Sayfa: 1/9911 1231151 ... SonSon
Toplam 99102 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 10 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

  1. Konu Sahibi : EstetikEditor #1
    Giriş tarihi
    Oct 2008
    Mesajlar
    6,942

    Dukan Diyeti Deneyimlerimiz

    Dukan Diyeti uygulayanların hikayelerini paylaşmasını öneriyorum.


    Oncelikle Burayi okuyunuz ! http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...an-diyeti.html

    Dukan Dİyeti Yemek tarifleri için
    http://www.kadinlarkulubu.com/diyet-...st20868675:40:

    Alıntı onurege kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    kişinin kilo durumuna göre atak evresi 3-4-5-....10 güne kadar uzuyor .sonra seyire geçiliyor.sonra güçlendirme verdiğin kilo çarpı 10 gün devam edilecek.son evre tek protein günü.diyete süresince ve deva mında 1,5 kaşık yulaf kepeği.

    ATAK EVRESİ:saf protein:et (koyun eti ve yağlı etler yasak)tavuk ,balık,süt,peynir yumurta,kabuklu deniz ürünleri vs.istediğin kadar (sınırsız) yeniyor.baharat ,maydanoz,tere baharlı otlar serbest +1,5 kaşık yulaf kepeği +1,5 lt ve üstü çok su içmek
    SEYİR EVRESİ:saf protein +sebze(yoğurtlu semiz otu,kıymalı menemen ,peynir domates biber gibi se bzenin yanında protein bol olacak)istediğin kiloya düşene kadar 1 gün saf protein +1gün saf protein yanında sebze bakliyatlar yasak(mercimek,kurufasulye vs.)meyva yasak.şeker yasak .ama light dondurma ,light içecekler serbest..1,5 kaşık yulaf kepeği ve yine en az 1,5 lt su
    GÜÇLENDİRME EVRESİ:(toplamda 9 KİLO VERİLDİYSE 90 GÜN SÜRECEK OLAN ZAMAN):ilk 45 gün hafta 1 gün ödül yemeği istediğin bir yemek.normal 40gr peynir(istediğin),2 dilim ekmek ,1porsiyon meyva (üzüm ,kiraz,muz yasak)küçük taneliler 1 kase ,diğerleri 1 adet(elma ,şeftali,portakal gibi)haftada 2 porsiyon nişaştalı gıda (makarna,patates gibi.)kuzu budu.ikinci 45 günde ödül yemeği haftada 2 öğün oluyor ama bu 2 öğün üst üste olmayacak.haftada 1 gün saf protein.kitap perşembeleri öneriyor.5gün saf protein,5gün safprotein +sebzede yapılabilir
    SON EVRE :haftanın 6 günü her istediğii yiyorsun. bu arada kilo koruma amaçlı önerilen gıdaları aklında tutup gerektikçe bunlara başvuruyorsun.hayatın geri kalanında haftada 1 gün saf protein uyguluyorsun.3 çorba kaşığı yulaf kepeği yiyorsunuz.

    bun evrelerin hepsinde en az 25 dk yürüyüş var.birde bol bol su
    Düzenleyen: EstetikEditor Düzenleme Tarihi : 13-09-2011 Düzenleme Saati :09:52 Sebep: tarif linki eklendi


  2. Konu Sahibi : EstetikEditor #2
    Giriş tarihi
    Jan 2009
    Mesajlar
    6,976
    slam iyi olur canım vebde yapıyorum ıkı hafta oldu iyi gidiyor şimdilik ama o kadarda cok degil giden kg

  3. Konu Sahibi : EstetikEditor #3
    Giriş tarihi
    Jan 2009
    Mesajlar
    6,976
    ama hiç açlık olmuyor o yönden süper birşey

  4. Konu Sahibi : EstetikEditor #4
    o ne ayol biraz açıklasanız belki bizde deneriz

  5. Konu Sahibi : EstetikEditor #5
    Selam Kizlar
    Bende dukan'a gecen Sali (10 Agustos) basladim. Su anda nerdeyse Atak evresinin sonuna geliyorum.
    Biraz kabizlik disinda iyi gidiyor. 84-85 Kilo civarinda basladim bugun 82 ciktim :)))

  6. Konu Sahibi : EstetikEditor #6
    kaydirigubbakcemile2

  7. Konu Sahibi : EstetikEditor #7
    Dukan Dieti , fransiz beslenme uzmani Doc. Dukan'in yaklasik 30 yillik calismalari sonucunda gelistirmis oldugu 4 ayri evreden olusan protein agarlikli bir beslenme sekli
    .dukandiet.co.uk web sayfasi birde Dukan diyeti diye bir kitabi var. Bu dieti yapmak isteyenlerin once kitabi alip okumalarini tavsiye ederim kaydirigubbakcemile2

  8. Konu Sahibi : EstetikEditor #8
    Gerçekten kitabı okumak çok önemli. Diyeti uyguluyorum. 5+5 üzerinden gidiyorum. 59 ile başladım 56 oldum. Yürüyüş yapamama rağmen sonuç bu. Kitapta bazı çeviri problemleri olduğunu düşünüyorum. O nedenle bu anlaşmazlıkları çözebileceğim bir başka okurun bilgisine ihtiyaç duyuyorum. Kitabı okuyan varsa konuları üzerinden gidebiliriz belki.

  9. Konu Sahibi : EstetikEditor #9
    Selam Celist, kitabi bende okudum ve hatta hala elimin altinda guide olarak tutuyorum.
    ben PP ve PV dyi 1+1 olarak yapiyorum hem cok rahat oluyor bilgilerine.
    Hangi konuda ceviri hatais oldugunu dusunuyorsun?

  10. Konu Sahibi : EstetikEditor #10
    Merhaba Papikya;

    Valla ben de kitabı her gün işe ve eve taşıyıp duruyorum. Sanırım siz de kitabın ingilizcesi var. Ben de ki Türkçe kitapta bazı yerleri anlayamıyorum. Sayfalardaki bazı anlatımlar birbiriyle çelişiyor gibi. Kitabın ben de ki çevirisinde 70-71 sayfalarda Altıncı kategori olarak: Az yağlı ya da yağları ayıklanmış jambon bölümünde önce bunlara izin var deniliyor. sonra devamında; bölümün sonunda; şarküterilerdeki jambonlara iznimiz olmadığını, onlardan daha da yağlı olan tütsülenmiş ya da çiğ olanları tamamen aklımızdan çıkarmamız gerektiğini hep hatırlayalım... diyor. Burada ne yasak ne izinli anlayamadım. Şarküteri dediği farklı bir anlam mı taşıyor. Tabi fransızların beslenme alışkanlıkları bizimkinden çok farklı.
    Sabah kahvaltılarında biz domates, salatalık biber, zeytin vs. yeriz. Onlar bunları tüketmiyor. Ama PS bölümünde sebzelere izin var. Dolayısıyla kahvaltıda bu sebzeler tüketilebilir değil mi?

    ben beş günlük atak protein den sonra 5 günde sebzeli protein programını yaptım şimdi tekrar sırf proteine dönmem gerekiyor gibi anlıyorum.. Doğru mu?..

    Siz nasıl beslendiniz neler yediniz?

    Meyvesizlik beni biraz zorluyor. Yoksa hamurişi, tatlı, çikolatayla işim yok. Zaten 56 kiloyum şuanda 50 ya da 51 kg hedefim.

Sayfa: 1/9911 1231151 ... SonSon

Yetkileriniz

  • Yeni konular gönderemezsiniz
  • Mesajlara cevap yazamazsınız
  • Mesajınıza eklentiler ekleyemezsiniz
  • Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
  •  
Önemli uyarı, mesajlaşma yöntemi dönem dönem yönetim tarafından kontrol edilmektedir !
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.