1200 Klaorilik Diyet...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve aleyna26 tarafından 5 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    5 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : aleyna26
  1. aleyna26

    aleyna26 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    1200 kalorilik diyet

    sabah kahvaltısı 08:00
    2 kibrit kutusu beyaz peynir
    2 ince dilim kepekli ekmek
    sınırsız domates, salatalık, marul v.s.
    1 şekersiz açık çay

    kuşluk 10:30
    1 porsiyon meyve

    öğle 12:30
    2 köfte kadar et
    6 kaşık sebze yemeği
    1 kase yoğurt
    sınırsız salata
    2 ince dilim kepekli ekmek

    ikindi 15:30
    1 porsiyon meyve

    alşam 18:00
    2 köfte kadar et
    6 kaşık sebze yemeği
    sınırsız salata
    1 kepçe çorba
    1 ince dilim kepekli ekmek

    gece 22:00
    1 su bardağı süt /yoğurt
    2 porsiyon meyve

    günde 2 lt su içilmeli
    1 saat tempolu yürüyüş yapılmalı
     
  2. 5 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : aleyna26
  3. aleyna26

    aleyna26 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    Yenilmemesi gereken yiyecekler

    • şeker ve şekerli gıdalar; bal, pekmez, reçel, tatlı gibi
    • tuz ve tuzlu gıdalar; turşu, konserve gibi
    • yağlı gıdalar; kaymak, krema v.b hazır çorbalar, et suyu
    • katı yağlar; tere yağı, margarinler
    • meşrubatlar, meyve suları, soda, maden suları
    • sakatalar, iç organ etleri
    • sosis, salam, sucuk, pastırma
    • hamur işleri, patates, mısır, kestane
     
  4. 5 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : aleyna26
  5. aleyna26

    aleyna26 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2009
    Mesajlar:
    108
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    86
    meyve değişimi

    • 1 küçük boy elma
    • 1 küçük boy portakal
    • 1 küçük boy şeftali
    • 3 adet kayısı
    • 1 ince dilim karpuz
    • 1 ince dilim kavun
    • 15 tane üzüm
    • 10 tane kiraz
    • 12 tane vişne
    • 1 büyük boy meyve

    et değişimi


    • 1 yumurta kadar kıyma
    • 3 adet kuşbaşı
    • 1/3 tavuk göğsü
    • 1/4 orta boy balık
    • 4 kaşık kurubaklagiller
    • 1 kibrit kutusu beyaz peynir
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.