20 Dakikada Muhteşem Bacaklara Sahip Olmak İster misiniz?

Konusu 'Bacak Bakımı' forumundadır ve Cicilikiz tarafından 9 Ekim 2009 başlatılmıştır.

    9 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  1. Cicilikiz

    Cicilikiz Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    1.972
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    Vücudumunuz en önemli bölümü de bacaklarımızdır… Yaz mevsiminin gelmesiyle birlikde bacaklarımız da gün yüzüne çıkar, peki sizin bacaklarınız gün yüzüne çıkmak için hazır mı?

    Kalın, gevşek, tüy temizleme metotları sonucunda tahriş olmuş ve görüntüsü bozulmuş yada biz henüz bacaklarımızı gün yüzüne çıkacak kadar güzel olmadıklarına inanıyoruz.

    Bacaklarınızı iç rahatlığıyla sergilemeniz ve bacaklarınızı görenleri de etkilemeniz için sadece 20 dakika ayırmanız yeterli. Evet yanlış duymadınız 20 dakikada muhteşem bacaklara sahip olabilirsiniz. Buyrun önerilerimize göz atın…



    Mükemmel bacaklar için birkaç öneri..



    * Yürüyüş yaparken topuklarınıza basmak yerine parmak uçlarınıza basmayı deneyin, topuklarınızı yere değdirmemeye çalışın.


    * Bu, gövdenizin biraz öne eğilmesine ve tüm bacağınızın, özellikle de uyluk kemiğinin ön kısmının çalışmasını sağlar.
    * Bu şekilde 5 dakika koşun.
    * Sağ ayağınızla ileri doğru büyük bir adım atın.
    * Sağ dizinizin doğru bir açıyla bükülmesi gerekiyor.


    * Daha sonra sol bacağınızla da büyük bir adım atın. Yine vücudunuz hamle eder pozisyonunda olsun.
    * Yine parmak uçlarınızla koşun; ama ileri doğru her adımınızda dizlerinizi mümkün olduğu kadar yukarı çekmeye çalışın. Topuklarınızı yere değdirmeyin. Böylece baldırlarınızı ciddi biçimde çalıştırmış olursunuz.
    * 30 saniye çalışıp, 30 saniye dinlenerek beş kez bu hareketi tekrarlayın.
    * Parmak uçlarınızda koşmaya devam edin, ancak bu sefer her adımınızda topuklarınızı kalçanıza değdirmeye çalışın.
    * Baldırlarınızın arka kısmını çalıştıracak bu hareketi 30 saniye süreyle beş kez tekrarlayın.
     
  2. 14 Ekim 2009
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  3. deu_lolita

    deu_lolita Aktif Üye Üye

    Katılım:
    16 Haziran 2009
    Mesajlar:
    354
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    86
    bilgi için tesekkürler:)
     
  4. 21 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  5. DaDLuBeBenK

    DaDLuBeBenK Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Şubat 2010
    Mesajlar:
    2
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    20 dkkada Süpermi Oluo hemen BoLee :KK70: Ck Scma :S
     
  6. 19 Mart 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  7. lucky88

    lucky88 Bırak gülüşlerin can evimin penceresi olsun. Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    1.187
    Beğenildi:
    12
    Ödül Puanları:
    148
    kesinlikle saçmaaa
     
  8. 23 Mart 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  9. anqeLLL

    anqeLLL Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Mart 2010
    Mesajlar:
    18
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    olsun devamlı yaparız bizde :KK70: :KK70: denemeye değer :))
     
  10. 9 Nisan 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  11. 859

    859 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    19 Nisan 2009
    Mesajlar:
    233
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    her gün 20 dk yaparsanız kısa süre içerisinde faydalı olacaktır.
     
  12. 12 Nisan 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  13. lit.

    lit. Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Aralık 2009
    Mesajlar:
    105
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    evet bende yapıyorum buna benzer hareketler faydası oluyor gerçekten :)
    bilgi için teşekkürler bu arada
     
  14. 24 Nisan 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  15. unayse_55

    unayse_55 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    8 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    48
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    denemeye dger tesekkürler:)
     
  16. 30 Nisan 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  17. canim67

    canim67 adi yok ama kendisi var Üye

    Katılım:
    6 Nisan 2010
    Mesajlar:
    1.834
    Beğenildi:
    145
    Ödül Puanları:
    153
    ben surekli yuruyus yapiyrdum, gunde gune degisiyrdu yuruyus dakikalarim (en az 20 dakk en fazla 40 dakk) ve bacaklarimda sikilasma olmustu, superdi fakat hic kilo kaybim olmadi!!! bacaklarim inceldi ama kilo ayni.
     
  18. 27 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  19. crazy

    crazy Geçici Olarak Hesap Pasiftir ! ÜZGÜN Üye

    Katılım:
    18 Nisan 2007
    Mesajlar:
    623
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    0
    bu hareketleri devamlı yapmak gerekiyor bıraktığın anda yine aynı