1600 kalorilik diyet

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve mond tarafından 30 Haziran 2010 başlatılmıştır.

    30 Haziran 2010
    Konu Sahibi : mond
  1. mond

    mond Aktif Üye Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    31
    merhaba arkadaşlar ben aranıza yeni katıldım.1 ay önce polikistik over hastalığım olduğunu öğrendim.1 yıl içinde yaklaşık 12 kilo almıştım.şu anda 89 kiloyum 164 boyundayım.doktor ilaç tedavisiyle birlikte kilo vermem gerektiğini söyledi ( farkındaydım zaten :) ) şu an diyetisyen kontrolünde diyetteyim fakat ne kadar kilo verebileceğim bilmiyorum.yaptığım diyet 1600 kalorilik o kadar çok yiyorum ki sanki daha fazla kilo alacakmışım gibi hissediyorum.gayet iyi doyuyorum.aranızda 1600 kalorilik diyet yapıp zayıflayan var mı beni rahatlatacak ?:KK3:
     
  2. 30 Haziran 2010
    Konu Sahibi : mond
  3. mond

    mond Aktif Üye Üye

    Katılım:
    15 Haziran 2010
    Mesajlar:
    52
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    31
    1600 kcal diyet:
    ÖRNEK MENÜ

    KAHVALTI ………….. Çay (şekersiz) (serbest)
    (8:00-9:00) 1 Kibrit kutusu beyaz peynir
    2 ınce dilim ekmek
    5 Adet zeytin
    Domates/salatalık/biber (söğüş/serbest)

    ARA ÖĞÜN ………… 1 Meyve
    (10:30)

    ÖĞLE ………………… Yarım su bardağı yoğurt
    (12:00 – 13:00) 1 Köfte büyüklüğünde et (tavuk, balık, kırmızı et)
    6 Yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
    2 Yemek kaşığı pilav/makarna veya 1 kepçe çorba
    Salata (yağsız/serbest)
    2 ınce dilim ekmek


    ARA ÖĞÜN ………… 1 Kibrit kutusu beyaz peynir
    (15:30 – 16:00) 1 ınce dilim ekmek
    1 Meyve


    AKŞAM ……………… Yarım su bardağı yoğurt
    (18:00 – 19:00) 1 Köfte büyüklüğünde et (tavuk, balık, kırmızı et)
    6 Yemek kaşığı sebze yemeği (susuz)
    2 Yemek kaşığı pilav/makarna veya 1 kepçe çorba
    Salata (yağsız/serbest)
    2 ınce dilim ekmek


    ARA ÖĞÜN ………… 1 Su bardağı süt (şekersiz)
    (21:30 – 22:00) 2 Meyve