1 Ocak 2011'i yeni hayata başlangıç kabul edelim

Konusu 'Zararlı Alışkanlıklar: Bağımlılık, Tiryakilik' forumundadır ve BEBEKKAFA tarafından 1 Kasım 2010 başlatılmıştır.

    1 Kasım 2010
    Konu Sahibi : BEBEKKAFA
  1. BEBEKKAFA

    BEBEKKAFA Yağmur'umu bekliyorumm:) Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2.684
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    61
    bugün 1 kasım....özellikle bugünü bekledim topiği açmak için...öncelikle yazım çok uzun olabilir ama mutlaka okuyun derim..en azından bu pislikten kesinlikle kurtulmak isteyenler mutlaka okusun...başka topikler var biliyorum ama bu yöntem olarak onlardan farklı olacak....tamamen sigara içmemizin psikolojik nedenleri ve sigarayı bırakmanın psikolojik yöntemleri üzerinde durmak niyetim....

    son 1 aydır iyice kafama koymuş durumdayım...29 yaşımdayım 13 yıldır sigara içiyorum:KK17:

    bir çok kez bırakmayı denedim ama yapamadım....en fazla 2 gün içmeden durabildim...

    şu an nişanlıyım ve Allah'ın iziniyle 6,5 ay sonra evleniyorum...bu kez bu kadar kararlı olmamdaki en büyük sebep,ileride çocuk sahibi olma düşüncesi....genellikle sigara içenlerin hamile kaldığını öğrendiğinde sigarayı bıraktığını görüyorum.ama ben hamile kalmadan çok önce bırakmak istiyorum.ne kadar erken bırakırsam vücudum o kadar arınmış olacak bu pislikten diye düşünüyorum.:KK55:

    o masum,tertemiz bebeği,içimde nikotin dolu kanımla büyütmek istemiyorum:KK5:
    hiç bu kadar kararlı ve istekli olmamıştım sigarayı bırakma konusunda.

    1 aydır kendimi yavaş yavaş buna alıştırmaya çalışıyorum.az içiyorum,zararlarıyla ilgili yazılar okuyorum,bırakanların öykülerini okuyorum,bebek sahibi olmakla ilgili,hamilelikle ilgili,sigaranın bebeklere,çocuklara zararlarıyla ilgili yazılar okuyor,resimlere bakıyorum...kendimi motive etmeye çalışıyorum...

    bu zamana kadar hep "kendi sağlığım" için bırakma denemelerim oldu...midem rahatsız,4-5 sene önce endoskopiyle hafif çaplı reflüm olduğunu öğrendim,doktor sigarayı bırakmazsam kanser olabileceğimi söylemişti,gelin görün ki buna rağmen bırakamadım...
    kendimi düşünerek,kendi sağlığıma zararlarını düşünerek bırakamadığımı ve bırakamayacağımı anladım.....çünkü hiç bişey "bebek" düşüncesi kadar beni motive etmedi...

    yöntem olaraksa,denemelerimde hep birden bırakmak söz konusuydu....bu yüzdende başarısız oldum....düşündüm düşündüm ve kendime bu konuda baskı yapmadan,sıkıntıya sokmadan bırakmaya karar verdim...

    peki nasıl olacaktı bu?

    dediğim gibi,sigarayla ilgili yazılar okuyarak,resimlere,videolara bakarak kendimi sigaradan "soğutma" kararı aldım....elbette zorlu bir süreç ama kararlı olmak ve hayatta benim için en önemli,en değerli olan şey üzerine yoğunlaşmak çok yardımcı olacak diye düşündüm...bu en önemli şeyin en azından bu konuda kendim olmadığı aşikar:)) o zaman ne olabilir? nişanlı ve evlenecek biri için ilerisi adına en önemli şey bebek sahibi olmak....hele ki çocuklar ve bebekler konusunda benim gibi hassas biri için....:KK46:

    bunu yaparken kendimi kasmamaya karar verdim....örneğin bahsettiğim yazıları okurken bile sigara yakıyorum bazen...o yazıları o sigara eşliğinde içiyorum...bir yandan yazıyı okuyup bi yandan elimdeki sigara bakıyorum...inanın bunu yaparken sigaradan iğrenmeye başladığımı,eskisi gibi içime çekmediğimi çoğunu dışarı üflediğimi fark ettim....

    bu arada beni sigara içmeye iten şeyleri düşündüm....neden sigara içiyordum ben?
    stres,can sıkıntısı,boşluk,çevre faktörleri...vs
    öyleyse bunların önüne geçecek bişeyler bulmalıydım kendime...

    mesela yeni kararlar aldım...geçen kış spora gitmiştim...bu yıl bunu tekrarlamaya karar verdim...koşu bandında yürürken ne kadar zorlandığımı düşündüm....

    1) spor yapmak bana destek olacak bir etken

    boşluk....evet çalışmadığım için evde de yapacak bişey bulamadığım için sürekli bilgisayar karşısında oturup çok fazla sigara içiyorum...öyleyse bununda yerine bişey koymalıyım...
    kendi çapımda yağlıboya resim yapıyorum nadirde olsa...resim kursuna gitmeye karar verdim...çok sevdiğim ve keyif aldığım bişey bu..beni de oyalayacak bişey....

    2) resim kursuna gitmek,sıkıntımı giderecek,boşluktan kurtaracak,böylece sigarayı daha az düşüneceğim....

    stres,çevre faktörü....

    bir takım nedenlerden dolayı gün içinde kendimi stres altında,gergin hissediyorum ve hemen sigaraya sarılıyorum....işte benim için en zor kısım bu....b ununda çözümü evde durmamak...beni strese sokan ortam veya durumlardan uzak durmak....dediğim gibi spora ve resim kursuna gitmek bu noktada çok yardımcı olacak..diyelim ki bu strsi gece yaşıyorum o zaman da müzik açıp kulağımda son ses müzikle,ya da kitap okuyarak o anı atlatmaya çalışacağım....

    büttün bunları yaparken kendimi kasmayıp,baskı yapmadan "gerçekten" canım istiyorsa bir tane yakarak yapacağım...ta ki 1 ocak 2011 e kadar....

    evet 1 OCAK 2011 'i kendime milat olarak belirledim....

    o zamana kadar tüm bu yazdıklarımı yaparak,kendime destek olarak,motive ederek,zorlamadan,azalta azalta sigaraya vedaya hazırlanacağım....

    ve en son yılbaşı gecesi tüm bunlardan sonra bakalım canım ne kadar sigara içmek isteyecek,ne kadar isterse o kadar içip ertesi gün yeni bir yılla yeni bir başlangıç yapıp,sigarasız bir hayata başlayacağım....

    bunu çok ama çok istiyorum....

    evet tam 2 ay var...2 ay boyunca tüm kararlığımla savaşacağım...

    benim gibi düşünen,bana destek olmak isteyen ya da bu yazıyı okuduktan sonra benimle birlikte bu yola girmek isteyenler varsa bekliyorum......birbirimize destek olalım....

    unutmayın 2 ayımız var....kasmadan,kendimizi baskı altına sokmadan,rahatça,motive olarak sigarayı bırakacağız.....
    bu yazıyı okuyan herkes hayatındaki en önemli en değerli şeyi düşünsün ve sigarayı onun için bırakma çabasına girsin....bu çok önemli...kendiniz için değil başka biri için yapın bunu....herkes neden sigara içtiğini ne zamanlar içtiğini düşünsün ve buraya yazsın...

    sigara günlüğü tutalım....hergün buraya yaşadıklarımızı,hissettiklerimizi,kaç tane içtiğimizi,ne zaman ne sebeple içtiğimizi yazalım....dediğim gibi başka bir çok topik var böyle ama ben tarih veriyorum ve bunu zart diye değil,bilinçli olarak,kendi kendimize destek olarak yapmayı teklif ediyorum....herkes kendini en iyi kendi bilir....ona göre düşünün motive unsurlarınızı...

    bakalım 1 ocak 2011 de kimler yeni bir başlangıç yapacak.....:KK64:
     
  2. 1 Kasım 2010
    Konu Sahibi : BEBEKKAFA
  3. BEBEKKAFA

    BEBEKKAFA Yağmur'umu bekliyorumm:) Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2.684
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    61
    hu huuu:KK3:

    yok mu destek olan ya da ben de varım diyen??
     
  4. 1 Kasım 2010
    Konu Sahibi : BEBEKKAFA
  5. gizemli7

    gizemli7 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    9 Eylül 2009
    Mesajlar:
    203
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    yazilanlari bastan sona okudum,, cok kez birakan ve en uzun 2 ay dayanabilen biri olarak sunu søyleyebilirim ; kesinlikle bir baskasi icin birakin.bunu sende cok guzel belirtmissin Benim 3 yasinda kizim var ve ne tesadufturki 1 kasim da icmiyecegim diyordum ve bugun tekrardan biraktim.. bu sefer kizimi dusunerek..

    hemen daha onceki deneyimlerimi birakmak isteyenlere yazayim ,, ben nikotin sakiziyla birakiyorum.. yine satin aldim ve gunde 3 taneden fazla cignemiyorum ..sadece 3 gunn... sonrasinda alisiyorum inadimla beraber icmiyorum ve bitiyor gidiyor ... duzenli pilates yapan biriyim bu aralar yuruyuslerede basliyacagim..
    bu arada gunde 10 taneden fazla sigara icmem 25 yasindayim asagi yukari 7 sene iciyorum ama feci nikotin bagimlisi olmusum gun gectikcede bu artiyor:KK43:

    bu arada gecen sene 1 ocakta birakmistim bende.. 2 ay icmedim sonra esimden ayrildim v.s ust uste problemler yasadim canimin hic istemedigi bir anda salakca bir sigara yaktim øksure øksire ictim ondan sonrasi geldi ztn:KK43:
    simdi psikolojik olarak cok iyi bir dønemmimdeyim bende uzun uzun yazdim:) bence hayatta kendiniz ve sevdikleriniz icin atacaginiz adim, ki bu sagliksa en basinda gelir hemen birakmayi deneyin ve burda birbirimioze destek olalim ,,, benim size verebilecegim en guzel birakma taktikleri ::::::

    SPOR SPOR SPOR SPOR SPOR .........................
    KRIZ ANLARINDA DUS KEYFI ..........................
    KAHVE ICMEYIN DERLERYA BEN INADIMA O KAHVEYI ICTIM ,,INADIMADA O SIGARAYI ARAMADIM ,,INANIN KAHVENIN TADI BIR BASKA GUZEL........
    SIGARADAN KORKMADIM BALKONA ICMEYE CIKANLARIN YANINDA BENDE GITTIM AMA TEMIZ HAVA ALMAK ICIN:KK66: GITTIM IZLEDIM MUHABBET ETTIM TEKRAR ICERI GIRDIK .........
    VE SIGARANIN DAMARLAR UZERINDE VE CILT UZERINDE YAPTIGI ETKIYI BOL BOL OKUYUN:)
    aklima gelirse dahada yazarim kizlar optum herkese kolay gelsin bugun benimle beraber birakanlar varsada birbirimize burda destek olalim:KK66:
     
  6. 1 Kasım 2010
    Konu Sahibi : BEBEKKAFA
  7. *angel*

    *angel* Aktif Üye Üye

    Katılım:
    23 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    251
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    bende varımm kızlar...Bizde eşimle bugün bırakmaya karar verdik.1 Kasım evlenme yıldönümümüz:)
    Bende birçok kez bırakmayı denedim ama maalesef en fazla bir hafta dayanabildim sigarasızlığa.Bugün bile içtim desem.Sanki içimde birşey var ben sürekli sigara içmeye itiyor.Sigarayı bıraktığımda bir dakika bile aklımdan çıkmıyor.Bugün deliricek gibi oldum.Neden bu sigaranın esiri oldum diye kendimekızdım.Ağlayacaktım sinirimden :2:Bu nasıl bir illettir böyle.Midem bulana bulana içiyorum.Zevkte almıyorum ama içiyorum.Dua etmeye başladım artık sigaradan kurtulmak için.Birbirimize destek olalım ve kurtulalım bu pislikten.O bizi bitirmeden biz onu bitirelim.
     
  8. 1 Kasım 2010
    Konu Sahibi : BEBEKKAFA
  9. BEBEKKAFA

    BEBEKKAFA Yağmur'umu bekliyorumm:) Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2.684
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    61
    canım öncelikle hoşgeldin:)
    ne güzel yazmışsın...hem kendine hem bana hem de bırakmak isteyen herkese destek olduğun için teşekkür ederim....

    başkası için bırakma yönteminin çok etkili olduğunu düşünüyorum...herkes kendine birini seçebilir...evli olup çocuğu olanlar çocuklarını,benim gibi nişanlı olup evlenecekler ya da evli olup bebek düşünenler ileride sahip olacakları bebeklerini,bekarlar hayatlarında en çok değer verdikleri kişiyi vs.....inanın bu çok etkili....çünkü "sağlığına zararlı,yazık ciğerlerine,yapma kendine bunu" gibi sözleri yıllardır o kadar çok duyduk ki ve hepsine kulaklarımızı tıkadık...sigara tıkattı....hiç bir faydası olmuyor bunun....ama o minicik tertemiz masum bebişleri düşününce,insan kendinden iğreniyor....

    ha bunun yanında tabiki bize zararlarınıda sürekli okuyup takviye yapmak lazım bi yandan:) mesela kalbimize ve beynimize oksijen gidişini engellemesi.....düşünsenize o pislik zehirli dumanla kalbimizi,bizi yıllarca yaşatacak ayakta tutacak kalbimizi nasıl yoruyoruz,o olmasa bir ottan farksız olacağımız beynimizi ne hale sokuyoruz...unutkanlıktan yakınıyormusunuz sizde benim gibi? sizce neden oluyor?hep o sigaranın marifeti....

    kararlığından ötürü ve burda yöntemlerini paylaştığın için teşekkürler canım....her gün 2 satırda olsa gelip yaz olur mu:KK19:

    canım sende hoşgeldin....

    işte dediğim gibi "ben bugün bıraktım" demeyelim....ben kendimce bir tarih belirledim....anlamlı olsun diye 1 ocak....yeni bir yıla giricez,yeni bir hayat,tertemiz sigarasız.....o zamana kadarda kendime baskı yapmadan,bazen elimde sigarayla sigaranın zararlarını okuyarak kendimi yavaş yavaş sigaradan soğutup,iğrendirerek yapıam bunu....

    bu şekilde çok zorlanmayız gibi geliyor...çünkü direk lönk diye bıraktım diyince sanki psikolojik bişey oluyor,oyuncağı elinden alınmış çocuk gibi daha fazla içme isteği uyanıyor....ama olayı kökünden derininden halletmek gerek...kendimizi sigarasızlığa hazırlamak gerek diye düşünüyorum....bişeye hazırlıksız yakalanmakkötü olur değil mi?:KK34:

    dayanabileceğiniz en son safhaya kadar dayanmaya çalışın gün içinde...sonra yakın bi tane...onu içerkende kendinizi nasıl zehirlediğinizi izleyin,aynada kendinize bakın mesela içerken.....sonra netten sigarayla ilgili yazılar açıp okuyun....resimlere bakın....

    evde eşyalara ya da kıyafetlerinize sinen kokusuna bakın...bu da etkili oluyor bende....iğrenççç kokuyor....:KK25:

    bunları yaparken zaten bi süre sonra az içtiğinizi hatta canınızın pek istemediğini farkedeceksiniz....ama canınız isteyipte içtiğinizdede kendinizi suçlamayın demekki yeteri kadar yerleşmemiş kafanızda bazı şeyler diye düşünüp daha fazla okuyun....hatta gün içindeki tüm şikayetlerinizi sigaraya bağlayın...başınız mı ağrıyo sigara içmekten diyin,haliniz mi yok,sigara içmekten diyin vs....ondan soğumak için herşeyi deneyin....

    ve her gün buraya yazın...:)) içsenizde yazın içmesenizde yazın....içtiyseniz kaç tane içtiniz,neden içtiniz onları yazın....

    mesele ben bugün 4 tane içtim ....az öncede yemek yedim ve elim hemen sigaraya gitti....ama yakmadım..bekliyorum şimdilik...erteliyorum yemek sonrası sigarayı...ki en çok içilen zamanlardan biridir..yemek sonrası....
     
  10. 1 Kasım 2010
    Konu Sahibi : BEBEKKAFA
  11. hxuxlyaaa

    hxuxlyaaa Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2008
    Mesajlar:
    97
    Beğenildi:
    32
    Ödül Puanları:
    78
    kızlar bende varımmmmmm :)): bugüne kadar sayısız denemelerim oldu hepsinde de yenildimm ama artıkk yoruldumm istemiyorum ama yinede içiyorum bazen 1 paketi buluyorr şuan sağlık sıkıntılarımda var dişlerimde problem var veee maliyeti 4 milyarı buluyor bunu ödemek beni zorlıycak hemde baya bi ama şunu hesapladım bir günde 5.5 tl ayda 165 tl ve yılda 1.980 tl 2.yılda 4.000 tl veeee ben artık ağlasamda patlasamda ne olursa olsun içmiycemm birbirimize destek verelimm gün gün yazalım birbirimizin ilacı olalımmm kızlarrr bende varımmmmmmmm :):)
     
  12. 1 Kasım 2010
    Konu Sahibi : BEBEKKAFA
  13. hxuxlyaaa

    hxuxlyaaa Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Şubat 2008
    Mesajlar:
    97
    Beğenildi:
    32
    Ödül Puanları:
    78
    bu arada sigara tv. de 21 adım varr sıkıntılı anınızda buraya girin ve okuyun iyi gelicektirr eminim :)
     
  14. 1 Kasım 2010
    Konu Sahibi : BEBEKKAFA
  15. BEBEKKAFA

    BEBEKKAFA Yağmur'umu bekliyorumm:) Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2.684
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    61
    hülyaacım hoşgeldin sende aramıza....:KK42:

    kendine ve bize desteğin için teşekkürler...

    birlik olursak bırakabiliriz....destek çok önemli...motivasyon çok önemli....

    yemek sonrası sigaramı içmedim halaa:21:
     
  16. 1 Kasım 2010
    Konu Sahibi : BEBEKKAFA
  17. nadirem

    nadirem Aktif Üye Üye

    Katılım:
    12 Mart 2008
    Mesajlar:
    399
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    86
    Tebrikleeeer :KK9:
    Topiğin hayırlı olsun inşallah hem kendin kurtulursun hemde senin sayende başkaları kurtulur bu illetten..
    Benim 3 ay bitti,geçenlerde çok sıkıntılı zamanlar geçirdim ve 1 paket sigara içtim,pişmanım ama ben kendimi hiç içmemiş sayıp kaldığım yerden devam ediyorum.Sigarayı neden bıraktığımı unutmuştum sanki,onları tekrar hatırlamış oldum..
     
    Son düzenleme: 1 Kasım 2010
  18. 1 Kasım 2010
    Konu Sahibi : BEBEKKAFA
  19. BEBEKKAFA

    BEBEKKAFA Yağmur'umu bekliyorumm:) Üye

    Katılım:
    7 Mayıs 2010
    Mesajlar:
    2.684
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    61
    teşekkürleerr....nadirem seni burda görmek güzel çünkü geçenlerde sigarayla ilgili bir topikte senin yazdıklarını okumuştum ve gerçekten çok motive edici olmuştu:KK19:

    bende seni tebrik ediyorum....ben daha yolun başındayım,ama inşallah başaracağım...

    az önce yemek sonrası sigaramı içtim....ama yemekten 1 saat sonra...yer yemez yakardım normalde....ve ayrıca bugünki 5.sigaram oldu....1 pakete yakın içiyordum aslında...

    içtikten sonra kalbimin atışı hızlanıyor ve bu beni çok rahatsız ediyor:KK50:
    elimde kalan o kokuuu...üfff pislikkk:KK25:

    nadirem topiğe ara sıra uğramanı rica etsem...çünkü bırakmış biri olarak söylediklerinle gerçekten etkili olacağına inanıyorum....:KK16: