Acil...Üst iç bacakları nasıl sıkılaştıracağız?

Konusu 'Soru-Cevap Bölümü' forumundadır ve sevdes tarafından 24 Temmuz 2009 başlatılmıştır.

    24 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : sevdes
  1. sevdes

    sevdes Aktif Üye Üye

    Katılım:
    27 Mayıs 2008
    Mesajlar:
    222
    Beğenildi:
    3
    Ödül Puanları:
    86
    kızlar merhaba üst bacak içlerini nasıl sıkılaştırıcaz hangı egzersızlerı yapabılırız acıl yardım ıstıyorum,çok yumusak bır doku ne yapsam sıkılasmadı sadece oraya has egzersız hnagısı olur ...
     
  2. 24 Temmuz 2009
    Konu Sahibi : sevdes
  3. DisiAnka

    DisiAnka 26 Ağustos ♥ ♥ Üye

    Katılım:
    5 Haziran 2008
    Mesajlar:
    4.811
    Beğenildi:
    10.095
    Ödül Puanları:
    198
    benim bildigim o bölge için egzersiz şu:
    bacaklarını iki yana açıp üst vücudun dik bi vaziyette hafif hafif çömelmek..fazla sayı yaptıgında zaten iç bacagındaki agrıyı hissedeceksin ,,zaten bi hareketi yaptıgında nerene agrı giriyorsa orayı çalıştırdıgını gösterir.. hareketi yaparken iç bacak kaslarının agrıdıgını hissetmezsen bilki hareketi yanlış yapıyorsun.. bacaklarını açarak çömelme hareketi yaparsan iç bacak kaslarını çalıştırır bacakların kapalıyken yaparsan üst ön ve yan bacak kaslarını çalıştırır aklında bulunsun..
    bahsettigim hareketin resmi.. sen sopa kullanmayarak vücudunu dik tutarak yapabilirsin bu çömelmeyi..kolay gelsin...
    [​IMG]