Sayfa: 1/2 12 SonSon
Toplam 13 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 10 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Kondüsyon Bisikleti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

  1. Konu Sahibi : ela1382 #1

    Kondüsyon Bisikleti İle Zayıflama Deneyimlerimiz

    Merhaba arkadaslar, aranizda kondisyon bisikletiyle zayiflayan var mi ? hangi süreç'te yapiyorsunuz ve kaç zamanda kilo kaybettiniz ? ben 3 gün'de bir yapmaya çalisiyorum 30 dk yoruluyorum hemen ama yinede devam etmek istiyorum, ama tam nasil uyguluyacagimi bilemiyorum.. normal tempoda mi yapmam lazim, yoksa 2 inci vites'te mi ? bana yardimci olursaniz sevinirim, çünkü bi yandan da yine istahimi kesemiyorum.. sadece 3kg vermem lazim, ama o bile zor geliyor


  2. Konu Sahibi : ela1382 #2
    kimse yardim etmiyor mu

  3. Konu Sahibi : ela1382 #3
    [QUOTE=ela1382;22967927]kimse yardim etmiyor mu[/QBence çok yavaş hızda değil,zaman zaman hızı arttırarak,geneldeyse hızlıya yakın orta hızda yapabilirsiniz.Başta 1 de yapıp zamanla kademeyi arttırırsınız.Birden yüklenince kas ağrısı çok olur ve insan yapmak istemez.Başlarda yaparken de ara ara kademeyi çok yükseltip yüksek kademede birkaç dakika yapıp normal kademenize dönebilirsiniz.En azından ben öyle yapıyorum.Bacak,kalça ve baldırlar için iyi bir egzersiz olduğunu düşünüyorum.

  4. Konu Sahibi : ela1382 #4
    çok tesekkür ederim cvp verdiginiz için, artik umidimi kaybediyordum :)
    peki fark görebiliyormusunuz? kaybettiyseniz kaç zamanda zayifladiniz ?
    en hafife tutun diye duymustum ben yoksa bacaklar kalinlasiyormus
    yemegi birde kesebilsem, ama pazartesi günü su lahana çorbasini deniyecegim bakalim insallah yarar :)

  5. Konu Sahibi : ela1382 #5
    Alıntı ela1382 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    çok tesekkür ederim cvp verdiginiz için, artik umidimi kaybediyordum :)
    peki fark görebiliyormusunuz? kaybettiyseniz kaç zamanda zayifladiniz ?
    en hafife tutun diye duymustum ben yoksa bacaklar kalinlasiyormus
    yemegi birde kesebilsem, ama pazartesi günü su lahana çorbasini deniyecegim bakalim insallah yarar :)
    Tabi muhakkak fark görülür,zaten yaptıktan sonra bacak ve kalçalarınızdaki kaslar ağrır muhtemelen,oradan da fark ediyor insan.Alt bacaklar çok ağır seviyede sürekli olarak yaparsanız belki kalınlaşır,bunu da tam bilemiyorum,spor hocaları daha iyi bilir ama zaten siz başlangıçta en hafifinden başlayıp kademe kademe yükseltecektiniz,1. ve 2. kademe bazen 3. yeterli.O seviyelerde yaparken de birkaç dakika ağır kademelere getirip sonra yine normal seviyenize dönersiniz diye önermiştim.Kondisyon aleti bildiğim kadarıyla daha çok bölgesel incelmede faydalı ama sizin istediğiniz 3 kiloyu vereceğinizi düşünüyorum.Bir önerim daha var,gerçi kullandığınız kondisyon bisikletinin markasını ve sağlamlığını bilemiyorum ama siz uygun olup olmadığını anlarsınız,bazen oturma yerine oturmadan ayakta da pedal çevirebilirsiniz birkaç dakikalığına yine aralarda.O daha çok enerji harcamanızı sağlar,daha zorlar vücudu ve daha geniş bölgeyi çalıştırır diye düşünüyorum,ben arada birkaç dakikalığına öyle yapıyorum normal şekilde pedal çevirirken.

  6. Konu Sahibi : ela1382 #6

    bacaklari güzelleştiriyor

    arkadaslar ben bır zamanlar gunde bır saat kondısyon bısıkletıne bınıyordum hem kıtap da okuyordum zaman su gıbı akıyordu su bır gercek kı bacakları cok guzellestırıyor

  7. Konu Sahibi : ela1382 #7
    30 dakikayi zor yapiyorum, diyorlar ki yaglar 45 dk sonrasinda erimeye basliyor.. Ooff çok zor ama mecburum.. Göbegi de eritiyor diye duydum ama sadece bacaklar çalisiyor burda benim bisikletim de eski model, 1-2-3 seviyesi bile yazmiyor kendim ayarlamaya çalisiyorum

  8. Konu Sahibi : ela1382 #8
    Alıntı ela1382 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    30 dakikayi zor yapiyorum, diyorlar ki yaglar 45 dk sonrasinda erimeye basliyor.. Ooff çok zor ama mecburum.. Göbegi de eritiyor diye duydum ama sadece bacaklar çalisiyor burda benim bisikletim de eski model, 1-2-3 seviyesi bile yazmiyor kendim ayarlamaya çalisiyorum
    Yok yok yürüyüş bantları için geçerli,siz bence bisikleti günlük 30 dakikadan fazla yapmayın,işte o zaman bacaklar kalınlaşıyor diye biliyorum ben.Tabi bu işin ehli değilim,tam uzmanların bilgilerine ulaşmak gerek belki,ben uzun zamandır bu tür konularla ilgilenip bunları araştırdığım,kendim de uyguladığım için kişisel bilgi ve fikirlerimi paylaşıyorum sadece,umarım faydalı oluyordur.

  9. Konu Sahibi : ela1382 #9
    Alıntı pinhn kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    Yok yok yürüyüş bantları için geçerli,siz bence bisikleti günlük 30 dakikadan fazla yapmayın,işte o zaman bacaklar kalınlaşıyor diye biliyorum ben.Tabi bu işin ehli değilim,tam uzmanların bilgilerine ulaşmak gerek belki,ben uzun zamandır bu tür konularla ilgilenip bunları araştırdığım,kendim de uyguladığım için kişisel bilgi ve fikirlerimi paylaşıyorum sadece,umarım faydalı oluyordur.
    dün lahana çorbasi diyetine basladim 54.6 düm dün sabah tartildigimda, bugün sabah 53.9 olmusum :) moral veriyor insana, ama bunun yaninda dün 40 dk bisiklet çevirdim, dediginizi yapicagim 30 dk'dan fazla yapmiyacagim bundan sonra, bacaklar bu sefer kalinlasir, çok tsk ederim yardimci oldugunuz için

  10. Konu Sahibi : ela1382 #10
    Giriş tarihi
    Sep 2009
    Mesajlar
    594
    ben kondisyon bisikletinin çok çok faydasını gördüm.. spor salonunada kayıtlıydım spor hocam; basenden kilolu olanlar için en iyi alet kondisyon bisikleti derdi..
    benim biskletim 8 kademeli ben 4-5 te kullanıyordum günde 35-35 dk 2 set yapıyordum haftada 6 gün.. ama son zamanlarda haftanın 4 günü 40 dk yapıyorum.. ;)

Sayfa: 1/2 12 SonSon

Yetkileriniz

  • Yeni konular gönderemezsiniz
  • Mesajlara cevap yazamazsınız
  • Mesajınıza eklentiler ekleyemezsiniz
  • Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
  •  
Önemli uyarı, mesajlaşma yöntemi dönem dönem yönetim tarafından kontrol edilmektedir !
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.