14 Günde 8 Kilo Verin...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve FUZZY tarafından 16 Ocak 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    16 Ocak 2008
    Konu Sahibi : FUZZY
  1. FUZZY

    FUZZY Guest

    14 günde 8 kilo verin
    Tatile gitmenize iki hafta kaldı ve size rahatsızlık veren birkaç kilonuzdan hemen kurtulmak istiyorsunuz! İşte size 14 günde 8 kilo verdirecek bir diyet

    Metobolizma hızınıza göre, bu diyetle 14 günde 4 ila 8 kilo verebilirsiniz. Aşağıda vereceğimiz 1 haftalık örnek mönüyü iki hafta üst üste uygulayarak zorlanmadan kilo kaybedeceksiniz. Hele bir de üstüne günde yardım saat tempolu yürüyüş ya da egzersiz yaparsanız, vücudunuzun kısa zamanda şekle girdiğini de göreceksiniz.

    Ayrıca günde 2 litre su içmeyi de ihmal etmeyin ve öğün atlamayın. Özellikle ara öğünleri hafife alıp atlamamaya dikkat edin, hedefe ancak böyle ulaşırsınız.

    1. GÜN

    Kahvaltı



    1 kase yulaf ezmesi


    1 kase çilek


    1 su bardağı süt

    ARA ÖĞÜN


    1 kibrit kutusu kadar beyaz peynir


    3 adet bisküvi


    1 armut

    ÖĞLE


    2 kase salata


    Üzerine light margarin sürülmüş 1 dilim kepekli ekmek


    1 küçük kase zeytinyağlı bakla

    ARA ÖĞÜN


    2 adet patates cipsi


    1 su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

    AKŞAM


    1 adet ızgara çipura


    Yarım kase yağsız pilav


    Yarım kase kavrulmuş soğanlı bezelye


    1 dilim kavun



    --------------------------------------------------------------------------------



    2. GÜN

    Kahvaltı


    Üzerine light margarin sürümüş 1 dilim kepekli ekmek


    1 su bardağı yağsız süt

    ARA ÖĞÜN


    1 adet portakal


    1 kase diyet yoğurt


    5 adet büyük çilek

    ÖĞLE


    2 dilim diyet ekmeğin arasına; 1 çorba kaşığı diyet mayonez, dometes ve 5 dilim söğüş tavuk ile hazırlanmış sandviç


    1 su bardağı süt

    ARA ÖĞÜN


    Karışık meyve tabağı


    Düşük kalorili herhangi bir içeçek

    AKŞAM


    2 küçük ızgara balık


    Yarım kase yağsız pilav


    5 yaprak marul


    1 adet şeftali


    1 su bardağı yağsız süt



    --------------------------------------------------------------------------------



    3.GÜN

    Kahvaltı


    1 kase yağsız sütlü mısır gevreği

    ARA ÖĞÜN


    1 kalın dilim dil peyniri


    1 adet armut

    ÖĞLE


    1 kase peynir solu salata


    Yarım tabak yağsız makarna


    1 adet salatalık


    1 su bardağı yağsız süt

    ARA ÖĞÜN


    1 kase diyet yoğurt

    AKŞAM


    1 tabak ızgara tavuk


    Marul salatası


    2 adet kivi


    1 dilim karpuz


    2 küçük kurabiye


    1 su bardağı yağsız süt



    --------------------------------------------------------------------------------



    4. GÜN

    Kahvaltı


    2 ince dilim kek


    Yarım muz


    1 su bardağı yağsız süt

    ARA ÖĞÜN


    Yarım su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

    2 çorba kaşığı kuru üzüm

    ÖĞLE


    Tavuklu sandviç


    1 litre su


    1 adet haşlanmış patates arada

    ARA ÖĞÜN


    1 kase meyve

    AKŞAM


    5 adet midye


    1 adet haşlanmış patates


    1 kase ıspanak


    1 top meyveli dondurma


    1 litre su



    --------------------------------------------------------------------------------



    5. GÜN

    Kahvaltı


    1 su bardağı yağsız süt


    2 dilim diyet ekmekli yağsız peynirli tost

    ARA ÖĞÜN


    1 tabak limonlu tavuk

    ÖĞLE


    2 dilim diyet ekmek, domates ve 2 köfte ile hazırlanmış sandviç


    2 adet havuç


    Yarım su bardağı vişne suyu

    ARA ÖĞÜN


    1 kase erik

    AKŞAM


    4 parça fırında tavuk göğsü, 3 adet patates cipsi


    1 litre su


    1 dilim karpuz



    --------------------------------------------------------------------------------



    6. GÜN

    Kahvaltı


    1 su bardağı yağsız süt


    1 adet portakal


    1 çorba kaşığı reçelli 1 dilim diyet ekmek

    ARA ÖĞÜN


    1 bardak elma suyu


    2 adet etimek

    ÖĞLE


    1 kase ton balıklı salata


    Fırında karnabahar

    ARA ÖĞÜN


    1 fincan bitki çayı


    5 adet kraker

    AKŞAM


    1 adet hamburger


    1 tabak patates salatası


    1 top dondurma



    --------------------------------------------------------------------------------



    7. GÜN

    Kahvaltı


    1 kase karışık salata


    Yarım su bardağı taze sıkılmış portakal suyu

    ARA ÖĞÜN


    1 kase muzlu diyet yoğurt

    ÖĞLE


    1 gram ızgara tavuk


    1 su bardağı limonata

    ARA ÖĞÜN


    1 adet poğaça bitki çayı

    AKŞAM


    Patatesli et


    1 tabak yeşil salata


    1 dilim diyet ekmek


    1 dilim karpuz
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.