1) Düzenli olarak egzersiz yapan insanların yüzde 90’ından fazlası bunu sabahları yapmaktadır.

2) Sabah erken yapılan egzersiz metabolizmanızı hareketlendirir ve saatlerce hızlı çalışmasını sağlar.

3)Egzersizinizi sabah yaptığınız zaman gün boyu enerjik olursunuz

4) Sabah egzersizi iştahınızı gün boyu düzenler; kendinizi fazla aç hissetmenizi engeller ve daha sağlıklı beslenirsiniz.

5)Her sabah aynı saatte egzersiz yapar ve düzenli olarak yaklaşık aynı saatte uyanırsanız, vücudunuzun endokrin ve dolaşım sistemleri daha düzenli çalışmaya başlar

6)Sabah egzersizi zihninizin daha iyi çalışmasını sağlar

Sabahları uyandığınızda kalkmaya üşenip tavana,sağa,sola bakma devrini kapatıp,en azından evde uygulayabileceğimiz egzersizleri yapma vakti artık geldi diye düşünüyorum.CADIARZU

Çalışan bayanlarda mümkünse yarım saat önceden kalkıp güne zinde başlayabilirler.yerimseniben

Örnek olması açısından basit bir egzersiz koyuyorum,isteyen olursa yardımcı olabilirim..

Saygılar
Antrenör...


[IMG][/IMG]

paylaşım için teşekkürler:)

:dilcikar:...........

tam aradığım şey yaa tşk.............

teşekkürler.çok sağol antrenör.
teşekkür butonu neden yok?

bize en kısa zamanda teşekkür butonu lazım....
teşekkürleeeeer....

antrenör çok kötü bişey oldu,ben 5 gün önce sabah kalktım bu hareketleri biraz yaptım yani çok az yaptım hızlı da değil.sonra yattım.1 saat sonra saatim çaldı kalkmak istedim ve kalkamadım.başım öyle döndü ki,felç oldum sandım.2 gün acillerde gezdim,tesadüf mü bilmiyorum.ben çok hareketli hastalanmayan bir tipim.beyin emarı bile çektirdim hiçbirşey çıkmadı,yarın kbb ye gidicem.
3-4 gün öncesi canım sıkkındı ondan mı ben de anlayamadım.şu an sırtüstü yatabili
yorum yan dönemiyorum,vertigo olabilir diyorlar.bir fikrin var mı?

tesekkurler antrenor hareketlerı kacar kez yapıyoruz.

antrenörcüm çok teşekkürler gerçekten de ben egzersizleri göremiyorum:S biranne54 sanada çok geçmiş olsun...

biranne54 kullanıcısından alıntı

antrenör çok kötü bişey oldu,ben 5 gün önce sabah kalktım bu hareketleri biraz yaptım yani çok az yaptım hızlı da değil.sonra yattım.1 saat sonra saatim çaldı kalkmak istedim ve kalkamadım.başım öyle döndü ki,felç oldum sandım.2 gün acillerde gezdim,tesadüf mü bilmiyorum.ben çok hareketli hastalanmayan bir tipim.beyin emarı bile çektirdim hiçbirşey çıkmadı,yarın kbb ye gidicem.
3-4 gün öncesi canım sıkkındı ondan mı ben de anlayamadım.şu an sırtüstü yatabili
yorum yan dönemiyorum,vertigo olabilir diyorlar.bir fikrin var mı?

Öncelikle çok geçmiş olsun..:1hug:
Rahatsızlığınızın olmasında bu egzersizlerin bir etkisinin olacağını sanmıyorum.
Bunlar o kadar basit egzersizler ki günlük hayatta insanlar bu hareketlerden daha fazlasını yapıyor ister istemez.a.s.