1500 Kalorilik Mönü Örneği

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve yaren_76 tarafından 5 Aralık 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    5 Aralık 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  1. yaren_76

    yaren_76 mareşal Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.069
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    148
    1500 kalorilik mönü örneği
    Sabah
    saat 7:30
    • Çay veya bitki çayları (Şekersiz)
    • 1 kibrit kutusu kadar peynir (Az yağlı)
    • Söğüş salata (Serbest - yağsız)
    • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)

    Saat 10:00
    • Yarım su bardağı süt + 2 grisini

    Öğlen saat 13:00
    • 3 köfte kadar kırmızı et veya 4 köfte kadar yağsız tavuk, balık
    • Yarım kase yağsız yoğurt
    • 4 çorba kaşığı az yağlı sebze yemeği
    • Salatalar (serbest - 1 tatlı kaşığı yağ - limonlu)
    • 1 ince dilim ekmek (25 gr. kepek veya beyaz)

    Saat 15:00
    • 1 porsiyon meyve (1 küçük elma veya şeftali veya 12 adet çilek veya 12 adet kiraz veya 3 adet kayısı bir porsiyondur)

    Saat 17:00
    • 1 ince dilim ekmek (25gr.) veya 4 diyet bisküvi + 1 kibrit kutusu kadar peynir

    Akşam saat 19:30 - 20:00
    • Öğle yemeğinin aynısı

    Gece
    • 2 porsiyon meyve (Yemekten 1,5 saat sonra)

    Yatmadan önce
    • Yarım su bardağı süt + 4 diyet bisküvi veya 2 galeta
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.