7 günde 3.5 kilo verin

Konusu 'Tekrar Konular' forumundadır ve suri tarafından 6 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    6 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : suri
  1. suri

    suri peri Üye

    Katılım:
    23 Aralık 2007
    Mesajlar:
    397
    Beğenildi:
    2
    Ödül Puanları:
    106
    [​IMG]
    Sadece taze meyve sebze suyu içerek 7 günde 3,5 kilo
    zayıflayabilirsiniz. Taze meyve sebze suyu diyetiÜnlüleri incelten detox
    gurusu Jason Vale, sadece taze meyve sebze suyu içerek 7 günde 3,5
    kilo zayıflayabileceğinizi vadediyor.

    Program için gerekli malzemeler
    Katı meyve sıkacağı
    İyi bir blender / mutfak robotu
    Meyve sebze


    1 - 3. gün için alışveriş listesi
    Limon, 3 olgun avakado, 35 sulu elma, 3 adet orta boy ananas,
    2 salatalık, havuç, 4 adet kereviz sapı, 1 baş brokoli,
    1 adet çiğ pancar, 1 adet kabak, 1 demet tere, 1 demet kara lahana,
    1 bağ sarımsak, 1 demet maydanoz, 1 paket brüksel lahana, çay için
    rezene, taze nane (isteğe bağlı), 3 büyük tutam tarçın, 1 adet muz,
    içecekleri soğuk tüketmek için dilerseniz buz.


    4 - 7. gün alışveriş listesi
    Limon, 2 olgun avakado, 39 sulu elma, 2 adet golden elma, 4 adet orta
    boy ananas, 3 salatalık, 1 havuç, kereviz sapı, 1 baş brokoli, 1 adet çiğ
    pancar, 1 bağ taze zencefil, 450 / 500 gr doğal organik yoğurt, 1 küçük
    kavanoz toz tarçın, 1 demet tere, 1 bağ kara lahana, 1 bağ ıspanak,
    1 demet maydanoz, 1 paket brüksel lahana, çay için rezene, taze nane
    (isteğe bağlı).


    7 Günde 3,5 Kilo Planı

    1. Gün
    Midenizi ısıtmak için programı uyguladığınız her sabah biraz limonlu su
    için. Geceleri ise rezene çayı içebilirsiniz.

    07:00 Sıcak su limon ya da nane
    08:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    11:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    14:00 Süper kanal meyve / sebze suyu
    17:00 Turbo Ekspres
    20:00 JM Limon Zencefil zevki
    21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM sıcak ve baharatlı

    1. Gün için meyve suyu egzersizi
    Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
    Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz


    2. Gün
    07:00 Sıcak su limon ya da nane
    08:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    11:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    14:00 Süper kanal meyve / sebze suyu
    17:00 Turbo Ekspres
    20:00 Turbo Ekspres
    21:00 Rezene ya da nane çayı

    2. Gün için meyve suyu egzersizi
    Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
    Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
    Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz


    3. Gün
    07:00 Sıcak su limon ya da nane
    08:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    11:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    14:00 Juice Masterın tutkusu
    17:00 Turbo Ekspres
    20:00 Turbo Ekspres
    21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı

    3. Gün için meyve suyu egzersizi
    Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
    Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
    Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz


    4. Gün
    07:00 Sıcak su limon ya da nane
    08:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    11:00 JM Süper meyve / sebze suyu
    14:00 Juice Masterın tutkusu
    17:00 Turbo Ekspres
    20:00 Turbo Ekspres
    21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı

    4. Gün için meyve suyu egzersizi
    Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
    Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
    Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz


    5. Gün
    07:00 Sıcak su limon ya da nane
    08:00 JM Süper Kanal meyve / sebze suyu
    11:00 JM Süper Kanal meyve / sebze suyu
    14:00 JM Süper Kanal meyve / sebze suyu
    17:00 JM Süper meyve sebze suyu
    20:00 JM Süper meyve sebze suyu
    21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı

    5. Gün için meyve suyu egzersizi
    Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
    Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
    Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz


    6. Gün
    07:00 Sıcak su limon ya da nane
    08:00 Juice Master'ın Tutkusu
    11:00 Juice Master'ın Tutkusu
    14:00 JM Saf Yeşil Süper meyve / sebze suyu
    17:00 JM Destek meyve sebze suyu
    20:00 JM Destek meyve sebze suyu
    21:00 Rezene ya da nane çayı

    6. Gün için meyve suyu egzersizi
    Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
    Öğleden sonra: 15 dakika yürüüş, koşu, sıçrama
    Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz


    7. Gün
    07:00 Sıcak su limon ya da nane
    08:00 JM süper meyve / sebze suyu
    11:00 JM süper meyve / sebze suyu
    14:00 Juice Master'ın Tutkusu
    17:00 JM ev yapımı limonata şerbeti
    20:00 JM Destek meyve sebze suyu
    21:00 Rezene ya da nane çayı veya JM Sıcak ve Baharatlı

    7. Gün için meyve suyu egzersizi
    Sabah: 20 / 30 dakika egzersiz
    Öğleden sonra: 15 dakika yürüyüş, koşu, sıçrama
    Akşam üstü: 20 / 30 dakika egzersiz



    Meyve Suyu Tarifleri


    JM Süper Meyve / Sebze Suyu
    Yarım limon suyu
    2 sulu elma
    Çeyrek ananas
    Çeyrek avakado
    İsteğe göre buz

    Limon, elma, ananas, avakadonun suyunu çıkarın ve hepsini blendırda
    çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için.

    JM Süper Detoks Meyve / Sebze Suyu
    2 elma
    Çeyrek salatalık
    1 kereviz sapı
    1 avuç ıspanak
    Buz
    Az tere, maydanoz ya da marul gibi yeşillikler. Elma ve salatalığın suyunu
    çıkarın ve hepsini blendırda çırptıktan sonra buz ekleyerek suyunu için.

    JM Süper Kanal Meyve / Sebze Suyu
    2 elma
    Küçük bir parça havuç
    Çeyrek kereviz sapı
    1 büyük avuç dolusu tere, maydanoz, lahana, ıspanak gibi karışık yeşillikler,2,5 cm'lik salatalık dilimi
    1.3 cm brokoli sapı
    1 küçük avuç brüksel lahana
    0,5 cm çiğ pancar dilimi ile kabak dilimi
    1 küçük dilim limon
    2 küp buz

    Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra
    buz ekleyerek suyunu için.

    JM Turbo Ekspres
    Çeyrek ananas
    yarım kereviz sapı
    2,5 cm kalınlığında salatalık parçası
    1 küçük avuç dolusu ıspanak yaprağı
    2 sulu elma
    Çeyrek avakado
    Buz

    Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra
    buz ekleyerek suyunu için.


    JM Sıcak ve Baharatlı
    3 elma ve bir tutam tarçın

    3 elma suyunu sıkın ve tencerede biraz ısıtın. Üzerine biraz tarçın
    ekleyerek için.

    Juice Master'ın Tutkusu
    Çeyrek küçük ananas
    1 elma
    Çeyrek muz
    200 ml prebiyotik yoğurt

    Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra
    buz ekleyerek suyunu için. Meyve sebze suyu notu: Yoğurt sevmiyorsanız
    bunun yerine yarım ananas kullanın.

    JM Master Destek Meyve / Sebze Suyu
    Yarım büyük ananas
    2 elma
    Çeyrek çay fincanı tere
    Çeyrek çay fincanı maydanoz
    Çeyrek çay fincanı lahana
    Çeyrek çay fincanı tere brokoli
    2 buz

    Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra
    buz ekleyerek suyunu için.

    Saf Yeşil Süper Meyve / Sebze Suyu
    2 kereviz sapı
    yarım ortaboy salatalık
    1 küçük avuç ıspanak
    1 dilim portakal
    2 küp buz

    Meyvelerin suyunu çıkarın ve sebzelerle hepsini blendırda çırptıktan sonra
    buz ekleyerek suyunu için.

    JM Limon / Zencefil Zevki
    2 havuç
    2 elma
    2.5 cm kalınlığında bir dilim limon
    2 küp buz

    Meyvelerin suyunu çıkarın ve buz ekleyerek suyunu için.

    JM Ev Yapımı Limonata Şetbeti
    2 adet golden elma
    1/3 kabuklu limon
    2 küp buz

    Meyvelerin suyunu çıkarın ve buz ekleyerek suyunu için.

    Kaynak: İlgili bilgiler Jason Vale'in 7 Günde 3,5 Kilo Zayıflama adlı kitabından alınmıştır.06.07.2009


    Yazan : iVillage Türkiye

    Mynet haber.com'dan alıntı



    Biraz pahalı bir diyetkaydirigubbakcemile3
     
  2. 7 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : suri
  3. Kalliste

    Kalliste Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    30 Nisan 2007
    Mesajlar:
    9.326
    Beğenildi:
    51
    Ödül Puanları:
    153
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.