20 Dakikada süper diyet

Konusu 'Güncel Diyet Haberleri' forumundadır ve Cicilikiz tarafından 29 Aralık 2009 başlatılmıştır.

    29 Aralık 2009
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  1. Cicilikiz

    Cicilikiz Popüler Üye Üye

    Katılım:
    24 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    1.972
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    Düşünce şekilinizi değişerek karşı koyamadığınız yiyecekleri kendi iradenizle yemiyeceksiniz arkadaşlarım ve bu sayede de çabucak zayıflayacaksınız. Bu nasıl 20 dakikada oluyor diye soracak olursanız şayet, buyrun konumuza bir göz atın ve anlayın deriz bizde :)



    Amanda Hamilton ve Sandy Newbigging yeni kitapları ‘Life-Changing Weight Loss’ kitaplarında hayatınızı değiştirerek nasıl zayıflayacağınızı anlatıyor.

    Araştırmalara göre olumsuz düşünceler yüzde yüz yemeğe yönlendiriyor. Bu nedenle ilk olarak her mutsuz olduğunuzda yememek için kendinize dışarıdan bakın. Beliniz ya da kalçalarınız giderek kalınlaşıyor mu? Bu sizi daha da mutsuz etmiyor mu? Burada yiyerek rahatlamayı bırakmak için beyin detoksuna ihtiyacınız olacak.

    1. Aklınızdaki ağırlıklardan kurtulun.

    Ağırlıkları değiştirmek için gerçekten yapacak birşeyiniz yok mu? Kendi kendinize olmanız gereken kilonun çok üzerinde olduğunuzu söyleyin. Araştırmalar insanın inandığı şeyi tekrarlamasının motivasyon için çok önemli olduğunu belirtiyor. Yani kilolu olmanın kaderiniz olduğunu düşünüyorsanız kesinlikle öyle olacak.

    Vücudunuzla ilgili aşağıdaki düşünceler defalarca aklınızdan geçebilir. Bunları aklınızdan çıkarın ve tam tersini düşünmeye ve en az 10 kez söylemeye başlayın.

    1 Kolayca zayıflayamam
    2 Metabolizmam yavaş
    3 Kilo vermek için çok çalışmam gerek
    4 Benim için kilo vermek imkansız
    5 Bu benim doğal halim

    Belirtilenlerden en çok hangisi sizi anlatıyor? Unutmayın, bu tür negatif düşünceler sizi zayıflatmaz.

    2. Aşırı yemeyi bırakın

    ılk adımda negatif düşüncelerinizden kurtuldunuz. ıkinci olarak yiyerek rahatlamanızın gerçek sebebini keşfedin. 5 dakikanızı ayırarak hayatınızda sizi en çok üzen şeyin ne olduğunu keşfedin. Ne olduğu, kaç yaşında olduğunuz hiç önemli değil sadece en çok üzüldüğünüz anları yazın.

    Şimdisize en çok kilo aldıran sebebi belirleyin. O zamanlar nasıl hissettiğinizi düşünün ve bunun gibi bir cümle ile durumu özetleyin: “Büyükannemsiz korunmasız hissettim” ya da “Ali tarafından istenmediğimi hissettim”. Bu neden yiyerek rahatlamaya başladığınızı bulmanızı sağlar.





    3. Yanlış alışkanlıklarınızı bırakın

    Yiyerek rahatlama alışkanlığınıza sonsuza kadar veda edebilirsiniz. Nasıl mı? Duygularınızla yüzleştiniz ve bu alışkanlıktan kurtulmak için yolun yarısına geldiniz. Olumsuz anılarınızı geride bıraktınız buna rağmen bu 5 dakikalık ödevi de yapın. Aşağıdaki cümleyi tamamlayın.

    Yeme alışkanlıklarımı kontrol edemiyorum çünkü…………………………..

    (sizi mutsuz eden sebepten başlayarak düşüncelerinizi yazabilirsiniz ya da acı veren bir anınızdan yola çıkarak duygularınızı anlatabilirsiniz.)

    Daha sonra yazdıklarınızı yüksek sesle okuyun ve ne kadar mutsuz olduğunuzu puanlayın.

    “Bu sebepten mutsuzluğum 10 üzerinden………………………….. Ancak daha önce bu şekilde hissetmiş olsam bile kendimi çok seviyorum ve olduğum gibi kabul ediyorum” diye düşünün.

    Sandy ve Amanda bunu defalarca yapmanızı öneriyor ve bunun sizi negatif düşüncelerinizden arındıracağını belirtiyor.

    4. ınce düşünmeye başlayın

    Şimdi artıl pozitif ve başarabileceklerinizi düşünmenizin zamanı geldi. Kendinizi çok sevin. Bedeninizin sağlıklı olması için yapmanız gerekenleri yapın. Kalorilerinize dikkat edin, düşük yağlı beslenin. Sizin formda kalmanızı sağlayacak “Mutlu, sağlıklı, aşk dolu, eğlenceli, yaratıcı, kibar, akıllı, anne, arkadaş, eş, koca, aşık, dinleyici, öğretmen..im.” gibi cümleler kurun.

    “Kendini seven, motive eden, sonuca ulaşan, gülen, sağlıklı bir yaşam süren BıRı OLMAK ıSTıYORUM” cümlesini her gün, fırsat bulduğunuz her zaman yüksek sesle söyleyin. Bu sizi forma sokarken, formda kalmanızı, motive olmanızı sağlayacak.
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 1 Şubat 2010
  2. 30 Aralık 2009
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  3. jayjay

    jayjay Popüler Üye Üye

    Katılım:
    22 Haziran 2008
    Mesajlar:
    1.590
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    cicikız tesekkurler
    eft mi bu?
     
  4. 7 Ocak 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  5. Kumdeniz

    Kumdeniz Oğluşum geliyor Üye

    Katılım:
    3 Mart 2009
    Mesajlar:
    1.113
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    106
    paylaşım için teşekkürler :)
     
  6. 13 Ocak 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  7. diantus

    diantus Aktif Üye Üye

    Katılım:
    21 Ağustos 2008
    Mesajlar:
    571
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    tamam düşünmeye başlıyorum... :))
     
  8. 1 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  9. seksibebek

    seksibebek Aktif Üye Üye

    Katılım:
    11 Ocak 2010
    Mesajlar:
    32
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    teşkür canım doğrusun
     
  10. 1 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  11. Malice

    Malice WTF?! Üye

    Katılım:
    4 Ocak 2008
    Mesajlar:
    1.046
    Beğenildi:
    4
    Ödül Puanları:
    106
    arkadaşlar ne yerseniz yiyin sadece düşünerek zayıf kalmanız mümkün. aklınızı çok çalştırın, herhangi bir işte, her işte, ne olursa.. beyniniz zehir gibi olsun üretin düşünün sorgulayın her saniye kafanızı çalıştırın. bunların hepsi glikoz yakıyor su değil :KK70: siz hiç şişman bir filozof gördünüz mü? ı ıh göremezsiniz çünkü yok. her saniye glikoz yakıyorlar. oturarak ama düşünerek. üretken insan şişman olmaz. üretin. en güzel zayıflama taktiği. benden tavsiye
     
  12. 1 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  13. XTATLIKIZ

    XTATLIKIZ fındık kızım NAZ ım:)) Üye

    Katılım:
    21 Ekim 2009
    Mesajlar:
    2.268
    Beğenildi:
    6
    Ödül Puanları:
    106
    evet canım çokk doğru kötü düşündüğüm zaman yemek yiyorum ben off yaaa
     
  14. 1 Şubat 2010
    Konu Sahibi : Cicilikiz
  15. ahbitanem

    ahbitanem çok zor Üye

    Katılım:
    24 Temmuz 2009
    Mesajlar:
    665
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    güzel yazı, herşey beyinde başlıyor, düşüncelerimizi kontrol edebilmek zor olsada, bunu yapabildikten sonra herşey çok kolay olacaktır, 30dakika süresince yemek istediğimiz bizim için zararlı kalorili bir besini düşüncemizde yemiyeceğimize dair kendimize telkinde bulunmak herzaman mümkün olmasada işe yarıyor.