2010 Şubat anneleri nasıl besleniyorsunuz

Konusu 'Şubat Anneleri' forumundadır ve Kurtlu3lmam tarafından 19 Ağustos 2009 başlatılmıştır.

    19 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Kurtlu3lmam
  1. Kurtlu3lmam

    Kurtlu3lmam Popüler Üye Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.914
    Beğenildi:
    16
    Ödül Puanları:
    148
    arkadaşlar hepimiz biliyoruzki gebelikte beslenme çok önemli ama özellikle bazı besinler bebeğin gelişimi için dahada önemli bildiklerimizi yazarsak belki birbirimize faydamız olur.
    bu arada ben meyve yiyemiyorum tatlı hiçbir besini midem kabul etmiyor doğuştan gelen birşey bu bende bu durum çok canımı sıkıyor vitamin almıyorum gibi geliyor bu konuda bana yardımcı olurmusunuz meyvenin yerini dokduracak başka neler tüketebilirim

    benim bildiğim çocuğun zeka gelişimi ve ilerde oluşabilecek dikkat dağınıklığı için günde 2 adet ceviz yiyorum ve bol bol semizotu tüketiyorum sizin bildiğiniz şeyler varsa paylaşalım arkadaşlar
     
  2. 19 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Kurtlu3lmam
  3. essemayit

    essemayit 2010 şubat anası Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2007
    Mesajlar:
    5.430
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    146
    canım bende her sabah iki ceviz kırıp yiyorum balla karıştırıp yemekte iyiymiş ama cevizi kabuklu al her sabah kırda ye açık cevize bişiy katıyolarmış sanırım bozulmasın uzun süre kalsın die
    semizotu ve ıspanakta çok faydalı
    meyve yerine doktor vitamin vermesmi acaba yerine ne yenir bilmiyorum
     
  4. 19 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Kurtlu3lmam
  5. essemayit

    essemayit 2010 şubat anası Üye

    Katılım:
    8 Ekim 2007
    Mesajlar:
    5.430
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    146
    birde sabah akşam bir bardak süt günde bir kase yoğurt yemek gerekiyor hemşire söylemişti
     
  6. 19 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Kurtlu3lmam
  7. caneylom

    caneylom 2 mayıs hedef 63 (: Üye

    Katılım:
    16 Mart 2009
    Mesajlar:
    2.797
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    148
    güzel bi konu olmuş kızalr bool cevap yazıp bakalım
     
  8. 19 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Kurtlu3lmam
  9. asiye1985

    asiye1985 Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    28 Kasım 2008
    Mesajlar:
    3.363
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    146
    kızlar cevizi özellikle bende size tavsiye ederim.ve de artık şişlikler olmaya başlar tuzludan her daim uzak durun yoksa son aylarınızda çok ağırlaşırsınız.herşeyn fazlası zarar.bizim topikte kilo vermeyen kalmadı gibi hamilelikte alınan kilo çabuk veriliyor heleki emzirirseniz dahada çabuk verirsiniz.
    eğer miğde bulantınız varsa sabah tuzlu çubuk kraker öneririm bir iki tane atın ağzınıza. vede şimdiden badem yağıyla karnınıza ve göğüslerinize masaj yapın.doktorunuzda krem yazsın çatlak için. inşallah çok güzel bir hamileliğiniz olur ve yavrularınıza kavuşursunuz.çekinmeden herşeyi sorun bize.
     
  10. 19 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Kurtlu3lmam
  11. Kurtlu3lmam

    Kurtlu3lmam Popüler Üye Üye

    Katılım:
    25 Aralık 2008
    Mesajlar:
    1.914
    Beğenildi:
    16
    Ödül Puanları:
    148
    teşekkür ederim kızlae önerileriniz için

    asiyecim deneyimli bir anne olarak dediklerini uygulayacağım aslında badem yağı sürme zamanımız geldi bizimde
     
  12. 19 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Kurtlu3lmam
  13. caneylom

    caneylom 2 mayıs hedef 63 (: Üye

    Katılım:
    16 Mart 2009
    Mesajlar:
    2.797
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    148
    benim en çok tavsiye ettiğim şey bol su kızlar hergün 8- 10 bardak su için çocuğun suyuda bol oluyomuş çatlaklara iyi geliyo idrar yolu enfeksiyonunu kurutuyo gebelikte çok riskli biliyosunuz idrar yolu enfeksiyonu
     
  14. 20 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Kurtlu3lmam
  15. hadibakem

    hadibakem oğlum bırakma anneni Üye

    Katılım:
    17 Ağustos 2007
    Mesajlar:
    5.625
    Beğenildi:
    7
    Ödül Puanları:
    146
    buğüne kadar bulantılardan ve halsizlikten dolayı
    iyi beslenemedim.
    inş. bundan sonra beslenecegim.bugüne kadar yaptığım tek düzenli şey ballı
    süt içmek oldu.

    şu bulantılarım geçsin cevizi bende yiyecegim.
    inş.
     
  16. 22 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Kurtlu3lmam
  17. EU2

    EU2 Guest

    kizlar simdi sizler icin bi yazi buldum saglikla gelsin minik bebisiklerrr a.s.

    Çocuk için değil kendiniz için yemelisiniz

    “İki canlısın, kendin için yemiyorsan bebek için ye” tarzı sözleri işitirsiniz ve sizi baskı altına alır bu durum. Şunu bilin ki siz ne yerseniz yiyin bebek ihtiyacı olan tüm besinleri anneden karşılar. Deniz Şafak Akçayoğlu, bebeğin sizin yediklerinizden değil de annenin depolarından beslendiğini vurguluyor.

    Anne hamilelik döneminde bebek için değil daha çok kendisi için beslenir. Buna bakıp da yemesem olur diye düşünmeyin. Depolarınız yetersiz ise sıkıntılı sonuçlar doğabilir


    Şekerden uzak durmalısınız

    Şeker içeren hiçbir besine vücudun ihtiyacı olmadığı unutulmamalıdır. Sadece çok sevdiğimiz için şeker tüketiriz ancak vücutta insülinin gereğinden fazla salgılanmasına neden olur. Hamilelikte diabet(şeker hastalığı) riskini arttırır. Mümkün olduğu kadar şekerden uzak durulmalıdır.

    Ara öğünler çok önemli

    Ana öğünler herkes tarafından dikkat edilir ama ara öğünler çoğunlukla ihmal edilir ve atlanır. Ara öğünler de en az ana öğünler kadar önemli aslında. Ara öğünlerin faydası şudur

    ■Ara öğünler ile kan şekerimizi dengeleriz
    ■Bir sonraki öğüne çok aç oturmamış oluruz
    Su içmek

    Öğünler haricinde sıvı tüketimi hamile bayanlar için önemlidir. Eğer fazla ödemlerizin olmasını istemiyorsanız, yeterli miktarda sıvı almalısınız. Sını için en uygunu da sudur. Günlük ihtiyacınız ortalama 2 litredir.

    Yağlı besinlere dikkat edin

    Yağlı besinlerin kilo alımını kolaylaştırdığını unutmayın. Fazla tuz tüketmek, hamur işi yemek gereğinden fazla kilo alımına neden olacaktır.

    Kahvaltıyı atlamayın

    En önemli öğün kahvaltı olduğu için atlamamaya özen gösterin. Hamilelikte bulantılar sabahları daha yoğun olduğu için hiçbir şey yemeden geçiştirilir. Siz kahvaltıyı yapmaya özen gösterin.

    Kahvaltı için süt, peynir (çok yağlı olmayanlarından), mevsimine uygun karışık sebze (yazın domates, salatalık, biber; kışın maydanoz, marul, roka gibi yeşillikler) ve ekmekten oluşan bir menü veya daha da kolayı bunlardan oluşmuş bir sandwich tüketilebilirsiniz. Sabah süt içemediyseniz gün içerisinde telafi ediniz.

    Hamileliğe Hazırlık İçin

    Önceden hamile kalmayı planlar hekimine danışarak folik asit başlayabilirler. Bebeğin beyin gelişimi için önemi çok büyüktür. Kansızlığa karşı demir desteği de doktor kontrolünde alınabilinir

    Adaçayından uzak durun

    Diğer bitki çayları özellikle adaçayı risklidir. Bebek düşüklerine neden olabilir.

    Bebeğinizin sağlığı için diğer tavsiyeler

    ■Yemeğe çorba gibi hafif yiyeceklerle başlamanız mide sağlığınız için önemlidir.
    ■Sebze tüketimini arttırın. Çünkü sebzeler hem vitamin ve mineral deposu hem de kalorilerinin düşük olması sebebiyle rahatlıkla tüketilebilir.
    ■Yemeklerde kullanılan yağın çok olmamasına dikkat edin.
    ■Günde ortalama 150 gr. kadar et yeterlidir. Tavuk, balık veya kırmızı et olarak dönüşümlü tüketilmelidir.
    ■Kırmızı et hamileler için gereklidir ve düzenli alınması gerekir. İyi bir demir ve vitamin B 12 kaynağıdır ve kansızlığı önlemeye yardımcı olur.
    ■Etin tam pişmesi gerekir, böylece mikropların ölmesi sağlanır. Alevde pişen etler kanser riski taşıyabilir. Siz iyi pişmiş eti tercih edin.
    ■Tavuk eti yerken derisinden uzak durun. Tavuk etinin kalorisi ve kolesterol değeri kırmızı ete göre daha düşük olduğu için haftada 2-3 kez tüketilebilir.
    ■Mevsimizde tüketilen balık zengin içeriği sebebiyle hamile anne ve bebeği için besleyicidir. Selenyum, fosfor, omega-3 ve omega-6 bakımından oldukça zengindir. Bebeğin beyin gelişimini desteklemektedir. Beslenme ile bebeğin beyin gelişimi çok içiçedir. Bu nedenle daha sağlıklı olması için fırın, ızgara ve buğulama yöntemleri tercih edilmelidir

    Hamur işinden uzak durun

    Yağlı hamur işleri, kekler, tatlılar gereğinden fazla kalori içerir ve fazla yağ alımına neden olur. Kilo alımını kolaylaştırdığı için uzak durmanızda fayda var.

    Tuz azaltılmalıdır

    Tuzun ödem arttırıcı etkisi vardır. Günde maksimum 2 gr. tuz alınmalıdır. Tansiyon problemi yaşamayan hamileler bile sınırlı kullanmalıdır. Gebelik dönemi içersinde hipertansiyon riskini arttırır.

    Baharat kullanımına dikkat

    Midede hassasiyet olabileceği için baharatlar seçilerek tüketilmelidir. Acı baharatlar yenmemelidir.

    Kafeinli İçeceklerden Kaçının

    Kafeinli içecekler uyarıcı özelliğe sahiptir ve kafein bebeğe geçebilir. Bu nedenle çay, kahve ve kolalı içecekler gibi kafeini yüksek içecekler tüketilmeyiniz

    Kızartmadan vazgeçin

    Kızartma, yüksek ısıda pişirme, kavurma gibi pişirme yöntemleri kanser riskini arttırır ve aynı zamanda besinlerin bütün vitaminlerini kaybetmesine neden olur. Oysa hamile annenin vitamin mineral ihtiyacı yüksek olduğu için vitamin-minarelkaybı olmayan doğru pişirme şekilleri kullanılmalıdır.

    Hazır gıdalar ve tatlandırıcılardan kaçının

    Hazır gıdalardan uzak durmanızda fayda var. İçinde hangi katkı maddesinin olduğunu bilmediğiniz şeylerden kaçının. Tatlandırıcılar da hamile anne için riskli olabilir. Riskli olduğu için tatlandırıcı içeren besinler alınmamalıdır

    :1hug: a.s.
    bol su icin kizlar az ve dengeli beslenmeye dikkat edin aksamlari genelde cok acikiyordum ben hep bi 150 gr yogurt yerdim yada havuc gibi seyler a.s.

    cok heyecanlandim birdennnnnnnnnn :CüvCüv: hamilelik süper ve olagan üstü bi duygu her anini doya dooya yasayin Şeniz
     
  18. 22 Ağustos 2009
    Konu Sahibi : Kurtlu3lmam
  19. bitanesii

    bitanesii Aktif Üye Üye

    Katılım:
    4 Ağustos 2009
    Mesajlar:
    978
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    86
    slmmm cimcime21 teşekkür ederim,faydalı bilgiler verdin...a.s.