7 Gunde 4 Kilo verdiğim diyet listem

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve EU2 tarafından 27 Haziran 2008 başlatılmıştır.

    27 Haziran 2008
    Konu Sahibi : EU2
  1. EU2

    EU2 Guest

    KIZLAR MERHABA OSS STRESİYLE 75 KİLO OLMUSTUM AMA KENDİME Bİ DİYET LİSTESİ YAPTIM HER SEY VAR İCİNDE 1 HAFTADA 4 KİLO GİTTİ BİLE:nazar::nazar::nazar:
    SABAH;1 dilim kepekli ekmek BİRaZ PEYNİR 40 GR KADAR DOMATES SALATALIK 3 ZEYTİN VE YA Bİr dilim kepek ekmegi 40 gr KASAR PEYNİRi DOMATES SALATALIK
    ARA;2 ADET KEPEKLİ GRİSSİNİ ve ya 1 meyve
    OGLEN;3 ADET IZGARA KOFTE 120 gr kadar ve ya 100_150gram tavuk eti; pilic burger pilic kofte
    ARA;1 MEYVE acıktıkca salatlıga sarılın
    AKSAM;,SEBZE SEVENLER TERCİHLERİNİ SEBZEDEN YANA KULLANABİLİR SALATAYLA 6 KASIK SEBZE VE YA 2 ADET GRİSSİNİ 1 BARDAK AYRAN canı isteyen hazır corba da icebilir kalorileri cok az yanında 1 dilim kepek ekmegiyle
    ORTALAMA 750-800KCAL GAYET RAHAT VERİYORUM DEVAM EDECEGİM AC KALMIYORUM MİDEM KUCULDU COK YİYEMİYORUM 10 BARDAK SU İCİYORUM EN AZ ogunlerin yerlerini degistirebilirsiniz COK ACIKIRSAM YATMADAN 1BARDAK SUT AYRAN iciyorum VE YA YOGURT YİYORUM UYGULAYIN FARKI GORECEKSİNİZa.s. ;
     
    Son düzenleyen: Moderatör: 10 Ağustos 2008
  2. 28 Haziran 2008
    Konu Sahibi : EU2
  3. Honest

    Honest Aktif Üye Üye

    Katılım:
    24 Ekim 2007
    Mesajlar:
    513
    Beğenildi:
    5
    Ödül Puanları:
    86
    canım diğer başlıkta tatilde nasıl zayıflayabilirim demişsin..benden sana abla tavsiyesi...denizden çıkınca çok acıkıyorum diorsun ya yanında mutlaka salatalık götür bi kaç tane..ama mutlaka götür...ve su iç üstüne...deniz kenarındaki o çıtır :roflol:kızlara bak ve bende böyle olabilirim diye söylen kendine..veee kesinlikle ve kesinlikle istediğin kiloya inene kadar hiçkimseyle çok güzel bir sofraya oturma..sen onlardan önce ye yemeğini ve uzaklaş o ortamdan..bak tatlım bende 22 yaşındayım ve hayatımda küçüklüğümde dahil 70 kilodan aşağısını göremeyen biri olarak konuşuyorum.şuan 69 kiloyum 52 bedenden 40 bedene inmek benim için bir mucize..ve sende bunu başarabilirsin canım ben inanıyorum.her zaman kendine bende başarabilirim,en fazla 2 yada 3 ay yemeyeceğim bunları diyeceksin...sakın psikolojinide bozma canım olurmu...kendine çok iyi bak canım.:1hug::nazar:.
     
  4. 29 Haziran 2008
    Konu Sahibi : EU2
  5. aphraell

    aphraell Popüler Üye Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    158
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    Canım bence sporu da ihmal etme ki zayıfladıkça biçimli kalsın vücudun en azından hergün bir saat yürü a.s. Bir de ilk haftalarda çok vermek normal vücut ödemi de atıyor sonra yavaşlarsa sakın moralini bozma vücut bazen bazı kilolarda direnebiliyor, sen ısrarla diyetine devam et :1hug:
     
  6. 29 Haziran 2008
    Konu Sahibi : EU2
  7. EU2

    EU2 Guest

    fark etmez olur mu 5 kilo yaklasık 1 beden demek bikinime girebiliorum artık dar gelen kıyafetlerime cok rahat giriyorum yemekler bana az gelmiyor nedense biraz daha yersem ipin ucunu kacırırım temkinli olmak zorundayım vucudumda kilolar cok dengeli bir tek bu avantajım var dengeli gidiyor kilolar arada yuruyorum ama haftaya tatile denize gidecegim bol salatalık ve meyve yiyecegim yuzmeyle cok fazla kcal yakılıyor vucudun butun kasları calısıyormus 3 saat yuzecegim 5 gun boyunca yemegi fazla kacırsam bile yuzerek dengeleyecegim 1 saat yuzme 500kcal yaktırıyor ortalama
     
  8. 29 Haziran 2008
    Konu Sahibi : EU2
  9. EU2

    EU2 Guest

    canım cok nadir yurudum haftada 2 gun 2ser saat ama daha ben 19umdayım vucudum artık kabul etmiyor bu kadar kiloyu yılların cezasını aldım tartıda midem copluge donmustu artık bir kere 62 kiloya kadar dustum ve benim de durdu kilo vermem simdi kilom coook fazla diye rahat veriyorum tatilde yuzmeye baslayacagım ve oglen serbest yiyecegim ama kac kcal aldıysam fazlasıyla yakacagım eve dondugumde de spor salonuna yazılacagım
     
  10. 29 Haziran 2008
    Konu Sahibi : EU2
  11. EU2

    EU2 Guest

    evet canım oglen yemegi yedigimiz seyleri daha rahat eritiriz ancak aksamları cooook dikkat etmeliyiz bir de demin okudum sabah erken kalkmak kilo vermeyi hızlandırıyormus daha cok enerji harcıyormusuz ama ben gec yatıp gec kalkıyorum ne olcak simdi 7saat uyuyorum oyle asırı da uyumuyorum kilo veremeyecek miyim simdi yaaa
     
  12. 29 Haziran 2008
    Konu Sahibi : EU2
  13. aphraell

    aphraell Popüler Üye Üye

    Katılım:
    29 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    158
    Beğenildi:
    1
    Ödül Puanları:
    106
    Canım sabah erken kalkamasan bile sabahtan itibaren metabolizmanı çalıştırman önemli. Onun için de saat 7 gibi kalkıp bir bardak su içip üzerine bir iki lokma yiyip tekrar uyusan bile olurmuş. (direk diyetisyenden bu söylediğim şey) Önemli olan erkenden metabolizmanın çalışmasını başlatmak. a.s.
     
  14. 29 Haziran 2008
    Konu Sahibi : EU2
  15. Lotus

    Lotus kimse olmadı senin gibi.. Pro Üye

    Katılım:
    30 Eylül 2007
    Mesajlar:
    2.835
    Beğenildi:
    13
    Ödül Puanları:
    148
    belki kilo veriyorsunuz bu sizi mutlu ediyor ama 10 günde 5 kilo vermek hiç sağlıklı değil,
    doğru olan beş kiloyu bir ay gibi bir zamanda azar azar vermektir,
     
  16. 29 Haziran 2008
    Konu Sahibi : EU2
  17. EU2

    EU2 Guest

    daha once de belirtmistim ben 3 ay once 63 kiloydum ani alınan kilo aniden verilir vucudumda odem olmustu baya sistim yani ayrıca bu listeyi doktorları dinleyerek olusturdum 1000kcallik diyet yapamam 1000 kcal ve uzeri diyet yapanlar yuruyus de yapıyor ben evden kolay kolay cıkamıorum babam yuzunden bana 800 kalori yetiyor saglıgımı dusunduunuz icin tesekkurlera.s.
     
  18. 30 Haziran 2008
    Konu Sahibi : EU2
  19. EU2

    EU2 Guest

    canım sakın oyle dusunme olmaaaaas neden diyetisyenler gunde 5 6 ogun diolar cunku vucut 3 4 saat ac kalınca hemen savunmaya geciyor ve yediklerin yag olarak depolanıyor ramazanda neden kilo alırız iste yemeyip bi anda aksam yiyince vucut savunmaya gecip direk kiloya cewiriyor ben bundan sonra sabah kalkar kalkmaz agzıma 4adet kiraz atıcam agzıma sonra ne zaman istersem kahvaltımı yapacagım hemen kahvaltı yapamıyorum maksat meyveyle kalkar kalkmaz metabolizmayı daha erken calıstırmak ve meyvenin kan sekerini dengelemesi bunların cogunu dr.Gurkan Kubilay dan duydum digerleri de KADINLAR KULUBUNDEKİ SEVGİLİ ARKADASLARDAN a.s.canımcım