1400 Kalorilik Liste...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve minegul_80 tarafından 8 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    8 Ocak 2009
    Konu Sahibi : minegul_80
  1. minegul_80

    minegul_80 Guest

    Selam kızlar.Bugün diyetisyenle görüştüm.1,63 boyunda ve 82 kiloyum.Şişman sınıflandırmasına giriyorum.Ne kadar kabul edemesemde.Bana verdiği diyeti sizlerle paylaşmak istedim.Bugün başlıyorum.

    kahvaltı: şekersiz çay
    1 kibrit kutusu beyaz peynir (light)
    2 dilim kepekli ekmek
    Söğüş domates,salatalık,biber
    10:00'da 1 por. meyve

    Öğle: 1 köfte büyüklüğünde et
    4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
    2 yemek kaşığı pilav/ makarna
    Salata yağsız
    2 ince dilim ekmek
    15:00-16:00 1 su bardağı yoğurt veya süt, veya 2 su bardağı ayran
    1 adet kalın galeta veya 3 adet diyet bisküvü
    1 por. meyva

    akşam:1 köfte büyüklüğünde et
    4 yemek kaşığı susuz sebze yemeği
    1 küçük kase çorba
    salata yağsız
    2 ince dilim ekmek

    21:00-22:00 1 su bardağı süt
    1 por meyve

    İnşallah sizlerede faydalı olur a.s
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.