3 Ayda 15 Kilo...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve aysel ege tarafından 10 Haziran 2008 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    10 Haziran 2008
    Konu Sahibi : aysel ege
  1. aysel ege

    aysel ege Aktif Üye Üye

    Katılım:
    6 Temmuz 2007
    Mesajlar:
    46
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    Merhaba arkadaşlar hamilelik sonrasında kalan 10 ve lohusalıkta eklenen 5 kilo toplamda 15 kilo fazlayla diyetisyene başladım ve tam 3 ayda 15 kilo verdim hemde aç kalmadan ve sağlıkla. ben zayıflamak isteyenlere bir uzmana başvurmalarını ve öyle kilo vermeye başlamalarını tavsiye ederim ama burada gördüğüm sağlıksız diyetlerden sonra kendi listemide yazmayı düşündüm en azından size referans olabilir diye. herkese sağlıklı zayıflamalar..

    sabah kalkar kalkmaz 2 bardak su
    saat 09:00 kahvaltı
    1 dilim peynir (veya 1 yumurta)
    3 adet zeytin
    domates salatalık
    1 dilim kepekli ekmek
    şekersiz çay

    saat 11:00 ara

    1 porsiyon meyva

    saat 13:00 öğle

    2 bardak su

    100 gr kadar et-balık-tavuk
    1 bardak ayran-yoğurt-cacık
    1 dilim kepekli ekmek
    sınırsız salata (havuçsuz)

    saat 16:00 ara

    2 adet galeta veya 5 adet diyet bisküvi

    saat 19:00 akşam

    2 bardak su

    6 yemek kaşığı sebze yemeği
    1 bardak ayran-yoğurt-cacık
    1 dilim kepekli ekmek
    sınırsız salata (havuçsuz)

    saat 21:00 ara

    1 bardak yarım yağlı süt

    günde en az 10 bardak su içilecek
    1 kilo sebze yemeği 4 yemek kaşığı yağ ile pişirilecek
    (saatler benim çalışma düzenime göre ayarlandı siz kendinize göre ayarlayabilirsiniz
    ama saatlere mutlaka uymak gerekiyor öğün atlamak azaltmak kesinlikle yasak
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.