8 ayda 14 kilo

Konusu 'Diyet Yöntemleri ve Deneyimlerimiz' forumundadır ve buse0909 tarafından 22 Mayıs 2010 başlatılmıştır.

    22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  1. buse0909

    buse0909 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    ekim ayından bu yana diyet uyguluyorum 2 ay kilom durdu sporu bıraktıgım için ve hergün aynı şeyi yemekten açıkcası çok sıkıldım!!!! 1 ay önce 2 dilim pasta yedim doğumgünümde...ve ara ara kaçamaklar yaptıgımda olurdu...ama etrafıma bakıyorum en zor kilo veren kişi benim...hedefledigim kiloya inmeme daha 10 kilo var...ancak her sabah yumurta+süt+salata+2dilim kepek ekmegi...arada yarım diyet bisküvi...öglen sebze yemegi+salata...ara da meyve...aksam yemegi haslanmıs tavuk+salata yemekten bıktım ve kusucam artık!!! burda verilmis olan bazı kürleride uyguladım zaman zaman...onlarda işe yaradı ama 8 ayda herkes mucize yaratırken ben işkence yaşadım...artık sabrım tükendi:KK43::KK43: hazirana kadar istediğimi yemek istiyorum haziranda da hem fitness hem diyetisyene gitmek istiyorum...çünkü doğuştan beri zaten zayıf bi yapım yok daima dolgun etli bilirdim kendimi ama son 2 yılda oldukca kilo aldım...sizce naapmalıyım?
     
  2. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  3. buse0909

    buse0909 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    gerçekten herkes sabrıma hayret ederdi çünkü hergün aynı şeyi yiyordum acaba bununda etkisi varmı??? 8 aydır ağzıma çikolata cips sürmüyorum bunlar benim vazgeçilmezimken:KK43::KK43::KK43::KK43: sadece yapmam gereken kaçamakları yaptım bunlar beni etkilemicekti eminim ama aksi giden hergün aynı şeyi yiyor olmam mı????? diyetisyen şart mı????
     
  4. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  5. pembepatron

    pembepatron Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    5.809
    Beğenildi:
    53
    Ödül Puanları:
    148
    aynı durumu yaşadım canım değişim listelerinden faydalan

    her öğlen ızgara ve salata yemekten bıkmıştım şimdi peynir domates yiyorum mesela ya da sebze yemeği yumurta gibi bunlar işine yarayacaktır...
    ben de eylülden bu yana 22 kilo verdim
     
  6. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  7. pembepatron

    pembepatron Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    5.809
    Beğenildi:
    53
    Ödül Puanları:
    148
    ayrıca diyetisyen şart değil ben diyetisyensiz verdim
     
  8. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  9. buse0909

    buse0909 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    yine iyi vermişsiniz ben ne yapıcam:':-)'( off artık kendim urasmaktan bıktım düşün düşün kafam allak bullak bi diyetisyene ihtiyacım var gibi gözüküyo cok kararsızım
     
  10. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  11. pembepatron

    pembepatron Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    5.809
    Beğenildi:
    53
    Ödül Puanları:
    148
    1 günlük yediklerini yazar mısın
     
  12. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  13. pembepatron

    pembepatron Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    5.809
    Beğenildi:
    53
    Ödül Puanları:
    148
    Süt DEĞıŞıMLERı ( 1 bardak süte eşdeğer yiyecekler)1 Bardak Yoğurt

    2 Bardak Ayran

    1 Bardak Kefir
    Et Değişimleri (1 köfte kadar ete eş değer yiyecekler)




    Köfte 1 adet

    Biftek 1 ince dilim

    Kuşbaşı et 3-4 parça

    ızmir köfte 2 adet

    Hamburger köfte 1 adet

    Balık 2 yumurta büyüklüğünde

    Tavuk 1yumurta büyüklüğünde

    Kıyma 1 yemek kaşığı

    Midye, karides, kalamar 5 küçük boy

    Light ton balığı ½ kutu (40 gr)

    Sakatatlar ( karaciğer, dalak vb) 1 yumurta büyüklüğünde

    Salam, Jambon 1 ince dilim

    Yumurta 1 adet

    Beyaz peynir( yağsız) 1.5 karper büyüklüğünde

    Beyaz Peynir 1 karper büyüklüğünde (30 gr)

    Kaşar, dil peyniri 1/2 dilim (20 gr)

    Kokteyl sosis 1 adet

    Sucuk 3 ince dilim

    Çökelek, lor peyniri (taze) 3 yemek kaşığı

    Soya eti 1 yumurta kadar

    Tofu 6 parça


    Meyve Değişimleri (1 Porsiyon miktarları)

    Ananas 1 dilim

    Avokado 1/2 adet

    Ahududu 1/2 su bardağı

    Ayva 1/4 orta boy

    Armut 1 küçük boy

    Böğürtlen 1/2 su bardağı

    Çilek 12 adet

    Dut 1/2 su bardağı

    Elma 1 küçük boy

    Erik - kırmızı erik 5 adet

    Yeşil erik 10 adet

    Mürdüm eriği ( taze) 3-4 adet

    Greyfurt 1/2 adet

    ıncir ( taze ) 1 adet

    Kavun 1 ince dilim

    Kivi 1 orta boy

    Karpuz 1 ince dilim

    Kayısı 3adet

    Kiraz 15 adet

    Mandalina 1 büyük boy

    Muz 1/2 küçük boy

    Nar 1/2 adet

    Portakal 1 orta boy

    Şeftali 1 orta boy

    Üzüm 15 iri tane

    Vişne 15 adet

    Malta eriği (Yeni dünya) 6 adet

    Sebze Değişimleri (1 porsiyon miktarları)



    Bakla, bezelye, kereviz, yer elması, havuç, pırasa: 4 yemek kaşığı



    Diğer pişmiş sebzeler: 8 yemek kaşığı



    Çiğ yenebilen havuç, kırmızı taze biber hariç serbesttir.


    Ekmek Değişimleri (1 dilim ekmeğe eşdeğer yiyecekler)



    Ekmek ( Buğday, Çavdar, Yulaf ) 1 ince dilim (25 gr )

    Hamburger ekmeği ½ adet

    Sandviç ekmeği 1/3

    Galeta 2–3 adet

    Diyet Bisküvi ½ paket

    Etimek 2 Adet

    Çorba (mercimek, yayla vb) 1 Küçük kâse

    Pirinç pilavı 2 Yemek kaşığı

    Bulgur pilavı 2 Yemek kaşığı

    Makarna 2 Yemek Kaşığı

    Kuskus, Erişte 2 Yemek Kaşığı

    Patates 1 Orta boy

    Kestane 3 Orta boy

    Patlamış Mısır 1 Su bardağı

    Haşlanmış mısır 1/2 Orta boy

    Yufka 1/8 Adet

    Leblebi 1 Avuç

    Simit 1/4 Adet

    Yulaf ezmesi 2 Yemek Kaşığı

    Un,irmik,nişasta vb 2 Yemek Kaşığı


    Yağ değişimleri (1 tatlı kaşığı yağa eşdeğer yiyecekler)



    Tereyağ, margarin 1 tatlı kaşığı

    ıtalyan sosu 1 tatlı kaşığı

    Ayçiçek, mısırözü, soya yağı 1tatlı kaşığı

    Zeytinyağı 1 tatlı kaşığı

    Siyah zeytin 5–6 adet

    Yeşil zeytin 5–6 adet

    Kaymak 1 yemek kaşığı

    Mayonez(normal) 1 tatlı kaşığı

    Mayonez(light) 1 yemek kaşığı

    Fındık, fıstık, badem 7–8 adet

    Ceviz 2–3 adet

    Ay çekirdeği 1 avuç

    Ekşi krema 2 yemek kaşığı

    Kabak çekirdeği ½ avuç

    Hindistan cevizi (kıyılmış) 2 yemek kaşığı

    Ev tipi salata sosu 1 tatlı kaşığı

    Tahin 2 tatlı kaşığı

    Fransız sosu 1 yemek kaşığı
     
  14. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  15. buse0909

    buse0909 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76
    sabah haslanmıs yumurta süt 2 dil kepek ekm. salata
    ara yarım altınbasak bisküvi
    öglen sebze yemegi salata
    ara meyve
    aksam haslanmıs tavuk salata 1 dilim kep ekm

    heeeergünnnn aynı sey!:KK43:((((((((((
     
  16. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  17. buse0909

    buse0909 Aktif Üye Üye

    Katılım:
    18 Mart 2010
    Mesajlar:
    39
    Beğenildi:
    0
    Ödül Puanları:
    76


    dikkate alıcam teşekkürler:KK43:
     
  18. 22 Mayıs 2010
    Konu Sahibi : buse0909
  19. pembepatron

    pembepatron Popüler Üye Pro Üye

    Katılım:
    5 Eylül 2008
    Mesajlar:
    5.809
    Beğenildi:
    53
    Ödül Puanları:
    148
    otur...yukardaki listelerden yeni menüler çıkar ben öyle yaptım

    akşam 1 lahmacun yiyebilirsin mesela