Sayfa: 9255/10612 İlkİlk ... 920592459253925492559256925792659305 ... SonSon
Toplam 106113 adet sonuctan sayfa basi 92,541 ile 92,550 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Karatay Diyeti Deneyimlerimiz - Canan Karatay

  1. Konu Sahibi : SAPHIRA #92541
    Alıntı fatmagtezel kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    ben bugün yediklerimi söylesem bide öğlen yemeğimi söylesem bi yardımcı oluverin.

    sabah karatay kahvaltısı(9:30 da yendi)
    ara öğün yok su+yeşil çay
    peynir+zeytin(light tuzsuz)+2 yumurta beyazı+yarım domates+salatalık+ceviz
    öğlen yemekte
    abant köfte+makarna+karpuz var.ben köfte ve sadece karpuz yemeyi düşünüyorum.saat 2 gibi(leptin hormonu davasına)

    nasıl sizce

    akşamda tavuk göğüs haşlama+fasulye kavurma yumurtalı+bulgur pilavı+ayran

    bi yorumlayın lüften.doğrumu uyguluyorum
    zeytin sadece tuzsuz olduğu için light sıfatını almış galiba değil mi?
    aklında bulunsun diye söylüyorum süt ve süt ürünleri olsun başka aklıma gelmeyenler falan varsa onların hepside light olmayacak


  2. Konu Sahibi : SAPHIRA #92542
    Alıntı fatmagtezel kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    bide yeşil eril salatalık yemek serbestmi aralarda.dukanda mesela izinli yiyecekleri günün her saati istediğin kadar yiyebiliyorduk.karatayda da öyle bi durum varmı.yoksa öğün aralarındaki 4,5-5 saate çokmu dikkat edeceğiz.yardımlarınız için şimdiden teşekür ederim.
    daha önceki diyetlere alışık olan bünyeler için dayanamazlarsa diye hoca kuruyemişlerden ara öğün koymuş. tabi bu geçici bir durum vücut alıştıkça ara öğün kalkıyor. o 4,5- 5 saati sadece şekersiz çay kahve içerek geçiriyoruz, galiba süt ve tuzsuz ayranda içilebiliyordu.

  3. Konu Sahibi : SAPHIRA #92543
    Alıntı fatmagtezel kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    teşekkür ederim.alıma takıldı öğünlerle yenen meyve serbet diye okumuştum ama yanlışmı
    sadece bir öğünle yiyebiliyoruz. bunun sabah, sabah olmazsa öğlen olması tercih edilmeli

  4. Konu Sahibi : SAPHIRA #92544
    Giriş tarihi
    Feb 2013
    Mesajlar
    2,497
    canan hoca gi düşük gıdaları ölçüsüzce yediğimizde bu sefer glisemik yükün arttığını bunun da kilo vermeyi yavaşlattığını söylüyor ben de glisemik yük kavramını biraz araştırdım


    GLİSEMİK YÜK KAVRAMI

    Gİ değeri 55-70 arasında olan karbonhidratlar orta, 55'in altındakiler düşük olarak kabul edilmektedir. Glisemik indeks yerine "glisemik yük" (GL) kavramını kullananlar çoğunluktadır. Glisemik yük, bir yiyeceğin bir porsiyondaki gerçek karbonhidrat miktarını ölçer ve daha doğru sonuçlar verir. Havuç, pancar gibi glisemik indeksi yüksek, ama bol su ve posa içermeleri sonucu orta derecede bir karbonhidrat yükü oluşturmaları nedeni ile glisemik yükü orta düzeyde olan besinlere yapılan haksız yaklaşımlar, Gİ yerine GL kavramının kullanımı ile çözümlenmiştir. Havuç ve pancar, Gİ değeri dikkate alındığında sorunlu-yavaş karbonhidratlar sanılırken glisemik yük kavramı dikkate alındığında düşükle orta arasında bir yerlere yerleşirler. Glisemik yükün 20'den fazlası yüksektir. 11-19 arası orta, 11'in altı düşük glisemik yük olarak kabul edilir.


    Glisemik Yük


    Glisemik yük (GY) bir günde yenen karbonhidrat miktarının oluşturduğu toplam şeker yüküdür. Glisemik yük fazlaysa yani bir günde fazla karbonhidrat alırsanız bu da zararlıdır. Glisemik indeksi düşük gıdaların günlük tüketim miktarı da bu nedenle önemlidir. Diğer bir deyimle karbonhidratın kalitesi kadar miktarı da önem taşımaktadir. İşte glisemik yük bir karbonhidratın hem Gİ’ni (kalitesini) hem de kantitesini yansıtır. Aşırı miktarda düşük GI'li karbonhidrat yenirse yine kilo alınır. Bu nedenle günlük alınan glisemik yük yani karbonhidrat miktarı da önem taşır. Her gıdanın Gİ ile GY miktarı aynı değildir. Glisemik yükü hesaplamak için yenen gıdanın Gİ’i ile o gıdadaki karbonhidrat miktarı çarpılarak 100 sayısına bölünür. Bunu şöyle formüle edebiliriz:

    Glisemik Yük = (Gİ x yenen karbonhidrat miktarı gram olarak) / 100

    Bir elmayı göz önüne alalım. Elmanın Gİ’i 40 olup 15 gram karbonhidrat içerir. Bu elmanın GY= 40x 15/100=6 olarak bulunur.

    Küçük ve fırında pişmiş bir patatesi göz önüne alırsak onun Gİ’i 80 olup 15 gram karbonhidrat vardır. Bunun GY’ü şöyledir: GY= 80x15/100=12 çıkar.

    Görüldüğü gibi patatesin glisemik yükü elmanınkinin 2 katıdır.

    Gıdalardan glisemik yükü daha az olanı tercih etmek daha sağlıklıdır. Glisemik yük 20 ve üzerinde ise yüksek, 11-19 arası orta, <10 ise düşük GY'lüdür denir.

    Burada amaç fazla karbonhidrat almamaktır. Kilo vermek için yeteri kadar karbonhidrattan fazlasını almamak gerekir ve başlangıçta günlük glisemik yük 60-75 olmalıdır. Her öğünde 15 GY olacak şekilde gıda alınmalıdır. Her ara öğünde ise 10 GY kadar karbonhidrat alınmalıdır. Gebe veya emzirenlerde GY 130 olmalı, çok aktif iseniz GY 100-150 olmalıdır.
    Gıdaların Gİ ve GY değerleri tabloda verilmiştir.
    Yemeklerde yağ, protein ve karbonhidrat birlikte yendiği halde Gİ değerleri yine de faydalı olmaktadır.
    Basit şekerleri içeren çoğu gıda kan şekerini nişastalı gıdalar kadar artırmaz.
    Bir yemeğin asit oranı artarsa Gİ’i azalır. Salataya sirke ve limon koymak yemeğin GI’ini azaltır.

  5. Konu Sahibi : SAPHIRA #92545
    Alıntı xc9 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    bence daha hızlı kilo verirsin ama hurma da çok şekerli doktor mu önerdi
    evet kayısı yerine hurmayı onerdi.
    bir sürü de faydası varmış bilmiyordum..
    linkte var. İncelersiniz belki bir de kan sekerini cok fazla yukseltmiyor sanırım..:)


    Hurmanın Faydaları - Hurma Faydaları | Bitkilerle Tedavi - Bitkisel Tedavi

    Hurmanın Faydaları | ONLINE HURMACI - Türkiye'nin Hurma Marketi

    Şekeri Ayarlar

    Vücuttaki şeker oranını ayarlayan (regüle eden) tek meyve hurmadır. hurmada insan vücuduna bol miktarda hareket ve ısı enerjisi kazandıran, vücutta parçalanıp kullanılması kolay olan bir şeker türü bulunmaktadır. Üstelik bu şeker kan şekerini hızla yükselten glikoz değil, meyve şekeri fruktozdur. Özellikle şeker hastalarında kan şekerinin hızla yükselmesi, pek çok organı olumsuz olarak etkiler, ancak en çok hasar gören organ ve sistemler göz, böbrekler, kalp-damar sistemi ve sinir sistemidir. Gözde görme kaybına kadar varan rahatsızlıklar, kalp krizi, böbrek yetmezliği gibi pek çok ciddi hastalığın en önemli nedenlerinden biri, kan şekeri yüksekliğidir.

  6. Konu Sahibi : SAPHIRA #92546
    Alıntı xc9 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    bence daha hızlı kilo verirsin ama hurma da çok şekerli doktor mu önerdi
    Alıntı leneva kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    1,5 ayda 10kilo muuuu. çok hızlı. aman sağlığınıza dikkat edin. sukan yaparak ödemini atmşsındır fazla suyunu da atmışsındır. o nedenle bu kadar hızlı kilo veremezsin. güzel güzel sağlıklı sağlıklı beslenip haftada 1-1,5 kilo verirsin
    arkadaslar selam
    dukan diyeti bir sure sonra bırakınca / ya da normal duzene gecince bel cevresini daha sonraki zamanda hızlı bir sekilde yaglandırmaktadir. Sürekli de yulaf kepegi omlet sıkıcı olmakta bir sure sonra. :)) karin iç yaglanmasını tamamen hızlandırıyor. ben de geçen sene yapıp 2 ay gibi 8 e yakın verdim. Ancak kilo almama durumuna ragmen iç yaglanmam iki katına cıkmıs yapılan testlerde görüldü. naçizane oneridir. yapın veya yapmayın demiyorum ama dikkat edelim ltf

  7. Konu Sahibi : SAPHIRA #92547
    Giriş tarihi
    Feb 2013
    Mesajlar
    2,497
    canım acaip hurma istedi

  8. Konu Sahibi : SAPHIRA #92548
    Arkadaşlar ızgara köfte yapacağım ama köftenin içine bayat ekmek içi de koymak istemiyorum, hazır köfte harcı da... Siz nasıl yapıyorsunuz acaba?

  9. Konu Sahibi : SAPHIRA #92549
    Alıntı xc9 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    1 hurma 15 kalori 1 kare çikolata 50 kalori
    doğru bi tercih yapmışsın
    kesinlikle :) az once faydalarını paylaştım..
    bilgilerinize..

  10. Konu Sahibi : SAPHIRA #92550
    Giriş tarihi
    Feb 2013
    Mesajlar
    2,497
    Alıntı elifxxx kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    Arkadaşlar ızgara köfte yapacağım ama köftenin içine bayat ekmek içi de koymak istemiyorum, hazır köfte harcı da... Siz nasıl yapıyorsunuz acaba?
    ben soğan kekik k.biber k. biber ve kimyon koyuyorum bazen sarımsak da koyarım ymurta koyarsan cıvık olacağı için ekmek gerekir o nedenle yumurtasız yapıyorum ama azıcık ekmek de dert değil bence ince bulgur da ekmek yerine koyabilirsin
    Düzenleyen: xc9 Düzenleme Tarihi : 15-05-2013 Düzenleme Saati :14:39

Sayfa: 9255/10612 İlkİlk ... 920592459253925492559256925792659305 ... SonSon

Yetkileriniz

  • Yeni konular gönderemezsiniz
  • Mesajlara cevap yazamazsınız
  • Mesajınıza eklentiler ekleyemezsiniz
  • Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
  •  
Önemli uyarı, mesajlaşma yöntemi dönem dönem yönetim tarafından kontrol edilmektedir !
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.