1 haftada 1.4 kilo

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve munise19 tarafından 6 Ekim 2010 başlatılmıştır.

    6 Ekim 2010
    Konu Sahibi : munise19
  1. munise19

    munise19 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2008
    Mesajlar:
    206
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    selam tombiş hatunlar.bende sizdenim. korkmayın. kilolar gidecek sadece inanın.ben ilk kez bu kadar kararlıyım.diyetisyenimin sayesinde biraz olsun erimeye başladım.önce günlük yapmanız gerekenleri yazayım sonra diyet listemi yazacağım.1) günde 1 saat yürüyüş (olmazsa olmaz) zayıflarken vücudunuzunda sıkılaşıp yağları eritmek gerekiyor.birde kaslarımız güçlensin. 2) her saat başı 1 bardak su içmeyi adet edinin. 3) akşam 100 yarım mekik 100 sopalı hareket yani bel çevirme kalçayı sabit tutup sadece belinizi çevirin.100 bisiklet çevirme. ve 100 basamak çıkıp inme.ben sağlam bir tabure buldum.inip çıkıyorum.dans etmeyi severseniz 5-10 dk oryantal dans da hareketlerinizin arasına katabilirsiniz.moraliniz düzelir.aklınıza zayıf dansözleri getirin. gelelim öğünlerime:
    SABAH: kalkar kalkmaz 1 bardak su. kahvaltıdan önce yarım çay bardağı elma sirkesi içilecek.isterseniz yarım bardak suya karıştırıp içebilirsiniz. 2 dilim kepek ekmeği domates salatalık roka ve maydonoz söğüşü. krem peynir yada beyaz peynir çok az. 6 adet zeytin. ara öğün: 1 adet elma ve 1 küçük kase yoğurt ÖĞLE: 4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği 2 adet kepek ekmeği pilav yenmek istenirse ekmek menüden kalkacak 4 yemek kaşığı pilav yenebilir.1 kase yoğurt ve bol salata. ara: 1 meyva ve yoğurt AKŞAM: öğle ile aynı olabilir.ben 1 gün yemek ertesigün k-flakes yedim. Ara: 2 adet meyva ve yoğurt. yatmadan 1 bardak suyu muhakkak için. unutmayın kızlar bu iş sabır işi. size bu menü az gelebilir. ama düşünün bu zamana kadar yedinizde ne oldu.ben 5 senedir aynı kilodayım.5 sene yedimde ne oldum hep mutsuzum.şimdi 4-5 ay sabredip ideal kiloma yavaş yavaş düşeceğim nasipse. buradan her hafta yazacağım kilomu. hadin hep beraber kilo verelim.ben olmaz sanıyordum yanılmışım. 60 lı rakamları görmek istiyorum. her çarşamba yazacağım. geçen çarşamba tam 76 kiloydum.bugün 74.600. gelecek çarşamba görüşürüz.bana şans dileyin.hedefim 73.300..eyvahedigeldismile
     
  2. 7 Ekim 2010
    Konu Sahibi : munise19
  3. maviscik

    maviscik Sabir;herkesden biraz dah Üye

    Katılım:
    24 Mart 2008
    Mesajlar:
    203
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    tebrikler canim ya listen ve yaptiklarin guzel ve ideal bir yol
    devaminda gelecektir takipcinim:)))
     
  4. 7 Ekim 2010
    Konu Sahibi : munise19
  5. munise19

    munise19 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2008
    Mesajlar:
    206
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    evet canım.listem uzun araştırmalar sonucu diyetisyenimle beraber yaptık. o da güveniyor bana.benim tek sorunum hareket. hareketsiz kalırsam eğer az da yesem kilo alıyorum.o yüzden hergün muhakkak 1 saat yürüyüş yapıyorum. çocuğu eşime bırakıp saat 5 de yürüyüşe başlıyorum 6 da bitiiyor.yatmadan öncede sporumu yapıyorum.mesela biraz sonra pc yi kapatınca sporumu yapıp 1 bardak suyumu da içip yatıcağım. inşallah 60 ları görür gelinliğime tekrar girerim.o gelinliğe girmek benim tek hayalim.o eski ince kıyafetlerimi giymek istiyorum.hepsini sakladım.bir gün gün gelecek bunları gene giyeceğim demiştim.işte o gün geldi. sabırla o kıyafteleri giymeyi bekleyeceğim.:dance:
     
  6. 7 Ekim 2010
    Konu Sahibi : munise19
  7. __ysmn__

    __ysmn__ Yeni Üye Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2009
    Mesajlar:
    265
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    0
    woww gayet etkili ben çayiçmem pek yemekten snra sıcak su içiyorum sirkelisuyu pek içemiyorm yha :KK70:
     
  8. 7 Ekim 2010
    Konu Sahibi : munise19
  9. darlingim

    darlingim Popüler Üye Üye

    Katılım:
    15 Kasım 2009
    Mesajlar:
    728
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    108
    munise,tebrikler canım:))diyetin çok sağlıklı,inşallah devamı da gelirzemuszemusbenim de vermem gereken çoooooooook kilom varbilmiyorumkismilearaştıyorum bu ara işte:))kolay gelsin canımopuyorumnanaktan
     
  10. 11 Ekim 2010
    Konu Sahibi : munise19
  11. munise19

    munise19 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2008
    Mesajlar:
    206
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    kızlar 2 gün sonra tartılıcam. ama moralim çok bozuk. bu yağmurlar beni mahvetti. perşembe günü yürüyüşe çıkmıştım.gidişte sorun yoktu ama dönüşte yağmura yakalandım.eve vardığımda üstümden sular boşalıyordu.ertesi gün malum burun boğaz kulaklar şişti. gripte eklendi. cuma cumartesi de yağmur yağdı yürüyüşe çıkamadım zaten çıkamazdım şifayı kapmıştım.hergün ilaçlarımı aldım.bugün artık dedim ayaklarımın pası silinsin 1 saat yürüyüş yaptım ama siz bana sorun boğazlarım resmen yandı feci rüzgar vardı.şuan elimde peçete bir elim klavyede bir elim burnumda.yarın nasıl gidicem yürüyüşe bilemiyorum.ben hareketsiz olunca kilo veremiyorum.çarşamba tartıda hayal kırıklığına uğramak istemiyorum offf yaaa. :gitme:
     
  12. 11 Ekim 2010
    Konu Sahibi : munise19
  13. modaliza

    modaliza Evli Üye

    Katılım:
    8 Nisan 2008
    Mesajlar:
    115
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    108
    bol şans....:KK66: bende bugün başlıyorum diyete umarım başarıcaz:KK66:
     
  14. 12 Ekim 2010
    Konu Sahibi : munise19
  15. MXIXYAVMXIXXIXXIX

    MXIXYAVMXIXXIXXIX Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2008
    Mesajlar:
    279
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    bir haftada oldukca iyi kilo vermişsin üzme kendini bu hafta da güzel vermiş olacaksın bende diyetisyene gidiyorum ge.en hafta başladım ama ben cumartesiden cumartesiye tartılıyorum :):) merak etme 60'lı kiloları hatta 50'li kiloları ble göreceğiz
    boğazın içiin karabiberli süt iç bende üşütmüşüm akşam 9'daki sütüme karabiber karıştıracağım
    kolay gelsin :KK70::KK70:
     
  16. 13 Ekim 2010
    Konu Sahibi : munise19
  17. munise19

    munise19 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2008
    Mesajlar:
    206
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    teşekkür ederim canım.sabah tartılıcağım.inşallah hayal kırıklığına uğramam. diyetisyenim 1 haftada çok vermişsin en fazla 1 kilo ver.normali 500 gr dedi. inşallah yarım kilo vermişimdir.pek emin değilim.çünkü bu hafta 3 kere yürüyüş yaptım.şu hastalığı bir atlatsam yine yürüyüşe çıkacağım.tam iyileşmedende çıkmak istemiyorum çünkü hastalığı tazelemiş olurum.evde mekiğimi ve hareketlerimi yaptım ama o bana yetmiyyor beni ancak tempolu yürüyüş kurtarıyor.inşallah dediğin gibi 60 lı ve 50 li rakamları tartıda görürüz...
     
  18. 13 Ekim 2010
    Konu Sahibi : munise19
  19. MXIXYAVMXIXXIXXIX

    MXIXYAVMXIXXIXXIX Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Şubat 2008
    Mesajlar:
    279
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    ne yaptın tartıldın mı ?