7. Takım / CUMA Zayıflama Yarışması

Konusu 'Diyet Grupları' forumundadır ve Ausencia tarafından 17 Ağustos 2007 başlatılmıştır.

    17 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : Ausencia
  1. Ausencia

    Ausencia _Alcatraz Kaçkını_ Pro Üye

    Katılım:
    2 Eylül 2012
    Mesajlar:
    17.172
    Beğenildi:
    24.521
    Ödül Puanları:
    318
    7. TAKIMA SAĞLIKLI VE KEYİFLİ KİLO VERMELER DİLERİM. :KK36:

    seaBahAR
    "Her üyenin, yarışma kurallarını içeren Karar Defterini okuması zorunludur.
    Kararların güncel hali her zaman son mesajdır."


    7. TAKIM KURALLARI:
    1. Her gün takım üyeleri topiğe gelmeli, gün içerisinde (ekstrem durumlar hariç) 5 mesaj paylaşmalıdır .

    2. Her akşam takım üyeleri menülerini mutlaka paylaşmalıdır. Ve tüm takım arkadaşlarının menülerine bildiği kadarıyla yorum yapmalıdır. (Bunu sadece kaptan ve yardımcısından beklemeyin, hepimiz birbirimizi takip etmeliyiz.)

    3. Her gün mutlaka en az 15 dakika spor yapmaya zaman ayrılmalıdır.

    4. Her gün en az 2.5 litre su içilmelidir.

    5. Her cuma kilo bildirimi , en geç 12:00 ye kadar (ekstrem durumlar hariç) aşağıdaki şekilde bildirilmelidir.

    Geçen hafta:
    Bu hafta:
    Fark:
    Yüzde:



    Yüzde aşağıdaki şekilde hesaplanır;

    (geçen haftaki kilo-bu haftaki kilo)*100)/geçen haftaki kilo

    6. Cuma günleri en geç 12.00'ye kadar kilo bildirimde bulunmayan üye deneme süresinde ise deneme süresi artacak, listede ise o hafta + 30 dk spor cezası alacaktır. Bildirim yapmayı geciktirmeyi alışkanlık haline getiren üye takımdan uzaklaştırılacaktır.

    7. Perşembe günleri saat 18.00'dan sonra sadece su içilecek ya da çok hafif yiyeceklerle akşam öğünü tamamlanacaktır.

    8. Her yeni üyenin en az 2 hafta deneme süresi vardır.

    9. 2 hafta ard arda kilo alan üyemiz uyarılacak, 3. hafta yine kilo alırsa listeden çıkarılacaktır. (İzinli yazılarak)

    10. Her üyemiz günde en az 5 mesaj yazmak zorundadır. (Paylaşımı sıkı tutmak ve takımdan kopmamak adına.)

    11. Her hafta en az bir kez değerlendirme raporu yayınlanacak ve mesaj sayısı yada menülerinde eksiklik olan üyelerimize +30 dk spor cezası verilecek. 3 kez ceza alıp yerine getirmeyen üyelerimiz uyarılacak ve listeden çıkarılacak.
    12. Tüm bu kurallar her takım üyesine şamil olunur .Sonra küsmece, darılmaca yok:KK60:

    13. CUMA ZAYIFLAMA YARIŞMASINDA DA , 7.TAKIMDA DA GÖNÜLLÜLÜK ESASTIR !
    TAKIMA SÜREKLİ KATILIMDA BULUNMAK , SAĞLIKLI VE DENGELİ MENÜLER OLUŞTURMAK ,GRUPLA BERABER AKTİF OLARAK YARIŞA DEVAM ETMEK SORUMLULUK İSTER . HEDEFİMİZ BİR OLAN BU YOLDA , KEYİFLE KİLO VERMEK İÇİN BU GÖNÜLLÜLÜK ŞARTI ÖNEMLİDİR !:KK52:

    DENEMEDE OLAN ÜYELER İÇİN EK KURALLAR...

    1. Yukarıdaki tüm kurallar denemede olan üyelerimiz içinde geçerlidir.
    2. Deneme süresi sonuna dek en az 3 kilo verilmesi gerekmektedir. (Listeye gireceği haftaya dek)



    Takıma katılmak isteyen üyeler , aşağıdaki formu doldurup hem 7.takım grup sayfasında paylaşmalı , hem de özel mesaj ile takım kaptanı'na ( @Ausencia ) göndermelidir .

    Yeni üyelerin katılım formu.

    ADINIZ:

    YAŞINIZ:

    BOYUNUZ:

    KİLONUZ:

    HEDEF KİLONUZ:

    KİLO ALMA NEDENİNİZ:

    KİLO VERMEYİ İSTEME NEDENİNİZ:

    BİZE KENDİNİZİ ANLATSANIZA:



    7.TAKIM HATUN KİŞİSİYAŞBOYHEDEF KİLOBAŞLANGIÇ KİLOGEÇEN HAFTA KİLO BU HAFTA KİLO
    @nananais 251.686398 68.668.1
    @aeben 411.576580 71.670.8
    @Ausencia 381.636878.971.2 70.1
    @roxen2303 231.73586963.2 63.1
    @Davina 271.6160100.892.291.5
    @saydin78 381.565874.566.365.7
    @masumm 331.62587774.173.9
    @Betulina 361.63729081.5 ?
    @tuba52 291.606293.488.8 88.1
    @ervahafsa 231.65657973.8?
    @_AYNURA_ 281.626065.265.3 64.3
    @vorones 301.63597566.967.3
    @ErSeSi 281.60607570.9 ?
    @DelyDoly 351.7075112.291.4 90.2
    @cydnz_1 291.63608985.6 84.2
    @Sherrysherrylady 381.656588.286.986.4
    @Ahu060812 321.57659489?
    @Dersaadet_ 221.71608881?
    @Yenihayat2016 341.73586765.8?
    @fatmanurkaya 441.6588114.8114114
    @kelebekolacam 371.656982.979.879.2
    @yasom7272 441.58606967.4?
    @begum75 371.605761.46161
    @narin_nazenin 351.65758986.8?
    @Nisaca 281.7877113113111.6
    @Daydream15 421.727078.678.677.8

    Takım içi motivasyonu arttırmak , yarışı daha eğlenceli hala getirmek için ; 7 TAKIMIN SULTANLARI :KK68: ...
    kendi aramızda TELLİOĞULLARI VE SEFEROĞULLARI olarak 2 gruba ayrıldık . Grup üye listesi :



    :KK200:TELLİOĞULLARI:KK200:

    1. @Ausencia

    2. @saydin78

    3. @ervahafsa

    4. @masumm

    5. @Betulina

    6. @roxen2303

    7. @Ahu060812

    8. @Sherrysherrylady

    9.@Yenihayat2016

    10.@kelebekolacam

    11. @_AYNURA_

    12.@Nisaca

    13. @Daydream15

    Toplam :


    :KK200:SEFEROĞULLARI:KK200:

    1. @vorones

    2. @Davina

    3. @tuba52

    4. @nananais

    5. @ErSeSi

    6. @DelyDoly

    7. @Dersaadet_

    8. @cydnz_1

    9. @aeben

    10.@narin_nazenin

    11.@yasom7272

    12. @kuzularinannesi

    13.@fatmanurkaya

    Toplam:


    Bu da Beden Kitle Endeksi Tablomuz ; :KK52:

    :KK200:B K E Top List
    SıraÜyeBKEDurum
    1.@fatmanurkaya 41.92.sınıf Obez
    2.@Ahu060812 36.12.sınıf Obez
    3.@Nisaca 35.72.sınıf Obez
    4.@Davina 35.62.sınıf Obez
    5.@tuba52 34.71.sınıf Obez
    6.@cydnz_1 32.21.sınıf Obez
    7.@Sherrysherrylady 31.91.sınıf Obez
    8.@narin_nazenin 31.91.sınıf Obez
    9.@DelyDoly 31.61.sınıf Obez
    10.@Betulina 30.71.sınıf Obez
    11.@kelebekolacam 29.3Normal Üstü/Kilolu
    12.@aeben 29.0Normal Üstü/Kilolu
    13.@masumm 28.2Normal Üstü/Kilolu
    14.@Dersaadet_ 27.7Normal Üstü/Kilolu
    15.@ErSeSi 27.7Normal Üstü/Kilolu
    16.@kuzularinannesi 27.3Normal Üstü/Kilolu
    17.@saydin78 27.2Normal Üstü/Kilolu
    18.@ervahafsa 27.1Normal Üstü/Kilolu
    19.@yasom7272 27Normal Üstü/Kilolu
    20.@Ausencia 26.8Normal Üstü/Kilolu
    21.@vorones 25.2Normal Üstü/Kilolu
    22.@_AYNURA_ 24.9Normal
    23.@nananais 24.3Normal
    24.@begum75 23.8Normal
    25.@Yenihayat2016 22Normal
    26.@roxen2303 21.1Normal
    27....
    28....
    29....
    30....




    ***7.TAKIM 493. ETAP***

    Betulina(82.1/81.5/0.6/%0.73)
    saydin78(66.9/66.3/0.6/%0.90) hedef kilosu 58 olarak değişti.
    ervahafsa(74/73.8/0.2/%0.27)
    Davina(92.1/92.2/-0.1/%-0.11)
    tuba52(88.8/88.8/0/%0) kilosu sabit
    roxen2303(63.6/63.2/0.4/%0.63)
    Ausencia(71.7/71.2/0.5/%0.70)
    masumm(74.8/74.1/0.7/%0.94)
    DelyDoly(91.8/91.4/0.4/%0.44)
    Dersaadet_(80.9/81/-0.1/%-0.12)
    cydnz_1(86.3/85.6/0.7/%0.81)
    Ahu060812(83.9/89.9/-6/%-0.13)
    437/438.birleştirilmiş etapta 83.9 ile izne ayrılan üye A/2 kuralı uygulanarak geri döndü.Yüzdesi 55’e bölündü .
    Kelebekolacam(80.5/79.8/0.7/%0.05)477.etapta 80.5 ile 3 .takımdan izne ayrılan üye geri döndü.Yüzdesi 17’ye bölündü.

    7. Takım Ortalaması: % 0.393

     
    Son düzenleme: 2 Aralık 2016 10:00
    Efser, nananais, kelebekolacam ve diğer 20 kişi bunu beğendi.
  2. 18 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : Ausencia
  3. EU1

    EU1 Guest

    püsküütcüm ben namaza kalkınca duramadım açtım bilgisayarı yine yatıcam şimdi bak mısır konusu şöyle :
    benim diyetisyenimin verdiği listeye göre 40 gr tane mısır =1 dilim ekmek (30gr)=1/2 orta boy koçanda mısır ediyo
    zannedersem senin aldığın kalori bilgisinde hata var
    75 gr muz =1 porsiyon meyve= 1 dilim ekmek
    senin yediğin muz ithal büyük olansa yaklaşık 2 porsiyon ediyo
    senin kilon benimkinin nerdeyse yarısı olduğu için senin benim kadar yememen gerekiyo her insanın kilo vermek için günlük alması gereken bi kalori var ama diyet yaparken düzenli beslenmek için bunları her besin grubundan alman gerekiyo
    ekmek-meyve sebze=> karbonhidrat grubu
    et- peynir-yumurta=>protein grubu
    süt -yoğurt=>kalsiyum grubu
    sıvı yağlar -kuru yemişler-zeytin=>yağ grubu
    süt ve yoğurt da protein grubu ama onları kalsiyum diye ayırıyolar çünkü dönüşüm yapılırken et olarak tüketilmemesi gerekiyo
    yeri geliyo ekmek çok gelince meyve yenilebiliyo yerine ama evde süt yoğurt yok diye yerine peynir veya et yenilemiyo yani
    bi de her insanın metabolizmasının çalışma hızı var bunu da özel tartılarda belirliyo diyetisyenler bu hız biz hiç bir hareket yapmadan sadece iç organlarımızın kan dolaşımımız sağlansın diye harcadığımız yani biz uyur veya dinlenir haldeyken harcadığımız enerji diye anlatılıyo
    her insan bu belirlenen enerji miktarını alırsa sadece yaptığı her hareket için harcıyacağı enerji yüzünden kilo veriyo bunu eksik alırsa beyni bi zaman sonra hızlı kilo verdiğini ve gelen enerjinin yetersiz olduğuna hükmedip enerji harcamaktan vazgeçiyo kilo vermeye direnç gösteriyo çok az bile yesen depolanmış yağları yakmıyo kıtlık var zannediyo yani
    bu enerji miktarından çok yesen yaptığın egzersiz yetersizse kilo alırsın yeterliyse kilonu sabit tutabilirsin
    bir insanın vücudunda yağ ne kadar fazlaysa metabolizma hızı o kadar fazla oluyo kanın dolaştığı alan artıyo kalp daha çok çalışıyo mide daha büyük vs.
    her insan 3 tatlıkaşığı yağ yemek zorunda her ana öyünde her besin grubu yenmek zorunda çünkü ve bu yağa bizim ihtiyacımız var vitamin , mineral vs faydaları da var
    geri kalan besinler diyet yapan insanın metabolizmasına yaşam şekline biraz zevklerine göre değişiyo en az 120 gr et de herkesin listesinde var gördüğüm kadarıyla ve de 3 serviskaşığı sebze yemeği olmazsa olmazlar arasında gerisi de diyetisyenin işi o dengeli düzenli bişekilde bir program hazırlıyo yani

    ha bi de her besin grubunun porsiyon değerlerine göre değişim dönüşüm listeleri var her yiyeceği bunlara göre tartıp belirleyip yiyoruz mesela 30 gr çavdar ekmeği 150 gr çorba veya 45 gr makarma pilav yapıyo 30 gr et de 20 gr kaşar peyniri veya 1 yumurta veya 30 gr az yağlı beyaz peynir yapıyo 1 tatlı kaşığı yağ 2 tüm ceviz veya 6 fındık badem veya 10 fıstık veya 5 siyah 7 yeşil zeytin yapıyo

    diyetisyen her kontrolde canının istediği bişey olup olmadığını soruyo ve bu yemeğin karşılığını söylüyo mesela ben oğlumun doğum gününde pasta yemek istedim ve değeri şöyle 2 parmak genişliğinde 1 dilimyaş pasta 2,5 dilim ekmek+ 2 tatlı kaşığı yağ sabah kahvaltıdaki zeytinleri yemedim ve öğle yemeğindeki salataya yağ koymadım akşam yemeğindeki ekmeğin birinin yarısını yemedim ve gece yiyceğim meyveyi yemedim yerine doğumgünü kutlanırken pasta yedim ve saat 21:45 falandı ama ben o hafta yine kilo verdim

    sabahın köründe kafamı toparlayıp bu kadar yazdım sen sor ben söyliyim sonrasını aklıma daha bişey gelmedi şimdi görüşmek üzere
     
    fatmanurkaya ve ksrays bunu beğendi.
  4. 18 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : Ausencia
  5. EU1

    EU1 Guest

    ben rüyamda replerin geri veridiğini gördüm:Roflol: kafayı sıyırtıcak bu klüp bana
    eveet dönüşüm listesi geliyor

    1 dilim ekmek =30 gr çavdar ekmeği veya tam buğday ekmeği=25 gr beyaz ekmek
    =150 gr çorba
    =200 gr sebze çorbası
    =45 gr makarna
    =45 gr pilav
    =100 gr kuru fasulye, nohut, barbunya,y.mercimek
    =90 gr patates
    =1 porsiyon meyve
    =1/2 paket form veya maviyeşil bisküvi
    =30 gr bal,reçel,pekmez
    =4 orta boy zeytinyağlı sarma
    =1 orta boy zeytinyağlı dolma
    =20 gr nohut vaya leblebi
    =1/8 yufka
    =2 adet light kremalı bisküvi
    =1 su bardağı patlamış mısır
    =40 gr tane mısır
    =1/2 orta boy haşlanmış mısır


    1 porsiyon et grubu=1 yumurta=30gr az yağlı beyaz peynir=30 gr dana eti=30 gr tavuk eti=30 gr balık=30 gr hindi eti=20 gr kaşar=20 gr sucuk,salam,sosis,pastırma


    1 tatlı kaşığı yağ=1/2 yemek kaşığı yağ=5 siyah zeytin= 7 yeşil zeytin=2 bütün ceviz=6 fındık=6 badem=10 fıstık=1 tatlı kaşığı tahin= 1 tatlı kaşığı mayonez

    şimdilik bu kadar meyveler ve diğer yiyecekler daha sonra yazıcam
     
  6. 18 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : Ausencia
  7. EU1

    EU1 Guest

    1 adet evde yapılmış poğaça = 1 tk yağ+ 1 dilim ekmek
    1 hamburger = 2 dilim ekmek+ 60 gr et grubu
    1dilim ( 2parmak genişliğinde) yaşpasta= 2,5 dilim ekmek+ 2 tk yağ
    1 porsiyon sütlü tatlı= 150 gr süt veya yoğurt+ 1,5 dilim ekmek
    1 porsiyon pide= 120 gr et+ 6 dilim ekmek+ 1 tk yağ
    1 petek çikolata= 1/3 dilim ekmek+ 1/2 tk yağ
    1 simit = 3 dilim ekmek+ 1 tk yağ
    1 adet lahmacun= 2 dilim ekmek+ 2 porsiyon et grubu
    250 gr balık (brüt)= 4 porsiyon et grubu
    250 gr tavuk butu= 4 porsiyon et grubu
     
  8. 18 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : Ausencia
  9. EU1

    EU1 Guest

    hayatım soya mısır gibi gıdaların genetiğiyle çok oynandığını duyduktan sonra ben mısır yağını da bıraktım soya da kullanmadım seviyosan dene tabi kıymadan farkı yokmuş tadının kk da okudum ben de ben denemedim yani ben halismulis yağsız dana kıyması kullanıyorum magnezyum eksikliine bağlı kramp yaşadım bi dönem haftada 2-3 kez kıyma önerdi diyetisyenim ona göre yiyorum ama ilaçsız geçmedi tabi kramplarım ekstra magnezyum aldım şimdi iyiyim
    ben de yemek yiycem sonra görüşürüz
     
  10. 19 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : Ausencia
  11. seaBahAR

    seaBahAR de profundis Editor

    Katılım:
    13 Nisan 2007
    Mesajlar:
    10.949
    Beğenildi:
    8.192
    Ödül Puanları:
    238
    Mısırın Kalorisi yerimseniben

    1) 1 koçan mısır 60
    Kaynak : http://www.maxionline.net/diyet/kaloricetveli1.htm

    2) 1 koçan misir 60
    Kaynak: http://www.diyetuzmani.com/grafikler/kalori_tablo.html

    3) 1 koçan misir 60
    Kaynak : http://www.diyetform.com/default.asp?actions=kalori

    Buraya kadar güzel... Ancak öte yandan
    http://www.aksam.com.tr/arsiv/aksam/2003/06/28/yazidizi/yazidizi1.html
    adresinde 1 koçan mısırın 200 kcal olduğunu ve bunun 3 dilim ekmeğe eşit olduğunu yazıyor..

    Bu durumda ben ne yaparım? sırnaşık şeyTabe ki ilk üç adrese inanırım. Zati haftada 3 tane yiyom ne var bunda alalalalalaaaa :Roflol: :Roflol:
     
  12. 20 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : Ausencia
  13. PamuKSekeR

    PamuKSekeR artık anne Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1.979
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    106
    hepiniz en derin uykunuzdasınız.. ama ben hala ağrı çekiyorum bi yandanda bakıyorum bişeylere.. kitap okuyum dedim ama yapamadım olmadı kafamı veremedim.. aşkım aradı konuştuk şimdi..

    şimdide sitelerde gezerken gözüme takılanları hoşuma gidenleri paylaşıyım dedimdi sizlerle..

    Dilediğinden ye ama ille de var diye değil, canının çektiğini ye, az ye.
    Şuna inanıırm, istediğin birşeyi yememenin sende yarattığı stresin verdiği zarar, yedikten sonraki zarardan çok daha büyüktür.
    Bu benim bir felsefem.
    Diyetini bir yerde baltalar birikip birikip.



    -Kiloların gidişiyle insan nasıl da değişiyor, yapıyor işte namussuz kilolar, yürüyüşü duruşu kılık kıyafeti bile farklılaşıyor insanın. annemin anneannemin gibi giyinmek zorunda kalmak çok acıydı, şimdi ne istersem giyiyorum şükürler olsun yüce Allah'ıma.



    -Öğrendim sanırım beslenmeyi ,eski yaptığım gibi tıkınmak değil şimdi besleniyorum. Bir dönem çöp öğütücüden farksızdım yeminle.



    - Diyetle indiniz indiniz veee durdu, artık gitmiyor işte meret kilo aşağı, aaa bir de yukarı çıktı stresten yemeleriniz üzerine...Belki böyle durumda birkaç kilo almak vücudu şaşırtma yönünde katalizör bile olabilir, düşünsenize aşağı trendde hoop yukarı bir pik , ne yapacağınıza karar veremeden vücutcağız, kafasına balyozu indirirsiniz bile kilocukların.


    Sofranin basina geçtiginizde acaba ne kadar saglikli besleniyorsunuz? Testi yapin ve sonuçta beslenme düzeninizi degistirmeniz gerekiyorsa hemen harekete geçin.



    C vitamini
    # Günde en az iki kere taze meyve yer misiniz? (Hayir)
    # Her gün taze sebze yer misiniz? (Hayir)
    # Sebze ve meyveleri, pismis ya da konserve mi yersiniz? (Evet)
    # Sigara içer misiniz? (Evet)


    SONUÇ:
    3 sorudan fazlasina parantez içinde yer alan cevabi verdiyseniz, yeterince C vitamini almiyorsunuz. C vitamini bagisiklik sistemi üzerinde önemli bir rol oynar. Narenciye, kivi, çig brokoli ve sivri biber C vitamini deposudur.


    Iyod
    # Düzenli olarak iyodlu tuz kullanir misiniz? (Hayir)
    # Iyodlu tuz içeren ürünler alir misiniz? (Hayir)
    # Haftada en az bir kere deniz ürünleri yer misiniz? (Hayir)


    SONUÇ
    Iki sorudan fazla hayir yaniti verdiyseniz yeterli iyod almiyorsunuz. Iyod yetersizligi, guatra neden olur. Yeterince iyod almayanlar, iyodlu tuz kullanmali ya da bol balik yemelidir.


    Demir
    # Yetiskin bir kadin misiniz? (Evet)
    # Sporla ugrasir misiniz? (Evet)
    # Yalniz meyve mi yersiniz? (Evet)
    # Sebzeyi az mi yersiniz? (Evet)
    # Haftada bir balik yersiniz? (Evet)
    # Yalniz et mi yersiniz? (Evet)
    # Favoriniz ispanak mi? (Evet)
    # Günde dört bardaktan çok çay-kahve içer misiniz? (Evet)


    SONUÇ
    6'dan çok soruya evet dediyseniz demir açisindan yetersizsiniz. Demir eksikligi anemiye neden olur. Belirtileri, solgunluk, yorgunluk ve istahsizliktir. Çok çay ve kahve içmek, fazla miktarda ispanak da demir eksikligine neden olur.


    Kalsiyum
    # Her gün çeyrek litre süt içer, peynir yer misiniz? (Hayir)
    # Haftada iki gün yogurt yer misiniz? (Hayir)
    # Peyniri eritip yemeklerde kullanir misiniz? (Hayir)
    # Kolali içeceklerden sakinir misiniz? (Hayir)
    # Günde alti fincan kahve, dört bardak çay içer misiniz? (Hayir)
    # Her gün taze sebze yer misiniz? (Hayir)
    # Kalsiyum bakimindan zengin su içer misiniz? (Hayir)


    SONUÇ
    4'ün üzerinde hayir yaniti verdiyseniz kalsiyum açisindan sorunlariniz var. Kalsiyum kemikler için en temel mineraldir. Dengede tutulmasi kadinlarda menopoz sonrasi gözlenen osteoporozu önler. Süt, yogurt ve peynir kalsiyum bakimindan zengindir.


    Lifler
    # Haftada üç kez pilav ya da makarna yer misiniz? (Hayir)
    # Haftada en az iki kere bakliyat yer misiniz? (Hayir)
    # Günde iki porsiyon taze meyve yer misiniz? (Hayir)
    # Günde üç porsiyon taze sebze yer misiniz? (Hayir)
    # Sikça kuruyemis yer misiniz? (Hayir)
    # Sikça sebze yer misiniz? (Hayir)


    SONUÇ
    4'ün üzerinde hayir dediyseniz lifli besinleri daha çok yiyin. Çünkü bunlar bagirsagin düzenli çalismasinda etkilidir. Kabizligi da çözer.


    Kolesterol
    # Her gün et yer misiniz? (Evet)
    # Tercihiniz kizartma mi? (Evet)
    # Her gün salam ve benzeri etler yer misiniz? (Evet)
    # Haslanmis patates ve sebze yemeklerini az mi yersiniz? (Evet)
    # Haftada üç gün tatli, patates kizartmasi yer misiniz? (Evet)
    # Her gün peynir yer misiniz? (Evet)
    # Haftada bir gün fast food tarzi yer misiniz? (Evet)
    # Sakatat yer misiniz? (Evet)
    # Haftada üç gün salata yer misiniz? (Evet)
    # Her 15 günde bir balik yer misiniz? (Evet)
    # Haftada 5 yumurtayi asar misiniz? (Evet)


    SONUÇ
    Eger 7'den çok evet yaniti verdiyseniz, vücudunuz fazla miktarda kolesterol depoluyor. Kolesterol, hem yag metabolizmasini yükseltir, hem de damarlar için tehlikelidir.
     
  14. 20 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : Ausencia
  15. PamuKSekeR

    PamuKSekeR artık anne Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1.979
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    106
    bakalım bakalım ne okuyomuşum :1closedeyes:

    Vücudunuzun şişmesini engelleyin!

    Hava sıcaklıklarının aşırı arttığı durumlarda sıvı alımı da yetersizse vücutta ödemler oluşur. Göz kapakları, eller ve ayaklarda aşırı şişme, ağırlık artışı, bacaklarda aşırı terleme, yüksek kan basıncı ve nabız ödem durumunda görülen belli başlı belirtilerdir.

    Ödemi engellemek için;
    • Yeterli miktarda su tüketin. (2.5-3 litre).
    • Su ile birlikte ayran, süt, taze sıkılmış meyve ve sebze suları, kefir gibi içeceklerden yararlanın.
    • Sodyum alımını azaltın. Yüksek sodyum sıvı tutumunu artırır.
    • Tükettiğiniz besinlere dikkat edin. Karahindiba (dandelion), kabuklu armut, maydanoz, salatalık, elma, üzüm, kabak, portakal, tam tahıl ürünleri, yeşil yapraklı sebzeler, tarçın ve karanfille yapılmış çay, kiraz sapı, mısır püskülü, avokado yaprağından hazırlanmış karışım vücuttan ödemi atmaya yardımcıyken, salamura ve turşu gibi tuzlu yiyecekler, alkol, kola, kafein, çikolata, şeker, soya sosu gibi besinler, fazla protein ve süt ürünleri tüketimi, meyankökü içeren besinler vücutta ödemi artıran besinlerdir.
    • Sağlıklı kilo diliminde yer alın. Fazla kilo damarlar üzerinde ekstra basınç oluşmasına ve dolaşımın yavaşlamasına ve sonuçta vücuttaki sıvı dengesinin bozulmasına neden olur.
    • Egzersiz yapın. Düzenli fiziksel aktivite dolaşım sistemi için uyarıcıdır ve sıvı dengesini düzenlemeye yardımcıdır.
    • Masaj yaptırın. Masaj vücudun ödeminin çözülmesine yardım eder.

     
  16. 21 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : Ausencia
  17. PamuKSekeR

    PamuKSekeR artık anne Üye

    Katılım:
    29 Nisan 2007
    Mesajlar:
    1.979
    Beğenildi:
    8
    Ödül Puanları:
    106
    Hem tıkınıp, hem zayıflamak da mümkün. 13 dakika arayla bir şeyler atıştırarak bir ayda 2 kilo verilebilir mi? Bu ilginç diyetin püf noktası, metabolizmayı sürekli çalıştırmak. Ama püf noktaları gözden kaçırmamak da şart.

    13 dakika diyetiyle ayda 2 kilo garanti İngiliz beslenme uzmanı Norah Lane nin 13 dakika diyeti bir ayda en az iki kilo zayıflama garantisi veriyor. Diyetin püf noktası 13 dakikada bir ufak atıştırmalar yaparak metabolizmayı sürekli çalıştırmak. İşte mucize diyetin kuralları....

    - Hedef sık yemek ye, daha fazla kilo ver. Çünkü ne kadar sık yersek, metabolizma o kadar çok çalışıyor. Dolayısıyla yağ hücreleri kolayca yakılıyor.

    - Günde üç öğün yemek ye ancak bunların çok fazla abartılı olmamasına dikkat et.

    - Öğün aralarındaki atıştırmayı gereğinden fazla abartarak asla 13 dakikanın altına düşürme.

    - Atıştırma olarak yoğurt, tavuk salatası, marul gibi kalorisi çok düşük gıdalara ağırlık ver.

    - Karbonhidrat içeren pirinç, bulgur, baklagiller, patates, sebze-meyve, börek, ekmek gibi gıdalar ve hamur işlerinden kesinlikle uzak dur.

    - Daha çok albümin açısından zengin tavuk, hindi, sığır eti ve sütten yapılan hayvansal gıdalara ağırlık ver
     
    the_pie_hole ve kvrck bunu beğendi.
  18. 22 Ağustos 2007
    Konu Sahibi : Ausencia
  19. xsxixsxmancxixk

    xsxixsxmancxixk Aktif Üye Üye

    Katılım:
    9 Mayıs 2007
    Mesajlar:
    47
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    76
    Merhaba kızlar size misafirliğe geldim tabi kabul ederseniza.s.Tabi elim boş gelmedim,baktım kaliscim ekmek değişim listesi yazmış,bende size et değişim listesi yaziiim.Birebir diyetisyen kontrolünde hazırlanmıştır bir listedir.

    ET DEĞİŞİM LİSTESİ(1 KÖFTE KADAR ET'E EŞ DEĞER OLAN BESİNLER)

    YUMURTA:1 ADET
    BİFTEK:1 KÜÇÜK BOY
    BALIK:1 YUMURTA BÜYÜKLÜĞÜNDE
    SALAM:1 İNCE DİLİM
    DANA JAMBON:1 İNCE DİLİM
    SOSİS:1 ADET
    DİYET TON:160 GR
    KARİDES:5 ORTA BOY
    MİDYE:5 ADET
    KURU FASÜLYE:4 YEMEK KAŞIĞI
    MERCİMEK:4 YEMEK KAŞIĞI
    BEYAZ PEYNİR:1 ADET KARPER BÜYÜKLÜĞÜNDE
    KAŞAR PEYNİR:1\2 KERPER BÜYÜKLÜĞÜNDE
    TULUM PEYNİRİ:1 YEMEK KAŞIĞI

    Bende bu listelerden bir sürü var ama pek bakan olmuyo evde:1no2:Sizlere yaziim dedim.Belki bir faydası dokunur,bende elim boş gelmemiş olurum.
    Hepinizi kocaman öpüyorum sağlıklı kilo vermelerŞeniz
     
    the_pie_hole ve kvrck bunu beğendi.