5 Günlük yaz diyeti ( 3kg)

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve aSkiTo tarafından 5 Haziran 2010 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    5 Haziran 2010
    Konu Sahibi : aSkiTo
  1. aSkiTo

    aSkiTo █ █ █ ipek böcügüm █ &#96 Pro Üye

    Katılım:
    14 Kasım 2007
    Mesajlar:
    14.289
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    196
    Hedef: 2 - 3 kilo vermek.
    Günlük kalori: 1300 Kcal

    5 gün boyunca uygulayacağınız bu diyetle yaz gelmeden forma girebilirsiniz. Hemen başlayın hafta sonuna 2 - 3 kilo eksik girin!

    BU DİYETİN GÜNLÜK MENÜLERİ

    1. GÜN

    Sabah : 1 fincan kahve, 40 gram bisküvi ya da 6 grisini.
    Kuşluk : 1 küçük boy diyet yoğurt.
    Öğle : Fasulye çorbası, ıspanak haşlaması, 60 gr. katı yumurta, 50 gr. kepek ekmeği
    İkindi : 1 kivi ya da portakal.
    Akşam : Tavuklu yağsız salata, haşlanmış soğan, 50 gr. tavuk eti, 2 armut

    2. GÜN

    Sabah : 1 fincan kahve, 6 grisini.
    Kuşluk : 1 adet küçük boy diyet yoğurt.
    Öğle : Patlıcanlı makarna, turp salatası, 3 grisini.
    İkindi : 1 elma
    Akşam : Fırın, ızgara ya da buğulama balık, haşlanmış taze fasulye, 3 grisini, 1 armut.

    3. GÜN

    Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
    Kuşluk : 100 gram erik.
    Öğle : Patatesli domates çorbası, haşlanmış ıspanak, 4 grisini.
    İkindi : 1 armut.
    Akşam : Fırın, ızgara ya buğulama usulü pişirilmiş balık, lahana salatası.

    4. GÜN

    Sabah : 1 fincan çay, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
    Kuşluk : 100 gram çilek.
    Öğle : Haşlanmış semizotu, fasulyeli pilav, 3 adet grisini.
    İkindi : 1 kivi.
    Akşam : Zeytinyağlı rozbif, patlıcan kızartma , 2 dilim yağsız kepekli ekmek, 1 elma.

    5. GÜN

    Sabah : 1 fincan kahve, 3 dilim yağsız kepekli ekmek.
    Kuşluk : 1 ufak boy diyet yoğurt.
    Öğle : Sebze püresi, haşlanmış biber, 2 dilim yağsız kepekli ekmek.
    İkindi : 1 kivi.
    Akşam : Terbiyeli dana eti, rendelenmiş havuç 2 dilim yağsız kepekli ekmek.


    [​IMG]
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.