeyi verdi.

    kalkınca 1 bardak su

    KAHVALTI 08:00=3 dilim ekmek(kepek,çavdar),2 kibrit kutusu peynir,5-6 adet zeytin,
    domates-salatalık-biber,çay (haftada 2 gün 1 haşlanmış yumurta peynir azaltılarak)

    ARA 11:00= 3 adet kuru kayısı

    ÖĞLE 13:00=3 dilim ekmek(çavdar,kepek),2 porsiyon et grubu(balık,tavuk köfte yada 6 y.k.kurubaklagil susuz 1 porsiyon 1 tavuk yumurtası büyüklüğünde) veya 6-7 y.k.sebxe yemeği susuz,salata(salata çok az yağlı),2-3 y.k.yoğurt veya 1 bardak ayran.

    ARA 16:00= 2 adet ekmek grubu(ister 2 dilim ekmek yerine 6 adet grisini etiform bisküvi bi paket ister 1 çay bardağı leblebi ekmek yerine geçenlerin listesinide yazıcam)

    AKŞAM 19:00-19:30 ARASI= 3 adet ekmek,günaşırı 2 porsiyon et grubu yada 6 y.k. baklagil et ölçüsü öğleninkiyle aynı) et ürünü yediğiniz günlerde 4-5 y.k. sebze yemeği susuz,salata.(et ürünü yemediğiniz günlerde 6-8 y.k. sebze yemeği,2-3 y.k. yoğurt) isterseniz 3 dilim ekmek yerine 1 dilim yerine 1 kepçe çorba veya 2 y.k. dolusu pilav makarna yiyebilirsiniz çeşit artırmak için)

    ARA 21:00= 2 adet meyva(benim yediklerim mandalina-armut-muz-elma)

    bu saatler bana uygun olduğu için böyle tükettim.ayrıca yoğurt,peynir,ayran hepsi lıght ürünler isterseniz lıght sütte tüketebilirsiniz.

    BİR DİLİM EKMEK YERİNE GEÇENLER(1 DİLİM 25 GR)
    *kepekli diyet bisküvi 4-5 adet
    *grissini 3 adet
    *simit1/4 adet
    *etiform 4 adet
    *leblebi yarım çay bardağı
    *patlamış mısır bi su bardağı dolusu
    *patates bi orta boy(haşlanmış)
    *çorba bi orta boy kepçe
    *pilav,makrna,bulgur 2y.k.dolusu

    arkadaşlar bu saatler bana uygun olduğu için bu saatleri yazdım bide benim listem değişti 2 hafta bu listeyi uyguladım daha sonra ekmek 2 dilime indi şu anda da öyle yapıyorum veremedim haftalarda et grubunu haftada 3 öğüne indirdi,akşam ekmeği 1,5 dilim yaptı öyle.
    bide unutmadan öğlen 15.30 da yarım su bardağı süt içiyorum lıght süt

    17.30 dada bi meyva yiyorum


  2. Konu Sahibi : organiksheker #2
    :1shok::1shok: bu diyetle mi verdin, anam bu ziyafet be, ben de bi ara akupunktura gitmiştim, ordaki diyetle 2 ayda 15,5 kg vermiştim, ama benim diyetim daha acımasızdı, seninkisinin maşalahı var, ben bunu uygularsam kilo neyin veremem kaydirigubbakcemile3

  3. Konu Sahibi : organiksheker #3
    merak etme ilk iki hafta yaptım zaten sonra azalttı canım

  4. Konu Sahibi : organiksheker #4
    mesela sizlerde bu listeyi şöyle yapın 2 dilim ekmek kullanın öğlen 6-7 yemek kaşığı yerine 5-6 yapın akşam 6-8 yemek kaşığı yerine 6-7 yapın kendinize göre ayarlayabilirsiniz ama kendinizi aç bırakmayın

  5. Konu Sahibi : organiksheker #5
    benm için en iyi diyet ekmek yememem ve çikolatayı yasaklamam olur kızlar

  6. Konu Sahibi : organiksheker #6
    Giriş tarihi
    Nov 2008
    Mesajlar
    6,912
    3 kg fazlam var onu bile veremiyorum yaa,şu diyet listelerini günü gününe yapabilsem bende keşke...

  7. Konu Sahibi : organiksheker #7
    Alıntı bennermin kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    benm için en iyi diyet ekmek yememem ve çikolatayı yasaklamam olur kızlar
    canım istersen ekmeğini değiştir ya kepek ya çavdar ekmeği tüket ama tamamen kesme derim çünkü ondanda almamız gereken proteinler var diyetisyene gide gide böle konuşuyom:)) çikolatada bitter çikolata yiyom ben ama herzaman değil adet dönemimde bide lıght puding alıp yaptım lıght sütle çok canım tatlı çektiği zaman

  8. Konu Sahibi : organiksheker #8

    I love KK

    organiksheker canım sen kaç kiloydun diyete başlamadan sanırım bu 1400 kalorilik bir diyet kilo verdikçe kaloriyi düşürüyorlar dimi?
    bir de spor yaptın mı?

  9. Konu Sahibi : organiksheker #9
    Alıntı fguler kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    organiksheker canım sen kaç kiloydun diyete başlamadan sanırım bu 1400 kalorilik bir diyet kilo verdikçe kaloriyi düşürüyorlar dimi?
    bir de spor yaptın mı?
    canım valla 103 kilomuşum(belki yuh diyen vardır):) bende çok şaşırmıştım şu an 93 kiloyum boyum uzun olduğu için 103 göstermiyodum en fazla 87-88 diyolardı bana ama bende inanamadım ama en son cumartesi doktora gittim 93 geldim kilo vermem şu an için durdu ama o da normalmiş 10 kilo verince vücut biraz dinlenmeye alırmış kendini.spora gelince ilk zamanlar işten eve yürüdüm 40-45 dakika ama havalr soğuyunca ve karanlık olunca yürümedim ama evde yarım saat falan hareket yaptım kendim yemekten sonra oturmadım bulaşık yıka sofra topla hareket halinde oldum yine öle sadece bu ara egzersiz yapamadım

  10. Konu Sahibi : organiksheker #10
    organık seker ne durumdasın arkadasım, bu dıyet lıstesı tam bana gore ekmek bol bır kere. bende boyle bırsey arıyordum. hangı arada yaptın bu dıyetı ne kadar devam ettın. hala devam edıyormusun. bana bıraz anlatırsan cok sevınırım bu gercekten aklıma cok yattı. herhalde cok zorlanmadıgını dusunuyorum ben bu dıyetı yaparken..

Sayfa: 1/2 12 SonSon

Benzer Konular

  1. 1 ayda 8 kilo verdim
    By veveya in forum Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz
    Cevaplar: 234
    Son Mesaj: 15-04-2014, 10:11
  2. sezen01'in başarı öyküsü...
    By sezen01 in forum Diyet Başarı Öyküleri
    Cevaplar: 254
    Son Mesaj: 10-02-2014, 13:18
  3. alpim'in başarı öyküsü...
    By alpim in forum Diyet Başarı Öyküleri
    Cevaplar: 18
    Son Mesaj: 19-05-2012, 22:19
  4. melekgül'ün başarı öyküsü...
    By melekgül in forum Diyet Başarı Öyküleri
    Cevaplar: 33
    Son Mesaj: 24-08-2010, 12:05
  5. 1 ayda nasıl 17 kilo verdim 20 kilo geri aldım
    By selma2 in forum Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz
    Cevaplar: 4
    Son Mesaj: 04-02-2010, 07:28

Yetkileriniz

  • Yeni konular gönderemezsiniz
  • Mesajlara cevap yazamazsınız
  • Mesajınıza eklentiler ekleyemezsiniz
  • Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
  •  
Önemli uyarı, mesajlaşma yöntemi dönem dönem yönetim tarafından kontrol edilmektedir !
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.