1 Haftada 3 Kilo Diyeti...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve dids tarafından 8 Nisan 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    8 Nisan 2008
    Konu Sahibi : dids
  1. dids

    dids f & d Üye

    Katılım:
    26 Eylül 2007
    Mesajlar:
    6.543
    Beğenildi:
    14
    Ödül Puanları:
    148
    Bahar geldi. Yaz günleri de yaklaşırken çoğumuzun aklına takılan bir konu vardır. Fazla kilolar! Biraz dikkat, biraz iradeyle işlem tamam. 1 haftada 3 kilo vermek ister misiniz?

    Her öğünde dilediğiniz kadar salata tüketebilirsiniz. Turşudan uzak durun. Her öğünde salatanıza az tuz, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ekleyebilirsiniz.

    Sebze yemeklerine konacak et yağsız olmalı ve 100 gramı geçmemeli. İsteyenler beyaz et koyabilir. Sebze miktarı her porsiyon için 250-300 gramdır. Balık seçiminde konservelerden uzak durulmalı.

    Öğlen ve akşam yemeklerinde fazlaya kaçmamak şartıyla az haşlanmış brokoli, brüksel lahanası, karnıbahar, havuç ve enginar yiyebilirsiniz. Bunlara az tuz, 2 tatlı kaşığı zeytinyağı ve limon ekleyebilirsiniz.

    Baklagillerde ölçü 100 gr olmalıdır. İçine konacak etin miktarı ise 50 gr olabilir. İçine en fazla 2 tatlı kaşığı zeytinyağı konabilir.


    Kahvaltı:

    1 dilim kepek ekmeği

    3-4 zeytin

    1 domates

    Şekersiz bitki çayı


    Öğle:

    1 bardak ayran, 1simit, salata

    veya tavuk sote, salata

    veya tavuklu salata, ayran, 1dilim kepek ekmeği

    veya 1simit,1 kase cacık

    veya tavuklu makarna, salata

    veya ızgara somun, salata, 1dilim kepek ekmeği

    veya sebzeli bulgur pilavı, cacık.


    Akşam:

    Izgara tavuk-salata

    veya ton balıklı salata, 1 dilim kepek ekmeği

    veya kepekli makarna, salata

    veya tavuk şiş, salata

    veya patates salatası, cacık

    veya sebzeli makarna, salata

    veya ızgara tavuk, salata.




    (alıntıdır)
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.