2 Ayda 16 Kilo Diyeti...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve esmeralda_2286 tarafından 14 Aralık 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    14 Aralık 2008
    Konu Sahibi : esmeralda_2286
  1. esmeralda_2286

    esmeralda_2286 Popüler Üye Üye

    Katılım:
    4 Kasım 2008
    Mesajlar:
    1.394
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    148
    kızlar sizlere geçen sene gittiğim diyetisyenimin verdiği diyet listelerini yazacağım.Birden fazla diyet listesi mevcut dilediğinizi uygulayabilirsiniz.
    Ben genelde bu diyetlerle hafta 2 kg verdiğim oldu tabi daha az daha fazla verdiğimde oldu...Genel de kilo verme durumuma göre değişiklik yapıyorduk.hihoyyyt umarım yardımcı olur..

    1.Liste

    Sabah:1 dilim ekmek,domates,salatalık,1 dilim beyaz peynir,3 yeşil zeytin
    Ara:1 Meyve
    Öğlen:yağsız salata,5kaşık sebze yemeği,1 dilim ekmek
    Ara:1 kase yoğurt
    Akşam:sebze yemeği,1 dilim ekmek
    Ara:2 grissini+yeşilçay
    yatarken:1 Meyve

    2.Liste

    Sabah:Üstteki listenin aynısı.
    Öğle:Yağsız salata,4 tane ızgara köfte,1 dilim ekmek
    Ara:1meyve
    Akşam:5 kaşık sebze yemeği,yağsız salata,1 kase yoğurt
    Ara:4 Grissini+yeşil çay
    Yatarken:1 meyve

    3.Liste

    Sabah:kepekli ekmekten tost kaşar peynirli,yeşilçay
    Ara:1 meyve
    Öğle:1 kase yoğurt,bir porsiyon haşlama tavuk
    ara:1 meyve
    Akşam:yağsız salata, 1 kase yoğurt
    yatarken:1 meyve

    Hiç kilo veremediğim zaman verdiği bir diyet

    ve kiloyu koruma amaçlı verilen bir listem

    sabah:2 dilim ekmek,domates salatalık,1 dilim beyaz peynir,6 zeytin.1 tatlı kaşığı reçel
    ara:meyve
    öğlen:5 adet ızgara köfte yada tavuk,az yağlı salata,1 dilim ekmek,ayran
    akşam:az yağlı salata,7 kaşık sebze yemeği+4 kaşık makarna ve pilav
    ara: yeşilçay
    yatarken: meyve
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 14 Aralık 2008
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.