Toplam 10 adet sonuctan sayfa basi 1 ile 10 arasi kadar sonuc gösteriliyor

Konu: Göğüs Güzelleştiren Egzersizler !

  1. Konu Sahibi : Kumralada_01 #1

    Bilgilenderme Göğüs Güzelleştiren Egzersizler !

    Göğüsleri Büyük Gösterme

    Soru: Göğüslerimi daha büyük göstermemin bir yolu var mı? Bir ürün istemiyorum, hiçbir şey satın almadan evde kendi başıma uygulayabileceğim bir şey istiyorum. Lütfen yardımcı olun. Teşekkürler .

    Cevap: Bütün kadınlar iyi görünüşlü göğüslere sahip olmak ister. Fakat sorunu cevaplamadan önce, sana küçük bir anatomi dersi vereyim. Göğüsleriniz aslında yağ dokusundan veya adi poz dokudan oluşmaktadır o yüzden göğüslerinizin büyüklüğü genetiğiniz, ağırlığınız, sağlığınız, yaşınız gibi adlandırılan faktörlerle orada ne kadar yağ depoladığınıza bağlıdır. Göğüslerinizin altında doğrudan doğruya uzan kaslara “pektoral” adı verilir. Kısmen göğüslerinizin yumuşaklığından sorumludur.

    Sorunuzun cevabı: hayır, göğüslerinizin küçüklüğü için hiç bir şey yapamazsınız. ( kısaca kilo almak veya estetik yapmak dışında). Fakat, pektoral kaslarınızı, a.k.a göğüs kaslarınızı çalıştırarak daha büyük, daha sıkı ve şekilli görünmesini sağlayabilirsiniz.
    Bir kuruş harcamadan evde yapabileceğiniz üç egzersizi tavsiye ediyorum, 6 veya 8 haftada daha sıkı ve büyük göğüslere sahip olacaksınız. Haftada iki veya üç kere her hareket setlerinde 1-3, 8-15 hareketleri yapın ve sonuçları göreceğinize garanti veriyorum. İyi eğlenceler…

    Göğüsleri Daha İyi Gösteren Egzersizler

    1-Değiştirilmiş İteleme
    A:Yüz üstü yatın, dizlerinizi bükün, bağdaş kurun; ayak bileklerinizi kesiştirin. Dirseklerinizi bükün ve omurgalarınızın önünde avuçlarınızı zemine koyun. Avuçlarınız ve dizlerinizden denge sağlayarak kollarınızı güçlendirin ve vücudunuzu kaldırın. Alnınızı zemine bakar şekilde çenenizi göğüslerinize doğru birkaç santim eğin. Abdominalinizi sıkılaştırın.

    B: Dirseklerinizi bükün ve tüm vücudunuzla eğin, göğüslerinizi zemine değdirmek yerine sadece üst kollarınız zemine paralel olana kadar eğilin. Şınav çekin. Hareketin sonunda dirseklerinizi kenetlemeyin ve bu korkunç şeyi yapmayın “baş reveransı”. Vücudunuzun her hangi bir bölümünü hareket ettirmeden yere doğru başınızı eğin.

    2. Çorba Çanağı Hareketi
    A: Ayaklarınızı zemine düz ve her iki ellinizde de çorba kasesi veya dambıl olacak şekilde sırt üstü uzanın. Kollarınız doğrudan doğruya omuzlarınızın üzerindeyken ve avuçlarınız dışa dönük bakarken çorba kasesini yukarıya doğru itin. Karnınızı içeriye çekin fakat sırtınızı yere yapıştırmayın, aynı zamanda da yukarıya doğru kabartmayın. Çenenizi göğsünüze doğru eğin.
    B: Dirsekleriniz hafifçe zemine değene kadar çorba kasesini aşağıya ve biraz yana doğru alçaltın. Ağırlıkları bırakın, dirseklerinizin kenetlenmemesine dikkat edin veya kürek kemiğinizi zeminden kalkmasına izin vermeyin.
    Not: ( eşit ağırlıkta çorba kaselerini kullanın, bunlar çok hafif olduğunda, iki pines ol şişesini bakliyat veya çakıl taşı ile doldurabilirsiniz.)

    3-Eğik Uçuş
    A) Başınızı, ensenizi ve üst sırtınızı birkaç büyük yastıkla destekleyerek zemine uzanın. Her iki elinizle de çorba kasesi veya dam bul tutun ve avuçlarınız birbirine bakar pozisyonda, ağırlıkları doğrudan doğruya göğsünüze bastırın. Belkemiğiniz ile boynunuzu hizaya getirmek için çenenizi göğsünüze doğru eğin; sırtınızı eğmeden ve düzleştirmeden doğal pozisyonunuzu koruyun.

    B) Her iki yanınızda dirsekleriniz aşağıya doğru inerken kollarınızın mesafesini açın, dirsekleriniz hafifçe yere değene kadar ağırlıkları alçaltın. Dirsekleriniz bükükken, ağırlığı kaldırın, göğsünüzün üstünde bir fıçının olduğunu ve bu fıçının etrafını sarmak için kollarınızı çok açmak zorunda olduğunuzu düşünün.
    (Alıntıdır.)

    Bu başlık açıldı mı bilmiyorum ama ben görmedim. Umarım işimize yarar.:enbuyukkk:


  2. Konu Sahibi : Kumralada_01 #2
    bence çok doğru.. büyütemeyenler bu yolu denemeli anatomi dersi aldım.. eğer göğüs büyütmek istiorsak kilo almalıyız alamıosak veya kilomuz iyiyse kaslarımız kuvvetli değildir. kaslar gelişince otomatik olarak göğüsler de gelişecektir. ayrıca diğer yollardan çok daha sağlıklı. kendi adıma konuşayım çay içe içe idrar yollarım mahvoldu.. önce kilo almak için uğraşıcam ve bu egzersizleride yapcam. hem şeklide düzgün olur. sarkık bi memem olmaz. ancak bu egzersizleri nasıl yapacağımı anlamdım. biraz anlatırmısın:uhm:

  3. Konu Sahibi : Kumralada_01 #3
    bir de bu soruyu kime sordun canım.. çokmu soru sordumm

  4. Konu Sahibi : Kumralada_01 #4
    Giriş tarihi
    Apr 2008
    Mesajlar
    2,439
    Bende anlamadım hareketlerin nasıl yapılacağını daha anlaşılır anlatabilirmisiniz anlayanlar

    kilo almak diyorsunuz ewet kilo almak göğüsü büyütebilir ama kişiden kişiye değişiyor mesela ben armut tipliyim kilo alınca klçama alıyorum göğsüne almıyorum kilo almakta istemiyorum ama göğüsüm büyüsün istiyorum tibetin gençlik hareketini yapıyorum ben bu hareketleri anlasam bunlarıda yapabilirim iyice okuyayım bari :)

  5. Konu Sahibi : Kumralada_01 #5
    aynen bende öyleyim kalçalarım alıo tibetin gençlik sırlarını bende yapıorum ama ek olarak bunuda yapmak isterim ama anlamadım kiii:uhm:

  6. Konu Sahibi : Kumralada_01 #6
    hareketleri bende anlamadım
    ham yüzüstü yatıp,hem nasıl bağdaş kurcaz sırnaşık şey

  7. Konu Sahibi : Kumralada_01 #7
    Kızlar bu soruları ben sormadım, internette öylesine gezinirken karşıma çıktı göğüs büyütmeyle ilgili birşey aramıyordm bile kader galiba :) ışte bir kadın bu soruyu sormuş doktor mudur nedir bilgili kişide yanıtlamış.

  8. Konu Sahibi : Kumralada_01 #8
    Bir tek ikinciyi anladım onu da anlatayım. Sırtüstü uzanıyoruz, ayaklarımız gergin. Ellerimizde ağırlık olcak. Kollarımızı havaya kaldırıyoruz, omuz hizasında ; avuçlarımızı da dışarı döndürüyoruz. Bu pozisyonu aldıktan snra başlıyoruz egzersize. Kollarımızı iyice yukarı kaldırıyoruz ama kendimizi eğip bükmemiz gerekiyor. Zaten hareketi yaparken göğüslerinize bakın yukarı doğru şişiyorlar, kasılıyorlar göğüslerimizin çalıştığını buradan anlıyoruz. ışte kolları kaldırın indirin kaldırın indirin hareket bu. Bide karnımızı içeri çekmemiz gerekiyormuş.

    Yüzüstü bağdaş kurmayıda anladım; yüzüstü uzanın, dizlerinizi 90 derece bükün ve birbirinden biraz uzaklaştırın. Sonra ayaklarınızın topuklarını birbirine birleştirin. Bağdaş bu kadar arkanıza baktığınızda bağdaşı çağrıştırdığını göreceksiniz. Umarım anlatabildim.

    Geri kalanını bende anlamadım, anlayan varsa yardım lütfen :)
    Düzenleyen: Kumralada_01 Düzenleme Tarihi : 21-06-2010 Düzenleme Saati :13:12

  9. Konu Sahibi : Kumralada_01 #9
    Birde bişey sormak istiyorum. bende üzüm çekirdeği yağı var bunu sürsem büyütmeye fayda sağlar mı?

  10. Konu Sahibi : Kumralada_01 #10
    Alıntı Kumralada_01 kullanıcısından alıntı Mesajı Göster
    Birde bişey sormak istiyorum. bende üzüm çekirdeği yağı var bunu sürsem büyütmeye fayda sağlar mı?
    sağlayabilir tabi, yiyince fayda ediyorsa sürünce de eder.

Yetkileriniz

  • Yeni konular gönderemezsiniz
  • Mesajlara cevap yazamazsınız
  • Mesajınıza eklentiler ekleyemezsiniz
  • Mesajlarınızı düzenleyemezsiniz
  •  
Önemli uyarı, mesajlaşma yöntemi dönem dönem yönetim tarafından kontrol edilmektedir !
İçerik sağlayıcı paylaşım sitesi olarak hizmet veren kadinlarkulubu.com adresimizde 5651 Sayılı Kanun'un 8. Maddesine ve T.C.K' nın 125. Maddesine göre TÜM ÜYELERİMİZ yaptıkları paylaşımlardan kendileri sorumludur.

Kadinlarkulubu.com hakkında yapılacak tüm hukuksal şikayetler iletişim linkinden iletişime geçildikten sonra en geç 3 (üç) gün içerisinde ilgili kanunlar ve yönetmelikler çerçevesinde tarafımızca incelenerek, gereken işlemler yapılacak ve avukatımız size yazılı/sözlü geri dönüş yapacaktır.