2.5 Ayda 17 Kg Verdiğim Diyet Listem

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve cw.denis tarafından 14 Kasım 2007 başlatılmıştır.

    14 Kasım 2007
    Konu Sahibi : cw.denis
  1. cw.denis

    cw.denis Yeni Üye Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Arkadaşlar doğumdan sonra aldığım kiloları epey üstümde taşımıştım emzirdiğim için çok acıkıyordum ve yemek yemek hoşuma gidiyordu, verme çabasına girmemiştim. Sonra kendimi yaşlı ve bakımsız hissettim bir anda, 2 sene evvel 62 kilo ile başladım rejime 2.5 ayda 45 kiloya düştüm ve rejimi bıraktım bu sene mart ayına kadar bir iş yerinde çalışıyordum sonra işten ayrılıp evde tembel tembel otururken marttan beri 6 kilo almışım 54 e ulaşmışım :s neyse geçen hafta tekrar aynı rejimime başladım 1 haftada 2 kilo verdim şimdiden sizinlede paylaşmak isterim....

    GÜNDE 1000 KALORİ REJİMİ
    Kahvaltı:
    1 Dilim kepek ekmeği, kibrit kutusu kadar beyaz peynir, 4 zeytin, domates, salatalık, şekersiz çay, kahve. (peynirle mutlaka zeytin yenmeli hayvansal yağ ile bitkisel yağı beraber kullanmalıyız. Ayrıca peyniri de diet olarak alırsak daha iyi olur.)

    Pazartesi:
    Öğle : Mercimek çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
    Akşam: Etli, havuçlu, patatesli taze fasulye, 1 dilim kepek ekmeği.

    Salı:
    Öğle: Haşlanmış patates (tuz ve baharat serbest limonda sıkabilirsiniz)
    Akşam: Kıymalı yumurta (yağsız) ve bolca salata

    Çarşamba:
    Öğle: Domates çorbası, 1 dilim kepek ekmeği.
    Akşam: Kıymalı yumurta ve bolca salata

    Perşembe:
    Öğle: Salamlı, kaşarlı tost ve ayran (kepekli ekmekten yapılacak. Ben beyaz peynir ve domatesli tost yapıyordum burdakilerden bile daha az kalorili oluyordu)
    Akşam: Biber, kabak dolma ve salata (unutmayın herşey yağsız olacak)

    Cuma:
    Öğle: Ekşili köfte, 1 dilim kepek ekmeği
    Akşam: Tavuk ızgara ve salata (yağsız)

    Cumartesi:
    Öğle: Sebze çorbası, 1 dilim kepek ekmeği (Tarhana veya hangi çorbadan canınız isterse ama yağsız)
    Akşam: Izgara köfte ve salata

    Pazar:
    Öğle: Melemen, 1 dilim kepek ekmeği
    Akşam: Domates soslu, yoğurtlu makarna (yağ yok)

    Not: Hergün saat 16 da 250gr meyve yenecek şekeri meyveden alacağız..

    Su içemiyorum diyenler her lokmadan sonra su yudumlayın en az 3 bardak içtiğinize şaşıracaksınız. Bu listedekileri mutlaka ama mutlaka yağ koymadan pişireceksiniz. Hergün 4 kere hızlı hızlı merdiven inip çıkın yada tempolu yürüyüş yapın. Başka aklıma gelirse ekstra şeyler yazarım. Sizde sormak istedikleriniz varsa çekinmeyin. Yılbaşına kadar en az 5 kilo garanti yerimseniben
     
  2. 14 Kasım 2007
    Konu Sahibi : cw.denis
  3. SUDENAZXXX

    SUDENAZXXX Yeni Üye Üye

    Katılım:
    27 Nisan 2007
    Mesajlar:
    192
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    2,5 Ay Boyunca Hep Bu Listeyi Mi Uyguladin Canim Ve Spor Yaptin Mi
     
  4. 14 Kasım 2007
    Konu Sahibi : cw.denis
  5. sinem onur

    sinem onur Yeni Üye Üye

    Katılım:
    14 Şubat 2007
    Mesajlar:
    15
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    canım benim ya valla brova sana ya ne kadar güzel vermişsin o kadar kilou benimde 8-9 kilo vermem lazım neler yaptın paylaşırmısın
     
  6. 15 Kasım 2007
    Konu Sahibi : cw.denis
  7. cw.denis

    cw.denis Yeni Üye Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Spor yapmadım aklıma geldiği zaman merdivenleri bi kaç kere hızlı hızlı indim çıktım ama bu sıkılaşmak için gerekli kilo vermek için değil.
    Her yediğinizin mutlaka yağsız olmasına dikkat edin bu sayede kendi yağlarınızı yakacaksınız selülitler bile gidecek :). Bu diete uydum evet ama bazı değişiklikler yaptım çorbalardan istediklerimi yaptım ızgaralardan istediklerimi yaptım, elimde olmayan malzemeler yerine olanları kullandım. Diyelim dolma var menüde ama ben pişirmedim başka bir günün akşam menüsünden yaptım.
     
  8. 15 Kasım 2007
    Konu Sahibi : cw.denis
  9. bitter

    bitter Üye Üye

    Katılım:
    16 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    957
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    16
    öncelikle tebrikler canım a.s.
    benim sormak istediğim bu diyeti kendinmi hazırladın yoksa diyetisyene falanmı gittin ...
     
  10. 16 Kasım 2007
    Konu Sahibi : cw.denis
  11. cw.denis

    cw.denis Yeni Üye Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Bu diyetisyenin verdiği liste, geçen gün Muzaffer Kuşhan'ın 1 ayda 8 kilo rejim programına baktım bu listeye benziyor ama onda ceviz fındık simit falanda var. Bu benim yazdığıma dikkat ederseniz sadece yağ şeker ve ekmeği kısıtlıyor, sınırsız salata yiyebiliyorsunuz akşam acıkırsanız meyve salatalık domates yiyebilir veya çay/süt içebilirsiniz.
     
  12. 16 Kasım 2007
    Konu Sahibi : cw.denis
  13. sweet curse

    sweet curse annesinin kuzusu Üye

    Katılım:
    19 Haziran 2007
    Mesajlar:
    928
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    peki canım bişey sorcam.2 öğün mü var.yani kahvaltı yok mu bu diyette.
     
  14. 19 Kasım 2007
    Konu Sahibi : cw.denis
  15. cw.denis

    cw.denis Yeni Üye Üye

    Katılım:
    6 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    27
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    1
    Kahvaltı sabit her sabah aynı, en başta yazmıştım zaten peynir, zeytin, domates, salatalık, 1 dilim kepek ekmeği, şekersiz çay ve kahve...
     
  16. 24 Kasım 2007
    Konu Sahibi : cw.denis
  17. EU1

    EU1 Guest

    ya ben 53 kiloyum bu diyetle 1 ayda 45 kiloya düşermiyim
     
  18. 25 Kasım 2007
    Konu Sahibi : cw.denis
  19. aerandir

    aerandir Yeni Üye Üye

    Katılım:
    21 Kasım 2007
    Mesajlar:
    71
    Beğenildi:
    1
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    eer qerçekten azimle yaparsan ki çok az kaLoriLi bi diyet 1ooo kaLori haftada 2 ile 4 kiLo arasında werdiriyo..buna qöre vücut yapınLa baqdaştırırsan elbet werirsin qüzeLm :-)