Aç Kalmadan Kilo Verin...

Konusu 'Diyet Listeleri' forumundadır ve yaren_76 tarafından 24 Mayıs 2007 başlatılmıştır.

Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.
    24 Mayıs 2007
    Konu Sahibi : yaren_76
  1. yaren_76

    yaren_76 mareşal Üye

    Katılım:
    12 Temmuz 2006
    Mesajlar:
    2.069
    Beğenildi:
    22
    Ödül Puanları:
    148
    AC KALMADAN AYDA 10 KILO VERIN!

    KAHVALTI
    • Çay, kahve vs. (Şekersiz)

    • 2 kibrit kutusu peynir (60 gram)

    • Salata

    • 1 ince dilim ekmek (30 gram)

    ÖĞLE

    • 3 köfte kadar et, tavuk, balık (90 gram = 1 porsiyon)

    • Salata

    • 1 ince dilim ekmek

    • Veya

    • 1 kâse çorba

    • Salata

    • 1 ince dilim ekmek

    • Veya

    • 1 adet kaşarlı yağsız tost ve çay - kahve (şekersiz)

    SAAT 17.00’DE

    • 2 porsiyon meyve

    • veya 2 adet galeta

    AKŞAM

    5 - 6 yemek kaşığı sebze yemeği Salata 1 ince dilim ekmek Gece boyunca 2 porsiyon meyve

    NOT: Bu diyetin birinci haftasında günde yarım su bardağı yoğurt istenildiği zaman yenebilir. Ayran, cacık olarak da kullanılabilir. İkinci haftada yoğurt kullanılmaz. Diyeti uygulayan erkekler günlük porsiyon miktarlarını 1/2 oranı kadar artırabilirler.
     
Konu Durumu:
Mesaj gönderimine kapalı.