12 günde 5 kilo verdim ama durmak yok:)

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve dudujan tarafından 11 Ağustos 2010 başlatılmıştır.

    11 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : dudujan
  1. dudujan

    dudujan Popüler Üye Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.461
    Beğenildi:
    702
    Ödül Puanları:
    153
    üniversiteye başlayalı 4 yıl oldu bu 4 yılın yılın içinde tam 42 kilo aldım ne oldu nasıl oldu bilmiyorum hatta farkında bile değildim taki bu yaz eve gelip de kardeşim benimle şişko diye dalga geçene kadar.....
    bende kendi kendi karar verdim ve soluğu diyetisyende aldım ve tam 12 günde 5 kilo verdim ilk hafta çok zor geçti ama inanın kızlar sonra o pantolonlar bol gelince herşeye değiyor.
    işte 100 kilodan 95 kilo inmemi sağlayan diyet:

    sabah (saat 7 yada en geç 8)
    1 bardak süt
    yarım domates,yarım salatalık,1 adet yeşil biber
    3 yeşil 3 siyah zeytin
    küçük bir parça zeytin
    2 dilin kepek ekmeği

    ara öğün(10 yada 10:30)
    1 bardak bitki çayı ve 2 adet diyet bisküvi yada 1 porsiyon meyve

    öğlen(1 yada 1:30)
    doyana kadar salata

    ara öğün(3 yada 3:30)
    1 bardak bitki çayı ve 2 adet diyet bisküvi yada 1 porsiyon meyve

    akşam(6 yada 6:30)
    ilk 3 gün sebze yemeği (çok az yağlı)
    sonraki 3 gün beyaz et
    sonraki 3 gün akşamm salata öğlen kırmızı et
    son 3 gündede yağsız makarna
    bu yemeklerin yanında 1 kase yoğurt

    ara öğün (8:30 yada 9)
    1 bardak süt

    aslında diyetimde ekmek çok fazlaydı fakat ben çok acıkmadığım için onları çıkardım inşallah ocak ayına kadar hedefim 65 kilo olmak başarabilir miyim acaba?

    not=kızlar kilo çizelgesini değiştiremiyorum nasıl olduğunu bilen var mi:KK43:
     
  2. 11 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : dudujan
  3. persiangirl

    persiangirl Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    7 Aralık 2009
    Mesajlar:
    1.401
    Beğenildi:
    107
    Ödül Puanları:
    153
    tebrik ederim tatlım insallah böyle devam edersin allah kolaylık versin
     
  4. 11 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : dudujan
  5. papatyam58

    papatyam58 ŞipidikYüzenGurbaa Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2010
    Mesajlar:
    2.984
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    61
    Tebrkler cnm inş. istediğin kiloya kavuşursun.
     
  6. 11 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : dudujan
  7. tuvanna07

    tuvanna07 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    20 Haziran 2009
    Mesajlar:
    144
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    tebrik ederim bunun yanında spor da yaptın mı ve suyu ne kadar içtin cevaplarsan sevinirim
     
  8. 11 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : dudujan
  9. dudujan

    dudujan Popüler Üye Üye

    Katılım:
    13 Şubat 2010
    Mesajlar:
    1.461
    Beğenildi:
    702
    Ödül Puanları:
    153
    3 litreye yakın su içtim ama henüz spora başlamadım çünkü hentbol oynadığım için vücudumdaki yağların çoğu kas şeklindeymiş doktorum dedi o yüzden en az 15 kilo vermeden başlayamayacam sporaa.s
     
  10. 12 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : dudujan
  11. missdance

    missdance beden eğitimci Üye

    Katılım:
    31 Ocak 2009
    Mesajlar:
    1.587
    Beğenildi:
    13
    Ödül Puanları:
    106
    tebrik ederim canım.çok begendim diyeti bende uygulayabilirim çok zor gözükmüyor.benimde 5 kilo fazlam var inşallah bana da faydası olur.teşekkürler paylaşım için.
     
  12. 24 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : dudujan
  13. ateist78

    ateist78 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    29 Mart 2008
    Mesajlar:
    153
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    86
    sabahları küçük bir parça zeytin mi? yoksa peynir mi yazılması gerekiyordu oraya?aklinialirimsmile
     
  14. 24 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : dudujan
  15. kalemeraa

    kalemeraa Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Ocak 2009
    Mesajlar:
    75
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    bu yolda sana başarılar dilerim canım inş.kilo verdikçe motive olur dahada azim ve çaba gösterirsin
     
  16. 27 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : dudujan
  17. maralca

    maralca Aktif Üye Üye

    Katılım:
    26 Haziran 2010
    Mesajlar:
    403
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    41
    peki canim spor yaptinmi?
     
  18. 27 Ağustos 2010
    Konu Sahibi : dudujan
  19. sevkam

    sevkam Aktif Üye Üye

    Katılım:
    30 Haziran 2010
    Mesajlar:
    21
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    31
    bende başlayacağım diyete ama çikolatayı bırakamıyorum vazgeçemediğim 2 şey biri sigara biri çikolata... umarım istediğin kiloya ulaşırsın iyi şanslar ...