2 ayda 10 kilo verdim:)))

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve organiksheker tarafından 6 Ocak 2009 başlatılmıştır.

    6 Ocak 2009
    Konu Sahibi : organiksheker
  1. organiksheker

    organiksheker >>12.06.2010<< Üye

    Katılım:
    27 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.993
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    36
    Selam arkadaşlar tam 10 kilo verdim hemde 8 kilosu yağ 2 kilosuda kas yani çok iyimişevet arkadaşlar bayanların en büyük derdidir kilo problemi bende dahil tabi ben kendimi bildim bileli kiloluydum ve ekim ayında diyetisyene gitmeye karar verdim ve de gittim.bütün gün aç kalarak zayıflarım diye düşünenlerdendim:)) ve sizlerle diyet listemi paylaşmak istedim ilk gittiğimde doktorum bana bu listeyi verdi.

    kalkınca 1 bardak su

    KAHVALTI 08:00=3 dilim ekmek(kepek,çavdar),2 kibrit kutusu peynir,5-6 adet zeytin,
    domates-salatalık-biber,çay (haftada 2 gün 1 haşlanmış yumurta peynir azaltılarak)

    ARA 11:00= 3 adet kuru kayısı

    ÖĞLE 13:00=3 dilim ekmek(çavdar,kepek),2 porsiyon et grubu(balık,tavuk köfte yada 6 y.k.kurubaklagil susuz 1 porsiyon 1 tavuk yumurtası büyüklüğünde) veya 6-7 y.k.sebxe yemeği susuz,salata(salata çok az yağlı),2-3 y.k.yoğurt veya 1 bardak ayran.

    ARA 16:00= 2 adet ekmek grubu(ister 2 dilim ekmek yerine 6 adet grisini etiform bisküvi bi paket ister 1 çay bardağı leblebi ekmek yerine geçenlerin listesinide yazıcam)

    AKŞAM 19:00-19:30 ARASI= 3 adet ekmek,günaşırı 2 porsiyon et grubu yada 6 y.k. baklagil et ölçüsü öğleninkiyle aynı) et ürünü yediğiniz günlerde 4-5 y.k. sebze yemeği susuz,salata.(et ürünü yemediğiniz günlerde 6-8 y.k. sebze yemeği,2-3 y.k. yoğurt) isterseniz 3 dilim ekmek yerine 1 dilim yerine 1 kepçe çorba veya 2 y.k. dolusu pilav makarna yiyebilirsiniz çeşit artırmak için)

    ARA 21:00= 2 adet meyva(benim yediklerim mandalina-armut-muz-elma)

    bu saatler bana uygun olduğu için böyle tükettim.ayrıca yoğurt,peynir,ayran hepsi lıght ürünler isterseniz lıght sütte tüketebilirsiniz.

    BİR DİLİM EKMEK YERİNE GEÇENLER(1 DİLİM 25 GR)
    *kepekli diyet bisküvi 4-5 adet
    *grissini 3 adet
    *simit1/4 adet
    *etiform 4 adet
    *leblebi yarım çay bardağı
    *patlamış mısır bi su bardağı dolusu
    *patates bi orta boy(haşlanmış)
    *çorba bi orta boy kepçe
    *pilav,makrna,bulgur 2y.k.dolusu

    arkadaşlar bu saatler bana uygun olduğu için bu saatleri yazdım bide benim listem değişti 2 hafta bu listeyi uyguladım daha sonra ekmek 2 dilime indi şu anda da öyle yapıyorum veremedim haftalarda et grubunu haftada 3 öğüne indirdi,akşam ekmeği 1,5 dilim yaptı öyle.
    bide unutmadan öğlen 15.30 da yarım su bardağı süt içiyorum lıght süt

    17.30 dada bi meyva yiyorum
     
  2. 6 Ocak 2009
    Konu Sahibi : organiksheker
  3. ibolya

    ibolya Yeni Üye Üye

    Katılım:
    4 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    6.232
    Beğenildi:
    2
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    :1shok::1shok: bu diyetle mi verdin, anam bu ziyafet be, ben de bi ara akupunktura gitmiştim, ordaki diyetle 2 ayda 15,5 kg vermiştim, ama benim diyetim daha acımasızdı, seninkisinin maşalahı var, ben bunu uygularsam kilo neyin veremem kaydirigubbakcemile3
     
  4. 6 Ocak 2009
    Konu Sahibi : organiksheker
  5. organiksheker

    organiksheker >>12.06.2010<< Üye

    Katılım:
    27 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.993
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    36
    merak etme ilk iki hafta yaptım zaten sonra azalttı canım
     
  6. 6 Ocak 2009
    Konu Sahibi : organiksheker
  7. organiksheker

    organiksheker >>12.06.2010<< Üye

    Katılım:
    27 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.993
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    36
    mesela sizlerde bu listeyi şöyle yapın 2 dilim ekmek kullanın öğlen 6-7 yemek kaşığı yerine 5-6 yapın akşam 6-8 yemek kaşığı yerine 6-7 yapın kendinize göre ayarlayabilirsiniz ama kendinizi aç bırakmayın
     
  8. 6 Ocak 2009
    Konu Sahibi : organiksheker
  9. bennermin

    bennermin Yeni Üye Üye

    Katılım:
    25 Kasım 2008
    Mesajlar:
    597
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    benm için en iyi diyet ekmek yememem ve çikolatayı yasaklamam olur kızlar
     
  10. 6 Ocak 2009
    Konu Sahibi : organiksheker
  11. niltt

    niltt N & G... 24.05.09 Üye

    Katılım:
    26 Kasım 2008
    Mesajlar:
    6.918
    Beğenildi:
    44
    Beğendikleri:
    26
    Ödül Puanları:
    48
    3 kg fazlam var onu bile veremiyorum yaa,şu diyet listelerini günü gününe yapabilsem bende keşke...
     
  12. 6 Ocak 2009
    Konu Sahibi : organiksheker
  13. organiksheker

    organiksheker >>12.06.2010<< Üye

    Katılım:
    27 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.993
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    36
    canım istersen ekmeğini değiştir ya kepek ya çavdar ekmeği tüket ama tamamen kesme derim çünkü ondanda almamız gereken proteinler var diyetisyene gide gide böle konuşuyom:)) çikolatada bitter çikolata yiyom ben ama herzaman değil adet dönemimde bide lıght puding alıp yaptım lıght sütle çok canım tatlı çektiği zaman
     
  14. 6 Ocak 2009
    Konu Sahibi : organiksheker
  15. fguler

    fguler Yeni Üye Üye

    Katılım:
    21 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    1.558
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    organiksheker canım sen kaç kiloydun diyete başlamadan sanırım bu 1400 kalorilik bir diyet kilo verdikçe kaloriyi düşürüyorlar dimi?
    bir de spor yaptın mı?
     
  16. 6 Ocak 2009
    Konu Sahibi : organiksheker
  17. organiksheker

    organiksheker >>12.06.2010<< Üye

    Katılım:
    27 Mart 2008
    Mesajlar:
    6.993
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    36
    canım valla 103 kilomuşum(belki yuh diyen vardır):) bende çok şaşırmıştım şu an 93 kiloyum boyum uzun olduğu için 103 göstermiyodum en fazla 87-88 diyolardı bana ama bende inanamadım ama en son cumartesi doktora gittim 93 geldim kilo vermem şu an için durdu ama o da normalmiş 10 kilo verince vücut biraz dinlenmeye alırmış kendini.spora gelince ilk zamanlar işten eve yürüdüm 40-45 dakika ama havalr soğuyunca ve karanlık olunca yürümedim ama evde yarım saat falan hareket yaptım kendim yemekten sonra oturmadım bulaşık yıka sofra topla hareket halinde oldum yine öle sadece bu ara egzersiz yapamadım
     
  18. 10 Mart 2009
    Konu Sahibi : organiksheker
  19. YAREM

    YAREM Yeni Üye Üye

    Katılım:
    6 Aralık 2007
    Mesajlar:
    409
    Beğenildi:
    0
    Beğendikleri:
    0
    Ödül Puanları:
    0
    organık seker ne durumdasın arkadasım, bu dıyet lıstesı tam bana gore ekmek bol bır kere. bende boyle bırsey arıyordum. hangı arada yaptın bu dıyetı ne kadar devam ettın. hala devam edıyormusun. bana bıraz anlatırsan cok sevınırım bu gercekten aklıma cok yattı. herhalde cok zorlanmadıgını dusunuyorum ben bu dıyetı yaparken..