6 Öğün ile Hızlı Zayıflayın

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve Kalliste tarafından 23 Ocak 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    23 Ocak 2009
    Konu Sahibi : Kalliste
  1. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
    Hızlı kilo vermek istiyorsanız işte size fırsat… Diyetimizi uygulamaya başladıktan sonra ne kadar zayıfladığınızı hemen fark edeceksiniz.

    Ama diyetten sonrası yine size ait... Tekrar kilo almamak için mutlaka yemek yeme düzeninizi kontrol edin. Acıktığınızda aşırı yemek yemekten kaçının.

    Acıkmadan yemeğe başlamak büyük hatadır. Zira yemeği kesmek daha zor olacaktır. Açlık ve iştahı iyi ayırt etmek gerekir. Bu ikiliyi çok iyi kontrol etmek gerekir. Açlık var olma mücadelesinin tehlikeli bir sinyalidir. İştah ise haz gereksiniminin göstergesidir




    Örnek diyet programı:



    Uyanınca

    1 bardak ılık su



    Kahvaltı

    . 1 porsiyon mevsim meyvesi

    . Şekersiz limonlu açık çay

    . 1 ince dilim kepek ekmeği

    . 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir

    . 4 adet yeşil ya da siyah zeytin

    . 1 porsiyon domates - salatalık - yeşil biber



    Ara öğün

    . 1 porsiyon mevsim meyvesi

    . 2 adet grisini şekersiz bitkisel çay



    Öğle

    . 2 adet köfte büyüklüğünde tavuk veya peynir ilâveli 1 porsiyon yeşil salata

    . 2 ince dilim kepek ekmeği

    . 1 su bardağı diyet yoğurt



    İkindi

    . 1 porsiyon mevsim meyvesi

    . 1/4 sokak simidi

    . 1 kibrit kutusu büyüklüğünde yağsız beyaz peynir

    . Şekersiz limonlu açık çay



    Akşam

    . 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1 porsiyon 4 yemek kaşığı mevsim sebzesi veya sınırsız mevsim salatası

    . 1 tatlı kaşığı zeytinyağı ile hazırlanmış 1.5 su bardağı kepekli makarna ya da pilav veya 12 yemek kaşığı kuru baklagil

    . 1 su bardağı diyet yoğurt



    Gece

    . 1 porsiyon mevsim meyvesi



    Yatarken

    . 1 bardak ılık su



    Buradaki diyet örnek olarak verilmiştir. Diyetin, doktor kontrolünde yapılması gerektiğini lütfen unutmayınız!
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.