1200 Kalori Diyeti...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve efsanur tarafından 17 Haziran 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    17 Haziran 2007
    Konu Sahibi : efsanur
  1. efsanur

    efsanur Yeni Üye Üye

    Katılım:
    8 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    1.208
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    size evvelki yaz diyetisyenimin bana verdiği diyeti yazacağım.
    1200 kalorilik bir diyet bu.ben bu diyetle 6 kg.verdim ve de hiç zorlanmadım.yürüyüşle takviye ettiğim için sıkılaştım vede çapım hakikaten küçüldü :)

    sabah:
    2 ince dilim ekmek(illa kepekli şartı yok beyazda olabilir)
    150 gr.peynir(yaklaşık 2 kibrit kutusu)
    domates salatalık biber serbest
    çay

    (sabah için bir seçenek daha var onda da peyniri 1 yumurta ile değiştiriyorsunuz birgün peynir birgün yumurA.BU yumurtayı haşlanmış,yağsız olma koşulu ile omlet yada menemen yapabilirsiniz 2 dilim ekmekle birlikte çok doyurucu)
    ara öğün
    1 kase yoğurt
    veya
    1 porsiyon meyve(taneli meyveler 1 avuç,büyük meyveler tek,karpuz 1 dilim , muz ise de yarım)
    veya
    4 kepekli bisküvi

    öğle yemeği
    8 kaşık sebze yemeği
    1 köfte büyüklüğünde et(beyaz yada kırmızı)
    1 dilim ekmek veya 2 kaşık makarna/pilav
    1 kase yoğurt
    yağsız koşul ile bol salata
    meyve


    öğle yemeği 2.seçenek
    etli ise yada baklagil ise 4 kaşık yemek
    yarım kase çorba
    pilav makarna yada ekmek
    yoğurt
    salata meyve

    (inanın insan tıka basa doyuyor)

    ara öğün
    ilki gibi düzenleniyor


    akşam

    öğlen yemeği şeklinde düzenleniyor.
    öğle yemeğinde et tüketildi ise akşam sebze yeniyor
    öğlen baklagil vardı ise akşam sebze yeniyor.


    ara öğün

    diğer ara öğünlere seçenek olarak 1 bardak süt tercih edilebilir.


    *yemekler en fazla 1 yemek kaşığı yağ ile yapılacak
    *yemeklerin suyu yenilmeyecek
    *zeytin yok
    *reçelde en fazla 1 tatlı kaşığı
    *hegün tempolu 30 dk.yürüyüş
    *gün içinde yoğurt yemeyip 3top dondurma yenebilir
    *tatlı istenirse ara öğünde sütlü ve hafif bi tatlı yenebilir.
    *sabahki ekmek ve peynir ile yağsız tost yapılabilir.
    *gevrek hazır poğaca tüketilmeyecek çünkü yağları çok aağır.
    *vee bol su




    ÇOK BASİT VE PRATİK YEMEK DÜZENİ DEĞŞMİYOR EVDE NE ĞPİŞTİ İSE DÜZENLENEREK YENİYOR.ŞOK DİYETLER YADA DİĞERLERİ GİBİ HALSİZDE BIRAKMIYOR GÖZALTLARIDA MORARMIYOR :)
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.